Table of Contents

Manažment cukrovky znamená robiť múdre rozhodnutia, najmä s mrazenými jedlami. Chcete niečo, čo pomáha udržať hladinu cukru v krvi v šachu, ale nerobí vám desí večeru.

Lean Cuisine a zdravá voľba obaja ponúkajú jedlo, ktoré sú nižšie v kalórií, nasýtené tuku, a sodíku kľúčové veci pre diabetickej diéty. Medzi dvoma, Lean Cuisine sa zdá, že viac jedál certifikovaných American Diabetic Association, takže to môže vyraziť zdravá voľba, ak ste naozaj zameraný na diétu-založené na liečbe cukrovky.

Ale úprimne, to nie je len o značke. Kontrola nutričné fakty pre každé jedlo je dôležité viac ako logo na krabici.

Venujte pozornosť sacharidov, vlákniny a cukru, pretože tieto hit cukru v krvi najťažšie. Zdravá voľba má stále veľa jedál s pevnými zložkami a vyváženej výživy, takže si vybrať môže prísť dole na chuť alebo čo zodpovedá vášmu režimu.

Chcete jedlo, ktoré pomáhajú s porciou kontroly a dať vám chudé proteíny a celé zrná. Obe značky môžu pracovať pre cukrovku-priateľská diéta, ale čítanie štítkov je nutné, ak chcete, aby sa najlepšie volanie pre vaše zdravie.

Kľúče na prevzatie

  • Zmrazte jedlá s nízkym obsahom sodíka, nasýtených tukov a cukru, ktoré pomáhajú zvládnuť cukrovku.
  • Lean Cuisine má viac možností jedla s diabetom ako zdravá voľba.
  • Vždy skontrolujte nutričné označenie, aby sa ubezpečil, jedlo zodpovedá vašim diétnym potrebám.

Pochopenie diabetickej diétnej potreby

Ak máte na starosti cukrovku, musíte venovať pozornosť tomu, ako určité živiny ovplyvňujú hladinu cukru v krvi a celkové zdravie. Vedieť správnu zmes sacharidov, cukru, vlákniny a bielkovín môže udržať vaše hladiny stabilné a znížiť riziko komplikácií.

Výživové odporúčania pre cukrovku

Americká asociácia diabetikov odporúča jedlá, ktoré kontrolujú kalórie, obmedziť nasýtené tuky, a spravovať sacharidov. Zameriavajte sa na stredne kalórií a menej sodíka, aby sa chránilo vaše srdce.

Majte na pozore na pridaných cukrov. Veľkosť porcie otázky, príliš chlastať bude tlačiť cukor v krvi hore. Vyvážené jedlo zvyčajne znamená vegetariáni, celé zrná, chudé bielkoviny, a niektoré zdravé tuky.

Vplyv karbohydrátov a cukru na krvný cukor

Karby sa rozkladajú na glukózu, ktorá je hlavným zdrojom cukru v krvi.

Jednoduché sacharidov ako cukor špice cukor v krvi rýchlo. Komplexné sacharidov z celých zŕn a vegetariánov stráviť pomalšie, takže dostanete jemnejší vzostup.

Sledovať vaše sacharidov pri každom jedle. Rozšírte ich počas dňa namiesto načítania naraz. Rezanie späť na pridaných cukrov, najmä z dezertov alebo sladkých nápojov, vám môže skutočne pomôcť spravovať svoju hladinu cukru v krvi.

Význam vlákniny a bielkovín

Vlákno spomaľuje, ako rýchlo cukor zasiahne váš krvný obeh, ktorý pomáha vyhnúť sa tým nepríjemné hroty. Naložte na vlákninové bohaté potraviny aveggies, ovocie, celé zrná.

Zamerajte sa aspoň na 25 až 30 gramov vlákniny denne. Proteín vám pomôže cítiť plnú a nezahráva sa s vašou hladinu cukru v krvi veľa, ale to vám bráni jesť príliš veľa sacharidov.

Dobrými bielkovinovými zdrojmi: chudé mäso, fazuľa, tofu a nízkotučné mliečne výrobky. Kombinácia vlákniny a bielkovín vo vašich jedlách môže výrazne zmeniť stabilitu cukru v krvi.

Prehľad o jedlách a zdravej voľbe

Obaja Lean Cuisine a zdravá voľba sa snažia ponúknuť mrazené jedlá, ktoré sa hodia zdravý životný štýl. Sú zamerané na kontrolu kalórií, tuku a sodíka, čo je dôležité, ak ste sledovali svoju hladinu cukru v krvi alebo hmotnosť.

Filozofie a prístupy značky

Lean Cuisine je všetko o porcii kontroly a kalórií limity. Väčšina jedál je 400 kalórií alebo menej, takže viete, čo presne získavate.

Snažia sa udržať sodík a nasýtené tuky pod kontrolou, taky. Zdravá voľba sa nakláňa do vyváženej výživy, s jedlom, ktoré majú byť plnkou a zdravé.

Ich Power Bowls a Max Bowls sú väčšie, ale stále sa snažia udržať veci zdravé. Lean Cuisine je viac o veľkosti porcie, zatiaľ čo zdravá voľba je o nutričnej rovnováhe.

Rozsah produktov a možnosti stravovania

Lean Cuisine má širokú škálu, od cestovín a kuracie jedlá až po misky s zrnkami, vegetariáni a proteín. Ich Balance Bowls majú americkej diabetu asociácie tesnenie, čo je pekný dotyk, ak hľadáte pre jedlá, ktoré spĺňajú špecifické kritériá cukru a sacharidov.

Zdravá voľba pokrýva veľa pôdy, príliš chutí a nutričné potreby, vegetariáni-ťažké jedlá, a tie väčšie Max Bowls. Snažia sa vám dať možnosti pre rôzne chute a nutričné potreby.

Ak chcete menšie porcie, Lean Cuisine

Reputácia k zdravým jedlám

Lean Cuisine je známa pre udržanie kalórií konzistentné a tiež dostane uznanie od skupín, ako je American Diabetic Association pre niektoré z ich jedál.

Veľa ľudí si vybrať Lean Cuisine riadiť kalórií a sacharidov úzko. Zdravá voľba dostane body pre vyvážené zložky a sviežosť.

Ich jedlo často získať dobré recenzie na chuť, a ľudia ako väčšie misy veľkosti bez preťaženia kalórií. Vždy skontrolujte nutričné označenie, hoci.

Obe značky môžu pracovať pre diabetickú diétu, ale výber správneho jedla je to, čo je naozaj dôležité.

Porovnávacia analýza výživy

Kalórie, sodík, a nasýtené tuky sú veľké ponuky, keď sa pozeráte na mrazené jedlá pre cukrovku. Pochopenie porcie veľkosť a nutričné fakty vám pomôže robiť lepšie voľby.

Kalórie a veľkosť služby

Jedlá z chudej kuchyne sa zvyčajne vyčnievajú na [400 kalórií alebo menej. To uľahčuje udržanie príjmu kalórií pod kontrolou.

Zdravý výber jedál môže byť väčší, najmä Max Bowls, ktoré sú asi 40% väčšie než ich Power Bowls. Môžete skončiť s viac kalórií na porciu.

Ak chcete menšie porcie, Lean Cuisine je pravdepodobne bezpečnejšia stávka. Ak potrebujete viac jedla a nevadí niekoľko ďalších kalórií, Zdravá voľba by mohla fungovať.

Obsah sodíka a nasýteného tuku

Obe značky sa snažia udržať sodík a nasýtené tuky v rozumnej úrovni. Lean Cuisine robí slušnú prácu s sodíkom, a nasýtené tuky je zvyčajne pod kontrolou.

Zdravá voľba je podobná, ale niektoré jedlá majú väčšiu variáciu. To sa oplatí skontrolovať nutričné fakty štítok, aby sa presne vidieť, koľko sodíka a nasýtené tuku dostanete.

Chcete jedlo, ktoré chutia dobre, ale don

Porovnanie s sacharidmi, vlákninami a cukrom

Karby, vláknina a pridaný cukor sú živiny, ktoré naozaj ovplyvňujú hladinu cukru v krvi. Toto sú čísla, na ktoré sa chcete zamerať.

Celkové sacharidy v obľúbených jedlách

Karby sú hlavnou vecou, ktorá ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Väčšina Lean Cuisine a zdravé výber jedál má medzi 20 a 40 gramov sacharidov na porciu.

Lean Cuisine zvyčajne ponúka jedlo s trochu menej sacharidov, čo vám môže pomôcť zostať v rámci svojich limitov. Zdravá voľba niekedy má viac celých zŕn alebo vegetariánov, ktoré menia kvalitu sacharidov.

Skontrolujte nutričné označenie pre celkový sacharidov a premýšľať o tom, ako to hodí vaše jedlo plán. Nižšie sacharidov sú zvyčajne lepšie pre hladinu cukru v krvi, ale don

Pridané možnosti cukru a zero grams

Pridané cukry sú zahmlené a môžu rýchlo prepichnúť hladinu cukru v krvi. Lean Cuisine má veľa jedál s nulovými gramami pridaného cukru, čo je skvelé, ak sa snažíte vyhnúť sa náhlym hrotom.

Zdravá voľba má niektoré nízke alebo nulové pridaného cukru jedlá, ale to nie je tak konzistentné. Vždy hľadať chutí pridaných na etikete.

V ideálnom prípade, ísť na jedlo bez prídavku cukru alebo menej ako 5% z celkového množstva kalórií z pridaného cukru. To chopí udržať cukor v krvi stabilnejšie.

Zdroje a úrovne diétneho vlákna

Vlákno spomaľuje, ako rýchlo sacharidov zasiahnuť váš systém. Pozrite sa na jedlo s najmenej 2 gramy vlákna na porciu.

Lean Cuisine má zvyčajne 1-3 gramov vlákniny, v závislosti na jedle. Niektoré z ich možností s celými zrnkami alebo vegetariáni majú trochu viac.

Zdravá voľba má niekedy vyššie vlákno, najmä ak fazuľa alebo extra vegetariáni sú zapojené. Vždy skontrolujte štítok pre obsah vlákien a vybrať jedlo s viac, ak môžete.

Vlákno je rovnako dôležité ako sledovanie vašich celkových sacharidov.

Zelenina, celé zrná a kvalita zložiek

Dobré mrazené jedlá by vám mali dať pevnú výživu so zameraním na zeleninu a celé zrná. Tieto zložky robiť veľký rozdiel pre kontrolu hladiny cukru v krvi.

Služba zeleniny v každom jedle

Zelenina pridáva vlákninu a živiny, ale udržujú sacharidov mierne. Zdravá voľba jedál často prichádza s väčšou porciou vegetariánov ako Lean Cuisine.

Viac vegetariánov znamená viac vitamínov a vlákniny, ktoré pomáhajú spomaliť trávenie a zabrániť krvného cukru hroty. Pozrite sa na jedlo s aspoň jedným plným porciou zeleniny a listovej zelenine, papriky, brokolica, že druh veci.

Preskočiť jedlo, kde sú zeleninu len pomyslenie. Čím viac, tým lepšie.

Celé zrná a dobre-založené zložky

Celé zrná ponúkajú vlákninu, ktorá pomáha udržiavať cukor v krvi stabilný. Niektoré Lean Cuisine jedlá používajú hnedú ryžu alebo quinoa, čo je plus.

Zdravá voľba obsahuje celé zrná v niektorých jedlách, ale líši sa. Skontrolujte zoznam zložiek pre celé zrná, chudé bielkoviny a zdravé tuky.

Snažte sa vyhnúť jedlám naložené s pridanými cukormi alebo sodíkom. Keď vidíte jedlo s celými zrnkami a dobrú rovnováhu zložiek, to je pravdepodobne lepší výber pre stabilný krvný cukor.

Zdroje bielkovín a kvalita

Proteín je dôležité, ako množstvo a typ, keď ste si vybrali mrazené jedlá pre cukrovku. To vám pomôže cítiť plnú a udržuje hladinu cukru v krvi stabilnejšie.

Množstvo bielkovín na Entrée

Obaja Lean Cuisine a zdravá voľba zvyčajne ponúkajú 15 až 25 gramov bielkovín na jedlo. To stačí na pomoc s nasýtením a svalového zdravia.

Mierte na najmenej 15 gramov bielkovín na jedlo. Niektoré možnosti idú až 20-25 gramov, čo je pekné, ak budete jesť menej jedla alebo chcete vyvážiť svoje sacharidov.

Vždy skontrolujte štítok

Obľúbené proteínové jedlá

You all nájsť veľa kuracie a morčacie možnosti v oboch značiek, ktoré sú štíhle a dobré pre cukor v krvi.

Zdravý výber a citrónový cesnak krevety krevety Stir-Fry je obľúbený, s asi 20 gramov bielkovín na porciu. Lean Cuisine

Obe značky majú rastlinné možnosti, taky, ako tofu alebo fazuľa. Tieto pridať odrodu a môže pomôcť rovnováhu svoju stravu.

Populárne položky menu v porovnaní s

Vyberanie správne mrazené jedlo pre cukrovku znamená kontrolu sacharidov, sodíka a tuku. Chcete jedlo, ktoré vyvažuje veci bez toho, aby spôsobila preťaženie krvi alebo soli.

Miešaná ryža a čierna fazuľa

Jedlá z ochrnutého chute Stir-Fry] sa obvykle dodávajú so zmiešanými vegetariánmi, miernym množstvom bielkovín a ľahkou omáčkou. Sodík a kalórie sa uchovávajú pod kontrolou, čo pomáha pri príjme cukru a soli v krvi.

Väčšina sacharidov pochádza z vegetariánov a trochu ryže, takže vaša hladina cukru v krvi won chopte toľko. Zdravé výbery [Tex-Mex ryže a čiernej fazule] je ďalšou pevnou voľbou.

To chemikáli čierne fazule a ryže bohaté na vlákna, ktoré spomaľujú, ako rýchlo sacharidy hit vášho systému. Toto jedlo má zvyčajne menej nasýtených tukov, ale môže mať trochu viac sodíka, takže majte na pozore na dennej celkovej.

Rastlinné bielkoviny v tomto jedle je plus pre stabilné hladiny cukru v krvi.

Krémová cestoviny Primavera a pražená baklažánová pasta

Lean Cuisine

Zdravý výber Opečené baklažán Parmezán Cestoviny] prichádza v ľahšom, s menej kalórií a tuku. Pečené vegetariáni pridať pekné vlákno zvýšenie, a zmes sacharidov a bielkovín je docela vyvážená bez toho, aby ísť cez palubu na sodík.

Ak si chute cestoviny, ale je potrebné, aby sa krvný cukor a tuk v kontrole, to jeden štíhly zdravšie.

Meal Calories Sodium (mg) Carbs (g) Protein (g) Saturated Fat (g)
Lean Cuisine Stir-Fry ~250 ~450 ~30 ~15 ~2
Healthy Choice Tex-Mex Rice & Beans ~280 ~500 ~40 ~12 ~1.5
Lean Cuisine Creamy Pasta Primavera ~320 ~600 ~35 ~10 ~5
Healthy Choice Roasted Eggplant Parmesan Pasta ~270 ~480 ~32 ~14 ~2

Tu sa rýchlo pozrie na čísla, ktoré majú najväčší význam, keď ste si vybral jedlo pre liečbu cukrovky.

Kontrola prenosu a úbytok hmotnosti

Udržať si oči na veľkosti porcií a kalórií je veľký problém, keď si vyberáte mrazené jedlá, ako je Lean Cuisine alebo zdravé výber. Obe značky držať na kontrolované veľkosti porcií, ale ako ich plnenie sú a ich kalórií počíta

Slúži, satity a kalórie

Väčšina chudnutie a zdravé výber jedál sú single-serving, o 200 až 300 kalórií každý. To vám pomôže udržať kalórií v šachu, ktorý je užitočný, ak sa snažíte spravovať svoju váhu.

Ale nech je skutočný: nie každý jedlo napĺňa vás rovnakým spôsobom. Jedlá s nízkym obsahom vlákniny alebo bielkovín by mohla nechať hlad čoskoro po.

Ak sa chcete vyhnúť nájazdu špajze neskôr, vybrať jedlo s viac bielkovín a vlákniny. Obe značky majú možnosti s veggie a chudé proteíny, ktoré vám pomôžu cítiť spokojní.

Úloha pri riadení rizika hmotnosti a obezity

Ovládanie porcie a kalórií môže pomôcť zabrániť priberanie na váhe a znížiť riziko obezity. Obe značky uľahčujú obmedziť kalórií, čo je užitočné, ak ste párovanie mrazené jedlá s vyváženou stravou a niektoré cvičenie.

Dajte si pozor na sodík, hoci. Niektoré jedlá sú slané, a že môže pokaziť s krvným tlakom a niečo myslieť, ak máte cukrovku.

Certifikácia a diabetické-Priateľský programy

Keď si vyberiete medzi Lean Cuisine a zdravého výberu, don

Lepšie možnosti života a iné povolenia

Zdravá voľba má [Lepšie možnosti pre život]] certifikácie, ktorá poukazuje na jedlo s vyváženou výživou. Tieto zameranie na nižšie sodíka, mierne sacharidov, a rozumné kalórií, chutný novinky pre liečbu cukru v krvi.

Niektoré Lean Cuisine jedlá sú certifikované American Diabetic Association (ADA). To znamená, že spĺňajú pokyny pre sacharidov, tuku a sodíka.

Pozrite sa na tieto štítky na krabici. Oni uľahčujú spot jedlo, ktoré podporujú krvný cukor a zdravie srdca.

MyMenu IQ a na mieru navigačné nástroje

Lean Cuisine používa MyMenu IQ, platformu, kde si môžete skontrolovať nutričné informácie a plán jedál na základe toho, čo potrebujete. Môžete filtrovať kalórie, sacharidov, a bielkoviny nájsť to, čo funguje pre vás.

Zdravá voľba má tiež nutričné nástroje on-line, vrátane diabetických-priateľský recepty a jedlo nápady. Oni jasne stanoviť nutričné fakty a pomôže vám vytvoriť jedlo plán, ktorý vyhovuje.

Tieto nástroje môžu naozaj vziať hádanie z riadenia svojej stravy. Umožňujú vám zamerať sa na jedlá, ktoré udržujú hladinu cukru v krvi v check a stále chutia dobre.

Iné možnosti mrazeného jedla

Tam cheese viac ako len Lean Cuisine a zdravé výber, ak hľadáte diabetické-priateľské mrazené jedlá. Niektoré ďalšie značky kladú dôraz na vyváženú výživu a udržanie sacharidov a sodíka v kontrole.

Inteligentní a ďalšie značky

Smart Ones má veľa mrazených jedál postavených okolo porcie kontroly a nižšie sodíka. Veľa ich jedál má pod 400 kalórií a používať chudé proteíny, ako je kurča alebo morča, ktoré môžu pomôcť s krvný cukor riadenie.

Skontrolujte, či jedlo s vlákninou a mierne sacharidov, aby sa zabránilo tým otravné krvného cukru hroty. Oni cheve vegetariánskej voľby s rastlinnými bielkovinami, príliš.

Ďalšie značky, ako Amy a Evol, používať celé zložky a ponúkajú možnosti s menej pridaným cukrom. Vždy skenujte nutričné označenie pre sodík, sacharidov, a tuk pred hádzanie jeden vo vašom košíku.

Potenciálne zdravotné dôsledky a dlhodobé úvahy

Vaša voľba medzi Lean Cuisine a Zdravá voľba môže ovplyvniť vaše zdravie srdca a ako mrazené jedlá vojde do vašich celkových stravovacích návykov. Poznanie detailov vám pomôže riadiť cukrovku bezpečne v dlhodobom horizonte.

Riziká kardiovaskulárnych ochorení

Cukrovka narazí na riziko ochorenia srdca. Obaja Lean Cuisine a zdravá voľba sa snažia znížiť na sodík a nasýtené tuku, čo je krok správnym smerom.

Napriek tomu, sledovať skryté sodíku môže plížiť a zvýšiť krvný tlak. Príliš veľa sodíka znamená väčšie riziko pre srdcové problémy.

Zamerajte sa na jedlo s [] menej ako 600 mg sodíka na porciu , aby ste zostali na trati.

Nasýtené tuk je ďalšia vec, aby sa na. Vysoké hladiny môžu zvýšiť zlý cholesterol, čo je to, čo vaše srdce potrebuje.

Držte sa jedál [ menej ako 3 gramy nasýteného tuku na jednu porciu, keď môžete.

Karby hmoty, taky. Jedlá s vyváženými sacharidov a niektoré vlákna pomáhajú udržať krvný cukor a cholesterol stabilný, za ktoré vám bude vaše srdce ďakujem.

Úloha mrazených Entrées v vyrovnanej strave

Mrazené entrées ako Lean Cuisine a zdravá voľba môže zapadnúť do vašej stravy, ak si vyberiete starostlivo. Oni sa stávajú pohodlné, ale nemali by nahradiť čerstvé ovocie, vegetariáni, a celé zrná.

Použite mrazené jedlá pre kontrolu porcie a vyváženie, ale pokúste sa spárovať ich s čerstvými stranami, ktoré sú s vysokým obsahom vlákniny a vitamínov. To combo pomáha udržať hladinu cukru v krvi stabilný a pokrýva vaše nutričné základy.

Spoliehať sa príliš veľa na hotové jedlá môže prekĺznuť až svoj príjem kalórií a robiť chudnutie ťažšie, čo je veľký problém s cukrovkou.

Skontrolujte etikety pre dobrú rovnováhu [proteínu, vlákniny, sacharidov a kalórií . Jedlá s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny vám pomôžu cítiť plnú a podporujú kontrolu hladiny cukru v krvi.

Ak venujete pozornosť tomu, čo vnútri a používať mrazené entrées ako len jednu časť svojho plánu, môžete udržať svoje dlhodobé zdravie na trati pri riadení cukrovky.

Záverečné myšlienky: Výber najlepšej možnosti pre cukrovku

Pokiaľ ide o Lean Cuisine proti zdravej voľby, to naozaj záleží na tom, čo potrebujete. Obe značky ponúkajú jedlo s rôznymi množstvami kalórií, sacharidov, a sodíka a veľkých vecí, o ktorých si myslíte, že sa vám darí cukrovku.

Skontrolujte nutričné fakty pred hádzanie niečo vo vašom košíku. Chcete menej sacharidov alebo menej sodíka? Vezmite si minútu porovnať tieto štítky.

Lean Cuisine má niekedy viac rozmanitosti, ale to neznamená, že je to vždy najlepšie, čo je vhodné pre vašu stravu. Ak chuť záleží na vás, Lean Cuisine zvyčajne dostane lepšie recenzie pre chuť, aj keď zdravá voľba má tendenciu mať jednoduchšie, čistejšie prísady.

Pár vecí, na ktoré treba pamätať:

  • Kukuricia a sacharidy: Na pomoc s cukrom v krvi choďte na jedlá s nižším počtom týchto potravín.
  • Medziodium: Pozor na vysoký sodík, ak myslíš na svoje srdce.
  • [Proteín: Vyššie proteínové možnosti vám pomôžu cítiť plnú a vyvážiť jedlo.

Úprimne povedané, môžete si to zmiešať. Použitie oboch značiek vám dáva viac možností a umožňuje vylepšiť svoje porcie.

Len si pamätajte, že žiadne mrazené jedlo nebude zvládnuť cukrovku pre vás. Najlepšie je použiť ako súčasť vyváženej dosky s niektorými čerstvými vegílie, celé zrná, možno trochu chudého proteínu na boku.

Pozrite sa na tie nutričné označenia a venovať pozornosť veľkosti porcií. To je naozaj, ako budete robiť mrazené jedlá pracovať pre vaše diabetes plán.