Table of Contents

Pre jednotlivcov žijúcich s cukrovkou, udržanie riadneho zdravia nôh nie je len otázkou pohodlia a môže byť rozhodujúcim faktorom v prevencii závažných zdravotných komplikácií. Diabetes môže viesť k poškodeniu nervov a zníženie prietoku krvi do končatín, takže nohy obzvlášť náchylné k infekciám, vredy, a ďalšie potenciálne závažné podmienky. Vytvorenie komplexný každodenná starostlivosť o nohy je jedným z najúčinnejších stratégií pre ochranu nôh a udržanie vášho celkového zdravia. Tento podrobný sprievodca vás prevedie základné každodenné postupy, vysvetliť, prečo každý krok záležitosti, a poskytnúť praktické tipy, ktoré vám pomôžu rozvíjať návyky, ktoré môžu výrazne znížiť riziko komplikácií nôh súvisiacich s cukrovkou.

Pochopenie, prečo starostlivosť o nohy pre ľudí s cukrovkou

Pred ponorením do špecifických rutiny, je dôležité pochopiť unikátne výzvy, ktoré cukrovka predstavuje pre zdravie nôh. Diabetes môže spôsobiť dva primárne stavy, ktoré ovplyvňujú nohy: periférna neuropatia a periférne cievne ochorenie. Periférna neuropatia je poškodenie nervov, ktoré znižuje pocit v nohách, čo znamená, že nemusíte cítiť porezanie, pľuzgiere, alebo iné zranenia, keď sa vyskytnú. Táto strata ochrannej citlivosti je nebezpečná, pretože menšie problémy môžu postupovať bez povšimnutia, kým sa stanú závažné infekcie alebo vredy.

Periférne cievne ochorenie znižuje prietok krvi do nôh, čo spomaľuje hojenie a sťažuje vášmu telu bojovať proti infekciám. Keď tieto dve podmienky kombinujú, aj malý pľuzgier alebo rez môže vyvinúť do veľkej lekárskej pohotovosti. Podľa []Americkej diabetickej asociácie[, komplikácie nôh patria medzi najčastejšie príčiny hospitalizácie pre ľudí s cukrovkou. Dobrou správou je, že s náležitou každodennou starostlivosťou a pozornosťou, najvážnejšie problémy nôh možno úplne zabrániť.

Komplexná denná kontrola chodidla

Základným kameňom každého účinného diabetickej starostlivosti o nohy je dôkladná každodenná kontrola. Táto prax vám umožňuje chytiť potenciálne problémy čoskoro, keď sú najjednoduchšie liečiť. Vaša denná kontrola by mala byť systematická a komplexná, pokrývajúca každú časť oboch nôh vrátane oblastí, ktoré sú ťažko viditeľné.

Čo hľadať počas vašej inšpekcie

Pri skúmaní nôh, mali by ste hľadať akékoľvek zmeny alebo abnormality, vrátane porezania, škrabance, prepichnutie rany, pľuzgiere, modriny, začervenanie, opuch, teplo, citlivosť, alebo zmeny farby kože. Venujte osobitnú pozornosť oblasti medzi prstami, chodidlá nôh, a okolo nechtov na nohách. Skontrolujte, či suché, popraskané kože, najmä na podpätkoch, ako tieto praskliny sa môžu stať vstupnými bodmi pre baktérie. Pozrite sa na kukurica, mozole, alebo akékoľvek oblasti zahustenej kože, ktoré by mohli naznačovať tlakové body z zle-prísady topánky.

Tiež sledovať príznaky hubových infekcií, ako je peeling kože, sfarbenie, alebo nezvyčajné zápachy. Ak spozorujete akékoľvek odvodnenie, hnis, alebo príznaky infekcie, kontaktujte okamžite poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Aj keď sa niečo zdá byť malé, je lepšie, aby sa skontroloval, než riskovať vážne komplikácie.

Techniky účinnej kontroly chodidla

Ak máte ťažkosti s videním spodnej časti nôh, použite ručné zrkadlo alebo umiestnite zrkadlo na podlahu. Umiestnite sa do dobrého osvetlenia, aby ste mohli jasne vidieť. Ak máte problémy so zrakom, požiadajte člena rodiny alebo opatrovateľa, aby vám pomohol s každodennou kontrolou. Niektorí ľudia považujú za užitočné použiť zväčšovacie sklo, aby ste sa lepšie pozreli na potenciálne problémové oblasti.

Vyvinúť konzistentné rutiny pre vašu kontrolu a možno hneď po rannej sprche alebo pred posteľou každú noc. Konzistentnosť pomáha zabezpečiť, že nepreskočíte tento zásadný krok. Zvážte vedenie jednoduchého denníka alebo denníka, kde si všimnete akékoľvek obavy alebo zmeny, ktoré pozorujete. Táto dokumentácia môže byť cenné informácie zdieľať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pri pravidelných kontrolách.

Správne techniky prania a čistenia

Udržiavanie nohy čisté je nevyhnutné pre prevenciu infekcií a udržanie zdravej pokožky. Avšak, spôsob, akým si umyť nohy záleží rovnako ako na frekvencii. Nesprávne umývanie techniky môžu skutočne prispieť k problémom, skôr než im zabrániť.

Správny spôsob, ako si umyť nohy

Umyte nohy každý deň pomocou vlažnej vody , nikdy horúcu vodu , ktoré môžu spáliť pokožku bez toho, aby ste si to uvedomili kvôli zníženej citlivosti . Vyskúšajte teplotu vody s lakťom alebo teplomerom pred uvedením nohy do . Voda by mala cítiť pohodlne teplé, ale nie horúce . Použite mierne, jemné mydlo, ktoré nebude vysušiť pokožku . Vyhnite sa drsné antibakteriálne mydlá, ak nie je špecificky odporúčaný lekárom , pretože tieto môžu byť príliš sušenie .

Jemne umyte všetky povrchy nôh, vrátane medzi prstami na nohách. Použite mäkké utierky alebo ruky skôr než brúsne práčky, ktoré by mohli poškodiť pokožku. Vyhnite sa nasiaknutie nohy po dlhšiu dobu, pretože to môže spôsobiť, že koža sa stane príliš mäkké a náchylnejšie na rozpad. Krátke, dôkladné umývanie je účinnejšie ako dlhá namočiť.

Kritický význam dôkladného sušenia

Po umytí, sušenie nohy úplne je absolútne nevyhnutné. Vlhkosť zachytená medzi prstami alebo v kožných záhyboch vytvára ideálne prostredie pre rast plesní a baktérií. Pat nohy suché jemne s mäkkým, čistý uterák

Niektorí ľudia považujú za užitočné použiť sušič vlasov na chladnom alebo nízkom prostredí, aby sa zabezpečilo, že oblasti medzi prstami sú dôkladne suché. Ak používate túto metódu, držať sušič najmenej šesť palcov od vašej kože a udržať ju pohybuje, aby sa zabránilo koncentrovaniu tepla na jednom mieste. Nikdy použiť horúce prostredie, ako by ste nemuseli cítiť, ak je teplota príliš vysoká a mohol by spáliť sami.

Hydratačné pre zdravú pokožku

Správna hydratácia je kľúčovou zložkou diabetickej starostlivosti o nohy, ktorá je často prehliadaná. Diabetes môže spôsobiť, že vaša koža sa stane suchá a náchylná k praskaniu, najmä na podpätkoch. Tieto trhliny, tiež nazývané trhliny, sa môžu stať hlboké a bolestivé, a poskytujú vstupné body pre baktérie, ktoré môžu viesť k vážnym infekciám.

Výber správneho zvlhčovača

Vyberte zvlhčovač, ktorý je vhodný pre diabetickú starostlivosť o pleť. Pozrite sa na produkty, ktoré sú bez vône a hypoalergénne pre minimalizáciu rizika podráždenia. Mnoho poskytovateľov zdravotnej starostlivosti odporúča krémy obsahujúce prísady, ako je močovina, kyselina mliečna, alebo ceramidy, ktoré sú obzvlášť účinné na udržanie hydratácie pokožky a bariérovej funkcie. Vyhnite sa výrobky s alkoholom, ktoré môžu byť sušenie, alebo ťažké vonné látky, ktoré by mohli spôsobiť podráždenie.

Ak si nie ste istí, ktorý produkt si vybrať, spýtajte sa svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, podiatrista, alebo diabetes pedagóg pre odporúčania. Niektoré produkty sú špeciálne formulované pre ľudí s cukrovkou a môžu byť účinnejšie ako všeobecne účelné krémy.

Ako a kedy aplikovať hydratačný krém

Naneste hydratačný krém na nohy aspoň raz denne, ideálne hneď po umytí a sušení, keď je vaša pokožka ešte mierne vlhká. To pomáha zamykať vo vlhkosti. Vmasírujte mlieko jemne do špičiek a dna nôh, podpätkov a okolo členkov. Použite dostatok produktu na pokrytie všetkých oblastí, ale nie tak, že vaše nohy cítia mastnú alebo klzké.

Tu je kritické pravidlo: [[]nikdy neaplikujte hydratačný krém medzi prstami . Kým zvyšok nôh môže potrebovať ďalšiu vlhkosť, medzery medzi prstami musia zostať suché, aby sa zabránilo hubovým infekciám, ako je atlét noha. Nadmerná vlhkosť v týchto oblastiach vytvára ideálne prostredie pre huby a baktérie, aby sa darí. Ak náhodou dostanete mlieko medzi prstami, utrite ho čistou, suchou látkou.

Správna starostlivosť o nechty a údržba

Starostlivosť o nechty je ďalším základným aspektom zdravia diabetických nôh, ktoré si vyžaduje starostlivú pozornosť. Nesprávne ostrihané nechty môžu viesť k vrastajúcim nechtom na nohách, ktoré sa môžu stať infikované a spôsobiť vážne komplikácie pre ľudí s cukrovkou. Zároveň nechty, ktoré sú príliš dlhé, môžu chytiť na ponožkách alebo topánkach a spôsobiť zranenie.

Techniky na bezpečné orezávanie nechtov

Táto technika pomáha zabrániť vrastené nechty na nohách, ktoré sa vyskytujú, keď nechty rastú do okolitej kože. Použite správne nechty nožnice určené pre nechty na prstoch a sú väčšie a silnejšie ako nechty na nechty a robiť prácu jednoduchšie a bezpečnejšie. Vyhnite sa pomocou nožnice, ktoré môžu skĺznuť a spôsobiť zranenia.

Po strihaní, použite emery doska alebo klince súbor hladiť ostré hrany. Súbor v jednom smere skôr ako pomocou back-a-forth pílenie pohybu, ktorý môže oslabiť nechty. Nestrihá nechty príliš krátky a zanechať malé množstvo bielych nechtov ukazujúcich na špici. Rezanie nechtov príliš krátky zvyšuje riziko vrastených nechtov a odhaľuje citlivé kože, ktoré by mohli byť zranené.

Najlepšie čas na ostrihanie nechtov je po kúpaní, keď sú jemnejšie a ľahšie rezať. Uistite sa, že máte dobré osvetlenie, takže môžete vidieť, čo robíte jasne. Ak máte ťažkosti dosiahnuť nohy, majú problémy so zrakom, alebo majú hrubé nechty, ktoré sú ťažké na rezanie, nebojujte sa sami. Požiadajte člena rodiny o pomoc alebo vidieť podiatrista pre profesionálnu starostlivosť o nechty.

Kedy hľadať profesionálnu starostlivosť o nechty

Niektoré situácie vyžadujú profesionálnu pozornosť, skôr než domácu starostlivosť. Ak máte husté, sfarbené, alebo plesňové nechty, pozri podiatrista skôr ako sa snaží spravovať ich sami. Tieto podmienky vyžadujú špecializované ošetrenie a pokus o rezanie veľmi hrubé nechty doma môže viesť k zraneniu. Podobne, ak si všimnete nejaké príznaky vrastajúceho nechta na nohách vyčerpanosť, opuch, bolesť, alebo odvodnenie okolo nechtu chyťte sa okamžite, než sa snaží opraviť sám.

Nikdy nepoužívajte ostré nástroje na vykopanie pod nechtami alebo odrezanie kukurice a mozole. Tieto praktiky sú nebezpečné a môžu spôsobiť vážne zranenia a infekcie. Vždy nechajte tieto postupy na kvalifikovaných zdravotníckych pracovníkov.

Výber a nosenie vhodnej obuvi

Obuv a ponožky, ktoré nosíte, hrajú kľúčovú úlohu pri ochrane nôh pred zranením a predchádzaní komplikáciám. Správna obuv je taká dôležitá pre ľudí s cukrovkou, že si zaslúži starostlivé zváženie a investície.

Charakteristiky správnej diabetickej obuvi

Dobré topánky pre ľudí s cukrovkou by sa mali dobre zmestiť bez toho, aby bol príliš tesný alebo príliš voľný. Mali by mať dostatok miesta v krabičke na prstoch, takže vaše prsty nie sú úzka alebo trenie o topánku. Obuv by mala poskytnúť dobrú podporu a tlmenie chrániť nohy pred tlakom a nárazom. Pozrite sa na topánky s hladkými interiérmi bez švov alebo drsné škvrny, ktoré by mohli spôsobiť podráždenie alebo pľuzgiere.

Vyhnite sa topánky s špicatými prstami, vysokými podpätkami, alebo tenké podrážky. Tieto štýly môžu spôsobiť tlakové body, znížiť stabilitu, a poskytujú dostatočnú ochranu. Namiesto toho, vybrať topánky s nízkymi, širokými podpätkami a hrubé podrážky, ktoré vankúš vaše nohy. Kožené alebo plátna zvršky, ktoré dýchajú, sú lepšie ako syntetické materiály, ktoré neumožňujú cirkuláciu vzduchu.

Zvážte získanie profesionálne vybavené pre topánky, najmä ak máte nejaké deformity nohy alebo ste mali predchádzajúce problémy s chodidlami. Niektorí ľudia s cukrovkou spĺňajú podmienky pre terapeutické topánky prostredníctvom ich poistenia. Opýtajte sa svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o tom, či by ste mohli mať prospech z vlastnej ortotiky alebo špeciálne navrhnuté diabetické topánky.

Denné bezpečnostné postupy obuvi

Pred naložením na topánky zakaždým, skontrolujte vnútri nich starostlivo. Pozrite sa a cítiť pre akékoľvek cudzie predmety, roztrhnuté obloženia, hrubé škvrny, alebo čokoľvek iné, čo by mohlo zraniť nohy. Malé okruhliaky, palec, alebo iné trosky sa ľahko dostať do topánok a spôsobiť vážne zranenia, ktoré by ste nemuseli cítiť v dôsledku neuropatie. Urobte túto kontrolu automatický zvyk zakaždým, keď si na topánky.

Nikdy chodiť bosí, dokonca aj vo vnútri. Vždy nosiť topánky alebo papuče, aby chránili vaše nohy pred zranením. To zahŕňa prechádzky po dome, ísť do kúpeľne v noci, a chôdze na pláži alebo okolo bazéna. Jednoduché vyštekatú špičku alebo znížiť od stupid na niečo ostré môže viesť k vážnym komplikáciám pre niekoho s cukrovkou.

Prestávka v nových topánkach postupne. Noste ich len hodinu alebo dva prvý deň, potom postupne zvyšovať čas nosenia počas niekoľkých dní. Skontrolujte si nohy opatrne po tom, čo na sebe nové topánky, aby sa ubezpečil, že nespôsobili žiadne červené škvrny, pľuzgiere, alebo podráždenie. Ak spozorujete akékoľvek problémy, prestaňte nosiť topánky a skúste iný pár.

Výber vhodných ponožiek

Pravé ponožky sú rovnako dôležité ako správne topánky. Vyberte si ponožky, ktoré sa dobre hodia bez toho, aby boli príliš tesné alebo príliš voľné. Ponožky, ktoré sú príliš tesné, môžu obmedziť cirkuláciu, zatiaľ čo ponožky, ktoré sú príliš voľné, môžu zviazať a spôsobiť pľuzgiere.

Bavlna alebo vlhkosť-switching syntetické materiály sú dobré voľby, pretože pomáhajú udržať vaše nohy suché. Niektorí ľudia preferujú ponožky špeciálne určené pre ľudí s cukrovkou, ktoré majú zvyčajne extra tlmiace, non-viazacia topy, a bezproblémová konštrukcia. Biele alebo svetlo-farebné ponožky sú užitočné, pretože uľahčujú spozorovať akékoľvek odvodnenie z rán, ktoré nemusíte cítiť.

Zmeňte svoje ponožky denne, alebo častejšie, ak sa stanú vlhké z potu. Nikdy nenoste vlhké alebo mokré ponožky, pretože vlhkosť zvyšuje riziko plesňových infekcií a rozpadu kože. Ak vaše nohy majú tendenciu sa ťažko potiť, zvážte zmenu ponožiek poludňajšieho ponožky alebo pomocou ponožiek s vlhkosťou, ktoré sú určené na atletické aktivity.

Správa kukurice, mozole a suchá koža

Kukurice a mozole sú oblasti zhrubnuté kože, ktoré sa vyvíjajú v reakcii na tlak alebo trenie. Aj keď sú časté a často neškodné u ľudí bez cukrovky, vyžadujú osobitnú pozornosť, ak máte cukrovku, pretože môžu viesť k vredy, ak nie je správne riadený.

Pochopenie, prečo sa tvoria kukurce a kaly

Kukurice a mozole zvyčajne rozvíjať cez kostné výrastky alebo v oblastiach, kde topánky trieť o nohy. Sú vaše telo je spôsob, ako sa snaží chrániť pokožku pred opakovaným tlakom alebo trenie. Avšak, ak tieto zahustené oblasti sa príliš výrazné, môžu skutočne vytvoriť väčší tlak na základné tkanivo, potenciálne vedie k rozpadu tkaniva a tvorba vredov pod mozočku.

Ak si všimnete kukurica alebo mozole vyvíjajúce, to je znamenie, že niečo spôsobuje nadmerný tlak alebo trenie na tejto oblasti nohy. Často, vinník je zle-prispôsobivé topánky. Riešenie základnej príčiny je rovnako dôležité ako zaobchádzanie s mozočku sám.

Bezpečné riadenie zhutnenej kože

Nikdy sa nepokúšate odrezať kukurica alebo mozole sami pomocou holiacich strojčekov, nožov, alebo iných ostrých nástrojov. Tento postup je veľmi nebezpečný a môže viesť k vážnym rezom a infekciám. Podobne, vyhnúť sa pomocou over-the-counter odstránenie kukurice produkty, ktoré obsahujú kyseliny, ako tie môžu spáliť kožu a spôsobiť vredy.

Namiesto toho, pozri podiatrista pre profesionálne ošetrenie kukurice a mozočky. Podiatrik môže bezpečne odstrániť nadmerné zahustené kože a pomôcť identifikovať a riešiť príčinu. Medzi profesionálnymi ošetreniami, môžete jemne hladké Callusel oblastí pomocou pemzy kameň alebo nohy súbor po kúpaní, keď je koža mäkká. Použite jemný tlak a nesnažte sa odstrániť všetky zahustené kože naraz. Ak si nie ste istí, či je to bezpečné pre vás, požiadajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti najprv.

Pravidelné hydratačné môže pomôcť zabrániť suché, popraskané kože, ktoré často sprevádza mozole. Ak spozorujete akékoľvek začervenanie, teplo, alebo odvodnenie okolo kukurice alebo moza, kontaktujte okamžite poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, pretože by to mohli byť príznaky infekcie alebo vredy formácie.

Ochrana teploty a obeh

Ochrana chodidiel pred teplotnými extrémami je veľmi dôležitá, pretože znížené pocity nemusia cítiť, keď sú teploty nebezpečne horúce alebo studené. Okrem toho, podpora dobrého obehu pomáha zabezpečiť, aby vaše nohy dostať dostatočný prietok krvi pre hojenie a boj proti infekcii.

Vyhýbanie sa teplotným zraneniam

Nikdy nepoužívajte vykurovacie podložky, teplú vodu fľaše, alebo elektrické prikrývky na nohách. Znížený pocit spôsobený neuropatiou znamená, že nemusíte cítiť, keď sú tieto zariadenia príliš horúce, a mohli by ste trpieť vážne popáleniny. Podobne, nezohrievajte nohy pred krbom alebo ohrievačom. Ak sú vaše nohy studené, nosiť teplé ponožky miesto.

Testovanie teploty vody s lakťom alebo teplomer pred kúpaním alebo namočením nohy. Nespoľahnite sa na nohy, aby vám povedal, či je voda príliš horúca. V chladnom počasí, chrániť nohy s teplými ponožkami a vhodné obuv, ale vyhnúť sa dostať nohy mokré v snehu alebo daždi, pretože to môže viesť k omrzliny alebo iné studené-súvisiace zranenia.

Buďte opatrní pri chôdzi na horúcich povrchoch, ako je plážový piesok, bazénové paluby alebo asfalt v lete. Tieto povrchy môžu byť dostatočne horúce na to, aby spálili vaše nohy, aj keď necítite teplo. Vždy noste ochrannú obuv v týchto situáciách.

Podpora zdravého obehu

Dobrý prietok krvi do nôh je nevyhnutný pre liečenie a prevenciu komplikácií. Niekoľko jednoduchých postupov môže pomôcť podporiť zdravý obeh. Vyhnite sa sedí s nohami prekrížených na dlhšiu dobu, pretože to môže obmedziť prietok krvi. Pri sedení na dlhú dobu, zvýšiť nohy, keď je to možné, a ohýbať členky a prehýbať prstami pravidelne, aby krv hýbať.

Pravidelná fyzická aktivita je jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť cirkuláciu v celom tele, vrátane nôh. Chôdza, plávanie a cyklistika sú vynikajúce voľby. Vždy skontrolujte u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti pred začatím nového programu cvičenia, a uistite sa, že nosíte vhodnú obuv pre akúkoľvek fyzickú aktivitu.

Ak fajčíte, ukončenie je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre vaše zdravie nôh a celkové riadenie diabetu. Fajčenie výrazne zhoršuje cirkuláciu a dramaticky zvyšuje riziko komplikácií nôh. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o programoch odvykania od fajčenia a zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť prestať.

Kontrola cukru v krvi a zdravie nôh

Kým každodenná starostlivosť o nohy praxe sú nevyhnutné, je dôležité si uvedomiť, že základom diabetickej nohy zdravie je dobrá kontrola cukru v krvi. Konzistentne vysoká hladina cukru v krvi prispievajú k poškodeniu nervov, zhoršený obeh, a zníženej imunitnej funkcie, z ktorých všetky zvyšujú riziko komplikácií nôh.

Spojenie medzi krvným cukrom a pätami Komplikácie

Zvýšené hladiny cukru v krvi v priebehu času poškodiť krvné cievy a nervy v celom tele. Vo vašich nohách, toto poškodenie sa prejavuje ako znížená citlivosť, znížený prietok krvi, a zhoršené hojenie. Vysoká hladina cukru v krvi tiež zhoršuje schopnosť imunitného systému bojovať s infekciami, čo znamená, že aj malé zranenia nôh sa môže rýchlo stať vážnymi problémami.

Udržiavanie hladiny cukru v krvi v rámci cieľového rozsahu pomáha predchádzať týmto komplikáciám a chráni vaše nohy. Úzko spolupracovať so svojím zdravotníckym tímom na vytvorení účinného plánu manažmentu cukrovky, ktorý zahŕňa vhodné lieky, zdravé stravovanie, pravidelná fyzická aktivita a konzistentné monitorovanie hladiny cukru v krvi.

Integrácia starostlivosti o nohy do celkovej liečby diabetu

Predstavte si starostlivosť o nohy ako neoddeliteľnú súčasť svojej celkovej stratégie manažmentu diabetu, nie ako samostatnú úlohu. Rovnako ako si sledovať svoju hladinu cukru v krvi, vziať lieky, a dodržiavať svoj plán jedla, denná starostlivosť o nohy by mala byť non-otázkou súčasťou svojho režimu. Čas, ktorý investujete do starostlivosti o nohy cheese len 10 až 15 minút za deň

Sledujte svoje aktivity starostlivosti o nohy spolu s ostatnými úlohami manažmentu diabetu. Niektorí ľudia považujú za užitočné použiť kontrolný zoznam alebo aplikáciu, aby zabezpečili, že dokončiť všetky potrebné kroky starostlivosti o nohy každý deň. Táto dokumentácia môže byť tiež cenné zdieľať so svojím zdravotníckym tímom počas menovania.

Pravidelné odborné skúšky chodidla

Kým každodenná starostlivosť je rozhodujúce, nenahrádza potrebu pravidelných profesionálnych pätiek. Zdravotnícki pracovníci môžu identifikovať problémy, ktoré by ste mohli chýbať a poskytnúť liečbu, ktorá nie je bezpečné robiť doma.

Ako často vidieť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti

Minimálne, mali by ste mať komplexné vyšetrenie nôh u vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti aspoň raz ročne. Počas tohto vyšetrenia, Váš poskytovateľ bude kontrolovať príznaky neuropatie, posúdiť krvný obeh, skúmať nohy pre akékoľvek problémy, a vyhodnotiť vaše postupy starostlivosti o nohy. Ak máte v anamnéze problémy s nohami, neuropatia, problémy s cirkuláciou, alebo iné rizikové faktory, môžete potrebovať častejšie vyšetrenie spravidla každé tri až šesť mesiacov.

Mnohí ľudia s cukrovkou ťažia z pravidelných návštev podiatristu, lekára, ktorý sa špecializuje na starostlivosť o nohy. Podiatrista môže poskytnúť profesionálnu starostlivosť o nechty, bezpečne odstrániť mozole, liečiť hubové infekcie, predpísať vlastné ortotiká v prípade potreby, a sledovať vaše nohy pre akékoľvek vyvíjajúce sa problémy. Požiadajte svojho primárneho poskytovateľa starostlivosti alebo endokrinológa pre odporúčanie na podiatrista skúsený v diabetickej starostlivosti o nohy.

Kedy vyhľadať okamžitú lekársku pomoc

Niektoré problémy s nohou vyžadujú okamžitú lekársku starostlivosť a nikdy by nemali byť ignorované alebo liečené prístupom "počkajte a uvidíte." Okamžite kontaktujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak spozorujete niektorý z nasledujúcich: rez, pľuzgier alebo rana, ktorá sa nezačína liečiť v priebehu jedného dňa alebo dvoch; príznaky infekcie, ako je sčervenanie, teplo, opuch, bolesť alebo odvodnenie; zmeny farby kože alebo teploty; červené pruhy siahajúce od rany; horúčka spolu s problémami s nohou; alebo akékoľvek poškodenie nohy, ktoré preniká po koži, aj keď sa zdá menej závažné.

Nečakajte na ďalšie plánované stretnutie, ak spozorujete niektorý z týchto varovných signálov. Včasný zásah môže zabrániť tomu, aby sa menšie problémy stali veľkými komplikáciami. Ak nemôžete dostať k pravidelnému poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti, choďte do centra súrneho alebo pohotovosti. Vždy je lepšie sa mýliť na strane opatrnosti, pokiaľ ide o problémy nôh a cukrovky.

Vytvorenie trvalo udržateľnej každodennej rutiny

Pochopenie, čo by ste mali urobiť pre starostlivosť o nohy je jedna vec; v skutočnosti to dôsledne je iná. Vytvorenie trvalo udržateľný denný režim, ktorý môžete udržať dlhodobo je kľúčom k ochrane nôh a prevencii komplikácií.

Budovanie zvykov, ktoré zostávajú

Najúčinnejší spôsob, ako zabezpečiť konzistentnú starostlivosť o nohy, je integrovať ju do existujúcich denných rutiny. Napríklad, skontrolujte nohy hneď po rannej sprche, aplikovať hydratačný krém pred obliekaním, a skontrolujte vnútri topánky, ako si ich na. Prepájaním činnosti starostlivosti o nohy s vecami, ktoré už robíte každý deň, ste viac pravdepodobné, že si tieto praktiky pamätať a udržiavať.

Začnite s najkritickejšími postupmi checking, umývanie a sušenie, a nosenie vhodnej obuvi a uistite sa, že sa stanú automatickými návykmi pred obavy o ďalšie kroky. Akonáhle sú tieto základné postupy pevne stanovené, môžete pridať ďalšie prvky, ako je pravidelná hydratačné a podrobnejšie starostlivosť o nechty.

Nastavte svoje prostredie pre podporu vašej starostlivosti o nohy rutiny. Udržujte všetky potrebné zásoby chemirror, hydratačné, nechty nožnice, uteráky cheen cheen in one convenient location so you don't have to search for them. Niektorí ľudia nájsť to užitočné, aby sa starostlivosť o nohy sadu v ich kúpeľni so všetkým, čo potrebujú na jednom mieste.

Prekonávanie spoločných prekážok

Mnoho ľudí čelí prekážkam, ktoré robia konzistentné starostlivosť o nohy náročné. Ak máte ťažkosti ohýbanie alebo dosiahnutie nohy kvôli obezite, artritída, alebo iné fyzické obmedzenia, nenechajte to zabrániť vám dostať riadnu starostlivosť o nohy. Opýtajte sa člena rodiny alebo opatrovateľa o pomoc, alebo viď podiatrista pravidelne pre odbornú starostlivosť. Niektoré adaptívne zariadenia, ako sú dlho handled zrkadlá alebo ponožky, môže urobiť sami-starostlivosť jednoduchšie.

Ak problémy so zrakom sťažujú dôkladné prehliadanie nôh, použite lupu s dobrým osvetlením alebo požiadajte niekoho, aby vám pomohol. Ak máte tendenciu zabudnúť na pravidelné starostlivosť o nohy, nastavte si denné upozornenia na telefóne alebo použite kontrolný zoznam v kúpeľni.

Ak sa cítite preťažený všetkými krokmi zapojenými do komplexnej starostlivosti o nohy, nezabudnite, že robiť niečo je vždy lepšie, ako robiť nič. Aj keď nemôžete robiť všetko dokonale každý deň, udržanie najkritickejších praktík, najmä každodenné kontroly a nosenie riadnej obuvi

Osobitné úvahy a situácie

Niektoré situácie vyžadujú mimoriadnu pozornosť alebo úpravy obvyklej starostlivosti o nohy. Byť pripravený na tieto okolnosti pomáha zabezpečiť vaše nohy zostať chránené aj keď je vaša bežná rutina narušená.

Starostlivosť o nohy počas cestovania

Cestovanie môže narušiť vaše normálne rutiny, ale starostlivosť o nohy zostáva rovnako dôležité, keď ste preč z domu. Zabaľte si malú starostlivosť o nohy sadu so všetkými základnými zásobami vrátane hydratačné, nechty nožnice, malé zrkadlo, a akékoľvek lieky alebo špeciálne výrobky, ktoré používate. Prineste ďalšie páry pohodlné, dobre-prispôsobené topánky v prípade, že jeden pár spôsobuje problémy. Nikdy si zabaľte len pár vhodných topánok v kontrolovanej batožine, ktoré by mohli byť stratené.

Pri lietaní, nosiť kompresné ponožky, ak odporúča váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti podporovať obeh počas dlhých období sedenia. Prechádzka po kabíne pravidelne a robiť členky cvičenie pri sedení. Skontrolujte si nohy starostlivo každý deň pri cestovaní, ako nové topánky, zvýšená chôdza, alebo rôzne činnosti môže viesť k pľuzgiere alebo iné problémy.

Sezónne úpravy starostlivosti o nohy

Rôzne ročné obdobia predstavujú rôzne výzvy pre starostlivosť o nohy. V zime, studené počasie a vnútorné vykurovanie môže urobiť pokožku zvlášť suché, vyžadujúce častejšie hydratačné. Chráňte nohy pred studenými a mokrými podmienkami s vhodnými topánkami a teplé, suché ponožky. Zmena z mokrej obuvi okamžite, ak vaše nohy mokré od snehu alebo dažďa.

Leto prináša svoje vlastné výzvy. Nikdy chodiť bosí, dokonca aj na pláži alebo okolo bazénov. Noste vodné topánky alebo sandále, ktoré poskytujú ochranu. Buďte opatrní o nosení open-prstá obuv alebo sandále, pretože tieto poskytujú nižšiu ochranu ako uzavreté-prstá obuv. Ak budete nosiť sandále, vyberte štýly s popruhmi, ktoré držia je bezpečne na nohách, aby sa zabránilo trenie a pľuzgiere. Aplikujte opaľovací krém na vrcholoch nôh, ak budú vystavené, aby sa zabránilo spáleniu.

Cvičenie a fyzická aktivita

Pravidelná fyzická aktivita je dôležitá pre liečbu cukrovky a celkové zdravie, ale vyžaduje si to špeciálnu starostlivosť o nohy. Vždy noste vhodné športové topánky určené pre vašu špecifickú aktivitu. Vlámať sa do nových športovej obuvi postupne pred ich použitím na rozšírené cvičenie. Skontrolujte si nohy starostlivo pred a po cvičení, hľadáte akékoľvek známky podráždenia, pľuzgiere, alebo zranenia.

Vyberte si aktivity s nízkym dopadom, ako je chôdza, plávanie alebo cyklistika, ktoré sú ľahšie na nohách ako činnosti s vysokým dosahom, ako je beh alebo skákanie. Ak si všimnete bolesť nôh počas cvičenia alebo po ňom, prestaňte s aktivitou a opatrne si kontrolujte nohy. Nesnažte sa "vytlačiť" bolesť nôh, pretože by to mohlo viesť k vážnemu zraneniu.

Udržujte vaše nohy suché pri cvičení nosením ponožiek s vlhkosťou a ich zmena, ak sa stanú vlhké. Po cvičení, umyte a vysušte nohy dôkladne, skontrolujte ich opatrne a v prípade potreby naneste hydratačný krém.

Vzdelanie a podporné zdroje

Nemusíte sa riadiť diabetickej starostlivosti o nohy sám. Početné zdroje a podporné systémy sú k dispozícii, aby vám pomohli udržať zdravé nohy a zabrániť komplikáciám.

Spolupráca s Vašim zdravotníckym tímom

Váš zdravotnícky tím je váš najcennejší zdroj pre starostlivosť o nohy poradenstvo. Tento tím môže zahŕňať svoju primárnu starostlivosť lekára, endokrinológ, podiatrista, diabetes pedagóg, a ďalších odborníkov. Neváhajte klásť otázky o akejkoľvek stránke starostlivosti o nohy, ste si nie istí. Prineste svoje obavy a pripomienky z každodenných peších inšpekcií na svoje stretnutia.

Ak ste novo diagnostikovaný s cukrovkou alebo ste nedostali formálne vzdelávanie starostlivosti o nohy, spýtajte sa svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o cukrovke self-management vzdelávanie a podporu (DSMES) programy. Tieto programy poskytujú komplexné vzdelávanie o všetkých aspektoch liečby cukrovky, vrátane podrobného starostlivosti o nohy inštrukcie. Mnoho poistných plánov sa vzťahuje na tieto programy.

Ďalšie vzdelávacie zdroje

Renomované organizácie ponúkajú rozsiahle informácie o starostlivosti o nohy pri cukrovke. Národný inštitút pre cukrovku a trávenie a choroby obličiek poskytuje podrobné, dôkazovo podložené informácie o prevencii a zvládaní problémov s nohou pri cukrovke. Americká Podiatrická lekárska asociácia ponúka zdroje špeciálne zamerané na zdravie nôh a môže vám pomôcť nájsť kvalifikovaného podiatristu vo vašej oblasti.

Zvážte pripojenie sa k skupine na podporu cukrovky, či už osobne alebo online, kde si môžete vymieňať skúsenosti a učiť sa od iných, ktorí zvládajú rovnaké výzvy. Mnohí ľudia zistili, že prepojenie s inými, ktorí chápu každodennú realitu manažmentu cukrovky poskytuje cenné praktické tipy a emocionálnu podporu.

Dlhotrvajúci vplyv dôslednej starostlivosti o nohy

Denné postupy starostlivosti o nohy načrtnuté v tejto príručke sa môže zdať časovo náročné alebo únavné na prvý, ale dlhodobé výhody sú podstatné. Konzistentná starostlivosť o nohy dramaticky znižuje riziko závažných komplikácií vrátane infekcií, vredy, amputácie. Chytením problémy včas prostredníctvom každodennej kontroly, môžete riešiť menšie problémy, než sa stanú veľké zdravotné núdze.

Okrem prevencie komplikácií, dobrá starostlivosť o nohy prispieva k celkovej kvalite života. Zdravé nohy vám umožní zostať aktívny a nezávislý, účasť na činnostiach, ktoré máte radi. Dôvera, ktorá pochádza z poznania, že robíte aktívne kroky na ochranu vášho zdravia môže znížiť úzkosť a zlepšiť vaše celkové pohodu.

Pamätajte, že každý deň budete vykonávať dobrú starostlivosť o nohy je investícia do vášho budúceho zdravia. Aj keď nemusíte vidieť okamžité dramatické výsledky, budujete základy ochrany, ktorá vám bude slúžiť dobre pre nadchádzajúce roky. Zvyky, ktoré si teraz stanovíte, sa stanú jednoduchšie a automatickejšie v priebehu času, vyžadujú menej vedomé úsilie, ako sa stanú súčasťou vášho každodenného života.

Základný denný zoznam starostlivosti o nohy

Aby ste mohli zaviesť a udržiavať komplexnú starostlivosť o nohy rutiny, tu je praktický kontrolný zoznam základných každodenných postupov. Zvážte tlač tohto zoznamu a vyvesenie do kúpeľne ako pripomienku, kým sa tieto praktiky stanú automatickými návykmi.

  • Prezrite si nohy dôkladne každý deň, kontrolujte všetky plochy vrátane medzi prstami a chodidlami nôh, aby ste zistili akékoľvek porezanie, pľuzgiere, sčervenanie, opuch alebo iné abnormality.
  • Denne si premáčajte nohy vlažnou vodou a jemným mydlom, aby ste sa vyhli predĺženej namočeniu, ktoré vám môže vysušiť pokožku
  • Skúste si nohy úplne , pričom osobitnú pozornosť venujete priestorom medzi prstami, aby ste zabránili hubovým infekciám
  • Použiť hydratačný krém až po vrcholy a dno nôh a podpätkov, ale nikdy medzi prstami na nohách
  • Skontrolujte si topánky pred ich uvedením na palubu, aby ste sa uistili, že neexistujú žiadne cudzie predmety alebo drsné miesta, ktoré by mohli zraniť vaše nohy.
  • Vhodné obuv vždy vrátane interiéru, pričom si vyberáte topánky, ktoré sa dobre hodia a poskytujú primeranú ochranu a podporu
  • Vezmite si čisté suché ponožky , ktoré sa správne zmestia bez toho, aby boli príliš tesné alebo príliš voľné, pričom ich v prípade potreby denne alebo častejšie menia.
  • Upravte si nechty na nohách priamo podľa potreby, vyplňte ostré hrany alebo pozrite si podiatritu pre profesionálnu starostlivosť o nechty, ak máte problémy s bezpečným konaním
  • [Monitorujte hladinu cukru v krvi podľa odporúčania vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, pričom udržiavate dobrú celkovú kontrolu diabetu na ochranu nôh.
  • [Podajte správu o akýchkoľvek problémoch svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti okamžite, nikdy neakceptujte prístup "počkajte a viďte" k zraneniam alebo abnormalitám nôh
  • Schedule and website] Pravidelné odborné prehliadky nôh aspoň raz ročne alebo častejšie, ak to odporúča váš zdravotnícky tím
  • Vyhnite sa teplotným extrémom tým, že nikdy nepoužívate vykurovacie podložky alebo horúcu vodu na nohách a chránite ich pred chladom
  • Podpora cirkulácie prostredníctvom pravidelnej fyzickej aktivity, vyhýbaním sa prekračovaniu nôh počas dlhších období a nefajčením

Prevziať kontrolu nad svojím zdravím nôh

Život s cukrovkou si vyžaduje ostražitosť a záväzok k sebaopatery, ale úsilie, ktoré investujete do ochrany svojich nôh platí významné dividendy. Tým, že zavedie a udržiava komplexné každodenné starostlivosti o nohy rutiny, ste prevzatie kontrolu dôležitého aspektu svojho zdravia a dramaticky znižuje riziko vážnych komplikácií.

Pamätajte, že starostlivosť o nohy nie je bremenom, ale skôr aktom sebaovládania a sebaúcty. Vaše nohy vás prenesú životom, čo vám umožní pracovať, hrať a spolupracovať so svetom okolo vás. Zaslúžia si niekoľko minút pozornosti každý deň, ktorý ich môže udržať zdravé a funkčné pre nadchádzajúce roky.

Ak ste neboli praktizovať konzistentné starostlivosť o nohy, dnes je perfektný deň začať. Začnite s najpodstatnejšie postupy checking, správne umývanie a sušenie, a nosenie vhodnej obuvi a stavať odtiaľ. Nenechajte sa odradiť, ak ste zmeškali deň alebo boj o udržanie dokonalej konzistencie na prvý. Čo je dôležité, že sa snažíte a postupne robiť tieto praktiky neoddeliteľnou súčasťou svojho každodenného režimu.

Úzko spolupracovať so svojím zdravotníckym tímom, klásť otázky, keď si nie ste istí o ničom, a vyhľadajte pomoc, keď ju potrebujete. S znalosťami, záväzok, a podpora, môžete udržať zdravé nohy a zabrániť komplikáciám, ktoré príliš často ovplyvňujú ľudí s cukrovkou. Vaše nohy a vaše budúce self