จิตวิทยา สนับสนุน การ อยู่ กับ โรค ซีเลีย และ โรค เบา หวาน

การ เข้าใจ ภูมิ หลัง ทาง อารมณ์ ของ การ ตรวจ สอบ ดู ศัลยกรรม

การรับผลวินิจฉัยของทั้งโรคซีแลคและโรคเบาหวาน ไม่ว่าจะเป็นประเภท 1 หรือประเภท 2 จะระบุตําแหน่งบุคคลที่แยกจากอาการเรื้อรังสองอาการ การจัดการระดับกลูโคสของเลือดทุกวันจะรวมกับการยึดเหนี่ยวกับภาวะการกินที่ปราศจากกลูโคส ก่อให้เกิดภาระทางใจที่มากเกินความไม่สะดวกสบาย คนไข้หลายคนอธิบายสภาวะคงที่ของภาวะภาวะภาวะขาดอาหารที่เพิ่มขึ้น, อาหาร, อาหาร, อาหาร, หรือของว่าง, หรือการรับผลเสียจากโรคที่ตามมาอย่างระวัง ผู้ป่วยสามารถเพิ่มความวิตกกังวลได้โดย "ความวิตกกังวล"

ผลกระทบทางอารมณ์มักแสดงออกว่า ความไม่พอใจในข้อจํากัดด้านอาหารที่ขัดกัน เช่น อาหารว่างปลอดเชื้อ อาจมีสารกระตุ้นสูง ในคาร์โบไฮเดรต

สาขาจิตวิทยาหลักสําหรับความไม่ต่อเนื่องของ Long-Term

การ ทํา งาน ด้วย ความ ชํานาญ

การ ทํา งาน ร่วม กับ นัก จิตวิทยา, นัก บําบัด, หรือ นัก สังคมศาสตร์ ที่ ได้ รับ อนุญาต ให้ ทํา งาน ที่ เชี่ยวชาญ ใน การ ป่วย เรื้อรัง อาจ เปลี่ยน แปลง ได้.

สร้างเครือข่ายรองรับ Robust

การ เป็น ศัตรู กัน เป็น เรื่อง ธรรมดา สําหรับ คน ที่ เป็น โรค ซี เอ ซี และ โรค เบา หวาน ความ พยายาม ที่ จะ อธิบาย ความ จําเป็น ของ อาหาร ที่ มี ใน ทุก ร้าน, อาหาร มื้อ เย็น ของ ครอบครัว, หรือ งาน ทํา งาน อาจ รู้สึก เหนื่อย ล้า.

• [FLT: 0] เป็นคู่ค้าและเพื่อนที่ไว้ใจได้ : การศึกษาคนกลุ่มเล็กๆเกี่ยวกับความต้องการของคุณ เพื่อให้พวกเขาสามารถส่งเสริมคุณในทางสังคม
• [FLT:] ชุมชนออนไลน์: Forums and Society Pressed exc and Centicial exc and Cloadias exced ative for securation. เรือดําน้ํา r/Celiac และกลุ่มเบาหวานที่เน้นในเฟซบุ๊ก มักจะมีเส้นด้ายโดยเฉพาะสําหรับการตรวจสอบคู่
• [FLT: 0] กลุ่มสปอร์: กลุ่มท้องถิ่นหรือเสมือนสําหรับโรคเรื้อรัง มีพื้นที่ปลอดภัยในการร่วมต่อสู้โดยไม่กลัวการตัดสิน การประชุมกลุ่มของสมาคมซิลีซีเอคแห่งชาติ
• [FLT: 0] Diabetes ทีมรักษา: นักพันธุศาสตร์ กรมอนามัยโรคเบาหวาน และนักศึกษาผู้มีใบรับรองที่เข้าใจโรคเบาหวาน สามารถประสานงานกับโรคซีแลคได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ให้คําปรึกษาลดความบกพร่องของโรคนี้ ถามผู้รักษาโรคเกี่ยวกับโรคเกี่ยวกับโรคติดต่อ หรือสามารถอ้างอิงถึงผู้เชี่ยวชาญที่เป็นโรคนี้

การ เกื้อ หนุน จาก คน รอบ ข้าง มี ค่า มาก เพราะ มัน ช่วย ให้ การ ออก กําลัง กาย เป็น ปกติ ปกติ.

พร่ําบ่นเรื่องจิตใจและความเครียด

ความ เครียด เรื้อรัง ส่ง ผล กระทบ ต่อ ระดับ กลูโคส ของ เลือด โดย ตรง ผ่าน การ ปล่อย คอร์ติซอล และ อะดรีนาลีน ทํา ให้ ความ เครียด เป็น สิ่ง สําคัญ ยิ่ง ต่อ การ จัด การ กับ ความ เครียด ไม่ ใช่ แค่ ความ ฟุ่มเฟือย เท่า นั้น แต่ เป็น เทคนิค ที่ มี ความ กังวล ซึ่ง ช่วย ให้ ความ กังวล หมด สิ้น ไป ใน เรื่อง การ เลือก อาหาร และ ผล ที่ เกิด จาก สุขภาพ

• [FLT: 0] การกินอย่างสบายใจ: ชะลอตัวลง เคี้ยวอย่างละเอียด และสังเกตว่าอาหารแต่ละชนิดทําให้คุณรู้สึก -- ทางกายภาพและอารมณ์ -- โดยปราศจากการตัดสิน
• [FLT: 0] สมาธิแบบมีระเบียบการคิด: แม้จะใช้แอปแบบ Headspace หรือความสงบสามารถลดระดับคอร์ติซอลและปรับปรุงระบบอารมณ์ได้ โฟกัสที่ร่างกายการสแกน
• [FLT: 0] การออกกําลังกายหายใจ: เทคนิค 4-7-8 (inhale for 4 วินาที, การหายใจคงที่ 7 พ่นออกมาสําหรับ 8) สามารถใช้ก่อนอาหารเพื่อลดความวิตกกังวล การหายใจแบบไม่หายใจแบบไม่สงบเป็นการลดความวิตกกังวล การหายใจแบบสัมผัสเป็นเทคนิคอีกประการหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการทําให้ระบบประสาทสงบ
• [FLT: 0] Yoga หรือการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน: การออกกําลังกายที่เน้นการหายใจและการรับรู้ของร่างกายสามารถลดความเครียดได้ ในขณะที่มีการปรับปรุงภาวะภาวะไวต่ออินซูลิน โยคะหรือไคยองเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสําหรับวันที่พลังงานต่ํา

การคิดขยายออกไปเพื่อตรวจสอบกลูโคสของเลือด แทนการตอบสนองต่อความคับข้องใจในการอ่านแบบต่ําๆ

การ ขาด ความ สามารถ ด้าน การ ศึกษา และ การ พร่ํา สอน ตน เอง

ความรู้เป็นสารละลายที่มีประสิทธิภาพในการใช้ในการศึกษาเกี่ยวกับ [FLT: 0] สมาคมโรคเบาหวานชาวอเมริกัน (FLT: 1) แนวทางการนับคาร์โบไฮเดรต (FLT: 1) และวิธีตัดต่อกับป้ายฟรีไวแลต สามารถเปลี่ยนแปลงความไม่เชื่อมั่นได้ เข้าร่วมโครงการ เข้าร่วมโครงการ สืบค้นข้อมูลการรับชมรายการ บล็อกที่ได้รับความเชี่ยวชาญด้านอาหารและทักษะทางวิชาการ ซึ่งมีการใช้ความเชี่ยวชาญในทั้งสองแบบ เมื่อนายเข้าใจถึงตัวเลือกของอาหารบางอย่าง

ตั้ง เป้า หมาย ที่ ไม่ มี ขีด จํากัด ตาม สภาพ จริง

การสมบูรณ์แบบเป็นแหล่งสําคัญของความทุกข์ทางจิตใจสําหรับคนที่จัดการอาการเรื้อรังหลาย ๆ ครั้ง อุดมคติของการไม่มีน้ําตาลในเลือดสูงหรือไม่เคยได้รับการ “ความเจือจาง" เป็นการกระทําที่ไม่สมจริง และสร้างวงจรของความผิดหวังและความบ่มเพาะของตัวเองแทน การรับเอาวิธีการแก้ไขอันตรายมาใช้ ตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น:

• เช็กกลูโคสในเลือดวันละครั้ง มากกว่าที่คุณเป็นอยู่ทุกวันนี้
• เตรียมอาหารไม่ใส่กลูเตน 2 มื้อ เครื่องดื่มน้ําตาลในเลือดให้อร่อย ต่อสัปดาห์ก็เริ่มต้น
• เรียกร้านอาหารแห่งหนึ่งมา เพื่อคุยเรื่องอาหาร
• เขียนลงไปหนึ่งการกระทําด้านบวก ในแต่ละเย็น เช่นการดื่มน้ําเพียงพอ หรือการเดินสั้น ๆ
• ฝึกฝึกการหายใจลึกๆ ก่อนทานอาหาร

การ คิด อย่าง นี้ จะ ช่วย ลด ความ เจ็บ ปวด ทาง อารมณ์ ที่ ไม่ อาจ เลี่ยง ได้

การ หลีก เลี่ยง สถานการณ์ ทาง สังคม และ การ แยกแยะ

การ สังสรรค์ ทาง สังคม เป็น การ ท้าทาย ทาง จิตใจ ที่ ไม่ เหมือน ใคร สําหรับ คน ที่ เป็น โรค ซี เอ เปร ะ และ โรค เบา หวาน

การ นํา อาหาร มา ให้ กับ อาหาร ที่ มี ประโยชน์ เป็น การ เคลื่อน ย้าย ที่ ที่ ปลอด ภัย และ มี คุณค่า ใน การ รับ ประทาน อาหาร ร่วม กัน เมื่อ กิน อาหาร นอก บ้าน ให้ ถาม คํา ถาม บาง อย่าง: ขนมปัง ผัด เป็น อาหาร ที่ มี การ ร่วม กัน ไหม?

ป้องกัน และ ทํา ให้ เกิด การ เผา ไหม้

การจัดการโรคคอรัสคืองานที่หนัก 24 ชั่วโมง และเป็นงานที่เสี่ยงมาก การขาดความเอาใจใส่อาจแสดงออกมาว่า ไม่แยแสต่อการตรวจน้ําตาล, การข้ามอาหาร, การละเลยระเบียบการทาน, หรือความรู้สึกไม่พอใจต่อระบบทั้งหมด การจดจําสัญญาณต่างๆนั้นสําคัญมาก การจําอาการนี้ รวมไปถึงความหงุดหงิด, ความเหนื่อยล้า, การสูญเสียความสนใจจากกิจกรรมที่เคยมีมาก่อน และความรู้สึกหมดความเอาใจใส่เกี่ยวกับสุขภาพ เมื่อไฟดับออกในชุดของตัว เอง, การใช้ทรัพยากรเป็นโครง คุณจะทําให้สุขภาพของคุณง่ายขึ้น -- การใช้ เครื่องหมายก่อนอาหาร, การตั้งเป้าอาหาร, การวางตัวล่าง, หรือการปล่อยให้ตัวเองทํางานช้าลง หรือการเข้าหาการให้สิทธิบําบัดหรือการให้ตัดสินใจผ่าน

กลยุทธ์ อีก อย่าง หนึ่ง ที่ ได้ ผล คือ ทํา การ ประเมิน ค่า เป้า หมาย ของ คุณ ใหม่ เป็น ระยะ ๆ กับ ทีม พยาบาล ของ คุณ บาง คน พยายาม ทํา ให้ เร็ว เกิน ไป แต่ ก็ ทํา ให้ มี การ ปรับ ปรุง การ ตรวจ สอบ ความ ต้องการ ของ น้ําตาล ใน เลือด ต่อ วัน หรือ การ ลด ความ เสี่ยง ของ การ เป็น โรค ต้อ หิน อย่าง เข้ม ข้น เป็น ระยะ ๆ (ระหว่าง ที่ พยายาม จะ รักษา โรค ต้อ หิน) ผู้ ป่วย บาง คน ได้ รับ ประโยชน์ จาก การ ตั้ง “หน้าต่าง ที่ มี ความ เสี่ยง สูง ” — ปล่อย ให้ ตัว เอง กังวล เกี่ยว กับ สุขภาพ วัน ละ 15 นาที แล้ว ก็ ค่อย ๆ ปรับ ตัว ให้ เข้า กับ แง่ มุม อื่น ๆ ของ ชีวิต โดย ตั้งใจ แล้ว เทคนิค นี้ จะ ป้องกัน ไม่ ให้ ความ กังวล และ ทํา ให้ อาการ นี้ หาย ไป ทุก ชั่วโมง ถ้า ยัง มี อาการ อาเจียน ออก มา อย่าง ไม่ หยุด ยั้ง การ พูด คุย กับ นัก วิทยาศาสตร์ บาง คน ว่า เทคโนโลยี บาง อย่าง จะ ช่วย ลด ความ ดัน อินซูลิน หรือ ทํา ให้ เกิด ผล ดี ขึ้น หรือ ลด คุณภาพ ของ ระบบ อินซูลิน ได้

การ ทํา ตาม ปกติ เพื่อ ให้ มี อารมณ์ ดี

การ ถ่าย เท ยุทธวิธี ทาง จิต ให้ เป็น นิสัย ประจํา วัน ต้อง มี โครง สร้าง ที่ ตั้งใจ เริ่ม โดย ตั้ง ตาราง เวลา ตอน เช้า ที่ ทํา ให้ มี น้ํา เสียง ที่ สงบ และ มี ความ สําคัญ สําหรับ วัน นั้น การ ทํา เช่น นี้ อาจ รวม ถึง การ ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด, การ กิน ยา ที่ จําเป็น, และ ทบทวน แผนการ อาหาร ของ คุณ โดย ไม่ มี การ ตัดสิน ใจ.

การวางแผนอาหารนี้จะกลายเป็นเครื่องมือสุขภาพจิตที่สําคัญ เมื่อทําการรักษาด้วยความร่วมมือ โดยแยกเวลาแต่ละสัปดาห์ไว้ในการวางแผนและเตรียมอาหารที่สมดุล ไร้กลูโคส ซึ่งยังรองรับระดับกลูโคสที่เสถียรได้

การให้สัมภาษณ์สามารถทําหน้าที่เป็นเครื่องมือจดจําอารมณ์ได้ ไม่เพียงการอ่านกลูโคสในเลือดของคุณเท่านั้น และการสัมผัสของกลูโคสใดๆ

กิจกรรมทางกายภาพเป็นการทดสอบสภาวะคงที่และควบคุมกลูโคส ไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ว 20 นาทีหลังอาหารเย็น การขี่จักรยาน หรือการว่ายน้ํา เป้าหมายสําหรับการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่องที่คุณชื่นชอบ กุญแจสําคัญคือการเลือกกิจกรรมที่ไม่รู้สึกเป็นกิจกรรมตามความคาดหมาย

การ นอน หลับ ที่ ไม่ ดี ทํา ให้ คุณ มี อาการ ไว ต่อ การ กิน อาหาร และ การ นอน หลับ มาก ขึ้น

ใน ที่ สุด ตาราง เวลา ที่ กําหนด ไว้ ก็ จะ ตรวจ สุขภาพ จิต กับ ตัว คุณ เอง ทุก ๆ สอง สัปดาห์ ถาม ตัว เอง ว่า “ฉัน รู้สึก อย่าง ไร จริง ๆ กับ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ที่ กําลัง เพิ่ม ขึ้น การ หงุดหงิด หรือ ความ รู้สึก หมด หวัง อาจ เป็น เวลา ที่ จะ พยายาม หา การ เกื้อ หนุน จาก ผู้ เชี่ยวชาญ [FTTL: 0] ประเภท ที่ มี ความ สามารถ ใน การ ดู แล สุขภาพ จิต โดย เฉพาะ [FLT: 1) สังคม ที่ ออก แบบ มา เพื่อ ให้ มี สุขภาพ ดี ที่ ดี ที่ สุด เพื่อ จะ มี สุขภาพ ดี ต่อ สุขภาพ อื่น ๆ [FT2] การ เกื้อ หนุน ทาง จิต [FTL3] เป็น การ เกื้อ หนุน [FLL3] และ ช่วย เหลือ ผู้ ป่วย ด้วย

การ สร้าง จิตวิทยา ที่ มี ความ สามารถ สําหรับ ลอง ฮาล

การอยู่กับโรคกลัวน้ํา และโรคเบาหวานเป็นอาการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การวิ่งวิ่งเร็ว กลยุทธ์ทางจิตวิทยาที่นี่ไม่ได้กําหนดไว้เร็วแต่เป็นการปฏิบัติที่พัฒนามาอย่างต่อเนื่อง

การ เปลี่ยน แปลง ใน ภาษา ที่ มี อยู่ นี้ จะ ช่วย เสริม ความ เข้ม แข็ง ให้ แก่ ตัว เอง แทน ที่ จะ เป็น ตัว ของ คน อื่น แทน ที่ จะ มอง ตัว เอง ว่า เป็น “โรค เบา หวาน ที่ ทํา ให้ เจ็บ ปวด, ” การ มอง ตัว เอง เป็น“ คน ที่ ควบคุม สุขภาพ ได้ อย่าง แข็ง ขัน ใน สอง ด้าน ของ สุขภาพ ” การ เปลี่ยน แปลง ที่ ซับ ซ้อน นี้ จะ ช่วย เสริม ความ เข้ม แข็ง ให้ กับ ตัว เอง แทน ที่ จะ เป็น คน ที่ มี ความ เป็น เหยื่อ ขอ ให้ ค้น หา เรื่อง ราว ของ คน อื่น ๆ ที่ เจริญ เติบโต พร้อม กับ สภาพ ทั้ง สอง อย่าง นี้ — หลาย คน ได้ สร้าง งาน อาชีพ, ครอบครัว, และ ชีวิต ที่ ดี เยี่ยม ขณะ ที่ มี ชีวิต อยู่ ด้วย กัน.

การสนับสนุนทางจิตวิทยาไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นการลงทุนในทางยุทธศาสตร์ในสุขภาพระยะยาวของคุณ สมองและร่างกายนั้นเชื่อมโยงกันอย่างไม่สิ้นสุด การปรับปรุงสภาพอารมณ์ของคุณ อาจนําไปสู่การควบคุมน้ําตาลในเลือดได้ดีขึ้น ปฎิกิริยาที่เกี่ยวข้องกับน้ําตาลน้อยลง และมีชีวิตที่มีชีวิตชีวามากขึ้น