Prečo je plánovanie pred cestou kritické

Cukrovka manažment závisí na konzistencii, a medzinárodné cestovanie narúša rutiny s novými potravinami, posun času, stres, a zmeny úrovne aktivity. Bez prípravy, hladina glukózy môže hojdať nebezpečne. Začnite plánovanie štyri až šesť týždňov pred odchodom tým, že naplánuje konzultácie s endokrinológom alebo primárnym poskytovateľom starostlivosti. Diskutujte o svojom plnom cestovnom poriadku, prestávky, plánované exkurzie a akékoľvek zmeny v inzulínovom režime alebo orálnych liekov. Táto návšteva je tiež čas na vyžiadanie aktualizovaného predpisu a podpísané list od svojho lekára, ktorý vysvetľuje vaše diagnózu diabetu, liečebný plán, a medicínska potreba niesť dodávky, ako sú injekčné striekačky, inzulín, a kontinuálne glukózy monitory.

Ak používate pumpu, lekár Vám môže odporučiť upraviť pomer inzulínu k karbohydrátu alebo bazálny pomer, ak používate pumpu. Pre tých, ktorí sú na viac denných injekciách, sa spýtajte na flexibilné stratégie dávkovania, ktoré vyhovujú cestovnému poriadku. Získajte dostatok liekov na celú cestu a ďalšie dva týždne na pokrytie stratenej batožiny alebo neočakávaných oneskorení. Pre medzinárodnú cestu skontrolujte, či sú vaše inzulínové značky, testovacie prúžky a CGM senzory k dispozícii na vašom mieste; často musíte priniesť všetko z domu. Ak používate inzulínovú pumpu, požiadajte o záložný prístroj alebo manuálnu injekčnú súpravu.

Imunizácie a cestovné zdravotné poistenie sú rovnako dôležité. Skontrolujte [CDC Cestujúci [ strana pre odporúčania pre konkrétne destinácie, vrátane potreby hepatitídy A, týfus, alebo vakcín proti žltej zimnici. Nákup cestovné poistenie, ktoré pokrýva existujúce podmienky a lekárske evakuácie. Noste kópie všetkých predpisov (s generickými názvami) plus zoznam núdzových kontaktov, vrátane vášho lekára telefónne číslo s medzinárodným volací kód. []Americká asociácia diabetikov ponúka špecifické príručky pre jednotlivé krajiny a vytlačiteľné zdravotné karty.

Zhromažďovanie vášho diabetes Cukrovka Cestovné Kit

Dobre organizovaná cestovná súprava zabraňuje panike a zaisťuje, že máte všetko, čo potrebujete po ruke. Nikdy neukladajte zásoby cukrovky v kontrolovanej batožine

Lieky a dodávky

  • [Inzulínové injekčné liekovky alebo perá: Prineste aspoň dvojnásobok množstva, ktoré očakávate na použitie. Uchovávajte v pôvodnom obale s etiketou lekárne.
  • Syringes alebo ihly do pera: Balenie dostatočné na každú injekciu a navyše niekoľko ďalších. Uchovávajte v ochrannom obale, aby sa zabránilo ohýbaniu ihly.
  • [Metra glukózy na kvapalinu a skúšobné pásy:] Prineste dva metre v prípade, že jeden zlyhá. Testovacie pásy sú citlivé na vlhkosť; skladujte ich v pôvodnej nádobe s vysušovadlom.
  • [Snímače a vysielač glukóza-monitor (CGM) Noste ďalšie senzory a prelepovacie čapy, aby ste zabránili odpojeniu v teple alebo vode. Pred odchodom nabite vysielač.
  • Zásobky na pumpu s obsahom inzulínu::1]] Infúzne súpravy, zásobníky, batérie a záložný manuálny injekčný režim.
  • [Ketónové testovacie prúžky:] Moč alebo krvné ketóny na kontrolu počas choroby alebo keď hladina cukru v krvi stúpne nad 250 mg/dl.
  • [Glucagon pohotovostná súprava: Uistite sa, že nie je exspirovaná a že cestujúci spoločníci vedia, ako ju podať. Zvážte nosový glukagón (Baqsimi) pre jednoduchšie použitie.

Zálohovanie a núdzové položky

  • [Posledne pôsobiace zdroje glukózy: Glukóza tablety, džús boxy, gélové balenia, alebo tvrdé cukríky. Majte skrýšu vo vrecku, denným balíčkom, hotelovej izbe a batožine.
  • Plytvy:] Bielkoviny, orechy, krekry a arašidové maslo. Tie zahŕňajú oneskorené jedlá alebo neočakávanú aktivitu.
  • Pozaďová nádoba na ostré predmety: Prenosné, prepichnuté puzdro na použité injekčné striekačky, kopije a ihly do pera.
  • Ochranné tampóny a liehové tampóny: Čisté miesta vpichu, ak mydlo a voda nie sú k dispozícii.
  • [Batérie: Pre merač, čerpadlo alebo CGM. Poznajte typ batérie (napr. mincový článok, AA) a vložte ďalšie diely do bezpečného vrecka.
  • [Portable power bank: Na dobíjanie čítačiek MGM alebo aplikácií používaných na sledovanie dát.

Dokumentácia

Nosiť malý priečinok alebo naskenované digitálne kópie prístupné offline:

  • Lekár píše v angličtine a v miestnom jazyku vášho cieľa, vysvetľuje svoju cukrovku, lieky a zásoby.
  • Kópie všetkých predpisov (preferované generické názvy).
  • Núdzový zoznam kontaktov: váš lekár, miestny špecialista na cukrovku alebo nemocnica v každom destinácii a vaša poisťovňa.
  • Lekárska identifikačná karta alebo náramok, ktoré označujú cukrovku typu 1 alebo 2. typu, použitie inzulínu, alergie a kontaktné číslo.
  • Medzinárodná diabetologická karta Medzinárodná federácia diabetikov .

Riadenie cukru v krvi počas tranzitu

Cestovné dni sú fyzicky a psychicky náročné, spôsobuje kolísanie glukózy v krvi. Či už lietanie, riadenie, alebo nástup vlakom, proaktívne monitorovanie je nevyhnutné. Skontrolujte si hladinu glukózy v krvi každé dve až štyri hodiny počas predĺženého cestovania, najmä ak ste vedenie. Nikdy majte na starosti vozidlo, ak vaša hladina cukru v krvi je nižšia ako 70 mg/dl cheat hypoglycemia najprv a počkajte aspoň 15 minút po liečbe potvrdiť hladiny stúpli.

Lietajúci s cukrovkou

Letecká doprava predstavuje odlišné výzvy: zmeny tlaku v kabíne, obmedzené možnosti jedla a bezpečnostné kontroly. Upozorniť leteckú spoločnosť najmenej 48 hodín pred vašimi lekárskymi potrebami; väčšina dopravcov môže ubytovať špeciálne jedlo, ako je nízka-karb alebo diabetik-priateľské možnosti. Avšak, nikdy spoliehať na letecké jedlo sám

Prechádzanie cez bezpečnosť vyžaduje, aby ste deklarovali svoje zásoby cukrovky. Máte povolené nosiť inzulín, striekačky a iné potreby prostredníctvom kontrolných bodov. Uchovať ich vo svojom prenose-on a informovať dôstojníka TSA alebo rovnocenného bezpečnostného personálu. Nemusíte odstrániť CGM alebo inzulínovú pumpu pre X-ray; môžete požiadať o pat-down namiesto. []TSA

Cestovanie vlakom

Pri jazde na dlhé vzdialenosti, plán odpočinku zastaví každé dve hodiny. Skontrolujte si hladinu cukru v krvi na každej zastávke a jesť občerstvenie v prípade potreby. Udržujte glukózomer a rýchlo pôsobiaci cukor v ruke a dosiahnuť. Ak používate inzulínovú pumpu, buďte si vedomí, že tlak bezpečnostného pásu na mieste infúzie môže spôsobiť problémy s absorpciou

Zmeny v navigácii v časovej zóne

Prekríženie časových pásiem narúša váš dávkovací režim a môže viesť k nebezpečným výšinám alebo nízkym, ak sa neriadite opatrne. Všeobecné pravidlo pre užívateľov inzulínu: ak cestujete na východ (stratíte hodiny), budete musieť znížiť dávku inzulínu v deň cestovania; cestovanie na západ (dočasy na získanie) si často vyžaduje dodatočné dávky alebo predĺžený interval. Neexistuje žiadny univerzálny prístup, takže si pred odchodom vypracujte plán so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Pri krátkych cestách jeden alebo dva dni si mnohí ľudia nechávajú hodinky pripravené na domáce použitie na účely dávkovania.

Úprava inzulínových schém

Pre cestujúcich pomocou viacnásobnej denné injekcie, Spoločnou stratégiou je, aby vaše hodinky nastavený na domáci čas, kým neprídete, potom postupne presunúť dávky dopredu alebo dozadu o jednu až dve hodiny denne. Používatelia čerpadla môžu preprogramovať bazálne sadzby pre zosúladenie s novým časovým pásmom postupne

Používanie aplikácií a alarmov pre smartphone

Nastavte si na telefón alarmy pre lieky časy, kontroly jedla, a glukóza monitorovanie. Apps like TimeZone (pre nastavenie inzulínu), MySugr, alebo zadarmo []Americká diabetická asociácia cestovný sprievodca [] vám môže pomôcť pri prihlásení dávok a stopových vzorov v časových pásmach. Nikdy sa nespoliehajte len na pamäť

Zostať na stope na vašej cieľovej ceste

Akonáhle prídete, výzva sa posunie na udržanie kontroly v novej kuchyni, zmenené úrovne aktivity, a rôzne podnebie. Tu je spôsob, ako sa prispôsobiť bez straty rutiny.

Jedlo a jedáleň v zahraničí

Naučte sa odhadnúť veľkosti porcií a obsah sacharidov miestnych jedál. Použite aplikácie ako MyFitnessPal alebo Carb Manager, a stiahnuť prekladové karty, ktoré opisujú vaše potreby stravovania

Ak navštívite krajinu s významnou jazykovou bariérou, tlačiť lekárske frázy v miestnom jazyku: chutí mi cukrovka, chutí mi cukor okamžite, chrupavka. chrupavka International Cukrovka Federácia ponúka sťahovacie šablóny cestovných kariet. Tiež, naučiť sa miestne tiesňové číslo sa líši podľa krajiny (napr, 112 v Európe, 911 v USA, 119 v Japonsku).

Fyzická aktivita a teplo

Zvýšená aktivita chôdze, turistika, plávanie môže znížiť hladinu cukru v krvi neočakávane. Znížiť svoj inzulín alebo zvýšiť príjem sacharidov pred plánovaným cvičením. Sledujte svoje hladiny každú hodinu počas dlhšej aktivity. Teplo tiež ovplyvňuje absorpciu: teplé teploty urýchliť inzulínové akcie, zvýšenie rizika hypoglykémie. Uložte inzulín na chladnom mieste, vyhnúť sa priamemu slnečnému žiareniu pumpy alebo CGM, a skontrolovať hladinu cukru v krvi častejšie v horúcom, vlhkom prostredí. Použite chladiaci uterák alebo ventilátor znížiť telesnú teplotu v prípade potreby.

Ak sa u vás vyskytnú príznaky, ako je slabosť, potenie, alebo zmätenosť, test okamžite. Úder tepla a hypoglykémia môže vyzerať podobne

Alkohol a hydratácia

Alkohol môže spôsobiť oneskorené hypoglykémie, najmä keď jete bez jedla. Obmedzte príjem na jeden nápoj denne pre ženy, dva pre mužov, a vždy jesť jedlo obsahujúce uhľohydráty pred pitím. Vyhnite sa sladké kokteily, miešačky, a sladké pivá. Pite veľa vody po celý deň, aby sa zabránilo dehydratácii, ktorá sústreďuje krvnú glukózu a môže spôsobiť falošné vysoké hodnoty na niektoré merače. Ak používate CGM, všimnite si, že alkohol môže potlačiť zvýšenie glukózy až 12 hodín po pití. Test pred spaním, ak ste konzumovali alkohol večer.

Manipulácia s náhlymi udalosťami a hypoglykémiou

Aj s starostlivým plánovaním, núdzové situácie sa stane. Vedieť, čo robiť v prvých piatich minútach môže zabrániť ťažkej epizóde. Hypoglykémia (krvný cukor pod 70 mg/dl) vyžaduje okamžitú liečbu: konzumujte 15 gramov rýchlo pôsobiaceho sacharidov (štyri glukóza tablety, pol šálky šťavy, alebo polievková lyžica medu). Znovu skontrolujte po 15 minútach a opakovať, ak je ešte nízka. Ťažká hypoglykémia, kde osoba nemôže prehltnúť vyžaduje injekciu glukagónu alebo nosový sprej. Uistite sa, že vaši spoločníci sú vyškolení, aby ju podávali chronomické s cvičičom pred odchodom.

Pre hyperglykémiu (cukr v krvi trvale nad 250 mg/dl), skontrolujte ketóny pomocou moču alebo krvných pásov. Ak sú ketóny mierne až veľké, vyhľadajte lekársku pomoc chronologicky zvlášť ak je sprevádzaná nevoľnosťou, vracaním alebo bolesťou brucha. Udržujte si telefónne číslo najbližšej nemocnice alebo diabetiká uložené v telefóne. [] Spoločnosť pre infekčné choroby Ameriky [] poskytuje tiež zdroje pre tých, ktorí riadia cukrovku počas cestovania v rozvojových krajinách. Zvážte stiahnutie offline mapy blízkych nemocníc vopred.

Lekárska identifikácia a miestne kontakty

Noste lekársky identifikačný náramok alebo náhrdelník, ktorý jasne uvádza

Záverečné tipy na úspešnú cestu

Cestovanie s cukrovkou si vyžaduje ďalšie kroky, ale to by nemalo zastaviť od objavovania sveta. Vytvoriť flexibilitu do svojho plánu, aby sa umožnilo kontroly glukózy, načasovanie jedla, a odpočinok. Udržujte si denný záznam z vašich hodnôt hladiny cukru v krvi, dávky inzulínu a príjem potravy počas prvých niekoľkých dní cesty , to vám pomôže identifikovať vzory a rýchlo prispôsobiť. Použite aplikáciu zdieľanie údajov o glukózach, ak máte partnera alebo spoločníka na cestovanie, aby mohli vidieť vaše hladiny v reálnom čase.

Nezabudnite skontrolovať svoje zásoby ku koncu cesty, aby ste zabezpečili dostatok na cestu domov. Ak sa vraciate do inej časovej zóny, opakujte proces úpravy. Nakoniec, informujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o akýchkoľvek významných otázkach, ktoré vznikli počas cesty, takže môžete zdokonaliť svoj prístup k ďalšiemu dobrodružstvu.

S prípravou, správne nástroje, a proaktívne myslenie, udržanie kontroly glukózy v zahraničí je úplne dosiahnuteľný. Užite si svoje cesty s dôverou, že ste plánovali pre každú udalosť a don