Najlepšie postupy pre nosenie kontaktov Lenzie počas cvičenia alebo športu

Kontaktné šošovky poskytujú športovcom a aktívnym jedincom jasné, nerušené videnie, ktoré zostáva na mieste počas intenzívneho pohybu, bez zahmlievania a radenia rizík okuliarov. Periférne videnie zostáva plné a rámy neinterferujú s prilbami alebo okuliarmi. Fyzická aktivita však predstavuje jedinečné výzvy: pot, úlomky, suchosť, riziká dopadu a mikrobiálne vystavenie. Prijatie praxe založenej na dôkazoch chráni vaše oči a zabezpečuje konzistentný výkon. Táto príručka zahŕňa prípravu, starostlivosť o šport, hygienu po skončení výkonu a špeciálne športové stratégie na udržanie vašich očí v dobrom stave počas výcviku alebo súťaže.

Pochopenie sochy: Prečo je hygiena očí a ochrana neoceniteľná

Pri cvičení zvyšuje potenie pravdepodobnosť prenosu baktérií z rúk alebo tváre do kontaktných šošoviek. Fyzický kontakt zvyšuje riziko poranenia očí a environmentálnych faktorov, ako je prach, peľ, chlór a UV svetlo môžu ohroziť pohodlie a bezpečnosť šošovky. Americká akadémia oftalmológie zdôrazňuje, že používatelia kontaktných šošoviek, ktorí sa zúčastňujú na športe, musia dodržiavať prísnejšie hygienické návyky ako príležitostní používatelia ([[AAAO

Príprava pred začatím vykonávania

Úspešné cvičenie s kontaktnými šošovkami začína skôr, ako si vyčistíte topánky alebo vystúpite na pole. Správna príprava minimalizuje podráždenie, riziko infekcie a rozptyľovanie medzi aktívnou látkou.

Hygiena rúk a ošetrovanie šošoviek

Vždy si umyte ruky mydlom a vodou aspoň 20 sekúnd pred vložením alebo úpravou šošoviek. Suché s uterákom bez obsahu vlnovca. Nikdy nepoužívajte sliny alebo vodu z vodovodu na mokré alebo opláchnutie šošoviek chlopní, jazier alebo bazénov, ktoré môžu prechovávať Acanthamoeba], mikroorganizmus, ktorý spôsobuje vážne, zrak ohrozujúce infekcie ([CDC

Výber správneho typu kontaktného objektu pre šport

Nie všetky kontaktné šošovky sú rovnako vhodné pre športovú aktivitu. Voľba závisí od vášho športu, frekvencie opotrebenia, potrieb pohodlia a rozpočtu.

  • [Denne jednorazové šošovky
  • [Mesačné alebo dvojtýždňové opakovateľné šošovky
  • [Šošovky s priepustným plynom ]
  • [Špeciálne športové šošovky

Poraďte sa s optometrista alebo oftalmológ určiť najlepší materiál, základná krivka, a náhradné rozvrh pre vaše špecifické šport a zdravie očí. Správna fit je nevyhnutné, aby sa zabránilo objektívu z pohybu alebo vypadávanie.

Predhrej oči

Vložte kontaktné šošovky aspoň 15 ch30 minút pred cvičením. To umožňuje oči nastaviť a znižuje pravdepodobnosť suchosti neskôr. Ak ste náchylní na suché oči, zvážte použitie prebudovacích kvapiek, ktoré sú kompatibilné s materiálom objektívu tesne pred tréningom. Pozrite sa na štítky, ktoré stav chúťky bez ochrany proti kontaktu.

Používajte správnu ochranu očí

Kontaktné šošovky sami nezakrývajú oči pred dopadmi, vetrom, alebo trosky. Pre šport s vysokým rizikom zranenia

  • Športové okuliare
  • [Podpora štítov

Aj keď sa nedostaví priamy kontakt, zvážte ochranné okuliare pre vonkajšie aktivity blokovať UV žiarenie a znížiť vetru-riadený suchosť. UV-blokovanie športové slnečné okuliare sú jednoduchým doplnkom pre bežcov a cyklistov.

Počas cvičenia

Akonáhle začnete pohybovať, vaše telo chrobáka zmeny fyziológie. Blink rýchlosť môže pokles, slza vyparovanie zvyšuje, a pot alebo krieda môže vstúpiť do očí. Zostaňte v pozore.

Nedotkni sa svojich zmyslov počas činnosti

Vyhnite sa trenie očí alebo nastavenie kontaktov uprostred tréningu, ak môžete odstúpiť na čisté miesto. Ak musíte odstrániť alebo premiestniť objektív, opustiť hracie pole, umyť si ruky mydlom a vodou (alebo použiť ručne sanitizátor s najmenej 60% alkoholu, ak voda nie je k dispozícii), a zaobchádzať s objektívom s čistými, suché prsty. Aj na okamih , kontakt s potu pokryté ruky môžu prenášať baktérie. Uchovajte náhradné pár šošoviek a čistý obal vo vašom batohu pre prípad núdze.

Správa potenia a suchosti

Pot môže presiaknúť do očí, mení šošovku fit a zvyšuje podráždenie. Použite potubák, čelenka, alebo uterák, aby sa potu mimo čela a očí. Suchosť je bežná pri cvičení, pretože prúdenie vzduchu zvyšuje odparovanie slzy a vaša rýchlosť žmurkania môže klesnúť o polovicu. Bojovať so suchosťou podľa:

  • Blikanie úplne a často, najmä počas prestávok.
  • Použitie kvapky prebudovanie schválené pre kontaktné šošovky (aplikujte pred suchosťou stáva ťažké).
  • Zostať hydratovaný • systémový príjem vody podporuje tvorbu sĺz a celkový komfort.
  • Vyhnite sa priamemu vetru od ventilátorov alebo otvorené okná pre autá. Pre vonkajšie športy, pozíciu sami znížiť vystavenie vetra, ak je to možné.

Vyhýbajte sa expozícii vody

Plávanie, sprchovanie alebo dokonca striekanie vody na vašej tvári pomocou šošoviek na mieste predstavuje vážne riziko infekcie. Voda obsahuje mikroorganizmy ako [Pseudomonas a Acanthamoeba, ktoré sa pridŕžajú hydrogélových šošoviek a spôsobujú mikrobiálnu keratitídu, bolestivý, zrakovo ohrozujúci stav. FDA dôrazne varuje pred zmiešaním vody s kontaktnými šošovkami ([FDA

Ochrana pred UV žiarením a vetrom

Vonkajšie športovci čelia dlhotrvajúcej UV expozícii, ktorá urýchľuje katarakty a makulárna degenerácia. Niektoré kontaktné šošovky ponúkajú UV blokovanie, ale len chránia rohovú plochu , nie okolitú pokožku alebo vnútorné očné štruktúry. Používajte UV-blokujúce slnečné okuliare alebo športové okuliare s UV ochranou nad vašimi kontaktmi. Polarizované šošovky znižujú oslnenie z chodníka alebo vody a pomáhajú predchádzať suchosti vyvolanej vetrom. Pre vysokú výšku alebo snehové športy je expozícia UV zintenzívnená odrazom; izolované okuliare s UV filtrami sú nevyhnutné.

Post-exercise care

Okamžite po ukončení činnosti sa uistite, že vaše šošovky a oči predchádzajú komplikáciám.

Odstrániť a očistiť šošovky promptne

Ak používate opakovane použiteľné šošovky, odstráňte ich hneď ako si môžete umyť ruky. Čistiť a dezinfikovať podľa pokynov výrobcu

Prezrite si oči

Pozrite sa na príznaky podráždenia: sčervenanie, bolesť, citlivosť na svetlo, nadmerné slzenie, výtok, alebo pocit niečoho v oku. Ak spozorujete akékoľvek príznaky, prestaňte nosiť šošovky okamžite a konzultovať optometrista alebo oftalmológ. Aj malé nepohodlie môže naznačovať vyvíjajúce sa infekcie alebo rohovky oderu. Skorá liečba zabraňuje progresii do ulcerácie. Nečakajte na príznaky zhoršiť.

Nahradiť prípady a riešenie pravidelne

Puzdro kontaktných šošoviek treba vymeniť každé tri mesiace. Puzdro vyčistite čerstvým roztokom kontaktných šošoviek (nikdy nie vodou) a nechajte ho vysušiť vzduchom. Bakteriálne biofilmy sa v starých prípadoch tvoria a kontaminujú šošovky. Uložte puzdro hore dnom na čistom povrchu, aby ste umožnili odvodnenie. Nikdy nepoužívajte prasknuté alebo chrumkavé púzdra.

Špeciálne športové úvahy

Rôzne aktivity predstavujú jedinečné nebezpečenstvo. Prispôsobte starostlivosť o objektív a o ochranu očí.

High-Impact Sports (Boxing, bojové umenie, Rugby, futbal)

Nasaďte si polykarbonátové okuliare na plnú krytinu alebo štíty nasadené na prilbu. Kontaktné šošovky sú pod nimi bezpečné, ale mali by ste tiež zvážiť, že športové okuliare na predpis sú zálohované. Nenoste pevné plynové priepustné šošovky kvôli riziku rozptyľovania; ak musíte, použite ochranný systém očného oblečenia, ktorý ich drží na mieste. Nikdy sa nezdieľajte s pokrývkami, ktoré tlačia na oči.

Vodné športy (plávanie, surfovanie, vodné polo, triatlon)

Najlepšie postupy: pred vstupom do vody odstráňte šošovky. Ak potrebujete úpravu zraku, použite denné jednorazové šošovky, ktoré sa nosia len s dobre utesnenou plavkovou maskou. Po opustení vody si šošovky ihneď vyhoďte a oči si vypláchnite prebudovacími kvapkami alebo sterilným fyziologickým roztokom. Na surfovanie zvážte surfovacie okuliare, ktoré sú určené na zaplombovanie tváre. Nikdy nepoužívajte vodu z vodovodu na oplachovanie šošoviek.

Cyklistika a vonkająí chod

Veterné, prach a peľ sú primárne obavy. Použite športové slnečné okuliare alebo okuliare, ktoré sa omotajú okolo tváre. Denné jednorazové šošovky sú ideálne, pretože ich môžete po dlhej jazde alebo behu vyhodiť, a tak zabrániť akumulácii alergénov. Noste kvapky na prebudovanie a prenosný obal na šošovky. Pre nočné cyklistiku zaistite, aby šošovky neznižovali kontrast; zvážte antireflexné nátery na očných oblečení.

Telový / Váha školenia

Pot a prach z kriedy, rohožky, alebo zariadenia môžu vstúpiť do očí. Majte potu pásku na ruke. Vyhnite sa dotykom očí po manipulácii závažia alebo barbells

Zimné športy (Lyžiarstvo, Snowboarding, Ľadový hokej)

Schne oko studeného vzduchu. Zvážte použitie denných silikónových hydrogélových šošoviek pre vysoký prietok kyslíka a nosenie izolovaných okuliarov, ktoré znižujú prietok vzduchu. Goggles chránia aj pred oslepením snehu pred UV odrazom zo snehu. Zabezpečte, aby vaša prilba alebo klobúk nestláčali okuliare proti obočiu, čo môže spôsobiť tlak na šošovky a nepohodlie. Pre hokej sú povinné plné štíty na tvár alebo klietkové masky; kontakty sú pod nimi bezpečné.

Tímové športy s častými substitúciami (Baketbal, futbal, volejbal)

Ak ste na lavičke, majte zálohu pár kontaktných šošoviek a čistý obal vo vašom vrecku. Nikdy zdieľať šošovky, riešenie, alebo uteráky s spoluhráčmi

Zálohovací plán: Okuliare a iné alternatívy

Pre športovcov je možné použiť aj tie najlepšie kontaktné šošovky. Vždy si môžete dať záložný pár okuliarov s aktuálnym lekárskym predpisom. Pre športovcov zvážte predpísanie športových okuliarov, ktoré sa môžu nosiť samostatne alebo cez kontakty na dvojitú ochranu. Ortokeratography (orto-k) je ďalšou možnosťou: pevné kontaktné šošovky nosené cez noc pretvarujú rohovku, poskytujú jasné videnie počas dňa bez šošoviek. Porozprávajte sa o týchto alternatívach s profesionálom v oblasti starostlivosti o oči. Noste prenosné puzdro, riešenie a prebudovacie kvapky do vašej posilňovne alebo športového batohu.

Kedy hľadať okamžitú starostlivosť

Ak sa u vás počas športu vyskytnú náhle zmeny videnia, silná bolesť oka, pretrvávajúce začervenanie alebo poškodenie očí, neodkladajte liečbu. Ak je to bezpečné, odstráňte kontakt (nevytláčajte v prípade zranenia oka) a okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Rýchla starostlivosť o vredy rohovky alebo infekcie môžu zabrániť dlhodobej strate zraku. Príznaky ako citlivosť na svetlo, výtok alebo pocit, že niečo je uložené v oku, si vyžadujú to isté-denné vyhodnotenie.

Pravidelné očné kontroly sú nevyhnutné

Aj keď nemáte žiadne problémy, naplánovať každoročné očné skúšky. Váš poskytovateľ starostlivosti o oči môže posúdiť šošovku fit, skontrolovať skoré príznaky infekcie, zmeny rohovky, alebo suchosť, a aktualizovať svoj predpis. Môžu tiež poradiť o najlepšie objektívu materiál a náhradné rozvrh pre váš šport. Športovci s vysokými refraktívnymi chybami alebo astigmatizmus môže ťažiť z toric šošovky alebo špecializované návrhy. Nikdy preskočiť skúšku, pretože sa cítite v poriadku

Kombináciou správneho typu kontaktných šošoviek, správnej hygieny, ochranné okuliare, a pozorné pre- a post-prípravok starostlivosti, môžete bezpečne vychutnať vizuálne výhody kontaktov pri minimalizácii rizík. Vaše oči sú nenahraditeľné

[Vyhláška: Tento článok slúži len na informačné účely a nepredstavuje lekársku pomoc. Vždy postupujte podľa vašich očných starostlivosti profesionála