Pochopenie želé-ako koža v cukrovke

Jelly-ako koža chemikáline označovaná ako []edema je nepríjemný a bežný symptóm medzi ľuďmi žijúcimi s cukrovkou. Zdá sa, že je viditeľný opuch, najčastejšie v nohách, členkoch a dolných nohách, kde koža berie na opuch, takmer želatínový pocit kvôli nadmernému prietoku tekutiny zachytené pod povrchom. Táto podmienka nie je len kozmetický; signalizuje poruchy v tele kvapalinou regulačné systémy. Chronický vysoký cukor v krvi poškodzuje drobné krvné cievy nazýva kapilára, robí lymfatický systém menej efektívny, a môže narušiť funkciu obličiek

Fyziológia retencie tekutín pri cukrovke

Ak chcete riešiť želé-ako koža efektívne, pomáha pochopiť, čo sa deje vo vnútri vášho tela. Trvalá hyperglykémia stuhne krvné cievy a poškodzuje jemné endotel, vnútorné výstelky kapilár. Toto poškodenie robí cievy presakujúce, čo umožňuje plazma presakovať do priestorov medzi bunkami. Súčasne, cukrovka často spolu s vysokým krvným tlakom a ochorením obličiek. Keď obličky nie sú filtrovanie odpadu efektívne, držia na sodíku a vode, ktorá ďalej poháňa opuchy. Slabý obeh, najmä v nohách postihnutých []diabetická neuropatia, znamená krvné bazény v dolných končatinách miesto návratu efektívne do srdca. To zvyšuje kapilárny tlak a tlačí viac tekutiny von. Výsledkom je charakteristická želé-ako pocit , chepedéma, ktorá cíti spongy a jamy, keď je stlačené.

Medzi ďalšie mechanizmy patrí znížená produkcia [albumín], proteín, ktorý pomáha udržiavať tekutiny vo vnútri krvných ciev. Problémy s pečeňou a obličkami súvisiace s cukrovkou môžu znížiť hladinu albumínu, zhoršiť edém. Okrem toho niektoré lieky proti cukrovke, ako sú tiazolidíndióny (napr. pioglitazón), môžu spôsobiť alebo zhoršiť retenciu tekutín ako vedľajší účinok. Vedieť o týchto základných faktoroch vám pomôže vybrať najúčinnejšie prostriedky.

Prečo je znižovanie jelly-ako koža záležitosti

Za nepríjemné tesnosť a ťažoba, pretrvávajúci edém môže viesť k vážnym komplikáciám. Natiahnutá, opuchnutá koža sa stáva krehká a náchylnejšia na praskliny a slzy. Tieto prestávky v kožnej bariére vytvárajú vstupné body pre baktérie. U ľudí s cukrovkou sa môže aj malá infekcia rýchlo vystupňovať v dôsledku zníženej imunitnej reakcie a slabého obehu. Edema tiež maskuje iné problémy, ako []Periférna choroba tepien (PAD)[[FLT: 1]]] alebo skorého zlyhania srdca. Opuch, ktorý je jednostranný alebo sprevádzaný bolesťou hrudníka alebo dýchavičnosť vyžaduje okamžité lekárske vyšetrenie. Redukcia želé-like kože je preto nevyhnutnou súčasťou ochrany nôh a celkového zdravia.

Najlepšie domáce prostriedky pre zníženie želé-Like kože

Tieto stratégie sú založené na klinických dôkazoch a praktických skúsenostiach. Fungujú najlepšie, keď sa používa spolu s predpísanou liečebnou plánom. Vždy skontrolovať so svojím zdravotníckym tímom pred vykonaním významných zmien, najmä ak máte ochorenie obličiek alebo problémy so srdcom.

Pravidelne si vyťahujte nohy

Gravitácia funguje proti vám, keď stojíte alebo sedieť na dlhú dobu. Chvenie nohy nad úrovňou srdca 15 až 30 minút, tri alebo štyrikrát denne, pomáha odvodnenie tekutiny z nôh. Použite vankúše, rekliner, alebo zásobník vankúšov na dosiahnutie pohodlné zvýšenie. Tento jednoduchý mechanický spôsob znižuje hydrostatický tlak v žilách a podporuje lymfatické odvodnenie. Kombinovať vyvýšenie s jemnými členkové čerpadlá a poukážte na nohu aktivovať svaly lýtka čerpadlo, ktorý tlačí krv a lymfu hore.

[Pro tip:] Výška je najúčinnejšia po tom, čo ste boli na nohách. Cieľ pre pozíciu, kde sú vaše členky vyššie ako vaše boky, nie len podoprené na ottoman.

Hydratovať

Pitie dostatočného množstva vody sa môže zdať neintuitívne, keď sa snažíte zbaviť tekutiny, ale správna hydratácia skutočne pomáha znížiť opuch. Keď telo zmyslí nízky príjem vody, drží na sodík a vodu, aby sa zabránilo dehydratácii. Primeraný príjem tekutín signalizuje obličky vypláchnuť prebytočný sodík a odpad. Cieľ pre osem až desať 8- unca poháre vody denne, nastavenie pre cvičenie, teplo a vlhkosť. Vyhnite sa sladkým nápojom, ktoré špicaté glukózy v krvi, a obmedzenie kofeínu nápoje, ktoré môžu mať mierny diuretický účinok, ale môžu tiež spôsobiť krvný cukor hojdačky.

Limitná hodnota príjmu sodíka

Sodík je jedným z hlavných vodičov retencie tekutín. [[]Americká asociácia diabetikov [] naznačuje, že väčšina dospelých s cukrovkou spotrebuje menej ako 2300 mg sodíka denne, s ešte väčšími výhodami vidieť pri 1500 mg. Spracované potraviny, konzervované polievky, lahôdky, rýchle občerstvenie a slané občerstvenie sú primárnym zdrojom. Zameriava sa na celé, nespracované potraviny chutí, čerstvé mäso a hydina, ryby, vajcia a celé zrná. Sezónne jedlá s bylinkami, korením, cesnakom, citrónovou šťavou alebo octom namiesto soli. Čítanie nutričné nálepky je kľúčové; dokonca aj chlieb a syr môžu obsahovať prekvapivé množstvo sodíka.

Použite studené obklady pre dočasnú úľavu

Studený terapia zužuje cievy a znižuje únik tekutiny do tkanív. Naneste studený balenie zabalené v tenkom handričke na opuchnuté miesta 10 až 15 minút naraz. Nikdy dať ľad priamo na kožu, najmä ak máte neuropatiu, ktorá znecitlivuje pocit, ako by ste mohli dostať omrzliny bez toho, aby cítili. Studený obklady tiež upokojiť pocit zvierania a ťažoby. Opakujte podľa potreby po celý deň, ale ponechať dostatok času medzi aplikáciami na kožné teploty vrátiť do normálu.

Cvičenie na zlepšenie obehu

Fyzická aktivita je jedným z najmocnejších nástrojov na pohyb tekutiny z nôh. []American College of Sports Medicine] odporúča aspoň 150 minút týždenne stredne intenzívnej aeróbnej cvičenia pre ľudí s cukrovkou. Chôdza, plávanie, cyklistika a stoličky sú vynikajúcou voľbou, pretože rytmické svalové kontrakcie tlačiť lymfu a krv hore. Ak stojí je ťažké, sedí nohy cvičenia pomôcť: pochod na mieste, zatiaľ čo sedí, robiť členkové kruhy, alebo zdvihnite svoje päty a prsty opakovane. Mier na krátke, časté sedenie po celý deň.

Opotrebovať kompresné pančuchy

Lekársky-grade kompresné pančuchy aplikovať odstupňovaný tlak chromozóm na členku a zníženie do nohy chronologické funkcie žily a zabrániť hromadeniu tekutiny. Sú k dispozícii v rôznych úrovniach tlaku: 15 ch20 mmHg pre mierny edém, 20 chyžný30 mmHg pre stredne ťažké, a 30 chyžné 40 mmHg pre ťažké. Potrebujete profesionálny montáž, aby zabezpečili správnu veľkosť a tlak. Nepoužívajte kompresné pančuchy, ak máte významné ]Perriferálna choroba tepny (PAD), ako môžu znížiť prietok krvi. Dajte je na prvé miesto v dopoludňajších hodinách, keď opuch je na svojom najnižšom.

Konzumné potraviny s prírodnými Diurickými vlastnosťami

Niektoré potraviny pomáhajú telu prelievať prebytočnú tekutinu jemne. Zahrňte ich do svojej dennej stravy:

  • Uhorka
  • Vodový melón
  • [Lemon , môže podporovať tvorbu moču.
  • Brusnice
  • Asparagus
  • Brzdy , naložené draslíkom a vodou, podporujú splachovanie sodíka.
  • Herbalové čaje

Kým tieto potraviny sú bezpečné pre väčšinu ľudí, poraďte sa so svojím lekárom, ak užívate diuretiká alebo máte poruchu funkcie obličiek, pretože kombinácia môže nadmerne stimulovať vylučovanie moču.

Sledovať a stvrdnúť kontrolu cukru v krvi

Prísna glykemická kontrola je základom prevencie a znižovania edému. Vysoká hladina glukózy v krvi priamo poškodzuje kapiláry a zhoršuje funkciu obličiek. Pracujte s endokrinológom na optimalizáciu vášho lieku, diéty a fyzickej aktivity. []Americká asociácia diabetikov odporúča A1C cieľ pod 7% pre mnoho negravidných dospelých. Použite domáce sledovanie glukózy alebo kontinuálne monitorovanie glukózy (CGM) na udržanie hladiny cukru v krvi.

Prax petičné nohy a starostlivosť o pleť

Prezrite si nohy každý večer pre pľuzgiere, rezy, začervenanie, alebo zmeny farby. Umyte s miernym mydlom a vlažná voda, vysušte opatrne (najmä medzi prstami), a aplikovať vonné bezvôňu hydratačný, aby sa zabránilo praskanie chrupavé chrupavky, ale nie medzi prstami, kde vlhkosť môže plemeno huba. Oblečte si dobre-fited, tlmené topánky a bezšvové ponožky. Nikdy chodiť bosé, vnútri alebo von. Ak si všimnete príznaky infekcie chopľavé, šírenie sčervenania, odvodnenie, alebo horúčka, okamžite kontaktovať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Vyhýbajte sa dlhotrvajúcemu sedeniu alebo postoju

Statické polohy umožňujú tekutiny usadiť. Ak sedíte pri stole, vstať a chodiť po dobu jednej až dvoch minút každú hodinu. Použite opierku nohy na podporu pohybu. Ak musíte stáť, presunúť svoju váhu z nohy na nohu, do teľaťa zvyšuje, alebo robiť malé kroky každých 10 ch15 minút. Zvážte malý krok stoličky na alternatívne zvýšenie jednej nohy.

Diétne stratégie mimo soli

Ďalšie živiny hrajú dôležitú úlohu v rovnováhe tekutín. [Potasium[] pomáha neutralizovať účinky sodíka a je hojný v banánoch, avokádach, špenáte a sladkých zemiakoch (druhé v striedmosti kvôli obsahu sacharidov). Magnézium podporuje cievne zdravie a môže znížiť zadržiavanie vody; dobré zdroje zahŕňajú orechy, semená a tmavolistovú zeleninu. Vitamin B6 bol skúmaný pre svoju úlohu pri regulácii rovnováhy tekutín, s niektorými dôkazmi naznačujúcimi, že pomáha znižovať predmenštruačný edém; nachádza sa v hydine, rybe, cícere a zemiakoch. Avšak, neužívajte vysokodávkové doplnky bez lekárskeho poradenstva, pretože môžu interagovať s liekmi na cukrovku alebo ovplyvňujú funkciu obličiek.

Úpravy životného štýlu na podporu obehu

Spať s vyvýšenými nohami

Zvážte zvýšenie nohy vašej postele o štyri až šesť palcov pomocou blokov alebo klin vankúš. To umožňuje gravitácia pomôcť odvodnenie tekutiny z nôh cez noc. Bočné podvaly môžu umiestniť vankúš medzi kolená zlepšiť zarovnanie a znížiť tlak na cievy.

Správa hmotnosti

Nadbytok telesnej hmotnosti, najmä okolo brucha, zvyšuje tlak na žily nôh a lymfatického systému. Strata aj 5 a 10% telesnej hmotnosti môže zlepšiť cirkuláciu a znížiť opuch. Skombinujte zdravú stravu s pravidelnou fyzickou aktivitou pre udržateľné výsledky.

Obmedzte alkohol a kofeín

Alkohol môže dehydrovať telo a dehydrovať horčík, paradoxne vedie k zadržiavaniu vody. Kofeín vo veľkom množstve môže mať mierny diuretický účinok, ale môže tiež spôsobiť krvného cukru hroty a úzkosť. Držte sa jedného alebo dvoch porcií denne a sledovať vaše telo a reakcie.

Kedy vyhľadať lekársku pomoc

Domáce opravné prostriedky sú cenné, ale nie sú náhradou za lekársku starostlivosť. Kontaktujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti okamžite, ak:

  • Opuch sa objavuje náhle alebo je závažný, najmä ak je len na jednej strane (možná hlboká žilová trombóza).
  • Bolesť na hrudníku, dýchavičnosť alebo ťažkosti s dýchaním (možné srdcové zlyhanie alebo pľúcna embólia).
  • Opuch sa nezlepšuje ani nezhoršuje napriek dôslednému riadeniu domácnosti.
  • Vyvinuli sa u vás otvorené vredy, pľuzgiere alebo príznaky infekcie (sčervenanie, teplo, odvodnenie, horúčka).
  • Výstup moču výrazne klesá, alebo sa moč zotmie, spení alebo krvavý.
  • Máte v anamnéze ochorenie obličiek, srdcové zlyhanie, alebo ochorenie pečene

Váš lekár môže vykonať testy, ako [úplný metabolický panel, echokardiogram, alebo [ žilový Doppler ultrazvuk. Lieky ako diuretiká (furosemid, spironolaktón) môžu byť predpísané pre pretrvávajúci edém. V niektorých prípadoch, manuálne lymfatické drenáž vykonáva vyškolený terapeut môže pomôcť pohybovať tekutiny.

Integrácia domácich prostriedkov s lekárskou starostlivosťou

Najlepším prístupom k zníženiu želé-ako pleť je partnerstvo medzi sebou a váš zdravotný tím. Udržujte jednoduchý záznam svojej dennej hmotnosti, hladina cukru v krvi a opuchy vzor. Zisk o 2 libier alebo viac za 24 hodín, alebo 5 libier za týždeň, často signalizuje retenciu tekutín a mal by okamžite zavolať svojmu lekárovi. Buďte si vedomí, že niektoré lieky pre vysoký krvný tlak (napr, blokátory kalciových kanálov) a cukrovka môže prispieť k edému. Nikdy zastaviť alebo zmeniť svoje lieky na vlastnú päsť. Namiesto toho, diskutovať o akýchkoľvek vedľajších účinkoch s lekárom, ktorý môže upraviť liečbu.

Pamätajte si, že domáce opravné prostriedky pracovať synergicky s lekárskym riadením. Zvýšenie, hydratácia, diéta, cvičenie, kompresia, a krvný cukor kontrolu spoločne vytvoriť prostredie, ktoré odrádza nahromadenie tekutín. Konzistencia je kľúčom a urobiť tieto postupy súčasťou svojho každodenného režimu pre trvalé výsledky.

Záverečné myšlienky

Jelly-ako koža v cukrovke je zvládnuteľný symptóm, keď chápete, prečo sa to stane a riešiť ju z viacerých uhlov. Ak podniknete aktívne kroky doma a pobyt v úzkej komunikácii s vaším tímom zdravotnej starostlivosti, môžete znížiť opuch, zabrániť komplikáciám, a zlepšiť vaše pohodlie a kvalitu života. Malé každodenné akcie pridať k zmysluplnej zmene.

]Centers for Disease Control and Prevention (CDC) , poskytuje komplexné informácie o [diabetes management and feeling . [Americké združenie pre cukrovku [ [Štandardy zdravotnej starostlivosti o cukrovku poskytujú usmernenia založené na dôkazoch pre riadenie všetkých aspektov cukrovky. Národný inštitút pre cukrovku a hnisavé a obličkové choroby (NIDDK)[ má podrobné informácie o ]diabetes a súvisiace komplikácie [[.