Zakaj gripa letni čas zahteva dodatne kontaktne leče

Virusi in bakterije, ki povzročajo kašelj, vročino in vneto grlo, lahko zlahka pridejo v leče in v oči. V zimskih mesecih ljudje preživijo več časa v zaprtih okoljih, kjer se koncentrirajo patogeni v zraku, in suh segret zrak lahko naredi oči bolj dovzetne za draženje in okužbo. Glede na Center za nadzor in preprečevanje bolezni so uporabniki kontaktnih leč šestkrat bolj izpostavljeni okužbi roženice ] v primerjavi s tistimi, ki nosijo očala izključno, in da se v hladni in gripi, ko higiena rok pogosto ponikne, močno povzpne.

Okužba oči lahko iztirijo vaš teden, ogrozijo vaš vid, in v redkih primerih vodijo do trajnih poškodb. Dobra novica je, da lahko preproste, dosledne navade ohraniti oči zdrave, ne da bi vas prisilili, da popolnoma opustite svoje leče. Ta vodnik širi na bistvene prakse in dodaja ciljne strategije, ki vam pomagajo varno krmariti sezono gripe.

Obvladovanje higiene rok: prva in zadnja obrambna črta

Temeljito umivanje rok je najučinkovitejši korak, ki ga lahko naredite za zaščito oči. V sezoni gripe se vaše roke skoraj zagotovo srečujejo z virusi gripe, nosorogi in bakterijami, kot so Staphylococcus aureus[] večkrat na dan. Ko ravnate z lečami, se lahko ti patogeni selijo neposredno v vašo roženico, kjer uspevajo v toplem, vlažnem okolju pod lečo.

Ustrezna tehnika pranja rok je pomembna. Uporabite milo in toplo vodo, vsaj 20 sekund perite in pazite na hrbte dlani, med prsti in pod nohti. Roke popolnoma posušite z brisačo brez madeža – papirnate brisače lahko pustijo vlakna, ki se držijo leč. Nikoli ne zamenjajte razkužila za roke za milo in vodo pri ravnanju z lečami; sanitarji ne odstranijo ostankov in lahko pustijo kemične ostanke, ki dražijo oči.

Roko perite pred vsakim vstavljanjem in odstranjevanjem objektiva. Če ste se medtem dotaknili telefona, tipkovnice, kljuke ali katere koli skupne površine, ponovno umijte. Ta ena navada zmanjša tveganje okužbe za ocenjenih 80 odstotkov. Za dodatno varnostno mrežo, razmislite o uporabi svežih rokavic za enkratno uporabo vsakič, ko z lečami ravnate v času maksimalne gripe tednov – običajna praksa med zdravstvenimi delavci, ki nosijo stike.

Pravilno čiščenje in dezinfekcija: dva koraka, ne en korak

Mnogi uporabniki kontaktnih leč menijo, da je namočenje leč v raztopino čez noč dovolj. To ni. Čiščenje in razkuževanje sta ločena, enako pomembna procesa. ]Čiščenje odstrani površinske usedline, biofilm in mikrobe z mehanskim drgnjenjem. Okužba] ubije preostale patogene s protimikrobnimi sredstvi v raztopini.

Tukaj je pravilna rutina za ponovno uporabo leč:

  • Temeljito si umijte in osušite roke.
  • Odstranite eno lečo in jo položite v dlan.
  • Nanesite več kapljic sveže večnamenske raztopine (nikoli ponovno uporabljene ali zgoraj izklopljene).
  • Lečo s kazalcem nežno drgnite vsaj 20 sekund na eno stran.
  • Pred namestitvijo v kovček lečo temeljito sperite s svežo raztopino.
  • Ponovite za drugo lečo, nato napolnite predelke za primer s svežo raztopino in jih tesno zaprite.

Nikoli[ za dezinfekcijo uporabljajte vodo iz pipe, fiziološko raztopino ali kapljice za ponovno vlaženje. Voda iz pipe vsebuje ]Acanthamoeba[], mikroskopski organizem, ki lahko povzroči uničujočo okužbo roženice, ki jo je težko zdraviti.

Sistemi na osnovi vodikovega peroksida (kot je Clear Care) ponujajo alternativo brez konzervansov z izjemno močjo dezinfekcije. Vendar pa morate slediti času nevtralizacije (najmanj šest ur) in nikoli ne da vodikovega peroksida neposredno v oči. CDC svetuje drgnjenje in izpiranje leč, tudi če vaša raztopina trdi, da je "no-rub"—mehanska drgnjenje korak bistveno zmanjša mikrobno obremenitev.

Razmislite o prehodu na dnevne objektive za enkratno uporabo za čas sezone gripe. Odpravijo potrebo po čiščenju, zmanjša ravnanje, in vam sterilen par vsak dan. Mnogi strokovnjaki za nego oči priporočajo dnevne enkratno uporabo kot najvarnejšo možnost, ko vaš imunski sistem je pod stresom.

Higiena Lens Case: Skrivni zbiralnik kontaminacije

Optika kontaktne leče je lahko bolj umazana kot straniščna školjka, če ni pravilno vzdrževana. Bakterije in glive uspevajo v vlažnem, temnem okolju ohišja objektiva, in če ga ne čistite redno, v bistvu sokate leče v bujonu patogenov.

Dalitno čiščenje: Po vstavitvi leč izpraznite kovček, izperite vsak predelek s svežo raztopino (nikoli vode) in pustite kovček na suhem zraku obrnjen na čisto tkivo. Shranite ga na čisto, suho mesto – nikoli v kopalnici, kjer je vlažnost in zračni delci visoka. Študija 2020 v reviji ]Optometrija in Vision Science] je ugotovila, da so primeri, shranjeni v kopalnicah, imeli petkrat večjo bakterijsko kontaminacijo kot tisti, ki so bili shranjeni v spalnici ali predalu.

Tedensko čiščenje globin: Enkrat na teden v vodi pet minut vgrejte plastičen primer, ki je odporen na toploto (preverite najprej proizvajalčeva navodila). Alternativno uporabite UV-C sanitarijsko napravo, ki je zasnovana za leče. Pustite, da se primer pred ponovno polnjenjem popolnoma ohladi.

Nadomestni razpored: Zamenjati svoj objektiv najmanj vsake tri mesece. V sezoni gripe razmislite o zamenjavi vsak mesec. Vrzite ga takoj, če opazite kakršne koli razpoke, oblačnost ali sluzast biofilm. Nikoli ne delite primera z nikomer – niti zakoncem ali bratom oziroma sestro – saj to neposredno prenaša bakterije med uporabniki.

Upoštevanje nadomestnih razporedov: brez izjem

Kontaktne leče kopičijo beljakovine depoziti, lipidi in mikroskopske praske skozi čas. Te nepravilnosti ustvarjajo skrivališča za bakterije in viruse, in obrabljene leče tudi bolj tesno držijo roženice, kar povečuje tveganje za mikro-abrazionov. Ko je površina roženice ogrožena, lahko patogeni lažje prodrejo in povzročijo okužbo.

Upoštevajte nadomestni urnik, ki vam ga je predpisal očesni zdravnik. Dnevne leče za enkratno uporabo so namenjene le enkratni uporabi – odlaganje leč po enem dnevu obrabe ni možno. Leče je treba v vsakem tednu zavreči vsak drugi teden, mesečno leče vsakih 30 dni. Nošenje leč po predvideni življenjski dobi je eden od najpogostejših dejavnikov okužb, povezanih z kontaktnimi lečami, še posebej v sezoni gripe, ko je imunski obrambni sistem vašega telesa že napet.

Če opazite kakršnekoli neugodje, rdečino, zamegljen vid ali nenavadne solzenje, odstranite leče takoj in jih ne vstavite ponovno. Preklopite na očala za preostanek dneva in preverite, ali so leče poškodovane. Ameriška akademija za oftalmologijo opozarja, da spanje v kontaktnih lečah – tudi tiste, ki so označene za podaljšano nošenje – dramatično povečuje tveganje okužbe[]. Ko ste bolni, se vaša telesna temperatura rahlo dvigne, kar lahko spremeni prileganje leče in dodatno ogrozi pretok kisika do roženice. Nikoli ne spite v lečah, razen če vas posebej ne usmerja očesni zdravnik.

Dodatni previdnostni ukrepi za sezono gripe: zunaj osnove

Optimizirajte kakovost zraka v notranjih prostorih

Suh zimski zrak – od grelnih sistemov, grelnikov prostorov ali kaminov – lahko povzroči, da vaše solze hitreje izhlapijo, kar vodi v suhe oči. Suhe oči so bolj nagnjene k draženju in okužbi, ker naravni solzni film deluje kot zaščitna ovira. Uporabite vlažilnik v spalnici in delovnem prostoru za ohranjanje notranje vlažnosti med 40 in 60 odstotkov. Pomežikujte pogosteje pri branju ali gledanju zaslonov; mnogi od nas pomežiknejo le pol toliko pogosto, ko so osredotočeni. Umetne solze (brez konzervansov, viale za enkratno uporabo) lahko dovajajo vlago ves dan, vendar jih nanesete pred vstavljanjem leč ali pa počakate 15 minut po odstranitvi, da se izognete zankam bakterij proti očesu.

Podpirajte svoj imunski sistem

Vaše oči so del vašega imunskega sistema. Ko ste pognani navzdol, vaše oči naravne obrambe oslabi. Prioritete spanja, ostati hidrirani, in jesti prehrano, bogato z vitamini A, C, in cinka, hranila, ki podpirajo imunski funkciji in zdravje oči. Listna zelena, citrusi, oreščki, in pusto beljakovine vse prispevajo. Če jemljete zdravila za prehlad ali gripo, se zavedajte, da lahko antihistaminiki in dekongestivanti posušijo oči in poveča nelagodje v leči. Ostanite hidrirani in razmislite o uporabi mazalnih kapljic, odobrenih za obraboljev kontaktne leče.

Zmanjšajte čas nošenja leč

Če običajno nosite objektive 12–14 ur, skrajšajte na 8–10 ur v sezoni gripe. Dajte svojim očem več časa za dihanje in si opomorete vsak dan. Če delate v okolju z visoko izpostavljenostjo, kot je bolnišnica, vrtec ali šola, močno razmislite o tem, da bi očala nosili polni delovni čas v času sezone gripe. Vaše oči se vam bodo zahvalile in boste s rokovanjem z lečo zmanjšali možnost vnosa virusnih delcev v oči.

Razkužite površine z visoko dotočnostjo

Telefoni, tipkovnice, daljinski upravljalniki in stikala za luči so rezervoarji za respiratorne viruse.Umijte si roke takoj po uporabi teh predmetov – in preden se dotaknete obraza, še posebej oči. Mnogi ljudje se med izbruhi nalezljivih bolezni večkrat na dan nezavedno dotaknejo oči. Svetovna zdravstvena organizacija svetuje uporabnikom kontaktnih leč, naj se izogibajo dotiku oči, nosu in ust[] čim bolj med izbruhi nalezljivih bolezni. Če morate drgniti srbeče oko, uporabite čisto tkivo ali hrbtno stran zapestja, ne pa prstov.

Redno nadomeščajte svojo rešitev in pribor

Večnamenske rešitve izgubijo učinkovitost po odprtju. Označite datum, ko odprete steklenico in jo zamenjate vsakih 90 dni – ali prej, če spremeni barvo, razvije usedlino ali vonj. Uporabite le raztopino, ki se ujema z vašim materialom objektiva; vse rešitve niso združljive z vsemi lečami. Steklenico raztopite stran od toplote in neposredne sončne svetlobe. Nikoli ne smete prenesti raztopine v drugo steklenico ali zmešati dveh različnih vrst raztopine.

Prepoznati znake kontaktnih leč – povezane okužbe oči

Zgodnje prepoznavanje okužbe oči lahko shranite vid. V sezoni gripe, simptomi virusne okužbe oči lahko prekrivajo s splošnimi simptomi gripe – rdečina, solzenje, občutljivost za svetlobo – tako da je enostavno, da jih zavrne. Bodite pozorni na naslednje znake:

  • rdecine, ki vztrajajo ali se poslabšajo, ko odstranite leče
  • Bolečina ali nelagodje, ki ni le blaga suhost
  • Zamegljen vid, ki se ne zbriše z mežikanjem ali po odstranitvi leče
  • Nenavaden izcedek: vodna, debela, gnoju podobna ali skorja vzdolž vrvi za trepalnice
  • povečana občutljivost za svetlobo (fotofobija)
  • občutek, da je nekaj v očesu (tuji občutek telesa)
  • otekanje vek

Če doživite kakršno koli kombinacijo teh, takoj odstranite leče in jih ne vstavite ponovno. Namestite jih v čist primer – ne zavrzite jih – če jih mora vaš očesni zdravnik testirati. Ne poskušajte si sami pomagati z over-the-counter kapljice za oko; nekatere kapljice lahko poslabšajo določene okužbe. Poiščite strokovno zdravniško pomoč pri okulistu takoj. FDA opozarja, da lahko kontaktne okužbe, povezane z lečo, hitro napredujejo] – kar se začne, ko lahko blaga rdečina postane razjeda roženice, ki zahteva intenzivno zdravljenje v 24 urah.

Če nosite večkratne leče in sumite okužbo, odvrzite trenutni par, temeljito očistite in razkužite kovček (ali ga zamenjajte) in uporabite svež par leč šele potem, ko zdravnik za oči potrdi, da je varno, da se vrnete v stik z nošo. Medtem se zanesite na očala.

Začasno preklopi na očala

Če se znajdete drgnjenje oči pogosto, spopadanje s simptomi suhosti, ali preprosto občutek potekanje navzdol, razmislite o tem, da očala vaš primarni popravek vida za preostanek sezone gripe. To odpravlja vsakodnevno ravnanje z lečami in daje roženice počitek od fizične pregrade leče – odmor, ki spodbuja izmenjavo kisika in naravno popravilo.

Za vse, ki so v zdravstvu, varstvu otrok ali drugih vlogah v prvi vrsti, je to stikalo še posebej modro. Ne le, da zmanjšuje možnost prenosa patogenov iz rok v oči, ampak tudi preprečuje tveganje za vnos virusa gripe neposredno na površino očesa z okuženega bolnika ali površine. Vaš očesni zdravnik vam lahko pomaga posodobiti očala recept za ujemanje ostrine vida, ki ste jih vajeni z stiki – pogosto je potrebna majhna prilagoditev, da ohranite enako jasnost.

Če sovražiš misel na nošenje očal, poskusi kompromis: obleči očala za prvo polovico dneva (ko so virusne obremenitve pogosto najvišje na javnih mestih) in preklopi na leče za večer, ko si doma. Vsako uro oči preživijo brez pokrovov, zmanjša njihovo tveganje za okužbo.

Sklep: majhne navade, velika zaščita

Sezona gripe ne pomeni, da se popolnoma odpovete kontaktnim lečam, ampak zahteva višjo stopnjo discipline. S tem, ko si temeljito in dosledno umivate roke, pravilno čistite in razkužujete leče, skrbite za svoj primer objektiva in spoštujete nadomestne urnike, odpravljate veliko večino tveganj za okužbe. Dodajanje sezonskih zaščitnih ukrepov, kot so vlažilniki, skrajšanje časa obrabe in začasna očala, ko ste bolni ali v okolju z visoko izpostavljenostjo, še dodatno ščitijo oči. Ključ je, da se te vedenje samodejno, neobvezno.

Oči so nenadomestljive. Vsakič, ko boste držali leče, jih boste zaščitili ali pa jih ogrozili. Izberite zaščito. Vaš prihodnji jaz – z jasnim vidom in zdravimi očmi – se vam bo zahvalil.