Pochopenie metabolizmu glukózy počas basketbalu

Konkurenčné basketbal vyžaduje výbušné výbuchy šprintovanie, skákanie, a laterálny pohyb, umiestnenie jedinečný fyziologický stres na tele. Pre športovcov s cukrovkou, to prekladá do dynamických zmien v krvi glukózy, ktoré sa líšia od ustáleného stavu aeróbne cvičenie. Počas prvých 15 ch30 minút intenzívnej hry, svalové bunky rýchlo absorbuje glukózu nezávisle od inzulínu, často spôsobuje pokles hladiny cukru v krvi. Avšak, adrenalín nárast z herného tlaku, defenzívnej intenzity, alebo blízkom skóre okraje spúšťa pečeň na uvoľnenie uložené glukózy, potenciálne zvýšenie úrovne. Pochopenie tejto dvojitej odpovede- bezvládne vychytávanie glukózy nasleduje protiregulačné uvoľnenie hormónu je rozhodujúci pre plánovanie úpravy inzulínu.

Typ basketbalového sedenia záležitosti. Plnosúdny popis s vysokou intenzitou cez 40 minút produkuje rôzne metabolické požiadavky ako polsúdne pickup hry alebo praxe zamerané na voľný hádzanie. Athletes by mali sledovať svoje individuálne vzory pomocou kontinuálneho glukózo monitora (CGM) a jednoduchý log pre-game jedál, dávky inzulínu a intenzity aktivity. Po čase, tieto údaje odhaľujú, ako špecifické herné scenáre (napr, byť podložený v každé tri minúty oproti hraniu celej štvrtine) ovplyvniť glukózový trend. Poradenstvo s endokrinológom alebo certifikované diabetik starostlivosti a vzdelávacieho špecialistu (CDCES), ktorý pracuje s športovcami, je vysoko odporúča vytvoriť personalizované plán.

Okrem bezprostredných herných efektov, zvážiť kumulatívny vplyv back-to-back praxe alebo turnaje. Vaše telo glukóza odpoveď môže presunúť ako glykogénu obchody sa vyčerpaný počas niekoľkých dní. Športovci, ktorí sledujú svoje vzory cez celý týždeň často všimnú, že utorok chápanie trendy sa líšia od piatku chronológie. CGM s trendom šípky vám pomôže vidieť, kde vaša glukóza je smer, nie len tam, kde to je. Použitie funkcií, ako []Predpovedané nízke upozornenie vám môže dať 20-minútové heads-up pred hypoglycemia hitmie.

Predzápasová stratégia pre inzulín

Basalové úpravy inzulínu

Pre hráčov, ktorí používajú viac denných injekcií (MDI), večerná dávka dlhodobo pôsobiaceho inzulínu (napr. glargín, detemir, degludek) môže byť znížená o 10 chutí večer pred rannou hrou alebo ráno večernej hry. To znižuje hladinu inzulínu v pozadí, dáva viac priestoru pre aktivity-riadený kvapky. Pre užívateľov pumpy, dočasné zníženie bazálnej sadzby o 30 ch50% počnúc 60 cheats pred tipoff a trvalé cez hru zvyčajne funguje dobre. Athletes by mal testovať to s tréningom najprv vyhnúť nadmernej hyperglycemie.

Je dôležité poznamenať, že zníženie bazálneho inzulínu príliš agresívne môže viesť k vysokým krvným cukrom počas prvej polovice, ktoré môžu zvádzať príliš agresívne bolus korekcia

Úpravy bolusového inzulínu

Ak budete jesť pred-game jedlo 2 ch3 hodiny pred hrou, znížiť jedlo bolus o 25 ch50% v závislosti na očakávanej intenzity. Pre ľahké občerstvenie 30 cheese 60 minút pred hrou (napr., granulo bar alebo ovocie), užite žiadny bolus vôbec, alebo minimálna korekcia, ak hladina cukru v krvi je zvýšená. Cieľom je vyhnúť sa aktívnemu inzulínu (inzulín-na-board) vrcholenie počas cvičenia, ktoré môže spôsobiť závažné hypoglykémie.

Športovci pomocou inzulínových púmp by mali zvážiť pozastavenie dodávky úplne počas zahrievania a prvý štvrťrok, potom obnovenie pri zníženej bazálnej rýchlosti. Pumpa suspenzia by mala byť obmedzená na 60 ch90 minút, aby sa zabránilo hromadeniu ketónov, najmä ak hladina cukru v krvi je už nad 250 mg/dl. Kontrola ketónov pred reštartom pumpy je obozretný krok. Pre športovcov na hybridné uzavreté-slučka systémy, mnohí majú cheapercise režim

Sacharidy Časovanie a zloženie

Predzápasová výživa by mala obsahovať komplexné sacharidy (napr. ovsená kaša, celozrnné cestoviny, hnedá ryža) spárované s chudým proteínom (kurčatá, ryby, tofu) a malé množstvo zdravého tuku. Toto jedlo, konzumované 2 ch3 hodiny pred, poskytuje trvalú energiu bez toho, aby spôsobila rýchly glukóza špica. Vyhnite sa jednoduchým cukrov a s vysokým obsahom tuku jedlá, ktoré oddialiť vyprázdňovanie žalúdka a spôsobiť nepredvídateľné glukóza odpovede.

Mnoho športovcov nájsť to užitočné konzumovať chemikálie chemikálií 15 chemikálií (napr, športový gél alebo glukóza tablety) 10 chee 15 minút pred nástupom na súd, aj keď krvný cukor je v rozsahu, vybudovať pufru proti počiatočnému poklesu. To je obzvlášť účinné pre tých, ktorí náchylní k rýchlym poklesom v prvom štvrťroku. Ak používate CGM, sledovať trend šípky: stabilný alebo mierne stúpajúci šípka znamená, že môžete preskočiť prvočíselné; šípka smerom nadol znamená, že absolútne potrebujete tie karby.

[Možnosti kľúčového predherného občerstvenia:[][
- 1 stredne banán (25 chubli 30g)[
- 4 chuťové tablety (16 chuť 24g) [
- polovica športového gélu (15g sacharidov)
- 4 oz ovocné šťavy (15g sacharidov)

In-game Glukóza Management

Možnosti monitorovania

Nosiť CGM na súde je teraz bežné a vysoko odporúčané. Nosiť senzor na zadnej strane ramena, brucho, alebo stehno, alebo mimo nárazových zón. Potvrdiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, že CGM je vodotesný až do hĺbky a trvania vášho potu a potenciálny kontakt. Pre rýchle kontroly počas timeouts alebo substitúcie, prietokomer glukózy s testovacím prúžkom je spoľahlivý zálohovanie. Udržujte meter v puzdre v dosahu vašej lavice alebo v tímovom vaku.

Nastaviť CGM upozornenia na 100 mg/dl pre nízke a 250 mg/dl pre vysoké počas hier. Nízky alarm vám dáva čas na liečbu pred príznakmi ovplyvniť výkon. Ak pomocou prijímača alebo smartphone, umiestniť zariadenie na lavičke alebo s trénerom, ktorý vás môže signalizovať počas časového limitu. Niektorí športovci používajú smartwatch na pohľad na hodnoty glukózy pri voľných hádzanie alebo bočné hádzanie chápadlá

Liečba hypoglykémie Stredná Game

Ak hladina cukru v krvi klesne pod 70 mg/dl (alebo vaše osobné prah, typicky 80

Jeden praktický tip: udržať malé vrecko glukózy gélu vo vrecku basketbalových šortiek (ak je to povolené jednotnými pravidlami) alebo zastrčený do ponožky. To zostane prístupné počas timeouts a wontedt dostať rozdrvený. Tiež, mať zálohu džús box nalepený na strelca , stôl s vaším menom na to , väčšina referees a úradníci umožní rýchly nápoj počas mŕtvej lopty, ak vysvetlíte lekársku potrebu.

Riadenie hyperglykémie počas hry

Vysoká hladina cukru v krvi (nad 250 mg/dl) počas basketbalu často pramení zo stresových hormónov, neprimeraný inzulín, alebo nadmerná kompenzácia s sacharidov. Nepokúšajte sa opraviť vysoký s plným bolusom pri súčasnom hraní

Pamätajte, že vysoké čítanie na začiatku hry (napr. 280 mg/dl) môže skutočne rýchlo klesnúť, akonáhle začnete šprintovať. Ak sa rozhodnete, riskujete pád neskôr. Ak máte pochybnosti, minimálne opraviť a sledovať trend v priebehu nasledujúcich 10 minút. CGM, ktorý ukazuje nadol šípku po zahriatí je znamenie, že inzulín nemusí byť vôbec potrebný.

Po Game Recovery a inzulín

Okamžité okno po hre

Do 30 minút po konečnom bzučiaku, skontrolujte hladinu cukru v krvi a konzumovať občerstvenie s obsahom sacharidov (30 chutí 60 gramov) a bielkovín (10 chutí 20 gramov). Čokoláda mlieko, proteínový koktail s banánom, alebo morčací sendvič sú vynikajúce možnosti. To dopĺňa glykogény obchody a poskytuje proteín pre svalovú opravu. Ak je vaša hladina cukru v krvi je nad 180 mg/dl, zvoliť nižšie-karb proteín zdroj (napr, grécky jogurt alebo proteínový bar s menej ako 15g sacharidov).

Inzulín úpravy pre 2 che 4 hodiny po basketbale sú často potrebné, pretože svalové bunky zostávajú viac citlivé na inzulín. Pre užívateľov pumpy, zníženie dočasnej bazálnej sadzby (napr, 50% normálne) po 4 chemikáliách 6 hodín po hre môže zabrániť neskorej-nastaviť hypoglykémiu. Pre užívateľov MDI, zvážiť zníženie svojej ďalšej krátkodobej dávky o 20 chutí na pohre jedlo, a možno znížiť večer dlho-pôsobiace dávky, ak ste hrali neskoro v deň. Monitorovanie cez noc je rozhodujúce chromozómové alarm na 80 mg / dl a udržať občerstvenie. Niektorí športovci tiež ťažia z malej dávky inzulínu (1 che2 jednotky) hneď po hre, ak ich glukóza je piking kvôli adrenalínu, ale to vyžaduje starostlivé titrácie.

Riziko hypoglykémie pri oneskorenom nástupe

Basketbal chees high-intenzity príroda môže spôsobiť jav zvaný chromozómy chemia chemia chemia cheats cheats chease cheats cheats cheats cheats 6 cheese 15 hours after cvication. Pečeň chechecheche checheche checheche cheache cheache cheache cheeche cheche che cheche che che chee che che che che che che che che che che che che che che che che che che che che che che che che che che che che che ch

Riziko je najvyššie po dni turnaja s viacerými hrami. V tomto scenári, zvážiť dočasné bazálne zníženie, ktoré trvá celú noc, a diskutovať s vaším tímom starostlivosti, či by ste mali znížiť ranné dlhodobo pôsobiaci inzulín rovnako. Mnoho športovcov zistí, že malé proteínové snack o 2 AM (ak sa prebudí nízkym alarmom) môže stabilizovať cez zvyšok noci.

Pokročilé úvahy pre používateľov čerpadla a MDI športovcov

Stratégie inzulínových čerpadiel

Používatelia čerpadla majú jemne zrnitý kontrolu. Okrem dočasného bazálne zníženia, športovci môžu používať

Niektorí športovci radšej udržať pumpu počas hry tým, že ju nasadí v ochrannom páse alebo športové podprsenka pod ich dres. Ak si vyberiete túto cestu, zabezpečiť, že infúzna súprava je umiestnená na bruchu alebo dolnom chrbte , odtiaľ, kde budete mať kontakt. Použite krátky hadičky sadu alebo jeden s možnosťou odpojenia pre rýchle timeouts. Prax dribbling a streľba s čerpadlom na potvrdiť, že to nie je v rozpore s hrou.

Prispôsobenie sa viacnásobnej dennej injekcii

Užívatelia MDI môžu prijať chovanie čadies chápadlá prístup s nočnou a rannou dávkou lepšie zápas hracie dni. A 10 chutí zníženie rannej dlhodobo pôsobiacich dávok na herné dni je bežné. Pre rýchlo pôsobiaci inzulín pri jedle, zníženie dávky a pridanie ďalšie občerstvenie pred hrou poskytuje flexibilitu. Niektorí športovci tiež použiť malú dávku rýchlo pôsobiaceho inzulínu (1 cheche2 jednotky) hneď po hre pokryť občerstvenie, ak krvný cukor je vysoká, ale to vyžaduje starostlivé kvantifikáciu.

Ďalšou stratégiou MDI je použitie kratšie-pôsobiaci strednodobej inzulínu (NPH) pre pre-game jedlo namiesto rýchlo pôsobiace, ako NPH vrcholy neskôr a môže byť menšia pravdepodobnosť, že spôsobí kolaps. Avšak, to trvá experimentovanie a je najlepšie vyskúšaný počas nízko prijímací praxe. Udržujte podrobný denník dávok, občerstvenie, a glukóza odčítanie najmenej 5 cheese10 relácií identifikovať spoľahlivé vzory.

Komunikácia tímov a núdzové plánovanie

Informujte aspoň dvoch ľudí vo vašom tíme chôdze, asistent trénera, alebo manažér tímu a o svojom pláne manažmentu diabetu. Dajte im písomnú kartu alebo lekársky výstražný náramok sumarizujúci váš stav, vaše obvyklé ošetrenie pre nízke úrovne, váš núdzový kontakt, a umiestnenie pohotovostnej súpravy. Demonštrovať, ako používať glukagón aspoň jednej osobe. Diskutujte diskrétne ručný signál (napr, ťuknutím na kľúčnu kosť), ktoré môžete použiť zo súdu, aby sa ukázalo, že potrebujete náhradu v dôsledku nízkej alebo vysokej hladiny cukru v krvi bez vysielania odporcov.

Udržujte pohotovostný vak Courtside obsahuje: náhradné glukometer a prúžky, glukózy tablety alebo gél, džús box, malá fľaša vody, občerstvenie bar, a injekčnú liekovku inzulínu (nie je potrebné pre pumpy, ak máte pumpu inzulín). Zahrňte kópiu vášho inzulínového režimu a núdzové kontaktné čísla. Nahradiť dodávky sezónne alebo po použití. Tiež, majú malý chlast chňapku chee pre praktiky, ktoré obsahujú extra infúznu súpravu alebo inzulín pena vyprázdnený miesto uprostred-práce môže špirála do hyperglycemie rýchlo.

Cestovanie a logistika turnaja

Prehrávanie hier alebo víkendových turnajov pridáva premenné. Cestovanie s dvojitým inzulínom, ktoré očakávate, že bude potrebné (inzulínové perá, injekčné liekovky, pumpové náplne, batérie). Uložte inzulín v chladiacom balení, ale vyhnúť sa mrazu. Pre lety, udržať inzulín v prenose-on s lekárom-pozn. Upravte časový úsek zmeny starostlivo chopne , ak cestovanie na východ, môžete musieť mierne zvýšiť bazálne pokrytie počas predĺženého dňa; cestovanie na západ často vyžaduje dočasné bazálne zníženie. Pre viac-herné turnaje (napr. tri hry v jeden deň), liečiť každú hru samostatne s predzápasové občerstvenie a zníženie, a uprednostniť rekonvalescenciu výživy medzi hrami. Pevný plán pre-turnament vyvinutý s vaším tímom môže zabrániť vyčerpanie a glukózy chaos.

Pri pobyte v hoteloch, udržať si inzulín a sledovanie dodávky pri izbovej teplote (nie v zapísanej batožine, nie v horúcom aute). Mnoho hotelov má minichladnička; používať chladiaci balíček, ak chladnička je príliš chladná. Pre nočné turnaje, koordinovať so spolubývajúcimi, takže vedia, kde sú vaše núdzové zásoby a čo robiť, ak sa u vás zažívate ťažké nízke počas spánku. Zvážte nosenie lekárskeho ID náramku alebo náhrdelník, ktorý špecifikuje

Prispôsobenie inzulín rutiny pre konkurencieschopné basketbal je prebiehajúci proces skúšobnej, prehľad dát a zdokonaľovanie. Začlenením týchto stratégií a prácu s vedomostným lekársky tím