Table of Contents

Život s cukrovkou neznamená, že musíte úplne odstrániť sladkosti a sladkosti zo svojho života. Dospelí a deti s cukrovkou majú rovnako nárok na sladkú liečbu príležitostne ako ktokoľvek iný. Kľúčom k bezpečnému vychutnať tieto odpustky spočíva v pochopení, ako veľkosť porcie, frekvencia, a načasovanie ovplyvňujú hladinu cukru v krvi. S riadnym plánovaním a znalosťami, môžete uspokojiť svoj sladký zub pri zachovaní zdravého kontroly glukózy v krvi.

Pochopenie vzťahu medzi cukrovkou a sladkosťami

Áno, ľudia s cukrovkou môžu jesť sladkosti, však, ako pri všetkých výberoch potravín, sacharidy, kalórií, veľkosti porcie, a vopred plánovanie sú kľúčové. Nesprávna predstava, že ľudia s cukrovkou sa musí úplne vyhnúť sladkosti pretrvával po desaťročia, ale moderné riadenie cukrovky sa zaujíma o vyváženejší prístup.

Súvislosť medzi cukrovkou a sladkosťami je zložitá a vedomie faktov je kľúčom k riadeniu cukrovky. Pochopenie toho, ako vaše telo spracováva cukor a ako rôzne druhy sladkostí ovplyvňujú hladinu glukózy v krvi vám umožňuje robiť informované rozhodnutia o tom, kedy a ako si užívať liečbu.

Veda za krvným cukrom a sladkosťami

Keď sa potraviny a nápoje s sacharidov strávia, sacharidov rozkladá sa na glukózu na palivo našich buniek, a hladina glukózy v krvi v tele stúpa. U ľudí bez cukrovky, hladina glukózy v krvi stúpa po jedle, ale inzulínová odpoveď v tele udržuje hladiny z stúpania príliš vysoká. Pre ľudí s cukrovkou, inzulín nefunguje správne spracovávať hladinu glukózy v krvi.

Keď konzumujete sladkosti, tráviaci systém okamžite začne rozkladať sacharidy do ich najjednoduchšej formy: glukóza. Tento proces začína v ústach slinnými enzýmami a pokračuje vo vašom tenkom čreve, kde sa komplexné cukry premenia na jednotlivé molekuly glukózy pripravené na absorpciu. Jednoduché cukry, ako sú cukry v cukríkoch, koláčoch a sladkých nápojoch, vyžadujú minimálne trávenie, čo umožňuje, aby glukóza vstúpila do krvného obehu v priebehu niekoľkých minút po konzumácii.

Rýchla absorpcia cukru zo sladkostí a sladkostí je to, čo ich robí obzvlášť náročnými pre ľudí s cukrovkou. Na rozdiel od komplexných sacharidov, ktoré sa rozkladajú pomalšie, jednoduché cukry vo väčšine cukroviek môžu spôsobiť rýchle zvýšenie hladiny glukózy v krvi, čo sťažuje riadenie bez riadneho plánovania.

Ako Candy a sladkosti ovplyvňujú hladinu cukru v krvi

Jedna vec, väčšina sladkostí majú spoločné je ich vysoký obsah sacharidov z cukru, múky a mlieka. Tieto zložky kombinovať vytvoriť potraviny, ktoré môžu významne ovplyvniť hladinu glukózy v krvi, najmä pri konzumácii vo veľkých množstvách alebo bez ohľadu na načasovanie a veľkosť porcie.

Časová os odpovede na cukor v krvi

Ľudia s vynikajúcou citlivosťou na inzulín môžu vidieť vrchol hladiny cukru v krvi skôr, asi 60-75 minút, zatiaľ čo u ľudí s inzulínovou rezistenciou sa môžu objaviť oneskorené vrcholy trvajúce dlhšie ako 2 hodiny. Pochopenie Vášho individuálneho modelu odpovede je rozhodujúce pre efektívne riadenie hladiny cukru v krvi po konzumácii sladkostí.

Prítomnosť iných potravín výrazne mení túto časovú líniu - konzumácia čokolády po jedle bohatom na bielkoviny odďaľuje reakciu glukózy v porovnaní s konzumáciou cukríkov na prázdny žalúdok. Preto je načasovanie a kontext sladkej konzumácie rovnako dôležité ako množstvo, ktoré jete.

Rôzne typy cukrovinky ovplyvňujú krvný cukor odlišne

Nie všetky cukrovinky ovplyvňuje hladinu cukru v krvi rovnakým spôsobom. Rôzne cukríky ovplyvňujú telo inak. Tvrdé cukríky, gumové cukríky, a iné čisté cukrové konfekcie sú stráviteľné takmer okamžite a spôsobiť rýchle cukrové hroty a mali by byť jesť veľmi zriedka.

Sviečky, ktoré obsahujú čokoládu, orechy alebo iné zložky s tuku a proteínu stále ovplyvňujú hladinu cukru v krvi, ale často pomalšie. Obsah tuku v čokoláde, napríklad, môže spomaliť vstrebávanie cukru, čo vedie k postupnejšiemu zvýšeniu hladiny glukózy v krvi v porovnaní s čistými cukrovinkami.

Pochopenie glycemic Indexu

Glycemic Index je stupnica, ktorá sa radí sacharidy na stupnici od 0 do 100 na základe toho, ako rýchlo a koľko zvýši hladinu cukru v krvi po jedle. Potraviny s vysokým GI sa trávia a rýchlo vstrebávajú, čo vedie k rýchlemu nárastu hladiny cukru v krvi. Na druhej strane potraviny s nízkym GI sa spracúvajú pomalšie, čo vedie k postupnému nárastu hladiny cukru v krvi.

Pre jednotlivcov s cukrovkou, so zameraním na nízko- až stredne GI potraviny môže pomôcť udržať stabilné hladiny glukózy v krvi, čo GI zásadný nástroj v liečbe cukrovky. Pri výbere sladkostí, pochopenie ich glykemický vplyv vám pomôže lepšie rozhodnúť, o tom, ktoré lieči užívať a kedy.

Tradičné sladké a dezerty majú zvyčajne vysoký GI, čo vedie k rýchle a vysoké hladiny cukru v krvi. Najlepšie je obmedziť tieto zaobchádza čo najviac. Avšak, to neznamená, že úplné vyhýbanie sa chrupavke znamená byť strategický o veľkosti porcií a frekvencie.

Kritická úloha kontroly prenosu

Kontrola prenosu je životne dôležitá pre diabetikov, ktorí chcú zahrnúť liečbu v ich jedle. Rozdiel medzi prietokom cukru v krvi a stabilnými hladinami glukózy často klesá na to, koľko jete, nielen na to, čo jete.

Pochopenie počítanie sacharidov

Naučiť sa počítať sacharidov môže byť efektívny nástroj pre riadenie hladiny glukózy v krvi, keď spárované s správnym liečebným plánom. Ak chcete to urobiť, musíte vedieť, koľko sacharidov sú vo vašich jedál a občerstvenie a karb počítanie sacharidov!

American Cukrovka Association - Food List identifikuje 15 gramov sacharidov porcie. V tomto systéme, jedna sacharidová porcia sa rovná 15 gramov sacharidov. Pokiaľ ide o cukrovinky a sladkosti, pochopenie, koľko sacharidov porcie sú vo vašej liečbe vám pomôže prispôsobiť ju do dennej dávky.

Veľkosť porcie sa vzťahuje na to, koľko človek zvyčajne je alebo pije, a všetky informácie na etikete je o tomto konkrétnom množstve potravín. Ak budete jesť viac, budete musieť zodpovedať za ďalšie živiny. Napríklad, jesť dve alebo tri porcie niečoho, znamená, že budete musieť zdvojnásobiť alebo strojnásobiť množstvo sacharidov vo svojich výpočtoch.

Praktické stratégie riadenia prenosu

Aby ste si zlepšili sebavedomie a presnosť, zmerajte si potraviny. Nezabudnite počítať sacharidy zo všetkých zdrojov potravín

Tu sú účinné stratégie pre kontrolu porcií sladkostí a sladkostí:

  • Predpoveď na liečbu: Namiesto toho, aby ste jedli priamo z veľkého vrecka alebo škatule, odmerajte jednu porciu a zvyšok odložte skôr, ako začnete jesť.
  • Použite meracie nástroje:] Kuchynské váhy, odmerné poháre a lyžice vám pomôžu pochopiť, ako vyzerá vhodná porcia.
  • [Kúpiť jednotlivo zabalené položky:[ Jednorazové balenia uľahčujú kontrolu porcií a znižujú pokušenie jesť viac, ako sa plánovalo.
  • [Prečítajte si pozorne nutričné označenia: Venujte pozornosť veľkosti porcie a počtu porcií na nádobu.
  • [Praktikujte ručnú metódu: Váš palec je približne jednou lyžicou, ktorá vám pomôže odhadnúť porcie, keď nie sú dostupné meracie nástroje.

Sladkosti majú zvyčajne veľa sacharidov (a kalórií a tuku) bez veľa výživy. Takže, je to dobrý nápad, aby tieto porcie malé. To neznamená, že si ich nemôžete užiť, to znamená, že je ohľaduplný o tom, koľko budete konzumovať v jednom čase.

Prispôsobenie sladkostí do vášho denného sacharidu

U väčšiny ľudí s cukrovkou 1. typu sa pohybuje od 150-250 gramov sacharidov denne. Ak chcete zahrnúť sladkosti alebo cukríky, musíte tieto sacharidy zohľadniť v rámci vášho celkového denného dávkovania, čo znamená, že môžete potrebovať znížiť sacharidy z iných zdrojov.

Počítanie sacharidov a kontrolu porcií, môžu riadiť svoju cukrovku. Týmto spôsobom, môžu mať určitú flexibilitu v ich strave pri zachovaní hladiny cukru v krvi stabilný. Cieľom je vyvážiť túžbu po sladkosti s celkovými nutričnými potrebami a ciele riadenia hladiny cukru v krvi.

Frekvencia spotreby: Ako často je bezpečnosť?

Cukríky nie sú každodenným jedlom pre niekoho s cukrovkou. Zatiaľ čo kontrola porcie sa zaoberá, koľko budete jesť naraz, frekvencia sa zaoberá, ako často ste sa oddávať sladkosti. Oba faktory sú rovnako dôležité pre udržanie stabilných hladín glukózy v krvi a celkové zdravie.

Príležitostná verzus pravidelná spotreba

Keď si vychutnáte dezerty alebo sladkosti, urobte to s mierou. S trochou plánovania dopredu, môžete si ešte vychutnať dezerty v umiernenosti. Kľúčové slovo tu je "nápadné." Tvorba sladkostí každodenný zvyk môže urobiť liečbu cukru v krvi výrazne náročnejšie a môže prispieť k ďalším zdravotným komplikáciám.

Candy sa stáva problémom len vtedy, keď sa stáva časté. Jesť cukríky alebo sladkosti každý deň, aj v malých porciách, môže viesť ku kumulatívnemu vplyvu na kontrolu hladiny cukru v krvi, chudnutie, a celkové zdravie. To môže tiež robiť to ťažšie udržať vyváženú stravu, ktorá zahŕňa výživu-citlivé potraviny.

Odporúčané usmernenia pre odber cukru

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča maximálne 25 gramov (6 čajových lyžičiek) na osobu denne. Americká asociácia pre srdce odporúča 36 gramov (9 čajových lyžičiek) denne pre mužov a 25 gramov (6 čajových lyžičiek) denne pre ženy. A tieto odporúčania sú rovnaké, či máte cukrovku alebo nie.

Je dôležité poznamenať, že tieto odporúčania zahŕňajú všetky pridané cukry vo vašej strave, nielen cukríky. Mnoho spracovaných potravín, nápojov, koreniny, a dokonca aj zdanlivo zdravé položky, ako jogurt a granula tyčinky obsahujú pridané cukry, ktoré sa počítajú do vášho denného celkom.

Vytvorenie udržateľného prístupu

Manažment cukrovky nie je o tom povedať "nikdy," ale o tom, ako sa naučiť, ako si vychutnať jedlo múdro a zároveň chráni dlhodobé zdravie. Namiesto strachu sladkosti, zamerať sa na rovnováhu a uvedomenie si. Urobte múdre výber potravín väčšinu času, tešiť sa z liečby občas, a budovať návyky, ktoré podporujú dlhodobé zdravie a pokoj mysle.

Zvážte určenie špecifických príležitostí pre radosť sladkosti

Strategické načasovanie: Kedy jesť sladkosti

Keď jete sladkosti záleží takmer toľko, čo a koľko jete. Strategické načasovanie môže výrazne znížiť vplyv sladkostí na hladinu cukru v krvi.

Jesť sladkosti s jedlom

Zákusok s jedlom alebo hneď po jedle vám môže pomôcť zjesť menšie množstvo bez toho, aby ste sa cítili ukrátení. Existuje niekoľko fyziologických dôvodov, prečo táto stratégia funguje lepšie ako jesť sladkosti na prázdny žalúdok.

Cukríky po jedle sú bezpečnejšie ako samotné sladkosti. Keď jete sladkosti ako súčasť vyváženého jedla, ktoré zahŕňa bielkoviny, zdravé tuky a vlákninu, tráviaci proces spomaľuje. Toto pomalšie trávenie znamená, že glukóza sa dostane do krvného obehu postupne, čím sa zabráni ostrým hrotom, ktoré sa vyskytujú pri jedle cukrových.

Keď kombinujete sladkosti s bielkovinami alebo zdravými tukmi, spomalíte trávenie a vytvoríte postupnejší nárast cukru v krvi. Napríklad, keď máte malý kus čokolády po jedle, ktorý zahŕňa grilované kurča, zeleninu a celé zrno je oveľa lepšie pre kontrolu cukru v krvi ako jesť ten istý kus čokolády uprostred popoludnia na prázdny žalúdok.

Vyhýbame sa sladkostiam na prázdny žalúdok

Jesť cukríky alebo sladkosti, keď je váš žalúdok prázdny umožňuje cukor sa rýchlo vstrebáva do krvného obehu bez akéhokoľvek pufrujúceho účinku z iných živín. To môže viesť k dramatickému špičke v krvi glukózy nasleduje potenciálny pád, ktorý môže nechať pocit únavy, podráždenosť, a túžba po viac cukru.

Jesť veľké množstvo alebo jesť len cukríky zvyšuje riziko. Ak sa rozhodnete mať sladké občerstvenie medzi jedlami, páriť ho so zdrojom bielkovín alebo zdravého tuku, ktoré pomáhajú zmierniť krvný cukor odpoveď. Napríklad, mať malý kúsok tmavej čokolády s hrsťou mandlí, alebo si niekoľko kúskov cukroviek s nejakým syrom.

Načasovanie telesnej aktivity

Fyzická aktivita môže pomôcť vášmu telu používať glukózu efektívnejšie. Niektorí ľudia s cukrovkou zistí, že majú malú sladkú liečbu pred alebo po cvičení funguje dobre pre nich, pretože činnosť pomáha spáliť extra glukózu. Avšak, táto stratégia by mala byť prediskutovaná s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, pretože to závisí na vašom individuálnom liečebnom režime a krvnej cukru vzory.

Cvičenie zvyšuje citlivosť na inzulín, čo znamená, že vaše bunky sú lepšie schopné používať dostupný inzulín na naberanie glukózy počas a po fyzickej aktivite. To môže pomôcť zmierniť niektoré z vplyvu cukru v krvi sladkostí, aj keď to nie je licencia na nadmerné dochutenie.

Bezcukrové a alternatívne možnosti sladidla

Mnoho ľudí s cukrovkou sa obrátiť na cukroví bez cukru ako alternatíva k tradičným sladkostiam. Aj keď to môže byť užitočné, je dôležité pochopiť ako ich výhody a obmedzenia.

Pochopenie cukrov bez cukru

Cukrovo bezcukrová cukrová cukrová je vyrobený z umelých sladidiel, čo znamená, že môže mať ľahší vplyv na hladinu cukru v krvi. Avšak, bežnou mylnou predstavou je, že cukrová voda bez cukru nemá vplyv na hladinu cukru v krvi. To v skutočnosti obsahuje sacharidy a kalórie. To znamená, že stále potrebujete dávku inzulínu alebo užívať lieky znižujúce hladinu cukru na cukrovku pre tieto cukrovinky bez cukru.

Cukrovo bez cukru cukrová nemusí mať žiadny cukor, ale tam boli ďalšie druhy sacharidov pridané k nemu, a vieme, že sacharidov môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi, takže stačí venovať pozornosť a prečítať si tieto etikety. Vždy skontrolujte nutričné fakty panel vidieť celkový obsah sacharidov, nielen obsah cukru.

Cukor Alkoholy: výhody a remíza

Cukrové alkoholy nie sú ani cukor ani alkohol. Sú to špeciálne druhy sacharidov, ktoré majú podobnú chemickú štruktúru ako cukor. Chutí sladko, ale má menej kalórií. Nie sú plne stráviteľné telom, čo je dôvod, prečo sú sladké, ale majú minimálny vplyv na cukor v krvi.

Bežné cukrové alkoholy nájdené v cukrovej bez cukru, patrí sorbitol, xylitol, maltitol, a erytritol. Aj keď to môže byť užitočné alternatívy, mnoho cukrov bez cukru cukrové alkoholy, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi a spôsobiť žalúdočné problémy v niektorých. Trávne problémy, ako je nadúvanie, plyn, a hnačka sú bežné vedľajšie účinky, keď sa cukrové alkoholy konzumujú vo veľkom množstve.

Umelé sladidlá pri liečbe cukrovky

Zlúčeniny ako aspartám, sukralóza, a stevia napodobňujú sladkosť cukru bez spôsobenia hyperglykémie, čo je vhodné pre diabetických pacientov. Umelé sladidlá, vzhľadom na ich nízky obsah kalórií a minimálny vplyv na hladinu glukózy v krvi, ponúkajú sľubný potenciál ako náhrada cukru pre jednotlivcov, ktorých cieľom je riadiť glykemickú kontrolu.

Výskum umelých sladidiel však pokračuje. Výskum umelých sladidiel stále prebieha. Zatiaľ čo možnosti ako sacharín, aspartám a sukralóza neobsahujú cukor a obsahujú málo kalórií, najlepšie je obmedziť množstvo a ako často ich používate.

Jedným z obáv je okolo cukru alkoholy, ako je erytritol, ktoré môžu zvýšiť riziko srdcového infarktu a mŕtvice. Iné výskumy ukazujú, umelé sladidlá môžu hrať úlohu v zvýšenom riziku zdravotných podmienok, ako je obezita, srdcové ochorenia, vysoký krvný tlak a dokonca aj diabetes typu 2. To neznamená, že by ste sa im mali úplne vyhnúť, ale umiernenosť je kľúčom.

Alternatívy prírodného sladidla

Prírodné sladidlá sú získané z rastlín alebo iných prírodných zdrojov bez významného spracovania a zahŕňajú stevia, med a agávový nektár; avšak nie všetky prírodné sladidlá sú vytvorené rovnako, pokiaľ ide o ich vplyv na cukor v krvi. Med a agáva, napríklad, môže ešte prepichnúť hladinu cukru v krvi, zatiaľ čo stevia nie.

Stevia a mníšske ovocie sú dva prírodné, nulové sladidlá, ktoré nezvyšujú hladinu cukru v krvi. Môžu to byť dobré možnosti na sladenie domácich pochúťok alebo nápojov. Avšak, nebudú pracovať vo všetkých receptoch rovnako ako cukor robí, najmä v pečených výrobkoch, kde cukor poskytuje štruktúru a textúru okrem sladkosti.

Zdravšie sladkosti

Kým sladkosti a tradičné sladkosti sa zmestia do plánu s cukrovkou s starostlivým riadením, existujú aj zdravšie alternatívy, ktoré môžu uspokojiť váš sladký zub s menším vplyvom na hladinu cukru v krvi.

Čerstvé ovocie ako sladká možnosť

Niektorí ľudia s cukrovkou si užívajú ovocie ako plnku a výživnú náhradu za uspokojenie sladkej túžby. Ovocie ako kysnutý banán alebo jablkový džús môže byť tiež použitý na prirodzene sladkú pečivo. Len si uvedomte, že všetky tieto možnosti stále obsahujú prírodné cukry, ktoré budú mať vplyv na hladinu cukru v krvi, ale ponúkajú zdravšiu alternatívu.

Fruits like cherries, apples, and pears naturally contain sugar but have a lower GI. These can be great options for a sweet treat that won't spike your blood sugar dramatically. The fiber in whole fruit helps slow down sugar absorption, making it a better choice than fruit juice or dried fruit, which are more concentrated sources of sugar.

Tmavá čokoláda: lepšia voľba

Tmavá čokoláda je bohatšia, menej sladká alternatíva k bielej alebo mliečnej čokoláde. Tmavá čokoláda so 70% alebo vyšším obsahom kakaa spôsobuje jemnejší vzostup v porovnaní s mlieènou čokoládou alebo sladkou sladkou sladkou čokoládou. Vyšší obsah kakaa znamená menej cukru a viac výhodných zlúčenín, ako sú flavonoidy, ktoré majú antioxidačné vlastnosti.

Pri výbere tmavej čokolády si pozrite odrody s obsahom kakaa najmenej 70% a skontrolujte nutričnú značku pre celkové sacharidy. Malé námestie alebo dve z kvalitnej tmavej čokolády môžu uspokojiť chuť na čokoládu s menším vplyvom na cukor v krvi ako mliečna tyčinka.

Domáce liečby s lepšími zložkami

Vyrábanie si vlastných sladkostí doma vám dáva úplnú kontrolu nad prísadami a veľkosťami porcií. V receptoch môžete znížiť množstvo cukru, nahradiť múku z celého zrna pre rafinované múky, pridať orechy alebo semená pre bielkoviny a zdravé tuky a použiť prírodné sladidlá ako stevia alebo mníšske ovocie.

Niektoré nápady pre zdravšie domáce liečby patrí:

  • Grécke jogurtové parfaits s čerstvými bobulami a malým mrholením medu
  • Pečené jablká so škoricou a malým množstvom nasekaných orechov
  • Domáce energetické gule vyrobené s datľami, orechmi a kakaovým práškom
  • Puding z chíjskych semien sladený steviou a natretý ovocím
  • Mrazené banány "pekná smotana" zmiešané s kakaovým práškom
  • Ovsené vločky vyrobené z ovsa, zemiakového banánového klíčka a z horkej čokolády

Tieto alternatívy poskytujú sladkosť spolu s prospešnými živinami, ako sú vláknina, bielkoviny, zdravé tuky, vitamíny a minerálne látky, ktoré obvykle chýbajú.

Komplexné stratégie pre radosť sladkosti bezpečne

Úspešné začlenenie sladkostí do plánu liečby cukrovky si vyžaduje mnohostranný prístup, ktorý presahuje len kontrolu porcie a frekvencie.

Monitorovanie glukózy v krvi

Jedným z najdôležitejších nástrojov na pochopenie toho, ako sladkosti ovplyvňujú Vašu individuálnu hladinu cukru v krvi, je pravidelné monitorovanie. Skvelý spôsob, ako pochopiť, ako má jedlo vplyv na Vašu hladinu cukru v krvi, je sledovať Vaše čísla a diskutovať o nich s Vaším tímom pre diabetickú starostlivosť vrátane RD/RDN a/alebo CDCES. Neustále monitorovanie glukózy (CGM) alebo samomonitorovanie hladiny glukózy v krvi môže tiež pomôcť, najmä pri dávkovaní inzulínu.

Skontrolujte si hladinu cukru v krvi pred jedením sladkostí, aby ste si stanovili východiskový bod, potom skontrolujte znovu 1-2 hodiny po jedle, aby ste zistili, ako vaše telo reagovalo. Uchovajte si záznam o tom, čo ste jedli, koľko, keď ste ho jedli, a aké boli hodnoty cukru v krvi. Po čase vám tieto informácie pomôžu identifikovať vzory a lepšie sa rozhodnúť, ktoré sladkosti môžete tolerovať a v akom množstve.

Plánovanie a príprava jedál

Pri konzumácii sladkostí s cukrovkou, plánovanie je kľúčom. Americká asociácia diabetu hovorí, aby sa pozreli na celú stravu, nie len na jednu potravu. Počítanie karb pomáha riadiť hladinu cukru v krvi. Nerobte rozhodnutia o sladkosti impulzívne a plán dopredu, kedy a ako si budete užívať.

Ak viete, že chcete dezert pri večeri, môžete znížiť sacharidy vo vašom hlavnom jedle, aby sa ubytovať. Napríklad, mať menšiu porciu ryže alebo zemiakov a naplňte na neškrobovej zeleniny miesto. Týmto spôsobom, Váš celkový príjem sacharidov na jedlo zostáva v rámci cieľovej škály.

Použitie metódy Diabetes Plate

Cukrovka Plate je najjednoduchší spôsob, ako vytvoriť zdravé s nízkym obsahom sacharidov, ktoré vám môžu pomôcť spravovať svoju hladinu glukózy v krvi. Pomocou Diabetes Plate, môžete vytvoriť jedlo so zdravou vyváženosťou zeleniny, bielkovín, a sacharidov

Obmedzenie vášho podielu sacharidov potravín na jednu štvrtinu taniera môže pomôcť udržať glykémia stúpať príliš vysoko po jedle. Keď chcete zahrnúť dezert, pamätajte, že sa to počíta ako súčasť sacharidovej časti pre toto jedlo.

Spárovanie sladkostí s vlákninou-Rich Foods

Vlákno je silný nástroj pre riadenie cukru v krvi, pretože spomaľuje trávenie a vstrebávanie glukózy. Keď jete sladkosti, spárovanie je s vysokým obsahom vlákniny potravín môže pomôcť zmierniť krvný cukor odpoveď.

Ak budete jesť veľa týchto živín v jedle, sacharidov sa zmení na glukózu pomalšie, ako by to s jedlom, ktoré má malé množstvo bielkovín, tuku a vlákniny. Zvážte, že majú svoj sladký potešenie po jedle, ktoré zahŕňa veľa zeleniny, celé zrná, a chudé bielkoviny.

Pokročilé počítanie sacharidov zohľadňuje množstvo vlákniny alebo cukrových alkoholov v potravinách. Napríklad, ak potraviny má 5 alebo viac gramov vlákniny na porciu, môžete odpočítať polovicu množstva vlákniny z celkového počtu karb gramov. To je preto, že vlákno nezvyšuje hladinu cukru v krvi tak, ako ostatné sacharidy.

Starostlivé stravovacie praktiky

Jedzte pomaly vychutnať a oceniť, čo jete. Pozoruhodné stravovanie znamená venovať plnú pozornosť skúsenosti jesť chute, textúra, aróma, a uspokojenie dostanete z jedla. Keď budete jesť myseľ, ste viac pravdepodobné, že sa budete cítiť spokojní s menšími porciami.

Odložte rozptýlenie, ako telefóny, počítače, a televízia pri jedení sladkostí. Vezmite malé uhryznutia a žuť pomaly. Všimnite si, chuť a ako jedlo sa cítite. Táto prax nielen zvyšuje vaše potešenie, ale tiež dáva vášmu telu čas zaregistrovať plnosť, pomáha vyhnúť sa prejedanie.

Riadenie emocionálnych a sociálnych aspektov

Tento emocionálny stres môže skutočne zhoršiť kontrolu hladiny cukru v krvi. Flexibilný prístup funguje lepšie dlhodobo. Pocit viny alebo stres z jedenia sladkostí môže byť kontraproduktívne. Namiesto toho, aby sa na sladkosti pozeral ako "zakázané" potraviny, vidieť ich ako príležitostné dobroty, ktoré môžu zapadnúť do vášho celkového zdravého stravovacieho návyku.

Sociálne situácie často zahŕňajú sladkosti a pôrodné večierky, sviatky, oslavy, a stretnutia s priateľmi a rodinou. Mať plán pre tieto situácie vám pomôže plne sa zúčastniť bez toho, aby ohrozili svoje zdravie. Môžete sa rozhodnúť vopred, že budete mať malý kúsok torty na narodeninovej oslave, alebo že budete mať cukrovku-priateľský dezert zdieľať na dovolenke stretnutia.

Špeciálne úvahy pre rôzne typy cukrovky

Zatiaľ čo všeobecné zásady riadenia sladkostí sa vzťahujú na všetky typy cukrovky, existujú niektoré špecifické úvahy v závislosti od typu cukrovky a liečebného plánu.

Cukrovka 1. typu a inzulínové dávkovanie

Keď máte cukrovku typu 1, musíte dávku inzulínu prispôsobiť množstvu sacharidov vo Vašom jedle. To znamená, že ak sa rozhodnete jesť sladkosti alebo cukríky, musíte vypočítať sacharidy a podľa toho upraviť dávku inzulínu.

Pri použití počtu gramov sacharidov v jedle môžete zistiť, aké množstvo inzulínu máte užiť. Je to založené na pomere Váš osobný inzulín - karbohydrát. Napríklad: Váš lekár Vám môže odporučiť, aby ste užili 1 jednotku rýchlo pôsobiaceho inzulínu na každých 10 až 15 gramov sacharidov, ktoré zjete.

Práca so zdravotníckym tímom na pochopenie pomeru inzulínu k karbohydrátu vám dáva flexibilitu zahrnúť sladkosti, keď si vyberiete, pokiaľ budete podávať inzulín primerane. Avšak je stále dôležité zvážiť kvalitu vášho výberu potravín a nespoliehať sa príliš silno na inzulín, aby ste kompenzovali zlé stravovacie návyky.

Cukrovka a lieky 2. typu

Keď máte cukrovku 2. typu a liečite sa inzulínom alebo liekmi, ktoré zvyšujú sekréciu inzulínu z pankreasu, musíte tiež porovnať vaše lieky alebo dávku inzulínu s množstvom sacharidov vo Vašom jedle. Niektoré perorálne lieky na cukrovku 2. typu účinkujú zvýšením produkcie inzulínu, čo znamená, že jete sladkosti by mohli potenciálne spôsobiť nízku hladinu cukru v krvi, ak nie sú správne vyvážené s načasovaním liečby a dávkovaním.

Kým ľudia s cukrovkou 2. typu, ktorí neužívajú jedlo v čase inzulínu nemusí potrebovať podrobné počítanie sacharidov, aby sa ich krvné cukry v rade, niektorí radšej robiť to. Aj keď neužívajte inzulín, uvedomujú si svoj príjem sacharidov a ako rôzne potraviny ovplyvňujú hladinu cukru v krvi je cenná pre optimálny manažment.

Gestačný diabetes

Ženy s gestačným diabetom musia byť obzvlášť opatrní pri kontrole hladiny cukru v krvi, aby chránili svoje zdravie aj vývoj dieťaťa. Sladkosti by mali byť obmedzené ešte prísnejšie počas tehotenstva s gestačným diabetom, a akékoľvek odpustky by mali byť prerokované s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Cukrovka by mala byť zameraná na výživu, ktorá podporuje vývoj plodu pri zachovaní stabilného cukru v krvi. Ak sa rozhodnete mať niečo sladké, urobte z toho veľmi malú časť a spárujte ju s bielkovinou a vlákninou.

Spoločné mýty a mylné predstavy

Existuje mnoho mýtov okolo cukrovky a sladkosti, ktoré môžu vytvoriť zbytočné zmätok a úzkosť. Poďme sa venovať niektoré z najčastejších mylných predstáv.

Mýtus: Ľudia s cukrovkou nikdy nemôžu jesť sladkosti

Mnoho ľudí verí, že dezerty sú mimo obmedzenia, ak žijete s cukrovkou. Ale to jednoducho nie je pravda. S niekoľkými úvahami, ľudia s cukrovkou môže mať dezert. Táto zastaraná viera spôsobuje zbytočné stres a môže skutočne robiť liečbu cukrovky ťažšie tým, že vytvára obmedzujúce myslenie, ktoré je ťažké udržať dlhodobo.

Mýtus: Jesť cukor spôsobuje cukrovku

Mnohí si myslia, sladkosti spôsobujú cukrovku, ale je to zložitejšie. Vedieť, ako sladkosti a cukrovka súvisí pomáha ľuďom lepšie výber potravín. Cukrovka 1. typu je autoimunitný stav nie je spôsobené diétou. Cukrovka 2. typu sa vyvíja z kombinácie genetických faktorov, faktory životného štýlu vrátane celkovej kvality stravy a fyzickej aktivity, a ďalšie zdravotné podmienky a to nielen z jedenia cukru.

Avšak konzumácia nadmerného množstva cukru a rafinovaných sacharidov môže časom prispieť k nárastu hmotnosti a inzulínovej rezistencii, čo sú rizikové faktory pre diabetes 2. typu. Kľúčom je umiernenosť a celkový stravovací postup, nie je úplné vyhýbanie sa žiadnej jednotlivej potraviny.

Mýtus: bezcukrové znamená bezkarbové

Je dôležité si uvedomiť, že bez cukru neznamená žiadne sacharidov alebo kalórií. To je jeden z najnebezpečnejších mylných predstáv, pretože to môže viesť ľudí k nadmerne skonzumovať bez cukru produkty mysliace, že nebudú mať vplyv na hladinu cukru v krvi. Vždy si prečítajte nutričné označenie pre celkový obsah sacharidov, nielen obsah cukru.

Mýtus: Ovocie je rovnako zlé ako sladkosti

Kým ovocie obsahuje prírodné cukry, ktoré ovplyvňujú hladinu glukózy v krvi, nie je to ekvivalent cukrov. Celé ovocie poskytuje vlákninu, vitamíny, minerály a prospešné rastlinné zlúčeniny, ktoré cukroví chýba. Vlákna v ovocí pomáha spomaliť vstrebávanie cukru, a celkový nutričný profil robí ovocie oveľa zdravšou voľbou pre uspokojenie sladkej chute.

Práca s vaším tímom zdravotnej starostlivosti

Efektívne riadenie cukrovky, vrátane rozhodovania o sladkosti, by sa nemalo robiť v izolácii. Váš zdravotný tím je základným zdrojom pre personalizované vedenie.

Úloha registrovaného dietetika

Registrovaný dietológ na výživu (RDN/RD) alebo certifikovaný špecialista na starostlivosť a vzdelávanie o cukrovku (CDCES) vám môže pomôcť zistiť, čo pre vás najlepšie funguje. Títo odborníci môžu poskytnúť individuálne plánovanie jedla, ktoré zohľadňuje vaše potravinové preferencie, životný štýl, liečebný režim a krvný cukor vzory.

Registrovaný dietológ vám môže pomôcť dať dohromady stravu na základe vašich zdravotných cieľov, chutí a životného štýlu. Dietológ tiež môže s vami hovoriť o tom, ako zlepšiť svoje stravovacie návyky. Možnosti patrí výber veľkosti porcií, ktoré vyhovujú vašim potrebám pre veľkosť a úroveň činnosti.

Pravidelné lekárske monitorovanie

Pravidelné kontroly u poskytovateľa zdravotnej starostlivosti pomáhajú zabezpečiť, aby Váš plán manažmentu cukrovky fungoval efektívne. Výsledky A1C testov, ktoré odrážajú vašu priemernú hladinu cukru v krvi za posledné 2-3 mesiace, poskytujú cennú spätnú väzbu o tom, či váš súčasný prístup k strave, vrátane toho, ako zaobchádzate so sladkosťami, podporuje dobrú kontrolu hladiny cukru v krvi.

Ak je A1C dôsledne nad cieľovou škálou, môže byť čas prehodnotiť váš prístup k sladkostiam a iným sacharidom. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť vykonať úpravy vášho stravovacieho plánu alebo liekov podľa potreby.

Cukrovka vzdelávacie programy

Mnohé nemocnice, kliniká a komunitné centrá ponúkajú programy vzdelávania o cukrovke, ktoré učia praktické zručnosti pre riadenie vášho stavu. Tieto programy často zahŕňajú stretnutia o plánovaní jedla, počítanie sacharidov, čítanie potravín štítkov, a robiť zdravé potraviny voľby a všetky z nich sú dôležité pre pochopenie, ako začleniť sladkosti bezpečne.

Účasť na programe vzdelávania o cukrovke vám môže poskytnúť nástroje, zdroje a podporu odborníkov i rovesníkov, ktorí chápu výzvy spojené s životom s cukrovkou.

Praktické tipy pre situáciu v reálnom svete

Poznať princípy riadenia sladkostí s cukrovkou je jedna vec; ich uplatňovanie v každodennom živote je iná. Tu sú praktické stratégie pre bežné situácie.

V reštauráciách

Reštauračné dezerty sú často oveľa väčšie ako vhodné porcie a môžu obsahovať skryté zdroje cukru a sacharidov. Zvážte tieto stratégie:

  • Zdieľajte dezert s ostatnými pri stole
  • Požiadajte o to, aby ste si pred jedlom zbalili polovicu obalu a ihneď ju zbalte.
  • Vyberte si ovocné dezerty, ktoré môžu mať o niečo menší vplyv na cukor v krvi
  • Preskočte dezert v reštaurácii a mať naplánované, porcie-kontrolované liečiť doma miesto
  • Pýtajte sa na možnosti bez cukru, ale nezabudnite stále počítať sacharidy

Počas sviatkov a slávností

Dovolenka a špeciálne príležitosti často sústreďujú okolo jedla, vrátane mnohých sladkostí. Plánovať dopredu pre tieto akcie:

  • Jedzte zdravé jedlo alebo občerstvenie pred návštevou párty, takže nie ste hladní
  • Prehľadajte všetky možnosti dezertu pred výberom, a vyberte jednu alebo dve malé časti svojich obľúbených
  • Zamerajte sa skôr na socializáciu ako na stravu
  • Prineste si dezert, ktorý je vhodný pre cukrovku, aby ste vedeli, že je aspoň jedna dobrá možnosť.
  • Nevynechajte jedlo alebo lieky na "zachovať miestnosť" pre dezert , to môže viesť k problémom s cukrom v krvi
  • Zostaňte hydratovaní vodou alebo inými nulovými kalóriami

Správa chúťok

Cravings sú často príznakom nerovnováhy. Keď sa telo cíti podporované, chute zvyčajne znižujú prirodzene. Ak sa ocitnete neustále chuť na sladkosti, zvážiť tieto faktory:

  • Nadsadená hladina cukru v krvi: Časté výkyvy a nárazy cukru v krvi môžu vyvolať chuť k jedlu. Jesť vyvážené jedlá s adekvátnou bielkovinou, zdravými tukmi a vlákninou pomáha udržiavať stabilný cukor v krvi.
  • [Neprimeraný spánok: Slabý spánok môže zvýšiť chuť na sladké potraviny. Uprednostňovať 7-9 hodín kvalitného spánku za noc.
  • Stres: Emocionálny stres často vedie k túžbe po pohodlí potravín. Nájdite zdravé techniky stresu, ako je cvičenie, meditácia, alebo hovoriť s priateľmi.
  • Habit:Niekedy chute sú viac o rutine ako skutočný hlad. Ak máte vždy dezert po večeri, vaše telo to očakáva. Postupne nahradiť tento zvyk zdravšou alternatívou môže pomôcť.
  • [Nedostatky živín: Niekedy chute signalizujú, že vaše telo potrebuje určité živiny. Jesť pestrú stravu s nutričnou citlivosťou môže pomôcť znížiť chuť do jedla.

Nákupné stratégie

Čo si udržíte vo svojom dome výrazne ovplyvňuje vašu schopnosť zvládnuť spotrebu sladkostí:

  • Nekupujte, keď ste hladní, máte väčšiu šancu na impulzívne nákupy.
  • Ak si kúpite sladkosti, vyberte si jednotlivo zabalené porcie skôr ako veľké balíčky
  • Udržujte sladkosti mimo dohľadu
  • Zásobte si kuchyňu zdravšími sladšími alternatívami, ako je čerstvé ovocie, tmavá čokoláda a prísady pre domáce maškrty
  • Čítajte nutričné označenia starostlivo a porovnávajte produkty s menším množstvom cukru a menej sacharidov

Dlhodobé zdravotné aspekty

Hoci príležitostné sladkosti môžu byť súčasťou plánu manažmentu cukrovky, je dôležité pochopiť širšie zdravotné dôsledky konzumácie cukru.

Okrem cukru v krvi: iné vplyvy na zdravie

Cukor zvyšuje riziko ochorenia srdca, rakoviny, ochorenia obličiek, ochorenia pečene

Nadmerná spotreba cukru súvisí aj s:

  • Prírastok telesnej hmotnosti a obezita
  • Zvýšený zápal v celom tele
  • Problémy so zubami vrátane dutín a ochorenia ďasien
  • Nealkoholické ochorenie pečene
  • Zvýšené hladiny triglyceridov a nezdravého cholesterolu
  • Zrýchlené starnutie kože a iných tkanív

Prevencia cukrovky Komplikácie

Ak máte cukrovku, príliš veľa sacharidov, ktoré sa nachádzajú v sladkých a škrobových potravinách, môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. To môže spôsobiť, že je ťažšie zvládnuť cukrovku a zvýšiť riziko vzniku komplikácií. Diabetes komplikácie patrí nervové poškodenie (neuropatia), ochorenie obličiek (nefropatia), poškodenie očí (retinopatia), kardiovaskulárne ochorenie a zlé hojenie rany.

Udržiavanie dobrej kontroly hladiny cukru v krvi prostredníctvom starostlivého riadenia všetkých sacharidov, vrátane sladkostí, je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre prevenciu alebo oddialenie týchto komplikácií. Každé malé zlepšenie kontroly hladiny cukru v krvi znižuje riziko.

Kvalita života a udržateľnosť

Nehovoríme, že si nikdy nemôžete vychutnať cookie alebo koláčik, ak máte cukrovku. Stačí len zabezpečiť, aby ste si sledovať, koľko cukru budete konzumovať a vedieť, ako to bude mať vplyv na vaše zdravie. Cukrovka plán, ktorý je príliš obmedzujúce, je ťažké udržať dlhodobo a môže negatívne ovplyvniť kvalitu života.

Cieľom je nájsť udržateľnú rovnováhu, ktorá vám umožní užívať si život, vrátane príležitostných pochúťok, pri zachovaní dobrého zdravia. Táto rovnováha vyzerá inak pre každého a môže vyžadovať nejaké skúšky a chyby, aby ste našli to, čo vám najlepšie vyhovuje.

Vytvorenie osobnej sladkej stratégie

Na základe všetkých informácií, ktoré sme zastrešili, môžete vyvinúť personalizovaný prístup k riadeniu sladkostí, ktoré zodpovedajú vašim individuálnym potrebám, preferenciám a cieľom v oblasti zdravia.

Posúdte svoju súčasnú situáciu

Začnite čestným hodnotením vášho súčasného vzťahu so sladkosťami:

  • Ako často jete sladkosti?
  • Aké sú vaše typické veľkosti porcií?
  • Kedy zvykneš jesť sladkosti (s jedlom, ako občerstvenie, ako reakcia na emócie)?
  • Ako rôzne druhy sladkostí ovplyvňujú hladinu cukru v krvi?
  • Aké sú tvoje najväčšie výzvy pri zvládaní sladkostí?

Stanov si realistické ciele

Na základe vášho hodnotenia a po porade so svojím tímom zdravotnej starostlivosti si vytýčite konkrétne dosiahnuteľné ciele. Napríklad:

  • "Ja obmedzím sladkosti na dvakrát týždenne, s porciami najviac 15 gramov sacharidov"
  • "Vždy budem jesť sladkosti s alebo po vyváženom jedle, nikdy na prázdny žalúdok"
  • "Skontrolujem si hladinu cukru v krvi 1-2 hodiny po jedle sladkostí, aby som pochopil ich dopad."
  • "Nahradím svoju každodennú popoludňajšiu tyčinku kúskom ovocia a hrsťom orechov"
  • "Zmeriam porcie sladkostí namiesto toho, aby som jedol priamo z balíka"

Stopa a nastavenie

Vedenie záznamy o sladkej spotreby, hodnoty cukru v krvi, a ako sa cítite. Po niekoľkých týždňoch, skontrolovať svoje údaje vidieť, čo funguje a čo potrebuje úpravu. Buďte trpezliví so sebou a zmeny návykov trvá čas, a neúspechy sú normálne.

Ak zistíte, že niektoré sladkosti neustále spôsobujú problematické bodce cukru v krvi, zvážte odstránenie alebo ďalšie obmedzenie týchto špecifických položiek. Ak zistíte, že malé kúsky tmavej čokolády po večeri nemajú významný vplyv na hladinu cukru v krvi, môžete sa rozhodnúť, že je to udržateľné ošetrenie, ktoré si môžete vychutnať pravidelne.

Vytvorenie podporného systému

Podeľte sa o svoje ciele s rodinou a priateľmi, ktorí vás môžu podporiť. Ak žijete s ostatnými, požiadajte ich, aby vám pomohli tým, že vám často neponúka sladkosti alebo že si udržíte veľké množstvo sladkostí v spoločných priestoroch. Zvážte, že sa pripojíte k skupine na podporu cukrovky, kde môžete zdieľať skúsenosti a stratégie s inými, ktorí čelia podobným výzvam.

Komplexný akčný plán na liečbu sladkostí s cukrovkou

Tu je komplexný akčný plán, ktorý spája všetky stratégie, o ktorých sme diskutovali:

Pred jedením sladkostí

  • Skontrolujte si súčasnú hladinu cukru v krvi
  • Rozhodnite sa pre vhodnú veľkosť porcie na základe vášho príspevku sacharidov
  • Meranie alebo predpríprava liečby
  • Zvážte, či ho budete jesť s jedlom alebo ako samoobsluha
  • Ak jesť ako občerstvenie, plánovať spárovať s proteínmi alebo zdravým tuku
  • Ak je to potrebné, upravte si inzulín alebo lieky (konzultujte s lekárom o Vašom protokole)

Počas jedenia sladkostí

  • Jedz pomaly a mysliteľne
  • Venujte pozornosť chuti, textúre a spokojnosti, ktoré dostávate
  • Odložte rozptýlenie
  • Zastavte, keď ste dokončili vopred určenú časť
  • Pite vodu

Po jedení sladkostí

  • Hladinu cukru v krvi si skontrolujte o 1- 2 hodiny neskôr.
  • Zaznamenajte si, čo ste jedli, koľko ste zjedli a aká je odpoveď na hladinu cukru v krvi.
  • Všimni si, ako sa cítiš fyzicky a citovo
  • Zvážte, či by ste sa znovu rozhodli rovnako alebo nabudúce upraviť
  • Nezaoberajte sa vinou a zamerajte sa na učenie a pokrok
  • Pokračujte v pravidelnom zdravom stravovaní pri ďalšom jedle

Týždenné a mesačné hodnotenie

  • Skontrolujte si svoje jedlo a krvného cukru logy
  • Identifikujte vzory v čase a prečo jete sladkosti
  • Posúdiť, či vaša sladká spotreba je v rámci vašich cieľov
  • Vyhodnoťte celkovú kontrolu hladiny cukru v krvi.
  • Urobte podľa potreby úpravy svojho plánu
  • Oslávte úspechy a poučte sa z výziev
  • Porozprávajte sa o svojom pokroku so svojím zdravotníckym tímom pri pravidelných stretnutiach

Záverečné myšlienky: Rovnováha a posilnenie postavenia

Môžu diabetici jesť sladkosti? Áno, môžu-ale opatrne. Odpoveď na to, či ľudia s cukrovkou môžu jesť sladkosti a sladkosti je kvalifikovaný áno , s pozornosťou veľkosti porcie, frekvencie, načasovanie, a celkový potravinový kontext.

Život s cukrovkou si vyžaduje robiť mnoho každodenných rozhodnutí o jedle a sladkosti nemusia byť úplne mimo stola. Pochopením, ako rôzne sladkosti ovplyvňujú hladinu cukru v krvi, cvičenie kontroly porcie, obmedzenie frekvencie, výber strategického načasovania a sledovanie reakcie, môžete občas vychutnať liečbu pri zachovaní dobrej kontroly hladiny cukru v krvi.

Kľúčom je pristupovať sladkosti s vedomosťami, plánovanie, a umiernenosť, skôr než strach alebo nedostatok. Úzko spolupracovať so svojím zdravotníckym tímom rozvíjať personalizovaný plán, ktorý berie do úvahy váš individuálny zdravotný stav, liečebný režim, životný štýl, a preferencie.

Pamätajte si, že diabetes manažment nie je o dokonalosti , je to o tom, aby sa najlepšie voľby môžete väčšinu času a učiť sa zo svojich skúseností. Každá osoba s cukrovkou je iný, a to, čo funguje pre niekoho iného nemusí pracovať pre vás. Buďte trpezliví so sebou, ako si prísť na svoj vlastný udržateľný prístup k vrátane sladkostí vo vašom živote.

Po dobrom poradení a sledovaní príjmu cukru, diabetici môžu vychutnať liečbu bez poškodenia ich zdravia. S správnymi stratégiami a podporou, môžete uspokojiť svoj sladký zub občas pri určovaní priority svojho dlhodobého zdravia a pohody.

Ďalšie informácie a personalizované poradenstvo nájdete v časti Vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, registrovaného diétneho lekára alebo certifikovaného pedagóga pre cukrovku. Ďalšie zdroje sú k dispozícii prostredníctvom []Amerického združenia pre cukrovku , Centers for Disease Control and Prevention a ďalších uznávaných organizácií pre cukrovku.