Table of Contents
ความต้องการของอุตุนิยมวิทยาหลายวัน
เหตุการณ์ที่มากเป็นหลายวัน ผลักดันนักกีฬาให้อยู่ในขอบเขตทางร่างกายและจิตใจ สําหรับผู้ร่วมแข่งขันที่ดูแลโรคเบาหวาน ปัญหาเหล่านี้ทําให้การฉีดอินซูลิน การกินอาหาร และระดับน้ําตาลในเลือดที่ต่อเนื่องกัน
การ เตรียม การ เพื่อ การ ก่อ สร้าง ก่อน เหตุ การณ์
การ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด ได้ สําเร็จ ใน ช่วง หลาย วัน เริ่ม ต้น หลาย สัปดาห์ หรือ หลาย เดือน ก่อน เริ่ม การ ประชุม.
การ ปรึกษา กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ
ที่ปรึกษาก่อนถึงวาระกับผู้เชี่ยวชาญโรคหนองในหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานนั้นสําคัญ คุณจะสามารถทบทวนกระบวนการอินซูลินของคุณได้โดยเพิ่มอัตราการหลั่งอินซูลินให้เข้ากับกิจกรรมที่ยั่งยืน และสร้างระเบียบที่ชัดเจนสําหรับภาวะภาวะไฮโปซิเจนและภาวะไฮเปอร์จีลิเซเมีย ผู้จัดระบบของคุณอาจแนะนําให้เปลี่ยนเป็น อินซูลินที่ยืดหยุ่นมากขึ้น หรือเพิ่มระยะเวลาในการฉีดอินซูลินทุกวันที่ช่วยให้สามารถปรับเปลี่ยนได้จริงได้ สอบถามความเข้มข้นและระยะเวลาที่คาดหวังของแต่ละวัน 82: เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นใน ค.ศ.
การ บันทึก การ จัด เตรียม และ การ กลับ คืน สู่ สภาพ เดิม
การบรรจุเสบียงสําหรับเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นหลายครั้ง ต้องคํานวณอย่างระมัดระวัง ดําเนินการอย่างน้อยที่สุดก็นําอินซูลินไปเพิ่มเป็น 2 เท่า ของปริมาณที่ใช้ในการทดสอบ เซ็นเซอร์ และข้อมูล infect ของคุณที่คุณคาดว่าจะได้นั้น จัดเก็บอินซูลินไว้ในตู้ควบคุมอุณหภูมิ
การ ทํา ตาม แผนการ ของ คุณ
การ ฝึก อบรม ที่ ได้ รับ จาก โรง เรียน กิ เลีย ด เป็น การ ฝึก อบรม ที่ ดี ที่ สุด ใน การ ฝึก อบรม.
การ ดู แล วงจร การ ใช้ น้ําตาล ใน เลือด
การ เฝ้า ดู อย่าง ถูก ต้อง แม่นยํา เป็น กิจกรรม สําคัญ ที่ สุด ใน ช่วง หลาย วัน น้ําตาล ใน เลือด อาจ เปลี่ยน ไป อย่าง รวด เร็ว ภาย ใต้ ความ เครียด จาก การ ออก กําลัง กาย, การ รับ ประทาน อาหาร, และ การ นอน หลับ.
ความ ถี่ และ การ กะพริบ ตา
ตรวจดูน้ําตาลในเลือดทุก 60 ถึง 90 นาทีระหว่างชั่วโมงทํางาน และอย่างน้อยในตอนกลางคืน ถ้าคุณตื่น หรือสงสัยในแนวโน้ม ใช้ CGM เพื่อดูข้อมูลแนวโน้มที่เกิดขึ้นจริง และยืนยันการแจ้งเตือนด้วยนิ้วก่อนทําการตัดสินใจการรักษา ให้ความสนใจเป็นพิเศษระหว่างการออกกําลังกายและพักผ่อน
ใช้ข้อมูล CGM อย่างมีประสิทธิภาพ
ระบบ CGM ให้ข้อมูลแนวโน้มและอัตราการเปลี่ยนแปลงที่มีความสําคัญในช่วงหลายวัน ลูกศรที่เอียงได้คงที่นี้หมายความว่า คุณควรจะกินคาร์โบไฮเดรตที่เร็ว แม้ว่าค่าปัจจุบันของคุณจะอยู่ในช่วงระยะคงที่ แนวโน้มที่เพิ่มขึ้นอาจจะต้องใช้ปริมาณการแก้ไขที่น้อยลง หรือการรับน้ําเพิ่ม เรียนรู้ที่จะตีความรูปแบบเหล่านี้ระหว่างการฝึกเพื่อให้คุณสามารถดําเนินการได้อย่างรัดกุมได้โดยมีสภาวะของการแข่งขัน การตั้งและลดระดับความสูงที่ ขอบเขตของการอนุรักษ์นิยมเช่น mg/LL และ 200g/LD จะให้เวลากับตัวเองในการตอบสนองต่อ
การติดตามและรูปแบบ
เก็บบันทึกการอ่านของคุณ การกินอาหาร การฉีดอินซูลิน และความรู้สึกของคุณไว้ ข้อมูลนี้ช่วยให้คุณเห็นรูปแบบ: บางทีน้ําตาลในเลือดของคุณอาจลดลง
ข้อ แนะ สําหรับ การ เฝ้า ดู ที่ ไว้ ใจ ได้
- หิ้ว กลูโคส มิเตอร์ และแถบทดสอบพิเศษ ใส่ถุงแยก จากชุดหลัก
- ป้องกันเซ็นเซอร์ CGM และปั๊มจากความชื้น และผลกระทบด้วยแผ่นกาวหรือปก
- ตั้ง สัญญาณ เตือน หลาย อย่าง ใน นาฬิกา หรือ โทรศัพท์ สําหรับ เช็ค ปกติ โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง ใน คืน เดียว.
- สร้างรหัสการสื่อสารง่ายๆ กับลูกเรือของคุณ สําหรับสถานะของน้ําตาลในเลือด (เช่น สีเขียว/เยลโลว/สีแดง)
การ วาง แผน เพื่อ การ ใช้ ยา ชํานิ ชํานาญ ใน การ ใช้ น้ําตาล เลือด
การ รับ ประทาน อาหาร ใน ช่วง หลาย วัน ต้อง มี เจตนา และ มี โครง สร้าง.
การ วาง แผน สําหรับ อาหาร ที่ สมดุล
อาหาร แต่ ละ อย่าง ควร ผสม คาร์โบไฮเดรต ที่ ซับ ซ้อน, โปรตีน ผอม, และ ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี.
กลยุทธ์ ที่ หน่วง เหนี่ยว ความ พยายาม
ในชั่วโมงที่ใช้งานอยู่ การพึ่งพาอาหารของว่างที่ย่อยง่าย และให้พลังงานที่เร็วและลดความเร็วได้นั้น ตัวเลือกที่ดีคือ การผสมของที่ผสมกับถั่วและอาหารแห้ง แท่งพลังงานอย่างน้อย 10 กรัม
ความ ร้อน และ ความ สมดุล แบบ อิ เล็ก ทรอ นิก
การ ขาด สาร อาหาร อาจ มี ผล ต่อ การ อ่าน กลูโคส ของ เลือด และ การ ดูด ซึม อินซูลิน ดัง นั้น การ รักษา ความ สมดุล ของ น้ํา จึง เป็น สิ่ง สําคัญ เสมอ ไป ใน แต่ ละ วัน และ การ เติม น้ํา โซดา ที่ มี โซเดียม โพแทสเซียม และ แมกนีเซียม
การ เลือก อาหาร ที่ ฉลาด สุขุม ณ สถานี เอ ช ไอ วี
- เลือก ซุป หรือ ซุป สําหรับ เกลือ และ ของ เหลว โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง ใน สภาพ ที่ ร้อน.
- ผลไม้ทั้งชิ้น เช่น ส้ม หรือ แอปเปิล บด ลงบนผลไม้
- เลือกเนยถั่วกับแครกเกอร์ หรือชีสแท่งสําหรับโปรตีนและไขมัน
- หลีก เลี่ยง ลูกอม, น้ํา อัด ลม, และ เจล ที่ ทํา จาก น้ํา เชื่อม นอก จาก จะ ต้อง ใช้ น้ํา จืด อย่าง เจาะจง.
เวลา กลาง คืน และ การ ฟื้น คืน ชีพ
อาหาร มื้อ เย็น ควร มี โปรตีน และ ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี สูง กว่า เพื่อ ส่ง เสริม ความ มั่นคง และ การ ซ่อมแซม กล้าม เนื้อ ใน คืน นั้น รวม ถึง แหล่ง คาร์โบไฮเดรต ที่ ย่อย ช้า เพื่อ ป้องกัน ไม่ ให้ มี อุณหภูมิ ต่ํา ใน ช่วง กลาง คืน นัก กีฬา บาง คน ได้ รับ ประโยชน์ จาก ของ ว่าง ที่ มี โปรตีน สูง ก่อน นอน เช่น โยเกิร์ต กรีก หรือ อัล มอน ด์ กํามือ หนึ่ง
การ ปรับ ตัว ของ โดเซ ภาย ใต้ สภาพ การณ์ ที่ เป็น จริง
การ กิน ยา ที่ มี ประสิทธิภาพ สูง อาจ ทํา ให้ เกิด อาการ ไว ต่อ อินซูลิน เพิ่ม ขึ้น หลาย วัน ซึ่ง ทํา ให้ อาการ แพ้ อินซูลิน เพิ่ม ขึ้น, การ ลด ระดับ ฮอร์โมน ที่ ทํา ให้ เครียด.
การ ปลูก บา ซัล อิน ซิล ลิน
นัก กีฬา หลาย คน ลด อินซูลิน ใน ระยะ ยาว ลง 20 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ ระหว่าง ช่วง ที่ มี การ ออก กําลัง กาย หนัก ขึ้น ไป อีก ทั้ง นี้ อาจ ช่วย ลด การ ใช้ อินซูลิน ใน ระยะ ยาว แต่ ควร ทํา อย่าง นี้ เฉพาะ เมื่อ มี การ ปรึกษา แพทย์ เท่า นั้น.
โบ ลัส อิน สึ ลิน ทิง และ โด ซิง
Blus values for finish หรือ plays ควรจะลดหรือเลื่อนออกไปบ้าง นักกีฬาบางคนพบว่าการลดอินซูลินลง 30-50 เปอร์เซ็นต์สําหรับอาหารที่กินก่อนหรือระหว่างออกกําลังกายป้องกันการขาดการกินอาหาร
การ ป้องกัน และ การ รักษา โรค ฮิ โพ ลิ เซ มา
- เก็บแหล่งกลูโคสที่มีผลเร็วภายในการเข้าถึงตลอดเวลา (gluzse tap, น้ําผลไม้, ลูกอมแข็ง)
- รักษาให้ต่ํา 15 กรัม ด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว ต้องรอ 15 นาที และตรวจสอบอีกครั้ง
- ถ้า กิจกรรม ยัง คง ดําเนิน ต่อ ไป จง ทํา ตาม โพรง ที่ มี โปรตีน เล็ก ๆ หรือ ของ ว่าง ไข มัน เพื่อ ทํา ให้ คง อยู่ ได้.
- จง สอน ลูก เรือ ให้ รู้ วิธี ยอม รับ และ รักษา อาการ ไฮ โป ลิ เซ เมีย ที่ รุนแรง รวม ทั้ง การ ใช้ ยา เคลือบ เคลือบ เคลือบ เคลือบ ปกปิด.
การจัดการ Hyperglycemia
- แก้ไขค่าความ ดันโลหิตต่ําแบบอนุรักษ์ โดยใช้ปริมาณการทดลอง 50 เปอร์เซ็นต์หรือน้อยกว่า
- ดื่มน้ําเพื่อช่วยล้างกลูโคส และรองรับการแข็งตัว
- ตรวจสอบเคตทอน ถ้าน้ําตาลในเลือดเกิน 300 mg/dL และทําตามระเบียบการป่วยของวัน ถ้าอยู่ ณ ที่นี้
- การ ออก กําลัง กาย จะ ช่วย ลด หรือ หยุด การ คลอด ด้วย อินซูลิน ถ้า คุณ กําลัง ออก กําลัง กาย อย่าง แข็ง ขัน และ น้ําตาล ใน เลือด จะ เพิ่ม ขึ้น เนื่อง จาก ฮอร์โมน ที่ ทํา ให้ เครียด แทน ที่ จะ เป็น อาหาร.
ปัจจัย ต่าง ๆ ที่ เป็น สิ่ง แวด ล้อม และ ผล กระทบ ของ สิ่ง เหล่า นี้
ความ ชื้น, ความ สูง, และ ความ เย็น ล้วน มี ผล ต่อ การ ดูด ซับ อินซูลิน และ การ เผา ผลาญ กลูโคส.
ความ ร้อน และ ความ คึกคัก
อุณหภูมิ สูง ทํา ให้ การ ดูด ซึม อินซูลิน เพิ่ม ความ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค ไฮ โป จี ลิ ซี เมีย ใน สภาพ ที่ ร้อน จัด ทํา ให้ การ ฉีด อินซูลิน มี ระดับ ความ ถี่ สูง ขึ้น และ เพิ่ม ความ เสี่ยง ต่อ การ ติด เชื้อ เพิ่ม ขึ้น เพราะ ภาวะ ขาด น้ํา อาจ ทํา ให้ กลูโคส ของ เลือด มี สมาธิ สูง ขึ้น และ ดู เหมือน ว่า เป็น การ เพิ่ม ความ ร้อน ขึ้น.
สูง
ณ ระดับความสูง ร่างกายที่สูงขึ้น ข้อเสนอที่ร่างกายให้ลดระดับได้ 8217; การตอบสนองความเครียด ส่งผลให้ภาวะดื้อต่ออินซูลิน ส่งผลให้ภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะขาดน้ําสูง แต่อัตราการเพิ่มขึ้นของพลังงานที่ระดับความสูง อาจกระตุ้นให้ระดับความสูงต่ําได้
สภาพอากาศเย็น
การ ใช้ วัคซีน ป้องกัน การ ติด เชื้อ ซีจี เอ็ม และ การ สูบ บุหรี่ และ การ สูบ บุหรี่ เพื่อ ป้องกัน ความ ชื้น และ ความ เย็น
การ ทํา งาน ร่วม กับ ผู้ ช่วย ของ คุณ
ทีมงานที่มีความรู้ด้านความรู้ เป็นทรัพย์สินที่มีค่ามากที่สุดอย่างหนึ่ง สําหรับนักกีฬาเบาหวานในหลาย ๆ วัน
การ รับ ใช้ ร่วม กับ คน อื่น
ลูกเรือของคุณควรจะได้รับการฝึกในแผนการจัดการโรคเบาหวานของคุณ รวมถึงวิธีการใช้ CGM, เมตร และปั๊ม
การ สร้าง กําหนดการ สื่อสาร แบบ ที่ ใช้ กัน อย่าง กว้าง ขวาง
ปรับเทียบการสื่อสารแบบง่ายด้วยระบบรหัสสีหรือตัวเลข ตัวอย่างเช่น สีเขียวหมายถึงน้ําตาลในเลือดอยู่ระหว่าง 100- 180 mg/dL และที่คุณรู้สึกสบาย สีเหลืองหมายถึง 80-80 หรือ 180 ถึง 250 และคุณปรับค่าสีแดงหมายถึง 80 หรือมากกว่า 250 และคุณต้องการการแทรกแซงอย่างว่องไว ระบบนี้อนุญาตให้มีการยื่นมือออกอย่างรวดเร็ว และลดความเหนื่อยล้าระหว่างเหตุการณ์
การ เตรียม จิตใจ และ ความ รู้สึก
การ กลัว โรค เบา หวาน ใน ช่วง หลาย วัน อาจ เป็น เรื่อง ท้าทาย มาก เช่น การ พยายาม หา งาน ทํา การ กังวล เรื่อง การ ใช้ น้ํา หนัก ตัว ของ น้ํา หนัก ตัว ใน การ ทํา งาน ของ ร่าง กาย การ กังวล เกี่ยว กับ การ ใช้ น้ํา หนัก ตัว อย่าง เช่น การ กลัว โรค เบา หวาน จะ ทํา ให้ ร่าง กาย หด ตัว และ การ ใช้ เวลา มาก ขึ้น ช่วย ให้ นัก กีฬา จดจ่อ อยู่ กับ ความ ดัน และ สงบ ลง
พัฒนา จิตใจ ที่ พร้อม จะ ปรับ ตัว ได้
ยอมรับกันว่าน้ําตาลในเลือดจะไม่สมบูรณ์ เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในหลายวันจะมีความผันผวน และระดับกลูโคสจะลดลง
เทคนิค การ จัด การ กับ ความ เครียด
การ ฝึก ซ้อม อย่าง ดี ช่วย ให้ คุณ รู้สึก ตื่น เต้น เมื่อ ได้ อ่าน มาก ขึ้น หรือ อ่าน น้อย ลง ขอ ให้ หยุด สัก ห้า วินาที แล้ว ก็ ทํา อย่าง นั้น ขอ ให้ เตือน ตัว เอง ว่า คุณ มี แผนการ และ ลูก ๆ ที่ จะ สนับสนุน คุณ การ ออก เสียง หรือ การ บันทึก เสียง ใน ตอน ท้าย ของ แต่ ละ วัน จะ ช่วย ให้ อารมณ์ และ จุด ที่ จะ ปรับ ปรุง ตัว ได้ ใน อนาคต
การ ฟื้น ตัว และ การ สะท้อน ความ รู้สึก หลัง จาก ผ่าน ไป
การ ฟื้น ตัว จาก เหตุ การณ์ ที่ รุนแรง หลาย วัน เกี่ยว ข้อง กับ การ บูรณะ ร้าน กล อบู ลิน, ซ่อมแซม เนื้อ เยื่อ กล้าม เนื้อ, และ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด แข็ง ตัว หลัง จาก ที่ มี ความ ต้องการ อย่าง รุนแรง มา หลาย วัน นัก กีฬา หลาย คน ประสบ กับ การ ขาด อินซูลิน หลัง จาก ที่ ผ่าน ไป นาน ถึง เจ็ด เท่า ซึ่ง นาน 24 ถึง 48 ชั่วโมง จึง ต้อง ลด การ ใช้ ยา ต่อ ไป.
การ ฟื้น ตัว
การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ อาจ ทํา ให้ คุณ มี ปัญหา เรื่อง การ กิน อาหาร และ การ กิน อาหาร
การ ทบทวน ข้อมูล ของ คุณ
หลัง เหตุ การณ์ นั้น ให้ ทบทวน บันทึก การ ใช้ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ, ข้อมูล ซี จี เอ็ม, และ อาหาร และ อินซูลิน กับ ทีม รักษา พยาบาล ของ คุณ.
สร้าง กลยุทธ์ ที่ ยาว นาน
2551 การพัฒนาระบบอาหารเพื่อสุขภาพ นักกีฬาที่มีความสามารถในการผลิตอาหารที่มีประสิทธิภาพมากในหลายวัน เป็นทักษะที่พัฒนาจากการฝึกและการไตร่ตรอง สร้างเครือข่ายของผู้ให้ความรู้ นักกีฬา และเพื่อนนักกีฬาที่สามารถให้การสนับสนุนและให้คําแนะนําได้