Manažment diabetu počas tehotenstva naozaj znamená venovať veľkú pozornosť tomu, čo jete. [Naplnené jedlá so správnou zmesou sacharidov, bielkovín a zdravých tukov sú kľúčom k stabilnému cukru v krvi a rast vášho dieťaťa.]

To nie je len o vás , to , o robí tehotenstvo bezpečnejšie a zdravšie pre vás a vaše malé.

Skúste jesť tri jedlá a pár občerstvenie každý deň. Bielkoviny a zeleninu s každým jedlom môže pomôcť zvládnuť hlad a cukor hojdačky.

Udržujte porcie škrobových potravín a ovocia malé, takže vaša hladina cukru v krvi nebeží divoko.

Prevziať starostlivosť o vašu výživu znamená plánovanie dopredu a všimol si, ako rôzne potraviny na vás pôsobia. Je to veľa, ale s dobrým prístupom, môžete získať to, čo vy a vaše dieťa potrebujú pri zachovaní cukrovky v kontrole.

Kľúče na prevzatie

  • Vyvážené jedlá s kontrolovanými sacharidov pomáhajú udržať hladinu cukru v krvi v ustálenej polohe.
  • Jesť pravidelné jedlá a občerstvenie podporuje stabilné hladiny glukózy.
  • Starostlivé plánovanie jedla a sledovanie zlepšiť výsledky tehotenstva.

Pochopenie cukrovky v tehotenstve

Cukrovka počas tehotenstva mení, ako vaše telo zaobchádza s cukrom. Správa cukru v krvi je dôležité pre vaše zdravie a vaše dieťa rastie.

Existujú rôzne typy cukrovky, ktoré sa môžu objaviť pred alebo počas tehotenstva. Každý z nich má svoj vlastný súbor rizík a potreby starostlivosti.

Gestačný prehľad cukrovky

Gestačný diabetes sa objaví len počas tehotenstva, zvyčajne okolo 24 až 28. To sa stane, keď vaše telo môže chutiť používať inzulín dobre.

Inzulín je hormón, ktorý udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou. S gestačným diabetom, hladina cukru v krvi je vyššia ako normálne.

To môže ovplyvniť vaše dieťa rast a robiť dodávky zložitejšie, než je potrebné.

You

Diabetes 1. typu a 2. typu počas tehotenstva

Cukrovka 1. typu zvyčajne začína skoro v živote, keď vaše telo jednoducho prestane tvoriť inzulín. Cukrovka 2. typu má tendenciu prísť neskôr a súvisí s inzulínovou rezistenciou.

Ak ste mali cukrovku typu 1 alebo 2. typu pred tehotenstvom, musíte si starostlivo riadiť hladinu cukru v krvi. To znamená, že kontrola hladiny veľa a nastavenie inzulínu alebo iných liekov podľa potreby.

Vaša potreba inzulínu sa môže počas tehotenstva zmeniť.

Riziká a komplikácie

Ak cukrovka nie je

Pre vaše dieťa, tam chápanie rizika rastu väčšie, než je obvyklé, ktoré môžu urobiť pôrod ťažšie. Tam chápa tiež šancu na nízku hladinu cukru v krvi po narodení alebo problémy s dýchaním.

Práca so svojím zdravotníckym tímom, aby sa krvný cukor v kontrole, jesť dobre, a zostať aktívny. To je naozaj váš najlepší pokus na zdravé tehotenstvo.

Výživové základy pre tehotné ženy s cukrovkou

Vaša strava počas tehotenstva by mala pomôcť vám aj vášmu dieťaťu prosperovať. Venovať pozornosť tomu, čo a koľko budete jesť môže urobiť skutočný rozdiel v kontrole hladiny cukru v krvi.

Zostatok makroživiny

Youchll chcete zmes sacharidov, bielkovín a zdravé tuky v každom jedle. Zamerajte sa na sacharidov z celých zŕn, ovocia a zeleniny pre vlákna a energie.

Udržujte príjem sacharidov po celý deň rozdelením na menšie jedlá a občerstvenie. To zabraňuje pikantnému rastu cukru v krvi.

Sledovanie vaše sacharidy chute chutí zvyčajne asi 12 až 14 porcií denne chutí pomôcť udržať hladinu glukózy v ustálenom stave.

Celé zrná ako hnedá ryža alebo ovos sú lepšie ako spracované sacharidov. Naložte na zeleninu a preskočte sladké nápoje alebo sladkosti, ktoré môžu spôsobiť, že krvný cukor skáče rýchlo.

Úloha proteínu

Proteín je dôležité pre vaše dieťa rast a pomáha vaše telo opraviť sám. To tiež spomaľuje, ako rýchlo sa hladina cukru v krvi stúpa po jedle.

Vyber si chudé možnosti, ako je hydina, ryby, fazuľa, vajcia, a nízkotučné mliečne výrobky. Snažte sa získať mierne množstvo bielkovín s každým jedlom.

Jedlá bohaté na bielkoviny vám pomôžu cítiť sa dlhšie plné, čo vám môže zabrániť občerstvenie na vysoko-karbové látky, ktoré sa pokazia s cukrom. Navyše, bielkoviny prinášajú živiny ako železo a zinok.

Význam zdravých tukov

Zdravé tuky sú dobré pre vaše dieťa mozog a svoje vlastné zdravie. Prejdite na tuky z avokáda, orechy, semená, a olivový alebo kanolový olej.

Tieto tuky môžu pomôcť s zápalom a zdravie srdca

Pridávanie zdravých tukov do jedla pomáha s hladom a pomáha vaše telo absorbovať vitamíny rozpustné v tuku. Použite tuky v striedmosti, a pokúsiť sa ich spárovať s proteínmi a sacharidov pre rovnováhu.

Stratégie na riadenie sacharidov

Starostlivý Carb manažment je nutné pre kontrolu hladiny cukru v krvi počas tehotenstva. Vedieť, ktoré sacharidov jesť, ako vlákno pomáha, a kedy jesť môže udržať veci na trati.

Komplex vs. Jednoduché sacharidy

Držte sa komplexných sacharidov nad jednoduchými. Komplexné sacharidov, nájdených v celých zŕn a vegetariánov, tráviť pomaly a pomôcť zabrániť krvného cukru hroty.

Jednoduché sacharidov v sóde, cukroví a biely chlieb rýchlo rozbiť a poslať cukor stúpa.

Preskočiť potraviny, ako je biela ryža, sóda, a sladkosti, ktoré nerobia veľa pre výživu. Namiesto toho, ísť na možnosti, ktoré vás plné a dať stálu energiu, ako je hnedá ryža, ovos, alebo sladké zemiaky.

Celé zrná a vláknina

Celé zrná priniesť vlákne, ktorý spomaľuje, ako rýchlo sacharidov premeniť na cukor. To chutí dobrú správu pre stabilitu cukru v krvi.

Zamerajte sa najmenej 28 gramov vlákniny denne z potravín, ako je celozrnný chlieb, hnedá ryža, fazuľa, ovocie a zelenina.

Vlákno pomáha s trávením a môže uľahčiť zápchu, čo je pomerne časté počas tehotenstva. Vláknivo bohaté potraviny vás udrží spokojní a môže pomôcť s kontrolou hmotnosti.

Nie všetky sacharidov sú vytvorené rovnaké a vlákna je veľký faktor pri rozhodovaní.

Distribúcia jedál a sacharidov

Ako si rozmiestniť svoje sacharidov počas dňa záleží. Jesť menšie jedlá a občerstvenie každých 3 chutí4 hodiny môže pomôcť zabrániť veľké hojdačky cukru.

Don

Napríklad:

  • Ovsená kaša s orechmi
  • Toast s celozrnným obilím s avokádom
  • Fazuľa a zelenina

Miešanie to týmto spôsobom spomaľuje trávenie a udržuje glukózu stabilný. Nie je to vždy jednoduché, ale oplatí sa za kontrolu hladiny cukru v krvi.

Monitorovanie a kontrola krvného cukru

Udržiavanie kariet na svojej krvi cukru je veľký problém počas tehotenstva. Budete musieť kontrolovať hladiny často a vedieť, čo tieto čísla znamenajú.

Niekedy je potrebné, aby inzulín alebo lieky udržali hladinu cukru v krvi v bezpečnej zóne.

Monitorovanie glukózy v krvi

Skontrolujte si hladinu cukru v krvi niekoľkokrát denne

Ak to lekár navrhne, použite glukóza meter alebo kontinuálny glukózový monitor. Uchováte si záznam z vašich meraní, aby ste sa mohli venovať vašej starostlivosti.

[Najväčšia hladina cukru v krvi sú zvyčajne:

  • Pred jedlom: 95 mg/dl alebo menej
  • Jedna hodina po jedle: 140 mg/dl alebo menej
  • Dve hodiny po jedle: 120 mg/dl alebo menej

Váš lekár vám môže dať mierne odlišné ciele, takže vždy choďte s ich radami.

Pochopenie hladiny cukru v krvi

Vaše čísla cukru v krvi ukazujú, ako dobre vaše telo je manipulácia glukózy z potravín. Vysoké hladiny znamenajú, že vaše telo nie je

Ak vaša hladina cukru v krvi zostáva príliš vysoká, môže spôsobiť problémy, ako je veľká pôrodná hmotnosť alebo skorá práca. Nízka hladina cukru v krvi môže tiež nastať, najmä ak ste na inzulín.

Sledujte vzory vo svojich odčítaniach. Všimnite si hroty po jedle alebo ponorení pred jedlom alebo pohybovať sa. Tieto informácie vám a váš lekár vylepšuje svoj plán.

Inzulín a liečba

Ak diéta a cvičenie nie sú dostatočné, Váš lekár vám môže dať inzulín alebo iné lieky proti cukrovke. Inzulínové injekcie pomáhajú vášmu telu použiť glukózu správnym spôsobom.

Nikdy nemeňte dávku alebo nevynechajte lieky bez toho, aby ste sa o tom porozprávali s Vaším lekárom.

Správne používanie inzulínu môže oddialiť komplikácie a zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi.

Tipy na plánovanie jedál a výber potravín

Správa svojej stravy počas tehotenstva s cukrovkou je všetko o inteligentných výberoch a trochu plánovania. Vyberanie správnych potravín, plánovanie jedál, a pobyt hydratovaný môže urobiť veľký rozdiel.

Práca s registrovaným dietológom je to zlý nápad, môžu pomôcť vytvoriť jedlo plán, ktorý vyhovuje vášmu životu a úrovni činnosti.

Vytváranie vyváženého plánu stravovania

Skúste rozdeliť tanier: polovica s neškrobové vegetariáni ako špenát alebo brokolica, štvrť s chudým proteínom, ako je kurča alebo ryby, a štvrť s celými zrnkami, ako je hnedá ryža alebo quinoa.

Jedzte tri mierne jedlá a občerstvenie alebo dva denne. Don

Limit sacharidov na 2 chemikálie na jedlo a 1 chemikáliách. To pomáha udržať cukor v krvi v rade.

Pite vodu po celý deň. Sugary nápoje môžu preliať cukor rýchlo, tak to je najlepšie preskočiť. Jesť a občerstvenie v pravidelných časoch pomáha vaše telo udržať stálu energiu.

Odporúčané potraviny pre diabetes v tehotenstve

Vyberte si bohaté na živiny potraviny, ktoré sú dobré pre vás a vaše dieťa. Neškrobové vegetariáni sú skvelé a sú nízke v sacharidov a vysoko vlákne.

Slané proteíny ako vajcia, moriak a fazuľa vás udržujú v plnej a pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi. Prejdite na celé zrná nad rafinované: celozrnný chlieb, ovos a jačmeň uvoľňujú glukózu pomaly.

Zdravé tuky z orechov, semien a avokád sú tiež dobré volanie. Nepichajú cukor a pomôcť s celkovým zdravím.

Ak používate umelé sladidlá, poraďte sa so svojím lekárom najprv chutí počas tehotenstva, iné nie tak moc.

Potraviny, ktoré obmedzujú alebo sa im vyhýbajú

Obmedzte potraviny s vysokým obsahom jednoduchých cukrov a rafinované sacharidov. Sladkosti, sóda, biely chlieb, a pečivo môže vaša hladina cukru v krvi skok.

Spracované potraviny s nezdravé tuky a veľa soli chutí ako vyprážané potraviny a fast food chearen cheat perfektné pre hmotnosť alebo krvný tlak.

Niektoré umelé porcie sú odporúčané v tehotenstve, takže vždy požiadať svojho lekára alebo diétnik pred použitím. Ak máte pochybnosti, držať sa prírodných príchutí a udržať pridané cukry nízke.

Životný štýl faktory pre zdravé tehotenstvo

Denné návyky pre vás a vaše dieťa zdravie. Zostať aktívny, riadenie hmotnosti, a zaobchádzanie stres môže pomôcť udržať hladinu cukru v krvi v kontrole.

Usmernenia pre telesnú aktivitu

Zostať aktívny pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi a zvyšuje náladu. Cieľ asi 30 minút mierneho cvičenia, ako je chôdza, väčšina dní.

Ak cvičenie je pre vás nové, začnite pomaly a vybudovať. Bezpečné aktivity, ako je chôdza, plávanie, alebo prenatálne jogy sú dobré možnosti.

Preskočiť high-dosah športy alebo čokoľvek riskantné. Vždy skontrolovať u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti pred začatím niečo nové.

Fyzická aktivita znižuje pravdepodobnosť komplikácií spojených s gestačným diabetom a pomáha s energiou a hmotnosťou.

Manažment hmotnosti a prevencia obezity

Získanie správne množstvo hmotnosti počas tehotenstva záležitosti. Príliš veľká hmotnosť môže zvýšiť riziko tehotenstva diabetes a problémy s pôrodom.

Zamerajte sa na vyváženú stravu s chudými proteínmi, celozrnné, a veľa vegetariánov. Vyhnite sa vysoko kalórií, nízkoživiny potravín.

Skontrolujte si váhu pravidelne so svojím lekárom

Zvládanie stresu

Udržať stres v šachu môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi. Skúste hlboké dýchanie, meditácie, alebo len natiahnuť sa na relaxáciu.

Urobte si čas na veci, ktoré máte radi. Získanie dobrého spánku a hovoriť o tom, čo sa na mysli s priateľmi, rodinou, alebo profesionálny môže naozaj pomôcť.

Menej stresu znamená, že ste viac pravdepodobné, že držať sa zdravé voľby pre vás a vaše dieťa.

Potenciálne komplikácie a preventívne stratégie

Riadenie výživy a zdravia počas tehotenstva je dôležité pre zníženie rizík pre vás a vaše dieťa. Pri správnej kroky môžu pomôcť vyhnúť sa vážnym problémom.

Predchádzanie vrodeným závadám

Vysoká hladina cukru v krvi na začiatku tehotenstva môže zvýšiť riziko vrodených chýb. Môžete znížiť toto riziko tým, že vaša hladina cukru v krvi v zdravom rozmedzí pred tehotenstvom a počas tehotenstva.

Pravidelne si kontrolujte hladinu glukózy a riaďte sa stravovacím plánom, ktorý vám poskytne zdravotná starostlivosť. Poznačné jedlá so správnym množstvom sacharidov, bielkovín a zdravých tukov podporujú rast vášho dieťaťa.

Nezabudnite svoje prenatálne vitamíny s kyselinou listovou. Kyselina listová znižuje riziko mozgu a chrbtice v defektoch vášho dieťaťa.

Zníženie rizika narodenia mŕtveho dieťaťa

Nekontrolovaná cukrovka môže zvýšiť šancu na pôrod mŕtveho dieťaťa.

Pravidelné návštevy lekára a kontrola hladiny cukru v krvi vám pomôžu včas chytiť problémy.

Zostať aktívny s jemným cvičením, ako každodenná prechádzka, podporuje zdravú hladinu cukru v krvi. To tiež pomáha cirkuláciu pre vás aj dieťa.

Snažte sa preskočiť jedlo cheeping vaše hladiny glukózy stabilný je kľúčom.

Sledovanie toho, čo jete a koľko sa pohybujete, vám môže skutočne pomôcť robiť lepšie rozhodnutia.

Prvé príznaky komplikácií

Majte oči na vysoký krvný tlak, opuch, náhly prírastok hmotnosti, alebo ak vaše dieťa nie je v pohybe toľko. To môžu byť známky väčších problémov spojených s cukrovkou.

Ak sa cítite veľmi smädní, bežíte do kúpeľne po celý čas, alebo sa vám rozmazajú videnie, dajte vedieť svojmu lekárovi.

Odborné poradenstvo a podporné zdroje

Získanie spoľahlivej podpory a odborné poradenstvo je veľmi dôležité, keď ste riadenie cukrovky počas tehotenstva.

Existujú dôveryhodní odborníci a organizácie tam s jasnými pokynmi, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše zdravotné ciele bezpečne.

Práca s registrovaným dietetikom

Registrovaný dietológ (RD) vám môže pomôcť vytvoriť jedlo plán, ktorý skutočne vyhovuje vašim potrebám počas tehotenstva.

Sú zamerané na vyvážené jedlá a občerstvenie, ktoré bránia tomu, aby vám hladina cukru v krvi stúpla alebo sa zrútila.

Výskum a vývoj vás naučí, ako počítať sacharidov, spravovať porcie, a vybrať potraviny, ktoré vám dávajú stálu energiu.

Naučíte sa tiež, ako si upraviť jedlo, ak sa zmení hladina cukru v krvi.

Pravidelné kontroly s RD pomôže sledovať, ako si a prispôsobiť veci podľa potreby.

Môžu odpovedať na otázky týkajúce sa doplnkov, špeciálne diéty, a dokonca aj tie divné chute podnety, ktoré sa objavia počas tehotenstva.

American Diabetic Association Odporúčania

Americká asociácia diabetikov (ADA) kladie veľký dôraz na udržanie cukru v krvi v šachu. Hovoria o načasovanie jedla a výber potravín a to, čo úprimne dáva zmysel, ak si myslíte, že o tom.

Odporúčajú jesť [tri malé až stredne veľké jedlá každý deň. Okrem toho by ste mali mať jednu alebo viac zdravých občerstvení.

Pravidelná fyzická aktivita je tiež na ich zozname.

Odporúčajú kontrolovať hladinu cukru v krvi často. Týmto spôsobom môžete upraviť jedlo alebo lieky podľa potreby.

ADA má veľa zdrojov a jedlo plánovacie nástroje na svojich webových stránkach. Ak ste sa snažia prísť na každodenný rutiny, to sa oplatí pozrieť.