Zakaj je pri delu pomembno upoštevati zdravila

Upravljanje kroničnega stanja, medtem ko navigacija zahtevnega delovnega urnika zahteva več kot samo moč volje – zahteva zanesljiv sistem. Glede na Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC)], zdravila ne-ustrezen je veliko javno zdravje vprašanje, ki prispeva k slabim zdravstvenim rezultatom in povečanih stroškov zdravstvenega varstva. Za delovne strokovnjake, manjkajoče celo en sam odmerek lahko moti obvladovanje bolezni, povzroči izbruh simptomov in zmanjša produktivnost. Z vgrajevanje rutine zdravil v vaš delovni dan, ščitite tako vaše zdravje in vaše strokovne zmogljivosti. Raziskave, ki jih je objavila ] National Institutes of Health (NIH) kaže, da dosledno upoštevanje izboljšuje dolgoročne rezultate za pogoje, ki segajo od hipertenzije do sladkorne bolezni.

Načrtuj naprej in se pripravi

Priprava spremeni upravljanje zdravil iz reaktivnega skodra v proaktivno navado. Začnite s pregledovanjem vaših receptov na začetku vsakega tedna. Vlaganje v tedenski organizator tabletk – po možnosti eno z ločenimi oddelki za jutranje, popoldanske in večerne odmerke. To preprosto orodje zagotavlja jasen vizualni pregled, ali ste vzeli zdravilo, zmanjšanje tveganja za dvojno odmerjanje ali preskočitev.

Ustvarite tedenski zemljevid zdravil

Zapišite seznam zdravil, vključno z odmerki, omejitve hrane, in morebitne interakcije s kofeinom ali skupne pisarniške prigrizke. To karto postavite v predal ali na aplikacijo za zapiske telefona. Če jemljete več zdravil, uporabite sistem barvno kodirani – rdeča za zdravila krvnega tlaka, modra za tablete alergije – da bi se izognili zmedo v vroči dan.

Specite večer pred

Vključite vaše zdravilo v delovno torbo, aktovko ali torbico, ko paket vaše kosilo in druge bistvene. Naj majhen organizator potovanja v vašem avtu ali prevoz za dni, ko vozite preko javnega tranzita ali potovanje za sestanke. To odpravlja “Sem pozabil zgrabiti moje tablete” panika.

Za dodatne nasvete o organiziranju zdravil, je na Mayo klinika ponuja celovit vodnik o organizaciji tabletk in varnosti.

Opomniki, ki dejansko delujejo

Alarmi in obvestila so najpogosteje orodje opomnikov, vendar pogosto ne uspejo, ker jih ljudje zavrnejo brez upoštevanja. Naredite svoje opomnike učinkovitejše z uporabo večplastnega pristopa.

Digitalni opomniki z zdravljenjem

Uporabite namensko zdravstveno aplikacijo, kot sta Medisafe ali CareClinic. Te aplikacije ne pošiljajo samo sporočil potisnete, ampak vam omogočajo tudi beleženje vsakega odmerka, sledenje stranskih učinkov in nastavljanje intervalov za vohljanje. Uskladite aplikacijo z delovnim koledarjem, tako da se bodo poleg vaših sestankov pojavila opozorila o zdravilih.

Fizično izplačujete v delovnem prostoru

Namestite lepljivo noto na vaš računalnik monitor ali steklenico vode. Uporabite zabavno, svetlo barvo, ki izstopa. Nekateri strokovnjaki nastavite določeno, ne-diruptivno zvonjenje za alarme zdravil, da jih loči od koledarskih opozoril.

Vključite kolego ali pomočnika

Če vam je udobno, prosite zaupanja vrednega sodelavca ali vašega administrativnega pomočnika, da se z vami nežno prijavite ob času, ko ste naročeni na zdravljenje. Ta odgovornost vrstnikov je lahko še posebej koristna v obdobjih, ko ste verjetno, da ignorirate telefonske alarme.

Vključevanje zdravila v vaše delo rutina

Vedenjski psihologiji kaže, da se navada zlaganje – priključitev nove navade na obstoječo – dramotično izboljša doslednost. Identificirajte sidrne točke v delovnem dnevu, ki se zgodijo vsak dan ob istem času, kot so vaš jutranji odmor za kavo, začetek tedenskega sestanka ekipe ali vaš prevoz domov.

Jutranja zdravila

Če vzamete zdravila prva stvar, naj bo del vašega rituala prihoda. Sprehodite se do sobe za odmor, napolnite steklenico vode in vzemite odmerek takoj po obešanju plašča. Obdržite majhen primer z zdravili poleg vašega aparata za kavo ali čajne postaje.

Odmerki za čas kosila

Nastavite ponavljajoče se koledarsko dogodek z oznako "Lunch + Meds", ki traja 15 minut. Uporabite ta blok ne samo za jesti, ampak za jemanje katerega koli popoldanskega zdravila. To vam preprečuje preskočiti odmerke, ko je kosilo zapoznelo zaradi sestankov nazaj na nazaj.

Rutine ob koncu dneva

Za večerne odmerke, ki se sprejmejo pred odhodom iz službe, jih parite z delovanjem ugašanja računalnika ali čiščenja tipkovnice. Z asociacijo zdravil s samodejnim vedenjem, zaobidete potrebo po zavestnem odločanju.

Naj zdravila dostopna, vendar diskreten

Dostopnost je dvocevni meč: če je zdravilo preveč vidno, lahko pritegne neželeno pozornost; če je skrito preveč globoko v predalu, lahko nanj pozabite. Najdite srednjo podlago.

Rešitve za shranjevanje v namiznih posodah

Uporabite zaklenjen ali magnetno zaprt vsebnik, ki se prilega v zgornji predal ali majhno vrečko v prenosni torbici. Poskrbite, da je prostor za shranjevanje hladen in suh – nepropustne okenske police, grelci ali vlažna stranišča. Če vaše zdravilo zahteva hlajenje (npr. insulin), si priskrbite prenosni hladilnik zdravila ali ga shranite v predalu za medicinsko shranjevanje, ki ga določi pisarna.

Diskretni neskončni primeri

Razmislite o elegantni vrečki ali vrečki, ki spominja na ličilno vrečko ali tehnično opremo. To zmanjšuje samozavedanje in potrebo po razlagi zdravil radovednim kolegom. Številna podjetja zdaj proizvajajo primere, specifične za injiciranje za insulin ali biološke, ki izgledajo kot svinčnik primeri.

Za smernice za shranjevanje delovnega prostora lahko za nastavljanje mize uporabite priporočila FDA za shranjevanje zdravil[].

Komunicirajte z delodajalcem in sodelavci

Odprta komunikacija lahko zaščiti vaše zdravje in delovno uspešnost, vendar zahteva skrbno oblikovanje. Ni vam treba razkriti celotne diagnoze – samo praktične potrebe, povezane z vašim urnikom.

Kaj povedati svojemu nadzorniku

Urnik zasebno 10 minut srečanje. Uporabite jezik, kot, "Upravljam zdravstveno stanje, ki zahteva, da se zdravila ob določenem času. Morda moram stopiti stran na kratko, vendar lahko nadoknaditi čas ali ustrezno prilagoditi svoj urnik." Poudariti svojo zavezanost produktivnosti. Večina delodajalcev so pravno zahteva, da zagotovi razumne prilagoditve po Americans with Disability Act (ADA) za zdravstvene potrebe, ki niso preveč obremenjujoče.

Izobrazite svojo ekipo (če je primerno)

Če delate v ekipi blizu, razmislite o kratki, neformalni napovedi: “Jaz jemljem zdravila čez dan, tako da včasih bom nastavil alarm ali stopi ven za minuto – nič skrbi.” To zmanjšuje nerodna vprašanja in normalizira upravljanje zdravja na delovnem mestu.

Več o pravicah na delovnem mestu si lahko preberete na Enakih smernicah komisije za možnosti zaposlovanja (EEOC) o diskriminaciji na področju invalidnosti.

Upravljajte morebitne stranske učinke pri delu

Nekatera zdravila povzročajo zaspanost, slabost, ali meglenost, ki lahko motijo vaše delo. Proaktivno upravljanje teh reakcij vam pomaga ostati privrženec, ne da bi ogrozil kakovost dela.

Časovne prilagoditve

Delo z vašim zdravstvenim delavcem za prenos odmerkov na čas, ko so neželeni učinki manj moteče. Na primer, če zdravilo povzroča utrujenost, vprašajte, če se lahko vzame tik pred odhodom dela namesto na kosilo. Nikoli ne prilagodite odmerkov ali časovni razpored brez zdravniškega nadzora.

Komplet za nujne primere

V mizi imejte majhen "pribor za stranski učinek": ingverjeve bonbone za slabost, kapljice za izpiranje oči za suhe oči, potovalno zobno ščetko in ustno vodico, če zdravilo spremeni okus ali povzroči suha usta, ter zdrav prigrizek za preprečevanje krvnih sladkornih omak. Ob teh izdelkih na roki zmanjša potrebo po preskočitvi odmerkov.

Tehnologija in aplikacije za prenos odgovornosti

Poleg preprostih alarmov sodobne aplikacije ponujajo funkcije, ki vam pomagajo graditi privrženost v vaš življenjski slog.

Aplikacije za opomnike zdravil

Aplikacije, kot so Medisafe, MyTherapy in Pill Opomnik vam omogočajo, da razpored več odmerkov, sledite izpuščena zdravila, in ustvarjajo poročila, ki jih lahko delite s svojim zdravnikom. Nekateri se celo povezujejo z nosljivimi napravami za vibriranje opomnika na zapestju.

Steklenice in razpršilci za pametne tablete

Če pogosto pozabite, ali ste vzeli odmerek, razmislite o pametnih tabletke kapalko, kot so Pillsy ali avtomatizirani razpršilnik, kot je Hero. Ti spremlja čas, ko odprete steklenico in vas opozori, če ste zamudili okno. Medtem ko naložba, so še posebej uporabni za zapletene režime zdravljenja.

Vključevanje v delovne koledarje

Uskladite svoj urnik zdravljenja z Outlookom ali Google koledarjem. Uporabite drzne barve in vključite ime zdravila v naslov dogodka. To zagotavlja, da se vaši opomniki pojavijo tudi, ko ste na srečanju z vašim zaslonom deljeno.

Vključi podporno mrežo

Ni vam treba upravljati zdravil urnike sam. Podporni sistem zmanjša kognitivno obremenitev in zagotavlja varnostno mrežo.

Družina in prijatelji

Prosite partnerja ali družinskega člana, da pošljete SMS sporočilo v času zdravljenja. Tudi preprosto “Ali ste vzeli zdravila?” lahko služijo kot poziv. Lahko storite enako za njih, če imajo svoj urnik.

Zdravstveni trenerji ali farmacisti

Številne lekarniške verige ponujajo brezplačno svetovanje. Vaš farmacevt lahko pregleda vaš urnik za morebitne konflikte in predlaga najboljše čase za jemanje vsakega zdravila. Nekatere lekarne ponujajo tudi samodejno polnjenje in besedilne opomnike, ko so predpisani.

Spletne skupnosti in forumi

Pridružite se skupini za podporo vašemu stanju (npr. sladkorna bolezen, hipertenzija, depresija), kjer člani delijo strategije na delovnem mestu. Forumi, kot so PatientLikeMe ali Reddit r/kronicilness ponujajo nasvete iz prve roke, ki so pogosto bolj praktični od generičnih nasvetov.

Ustvarite rezervni načrt za izpuščene odmerke in potovanja

Tudi najboljši sistem ima občasno napake. Načrtujte dni, ko ste nad spanjem, pozabite na svoj organizator tablet, ali potovanje nepričakovano.

Uradna oskrba v sili

Hranite tri dni nujno dobavo vsakega zdravila v zapečateni torbi v pisarni predal. Vrtite to zalogo, da se izognete izteku. Za nadzorovane snovi, preverite vaše predpise na recept – nekateri zahtevajo poseben dogovor z vašim farmacevtom.

Potovalni komplet

Če potujete za posel, pripravite poseben potovalni komplet zdravil z vodo- in drobceno-odporno embalažo. Vedno nosite zdravila v vašem prenos-na, ne pregledano prtljago, in prinese dodatne odmerke v primeru zamud. Hranite kopije receptov z generična imena za poenostavitev mejnih prehodov.

Dokumentirajte protokol

Zapišite, kaj storiti, če ste pozabili vzeti odmerek za vsako zdravilo. Nekatera zdravila zahtevajo, da izpustite izpuščeni odmerek, druga pa omogočajo podvojitev odmerka v časovnem oknu. Ta protokol hranite v zapiskih telefona ali na laminirani kartici v denarnici. Za vsa navodila se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

Razumevanje vaše pravne zaščite lahko zmanjša anksioznost pri zahtevi za prožnost urnika. Ameriški zakon o invalidnosti (ADA) zahteva delodajalcem, da zagotovijo razumne prilagoditve za zdravstvene potrebe, razen če to povzroča nepotrebne težave. Skladen urnik zdravil izpolnjuje pogoje za priznano nastanitev.

Kako zaprositi za nastanitev

Predložite pisno zahtevo prek vašega kadrovskega oddelka. Navesti namestitev, ki jo potrebujete – kot so prilagodljivi časi odmora, zasebni prostor za jemanje zdravil ali injiciranje ali dovoljenje za uporabo alarma mobilnega telefona med sestanki.

Zasebnost

Vaš urnik zdravljenja je zaščiten zdravstvene informacije pod HIPAA, če vaš delodajalec prejme kakršno koli medicinsko dokumentacijo. Ohranite pogovore zaupne in omejite razkritje do HR in vašega neposrednega nadzornika. Imate pravico zanikati podrobna vprašanja o vašem stanju.

Za jasno razlago svojih pravic se obrnite na U.S. Oddelek za delovno področje Urada za invalide za zaposlovanje[.

Končne misli o gradnji dosledne medicine

Vzdrževanje urnika zdravil na delovnem mestu ni o popolnosti – gre za ustvarjanje sistemov, ki vzdržujejo vaše zdravje dan za dnem. S pripravo vnaprej, uporabo opomnikov pametno, vključevanje zdravil v vašo rutino, komunikacijo z delodajalcem, in načrtovanjem za nujne primere, lahko dosežete spoštovanje, ne da bi žrtvovali svoj poklicni zagon. Vsaka majhna navada, ki jo gradite, prispeva k boljšim zdravstvenim rezultatom in bolj odpornemu delovnemu življenju. Če naletite na stalne ovire, ponovno preučite strategije zgoraj in jih prilagodite svojemu edinstvenemu delovnemu okolju in osebnim željam. Vaše zdravje je netržna podlaga za uspeh kariere, in s pravimi orodji, lahko dosledno zdravilo postane tako naravno kot preverjanje vaše e-pošte.

Naredi prvi korak danes: izberite eno strategijo iz tega članka – kot je nastavljanje ponavljajočega se koledarskega opomnika ali nakup organizator tabletk – in jo ta teden izvajati. Majhne spremembe se kopičijo v trajne rutine.