Table of Contents

Prečo krvný cukor kontroly pred Kickoff sú neoceniteľné pre diabetikov futbal hráčov

Futbalové požiadavky trvalé výbuchy rýchlosti, taktické rozhodovanie, a kardiovaskulárne vytrvalosť. Pre športovcov žijúcich s cukrovkou check oveľa viac ako rutinné práce. Je to kľúčový nástroj bezpečnosti a výkonu, ktorý oddeľuje dobrú hru od nebezpečnej.

Nekontrolovať pred nástupom na ihrisko môže viesť k hypoglykémii (nízke hladiny cukru v krvi), ktorá spôsobuje závraty, zmätenosť alebo stratu vedomia, alebo hyperglykémiu (vysoká hladina cukru v krvi), ktorá vedie k únave, dehydratácii a slabému zameraniu. [[]predzápasová kontrola cukru v krvi[ poskytuje hráčom použiteľné údaje: je bezpečné hrať? Potrebujem občerstvenie alebo opravu inzulínu? Tento článok vysvetľuje vedu za kontrolou, ako konať na výsledky a stratégie, ako urobiť predzápasové monitorovanie bezproblémovú časť svojho rutiny.

Fyziológia futbalu a glykémie

Ako cvičenie ovplyvňuje krvný cukor

Fyzická aktivita zvyšuje vstrebávanie glukózy svalmi, často spôsobuje pokles hladiny cukru v krvi počas cvičenia a po ňom. Pre diabetických hráčov, citlivosť na inzulín zlepšuje počas cvičenia, čo môže zvýšiť, že pokles. Avšak, high-intenzita činnosti, ako je šprintovanie, riešenie, alebo pokuta môže vyvolať stresový hormón (kortizol a adrenalín) uvoľnenie, ktoré dočasne zvyšuje glukózu. Futbal je zmes aeróbnej a anaeróbnej úsilie, takže čistý efekt je nepredvídateľný bez monitorovania.

Riziko hypoglykémie na poli

Hypoglykémia (krvná glukóza pod 70 mg/dl) zhoršuje koordináciu, reakčný čas, a poznávanie. Hráč, ktorý cíti

Riziko hyperglykémie a výkonnosti

Hyperglykémia (krvná glukóza nad 250-300 mg/dl) vedie k častému močeniu, dehydratácii, a svalovej slabosti. Vysoké hladiny tiež narušiť schopnosť tela efektívne používať glukózu, zníženie šprint moci. Navyše, ak sú prítomné ketóny, cvičenie môže zhoršiť acidózu. Pred-herné kontroly umožňujú hráčovi opraviť hyperglykémiu pred tým, než sa potápa výkon

Optimálne načasovanie a ciele pre pre-game kontroly

Kedy skontrolovať: 30-minute okno

Štandardné odporúčanie je merať hladinu glukózy v krvi približne 15 ch30 minút pred výkopom]. To poskytuje dostatok času na vykonanie nápravných opatrení: zjedzte rýchlo pôsobiaci uhľohydrát, ak je nízky, alebo podať malú úpravu inzulínu, ak je vysoká. Kontrola príliš skoro (napr. pred hodinou) môže chýbať zmeny zo zahrievania alebo stresu pred výkopom. Kontrola pri výkope sama o sebe nezanecháva žiadne okno na nastavenie.

Ideálne predzápasové rozsahy cukru v krvi

Všeobecné pokyny (vždy sa poraďte so svojím tímom pre diabetikov):

  • Základné pre hranie: 100
  • [Nízke riziko hypoglykémie: 80
  • Príliš nízka:] nižšia ako 70 mg/dl. Nehrajte sa, kým glukóza nebude zvýšená nad 100 mg/dl. Liečte sa rýchlo pôsobiacimi karbánmi a skontrolujte po 15 minútach.
  • [Príliš vysoké:] Nad 250 mg/dl (13,9 mmol/l). Skontrolujte ketóny z krvi alebo moču. Ak sú ketóny mierne alebo veľké, odložte si cvičenie. Ak nie sú ketóny, pred hraním zvážte malú úpravu inzulínu a skontrolujte ich znovu.

Pôsobenie na číslo pred zápasom

Keď je cukor v krvi nízky (Hypoglykémia)

Ak kontrola pred začiatkom hry ukazuje nízku hladinu glukózy:

  1. Konzumujte 15 chlastov rýchlo pôsobiaceho sacharidov (glukózové tablety, ovocná šťava, bežná sóda).
  2. Počkaj 15 minút a prekontroluj to.
  3. Ak je ešte stále pod 100 mg/dl, zopakujte liečbu.
  4. Keď je dávka vyššia ako 100 mg/dl, konzumujte malé, dlhšie pôsobiace občerstvenie (napr. polovicu banánov, granulo bar) na udržanie hladín pri zahriatí a prvú polovicu.
  5. Nikdy nezačať hru, ak je glukóza pod 70 mg/dl

Keď je hladina cukru v krvi vysoká (Hyperglycemia)

Ak kontrola pred začiatkom hry ukáže vysokú hladinu glukózy:

  1. Ak stredne ťažké alebo veľké ketóny necvičíte, podajte inzulín podľa nemocných denných pravidiel a kontaktujte Váš zdravotnícky tím.
  2. Ak nie sú ketóny a glukóza je 250
  3. Ak je glukóza nad 350 mg/dl aj bez ketónov, zvážte oddialenie hry až do dosiahnutia hladín pod 250 mg/dl. Vysoká hladina glukózy zhoršuje svalovú funkciu a zvyšuje riziko dehydratácie.
  4. Hydratovať dobre

Monitorovanie počas hry: Polovičné kontroly a podpora dotykovej linky

Polovica: kritický kontrolný bod

Pre-game check sám o sebe nie je dosť. Futbalové zápasy posledných 90+ minút, a glukóza môže prudko pokles pri high-intenzity hry. Kontrola v polčase (okolo 45-minúta značka) poskytuje druhý dátový bod. Ak sú úrovne sú trendy nízke, hráč môže konzumovať rýchlo pôsobiace občerstvenie. Mnohí hráči nesú glukózy gél alebo malé džúsové krabice v ich posilňovni tašky na polčas.

Pre hráčov používajúcich kontinuálne glukózové monitory (CGM) stačí rýchly pohľad na smartfón alebo hodinky. Ak používate testovanie prstom, majte meter v taške blízko lavice a vyskúšajte diskrétne.

Komunikácia s trénerom a spoluhráčmi

Tréneri a spoluhráči by mali byť vedomí hráča , ktorý má cukrovku potreby. Označiť , kto vie, kde sú uložené zásoby glukózy a ako pomôcť, ak hráč sa stane zmätený alebo nereaguje. Pred-hra komunikácia zabezpečuje, že kontrola v polčase wontem nie je videný ako disruptív , že sa stáva súčasťou herného plánu.

Dlhotrvajúce stratégie pre diabetických futbalistov

Školenie o výrobe glukózy

Kontrola pred hraním poskytuje snímku, ale pravidelné sledovanie tréningu pomáha hráčom pochopiť ich individuálnu reakciu glukózy na futbal. Počas niekoľkých týždňov môžu hráči identifikovať vzory: je moja hladina glukózy klesá najviac počas prvých 30 minút? Má predzápas inzulín bazálna úprava pomôcť? Zdieľať tieto protokoly s endokrinológom na jemné vyladenie dávky inzulínu a príjmu sacharidov.

Nastavenie inzulínu pre zápasy dní

Mnoho diabetických športovcov znížiť ich dlho pôsobiaci (basálny) inzulín v herných dňoch alebo upraviť bolus inzulínu pred jedlom. Spoločnou metódou je znížiť pred jedlom inzulínu o 25 chutí 50%, ak jedlo bude nasledovať cvičenie v rámci 2 cheese3 hodín. Avšak, každý hráč cheese odpoveď sa líši. Pred-game kontroly potvrdzujú tieto úpravy.

Výživa pre futbalového hráča s cukrovkou

Carbohydrát načasovanie je všetko. Pred-game jedlo (jedli 2 chutí 3 hodiny pred výkopom) by mala zahŕňať pomalé-strávenie sacharidov (celé-zrnná cestoviny, ovsené vločky), chudé bielkoviny, a niektoré zdravé tuk. Vyhnite sa high-cukor nápoje tesne pred zápasom, ak nie je liečba nízkej glukózy. Počas zápasu, športové nápoje môžu byť použité, ak zriedené, alebo voda s kusom ovocia v polčase.

Externý zdroj: Príručka Diabetes UK pre šport a výživu ponúka športovcom tipy na načasovanie jedla.

Technológia, ktorá robí monitorovanie ľahším

Nepretržité monitory glukózy (CGM)

CGMs ako Dexcom G6/G7, FreeStyle Libre, a Medtronic Guardian poskytujú v reálnom čase čítanie glukózy bez prstov palíc. Mnoho systémov posiela upozornenia, keď glukóza je trendy vysoké alebo nízke. Pre futbal, CGM nosené na hornej časti ramena alebo brucha je nenápadný. Hráči môžu skontrolovať svoj telefón na bočnej čiare alebo dokonca vidieť displej hodinky počas hry (v závislosti na predpisoch).

Inteligentné inzulínové perá a pripojené zariadenia

Zariadenia ako InPen alebo NovoPen Echo zaznamenávajú dávky inzulínu a časovanie, pomáhajú športovcom korelovať inzulín s cvičením. Kombinácia CGM s inteligentným perom dáva úplný obraz:

Používanie údajov na zlepšenie výkonnosti

V priebehu času, diabetici futbal hráči môžu použiť CGM dáta identifikovať ich cheese spot chee pred-game glukózy rozsah. Niektorí môžu nájsť, že hrajú najlepšie počnúc 120 cheese150 mg/dl, zatiaľ čo iní potrebujú 140 cheese 180 mg/dl, aby sa zabránilo polovičný čas poklesy. Tieto personalizované údaje sú oveľa spoľahlivejšie ako generické grafy.

Vytvorenie Game-Day Diabetika plán

Kontrolný zoznam pred hraním

  • Hladinu cukru v krvi skontrolujte 30 minút pred výkopom.
  • Liečte nízku alebo vysokú glukózu podľa potreby. Znovu skontrolujte 10 check 15 minút neskôr.
  • Balenie
  • Informujte trénera, kde sa vaše zásoby nachádzajú.
  • Noste lekársku identifikáciu (raceleta alebo náhrdelník), ktorý uvádza, že máte cukrovku.

Protokol o hre

  • Hladinu cukru v krvi skontrolujte v polčase (alebo skôr, ak cítite príznaky).
  • Poraďte sa so pomocnou osobou (rodičia, priatelia, asistenti tréneri) o rozpoznávaní hypoglykémie a v prípade potreby si podajte glukagón.
  • Pite vodu alebo bez cukru športový nápoj (alebo zriedený športový nápoj v prípade potreby). Vyhnite sa čisté sladké nápoje, ak nie je liečba nízka.
  • Ak pociťujete príznaky nízkej hladiny cukru v krvi (trasenie, potenie, zmätenosť), okamžite prestaňte a skontrolujte. Vždy si stanovte bezpečie nad hrou.

Po Game Recovery

Glukóza môže pokračovať pokles po dobu niekoľkých hodín po cvičení kvôli zvýšenej citlivosti na inzulín. Monitorovať 4 chemikálie 6 hodín po zápase. Jedzte vyvážené jedlo s proteínmi a sacharidov. Niektorí športovci znížiť svoj večer bazálny inzulín v noci hry. Porozprávajte sa o tom so svojím zdravotníckym tímom.

Širšie výhody kontroly pred hrami: Dôvera a kontrola

Okrem bezprostrednej bezpečnosti, zvyk pred-herné kontroly cukru v krvi podporuje zmysel pre magisterstvo. Hráči, ktorí testujú pred každým zápasom hlásia nižšiu úzkosť, pretože majú údaje namiesto hádania. Oni tiež rozvíjať hlbšie pochopenie toho, ako ich telo reaguje na stres, emócie, a fyzické námahy, ktoré prekladajú na lepšie každodenné riadenie diabetu.

Výskum podporuje tento: Štúdia uverejnená v [BMJ Open Sport & Cvičenie Medicine zistila, že športovci s cukrovkou, ktorí používali štruktúrované monitorovanie, mali menej hypoglykemických epizód súvisiacich s cvičením a hlásili väčšie potešenie zo športu. ([Čítať abstrakt štúdie.

Okrem toho, že je vzorom záležitosti. Mladí diabetici hráči, ktorí vidia športovca dôsledne kontrolu a riadenie ich glukózy na vedľajšej línii sa naučiť, že diabetes doesn

Prekonávanie spoločných prekážok pred preverovaním hry

Lehoty

Pred-game zahrievanie-up a tímové stretnutia môžu byť uponáhľané. Riešenie: vybudovať kontrolu do svojej rutiny. 15 minút pred výkopom je rovnaký ako

Zmätenosť alebo stigma

Niektorí hráči sa cítia nepríjemné kontrolu krvného cukru pred spoluhráčmi. Normalizovať to. Mnoho profesionálnych športovcov, ktorí žijú s cukrovkou a podobne profesionálny futbalisti Danny McGrain, Jordan Morris, a futbalista Nadia Nadim check ich úrovne otvorene. Zvážte povedať, checking, Ilim len kontrolu môj palivový merač, chápajúci. V priebehu času, spoluhráči pochopia, že je to len časť vašej hernej prep.

Zabudnuté zásoby

Majte dedikovaný chemikáč chemikálií chemikálií chemikálií chemikálií chemikálií chemikálií chemikálií chemikálií, ktoré vždy obsahujú merač, testovacie prúžky, kopije, glukóza tablety, džúsy, občerstvenie, inzulín a pero/syringe (ak je to potrebné), glukagón kit, a zoznam núdzových kontaktov. Nikdy sa nespoliehajte na pamäť chearakte v noci predtým.

Prípadová štúdia: Ako predzápasová kontrola zachránila hru

Uvažujte o 17-rok-starý midfielder s diabetom typu 1. Pred majstrovským zápasom, jeho pre-game check ukázal 62 mg/dl. Namiesto paniky, on pil malé jablkový džús, zjedol pár tabliet glukózy, a znovu kontrolovaný na 15 minút checked teraz 98 mg/dl. Mal malý banán na udržanie cez zahrievanie. On začal hru na 126 mg/dl a skontroloval na polčas (130 mg/dl). Hral celú hru bez incidentu. Bez toho, že pred-game kontrola, mohol sa zrútil z hypoglycemie v prvých 20 minútach. Jeho tréner teraz vyžaduje, aby všetci hráči s cukrovkou skontrolovať pred každým zápasom.

Externé zdroje pre hlbšie vzdelávanie

Záverečné myšlienky: Predzápasu kontrolu svoju silu Move

Pre diabetických futbalistov, pre-herné krvný cukor kontrola nie je znakom obmedzenia

Pridať tento zvyk do hry-deň rutiny. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o svoje osobné cieľové rozsahy. Použite technológiu, ako je CGM, aby to bez námahy. A nikdy preskočiť to