การ เข้าใจ ความ เสี่ยง และ การ เลือก ที่ ดี กว่า

เครื่อง นํา ทาง ที่ ใช้ ได้ จริง สําหรับ การ เลือก อาหาร ด่วน

การ ที่ ชาว อเมริกัน หลาย ล้าน คน มี ชีวิต อยู่ ด้วย โรค เบา หวาน ดู เหมือน ว่า ง่าย ๆ ก็ อาจ ทํา ให้ เกิด ความ สับสน และ ความ กังวล ได้ อย่าง รวด เร็ว.

[FLT: 0] คุณสามารถกินเนื้อไก่จากร้านอาหารฟาสต์ฟลายฟลายฟลาย ถ้าเป็นโรคเบาหวาน แต่ต้องควบคุมส่วนต่างๆ อย่างเข้มงวด และทําความเข้าใจในสิ่งที่คุณสั่งได้อย่างชัดเจน

[FLT: 0] สมาคมโรคอ้วนอเมริกัน (ADA) (FLT: 1) เน้นว่าคนที่เป็นโรคเบาหวานสามารถกินอาหารชนิดเดียวกันกับคนอื่นๆได้ ตราบใดที่พวกเขาเข้าใจว่าอาหารเหล่านั้นมีผลต่อน้ําตาลในเลือด และวางแผนตามแนวทางนี้จะช่วยให้คุณถอดรหัสผลกระทบของอาหารจากเนื้อไก่ที่นิยมใช้ร่วมกันได้ เปรียบเทียบการบริจาคข้ามโซ่ และสร้างกลยุทธ์สําหรับความอยากของคุณ โดยไม่ต้องเสียสละเป้าหมายสุขภาพของคุณ

[FLT: 0] Disogoner: ข้อมูลนี้สําหรับวัตถุประสงค์ทางการศึกษาเท่านั้น หารือกับผู้ให้บริการสุขภาพของคุณเสมอ หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนมาขอคําแนะนําทางการแพทย์ส่วนตัว..

การ ขุด ค้น ลึก

การ ทํา อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ อาจ ทํา ให้ คุณ ต้อง กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์

ขอเชิญเรารื้อชิ้นส่วนหลักของลําดับมาตรฐานหกชิ้นของรถแม็คโดนัลด์ ไก่ แม็คแนต ม้านั่งยอดนิยมตามคําขวัญ USDA FoodData Central :

• ~Callories: ~2501-280
• ♪ ไขมัน Total: ~15-18g
• ~ไขมันที่เลี้ยงไว้: ~ 2.5-3g
• **โซเดียม: ~45050mmg
• ~รางวัลรางวัลคาร์โบไฮเดรต : ~15-18g
• ~อาหาร: ~ 0g
• ~ ~ ~1g~
• ~โปรเตน: ~ 14-16g

ปัญหา เรื่อง การ กิน และ การ กิน อาหาร

ความกังวลหลักสําหรับโรคเบาหวานไม่ใช่เรื่องของไก่ แต่เป็นการปรุงอาหารด้วยแป้งข้าว ที่ขัดจากแป้งข้าว แป้ง และอาหารที่ปรุงจากอาหาร ซึ่งทําหน้าที่เป็นแหล่งผลิตคาร์โบไฮเดรตโดยตรง สําหรับอาหารที่เสิร์ฟได้จํานวน 6 ชิ้น คาร์บอน 1 18 กรัม อาจดูยาก แต่ส่วนใหญ่แล้วคนมักไม่หยุดกินทั้งหมด 6 ชิ้น

2551 และอีก 1 กก. นอกจากนี้ ในขณะที่ ดัชนี GLEI (GI) ของหินประภาว อาจถือว่าเป็นการประมาณขนาดปานกลาง เนื่องจากผลกระทบของไขมันและโปรตีนโดยรอบที่ช้ากว่า ซึ่ง*glycic part (GLL) เป็นสิ่งที่สําคัญจริงๆ บัญชีของสารประกอบการแบบ GLEKSCI สําหรับปริมาณสารคาร์บล์ในบริการที่ต่ํากว่า 10 หรือต่ํากว่า 10-19 คือขนาดปานกลาง และมาตรฐานคือ 20+6 ชิ้น มีจุดบริการประมาณ 10-12 ซึ่งขนาดปานกลางสามารถกดเข้าสู่ระยะพิมพ์สีแบบจุลภาคกลางได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีน้ําตาลหรือน้ําอัด 1 ลูกน้ํา 1 ลูกน้ํา 1 ลูกน้ํา 1 ลูกน้ํา 1 ลูกน้ํา 1 ลูกทุ่ง 1 ตัว 1 ตัว 1 ตัว 1 ตัว 1 ตัว 1 ตัว 1 ตัว กรุ๊ป 1 ตัว 1 ตัว 1 ตัว กรุ๊ป 1 ตัว กรุ๊ป 1 ตัว กรุ๊ป 1 ตัว กรุ๊ป 1 ตัว กรุ๊ป 1 ตัว กรุ๊ป 1 ตัว กรุ๊ป 1 ตัว 1 ตัว 1 ตัว 1 ตัว 1 ตัว 1 ตัว กก.

คุณภาพ ที่ สมบูรณ์: การ ต่อ ต้าน การ ติด เชื้อ และ การ ดื้อ ยา

ใน ประเทศ ญี่ปุ่น มี การ ใช้ น้ํามัน ธัญพืช เป็น เครื่อง ดื่ม ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ มาก ที่ สุด ใน โลก

ห่วงโซ่บางเส้นอาจจะใช้ไฮโดรเจนหรือน้ํามันที่ละลายจากไฮโดรเจนบางส่วน (การหลอมเหลวไขมัน) แม้ว่าตอนนี้จะไม่ค่อยปกตินัก เนื่องจากระเบียบของ FDA แต่ไขมันแบบทรานส์นี้อันตรายเป็นพิเศษ

อุปสงค์

อาหารจานด่วน โหล่ มี ความ สําคัญ มาก ใน เรื่อง โซเดียม การบริการ แบบ เดียว อาจ มี 20-35% ของ ปริมาณ อาหาร ที่ สมาคม หัวใจ แห่ง อเมริกา แนะ นํา ให้ กิน วัน ละ 2,300 มิลลิกรัม.

โปรตีน เป็น ปัจจัย ป้องกัน

การที่ไก่ทอดได้คุณภาพดีก็คือโปรตีนของมัน โปรตีนของมันก็ช่วยลดการย่อยอาหารของคาร์โบไฮเดรต

ผล กระทบ ต่อ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน: ผล กระทบ ของ โลก จริง

การ เข้าใจ ว่า มี สาร อาหาร ชนิด ใด เป็น สิ่ง หนึ่ง การ เห็น ว่า มัน มี พฤติกรรม อย่าง ไร ใน ร่าง กาย ของ คุณ เป็น อีก อย่าง หนึ่ง.

เส้นโค้ง Gluzos ล่าช้า ("ผลกระทบ Pizzza")

การ ชะลอ ตัว เช่น นี้ หมาย ความ ว่า กลูโคส เข้า สู่ กระแส เลือด ของ คุณ ช้า กว่า ที่ คาด ไว้.

คุณอาจจะเห็นการเพิ่มความอ้วนแบบต่ํา 1-2 ชั่วโมงหลังจากกิน แต่[FLT: 0] ผู้คนจํานวนมากที่เป็นโรคเบาหวาน มีประสบการณ์ที่เพิ่มขึ้น 3 ถึง 5 ชั่วโมงต่อมา (FLT:1) ขณะที่ไขมันลดความอ้วนลง การดูดซึมของกระดูกคาร์โบไฮเดรตนี้บางครั้งเรียกว่า "ผลการเกิดของเสียงรบกวน" และสามารถจับความระวังคุณได้ถ้าคุณไม่ได้ตรวจระดับของคุณ ถ้าคุณใช้อินซูลิน คุณอาจจะพิจารณาการขยายหรือการลดการลดการกระตุ้นของเสียงรบกวนนี้

การควบคุมการเติมข้อมูลไม่สามารถจัดการได้

อาหารจานด่วนถูกออกแบบให้ส่งเสริมการกินเกินขนาด ค่าของอาหาร 10 ชิ้นดูดีกว่าอาหาร 6 ชิ้น

[FLT: 0] ส่วนที่เหมาะสมสําหรับโรคเบาหวานคือ 4-6 แท่งอาหาร นี้ให้โปรตีนเพียงพอ ที่จะพอใจโดยไม่ต้องทําให้ระบบของคุณล้นด้วยปลาคาร์บและไขมัน รักษาปลากระเบนเป็นโปรตีนของอาหารของคุณ ไม่ใช่อาหารหลัก วางแผนอาหารของคุณทั้งหมดที่ให้บริการ 4-6 ชิ้นนั้น

กับดัก ซูซี: ระเบิด น้ําตาล ที่ ซ่อน อยู่

ซอส ที่ นิยม กัน หลาย ชนิด มี น้ําตาล และ น้ํา หวาน ข้าว โพด ที่ เพิ่ม ขึ้น อย่าง มาก.

• [FLT: 0] มัสตาร์ด: ~12g น้ําตาลต่อแพ็กเก็ต
• [FLT: 0] บาร์เบกคิว ซูซี ซูซี: ~10g น้ําตาลต่อแพคเกจ
• [FLT: 0] สวีท & ซอร์ซัว: ~8g น้ําตาลต่อแพคเกจ
• [FLT: 0]. Ketchup: ~4g น้ําตาลต่อแพ็กเกจ (ถูกมองข้ามไป)
• [FLT: 0] เครื่องแต่งตัว : ~1g น้ําตาล แต่ตัวสูงทั้งไขมันและแคลอรี่
• [FLT: 0]. "บุฟเฟะลู ซอส/โฮตซอส": ปกติคือ น้ําตาล 0g
• [FLT: 0] ~0g Luce

การใช้แผ่นปักปักปักหมุด 6 ชิ้นในมัสตาร์ดน้ําผึ้ง เพิ่มปริมาณน้ําตาลในอาหารของคุณเป็นสองเท่า ทําให้เกิดความคมชัดของกลูโคสเลือด

Food Food Face-Off: การเปรียบเทียบหลักชวงศ์

นี่ คือ การ ล้ม เหลว ของ สิ่ง ที่ จะ หา และ หลีก เลี่ยง สิ่ง ที่ จะ หลีก เลี่ยง ได้ จาก ร้าน อาหาร ฟาสต์ ฟูด ที่ นิยม กัน มาก ที่ สุด.

Chick-fil-A: The Gold Standard for Diabics

อาหารจานด่วนที่เป็นมิตรที่สุดสําหรับคู่รักไก่ เมนูของพวกเขาให้สารทดแทนเนื้อทอดที่แข็งแรงอย่างน่าทึ่ง

• [FLT: 0] Gridgeed Nugusts (8 number): ตัวเลือกที่ดีที่สุด 130 แคลอรี, 3g Foots, 2g Croots, 25g prom. นี่คือโปรตีนแพ็คโปรตีน, อาหารต่ําที่ส่งผลกระทบต่อน้ําตาลในเลือดน้อยที่สุด
• [FLT: 0] Fried Nugusts (8-counts): ตัวเลือกมาตรฐาน 270 แคลอรี 12g calls, 12g cobs, 28g maints. สูงกว่าในคาร์โบไฮเดรตและไขมัน แต่สัดส่วนโปรตีนต่อคาร์ ยังดีถ้าคุณต้องทอด

[FLT: 0] Pro-Tip: สั่งขนมหอมย่าง กับสลัดด้านข้างและน้ําขวด. นี่เป็นมื้อที่เกือบสมบูรณ์สําหรับโรคเบาหวาน.

นก ไก่ แมก เนล เก็ต

แท่งไม้แมคโดนัลด์เป็นแบบคลาสสิก แต่ก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด การจับขนมปังหนาๆ

• [FLT: 0] 6 ชิ้น: ~250 แคลอรี, ไขมัน 15g, 15g Carbs, 14g manuary.
• [FLT: 0] 10 แท็บ: ~440 แคลอรี, ไขมัน 27g, 26g Carbs, 24g โปรตีน.

ถ้า คุณ ต้อง เลือก แมคโดนัลด์ ให้ เอา ของ 6 ชิ้น ที่ มี สลัด ด้านข้าง มา ใส่ แล้ว ข้าม มันฝรั่งทอด ไป เพื่อ ให้ อาหาร ของ คุณ สมดุล.

KFC (ไก่ทอดของเคนตั๊กกี้)

ไก่กรอบกรอบพิเศษและกรอบข้าวโพดคั่ว เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดที่หาได้

• [FLT: 0] Pop Oknkts (Large): [FLT: 1) คาร์โบไฮเดรตขนาดยักษ์ 50g+ เนื่องจากหนาและสองขนมปัง นี่คืออาหารที่จะหลีกเลี่ยงการเป็นเบาหวานทั้งหมด
• [FLT: 0] ไก่ทอด: ตัวเลือกที่ดีกว่ามากถ้าสามารถทํางานได้ที่ตําแหน่งของคุณ พวกเขาเสนอโปรตีนผอมที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อย และไขมันน้อยกว่าตัวเลือกทอดมาก

[FLT: 0] Pro-Tip: ที่ KFC ข้ามขนมปังกรอบและไก่ข้าวโพดทั้งหมด ถ้าคุณมีความต้องการ สั่ง ไก่ไก่ทอด [FLTT:3] และด้านถั่วเขียว ห้ามสั่งทอดหรือโควสลอว์เด็ดขาด

ไก่ ของ เวน ดี

เว็บเพจ ของ คุณ พ่อ คุณ แม่ และ คุณ แม่ ของ คุณ พ่อ คุณ แม่

• [FLT: 0] 4 สแกน นัตกิ ~190 แคลอรี, 12g ไขมัน 12g Carbs, 10g โปรตีน.
• [FLT: 0] 10 สแกน นัตกิ ~470 แคลอรี, 32g ไขมัน 30g Carbs, 25g prom.
• [FLT: 0] ไก่ทอด แซนด์วิช: ตัวเลือกที่ดีกว่ามาก ~350 แคลอรี, 7g ไขมัน 33g Carbs, 33g โปรตีน. เอาขนมปังออกเพื่อลดเหลือ ~10g Carbs.

การ นับ ต้อ หิน และ ไข มัน สูง สําหรับ ชิ้น ละ 10 ชิ้น ทํา ให้ ไม่ มี คุณค่า สําหรับ เบา หวาน.

เบอร์เกอร์คิงไก่ทอด Fry & amp; Nukits

ตาม ปกติ แล้ว ทาง เลือก ของ เบอร์เกอร์ คิง มี การ ใช้ ส่วน ผสม ที่ ได้ ผ่าน การ ผ่าน การ แปรรูป และ การ ทํา ขนมปัง สูง.

• [FLT: 0] ชิคชี (8 ชิ้น): ~280 แคลอรี, ไขมัน 17g, 19g Carbs, โปรตีน 13g.
• [FLT: 0] ชิคชีง นัต (4 ชิ้น): ~170 แคลอรี, 11g ไขมัน 12g Carbs โปรตีน 9g.

ไม่มีทางเลือกที่สมบรูณ์แบบ [FLT: 0] The Grilled Chign Sandwish (โดยไม่มีมาโย) เป็นตัวเลือกที่ดีกว่ามากในการจัดการน้ําตาลในเลือดของคุณ

การ สร้าง เครื่อง อุปโภค บริโภค ที่ เข้าใจ ได้

คุณ ไม่ จําเป็น ต้อง หลีก เลี่ยง อาหาร เร็ว ทั้ง หมด เพื่อ ควบคุม โรค เบา หวาน ของ คุณ.

ขั้น ที่ 1: การ กลับ ตัว (ก่อน จะ ไป)

ห้ามไปร้านอาหารจานด่วนโดยไม่ได้วางแผน ใช้ [FLT: 0] เว็บไซต์, แอพ, หรือเครื่องคิดเลขโภชนาการออนไลน์ เพื่อสั่งอาหารล่วงหน้า และตรวจสอบโควต้าอาหารของคุณก่อนที่จะมาถึง นี่ลบความกดดันในการตัดสินใจผิดในเลนไดรฟ์-รู

ขั้น ที่ 2: การ กลั่น แกล้ง ที่ ดี เยี่ยม

เมื่อ คุณ ไป ถึง จง สร้าง จาน ที่ จัด ลําดับ โปรตีน และ เส้นใย ขณะ ที่ ใส่ คาร์โบไฮเดรต ที่ ละเอียด และ ไข มัน ที่ ไม่ ดี.

• [FLT: 0] Protein (4-6 Oz): ขนมปังย่าง, แซนวิชไก่ย่าง (no Ban) หรืออาหารจานย่อยที่เสิร์ฟจากขนมปังทอด (FLT:1).
• [FLT: 0] Fiber (Unlimited): สลัดด้าน, ถั่วเขียว, แอปเปิ้ลชิ้น (เช็คน้ําตาลเพิ่ม), หรือพริกหนึ่งถ้วย (ถ้าใส่น้ําตาลต่ํา).
• [FLT: 0] Healty Fats (จํานวนน้อย):[FLT: 1) Avocado, Vinigranet, หรือถั่วไม่กี่กํามือถ้าอนุญาต
• [FLT: 0] hydition: น้ํา, ชาเย็นไม่หวาน หรือไดเอทโซดา หลีกเลี่ยงน้ําหวาน ซึ่งสามารถสาดน้ําตาลในเลือดของคุณได้ทันที

ขั้น ที่ 3: ส เต ตรู ว์ สกูต ส เตด

• [FLT: 0]. spl: Fried Nugits [FLT: ⁇ Grichleed Nagues (recults Carbs and foots instable).
• [FLT: 0]. spap: Fris ฝรั่งเศส [FLT: ⁇ ด้านซาลาด หรือ babed Foots (โดยไม่เติม).
• [FLT: 0]. spop: Soda [FLT: ⁇ น้ําหรือชาหวาน.
• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ 27 พฤษภาคม 2560. [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ 20 พฤษภาคม พ.ศ.
• [FLT: 0]. spap: ลําดับขนาดใหญ่ ส่วนเล็กหรือขนาดของเด็ก (FLT:3).

ขั้น ที่ 4: คิด บัญชี สําหรับ สไปค์ ที่ ล่า ช้า

ถ้าคุณเลือกกินขนมปังทอด โปรดระวังเส้นกลูโคสที่เลื่อนออกไป [FLT: 0] เสิร์ฟน้ําตาลในเลือด 1 ชั่วโมง 3 ชั่วโมงหลังอาหารของคุณ เพื่อดูว่ามันมีผลกระทบกับคุณด้วยตัวเอง ถ้าคุณกินอินซูลิน ให้คุยกับแพทย์ของคุณว่า โบลู หรือโบลูสที่ขยายออกมานั้นถูกต้องสําหรับคุณ เมื่อกินอาหารที่อร่อย จัด เช่น อาหารจานด่วน

คํา ถาม ที่ มัก จะ ถาม บ่อย ๆ

[FLT: 0] ครับ แต่คุณจะต้องแม่นยําในการนับคาร์โบไฮเดรต โดยเฉลี่ยแล้ว 6 แท่งมีประมาณ 15 กรัม ของอาหารคาร์บ อาหารไขมันและโปรตีนจะมีผลต่ออินซูลินของคุณด้วย

[FLT: 0] มีไก่ทอดอาหารสุขภาพดีใด ๆ หรือเปล่า?
[FLT] อาหารจานด่วน "อาหารจานุ่ จริง ๆ สําหรับการจัดการโรคเบาหวาน คือ ชิค-กริลเลด-กริลเลต (FLT: 4) พวกเขาเสนอโปรตีนที่เล็กและไขมันอื่น ๆ เช่น เวนดี้ หรือ เคเอฟซี แซนวิช หรือ แซนวิชย่างเนื้อทอด

[FLT: 0] ผมต้องกินขนมปังกี่ชิ้น?
[FLT] เป็นกฎทั่วไป, ติดการให้บริการที่ให้บริการโปรตีน 15-20g และน้อยกว่า 15g ของคาร์โบไฮเดรต. สําหรับส่วนใหญ่แล้ว ห่วงโซ่นี้หมายถึง a/4 ถึง 6 ส่วนให้บริการเป็นยอดสูงสุดสําหรับการรักษาการควบคุมน้ําตาลที่ดี.

[FLT: 0] อะไรคือซอสที่อร่อยที่สุดสําหรับโรคเบาหวาน
[FLT]
[FLT] ทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณคือ ภูตสุว ซอสเผ็ดร้อน มัสตาร์ดสปีต มัสตาร์ดสีน้ําเหลือง หรือไวต์แสง [FLTT: 4] มัสตาร์ดน้ําผึ้ง มัสตาร์ดและซอสเปรี้ยวหวาน และซอสเปรี้ยวหวาน ซอสหวาน เพิ่มขึ้นเป็นน้ําตาล

สรุป: ความ รู้ เป็น เครื่อง มือ ที่ มี พลัง ที่ สุด ของ คุณ

การจัดการโรคเบาหวานได้สําเร็จไม่ใช่การกําจัดความสุขทั้งหมดจากอาหาร หรือการใช้ชีวิตที่จํากัดทั้งหมด แต่เป็นการเข้าใจในการตัดสินใจเรื่องการค้าและการให้ข้อมูล คุณ [ฟลต:0] can (FLT:1) เป็นโรคไก่ทอด) มีอาหารกิน แต่โดยไม่ได้มีผลให้ คุณจึงจําเป็นต้องเข้าร่วมในตัวเลือกอาหารของคุณ ไม่ใช่ผู้บริโภคที่กินอย่างไม่อั้น

[FLT: 0] รู้แผนการวางจําหน่ายโปรตีนและไฟเบอร์ คุณจะสามารถตอบสนองความอยากอาหารของคุณ ขณะที่รักษาระดับน้ําตาลในเลือดให้เสถียร และระดับสุขภาพระยะยาวของคุณ เข้ากันได้กับระยะเวลาหลายเดือนและหลายปีเกี่ยวกับอาหารที่สมบูรณ์แบบ