การ รวม ความ สนใจ ใน การ ฟัง เข้า กับ กลุ่ม การ ศึกษา และ การ สนับสนุน

พลัง ของ การ ฟัง อย่าง มี สติ ใน การ ดู แล โรค เบา หวาน

การจัดการโรคเบาหวานขยายออกไปมากเกินกว่าการควบคุมน้ําตาลในเลือด ตารางการรักษาโรค และแผนการกินอาหาร มันเป็นการเดินทางที่ลึกซึ้งและยากในการเดินทางที่โดดเด่นทุกวัน

บทความ นี้ จะ ช่วย ให้ เรา รู้ ว่า การ ฟัง เป็น เรื่อง สําคัญ อย่าง ไร สําหรับ โรค เบา หวาน การ ทํา อย่าง นี้ ช่วย ให้ เรา รู้ ว่า การ ทํา อย่าง นี้ ช่วย ให้ เรา มี สุขภาพ ดี ได้ อย่าง ไร บทความ นี้ จะ ช่วย เรา ให้ รู้ ว่า การ ฟัง เป็น เรื่อง สําคัญ ขนาด ไหน

การ เข้าใจ เรื่อง การ ฟัง ที่ มี สติ ปัญญา

การ ฟัง อย่าง ตั้งใจ เป็น การ กระทํา ที่ ฝัง ราก ลึก ใน จิตใจ การ เอา ใจ ใส่ ใน ตอน นี้ ด้วย ความ อยาก รู้ อยาก เห็น และ ไม่ มี การ ตัดสิน ใจ เมื่อ ผู้ ฟัง ทํา อย่าง นั้น จะ มี เป้า หมาย ที่ จะ เข้าใจ ประสบการณ์ ของ ผู้ บรรยาย แทน ที่ จะ เป็น อย่าง นั้น ผู้ ฟัง จะ พยายาม เข้าใจ ประสบการณ์ ของ ตัว เอง จาก มุม มอง ของ ตัว เอง

การ ฟัง อย่าง มี ประสิทธิภาพ จะ ช่วย ให้ คน เรา มี ความ สุข มาก ขึ้น ได้ อย่าง ไร?

ส่วน ประกอบสําคัญของการฟังที่ใส่ใจรวมถึง: การดํารงอยู่ (ในขณะนี ้) การเปิดรับ (การตัดสินและข้อสมมุติ) การตอบโต้แบบไตร่ตรอง (การออกเสียงหรือการสรุปเพื่อความเข้าใจ), และการเข้าใจ (การติดต่อกับความรู้สึกของผู้พูด) การมีจิตสัมปชัญญะ (การสัมผัสกับความรู้สึกของผู้พูด) เป็นการฝึกที่กระตือรือร้น และมุ่งมั่นที่ต้องใช้ความทุ่มเทจากทั้งผู้ฟังและสมาชิกกลุ่ม

ปัญหา ที่ ไม่ มี ใด เหมือน ใน การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน

โรค เบา หวาน ทํา ให้ โรค เบา หวาน ลด ลง อย่าง ต่อ เนื่อง และ ทํา ให้ โรค เบา หวาน ลด ลง

การ ฟัง เป็น เรื่อง ยาก และ เป็น เรื่อง ยาก

การ ฟัง อย่าง มี ความ คิด จิตใจ เป็น การ ปลอบโยน อย่าง ไร ต่อ ข้อ ท้าทาย เหล่า นี้

การ ให้ ความ ร่วม มือ และ การ นํา การ พิพากษา กลับ คืน มา

การ ฟัง เป็น ประโยชน์ อย่าง ยิ่ง ต่อ การ ฟัง อย่าง จริงจัง เป็น สิ่ง แรก และ เป็น ประโยชน์ อย่าง ยิ่ง เมื่อ ผู้ ร่วม งาน มี ประสบการณ์ ที่ ยาก ลําบาก เช่น การ มี ความ รู้สึก ใน เรื่อง ที่ คน อื่น เห็น หรือ รู้สึก ข้อง ขัดใจ หรือ ความ ข้อง ขัดใจ ของ น้ําตาล ใน ตอน เช้า ที่ มี น้ํา หนัก มาก — และ มี การ แสดง ความ สนใจ และ การ ฟัง อย่าง เต็ม ที่ พวก เขา รู้สึก ว่า ได้ รับ การ ปฏิบัติ อย่าง ดี.

การ ฟัง ผู้ ป่วย ที่ มี จุด มุ่ง หมาย ใน การ ดู แล สุขภาพ แสดง ว่า การ ฟัง อย่าง ใจ กว้าง ช่วย ให้ มี ความ สุข และ ไว้ วางใจ มาก ขึ้น การ ไว้ วางใจ แบบ นี้ ทํา ให้ สมาชิก มี โอกาส ได้ รับ ความ ช่วย เหลือ มาก ขึ้น และ การ ช่วย เหลือ จาก คน อื่น ทํา ให้ ความ ผูก พัน ใน กลุ่ม ลึก ซึ้ง ยิ่ง ขึ้น

ความ เครียด และ ความ กังวล ที่ ลด ลง

การ ฟัง อย่าง มี ความ สุข มี ผล ต่อ ทั้ง ผู้ ฟัง และ ผู้ บรรยาย การ ได้ ยิน โดย ไม่ มี การ ขัด จังหวะ อาจ ช่วย ลด ความ เครียด และ ลด ความ เครียด ที่ เกี่ยว ข้อง กับ การ ฟัง การ ฟัง ด้วย ความ ตั้งใจ ฟัง มัก จะ ทํา ให้ ผู้ ฟัง มี อารมณ์ ความ รู้สึก ที่ ดี ขึ้น และ ช่วย ลด ความ กังวล ของ ตัว เอง สําหรับ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน ซึ่ง มี ฮอร์โมน ที่ ส่ง ผล กระทบ กับ กลูโคส เลา ซ์ โดย ตรง การ แทรกแซง ใด ๆ ที่ ทํา ให้ ความ เครียด ลด ลง ก็ มี ค่า มาก ขึ้น ด้วย การ ฟัง ด้วย การ ฟัง อย่าง ตั้งใจ ฟัง การ ฟัง ก็ มัก จะ ช่วย ให้ ผู้ ฟัง มี อารมณ์ ขัน ลด ความ กังวล ของ ตัว เอง ได้

การ แก้ ปัญหา การ สื่อ ความ และ การ ชดเชย ตัว เอง

การ ฟัง อย่าง ตั้งใจ ฟัง ก็ เหมือน กับ การ ฟัง ผู้ ฟัง ที่ เอา จริง เอา จัง ซึ่ง เป็น การ ปรับ ปรุง ความ สัมพันธ์ ที่ ผู้ ฟัง สามารถ ใช้ ได้ ใน ความ สัมพันธ์ ของ ตน เอง และ ปรับ ปรุง ระบบ เครือ ข่าย การ รับ ใช้ ที่ บ้าน ให้ ดี ขึ้น

การ ขาด ความ พอ ใจ ใน กลุ่ม ที่ สนับสนุน

ด้วย การ ปรับ เปลี่ยน อย่าง จงใจ ผู้ ที่ ทํา ตาม ขั้น ตอน เหล่า นี้ สามารถ สาน กิจ ปฏิบัติ เหล่า นี้ ให้ เป็น การ ประชุม ประจํา.

การ วาง เวที: การ สร้าง ที่ ปลอด ภัย

การ ออก กําลัง กาย แบบ ไม่ หยุด พัก เป็น การ พัก ผ่อน ที่ ทํา ให้ มี โอกาส ได้ ยิน กัน และ กัน การ พัก ผ่อน เป็น สิ่ง สําคัญ มาก ใน แต่ ละ ช่วง ของ แต่ ละ ครั้ง จะ ทํา ให้ มี การ ควบคุม กฎ พื้น ฐาน สําหรับ การ ฟัง ได้ ไม่ ว่า จะ เป็น การ ขัด จังหวะ การ พูด คุย กัน ไม่ มี การ พูด คุย กัน ไม่ มี การ พูด คุย กัน ไม่ เป็น การ พูด คุย กัน และ ไม่ มี การ เปิด เผย การ ออก กําลัง กาย แบบ รวบรัด เช่น การ หายใจ เงียบ ๆ เพียง นาที เดียว สามารถ ช่วย ทุก คน ให้ มา ร่วม ประชุม ได้ อย่าง เต็ม ที่

การ ออก กําลัง กาย เพื่อ ฟัง อย่าง มี สติ

การออกกําลังกายที่มีประสิทธิภาพอย่างหนึ่งคือ การฟัง [FLT: 0] การฝึก [FLT: 1) การแบ่งคู่ เข้าร่วมแข่งขัน คนหนึ่งพูด 3 ถึง 5 นาทีเกี่ยวกับความท้าทายที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน หรือความสําเร็จ ส่วนบทบาทของผู้ฟังเท่านั้นคือการฟังโดยฟังโดยไม่พูดหรือไม่มีการอนุมัติ หลังจากเวลานั้นเกิดขึ้น ผู้ฟังสะท้อนกลับถึงสิ่งที่ได้ยิน -- การพูดและอารมณ์ที่แสดงอารมณ์อารมณ์ต่างๆ จากนั้นจึงเปลี่ยนบทบาทนี้เพราะแรงขับดันที่มีประสิทธิภาพในการฟังนั้น ต่อต้านการรบกวน หรือให้ความเห็นแก่ผู้พูด

เทคนิค อีก อย่าง หนึ่ง คือ [FLT: 0] กลุ่ม ที่ ฟัง [FLT: 1]. หลัง จาก มี คน หนึ่ง ร่วม กัน แล้ว ใคร ใน กลุ่ม ก็ สามารถ สรุป สิ่ง ที่ ได้ ยิน สั้น ๆ ได้ โดย เพ่ง เล็ง ที่ ความ เข้าใจ แทน ที่ จะ เป็น การ ประเมิน.

การ เข้า ไป พัวพัน กับ เนื้อหา ใน การ ศึกษา

การ ฟัง อย่าง มี ความ สุข ไม่ ใช่ เรื่อง ง่าย แต่ เป็น เรื่อง สําคัญ มาก ที่ จะ เรียน รู้ และ ทํา ให้ ดี ขึ้น

การ ฝึก อบรม เพื่อ การ ได้ รับ ความ เอา ใจ ใส่

ผู้ทําหน้าให้ตรงเป็นกุญแจสําคัญสําหรับความสําเร็จ พวกเขาจะต้องเอาใจใส่ในการฟังในทุก ๆ การปฏิสัมพันธ์ -- กับสมาชิกกลุ่ม, กับความเครียดของตัวเองและแม้แต่ตัวเอง การฝึกควรรวม:

• [FLT: 0] กิจปฏิบัติจิตใจที่รอบคอบ : หันหน้าเข้าหาผู้ปฏิบัติจิตใจของตัวเอง
• [FLT: 0] วาระเพลง Role-play: จําลองฉากการฟังที่ยาก (เช่น ผู้ร่วมแสดงความโกรธหรือความสิ้นหวัง) ช่วยผู้ฝึกให้สงบ อยากรู้อยากเห็น และเห็นอกเห็นใจ
• [FLT: 0] superview และเสียงตอบรับจากเพื่อน: การสอบถามแบบปกติกับผู้ฟังคนอื่นๆ อนุญาตให้สะท้อนพฤติกรรมการฟังและการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง
• [FLT: 0] การรักษาที่ฝังลึกจากอาการสาหัส : หลายคนที่เป็นโรคเบาหวานมีประวัติการบาดเจ็บหรือความเสียวดทาน

องค์การต่าง ๆ เช่น [FLT: 0] การรวมเอา Curnation Curnal &hamp; ผู้เชี่ยวชาญการศึกษา เสนอทรัพยากรในการติดต่อแบบอดทน ซึ่งสอดคล้องกับหลักการการฟังที่ใส่ใจ

หลัก ฐาน และ การ ค้นคว้า สนับสนุน การ ฟัง อย่าง มี จิตใจ

การ ฟัง อย่าง มี ประสิทธิภาพ ช่วย ให้ เรา มี ความ สุข มาก ขึ้น และ มี ความ สุข มาก ขึ้น

การทบทวนอย่างเป็นระบบที่ตีพิมพ์ใน [FLT: 0] การให้การศึกษาและให้คําปรึกษา (FLT: 1) พบว่าการแทรกแซงการฟังอย่างกระตือรือร้นนั้น ได้ช่วยพัฒนาการสื่อสารผู้ป่วยและสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างมากในการจัดการโรคติดต่อทางจิตเวช

นอก จาก นี้ การ วิจัย ทาง ประสาท ชี้ ว่า เมื่อ ผู้ คน รู้สึก ว่า ได้ รับ การ ฟัง ด้วย ความ ร่วม รู้สึก ก็ จะ มี การ กระตุ้น ส่วน ของ สมอง ที่ เกี่ยว ข้อง กับ การ ติด ต่อ ทาง สังคม และ รางวัล ขณะ ที่ บริเวณ ที่ เกี่ยว ข้อง กับ ความ เครียด ก็ สงบ ลง.

ปัญหา ที่ อาจ เกิด ขึ้น และ วิธี เอา ชนะ ปัญหา เหล่า นั้น

การ รับ เอา การ ฟัง อย่าง เอา ใจ ใส่ ไม่ ใช่ เรื่อง ง่าย เสมอ ไป.

• [FLT: 0] ข้อจํากัด: กลุ่มมักมีเวลาจํากัด วิธีแก้: ออกออกกําลังกายสั้นๆ (เช่น คู่หู 3 นาที) และสานการฟังเข้าสู่การอภิปรายที่มีอยู่ แทนที่จะเพิ่มการแยกบล็อก
• [FLT: 0] การสนับสนุนจากผู้มีส่วนร่วมที่ต้องการคําแนะนํามากกว่า: ผู้เข้าแข่งขันบางคนอาจรู้สึกว่าการฟังเพียงไม่เพียงพอ การฟังนั้นไม่เพียงพอ
• [FLT: 0] เครื่องกระตุ้นการลอย: แม้เครื่องสร้างเสียงที่ฝึกมาอย่างดีก็สามารถเล็ดลอดกลับมาอย่างเร่งรีบหรือรับบทวิเคราะห์การฟังอย่างรอบคอบ. ทางแก้ปัญหา: เซสชั่นสมองปกติ:
• [FLT: 0] ความแตกต่างทางวัฒนธรรม: นอร์มรอบการฟังและการเงียบต่าง ๆ แตกต่างกัน. ทาง แก้: การปรับตัววิธีการเพื่อเคารพภูมิหลังทางวัฒนธรรม ในขณะที่รักษาหลักหลักการมีอยู่และไม่ถูกลงโทษ

โดย การ วิเคราะห์ สิ่ง กีด ขวาง เหล่า นี้ และ พูด โต้ ตอบ อย่าง ไม่ หยุด ยั้ง ผู้ ที่ เป็น มิตร สามารถ รักษา สภาพ แวด ล้อม ใน การ ฟัง ที่ สม่ําเสมอ ได้.

ตัว อย่าง ของ กรณี:

เปรียบเทียบข้อมูลการรองรับของโรคเบาหวานในศูนย์ชุมชน เบื้องต้น กลุ่มนี้ถูกปกครองโดยสมาชิกเสียงไม่กี่คน ที่ให้คําแนะนําอย่างรวดเร็ว ในขณะที่สมาชิกที่เงียบกว่าไม่ค่อยพูด

แม้ ว่า นี่ เป็น ตัว อย่าง เพียง อย่าง เดียว แต่ ก็ แสดง ให้ เห็น ถึง ศักยภาพ ของ การ ฟัง ด้วย ความ เอา ใจ ใส่ ต่อ การ ปรับ ปรุง ความ คิด จิตใจ ของ กลุ่ม ที่ กําลัง พัฒนา.

สรุป: สร้าง วัฒนธรรม การ ฟัง อย่าง มี ความ คิด

การ รวม ความ สนใจ ใน การ ฟัง การ ศึกษา และ การ สนับสนุน ของ กลุ่ม โรค เบา หวาน ไม่ ใช่ เป็น วิธี ที่ ดี ที่ สุด ที่ จะ รับมือ กับ ความ ต้องการ ของ คน ที่ มี ปัญหา นี้ ได้

สําหรับ ผู้ สอน โรค เบา หวาน การ สนับสนุน ผู้ นํา และ องค์การ อนามัย โลก การ เรียก ร้อง ให้ ลง มือ ปฏิบัติ เป็น เรื่อง ที่ ชัดเจน.

การ ฟัง [FLT: 0] ยัง คง เป็น ที่ ยอม รับ ใน เรื่อง การ รักษา พยาบาล ต่อ ไป การ ใช้ คํา ศัพท์ นี้ ใน การ จัด การ กับ โรค เรื้อรัง มี คํา สัญญา มาก มาย.