Príprava na preteky

Manažovanie cukrovky počas pretekov vyžaduje starostlivé plánovanie, ktoré ďaleko presahuje jednoduchý kontrolný zoznam. Začnite aspoň dva až tri týždne pred udalosťou naplánovaním konzultácie s endokrinológom alebo tímom pre liečbu cukrovky. Spolu môžete skontrolovať svoj súčasný inzulínový režim, pomery sacharidov a korekčné faktory na vytvorenie pretekového plánu, ktorý zodpovedá špecifickému trvaniu a intenzite vašej udalosti. Váš poskytovateľ starostlivosti môže odporučiť nastaviteľné bazálne sadzby, ak používate inzulínovú pumpu, alebo navrhnúť dočasné úpravy dlhodobo pôsobiaceho inzulínu pre užívateľov injekcie. Toto predzávodové lekárske nastavenie zabezpečuje, že vaše telo podporuje, nie sabotuje, podľa vášho školenia a závodné úsilie.

Vytvorte komplexné zásobovacie sady, ktoré obsahuje aspoň dvakrát množstvo glukózy tabliet, rýchlo pôsobiace občerstvenie, a inzulín si myslíte, že budete potrebovať. Rozdeľte tieto medzi hydratačný pás, vrecká, a kvapka taška, ak je k dispozícii. Don

Výskum závod samozrejme

Časté neočakávané problémy

hypoglykémia (nízky cukor v krvi)

Ak je to možné, môže byť aj pretek nerv nerv nervy. Ak testing nie je možné (napr., CGMGM zlyhanie), liečiť tak. Konzum 15

Hyperglykémia (vysoký cukor v krvi)

Vysoká hladina glukózy v krvi v deň pretekov často vyplýva z predzávodnej úzkosti, pre-treba liečiť nízku, alebo inzulínová pumpa oklúzia. Príznaky zahŕňajú zvýšený smäd, časté močenie, únava a rozmazané videnie. Pokračovanie cvičenia s hyperglykémiou môže viesť k dehydratácii a, v závažných prípadoch, diabetickej ketoacidózy (DKA). Ak je hladina cukru v krvi nad 250 mg/dl, skontrolujte ketóny pomocou močového pásu alebo merača krvi. Ak sú ketóny mierne alebo veľké, , necvičiť[], ak máte okamžite počitú lekársku pomoc. Ak sú ketóny negatívne alebo stopové a hladina cukru v krvi je stredne vysoká (250

Inzulínové čerpadlo alebo CGM zariadenie porucha funkcie

Technológia môže zlyhať v najhoršom možnom okamihu

Environmentálne faktory (Heat, Cold, Nadmorská výška)

Extrémne podmienky dramaticky zmeniť glukózový metabolizmus. V teple, krvné cievy dilatovať rastúcu absorpciu inzulínu, zatiaľ čo potu strata koncentráty glukózy a elektrolytov

Stratégie na zvládnutie neočakávaných problémov

Komunikácia a informovanosť

Váš najväčší majetok v deň pretekov je sieť informovaných podporovateľov. Zadajte svoj zdravotný stav na núdzovom kontaktnom formulári a na lekársky identifikačný štítok (bracelelet/necklace). Upozornite aspoň dvoch ľudí v závode: priateľ, ktorý bude sledovať a závod dobrovoľník. Keď si prišpendát svoj závod bib, napíšte

Zálohovanie dodávky a trasy

Nič nie je nerozumné, takže redundancia je kľúčom. Nosiť malý pás alebo pás s aspoň 6 glukóza záložky, 2 gélové balenia, a mini inzulínové pero (ak používa pumpu). Skladovať ďalšie zásoby v určených kvapôčky v míľach 6 a 12 pre dlhšie preteky. Ak závod má odrezanie času, naplánujte si svoje tempo, takže máte čas zastaviť na liečbu. V preplnených závodoch, poznať alternatívne trasy k najbližšiemu lekárske stanu. Použite prednaložené telefónne aplikácie, ktoré ukazujú kurz a lekárske stanice offline. Ak ste spustený ultra alebo triatlon, vrátane kompaktné zálohovanie meter glukózy a kopije v prípade vodotesné. Po každej čerpacej stanici, konzumovať niektoré vody a sacharidov bez ohľadu na smäd alebo hlad chu chute preventívna výživa je účinnejšia ako reaktívne ošetrenie. Keď cvičíte tieto záložné systémy počas dlhých behu, stávajú sa automatické, zníženie paniky v kríze.

Duševná a emocionálna odolnosť

Race-day stres sám zvyšuje kortizolu a môže opitý krvný cukor, čo vedie k horskej dráhe. Ak chcete vybudovať duševnú odolnosť, začleniť myseľ a pozitívne seba-hovorí počas školenia. Keď sa cítite príznaky, použiť akronym [STOP: Prestať bežať, Zhlboka dýchať, Pozorujte svoje telo (kontrolovať glukózu alebo príznaky), a pokračovať s liečbou. Rehauses najhoršie-prípady scenáre:

Po pretekoch

Prekročenie cieľovej čiary nekončí vašu bdelosť. Do 30 minút, skontrolujte si hladinu cukru v krvi-rasa v dôsledku stresu a inzulínovej rezistencie sú bežné, ale tak sú neskoro-nastaviť nízke kvôli doplneniu glykogénu obchodov. Po dlhej pretekoch, vaše telo môže byť citlivejšie na inzulín až 48 hodín, takže znížiť svoju zvyčajnú bazálnu frekvenciu o 20 chutí na toto obdobie (ak pomocou pumpy) alebo vziať znížený dlhodobo pôsobiaci inzulín. Rehydratovať zmesou vody a elektrolytového roztoku, a jesť vyváženú jedlo obsahujúce ako sacharidov (na doplnenie paliva) a proteín (na obnovenie svalovej hmoty) do 2 hodín. Obľúbené rekonvalescencie jedál pre bežcov s cukrovkou patrí morčacie a syr sendvič na celozrnný chlieb, alebo smoothie vyrobené s banánmi, nesladené mandľové mlieko a proteínový prášok. Vyhnite sa high-tukovým regenerácii potravín, ktoré môžu spôsobiť oneskorenie žalúdočné vyprázdnenie a erratickej glukózy absorpcie.

Prezrite si svoju glukózu a protokol aktivity z závodu. Importujte údaje do svojho softvéru manažmentu diabetu a identifikujte trendy: Prešiel ste na míľu 8? Mali ste nízku v posledných dvoch míľ? Korelujte s jedlom a inzulín načasovanie. Zdieľajte tieto informácie so svojím zdravotníckym tímom počas vášho následného menovania môžu pomôcť upraviť váš race-day protokol pre ďalšiu akciu. Tiež, vyhodnotiť svoju výstroj: Či pumpa spôsobiť crap chafing? Urobil senzor zostať v daždi? Urobiť poznámky v pretekovom denníku. Nakoniec, oslavovať svoj úspech

Záver

Race deň s cukrovkou nie je o odstránení všetkých rizík , je o budovaní robustného systému prípravy, komunikácie, a prispôsobivosť, ktorá vám umožní účinne reagovať na neočakávané. Poradením svojho lekárskeho tímu, nesúce nadbytočné zásoby, cvičenie náročné scenáre v tréningu, a zostať v súlade s vaším telom a narážky, môžete premeniť potenciálne krízy na zvládnuteľné detours. Cukrovka komunita vyrába pozoruhodné športovcov , z ]RunSweet[ , príbehy amatérskych bežcov, ktorí dokončia maratóny na profesionálne triatlety víťazí s čerpadlami. Ich skúsenosti dokazujú, že s správnym plánom, cieľová čiara nie je len dosiahnuteľný, ale hlboko oceňujúci. Naučte sa z každej rasy, nastaviť svoju stratégiu, a udržať v chode. Vaša cukrovka nedefinuje svoj závod a vaše rozhodnutie robí.