Pochopenie sociálnej udalosti Dilemma

Spoločenské udalosti sú zapletené do štruktúry osobného a pracovného života. Môžu byť zdrojom radosti, spojenia, a príležitosť, ale tiež predstavujú mínové pole potenciálnych neúspechov pre každého, kto sa snaží o konkrétne ciele. Či už ste odhodlaní k fitnes režimu, prísny rozpočet, cielený pracovný projekt, alebo osobný vývoj plán, bufetový stôl, otvorený bar, neskoré-nočné party, alebo nekonečné chit-chat môže rýchlo vytiahnuť vás z kurzu. Kľúčom nie je vyhnúť sa tieto zhromaždenia, ale navigovať je s úmyslom. Tento rozšírený sprievodca poskytuje komplexný rámec, ktorý vám pomôže chodiť do akéhokoľvek spoločenského prostredia vybaveného na udržanie svojej hybnosti bez obetovania radosť z okamihu.

Stratégia pred udalosťou: Nadácia úspechu

Definujte svoje zámery presne

Skôr než si dokonca skontrolovať svoj rozvrh, trvať päť minút napísať, čo naozaj chcete od udalosti. Je to čisto sieť na pristátie nového klienta? Je to prehĺbenie vzťahu s priateľom zriedka vidíte? Je to jednoducho relaxovať a baviť sa, ale bez opice? Čím konkrétnejšie ste, tým jednoduchšie je robiť rozhodnutia, ktoré slúžia tomuto zámeru. Napríklad, ak je vaším cieľom je profesionálne vytváranie sietí, váš zámer by mohol byť

Predzápas vaše životné prostredie a vaše telo

Jedným z najúčinnejších taktiky je kontrolovať, čo môžete ovládať vopred. Ak udalosť zahŕňa jedlo, jesť high-protein, vláknina bohaté jedlo vopred. Tento jednoduchý akt stabilizuje hladinu cukru v krvi a znižuje pravdepodobnosť impulz pasenia na prázdnych kalórií. Podobne, ak je prítomný alkohol, rozhodnúť o svojom limite alebo nápoj voľby

Plánujte si stratégiu ukončenia

To môže znieť protiintuitívny, ale plánovanie, kedy a ako budete odísť je silný nástroj na ochranu cieľov. Mnoho ľudí sabotuje svoj pokrok jednoducho preto, že zostávajú príliš dlho, čo umožňuje únavu, sociálny tlak, a znížené zábrany akumulovať. Dajte si pevný čas odchodu pred príchodom. To by mohlo byť hodinu alebo dve, v závislosti na udalosti. Vedieť, že máte ťažké zastavenie vám dáva povolenie odísť na vrchole, čo je často, keď ste už dosiahli svoj cieľ (napr, robil vaše spojenia, mal zábavu) pred pokušenia eskalovať.

Nastavenie a komunikácia jasných hraníc

Umenie zlosti sa znižuje

Hranice sú účinné len vtedy, ak môžete udržiavať je elegantne. Pripravte niekoľko jednoduchých, non-defenzívne frázy vopred. Namiesto

Fyzikálne hranice ako kotva

Vaša fyzická pozícia v miestnosti môže priamo ovplyvniť vaše správanie. Ak je vaším cieľom sa vyhnúť pasenie na bufet, stáť v rohu miestnosti, ktorá je ďaleko od stola s jedlom. Ak sa chcete vyhnúť pitiu, udržať si plné ruky s nealkoholickým nápojom , To robí to ťažšie pre niekoho, aby vrhol pohár do ruky. Ak potrebujete zostať zameraný na prácu alebo študijný cieľ a udalosť je hlučný, nájsť tichšie bočné miestnosti alebo dokonca krok von na niekoľko minút preskupiť. Tieto hranice životného prostredia sú jemné, ale neuveriteľne účinné na zníženie trenia proti vášmu plánu.

Komunikácia hraníc bez ospravedlnenia

Mnoho ľudí sa obáva, že nastavenie hraníc sa im zdajú hrubý alebo anti-sociálne. V skutočnosti, jasné hranice sú znakom rešpektu pre seba a pre ostatných. Keď uvediete svoj limit jasne a pokojne, dáte inej osobe rámec pre interakciu. Napríklad, ak ste na prísnom pláne produktivity a priateľ vás pozýva na improvizovaný kávový chat, môžete povedať,

Pozorné zapojenie: Zostať prítomný bez straty záujmu

Precvičujte aktívne počúvanie

Jeden z najväčších cieľov-zabijakov na spoločenských akciách je rozptyľovať chease from your phone, konštantný tok ľudí, alebo svoje vlastné vnútorné obavy o vašich cieľoch. Pozornosť je protidotou. Namiesto toho, aby sa obával, čo jete alebo pijete, alebo ako vyzeráte, zamerať sa na osobu pred vami. Opýtajte sa na otvorený-ustále otázky:

Sila pauzy úmyslu

Ak máte pocit, vlnu pokušenia

Prestávky pri zotavovaní

Spoločenské udalosti, najmä tie veľké, môžu byť odvodnenie. Vaša duševná energia je vaším najväčším prínosom pre pobyt na trati. Don

Riadenie špecifických pokušení a pitvy

Alkohol a pokušenie po drogách

Open bar je snáď najviac klasický saboteur. Spoločenské očakávanie piť je hlboko zakorenené, ale pamätajte: ste nikdy povinný konzumovať niečo, čo nechcete. Ak sa rozhodnete piť alkohol, striedať každý alkoholický nápoj s plným pohárom vody. To hydratuje vás, znižuje celkový príjem alkoholu, a spomaľuje vaše tempo. Pre non-alkoholický variant, požiadať barmana pre chutí chutí alebo sódu s kvapkou brusnice a limety. Drží pohár, ktorý vyzerá ako skutočný nápoj často odkláňa otázky. A ak niekto tlaky vás len jeden, chopí, zdvorilý, zdvorilý chutný chutí s týmto, vďaka chutí. Ak pretrvávajú, že je ich problém, nie je váš.

Potrava a nadmerné odpustky

Bufety a rodinné-štýl jedál sú známe pre povzbudenie prejedanie. Použite chute metódu

Neproduktívne alebo negatívne rozhovory

Nie každý rozhovor na spoločenskej udalosti slúži svoju energiu alebo čas. Gossip, sťažnosti, alebo zdĺhavé tants o práci môže odčerpávať vaše duševné rezervy a odviesť vás od svojho účelu. Máte na výber: môžete slušne ospravedlniť sami (chopiť nápoj chľastník hovorí s vami! che) alebo presmerovať rozhovor smerom k pozitívnejšej alebo neutrálnej téme (chýbajúce práce, videli ste, že nový nástroj riadenia projektu? Bol som zvedavý o tom. cheasing your attention is just as important as guesting your doska. Ak sa ocitnete uväznený v odkvapu, použite fyzickú popudzovanie chádzky ako si všimnúť, že váš nápoj je prázdny.

Pracovné a sieťové podujatia

Firemné mixéry, konferencie, a dovolenkové večierky prichádzajú s jedinečným tlakom. Môžete cítiť, že potrebujete zaplatiť svoje poplatky tým, že zostane neskoro, pitie, alebo sa stýkať s každým. Namiesto toho, rozhodnúť o konkrétnom výsledku: výmena vizitiek s piatimi ľuďmi, dozvedieť sa o jednom novom trende priemyslu, alebo solidifikovať vzťah s jedným existujúcim kontaktom. Akonáhle dosiahnete tento výsledok, môžete odísť čoskoro alebo jednoducho relaxovať. Ak jedlo je podávané, jesť malé, zdravé jedlo pred udalosťou, takže nie ste v pokušení štandardné kancelárskej strany cestovné čipy a cookies. Pre vytváranie sietí, priniesť malý notebook alebo používať telefón na rozdávanie kľúčových bodov z konverzácií. To posilňuje obchodný účel akcie a udržuje vás zapojený do cieľa-orientovaný spôsobom.

Rodinné zhromaždenia a dovolenka

Rodinné udalosti často nesú silné emocionálne hmotnosti a dlho-udržiavané tradície okolo jedla a pitia. Teta Mary by vina-trip vás do mať druhý kúsok koláča, alebo váš bratranec by mohol na vás vyvíjať tlak, aby zostali až piť do 2 AM. Stratégia je tu pripraviť chipsy pre najbežnejšie tlakové body. Pre jedlo:

Sociálne médiá a digitálne rozptyľovania

Mnoho spoločenských udalostí teraz majú on-line komponent: fotografovanie, vyvesovanie príbehov, kontrola oznámenia. Ak ste tam byť prítomný, dať telefón na ticho a umiestniť ho do vrecka alebo tašky. Dajte si povolenie byť úplne offline po dobu trvania akcie. Ak potrebujete dokumentovať niečo, vziať jednu alebo dve fotografie na začiatku a potom dať zariadenie preč. []Vaša pozornosť je mena[] spend it on the people in front of you, not on an audience that is not fylyly here.

Odraz a úprava po udalostiach

Osláviť malé víťazstvá

Po udalosti, recenzia, čo šlo dobre. Držali ste sa svojho zamýšľaného obmedzenia pitia? Mali ste rozhovory ste chceli? Odišli ste vo svojom plánovanom čase? Uvedomte si tieto úspechy, bez ohľadu na to, ako malé. Toto pozitívne posilnenie posilňuje neurálne dráhy, ktoré uľahčujú opakovať tieto správanie na ďalšej akcii. Môžete časopis:

Identifikovať a učiť sa z preklzu-up

Ak ste skĺzli chlastať možno ste mali jeden príliš veľa nápojov, jedol niečo, čo ľutujete, alebo zostal príliš neskoro chápať, do do seba-kritika. Namiesto toho, sa spýtajte sami seba niekoľko neutrálne, zvedavé otázky: chutí to rozhodnutie? Bol som unavený? nudný? Tlakovaný? Zabudol som, že pred-event plán? chievte, že dáta na vytvorenie lepší plán pre budúci čas. Možno budete musieť jesť väčšie pre-event jedlo, alebo budete musieť nastaviť svoj východ alarm na telefóne. Každý sklz-up je príležitosť učiť sa, nie zlyhanie. Podľa James Clearch pracuje na zvyku formácie (ako sa uvádza v jeho knihe ] atómové návyky), sme zriedka dostať veci perfektné na prvý pokus; malé úpravy zlúčeniny v čase do masívnych zlepšení.

Plánujte si zotavenie (ak je to potrebné)

Ak ste urobili rozhodnutia, ktoré vám dali späť napríklad, prejedol v jedle alebo alkohole a majú jasný protokol zotavenia pre nasledujúci deň. Pite extra vodu, jesť celé potraviny, ísť na prechádzku, a dostať sa späť na trať s rutinou čo najskôr. Nepoužívajte sklzu ako zámienku na opustenie celý týždeň. Jedna zlá noc nezničí vaše ciele; kaskáda zlých rozhodnutí poháňaných hanbou môže. Ako staré príslovie ide, chyťte sa z koňa, dostať späť na. chopte sa rýchlejšie vrátite do svojho zdravého základu, menší vplyv blipu.

Dlhotrvajúce myslenie: Rovnováha nad dokonalosťou

Opätovné vymedzenie úspechu v sociálnych kontextoch

Je dôležité uznať, že spoločenské udalosti nie sú čisto prekážky a sú tiež príležitosti pre pripojenie, radosť, a odpočinok. Cieľom systému, ktorý nikdy neumožňuje flexibilitu alebo spontánnosť je krehký a pravdepodobne sa zlomiť. Cieľom nie je stať pustovník alebo robot, ale stať sa úmyselné. Niektoré udalosti budú dôležitejšie pre vaše vzťahy, než pre vašu stravu alebo produktivitu. Dajte si povolenie povedať,

Budovanie vášho súboru nástrojov na zhromažďovanie spoločenských údajov

V priebehu času, vylepšiť svoj osobný súbor stratégií. Možno zistíte, že nesie zdravé občerstvenie vo vašej taške vám dáva ľahko von. Možno sa naučíte, že krok von pre krátky telefón hovor resetuje vaše zameranie. Kompilovať tieto taktiky do psychickej alebo písomnej knihy

Úloha spojenia v dosahovaní cieľa

Nakoniec, pamätajte, že ľudia sú sociálne bytosti. Izolácia je zriedka trvalo udržateľná stratégia pre dlhodobý úspech. Schopnosť navigovať spoločenské udalosti je zručnosť, ktorá bude slúžiť vašim vzťahom, kariére a váš osobný rast. Zdokonaľovaním tejto schopnosti, nie ste len chrániť svoje ciele, ste budovanie hlbšie spojenie, pretože sa ukazuje ako vaše autentické, úmyselné ja. Ľudia rešpektujú jasnosť a sebaúctu. Môžu závidieť vaše disciplíny, ale budú tiež obdivovať vašu konzistenciu.

Cieľom nie je byť dokonalý na každej akcii.Cieľom je byť prítomný, účelný a hrdý na rozhodnutia, ktoré ste urobili, aby ste mohli odísť pocit energie, pripojenie, a stále v súlade s osobou, ktorou sa stanete.

Záver: Sila intenčnej prítomnosti

Navigácia spoločenské udalosti bez sabotáže vaše ciele nie je o strnulé deprivácie alebo sociálne obavy. Je to o príprave, nastavenie hraníc, pozornosť, a súcitné post-event recenziu. Implementáciou stratégií tu uvedené