Psychologický vplyv viditeľných želé zmeny kože a ako sa vyrovnať

Viditeľné zmeny v štruktúre pokožky, najmä tie, ktoré vyvíjajú želé alebo želatínový vzhľad, môžu hlboko ovplyvniť individuálne

Psychologická daň z viditeľných kožných zmien

Koža je najviditeľnejším orgánom tela, úzko viazaný na identitu, atraktívnosť, a spoločenská akceptácia. Keď sa koža stane výrazne zmenenými najmä spôsobmi, ktoré sú ťažké skryť , psychologické dôsledky môžu byť ťažké. Výskum ukázal, že dermatologické podmienky s viditeľnými prejavmi sú spojené s vyššou mierou úzkosti, depresie a sociálnej fóbie. 2019 štúdia v []Britský vestník dermatológie zistil, že takmer 45% pacientov s chronickými kožnými podmienkami hlási klinicky významné psychické ťažkosti. Vplyv ide nad jednoduché trápenie; môže pretvárať, ako človek na dennej báze interaguje so svetom.

Jednotlivci môžu zažiť reakciu podobnú žiaľu, keď sa prispôsobia zmenám svojho vzhľadu. To môže zahŕňať popieranie, hnev, vyjednávanie a nakoniec prijatie, hoci niektorí môžu zostať uväznení v skorších fázach bez riadnej podpory. Nepredvídateľnosť kožných zmien, či sa zhoršujú, stabilizujú, alebo zlepšujú ďalšiu vrstvu chronického stresu. Táto neistota môže viesť k hypervigilancii, kde jednotlivci neustále sledujú svoju pokožku pre nové zmeny, ktoré zase napájajú úzkosť a vyčerpanie.

Časté emocionálne reakcie

Zatiaľ čo každá osoba

  • [ Intenzívne sebavedomie
  • [Zábava zo sociálneho úsudku , kladú rušivé otázky , alebo predpokladajú, že stav je nákazlivý alebo súvisí s nedostatočnou hygienou . Tento strach môže zabrániť ľuďom v účasti na každodenných aktivitách , ako je nákup potravín alebo účasť na spoločenských stretnutiach .
  • Shame a rozpaky
  • Frustrácia a bezmocnosť
  • Depresia a smútok
  • [Sociálne stiahnutie

Vplyv na každodenný život a vzťahy

Viditeľné kožné zmeny môžu narušiť viaceré oblasti života. V práci, jednotlivci sa môžu starať o kariérny postup alebo byť braní vážne. V profesionálnych prostrediach, kolegovia môžu robiť neúmyselné komentáre alebo vyhnúť sa fyzickej blízkosti, ktoré môžu cítiť stigmatizujúce. V romantických vzťahoch, obavy o fyzickú intimitu a akceptáciu partnera často povrch. Partneri môžu zápasiť s tým, ako poskytnúť podporu bez ľútosti, a osoba s kožnými zmenami môže stiahnuť emocionálne, aby sa zabránilo potenciálnemu odmietnutiu.

Priatelia a rodina môžu neúmyselne ponúknuť odmietavé uistenie (chcete stále vyzerať dobre! chápavý človek , že strach. Táto erózia sociálnej podpory môže prehĺbiť izoláciu. Nie je nezvyčajné, že jednotlivci majú pocit, že nikto skutočne chápe ich skúsenosti, čo je dôvod, prečo prepojenie s ostatnými, ktorí zdieľajú podobné podmienky môžu byť tak silné.

Telo image chápajúci vnútorný mentálny obraz jedného z nich vzhľad chápavý je silne ovplyvnený. Aj keď zmeny nie sú obzvlášť veľké alebo groteskné, vnímaná odchýlka od jedného z nich osobný ideál môže byť hlboko stresujúce. Toto odpojenie medzi starým a novým telom môže napájať pretrvávajúce negatívne seba-obrazy. Ľudia môžu začať zapojiť do tela-kontrola správanie, opakovane skúmanie ich kože, ktorá posilňuje úzkosť.

Lekársky kontext: Pochopenie chápanie jelly kože

Termín chrumkavá koža

  • [Cutis laxa
  • Anetoderma
  • [Steroidy vyvolaná kožná atrofia • Dlhodobé lokálne alebo systémové používanie kortikosteroidov môže spôsobiť rednutie, krehkosť a želatínový pocit. Aj mierne užívanie silných lokálnych steroidov môže viesť k nezvratným zmenám v priebehu rokov.
  • [Scleroderma
  • [Lymfedema
  • [Dermatporosis

Pre podrobnejšie informácie o týchto podmienkach, konzultovať dôveryhodné zdroje, ako je [Mayo klinika] alebo [DermNet Nový Zéland[ databáza. Presná lekárska diagnóza je prvým krokom k lekárskemu manažmentu a psychologickej adaptácii. Bez jasnej diagnózy, neistota môže zosilniť tieseň. Dôkladné work-up vrátane biopsie kože, genetické testovanie, a zobrazovanie, chopenie môže poskytnúť odpovede a vodiace možnosti liečby.

Vyrovnávanie sa so stratégiami: mnohostranný prístup

Riadenie psychologického vplyvu viditeľných kožných zmien vyžaduje kombináciu sociálnych, emocionálnych a praktických stratégií. Žiadny jediný prístup nefunguje pre každého, takže je užitočné vybudovať personalizovaný súbor nástrojov. Nižšie sú rozšírené stratégie s viac praktickými detailmi.

Hľadanie sociálnej podpory

Izolácia môže zhoršiť depresie a úzkosť. Zdieľanie svojich skúseností s dôveryhodnými priateľmi, rodina, alebo podporná skupina môže normalizovať pocity a znížiť hanbu. Online komunity

Profesionálna podpora duševného zdravia

Psycho-zdravotníctvo profesionál , ako je psychológ, psychiater, alebo klinický sociálny pracovník , môže poskytnúť dôkazy založené techniky na riadenie tiesne. Kognitívne-behaviorálna terapia (CBT) je obzvlášť účinný pre telesný obraz obavy a sociálne úzkosť. Terapeuti môžu pomôcť prepracovanie negatívnych myšlienok (

Zvážte hľadanie terapeuta, ktorý sa špecializuje na [zdravotnú psychológiu alebo psychodermatológiu, oblasť, ktorá mostuje dermatológiu a duševné zdravie. [Center pre psychoderatoológiu]] ponúka zdroje na lokalizáciu kvalifikovaných odborníkov. Pri výbere terapeuta sa spýtajte na ich skúsenosti s chronickou chorobou a telesným obrazom problémy. Dobrý fit môže robiť podstatný rozdiel.

Vzdelávanie a posilnenie postavenia

Strach často prosperuje v neistote. Učenie o svojom konkrétnom stave , jeho príčiny, progresie, a možnosti liečby , môže znížiť úzkosť. Vedomosti vám umožní oddeliť mýty od faktov, predvídať možné zmeny, a zapojiť sa do informovaných rozhovorov s lekármi. Spoľahlivé zdroje zahŕňajú vaše odborné, peer-recenzed lekárske časopisy, a trpezlivé advokácie organizácie (napr, [ Nadácia Scleroderma[] alebo Cutis Laxa International Network). Keď pochopíte, že zmeny kože nie sú morálne zlyhanie alebo znak osobnej slabosti, self-blama často znižuje.

Buďte opatrní o on-line informácie, ako neoverené zdroje môžu zvýšiť strach. Držte sa renomovaných stránok, ako je [NIH Národný inštitút artritídy a muskuloskeletálnej a kožné choroby[] alebo Americká akadémia dermatológie. Zvážte vedenie spojiva alebo digitálny priečinok kľúčových článkov a poznámky z menovania sa odvolať na.

Vlastné zdroje a zníženie stresu

Chronický stres môže zhoršiť kožné podmienky a zhoršiť emocionálnu odolnosť. Prioritné stresu je nevyhnutné. Účinné postupy zahŕňajú:

  • Meditácia o intenzite
  • Gentle cvičenie chôdza, joga, alebo plávanie môže zvýšiť náladu bez stresu krehkej kože. Cvičenie uvoľňuje endorfíny a poskytuje pauzu od vzhľadu zamerané myšlienky.
  • Spánková hygiena
  • Záľuby a kreatívne odbytiská
  • Nutrition

Self-starostlivosť nie je sebecká; je základom pre zvládnutie náročného stavu. Plán pravidelné chôdze a zaobchádzať s ním ako bezpochyby.

Advokátstvo a komunikácia s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti

Ste váš najlepší advokát. Pri stretnutí s dermatológmi, reumatológmi, alebo primárnou starostlivosťou lekárov, explicitné o emocionálne a spoločenské dopady vašej kože zmien. Opýtajte sa na možnosti zlepšiť vzhľad kože, ako sú kompresné odevy, hydratačné, retinoidy, alebo kozmetické postupy, ale tiež požiadať o odporúčania pre duševné zdravie v prípade potreby. Lekár, ktorý chápe vaše kompletné skúsenosti môžu poskytnúť komplexnejšiu starostlivosť. Pripravte si zoznam otázok pred menovaním a zvážiť prines podporného spoločníka, aby si poznámky.

Ak poskytovateľ zdravotnej starostlivosti odmietne vaše obavy, neváhajte požiadať o druhý názor. Nájsť lekára, ktorý potvrdí fyzické aj emocionálne aspekty vášho stavu je pre dlhodobé riadenie rozhodujúce.

Budovanie odolnosti a napredovanie

Odolnosť nie je o ignorovaní bolesti alebo predstieraní, že všetko je v poriadku. Ide o rozvoj schopnosti prispôsobiť sa, nájsť zmysel a udržať si pocit sebaúcty napriek pretrvávajúcim výzvam. Tu sú stratégie na podporu dlhodobej odolnosti.

Zameriavajte sa na sily a identitu, ktorá je nad rámec vzhľadu

Vaša pleť je súčasťou mnohostrannej identity. Pripomeňte si svoje schopnosti, hodnoty, vzťahy a úspechy. Udržujte si zoznam časopisov, ktoré sú dobré v alebo okamihy, keď ste sa cítili hrdí. Keď zrkadlo dominuje vaše myšlienky, vedome presmerovať pozornosť do oblastí života, kde máte agentúru svoju prácu, koníčky, alebo príspevky k ostatným. Dobrovoľníckych príležitostí, profesionálne projekty, alebo tvorivé úsilie môže pomôcť obnoviť pocit identity, ktorá nie je viazaná na vzhľad.

Prijatie praxe a sebakomunikácia

Akceptácia neznamená vzdať sa; to znamená uznanie reality bez neustáleho odporu. Self-kompassion zahŕňa zaobchádzať sami so sebou s rovnakou láskavosťou by ste ponúknuť dobrý priateľ. Keď si všimnete kritický seba-hovorí (Aj vyzerá nechutne), zmäkčiť to:

Stanovte si malé, dosiahnuteľné ciele

Zotavenie z psychickej tiesne je postupný. Nastaviť malé ciele, ako je ísť do kaviarne po dobu pätnástich minút, nosenie krátkych rukávov okolo dôveryhodnej osoby, alebo hovoriť jednu pozitívnu vec o svojom vzhľade každý deň. Každý úspech buduje hybnosť a dôveru. Použite návyk tracker alebo jednoduchý kontrolný zoznam na oslavu míľnikov. Ak cieľ cíti príliš veľký, rozložte ho do ešte menších krokov. Napríklad, ak chcete ísť do múzea, začať len chôdze okolo budovy, potom stojí pri vchode, potom sa pozerá na jeden exponátov na dve minúty.

Nájsť význam a spojenie

Mnohí jednotlivci nájsť účel tým, že sa spoja s ostatnými, ktorí zdieľajú svoj stav. Dobrovoľníctvo pre skupiny pacientov advokácie, písanie o svojich skúsenostiach, alebo jednoducho požičiavanie počúvanie ucha môže premeniť osobný boj na zdroj sily. To nielen pomáha ostatným, ale tiež posilňuje svoju vlastnú odolnosť. Zvážte pripojenie sa do výskumného registra alebo účasť na klinických skúškach; prispievanie k vede môže poskytnúť zmysel pre agentúru a nádej pre budúce liečby.

Kedy hľadať odbornú pomoc

Zatiaľ čo mnoho ľudí prispôsobiť s časom a podporou, niektorí rozvíjať klinické duševné zdravie podmienky, ktoré vyžadujú odbornú liečbu. Hľadajte pomoc, ak sa u vás objaví:

  • Trvalý smútok alebo beznádej trvajú viac ako dva týždne
  • Strata záujmu o aktivity, ktoré ste si kedysi užili
  • Ťažká sociálna úzkosť, ktorá zabraňuje odchodu z domu alebo navštevovaniu práce
  • Myšlienky na sebapoškodzovanie alebo samovraždu
  • Poruchy príjmu potravy alebo drastické zmeny telesnej hmotnosti
  • Látka používa na zvládnutie emocionálnej bolesti

Kontaktujte poskytovateľa duševného zdravia alebo zavolajte na krízovú linku (ako napríklad [988 Samovražda a kríza Lifeline ] v USA, ak ste v bezprostrednej núdzi. Včasný zásah môže zabrániť dlhodobému utrpeniu. Liečba a lieky sú účinné a zaslúžite si súcitnú starostlivosť. Nečakajte, až sa strach stane zdrvujúci , akonáhle sa stane, že sa objavíte v skorej dobe, je znakom sily, nie slabosti. Mnohí terapeuti ponúkajú posuvné stupnice poplatky alebo virtuálne sedenie pre zlepšenie prístupu.

Zdroje a ďalšie čítanie

Nižšie sú dôveryhodné organizácie a články, ktoré ponúkajú hlbšie informácie a podporu:

Život s viditeľnými želé-ako kožné zmeny je nepopierateľne náročné, ale to nedefinuje svoju hodnotu alebo svoju budúcnosť. S komplexnou podporou