การสแกนร่างกายเพื่อตรวจสอบและจัดการโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน

การ เข้าใจ ตัว อย่าง เปรียบ เทียบ

การ คิด ใคร่ครวญ ใน ร่าง กาย เป็น วิธี ที่ ใช้ ได้ ผล ใน การ ควบคุม จิตใจ ซึ่ง เกี่ยว ข้อง กับ การ ควบคุม ความ สนใจ ของ คุณ ใน ส่วน ต่าง ๆ ของ ร่าง กาย อย่าง เป็น ระบบ ระเบียบ ไม่ เหมือน กับ การ ผ่อน คลาย ที่ ทํา ให้ ร่าง กาย ผ่อน คลาย การ รู้ จัก ความ รู้สึก ทาง กาย ความ ตึงเครียด อุณหภูมิ และ แม้ แต่ พลัง งาน ที่ มี อยู่ ใน ร่าง กาย ทํา ให้ คุณ ต้อง ปรับ ปรุง ตัว เอง ให้ ดี ขึ้น โดย เฉพาะ เมื่อ คุณ ทํา อย่าง นี้ คุณ จะ ได้ รับ ประโยชน์ จาก การ ฟัง สัญญาณ ของ ร่าง กาย ที่ ทํา ให้ คุณ รู้สึก เครียด และ มี ความ สุข มาก ขึ้น

เหตุ ผล ที่ ร่าง กาย สแกน

โรค เบา หวาน เป็น อาการ ที่ ซับ ซ้อน ซึ่ง ส่ง ผล ต่อ ระบบ ทุก ระบบ ใน ร่าง กาย นอก จาก การ ตรวจ ดู กลูโคส และ การ รักษา ทาง การ แพทย์ แล้ว หลาย คน ต้อง ต่อ สู้ กับ อาการ ที่ ไม่ ดี เช่น อาการ ประสาท อ่อน เพลีย เรื้อรัง ความ เครียด เรื้อรัง และ ความ กังวล ใน การ นอน หลับ การ รักษา แบบ ดั้งเดิม มัก จะ ทํา ให้ มี ความ สําคัญ มาก กว่า [FLT: 1] — ระดับ น้ํา แข็ง, ไฮบี เอ เลก, คอ เลส เท อรอล, แต่ ร่าง กาย จะ สแกน ช่อง ระหว่าง ค่า ของ ร่าง กาย และ ความ รู้สึก ของ คุณ จริง ๆ แล้ว มัน ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า มี การ เปลี่ยน แปลง ใน ตอน แรก ๆ ซึ่ง ทํา ให้ คุณ รู้สึก เครียด มาก ขึ้น และ มี ความ รู้สึก ที่ ดี ขึ้น

2021 การทบทวนและข้อมูลเชิงเทคนิคแบบเป็นระบบ ซึ่งตีพิมพ์ใน [FLT: 0] Dibates Resection and Cliental Ression (FLT: 1) พบว่าการแทรกแซงของสมองทําให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นอย่างมีนัยสําคัญ ทําให้สุขภาพจิตดีขึ้น และพัฒนาสุขภาพจิตที่แข็งแรงขึ้นด้วยโรคเบาหวานชนิด 2 การนั่งสมาธิแบบร่างกายเป็นการลดความเครียด (MBR) เป็นองค์ประกอบหลักของความเครียด (MBR) มีบทบาทสําคัญในผลลัพธ์เหล่านี้

วิธี ที่ หนังสือ นี้ ส่ง เสริม การ ตรวจ สอบ ความ รู้สึก ของ คน อื่น

โรคหลอดเลือดสมองโป่งพอง อาจทําให้เส้นประสาทสมองเสื่อมได้ในเวลาอันสั้น ส่งผลให้เกิดโรคเบาหวาน มีอาการที่มักเริ่มมีความผิดปกติ ผู้ป่วยหลายคนปฏิเสธการมีภาวะการหายใจที่อ่อนลงหรือชาเล็กน้อย

การ สังเกต อาการ ปวด ประสาท, การ บิด ตัว, และ ความ เฉื่อย

การ สํารวจ ความ คิด เห็น ของ นัก วิจัย ใน สหรัฐ แสดง ว่า การ มี ความ รู้สึก แบบ นี้ ไม่ ใช่ เรื่อง ง่าย เลย ที่ จะ ทํา ให้ คน เรา รู้สึก ว่า ตัว เอง มี ปัญหา เรื่อง การ กิน การ กิน การ กิน การ กิน การ กิน การ กิน แบบ ไม่ บันยะบันยัง การ กิน อาหาร การ กิน แบบ นี้ ทํา ให้ เกิด อาการ ปวด หลัง และ การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

การ คิด รําพึง เกี่ยว กับ ร่าง กาย ไม่ ได้ เข้า มา แทน ที่ การ วินิจฉัย ทาง การ แพทย์ แต่ การ ตรวจ นี้ ไม่ ได้ เข้า มา แทน ที่ การ วินิจฉัย ทาง การ แพทย์ แต่ เป็น ระบบ เตือน ระยะ แรก ๆ ที่ ไม่ มี การ ตรวจ สอบ ห้องปฏิบัติการ.

แยกแยะความเหลื่อมล้ําปกติจากสัญญาณเตือน

การ ที่ คุณ มี ความ รู้สึก แบบ นี้ ทํา ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น และ คุณ ก็ จะ มี ความ สุข มาก ขึ้น

ความ เครียด, ความ อ้วน, และ การ หด ตัว ของ น้ําตาล ใน เลือด

ความ เครียด เป็น สิ่ง ที่ รู้ จัก กัน ดี ว่า เป็น การ ทําลาย ความ สามารถ ใน การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด เมื่อ คุณ เครียด ร่าง กาย จะ ปล่อย คอร์ติซอล และ อะดรีนาลิน ออก มา ซึ่ง ทํา ให้ ตับ ปล่อย กลูโคส ที่ สะสม อยู่.

การ คิด รําพึง ใน ร่าง กาย ช่วย คุณ ให้ ระบุ [เอฟ แอล ที: 0] ที่ ซึ่ง [FLT: 1) ความ เครียด มี อยู่ ใน ร่าง กาย ของ คุณ.

ใน ทํานอง เดียว กัน ความ อ่อน ล้า — ทั้ง ทาง กาย และ ทาง จิตใจ — อาจ เป็น อาการ ของ กลูโคส ใน เลือด ที่ มี ระดับ สูง หรือ ต่ํา, การ นอน หลับ ไม่ ดี, หรือ การ ขาด น้ํา ใน ช่วง การ สแกน ร่าง กาย คุณ อาจ สังเกต เห็น อาการ มึน งง, ความ รู้สึก มึน งง, หรือ ความ รู้สึก อ่อน เพลีย โดย ทั่ว ไป.

สแกนร่างกายเป็นเครื่องมือสร้างความเครียด

การ หายใจ ของ คุณ จะ มี ความ เครียด และ กล้าม เนื้อ จะ ตึง การ คิด ใคร่ครวญ ใน ร่าง กาย ช่วย คุณ ให้ สังเกต รูป แบบ เหล่า นี้ และ จาก นั้น ก็ ปล่อย ออก มา ตัว อย่าง เช่น ถ้า คุณ สังเกต เห็น ความ ตึงเครียด บน ไหล่ คุณ ก็ อาจ หายใจ ลึก ๆ และ คิด ว่า ความ เครียด จะ ค่อย ๆ ลด ลง ไป และ การ หายใจ ของ แต่ ละ ครั้ง จะ ลด ความ ดัน ของ เลือด ลด ลง การ อักเสบ และ ช่วย ให้ ระดับ กลูโคส มั่นคง ขึ้น ได้ ดี ขึ้น เมื่อ [FT] 2019 ใน [FT] Protonosocinogrial [FL1] แสดง ว่า การ ออก กําลัง กาย แบบ ชีวเคมี แบบ ชีวเคมี และ ระดับ ชีวเคมี ลด ระดับ อิเล็กตรอน ได้ 2 ระดับ ความ ดัน ความ ดัน ของ อิเล็กตรอน จะ ดี ขึ้น

การ ฝึก อบรม เป็น ประจํา

เมื่อคุณตรวจพบอาการแล้ว การนั่งสมาธิในร่างกายยังคงมีความสําคัญต่อไป การปฏิบัตินี้ไม่ได้หยุดอยู่ที่การสังเกต -- มันให้กรอบสําหรับการตอบสนอง

การ ปรับ ปรุง คุณภาพ การ นอน หลับ

การ ตรวจ พบ โรค เบา หวาน หลาย คน ต้อง ดิ้นรน ต่อ สู้ กับ โรค เบา หวาน เพราะ โรค ประสาท เจ็บ ปวด ปัสสาวะ บ่อย ๆ หรือ กังวล เกี่ยว กับ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด การ ตรวจ พบ ก่อน เวลา เข้า นอน อาจ ทํา ให้ ระบบ ประสาท เปลี่ยน จาก “การ ต่อ สู้ หรือ การ บิน ” เป็น“ ระยะ ที่ ดี ที่ สุด และ ย่อย สลาย ตัว ได้ ”

การ ช่วย ให้ มี ความ กังวล และ ความ กังวล

โรค เบา หวาน เป็น ปัญหา ทาง อารมณ์ รูป แบบ หนึ่ง ที่ ทํา ให้ กังวล เกี่ยว กับ ความ ยุ่ง ยาก ต่าง ๆ ความ ข้อง ขัดใจ ของ การ จัด การ และ ความ รู้สึก กังวล เรื่อง การ จม อยู่ กับ ความ รู้สึก ตัว เอง การ คิด ใคร่ครวญ ใน ร่าง กาย ช่วย ให้ คุณ เห็น ความ คิด และ ความ รู้สึก ที่ ไม่ ได้ รับ การ ควบคุม โดย ไม่ ต้อง รับ ประทาน สิ่ง เหล่า นั้น แทน ที่ จะ กังวล ว่า “ถ้า คุณ รู้สึก ว่า มี อาการ แปลก คุณ จะ สังเกต อาการ นี้ ได้ (“นี่ เป็น อาการ หงุดหงิด ทาง ด้าน ซ้าย มือ ผม ทํา ให้ ผม รู้สึก สบาย ใจ ขึ้น แทน ที่ จะ ทํา อะไร ไม่ ได้ และ ทํา ให้ อารมณ์ ของ คุณ ค่อย ๆ ดี ขึ้น และ ทํา ให้ คุณ มี ความ สามารถ ที่ จะ รับมือ กับ อาการ เหล่า นั้น ได้ อย่าง มี เหตุ ผล

การควบคุมการรับรู้ตัวเองให้ดีขึ้น

การสแกนการมองเห็นหมายถึงความรู้สึกของร่างกายของคุณ การรับรู้ความรู้สึกระหว่างความรู้สึกความรู้สึกความรู้สึกนั้นดีกว่า การรับรู้ความหิว ความอิ่มตัว ความกระหาย และสัญญาณของน้ําตาลในเลือดต่ํา การทําสมาธิร่างกายเพิ่มความตระหนัก เช่น การสัมผัสนี้อาจทําให้คุณรู้สึกตัวมากขึ้น

คําแนะนําการเดินแบบทีละขั้น เพื่อฝึกการสแกนร่างกาย

การ ใช้ เวลา มาก กว่า ช่วง เวลา.

เตรียมการ

1. เช้า วัน รุ่ง ขึ้น หลัง จาก ตรวจ ดู กลูโคส ที่ อด อาหาร หรือ ก่อน เข้า นอน แล้ว ก็ ค่อย ๆ หาย ดี.
2. หา ตําแหน่ง ที่ สะดวก สบาย -- นั่ง ลง บน เสื่อ โยคะ หรือ นั่ง ตรง ๆ บน เก้าอี้ ให้ การ เกื้อ หนุน.
3. ตั้ง เวลา สําหรับ ช่วง เวลา ที่ คุณ ต้องการ.
4. หลับตาของเจ้า และหายใจช้าสามลมหายใจลึก จงหายใจทางจมูกของเจ้า จงหายใจทางปากของเจ้า และให้ท้องของเจ้าผ่อนคลาย

การ ตรวจ ร่าง กาย

1. [FLT: 0] ตีนและเท้า: ดึงความสนใจไปที่ปลายเท้าของคุณ สังเกตอุณหภูมิ ความชื้น หรืออากาศที่ร้อน หรืออากาศร้อน ค่อยๆเคลื่อนเข้าสู่ลูกเท้าของคุณ โค้ง และส้นเท้า ใช้เวลาประมาณ 30-60 วินาที เส้นประสาทที่เกี่ยวข้องมักจะเริ่มต้นที่เท้า ดังนั้นโปรดอยากรู้อยากเห็นเป็นพิเศษ
2. [FLT: 0] คางคกและขาล่าง : การรู้ล่วงหน้าเพิ่มขึ้น สังเกตความแน่นของเส้นเอ็นเอ็นของคุณ ความรู้สึกของถุงเท้าหรือรองเท้า หรือการติดต่อของขาของคุณกับพื้นผิวด้านล่าง
3. [FLT: 0] Knese and ต้นขา : สังเกตรอยปวดใดๆ, ความแข็งหรือการเปลี่ยนแปลงของความรู้สึก
4. [FLT: 0] ฮิปส์,เชิงกราน, และหลังล่าง: บริเวณนี้มักจะเก็บความเครียดและความเครียด จากการนั่งยาว สังเกตความเจ็บปวดหรือความกดดันใดๆ
5. [FLT: 0] abdomen: นี่เป็นกุญแจสําคัญของการจัดการโรคเบาหวาน สังเกตความรู้สึกในท้องของคุณเพิ่มขึ้นและลดลงในแต่ละลมหายใจ มีความรู้สึกอิ่มตัว บวม หรือหิวไหม? ท้องล่างของคุณรู้สึกแน่นหรือผ่อนคลาย?
6. [FLT: 0]. ด้านหลังและหลังบน: ตระหนักถึงการขยายตัวของซี่โครงของคุณ สังเกตจังหวะหัวใจของคุณ -- มันสงบหรือเต้น? สังเกตความแน่นของหน้าอกของคุณที่อาจแสดงถึงความเครียดหรือความเครียด
7. [FLT: 0] ควรจะวางและคอ : คนส่วนใหญ่พกความตึงเครียดที่นี่โดยไม่ทันรู้ตัว เบาๆ ไหล่ของคุณจากหูของคุณ หันหน้าไปเบาๆถ้าจําเป็น
8. [FLT: 0] วั arm, มือ, และนิ้วมือ: เคลื่อนที่ตามแขนของคุณอย่างช้าๆ สังเกตการสั่นที่มือหรือนิ้วมือ สัญญานที่อาจเกิดจากคาโรพอลโฟลิซิน ซึ่งพบบ่อยในโรคเบาหวาน
9. [FLT: 0] หน้าและหัว : สังเกตกรามของคุณ -- มันสั่นไหม?
10. [FLT: 0] ร่างกาย: ในที่สุด ขยายการรับรู้ไปยังทั้งร่างกายของคุณเป็นสาขาเดียวของความรู้สึก หายใจเข้าไปในส่วนใด ๆ ที่ยังคงรู้สึกเครียด ลองนึกภาพลมหายใจของคุณไหลอย่างอิสระผ่านร่างกายของคุณ

หลังจากสแกนเสร็จ

ลอง สังเกต ความ รู้สึก ของ คุณ สัก ครู่.

การ ตรวจ ร่าง กาย อย่าง ละเอียด ถี่ถ้วน โดย การ ดู แล ทาง การ แพทย์

การ คิด รําพึง แบบ ร่าง กาย ไม่ ใช่ วิธี ที่ จะ ช่วย ให้ คุณ มี อาการ เบา หวาน แบบ ปกติ แต่ เป็น วิธี ที่ มี พลัง มาก คุณ อาจ พูด คุย กับ ทีม รักษา พยาบาล เพื่อ จะ ช่วย อธิบาย สัญญาณ ที่ คุณ สังเกต เห็น ได้ เช่น ถ้า คุณ สังเกต เห็น อาการ ของ อาการ ปวด เท้า อย่าง สม่ําเสมอ ใน ช่วง ตรวจ พบ แพทย์ อาจ แนะ นํา ให้ ตรวจ เส้นประสาท แบบ เดียว หรือ การ ทํา ความ สะอาด ประสาท ก่อน กําหนด.

การ รู้ จัก ประมาณ ตน อาจ ทํา ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น ถ้า คุณ มี ความ รู้ เกี่ยว กับ ร่าง กาย ที่ ดี ขึ้น

เมื่อ ไร ที่ ควร แสวง หา คํา แนะ นํา ทาง การ แพทย์

• การ บิด ตัว ใหม่ หรือ การ งอ ตัว, การ เผา ไหม้, หรือ ความ ชา ที่ เท้า หรือ มือ ที่ ยืด เยื้อ เกิน กว่า การ คิด รําพึง
• เปลี่ยน สี หรือ อุณหภูมิ ของ เท้า หรือ ขา ล่าง
• ผิวหนัง บริเวณ ใหม่ ที่ รู้สึก หนาว หรือ ร้อน อย่าง ผิด ปกติ โดย ไม่ มี สาเหตุ ชัด แจ้ง
• ความ อ่อน เพลีย ที่ ไม่ ได้ คาด หมาย ซึ่ง รบกวน กิจกรรม ประจํา วัน โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง ถ้า มี การ เปลี่ยน น้ํา หนัก
• ปวด ศีรษะ หลัง อีก ครั้ง หรือ เจ็บ กราม ระหว่าง ตรวจ ร่าง กาย

การ เอา ชนะ ข้อ ท้าทาย ทั่ว ไป ใน การ ตรวจ ร่าง กาย

ผู้ เริ่ม ต้น หลาย คน เผชิญ อุปสรรค.

ความ เกียจคร้าน หรือ การ ไร้ สติ

การ อ่าน คัมภีร์ ไบเบิล เป็น ประจํา จะ ช่วย ให้ คุณ มี ความ คิด ที่ ถูก ต้อง ได้ รับ การ ควบคุม อย่าง เหมาะ สม

การ ปลอบโยน หรือ ความ เจ็บ ปวด อย่าง รุนแรง

การ รู้ จัก บังคับ ตน และ การ ควบคุม ตน เอง

การ หลับ สนิท

การ หลับ ขณะ ที่ กําลัง สแกน ร่าง กาย เป็น เรื่อง ปกติ โดย เฉพาะ ถ้า คุณ ฝึก หัด นอน หลับ ถ้า คุณ พยายาม ตื่น ตัว อยู่ จง พยายาม นั่ง ตรง ๆ กับ ที่ เท้า วาง อยู่ บน พื้น ถ้า คุณ กําลัง ใช้ สแกน เพื่อ ช่วย ให้ หลับ ได้ ก็ ดี แต่ ก็ ควร เตรียม ตัว และ อาจ ตั้ง ความ ตั้งใจ ที่ สุภาพ กว่า ไว้ ก่อน

ปฏิกิริยา ทาง อารมณ์

บาง ครั้ง การ สังเกต เห็น ความ รู้สึก ใน ร่าง กาย อาจ กระตุ้น ให้ เกิด อารมณ์ หงุดหงิด, ข้อง ขัดใจ, หรือ ถึง กับ ปฏิเสธ ว่า เป็น โรค เบา หวาน ถ้า เป็น อย่าง นั้น ก็ ให้ ยอม รับ อารมณ์ โดย ไม่ มี การ ตัดสิน.

การ วิจัย และ หลัก ฐาน ที่ สนับสนุน ร่าง กาย

2018 การทดลองควบคุมอย่างสุ่มตีพิมพ์ใน [FLT: 0] Diabtes Care พบว่าผู้เข้าแข่งขันมีโรคเบาหวานประเภท 2 คน ที่ทําเสร็จ 8 สัปดาห์ MBSR ได้ลดจํานวนลงอย่างมหาศาลเมื่อเทียบกับคนที่ได้รับการศึกษามาตรฐานเท่านั้น การนั่งสมาธิในร่างกายเป็นส่วนประกอบหลักของโปรแกรมที่ประกอบขึ้น

2551. งานวิจัยเกี่ยวกับ วารสารเกี่ยวกับโรคโลหิตจางวิทยา (FLT:0). อภิสิทธิ์การุณยฆาต; เมทาโบโลเมต (FLT:1) แสดงให้เห็นว่าการแทรกแซงทางจิตใจทําให้คอร์ติซอลลดลง และปรับปรุงความผันผวนของโรคอารมณ์ภายในผู้ใหญ่ด้วยโรคเบาหวานชนิด 1 pp. periperitution ความสามารถในการตรวจจับอาการภาวะภาวะสมองเสื่อมได้เร็วขึ้น เนื่องจากการเพิ่มความตระหนักรู้ระหว่างระบบ

สําหรับ โรค เบา หวาน เกี่ยว ข้อง กับ โรค เบา หวาน โดย เฉพาะ การ ศึกษา วิจัย ใน [FT: 0] การ รักษา โรค ภู่ อม [FLT: 1] แสดง ว่า กระบวนการ สแกน ร่าง กาย ทํา ให้ ความ เจ็บ ปวด ทาง ประสาท ลด ลง ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ และ ปรับ ปรุง คุณภาพ ชีวิต ของ ผู้ ป่วย โรค เบา หวาน.

ข้อ แนะ เพื่อ ค้ําจุน การ ฝึก ซ้อม ยาว

• [FLT: 0] เริ่มที่ขนาดเล็ก ผูกพันกับ 5 นาทีต่อวัน ชีพจรเต้นเร็ว
• [FLT: 0] ใช้บันทึกการนําร่อง: แอปแบบ Interview Times, Headspace และความสงบ ให้การสแกนร่างกายแบบเบาหวาน ตัวเลือกอื่น บันทึกเสียงของคุณเอง นําทางคุณผ่านลําดับ
• [FLT: 0] เกี่ยวข้องกับนิสัยที่มีอยู่: สแกนร่างกายของคุณด้วยกาแฟตอนเช้า หลังตรวจกลูโคสตอนเย็น หรือก่อนที่จะแปรงฟันตอนกลางคืน
• [FLT: 0] เก็บบันทึกอาการ: ใช้สมุดโน้ตหรือคอมฯ เพื่อบันทึกความรู้สึกที่คุณสังเกตเห็นในแต่ละวัน เป็นอาทิตย์ คุณจะเห็นรูปแบบที่เกิดขึ้น
• [FLT: 0] Juning สังกัดกลุ่ม: ศูนย์โรคเบาหวานหลายแห่งในปัจจุบันได้เสนอกลุ่มที่เสมือนจริงหรือเป็นคนสติสัมปชัญญะ การปฏิบัติร่วมกับผู้อื่น สามารถเพิ่มแรงจูงใจและให้การสนับสนุนทางสังคม
• [FLT: 0] ผู้ป่วย : ประโยชน์ของการสแกนร่างกายมักสะสมมาเป็นเวลาสัปดาห์และเดือน ไม่ใช่วัน ไว้ใจกระบวนการ

สรุป: ควบคุม โรค เบา หวาน ของ คุณ ด้วย การ รู้ ตัว ของ ร่าง กาย

การ คิด ใคร่ครวญ ใน ร่าง กาย ช่วย ให้ คุณ มี วิธี การ ที่ ใช้ ได้ ผล และ ไม่ ใช้ ยา รักษา โรค เบา หวาน มาก ขึ้น และ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สมดุล ใน เรื่อง แผนการ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ได้

เริ่ม วัน นี้: จัด เวลา ไว้ ห้า นาที หา จุด เงียบ และ หัน มา สนใจ.

สําหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความใส่ใจและโรคเบาหวาน สืบค้นจากเว็บไซต์ [FLT: 0] สมาคมอเมริกันแห่งโรคเบาหวาน (FLT:1) และกลุ่ม กรมอนามัย (FLT:3) หารือเกี่ยวกับการดูแลตัวเองใหม่ๆ กับทีมบริการสุขภาพของคุณเสมอ