Table of Contents

Diskusia o duševnom zdraví s vaším tímom zdravotnej starostlivosti je rozhodujúci krok k získaniu primeranej podpory a liečby. O 1 z 5 ľudí zažije nejaký druh duševnej choroby v ich živote, takže tieto rozhovory viac bežné a dôležité ako kedykoľvek predtým. Jasná, úprimná komunikácia môže pomôcť zabezpečiť vaše potreby sú chápané a účinne riešené, čo vedie k lepším výsledkom a silnejšie terapeutické vzťahy.

Prečo hovoriť o duševnom zdraví je dôležité

Duševné zdravie je neoddeliteľnou súčasťou celkového zdravia a pohody. Ľudia s duševnými poruchami môžu byť často ohrození inými zdravotnými stavmi, ako sú srdcové ochorenia alebo cukrovka, čo robí riešenie problémov duševného zdravia s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti nevyhnutné pre komplexnú starostlivosť. Napriek prevahe duševných zdravotných stavov, mnoho ľudí stále váhajú, aby sa tieto obavy počas lekárskych stretnutí.

Pochopenie Stigmy

Existuje stigma, ktorá obklopuje duševné zdravie a duševné choroby, ktoré môžu zabrániť ľuďom získať podporu a pomôcť im. Táto stigma často pramení z mylných predstáv, strach z úsudku, alebo kultúrne faktory, ktoré odrádzajú otvorené diskusie o emocionálne a psychologické boje. Uvedomuje si, že duševné zdravie sú zdravotné podmienky

Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sú vyškolení riešiť duševné zdravie obavy so súcitom a profesionalitou. Chápu, že podmienky, ako sú depresie, úzkosť, a bipolárnej poruchy sú bežné zdravotné problémy, ktoré reagujú na liečbu. Tým, že začne tieto rozhovory, beriete aktívnu úlohu vo vašom zdraví a pomáha normalizovať duševné zdravie diskusie v lekárskych zariadeniach.

Začnite s primárnym poskytovateľom starostlivosti

Ak neviete, kde začať pre pomoc, môžete chcieť zvážiť, aby sa vaše duševné zdravie počas vášho stretnutia s primárnym poskytovateľom starostlivosti. Vaša primárna starostlivosť lekára, zdravotná sestra lekára, alebo lekár asistent môže byť vynikajúci prvý bod kontaktu pre duševné zdravie obavy. Skvelým miestom pre začiatok je s vaším primárnym poskytovateľom starostlivosti, pretože mnohí majú rozsiahle školenia v riešení depresie, úzkosť a ďalšie bežné psychické poruchy.

V mnohých základných starostlivosti nastavenia, môžete byť požiadaní, či máte pocit úzkosti alebo depresie, alebo ak ste mali myšlienky na samovraždu. Aj keď váš poskytovateľ nezačne rozhovor, mali by ste cítiť silu, aby sa nastolil akékoľvek duševné zdravie obavy, ktoré zažívate. Váš primárny poskytovateľ starostlivosti môže poskytnúť počiatočnú liečbu, odkázať vás na duševné zdravie špecialistu, alebo koordinovať starostlivosť medzi rôznymi poskytovateľmi, aby sa zabezpečilo, že dostanete komplexnú podporu.

Príprava na vaše vymenovanie

Príprava je kľúčom k čo najväčšiemu využitiu času vášho stretnutia. Trocha prípravy pred vymenovaním môže prejsť dlhú cestu v pomoci efektívne komunikovať a zabezpečiť, aby váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti mal všetky informácie potrebné na správnu podporu.

Usporiadajte si myšlienky a príznaky

Pred návštevou lekára, premýšľať o dôvodoch pre vašu návštevu a urobiť zoznam toho, čo chcete diskutovať. Môžete si myslieť, že budete pamätať všetko, čo chcete povedať, ale to môže byť ťažké v okamihu, keď si spomenúť na všetky otázky, ktoré máte na mysli. Písanie veci vopred zaisťuje, že nezabudnete dôležité detaily, keď ste tvár-do-tvárou so svojím poskytovateľom.

Keď dokumentuje vaše príznaky, byť čo najšpecifickejší. Kedy sa prejaví symptóm a ako dlho trvá? Ako to ovplyvňuje vašu každodennú aktivitu? Každý detail, ktorý dáte, je kus skladačky, ktorá pomôže vášmu lekárovi diagnostikovať svoj stav a jeho závažnosť. Zvážte vytvorenie denníka príznakov alebo denníka v dňoch alebo týždňoch vedúcich k vášmu menovaniu.

Udržujte si časopis o syndróme

Vedieť až k vášmu menovaniu, zvážiť vedenie denníka o svojich príznakov a poznámka, keď sa vyskytnú, ako intenzívne sú, čo sa zdá, že ich spúšťa, a ako dlho trvajú. Toto podrobné sledovanie poskytuje cenné informácie, ktoré môžu pomôcť vášmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti pochopiť vzory a robiť presnejšie hodnotenia.

Váš časopis príznakov môže zahŕňať:

  • Denné hodnotenia nálady na stupnici 1-10
  • Vzory spánku a kvalita
  • Úroveň energie počas dňa
  • Zmeny chuti do jedla
  • Špecifické príznaky, ako je úzkosť, smútok, podráždenosť, alebo ťažkosti s koncentráciou
  • Spúšťače alebo okolnosti, ktoré sa zdajú byť zhoršujúce alebo zlepšujúce príznaky
  • Ako príznaky ovplyvňujú vašu prácu, vzťahy alebo každodenné aktivity
  • Akékoľvek stratégie, ktoré ste skúšali a ich účinnosť

Medzi menovaniami, to môže byť užitočné viesť záznam o nálady, spúšte, príznaky, lieky pozorovania a akékoľvek self-starostlivosť praxe, pretože tieto trendy môžu byť užitočné dáta na vyhodnotenie so svojím lekárom, vrátane pokroku medzi menovaniami.

Zhromaždite si svoju lekársku históriu

Pred stretnutím s psychiatrom, môžete chcieť zhromaždiť svoju kompletnú anamnézu a byť oboznámení s a pripravení zdieľať akékoľvek predchádzajúce diagnózy, príznaky a zhrnutie súčasných terapií. Tieto komplexné informácie pomáhajú vášmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti pochopiť svoj celkový zdravotný obraz a robiť informované rozhodnutia o vašej starostlivosti.

Dôležité informácie, ktoré je potrebné zostaviť, zahŕňajú:

  • Predchádzajúce duševné zdravie diagnostiky alebo liečby
  • Skúsenosti z predchádzajúcej terapie a to, čo bolo alebo nebolo užitočné
  • Súčasné a minulé lieky (vrátane dávkovania, trvania a akýchkoľvek vedľajších účinkov)
  • Rodinná anamnéza psychických zdravotných podmienok
  • Chronické fyzikálne zdravotné podmienky
  • Nedávne veľké životné udalosti alebo stresory
  • História užívania látok vrátane alkoholu, tabaku a rekreačných drog
  • Akékoľvek hospitalizácie alebo návštevy na pohotovosti v súvislosti s duševným zdravím

Mali by ste tiež priniesť buď zoznam všetkého, čo budete brať, alebo dať všetky svoje lieky na predpis, over-the-counter lieky, vitamíny, a bylinné prípravky alebo doplnky vo vaku a priniesť je so sebou na ďalšie stretnutie lekára. To zaisťuje presnosť a pomáha predchádzať potenciálnym liekových interakcií.

Pripravte si otázky

Je bežné mať otázky alebo obavy o vašej diagnóze, lieky, alebo možnosti liečby

Zamyslite sa nad týmito otázkami:

  • Čo môže spôsobiť vaše príznaky
  • Či je potrebné dodatočné testovanie alebo hodnotenie
  • Rôzne možnosti liečby
  • Očakávaný harmonogram zlepšenia
  • Potenciálne vedľajšie účinky odporúčanej liečby
  • Ako zvládnuť príznaky medzi menovaniami
  • Kedy vyhľadať pomoc v prípade núdze
  • Zdroje na dodatočnú podporu

Uvažujme o tom, ako nás podporiť

Ak si nie ste istí, že môžete hovoriť, počúvať a písať súčasne, vziať priateľa alebo člena rodiny spolu

Ak sa cítite nepríjemne, môžete vždy niekoho, komu dôverujete na Vašu schôdzku pre povzbudenie. Avšak, uistite sa, že je to niekto, kto rešpektuje vaše súkromie a s kým sa cítite pohodlne diskutovať o osobných údajoch. Mali by ste tiež informovať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti na začiatku menovania, že ste niekoho so sebou a vysvetliť ich úlohu.

Kompletné formuláre pred určením

Pred vašej psychiatrickej schôdzky, kompletný príjem formulárov a skríningové dotazníky (napr, PHQ-9, GAD-7) 3-7 dní pred chôdzou , Ak sú akékoľvek otázky nie sú jasné, všimnite si je pre diskusiu počas vašej návštevy. Tieto štandardizované skríningové nástroje pomáhajú poskytovateľom zdravotnej starostlivosti posúdiť závažnosť príznakov a sledovať zmeny v priebehu času. Užívanie času na dokončenie je premyslene poskytuje cenné základné informácie.

Počas vášho vymenovania: efektívne zdieľanie svojich obáv

Akonáhle ste v menovaní, jasné a úprimná komunikácia je nevyhnutná. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť len vtedy, ak pochopia, čo zažívate, takže byť otvorený o svoje príznaky, pocity, a obavy je rozhodujúce.

Začatie rozhovoru

Začína konverzáciu o duševnom zdraví môže cítiť skľučujúca, ale nemusí to byť zložité. Moja rada je jednoducho povedať, "Myslím, že som možno deprimovaný." Byť priamy a priamy pomáha dostať rozhovor začal a signály pre svojho poskytovateľa, že je to dôležitá obava, ktorú chcete riešiť.

Môžete začať rozhovor s frázami ako:

  • "V poslednej dobe som sa cítila veľmi úzkostlivá a ovplyvňuje to môj každodenný život."
  • "Mám problémy so spánkom a myslím, že to môže súvisieť so stresom."
  • "Všimol som si zmeny v mojej nálade, ktoré sa týkajú mňa."
  • "Necítim sa ako ja a bojím sa o svoje duševné zdravie."
  • "Bol som zápasiť s [špecifickým príznakom] a ja by som chcel diskutovať o tom."

Tam sú často pre-navrhnutie skríningové otázky, ktoré poskytovateľ žiada, aby ste vyplniť pri kontrole v , že je to skvelý čas napísať veci, ktoré chcete diskutovať so svojím lekárom, a ak máte pocit, že menovanie je uponáhľaný, môžete vytiahnuť svoj zoznam otázok.

Buď čestný a špecifický

Je vo vašom najlepšom záujme byť úplne úprimný a nie "cukrový kabát" niektorá z vašich nálad alebo skúseností. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti potrebujú presné informácie, aby správne diagnostiky a odporúčania liečby. Pamätajte, že sú viazané dôvernosťou a sú tam pomôcť, nie súdiť.

Použite konkrétne príklady, aby ste opísali svoje skúsenosti, a nie nejasné vyhlásenia. Namiesto toho, aby ste povedali "Cítim sa zle," skúste "Za posledné dva týždne som plakala každý deň a stratili som záujem o činnosti, ktoré si zvyčajne užívam." Namiesto "Som vystresovaná," vysvetlite "Trochkrát týždenne mám panické záchvaty, zvyčajne vyvolané pracovnými termínmi a trvajú asi 20 minút."

Prebiehajúce bolesti hlavy, tráviace problémy, bolesť, ťažkosti s koncentráciou, podráždenosť, zmeny chuti do jedla, a ťažkosti so spánkom by všetky mohli byť príznaky poruchy duševného zdravia. Neprepúšťajte fyzické príznaky

Rozhovory o citlivých témach

Mali by ste zverejniť, ak používate rekreačné drogy a alkohol, ak ste sa ublížili sebe, a čokoľvek iné, čo by mohlo pomôcť psychológovi alebo psychiatrii prísť s najúčinnejšou liečbou pre vás. Aj keď tieto témy môžu cítiť nepríjemné diskutovať, sú rozhodujúce pre vašu bezpečnosť a pre rozvoj vhodného liečebného plánu.

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti potrebuje vedieť o:

  • Myšlienky na sebapoškodzovanie alebo samovraždu
  • Použitie látky vrátane frekvencie a množstva
  • Trauma alebo zneužívanie histórie
  • Problémy so vzťahmi
  • Finančné alebo právne stresory
  • Akékoľvek správanie, o ktoré sa zaujímaš

Ak zažívate myšlienky na samovraždu alebo sebapoškodzovanie, je nevyhnutné okamžite o tom informovať. Váš poskytovateľ vás môže spojiť s krízovými zdrojmi a vytvoriť bezpečnostný plán. Ak ste v kríze a potrebujete okamžitú podporu, 988 Samovražda a kríza Lifeline je k dispozícii 24/7 zavolanie alebo SMS 988.

Počas návštevy si vezmite poznámky

Počas návštevy, napíšte si diagnózu, liečbu, váš plán sledovania, a čo môžete urobiť doma. Je ľahké zabudnúť na detaily po odchode z schôdzky, najmä ak máte pocit úzkosti alebo ohromený. Po písomných poznámkach, ktoré sa odkazuje späť na zaisťuje, že rozumiete a môže pokračovať s vaším liečebným plánom.

Dokument:

  • Akékoľvek diagnózy alebo hodnotenia, o ktorých sa diskutuje
  • Predpísané lieky, vrátane dávkovania a načasovanie
  • Odporúčané zmeny životného štýlu
  • Referencie odborníkom alebo terapeutom
  • Varovné značky, na ktoré sa treba dívať
  • Kedy plánovať následné návštevy
  • Informácie o núdzovom kontakte

Dôležité otázky, ktoré si môžete položiť so žiadosťou o poskytnutie zdravotnej starostlivosti

Kladenie otázok ukazuje vaše zapojenie do vašej starostlivosti a pomáha vám robiť informované rozhodnutia o svojej liečbe. Neváhajte a vyhľadajte vysvetlenie o niečom, čomu nerozumiete a váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti očakáva a víta otázky.

O vašej diagnóze

  • Aký stav si myslíš, že mám a čo ťa priviedlo k tomuto záveru?
  • Sú ešte nejaké podmienky, ktoré by mohli vysvetliť moje symptómy?
  • Potrebujem ďalšie testy alebo hodnotenie?
  • Aký je typický spôsob tejto podmienky?
  • Ako tento stav ovplyvní môj každodenný život?
  • Je tento stav dočasný alebo chronický?

O možnostiach liečby

  • Aké možnosti liečby sú k dispozícii pre môj stav?
  • Aké sú prínosy a riziká každej možnosti liečby?
  • Ako dlho potrvá, kým si všimnem zlepšenie?
  • Čo sa stane, ak prvá liečba nezaberie?
  • Budem potrebovať lieky, terapiu, alebo oboje?
  • Jestvujú alternatívne alebo doplnkové liečby, ktoré by som mal zvážiť?

Depresiu možno liečiť talk terapiou, liekmi (nazývanými antidepresíva), alebo oboje. Pochopenie všetkých dostupných možností vám pomôže urobiť informované rozhodnutia o vašej starostlivosti a vybrať liečbu, ktorá sa zhoduje s vašimi preferenciami a životným štýlom.

O liekoch

Ak je odporúčaná liečba, je dôležité pochopiť, čo očakávať:

  • Aké sú potenciálne vedľajšie účinky tohto lieku?
  • Ako dlho budem musieť užívať tieto lieky?
  • Kedy ho mám vziať a treba ho užívať s jedlom?
  • Čo mám robiť, ak vynechám dávku?
  • Jestvujú nejaké potraviny, nápoje alebo iné lieky, ktorým by som sa mal vyhýbať?
  • Čo mám robiť, ak sa u mňa vyskytnú vedľajšie účinky?
  • Ako budeme vedieť, či lieky fungujú?
  • Môže byť tento liek náhle zastavený, alebo sa musí zúžiť?

Ak začnete užívať lieky a to nie je dostatočne dobre funguje, Váš lekár môže odporučiť iný typ antidepresíva. Je dôležité udržiavať otvorenú komunikáciu o tom, ako lieky ovplyvňujú vás, takže úpravy môžu byť vykonané podľa potreby.

O zmenách v životnom štýle

  • Existujú zmeny životného štýlu, ktoré by mohli pomôcť zlepšiť moje príznaky?
  • Mám zmeniť svoju stravu, cvičenie alebo spánkové návyky?
  • Jestvujú nejaké činnosti, ktorým by som sa mal vyhnúť?
  • Ako môžu techniky stresu pomôcť môjmu stavu?
  • Boli by podporné skupiny prospešné?
  • Sú tam aplikácie alebo online zdroje, ktoré odporúčate?

O zvládaní príznakov

  • Ako môžem zvládnuť svoje príznaky medzi návštevami?
  • Aké stratégie na riešenie problémov odporúčate?
  • Čo mám robiť, ak sa mi zhoršujú príznaky?
  • Kedy mám vyhľadať pomoc?
  • Máme nejaké varovné signály, na ktoré by som sa mal pozerať?
  • Koho mám kontaktovať, ak mám obavy medzi menovaním?

O následnej starostlivosti

  • Kedy mám naplánovať svoj ďalší termín?
  • Ako často ma budú musieť vidieť?
  • Budem potrebovať odporúčania pre iných odborníkov?
  • Ako budú rôzni poskytovatelia koordinovať moju starostlivosť?
  • Čo mám robiť, aby som sa pripravil na ďalšiu návštevu?
  • Ako budeme merať pokrok?

Pochopenie možností liečby

Duševné zdravie nie je jedno-veľkosť-fit-all. Pochopenie rôznych dostupných prístupov liečby vám môže pomôcť mať viac informovanej diskusie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a aktívne sa podieľať na rozhodovaní o vašej starostlivosti.

Psychoterapia (Talkoterapia)

Psychoterapia zahŕňa prácu s vyškoleným odborníkom na duševné zdravie na identifikáciu a zmenu znepokojujúcich emócií, myšlienok a správania. Existuje mnoho typov terapie, vrátane:

  • Kognitívna behaviorálna liečba (CBT): sa zameriava na identifikáciu a zmenu negatívnych modelov myslenia a správania.
  • Dialkálna liečba správania (DBT): Učí zručnosti pre riadenie emócií a zlepšovanie vzťahov
  • Interpersonálna liečba: sa zaoberá otázkami vzťahov a ich vplyvu na duševné zdravie
  • Psychodynamická terapia: skúma, ako minulé skúsenosti ovplyvňujú súčasné správanie
  • [Skupinová terapia: Poskytuje podporu a učenie v skupinovom prostredí s inými, ktoré čelia podobným výzvam

Váš lekár môže odkázať na vás na duševné zdravie odborníka pre talk terapiu alebo medicínu. Liečbu môžu poskytnúť psychológovia, licencované klinické sociálnych pracovníkov, licencované profesionálne poradcovia, alebo iné vyškolení odborníci v oblasti duševného zdravia.

Lieky

Psychiatrické lieky môžu pomôcť zvládnuť príznaky psychických ochorení. Bežné typy zahŕňajú:

  • Antidepresíva:] Používané na liečbu depresie, úzkosti a niektorých ďalších stavov
  • Anti-úzkostlivé lieky: Pomôžte zmierniť príznaky úzkosti
  • Stabilizačné zariadenia na výrobu vody:] Používané predovšetkým na bipolárnu poruchu
  • [Antipsychotiká:]] Liečte psychotické symptómy a niekedy sa používajú na iné ochorenia
  • [Stulenty: Bežne predpísané pre ADHD

Existujú tiež novšie lieky, ktoré môžu byť podávané ako infúzia (prostredníctvom IV) alebo nosový sprej tieto liečby môžu pomôcť ľuďom s depresiou, ktorí si nevšimli zlepšenie ich príznakov z liekov, ktoré prichádzajú ako pilulky. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže diskutovať, ktoré lieky by mohli byť vhodné pre vašu konkrétnu situáciu.

Zmeny životného štýlu

Váš lekár môže tiež odporučiť zmeny životného štýlu, ako je aktívna a jesť zdravý. Kým zmeny životného štýlu sám nemusí byť dostatočná na liečbu psychických ochorení, môžu byť dôležité zložky komplexného liečebného plánu. Dôkazy-založené životný štýl intervencie zahŕňajú:

  • Pravidelné telesné cvičenie
  • Primeraný spánok (7-9 hodín pre väčšinu dospelých)
  • Vyvážená výživa
  • Techniky znižovania stresu ako meditácia alebo joga
  • Sociálne spojenie a podpora
  • Obmedzenie alkoholu a vyhýbanie sa rekreačným drogám
  • Zapájanie sa do zmysluplných aktivít a koníčkov

Iné liečebné prístupy

Ak talk terapia a lieky nie sú pomáha vám cítiť sa lepšie, Váš lekár môže navrhnúť typ liečby nazývanej stimulačná terapia mozgu

Budovanie podporného vzťahu s vaším zdravotníckym tímom

Vzťah medzi vami a vašimi poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti je rozhodujúcou súčasťou úspešného duševného zdravia liečby. Liečba funguje najlepšie, keď máte dobrý vzťah s vaším mentálnym zdravotníckym pracovníkom. Budovanie a udržiavanie tohto vzťahu vyžaduje úsilie oboch vás a vašich poskytovateľov.

Vytvorenie dôvery a otvorená komunikácia

Vytvorenie dobrého partnerstva so svojimi lekármi a sestrami realita bude závisieť na vytvorení konzistentné a jasné komunikácie

Otvorená komunikácia je obojsmerná.

  • Pozorne počúvaj svoje obavy
  • Vysvetlite diagnózy a liečby zrozumiteľným spôsobom
  • Rešpektujte svoje preferencie a hodnoty
  • Zapojte sa do rozhodnutí o liečbe
  • Buďte citliví na vaše otázky a obavy
  • Zachovať primerané hranice a dôvernosť

Keď sa s lekárom vyviniete na problémy duševného zdravia alebo užívania látok, môžete očakávať, že váš lekár bude počúvať a rozumieť. Ak sa necítite počutý alebo pochopený, je dôležité informovať o tom svojho poskytovateľa alebo zvážiť, či iný poskytovateľ môže byť lepšie vhodný.

Byť aktívnym účastníkom tvojej starostlivosti

To začína nájdením dôvery k seba-povolaniu, ako ste odborník v sami

Spôsoby, ako byť aktívnym účastníkom, zahŕňajú:

  • Pravidelne a včas sa zúčastňuje na stretnutiach
  • Dosledovanie odporúčaní pre liečbu
  • Otvorene komunikuje o tom, čo je a nefunguje
  • Klásť otázky, keď niečomu nerozumieš.
  • Zdieľanie vašich preferencií a obáv v liečbe
  • Sledovanie príznakov a pokrok
  • Skúmanie vášho stavu z renomovaných zdrojov
  • Byť úprimný v súvislosti s problémami s dodržiavaním liečby

Nový výskum naznačuje, že aktívne zapojenie pacientov do ich zdravotnej starostlivosti môže výrazne zvýšiť výsledky. Vaše vstupy a zapojenie sú cennými zložkami účinnej liečby.

Hodnotenie terapeutického vzťahu

Výskumníci zistili, že kvalita terapeutického vzťahu (vrátane ich tepla, záujmu a reakcie na vaše potreby) bolo preukázané, že zlepšenie výsledkov v psychoterapii. Je dôležité pravidelne posúdiť, či váš vzťah s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti je spĺňa vaše potreby.

Po prvých niekoľkých stretnutiach je dôležité zvážiť, či sa spojíte s vašimi psychiatrickými problémami v týchto oblastiach, a to by mohlo naznačovať, že to nemusí byť pre vás ten správny psychiater, takže sa rozprávaj o svojich obavách so svojím psychiatrom a rozhodni sa, či prechod na niekoho iného by lepšie podporil vaše potreby.

Uvažujte o tom, či:

  • Cítite sa pohodlne byť úprimný k svojmu poskytovateľovi
  • Váš poskytovateľ počúva a rešpektuje vaše obavy
  • Chápete liečebný plán a cítite sa zapletení do rozhodnutí
  • Robíš pokroky smerom k svojim cieľom.
  • Váš poskytovateľ primerane reaguje na vaše potreby
  • Cítiš sa podopretý a nie súdený

Ak nie ste spokojní so vzťahom, je vhodné diskutovať o svojich starostiach s poskytovateľom alebo vyhľadať starostlivosť inde. Nájsť správne fit je dôležité pre úspešnú liečbu.

Zachovanie kontinuity starostlivosti

Konzistentnosť vo vašej starostlivosti o duševné zdravie je dôležitá pre monitorovanie pokroku a prispôsobenie liečby podľa potreby. Môžete tiež použiť tieto informácie, aby zoznam diskusných bodov pre vaše ďalšie vymenovanie, zabezpečenie kontinuity medzi návštevami.

Neváhajte zdieľať aktualizácie alebo obavy pri budúcich stretnutiach, aby sa zabezpečilo, že vaša starostlivosť zostáva účinná. Duševné zdravie liečba často vyžaduje úpravy v priebehu času, a pokračujúca komunikácia pomáha vášmu zdravotníckemu tímu poskytnúť čo najlepšiu možnú podporu.

Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom, ak máte obavy o liečbu alebo pocit, že liečba nie je pomáhať

Prekonávanie prekážok komunikácie

Mnoho ľudí čelí prekážkam, keď sa snaží diskutovať o duševnom zdraví s ich poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti. Spoznávanie a riešenie týchto prekážok vám môže pomôcť mať produktívnejšie rozhovory o vašom duševnom zdraví.

Strach zo súdu

Jednou z najčastejších prekážok je strach z toho, že budú súdení. Pamätajte, že poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sú vyškolení odborníci, ktorí videli širokú škálu mentálnych zdravotných problémov. Chápu, že duševné zdravie sú zdravotné problémy, nie morálne zlyhania. Úlohou vášho poskytovateľa je vám pomôcť, nie súdiť vás.

Ak sa bojíš úsudku, pripomeň si, že:

  • Duševné zdravie sú extrémne časté
  • Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sú viazaní dôvernosťou
  • Hľadanie pomoci je znakom sily, nie slabosti
  • Váš poskytovateľ pravdepodobne počul podobné obavy od iných pacientov
  • Získanie pomoci je dôležitejšie ako vyhýbať sa dočasnému nepohodlu

Lehoty

Lekárske stretnutia sa môžu cítiť uponáhľané, čo sťažuje vyťahovať obavy o duševné zdravie. Ak chcete, aby čo najviac obmedzeného času:

  • Zmienka o duševnom zdraví na začiatku menovania
  • Buďte priamy a konkrétny ohľadom svojich hlavných obáv
  • Použite pripravený zoznam príznakov a otázok
  • Opýtajte sa, či si môžete naplánovať dlhšiu schôdzku alebo samostatnú návštevu, aby ste sa porozprávali o duševnom zdraví
  • Ak nie je dostatok času na riešenie všetkého, požiadajte o následnú schôdzku.

Ťažkosti pri kreslení pocity

Niektorí ľudia považujú za náročné vkladať svoje pocity a skúsenosti do slov. Ak je to pre vás ťažké:

  • Použite svoj časopis príznakov na poskytnutie konkrétnych príkladov
  • Opíšte, ako príznaky ovplyvňujú vaše každodenné fungovanie
  • Použite hodnotiacu stupnicu (napr., "Moja úzkosť je 7 z 10")
  • Priniesť vyplnené dotazníky
  • Zvážte písanie listu pre svojho poskytovateľa, ak je reč príliš ťažké
  • Ak vám pomôžu vysvetliť vaše skúsenosti, použite metafory alebo porovnania

Kultúrne alebo jazykové bariéry

Kultúrne rozdiely alebo jazykové bariéry môžu spôsobiť, že diskusie o duševnom zdraví budú náročnejšie.

  • V prípade potreby požiadať tlmočníka
  • Hľadajte poskytovateľov, ktorí rozumejú vášmu kultúrnemu zázemiu
  • Vysvetlite kultúrne faktory, ktoré môžu ovplyvniť vaše príznaky alebo preferencie liečby
  • Opýtajte sa na písomné materiály vo vašom preferovanom jazyku
  • Prineste dôveryhodného člena rodiny, ktorý môže pomôcť prekladať, ak je to vhodné

Obavy z dôvernosti

Strach o súkromí môže zabrániť ľuďom, aby boli úplne úprimní k svojim poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Je dôležité pochopiť, že:

  • Od poskytovateľov zdravotnej starostlivosti sa právne vyžaduje, aby zachovávali dôvernosť
  • Lekárske záznamy sú chránené zákonmi o ochrane súkromia (HIPAA v Spojených štátoch)
  • Informácie sa zdieľajú len s vaším povolením, s výnimkou špecifických okolností
  • Môžete požiadať svojho poskytovateľa, aby vysvetlil ich zásady dôvernosti
  • Výnimky z dôvernosti zvyčajne zahŕňajú bezprostredné nebezpečenstvo pre seba alebo iných

Ak máte osobitné obavy o dôvernosť, poraďte sa o nich so svojím poskytovateľom na začiatku vášho menovania.

Osobitné úvahy pre rôzne populácie

Rôzne skupiny môžu čeliť jedinečným problémom, keď diskutujete o duševnom zdraví s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti. Pochopenie týchto úvah vám môže pomôcť lepšie navigovať rozhovory.

Mladí dospelí a dospievajúci

Mladí ľudia môžu cítiť nepríjemné diskutovať o duševnom zdraví, najmä ak sú prítomní rodičia. Ak ste mladý dospelý:

  • Vedzte, že máte práva na dôvernú zdravotnú starostlivosť v závislosti od veku a miesta vášho bydliska.
  • Ak sa vám to viac vyhovuje, požiadajte o rozhovor so svojím poskytovateľom.
  • Buďte úprimní, pokiaľ ide o užívanie látok, sexuálnu aktivitu a iné citlivé témy
  • Diskutujte o obavách o školu, vzťahy a sociálne médiá
  • Opýtajte sa na zdroje špeciálne pre mladých ľudí

Starší dospelí

Duševné zdravie u starších dospelých sú niekedy odmietnuté ako normálne starnutie, ale to nie je presné. Ak ste starší dospelý:

  • Nepredpokladajte, že príznaky sú len súčasťou starnutia
  • Porozprávajte sa o tom, ako lieky na telesné podmienky môžu ovplyvniť náladu
  • Zmienka o obavách o pamäti alebo kognitívnych zmenách
  • Hovorte o smútku, strate a zmene života
  • Opýtajte sa, ako by liečba duševným zdravím mohla interagovať s inými zdravotnými stavmi

Rodičia a opatrovatelia

Ak máte obavy o duševné zdravie vášho dieťaťa alebo o vaše duševné zdravie ako opatrovateľa:

  • Opíšte konkrétne zmeny správania, ktoré ste zaznamenali
  • Diskutuje o tom, ako príznaky ovplyvňujú školu, vzťahy, alebo každodenné fungovanie
  • Zdieľať rodinnú históriu psychických ochorení
  • Pýtajte sa na zdroje pre vaše dieťa aj pre seba
  • Porozprávajte sa o strese z opatrovania a jeho vplyve na vaše duševné zdravie

LGBTQ+ Jednotlivci

LGBTQ+ jednotlivci môžu čeliť jedinečným problémom duševného zdravia a môžu sa obávať diskriminácie. Pri diskusii o duševnom zdraví:

  • Hľadajte poskytovateľov, ktorí vedia o zdravotných otázkach LGBTQ+
  • Diskutuje o tom, ako diskriminácia, stigma alebo nedostatok podpory ovplyvňuje vaše duševné zdravie
  • Buďte otvorení o svojej totožnosti, ak sa budete cítiť bezpečne
  • Opýtajte sa na zdroje a podporné skupiny pre jednotlivcov LGBTQ+
  • Prediskutujte obavy o hormonálnu terapiu alebo starostlivosť o potvrdenie pohlavia, ak je to relevantné

Ľudia s chronickými telesnými podmienkami

Život s chronickými fyzickými chorobami môže významne ovplyvniť duševné zdravie. Ak máte chronické ochorenie:

  • Porozprávajte sa o tom, ako váš zdravotný stav ovplyvňuje vaše emocionálne blaho
  • Obavy o bolesť, únavu alebo obmedzenia
  • Hovorte o strese z riadenia komplexnej zdravotnej starostlivosti
  • Opýtajte sa, ako by liečba duševným zdravím mohla interagovať s vašou inou liečbou
  • Diskutujte o emocionálnom vplyve vašej diagnózy alebo prognóze

Po vašom vymenovaní: Po starostlivom stretnutí

Čo sa stane po vašom vymenovaní je rovnako dôležité ako samotné vymenovanie. Po s odporúčaniami a udržiavanie komunikácie s vaším zdravotníckym tímom sú nevyhnutné pre úspešnú liečbu.

Pochopenie vášho liečebného plánu

Prečítajte si poznámky, ktoré ste si urobili počas svojej schôdzky a uistite sa, že rozumiete:

  • Vaša diagnóza alebo pracovná diagnóza
  • Odporúčaná liečba a prečo boli vybraní
  • Ako užívať akékoľvek predpísané lieky
  • Aké zmeny životného štýlu realizovať
  • Kedy plánovať následné návštevy
  • Kto kontaktovať otázky alebo obavy

Ak niečo nie je jasné, kontaktujte svojho poskytovateľa pre objasnenie. Nečakajte do ďalšej schôdzky, aby ste sa vyhli zmätku ohľadom vášho liečebného plánu.

Začiatok liečby

Začiatok liečby duševného zdravia môže cítiť ohromujúci, ale prijatie to krok za krokom môže pomôcť:

  • Vyplňte okamžite recepty a začať s liekmi podľa pokynov
  • Ak sa odporúčajú vyšetrenia podľa schémy liečby
  • Postupne začať zavádzať zmeny životného štýlu
  • Nastavenie systémov, ktoré vám pomôžu zapamätať si užívať lieky
  • Sledovať príznaky a akékoľvek vedľajšie účinky
  • Napojenie na podporné systémy

Pamätajte, že väčšina liečby duševného zdravia si čas do práce. Antidepresíva, napríklad, zvyčajne trvať niekoľko týždňov, aby ukázali plné účinky. Buďte trpezliví s procesom a udržiavať komunikáciu s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o vašom pokroku.

Sledovať váš pokrok

Pokračovať v sledovaní príznakov, nálady a fungovania pri začatí liečby. Tieto informácie budú cenné pri následnom stretnutí a môžu pomôcť vám a vášmu poskytovateľovi posúdiť, či liečba funguje. Poznámka:

  • Zmeny symptómov (zlepšenie alebo zhoršenie)
  • Vedľajšie účinky liekov
  • Ako liečba ovplyvňuje vaše každodenné fungovanie
  • Problémy s dodržiavaním liečebného plánu
  • Vzniknuté otázky alebo obavy

Komunikácia medzi menovaniami

Nečakajte do ďalšej naplánovanej schôdzky, ak:

  • Máte závažné vedľajšie účinky liekov
  • Vaše príznaky sa výrazne zhoršujú
  • Máš myšlienky na sebapoškodzovanie alebo samovraždu.
  • Nie ste schopní dodržiavať liečebný plán z nejakého dôvodu.
  • Máte naliehavé otázky alebo obavy

Väčšina poskytovateľov zdravotnej starostlivosti má systémy pre pacientov komunikovať medzi menovaniami, či už prostredníctvom telefonických hovorov, portálov pacientov, alebo iných metód.

Pristúpenie k následným menovaniam

Pravidelné následné stretnutia sú rozhodujúce pre liečbu duševného zdravia. Tieto stretnutia umožňujú vášmu poskytovateľovi:

  • Posúdiť, ako liečba funguje
  • Urobiť úpravy liekov alebo iné liečby
  • Riešenie nových obáv alebo príznakov
  • Poskytovanie priebežnej podpory a poradenstva
  • Monitorovať možné komplikácie

Dostaviť schôdzky aj v prípade, že sa cítite lepšie. Duševné zdravotné stavy často vyžadujú pokračujúcu liečbu, a predčasné ukončenie liečby môže viesť k relapsu.

Nájdenie ďalšej podpory a zdrojov

Váš zdravotnícky tím je dôležitým zdrojom podpory, ale ďalšie zdroje môžu dopĺňať odbornú liečbu a poskytnúť dodatočnú pomoc v prípade potreby.

Duševní zdravotnícki pracovníci

V závislosti od vašich potrieb môžete mať úžitok z práce s rôznymi typmi odborníkov na duševné zdravie:

  • [Psychiatristi: Lekári, ktorí môžu diagnostikovať duševné zdravie a predpisovať lieky
  • [Psychológovia: Odborníci na doktorandskej úrovni, ktorí poskytujú terapiu a psychologické testovanie
  • [Licenciovaní klinickí sociálni pracovníci:] Poskytujte liečbu a môžete vám pomôcť spojiť sa s komunitnými zdrojmi
  • [Skúsení odborníci: Poskytujte liečbu pre rôzne problémy duševného zdravia
  • Psychiatrickí lekári: Pokročilé zdravotné sestry, ktoré môžu diagnostikovať a predpisovať lieky

Váš primárny poskytovateľ starostlivosti vám pomôže nájsť vhodné odborníkov na duševné zdravie a koordinovať starostlivosť medzi poskytovateľmi.

Podporné skupiny

Podporné skupiny vás spájajú s inými, ktorí majú podobné skúsenosti. Môžu poskytnúť:

  • Podpora a porozumenie partnerov
  • Praktické stratégie na zvládanie následkov
  • Znížené pocity izolácie
  • Nádej a inšpirácia z príbehov o obnove ostatných
  • Informácie o zdrojoch a liečbe

Podporné skupiny môžu byť osobne alebo online, a môžu byť uľahčené profesionálmi alebo peers. Organizácie, ako je Národná aliancia pre duševné choroby (NAMI) a duševné zdravie Amerika ponúkajú podporné skupiny pre rôzne podmienky.

Krízové zdroje

Viete, ako sa dostať k pomoci v kríze:

  • 988 Samovražda a krízová životnosť:] Volajte alebo text 988 bezplatne, dôverná podpora 24/7
  • [Krížový textový riadok: Text HOME do 741741 pre spojenie s krízovým poradcom
  • Pohotovostné služby:] Zavolajte 911 alebo choďte na najbližšie núdzové oddelenie, ak ste v bezprostrednom nebezpečenstve.
  • [SAMHSA National Helpline: 1-800-662-4357 poskytuje odporúčania a informácie o liečbe duševného zdravia a užívania látok

Neváhajte použiť tieto zdroje, ak ste v kríze, existujú, aby vám pomohli zostať v bezpečí.

Online zdroje a aplikácie

Mnohé renomované organizácie poskytujú informácie a nástroje o duševnom zdraví:

  • [Národný inštitút duševného zdravia (NIMH): Ponúka výskumné informácie o stave a liečbe duševného zdravia [[www.nimh.nih.gov
  • [Mental Health America: Poskytuje skríningové nástroje, zdroje a informácie o advokácii [www.mhanational.org)
  • [Národná aliancia pre duševné choroby (NAMI): Ponúka zdroje vzdelávania, podpory a obhajoby (www.nami.org)
  • Asociácia Spojených národov pre úzkosť a depresiu (ADAA): Poskytuje informácie o úzkosti a depresii (adaa.org)
  • [Správa pre zneužívanie a duševné zdravotnícke služby (SAMSSA):Ponúka lokalizačné a informačné prostriedky ([www.samhsa.gov)

Aplikácie duševného zdravia môžu tiež podporovať liečbu tým, že vám pomôže sledovať nálady, prax zvládanie zručností, alebo prístup k meditáciám. Opýtajte sa svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak odporúčajú akékoľvek konkrétne aplikácie pre vašu situáciu.

Budovanie osobného podporného systému

Ak máte depresiu, to môže tiež pomôcť získať podporu od ľudí okolo vás , nemusíte čeliť depresii sám, ako dôveryhodný člen rodiny, priateľ, alebo vodca viery vám môže pomôcť, ako ste vyhľadať lekársku starostlivosť. Váš osobný systém podpory môže zahŕňať:

  • Rodinní príslušníci, ktorí chápu váš stav
  • Priatelia, ktorí poskytujú emocionálnu podporu
  • Viera alebo duchovné komunity
  • Spolupracovníci alebo dozorcovia, ktorí môžu uspokojiť vaše potreby
  • Online komunity zamerané na duševné zdravie
  • Odborníci na podporu partnerov so skúsenosťami

Buďte si istí, kto patrí do svojho podporného systému. Vyberte si ľudí, ktorí sú podporné, non-sudca, a rešpekt k svojim hraniciam a súkromie.

Pochopenie poistných a finančných aspektov

Pochopenie poistenia a finančné možnosti vám môžu pomôcť prístup k potrebnej starostlivosti o duševné zdravie bez nadmerného finančného stresu.

Poistenie duševného zdravia

Od januára 2024, Medicare výrazne rozšírila svoje ambulantné duševné zdravie výhody

Väčšina plánov zdravotného poistenia sú potrebné na pokrytie služieb duševného zdravia, aj keď pokrytie detaily líšia. Pred hľadaním liečby:

  • Prečítajte si váš plán poistenia je duševné zdravie výhody
  • Pochopte svoje copays, odpočítateľné sumy a mimo-pocket maximum
  • Skontrolujte, či potrebujete odporúčania alebo predchádzajúce povolenie
  • Overte si, že poskytovatelia sú vo vašej poisťovacej sieti
  • Opýtajte sa na limity pokrytia na liečebných sedeniach alebo liekoch

Pred naplánovaním schôdzky, spýtajte sa na poistenie. Nepredpokladajte, že poskytovateľ akceptuje vaše poistenie

Možnosti pre tých, ktorí nemajú poistenie

Ak nemáte poistenie alebo vaše poistenie nepokrýva primerane služby duševného zdravia:

  • Spoločenstva centrá duševného zdravia často poskytujú služby na stupnici sťahovacích poplatkov
  • Niektorí poskytovatelia ponúkajú znížené sadzby pre nepoistených pacientov
  • Univerzitné vzdelávacie kliniky môžu poskytovať nízkonákladové služby
  • Neziskové organizácie niekedy ponúkajú bezplatnú alebo nízkonákladovú podporu
  • Telezdravotnícke služby môžu byť cenovo dostupnejšie ako osobná starostlivosť
  • Programy pomoci zamestnancom (EAP) často poskytujú bezplatné krátkodobé poradenstvo

Niektoré programy ponúkajú bezplatnú alebo nízkonákladovú liečbu, aj keď nemáte poistenie. Nedovoľte, aby finančné obavy vám bránia v hľadaní pomoci a spýtať sa na možnosti platby a programy finančnej pomoci.

Postupujte dopredu: Vaša cesta duševne chorých

Pohovorenie so svojím zdravotníckym tímom o mentálne zdravie je dôležitý a odvážny krok. Aj keď to môže cítiť nepríjemné spočiatku, otvorená komunikácia s vašimi poskytovateľmi je nevyhnutná pre získanie účinnej liečby a podpory.

Pamätajte si, že liečba duševného zdravia je proces, nie jedna udalosť. Existuje dostatok príčin pre nádej, že sa vám bude lepšie a zotaviť: Liečba funguje, a existuje mnoho praktických krokov, ktoré môžete urobiť, aby sa zotavenie vaše zdravie a život. Obnova vyzerá inak pre každého, ale s vhodnou podporou, väčšina ľudí s duševnými stavmi môže zažiť výrazné zlepšenie ich príznakov a kvality života.

Kľúčové balíčky pre rozhovor so svojím zdravotníckym tímom o duševnom zdraví:

  • Pripravte sa na schôdzky organizovaním vašich myšlienok, sledovanie príznakov a zapísanie otázok
  • Buď úprimný a presnejší o tom, čo zažívaš.
  • Nedovoľte, aby vám stigma alebo strach zabránili hľadať pomoc
  • Klaďte otázky a aktívne sa zapájajte do rozhodnutí o liečbe
  • Budovať dôveru vzťah so svojimi poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti
  • Dosledovať odporúčania liečby a zúčastniť sa následných vyšetrení
  • Otvorene komunikujte o tom, čo je a čo nefunguje
  • Prístup k dodatočným zdrojom a podpora podľa potreby
  • Buďte trpezliví s liečebným procesom
  • Pamätaj, že hľadať pomoc je znakom sily

Vaše duševné zdravie záležitosti, a vy si zaslúžite podporu. Tým, že krok k rozhovoru so svojím zdravotníckym tímom, investujete do svojho zdravia a preberáte kontrolu nad svojím zdravím. Či už ste zažívajú svoje prvé duševné zdravie obavy alebo riadenie prebiehajúceho stavu, efektívna komunikácia so svojimi poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti je základom úspešnej liečby.

Ak ste zápas s duševným zdravím obavy, nečakajte, až sa dostať von. Ak ste sa cítili stres, úzkosť alebo ohromený, nečakajte, že hľadať pomoc