Prispôsobenie športových aktivít pre diabetikov s zrakovými poruchami je rozhodujúci krok k budovaniu inkluzívne, bezpečné, a príjemné fitness prostredia. Keď sa títo jedinci tiež spoliehajú na špecializované diabetické šošovky

Pochopenie dvojakej výzvy: cukrovka a zrakové poškodenie

Cukrovka môže ovplyvniť takmer každý systém v tele, a oči sú medzi najzraniteľnejšie. Diabetická retinopatia, glaukóm, a katarakty sú bežné komplikácie, ktoré vedú k rôznym stupňom poruchy zraku

Fyzická aktivita je základným kameňom liečby cukrovky, pretože pomáha kontrolovať hladinu glukózy v krvi, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, a podporuje riadenie hmotnosti. Avšak, keď je vízia ohrozená, účasť na aj jednoduchých činnostiach môže cítiť riskantné alebo ohromujúce. Cieľom adaptácie je odstrániť prekážky bez zníženia fyzické a sociálne výhody športu.

Hlavné zásady prispôsobenia športu

Úspešné prispôsobenie spočíva na piatich základných princípoch: komunikácia, prostredie, vybavenie, pravidlá a podpora. Každá zásada sa musí uplatňovať s chápaním toho, ako diabetické šošovky a poruchy zraku vzájomne pôsobia s požiadavkami športu.

Jasná a dôsledná komunikácia

Verbálne podnety sa stanú primárnym kanálom pre vedenie. Tréneri by mali opísať rozloženie hracej plochy, umiestnenie zariadenia, a tok hry pred začatím činnosti. Použite špecifické, akčný-orientovaný jazyk:

Bezpečnosť a orientácia v oblasti životného prostredia

Hracie plochy musia byť bez prekážok, nerovnomerný terén, a ostré rohy. Použite vysoko kontrastné značenie na podlahe alebo poliach

Modifikované zariadenie

Pomocou jasne farebné lopty (neon oranžová, žltá, alebo zelená proti tmavej pozadie) maximalizovať kontrast. Sluchové loptičky, ktoré emitujú pípnutie, jingle, alebo píšťalka pomáhajú hráčom sledovať pohyb bez spoliehania sa výhradne na pohľad. Pre rakety alebo pádlo športy, zvážiť použitie väčších, mäkšie loptičky, ktoré sa pohybujú pomalšie. Tachile značenia na zariadení

Flexibilné pravidlá a hranie

Zjednodušiť alebo upraviť pravidlá na zníženie zložitosti a zvýšiť úspech. Napríklad, v basketbalovej adaptácii, môžete rozšíriť rám, znížiť vzdialenosť do košíka, alebo umožniť dribbling s menej obmedzenia. Vo futbale, použite loptu s hrkálkou vnútri, znížiť veľkosť poľa, a umožniť hráčom držať za ruky s sprievodcom bežec. Cieľom je udržať podstatu športu a zároveň zabezpečiť, že porucha zraku a používanie diabetických šošoviek nevytvára nespravodlivé nevýhody.

Personalizované vedenie a podpora pre všetkých

Priradiť vyškolený sprievodca alebo kamarát každému účastníkovi, ktorý to potrebuje. Táto osoba môže ponúknuť v reálnom čase slovné vedenie, fyzická pomoc, ak je to potrebné, a emocionálne uistenie. Peer podpora tiež podporuje sociálne začlenenie

Praktické úpravy pre špecifické športy

Rôzne športy predstavujú rôzne výzvy a príležitosti. Nasledujúce príklady ukazujú, ako možno základné zásady uplatniť v prostredí reálneho sveta.

Beh a sledovanie atletiky

Beh je jednou z najprístupnejších foriem cvičenia pre diabetikov, ale zhoršenie zraku sťažuje navigáciu na trase a vyhýbanie sa prekážkam. Použite vodiaceho bežca priviazaný krátkym, flexibilným lanom alebo náramkovým pásom. Vodiaci vyvolá zmeny v teréne, nastávajúcich zákrutách a tempe. Prípadne použite zariadenie vyžarujúce zvuk (pípka každých pár sekúnd), ktoré bežec môže sledovať. Povrchy koľají by mali mať vysokokontrastné značenie jazdného pruhu a štart/konštantná čiara by mala byť signalizovaná hlasným zvukom. Zvážte použitie ručného trenažéra s príručnými zábradliami pre vnútorný tréning.

Plávanie a vodné aktivity

Vodné športy vyžadujú starostlivú pozornosť na orientáciu a bezpečnosť. Inštalujte taktické pruhy s jasne farebnými bójami a zabezpečiť, aby okraje bazéna sú označené kontrastnými farbami alebo vyvýšenými dlažbami. Použite zvukové signály (whistle vzory) pre štart, zastavenie a otáčanie. Buddy systém je nevyhnutný pre zabránenie driftovania do iných pruhov alebo hlbokého konca. Diabetické šošovky by mali byť zabezpečené popruhmi; účastníci môžu tiež nosiť predpísané plavba okuliare so zrkadlovými alebo farebnými objektívmi na zníženie oslnenia. Monitorovanie hladiny glukózy v krvi pred a po kúpaní je rozhodujúce, pretože vodné aktivity môžu spôsobiť rýchle poklesy hladiny cukru.

Bejzbal a bejzbal

Tieto športy sú špeciálne navrhnuté pre jednotlivcov s poruchami zraku, čo je vynikajúce možnosti pre diabetikov pomocou diabetických šošoviek. Goalbal používa loptu obsahujúcu zvony vnútri 3,5-meter-široký cieľ, a hráči sa spoliehajú na sluchové a hmatové poukážky. Beep baseball používa zvuk emitujúce loptu a základne. Oba športy už obsahujú mnoho potrebných úprav, ale tréneri by mali stále zabezpečiť, že diabetické šošovky sú pohodlné a bezpečné počas vysokorýchlostných pohybov. Tieto športy tiež podporujú tímové väzby a sú vysoko inkluzívne pre rôzne úrovne zraku.

Tenis a Racket Sports

Tradičný tenis môže byť modifikovaný pomocou väčších, pomalšie penové gule, zníženie siete, a zníženie súdnej rozmery. Pre zrakovo postihnutých hráčov, použite loptu s prístrojom emitujúcim zvuk alebo loptu, ktorá hrkálky. Súdnej linky by mali byť maľované vo vysoko kontrastných farieb, a sieť by mala byť označená jasne farebnou stuhou. Nechajte loptu odraziť dvakrát pred úderom. Sprievodca môže stáť v blízkosti siete a volať loptu a trajektóriu. Pre diabetické objektív nositelia, zabezpečiť šošovky sú zabezpečené pod slnečnými okuliarmi alebo športové okuliare chrániť pred oslnením a dopadom.

Joga a pozorné pohyby

Joga ponúka nízko-vplyv cvičenia, ktoré zlepšuje flexibilitu, rovnováhu, a zníženie stresu

Úloha trénerov, učiteľov a opatrovateľov

Vytvorenie inkluzívne športové prostredie začína s postojom a školenia tých, ktorí sú zodpovední. Tréneri musia vzdelávať sami seba o cukrovke a zhoršení zraku, a to nielen z lekárskeho hľadiska, ale aj zo skúsenosti živých účastníkov. Jednoduché akcie, ako je otázka,

  • [Inštrukcie o predbežnej aktivite: Prejdite celým zasadnutím ústne vrátane zahrievania, vŕtania a chladenia. Vysvetlite bezpečnostné protokoly a núdzové postupy.
  • Základné stretnutia:] Vydajte prvé sedenie na skúmanie vybavenia, hraníc a zvukov. Nechajte účastníkov cvičiť s loptou alebo iným zariadením.
  • [Pravidelné kontroly: Pauza každých 10 ch 15 minút, aby sa spýtali na pohodlie, hladiny cukru v krvi, a akékoľvek zmeny zraku. Únava a hypoglykémia môžu zmeniť vnímanie zraku.
  • Inkluzívny jazyk: Použite osobné pojmy (choroby s cukrovkou a chôdzami s poruchami zraku) a vyhýbajte sa tomu, aby ste niekoho označili za svojho stavu.
  • [Voľné vzdelávanie:[ Pozvite špecialistov (optometristov, pedagógovia pre cukrovku, školiteľov pre zrakové poruchy) na vedenie workshopov pre zamestnancov a účastníkov.

Bezpečnostné protokoly a lekárske úvahy

Bezpečnosť je nesporná pri prispôsobení športy pre diabetikov s zrakovými poruchami. Aj s dokonalými úpravami, medicínske núdzové môže dôjsť. Hladina glukózy v krvi môže kolísať nepredvídateľne počas cvičenia, a príznaky hypoglykémie (trasenie, zmätenosť, potenie) môže byť ťažšie zistiť, keď je videnie zlé alebo keď sú v prevádzke diabetické šošovky.

  • Monitor pred, počas a po aktivite: Povzbudzujte účastníkov, aby si pred začiatkom, na strednom a bezprostredne po ňom skontrolovali hladinu glukózy v krvi. Vždy majte rýchlo pôsobiace zdroje glukózy (šťavu, tablety glukózy, gél) na ruke.
  • [Uznať zmenené príznaky:[ Znížená vízia môže maskovať skoré príznaky hypoglykémie. Tréneri by mali sledovať zmeny v koordinácii, reči, alebo reakcie a opýtať sa priamo,
  • [ Hydratácia a teplota:] Dehydratácia a prehriatie môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi a komfort diabetických šošoviek. Zabezpečte časté prestávky vody a tieň alebo priestory kontrolované podnebím.
  • [Núdzový akčný plán: Každé sedenie by malo mať písomný plán, ktorý zahŕňa núdzové kontakty, umiestnenie zdravotníckeho materiálu a postupy pre záchvaty, závažnú hypoglykémiu alebo nehody súvisiace so zrakom.
  • [Súdržba výhybiek:] Pripomeňte účastníkom, aby pred a po cvičení čistili svoje diabetické šošovky, aby odstránili pot a úlomky. Podporte používanie popruhov, športových rámov alebo ochranných očných oblečenia.

Psychologické a sociálne výhody inkluzívneho športu

Okrem fyzického zdravia, prispôsobené športy ponúkajú hlboké psychologické výhody. Pre jednotlivcov, ktorí sa starajú o chronické ochorenie, ako je cukrovka, cvičenie môže znížiť úzkosť a depresie, zlepšiť sebaúctu a poskytnúť pocit nezávislosti. Keď je zrakové poškodenie faktor v, prekážky spoločenskej účasti sa môže cítiť neprekonateľný. Dobre navrhnuté športové programy preraziť cez tieto bariéry tým, že podporuje komunitu, tímovú prácu, a radosť.

Účastníci často hlásia zvýšenú motiváciu riadiť svoju cukrovku, keď majú pravidelný aktívny výstup. Sociálne väzby vytvorené s spoluhráčmi a trénermi vytvoriť podpornú sieť, ktorá siaha za telocvičňu alebo pole. Tento pocit spolupatričnosti je obzvlášť dôležité pre jednotlivcov, ktorí sa môžu cítiť izolovaní vzhľadom na ich zdravotný stav. Oslávte malé víťazstvá

Právne a etické úvahy

V Spojených štátoch amerických zákon o telesných postihnutiach (ADA) vyžaduje, aby verejné ubytovanie, vrátane športových zariadení a programov, poskytujú primerané úpravy na zabezpečenie rovnakého prístupu. Táto povinnosť sa vzťahuje na jednotlivcov s cukrovkou a zrakovými poruchami. Aj keď ADA nepredpisuje konkrétne úpravy, stanovuje štandard, ktorý organizácie musia dodržiavať. Podobné zákony existujú v iných krajinách, ako je zákon o rovnosti v Spojenom kráľovstve a Zákon o diskriminácii zdravotného postihnutia v Austrálii.

Eticky, inkluzívne športové programy odrážajú hodnoty dôstojnosti, autonómie a rešpektu k rozmanitosti. Aktívnym prispôsobovaním aktivít, nie vylúčením účastníkov, organizácie vysielajú silný signál, že každý patrí. Okrem toho, inkluzívne programy často priťahujú širšiu komunitnú podporu, financovanie a pozitívnu mediálnu pozornosť.

Externé zdroje a ďalšie čítanie

Pre trénerov a opatrovateľov, ktorí hľadajú ďalšie usmernenia, tieto spoľahlivé zdroje poskytujú podrobné informácie:

Záver

Prispôsobenie športových aktivít pre diabetikov s zrakovými poruchami

Tréneri, učitelia, a opatrovatelia, ktorí investujú čas do učenia sa týchto úprav zistí, že úsilie sa vyplatí v úsmevoch, pokrok, a novonájdené dôveru svojich účastníkov. Odstraňujeme bariéry, robíme viac ako otvoriť dvere do posilňovne