Spojenie medzi cukrovkou, cvičenie a zdravie očí

Život s cukrovkou vyžaduje konzistentné riadenie, a pravidelná fyzická aktivita je základným kameňom tohto úsilia. Cvičenie pomáha kontrolovať hladinu glukózy v krvi, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, a podporuje celkovú pohodu. Avšak, pre diabetikov, ktorí nosia kontaktné šošovky, kombinácia fluktuácie cukru v krvi a fyzickej námahy môže vytvoriť jedinečný súbor očných výziev. Pochopenie týchto výziev a uvedomenie si včasného varovné príznaky cvičenia-súvisiace očné napätie alebo nepohodlie je nevyhnutné pre udržanie zraku a bezpečnosti cvičenia.

Cukrovka sama môže ovplyvniť oči v hlbokých ohľadoch. Vysoké hladiny cukru v krvi môže poškodiť krvné cievy v sietnici, čo vedie k diabetickej retinopatie, a môže tiež spôsobiť opuch šošovky, čo má za následok rozmazané videnie. Tieto základné zmeny robia oči náchylnejšie k stresu počas cvičenia. Pri nosení šošovky, ďalšie fyzikálne požiadavky zvýšenej srdcovej frekvencie, dehydratácia, a environmentálne faktory (ako pot a prach) môže zhoršiť normálne šošovka indukovanej suchosť alebo podráždenie. Uznávajúc špecifické príznaky, ktoré poukazujú na záťaž súvisiace s výkonom skôr než rutinné problémy šošoviek umožňuje diabetici, aby okamžite konať a chrániť svoj zrak.

Prečo sú diabetické oči viac náchylné na cvikovú nespokojnosť

Niekoľko fyziologických faktorov, aby diabetici náchylnejší na očný kmeň počas fyzickej aktivity. Po prvé, kolísanie cukru v krvi priamo meniť tvar a lomu sily šošovky vnútri oka. Aj keď vaše hladiny glukózy zostať v rozumnom rozsahu, rýchle zmeny spojené s cvičením môže spôsobiť dočasné rozmazané. Po druhé, mnoho diabetikov skúsenosti zníženie produkcie trhlín alebo zmeny v zložení slzy, stav známy ako syndróm suchého oka. Kontaktné šošovky už znížiť prietok kyslíka do rohovky, a keď slza kvalita je ohrozená, šošovky sa môžu stať nepríjemné alebo dokonca brusné. Po tretie, zlý obeh chlopní cukrovky môže odložiť odstránenie metabolických odpadov produktov z rohovky, čo vedie k pocitu ťažoby alebo tlaku.

Nakoniec, diabetici s existujúcou retinopatiou alebo makulárny edém môže zistiť, že zvýšenie krvného tlaku počas intenzívneho cvičenia zhoršuje vnútroočný tlak alebo spôsobuje malé krvácanie, ktoré sa môže prejaviť ako plávajúce, blikajúce svetlá, alebo náhle rozmazané. Byť si vedomí týchto rizík vám pomôže rozlišovať medzi normálnou cvičenie súvisiace nastavenie šošovky a niečo, čo si vyžaduje okamžitú pozornosť.

Kľúčové príznaky Cvičenie-Súvisiace očné kmeň v diabetici nosenie šošovky

Príznaky očného kmeňa alebo nepohodlie pri cvičení môže byť v rozmedzí od miernej až ťažké. Vzhľadom k tomu, diabetické očné ochorenie môže postupovať ticho, akýkoľvek pretrvávajúci symptóm si zaslúži starostlivé hodnotenie. Nižšie sú najčastejšie ukazovatele rozčlenené podľa typu.

Vizuálne zmeny

  • [Búrlivé videnie počas alebo po cvičení
  • [Ťažkosti so zameraním na objekty
  • [Zvyšujúca citlivosť na svetlo
  • [Vidieť škvrny, plaváky, alebo záblesky , Kým príležitostné plaváky sú bežné, náhly nárast , najmä počas alebo bezprostredne po cvičení , zármu , súrne lekárske vyhodnotenie . To môže naznačovať trhlinu sietnice alebo odlúčenie , , , Ktorý je častejší u diabetikov s proliferatívne retinopatie .

Telesné vnímanie

  • [Smrť alebo svrbenie očí
  • [Pocit ťažoby alebo tlaku v očiach
  • Očividné začervenanie alebo podráždenie Èervenosť môže byť znakom konjunktiválnej hyperémie v dôsledku trenia šošoviek, alebo by to mohlo indikovať skorú infekciu. Diabetes sú vo vy om í nom riziku mikrobiálnej keratitídy, najmä ak nosia predĺžené obleèenie šošovky.
  • [Účesy hlavy okolo očí alebo čela

Behaviorálne príznaky

  • [Často bliká alebo strieka , Ak sa ocitnete blikanie viac ako obvykle počas cvičenia, aby sa pokúsili vyčistiť si videnie, vaše šošovky sú pravdepodobne vysychajú alebo sa vymkli.
  • Pravidelné oči , Aj keď je bežné, trenie kontaktov s potnými alebo neumytými rukami zvyšuje riziko infekcie. Ak cítite nutkanie na masírovanie, je to znamenie, že niečo nie je v poriadku.
  • [Zlučiteľnosť pokračovať v cvičení

Rozlišovanie medzi normálnou Lens adaptácia a patológia

To môže byť náročné povedať rozdiel medzi rutinné nepohodlie z nosenia kontaktov počas cvičenia a známky základného stavu. užitočné pravidlo palca: normálne prispôsobenie príznaky sú mierne, symetrické (obe oči postihnuté rovnako), a vyriešiť v priebehu niekoľkých minút od odstránenia šošovky alebo po žmurkanie. Patologické príznaky sú často asymetrické, postupne sa zhoršujú, a sprevádzané zmenami vo videní (ako záclona alebo tmavé škvrny) alebo silná bolesť.

Pre diabetikov, prah pre obavy by mala byť nižšia. Akýkoľvek symptóm, ktorý pretrváva [] viac ako 30 minút po cvičení] alebo že sa vracia s každým tréningovým zasadnutím by mal podnietiť rozhovor s poskytovateľom starostlivosti o oči. Navyše, ak spozorujete náhly nárast v plavákoch, strata periférneho videnia, alebo chromé oko, ktoré nereaguje na odstránenie šošovky a umelé slzy, vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc. To by mohli byť príznaky odlúčenia sietnice, sklovité krvácanie, alebo akútny glaukóm-hrozí všetky zraky, ktoré sú častejšie u diabetických pacientov.

Preventívne opatrenia: Ochrana očí počas cvičenia

Dobrou správou je, že väčšina cvičenie súvisiace očné nepohodlie môže byť zmiernený s opatrnou prípravou. Riešenie koreňovej príčiny chutí, zlá hygiena šošovky, krvný cukor hojdačka, a environmentálne faktory chutí môže aj naďalej využívať výhody fyzickej aktivity bez obetovania pohodlia alebo bezpečnosti.

Manažment cukru v krvi pred a počas tréningu

  • Pred cvičením si skontrolujte hladinu glukózy v krvi. Zamerajte sa na hladinu medzi 100 a 180 mg/dl (alebo podľa odporúčania Vášho zdravotníckeho tímu).
  • Ak používate inzulín, zvážte úpravu dávky v závislosti od intenzity a trvania aktivity. Hyperglykémia pred cvičením môže spôsobiť dočasný opuch šošovky, čo spôsobuje nepríjemné kontakty.
  • Zostaňte hydratovaný. Dehydratácia zahusťuje slzný film a môže zhoršiť suché očné príznaky. Pite vodu počas celého tréningu, nie len po.
  • Noste rýchlo pôsobiace zdroje glukózy v prípade hypoglykémie; tras alebo úzkosť môže zvýšiť očný kmeň.

Výber a starostlivosť o šošovky

  • Vyberte si silikónové hydrogélové šošovky s vysokou priepustnosťou kyslíka (hodnoty Dk/t nad 100). Tie umožňujú viac kyslíka dosiahnuť rohovku, čím sa znižuje riziko edému a nepohodlie pri cvičení.
  • Zvážte denné jednorazové šošovky. Zbavujú sa potreby čistenia, znižujú hromadenie bielkovín a zabezpečujú, aby ste vždy začali s čerstvou sterilnou šošovkou. To je obzvlášť prospešné pre diabetikov, ktorí sú náchylnejší na usadeniny kvôli zmenenému rozloženiu slzy.
  • Ak nosíte opakovane použiteľné šošovky, po každom použití ich riadne vyčistite a dezinfikujte. Používajte viacúčelový roztok odporúčaný pre typ šošovky. Nikdy nepoužívajte vodu z vodovodu alebo sliny, pretože tieto môžu predstavovať baktérie, ktoré spôsobujú závažné infekcie.
  • Kontaminovaný obal môže znovu zaviesť patogény aj vtedy, ak sú šošovky vyčistené.

Environmentálne úpravy

  • Ak cvičíte vonku vo veterných, prašných alebo svetlých podmienkach, noste zábalové slnečné okuliare alebo športové okuliare. Tie chránia pred UV žiarením, vetrom a úlomkami, z ktorých všetky môžu dráždiť oči a urýchliť odparovanie slzy.
  • Skrytý športovci by sa mali vyhnúť smerovaniu klimatizácie alebo ventilátory priamo na tvár. Suchý telocvičňa vzduch môže byť zmiernené pomocou zvlhčovača alebo tým, že prestávky v blízkosti zdroja vlhkosti.
  • Počas kúpania alebo vodných športov, nikdy nosiť kontaktné šošovky, ak používate vzduchotesné vodeodolné okuliare. Plávanie s kontaktmi vystavuje oči na vodných patogénov, ktoré môžu spôsobiť vážne infekcie rohovky, najmä u diabetikov s oslabenou imunitnou odpoveďou.
  • Každých 20 minút zavrite oči na pár sekúnd alebo sa pozrite ďaleko od svetlých svetiel, aby ste resetovali slzný film.

Mazanie a očné kvapky

  • Použite konzervačné-bez umelé slzy schválené pre použitie s kontaktnými šošovkami. Naneste ich 15 ch30 minút pred cvičením na prevlhčenie povrchu šošovky. Vyhnite sa kvapky s konzervačnými látkami, ktoré môžu budovať na šošovky a spôsobiť podráždenie.
  • Noste fľašu cestovnej veľkosti mazacích kvapiek, ktoré sa používajú počas prestávok. Ak cítite suchosť alebo zahmlievanie, jedna alebo dve kvapky môžu obnoviť prehľadnosť a pohodlie.
  • Nikdy sa nepokúšajte znovu zavlhčiť objektív so slinami alebo vodou z vodovodu

Kedy vyhľadať lekársku radu

Aj s najlepšími preventívnymi opatreniami, niektoré očné príznaky vyžadujú odborné hodnotenie. Diabetici by nemali čakať, kým príznaky sa stanú závažné pred konzultáciami očného lekára. Nižšie sú špecifické situácie, ktoré vyžadujú rýchle vymenovanie.

  • Perzistentný rozmazaný videní , ktorý trvá viac ako niekoľko hodín po cvičení, najmä ak nie je jasný blikaním alebo odstránením šošovky.
  • Nové alebo rastúce plaváky chápajúce najmä náhly dážď, alebo vzhľad chápania blokujúce časť vášho videnia.
  • Červené oko ], ktoré je bolestivé, svetlo citlivé alebo spojené s výbojom. To môže indikovať iritídu, keratitídu alebo konjunktivitídu.
  • [Omrvenie alebo chrastenie eyelidov ] v okolí oblasti šošovky. Diabetici sú náchylní na blefaritídu a dysfunkciu meibomickej žľazy, ktoré môžu byť zhoršené cvičením a opotrebovaním šošovky.
  • Akákoľvek bolesť oka , ktorá sa rýchlo nevyrieši po odstránení šošoviek. Bolesť je červená vlajka, že niečo nie je v poriadku s rohovkou.
  • [Zhoršenie príznakov známej diabetickej retinopatie , ak vám diagnostikovali retinopatiu a všimnite si, že cvičenie neustále spúšťa zmeny zraku, Váš stav môže byť progresívne. Možno budete potrebovať laserovú liečbu alebo anti-VEGF injekcie.

Okrem toho, všetci diabetici by mali mať komplexné rozšírené očné vyšetrenie aspoň raz ročne, aj keď žiadne príznaky sú prítomné. Tí s akoukoľvek retinopatiou môže potrebovať skúšky častejšie. Pravidelné prehliadky umožňujú vášmu očnému lekárovi odhaliť včasné zmeny, ktoré nemusíte cítiť. Ak nosíte kontaktné šošovky, uistite sa, že váš optometrist vie, že ste diabetik, takže môžu odporučiť najbezpečnejšie typ šošovky a opotrebovanie rozvrh pre váš životný štýl.

Úloha predlohy športové očné oblečenie

Pre diabetikov, ktorí nájdu kontaktné šošovky neustále nepríjemné počas cvičenia, alebo pre tých, ktorí radšej nenosia kontakty, predpis športové okuliare alebo okuliare sú vynikajúcou alternatívou. Moderné rámy sú ľahké, nárazu odolné, a sú navrhnuté tak, aby zostali umiestnené počas intenzívneho pohybu. Môžu byť vybavené jedno-vízie, bifokálne, alebo progresívne šošovky podľa potreby. Športové okuliare tiež ponúkajú zabudovaný ventilácia znížiť preťahovanie, a poskytujú fyzickú ochranu proti nárazu a cenné funkcie pre každého s diabetickým ochorením očí, ktorý má oslabené sietnice.

Ak prepnete medzi kontaktmi a okuliarmi, máte vo svojej taške na predpis pár športových okuliarov. Ak sa vaše kontakty stanú nepríjemnými v polovici tréningu, môžete ich odstrániť a pokračovať v cvičení bezpečne. Mnohí športovci používajú aj kombinovaný prístup: noste denne jednorazové kontakty pre dodávku vysokooxygenu a na ochranu ich použite športové okuliare. To je úplne bezpečné, pokiaľ majú šošovky dobrú priepustnosť kyslíka a okuliare netlačia kontakty proti rohovke.

Záverečné myšlienky na zdravie očí počas cvičenia

Cvičenie je ne-otázka pre liečbu cukrovky, ale nikdy by nemala prísť na náklady vášho videnia. Učením sa rozpoznať jemné príznaky cvičenia-súvisiace očné napätie chrup, suchosť, tlak, citlivosť a tým, že robí aktívne kroky, ako je stabilizovanie cukru v krvi, výber správnych šošoviek, a udržať oči mazaný, môžete udržať ako váš výkon a zdravie očí. Kľúčom je počúvať vaše telo. Ak sa očný symptóm cíti neobvyklé alebo pretrvávajúce, neodmietnuť. Včasný zásah môže zabrániť menšie problémy stať veľkou komplikáciou.

Pre viac informácií o diabetických očných ochorení a bezpečné kontaktné šošovky praxe, navštívte [CDC chromozómy a strata zraku stránky [, Americká akadémia oftalmológie chémie sprievodca diabetickej retinopatie, a Americké optometrické asociácie chemikálie a zdravie očí [. Starostlivosť o oči je dôležitou súčasťou vášho celkového plánu starostlivosti o cukrovku a so správnymi znalosťami, môžete vykonávať s istotou a pohodlne na nadchádzajúce roky.