วงจร ที่ ไม่ อาจ เลี่ยง ได้ สําหรับ การ กลั่น กรอง พืช ผัก ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

คํา แนะ นํา: เหตุ ผล ที่ ต้น ไม้ ที่ ถูก ตัด แต่ง กิ่ง ควร เป็น ที่ เย็บ ผ้า

โบรโคลี, กาลิฟลาป, กะหล่ําปลี, กะหล่ํา, กะหล่ํา ดอก, บุรี, บุ๊กโชว, และ เกากุลา เป็นอาหารที่กินได้มากที่สุดที่คุณใส่เข้าไปด้วย

เข้าใจ ค่า ใช้ จ่าย ใน การ รับ ใช้

วิธีที่ดีที่สุดในการประหยัดเงินจากผักครุซีพีดี คือ การระลึกได้ว่า มันมักต้นทุนน้อยกว่าที่คิดว่าเมื่อวัดขนาดบริการ หัวผักกะหล่ําปลีทั้งหัวสามารถมีได้ประมาณ 2000 บาท และจ่ายได้ 10 ปอนด์ 12 บาท

ซื้อ ทั้ง หมด และ ทํา ตาม ที่ ขอ

Brobby Fluffrests ก่อนตัดไป, brookles, และ backage Legs Legs cheples มาถึงราคารายจ่าย -- ราคา 2 ถึง 3 เท่าของผักทั้งชนิด ใช้เงินล้างและหั่นอาหารที่บ้านสองสามนาทีเพื่อประหยัดเงิน การจัดวางของให้สะดวกขึ้น การตั้งค่าสําหรับบริการจัดรายการชําชํา การปรับปรุงและจัดซื้อผักแบบซีรีส์ของคุณในตู้บรรจุแบบดูสโลปลีและคาลิฟฟลอปฟลสามารถตัดเป็นกระดาษและบรรจุในกระดาษที่ปิดไว้ภายในถุงที่ปิดไว้ และเก็บค่าทํากาแฟไว้อย่างแน่นหนา

ร้านค้าฤดูกาลและท้องถิ่น

อาหาร ที่ มี คุณค่า สูง สุด คือ ผัก ที่ มี รสชาติ ดี และ มี รสชาติ ดี ที่ สุด ใน ฤดู ใบ ไม้ ผลิ และ ผัก ที่ มี ราคา ถูก ที่ สุด ใน ฤดู ใบ ไม้ ผลิ (April IIIIIIIII) และ อีก ครั้ง ใน ฤดู ใบ ไม้ ร่วง เช่น บรัสเซลส์ แอร์ แอร์ บัคส์ และ คา เซิล เจริญ เติบโต ใน อากาศ เย็น กว่า และ มัก จะ มี การ ขาย กัน ตั้ง แต่ เดือน ตุลาคม จน ถึง เดือน มกราคม ตลาด ของ ชาว นา อาจ ให้ ส่วน ลด ของ ที่ เหลือ อยู่ และ พ่อค้า หลาย คน ก็ ให้ “ส่วน ที่ ยัง ไม่ ดี กว่า นั้น ” — มาตรา ที่ ไม่ สม่ําเสมอ — ส่วน ประกอบ ของ ราคา ที่ ไม่ สม่ําเสมอ — ส่วน ประกอบ เหล่า นี้ เป็น ส่วน ประกอบ ที่ เหมาะ สม ของ การ ปรุง แต่ง อาหาร, การ ปรุง แต่ง อาหาร, การ ปรุง แต่ง อาหาร, การ ปรุง แต่ง อาหาร, หรือ การ แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง แต่ง หรือ

เข้าร่วมโครงการส่งเสริมการเกษตรของชุมชน (CSA)

CSA หลายกล่องมีการจัดการการปรับเปลี่ยนการคัดเลือกผักที่กินได้ตลอดฤดูกาล การแบ่งหุ้นกับเพื่อนบ้านหรือสมาชิกในครอบครัว สามารถลดค่าใช้จ่ายได้ถึง $10-15 ต่อการผลิตที่ใจกว้าง CSA นอกจากนี้ยังบังคับให้คุณพยายามใช้ความหลากหลายที่คุณมักจะไม่ได้ซื้อ ซึ่งเป็นการขยายรายได้ของคุณออกมา ในขณะที่เก็บเงิน

ตัวเลือกการแช่แข็งและการนําร่องของอุปกรณ์

ผักแช่แข็ง คือ ซูเปอร์ฮีโร่ที่มีงบประมาณสูงที่สุด มันเก็บเกี่ยวได้ที่ยอดสุกและน้ําแข็ง ซึ่งล็อคในสารอาหาร ถุงผักรสจัดแช่แข็ง มักมีราคา 1.50 เซ็นต์สหรัฐ และมีอาหารอีกตั้ง 3 ถึง 4 เสิร์ฟ พวกมันไม่จําเป็นต้องซักหรือตัดเนื้อสัตว์ และมักจะใช้อย่างไม่มีกําหนดเวลาเสมอ สําหรับน้ําซุป หรือ ซุปแช่แข็ง

วิธี ใช้ ผัก ที่ มี ปุ๋ย ไม่ มี ผล

วิธี ที่ จะ ใช้ บร็อคโคว์ หรือ คา ลิ เวต ฟลอเรนซ์ ที่ แข็ง ตัว โดย ไม่ ให้ มัน ถูก นํา ไป ต้ม โดย ตรง จาก กระทะ ร้อน (425F หรือ สูง กว่า) พร้อม กับ น้ํามัน และ เครื่อง เทศ.

ปลูก เอง สําหรับ ผลิตผล เกือบ หนึ่ง เดียว

ถ้า คุณ มี แม้ แต่ ที่ พัก กลาง แจ้ง เล็ก ๆ หรือ ตู้ เย็น ขนาด ใหญ่ การ ปลูก ผัก ที่ มี ราคา แพง อย่าง น่า ทึ่ง.

วัฒนาว รวดเร็ว สําหรับสวนบรรจุของ

เบบี้ บักโชว อัตรูลา และมิซูสะ (ต้นมัสตาร์ดเขียว) เป็นผู้ใหญ่ใน 25-40 วัน และเติบโตได้ดีในหม้อ สีเขียวเหล่านี้เป็นพืชที่มีคุณภาพต่ํา และสามารถเก็บเกี่ยวได้โดยเทคนิคแล้วสามารถเก็บเกี่ยวได้โดยวิธีการนี้สามารถนํามาใช้เป็นพืชที่ถูกตัดและกลับมากลับมาได้อีกครั้ง เริ่มพืชภายในต้นฤดูใบไม้ผลิ หรือหว่านโดยตรงในฤดูใบไม้ร่วงสําหรับอาหารที่ต่ํา และต่อเนื่อง

การ ยืด กิ่ง ไม้

โบรคลีใบและลําต้นก็ได้รับสารอาหารเช่นเดียวกับดอกฟลอเรสต์ -- เปลล์ผิวนอกที่แข็งของต้นและหั่นเป็นบางเพื่อการกวนหรือการลอกคราบ. ดอกกะหล่ําปลีสามารถย่างเหมือนกะหล่ําปลี, ใบนอกของกะหล่ําปลี, มักจะถูกเอาออก, เสิร์ฟในซุปหรือกระดอง, สีเขียวแบบแห้ง (ผักกรอบก็อร่อยด้วย) กระเทียมอร่อยด้วย การใช้ผักกินผักกินกับผักที่อร่อย, การใช้ของเสียทั้งชิ้น และค่าใช้จ่ายที่ลดน้อยลงต่อคน

ทํา อาหาร ด้วย ตะกร้า และ ซีก โลก เหนือ

การ ทํา อาหาร มื้อ ใหญ่ ใน ช่วง ต้น ของ สัปดาห์ ช่วย ประหยัด เวลา และ เงิน การ อบ ขนมปัง เป็น งาน ที่ ทํา ด้วย ครีม กัน น้ํา ชา และ บรัสเซลส์ แล้ว ก็ ใช้ ผัก เป็น อาหาร: อาหาร แช่ แข็ง มะนาว, แช่ แช่ ใน พาสต้า, แช่ แช่ ใน ชาม ข้าว, หรือ แช่ แช่ แข็ง.

ทํา การ จับ จ่าย ซื้อ ผัก จาก เศษ ขยะ

เก็บเศษอาหารต่างๆ -- บดใบ ไส้ระย้า -- หัวผักที่อบอยู่ในถุงแช่แข็ง

สมุนไพร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

แทน ที่ จะ คิด ว่า มัน เป็น อาหาร ที่ มี เนื้อ ที่ ไม่ มี อะไร เจือ ปน เป็น ผัก ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ คุณ จะ เอา ผัก ที่ มี รส จัด มา ทอ เป็น อาหาร.

อาหารเช้า

• เอาเนื้อที่ย่างในบร็อคโคลี่ ไปใส่ในกัญชากับมันฝรั่งและไข่
• บรัสเซลส์ผสมแตกหน่อเป็นชามข้าวอาหารเช้า กับฟาโร ไข่ทอด และซอสร้อน
• เอา กะหล่ํา ปลี ดิบ มา ผสม เป็น กล้วย, แอปเปิล, และ ขิง สําหรับ การ หมัก ผัก ที่ ซ่อน อยู่.

อาหารกลางวันและอาหารมื้อเย็น

• ใช้ ใบ ฝรั่ง ขนาด ใหญ่ ที่ หุ้ม ด้วย ปลอก คอ หรือ กก ใบ เป็น ห่อ แทน ตอร์ ติ ยา สําหรับ แซนด์วิช หรือ ทาโก.
• สเต็กเนื้อย่างกาลิฟลาวเวอร์ ปรุงด้วยคิวมินและปาปริก้าเป็นจานหลัก
• เพิ่มรอยฉีกของบร็อคโคลี่ คู่กับสลัดแบบโคลิสหรือสลอว์ สําหรับเนื้อที่เพิ่ม

ใช้โปรตินราคาถูกและ starch Combos

เห็ดผักที่เลี้ยงได้ตามธรรมชาติ มีโปรตีนราคาถูก เช่น ไข่ ถั่ว ถั่ว ถั่ว ถั่ว และปลากระป๋อง

ลด กาก ของ เสีย ด้วย การ เก็บ ที่ เหมาะ สม

การ รู้ วิธี เก็บ ผัก ที่ มี คุณค่า ไว้ ใน ยุ้ง ฉาง ทํา ให้ มี ชีวิต และ เก็บ เงิน ไว้ ไม่ ต้อง ซัก ล้าง ก่อน เก็บ ความ ชื้น จะ ทํา ให้ มี การ บูด โทรม แทน ที่ จะ เก็บ ผัก ไว้ ใน ตู้ พลาสติก ที่ กรอบ หรือ ห่อ ด้วย ผ้า เช็ด มือ ตาก แห้ง ผ้า ฝ้าย และ ผ้า คา ลิ ลี จะ สด นาน ถึง 5–7 วัน; กะหล่ํา ปลี อาจ กิน ได้ นาน ประมาณ 2–3 สัปดาห์.

รักษา ผล เก็บ เกี่ยว: ความ ชุ่ม ชื้น, การ เก็บ เกี่ยว, และ การ หยุด พัก

เมื่อคุณมีของมากมาย -- จากกล่องซีเอสเอ หรือเงินรางวัลสวน -- เสิร์ฟมันก่อน. ปุ๋ยกะหล่ําปลีในซารูตต้องการแค่เกลือและเวลา การหยิบกะหล่ําปลีแดงหรือดอกกะหล่ําปลีเพิ่มองค์ประกอบชั้นๆ โรยลงในแซนวิสและสลัด เครื่องดื่มฟรีสกอชชีชเคเลหรือสีเขียวธรรมดา: พ่นน้ํา 2 นาที ในน้ําเดือด, แช่น้ํา, แช่, แช่ในถุงแช่แข็ง, สีเขียวสามารถเข้าไปในซุปและสตูได้โดยตรง

ส เต ร ติก ส ช็อป: ร้าน โกร เซ อร์ รี, ตะกร้า ตะกร้า, และ เซอ ครา ซ ของ เกษตรกร

procations เช่น Aldi, Lidl, และตลาดชาติศาสตร์มักจะขายผักแบบครุซิเฟอร์ที่ราคาต่ํากว่าซูเปอร์มาร์เก็ตหลัก โดยเฉพาะในตลาดเอเชียและละติน โดยบ่อยครั้งมีกลุ่มผักที่ขายได้มากมาย มีผักผักผักกระทิงจีนกะหล่ําปลีและผักบรัสเซลน้อยกว่า 1 บาท ถังขยะที่ขายแบบผสมหรือแห้งจัดแบบคาลี โรยเป็นผงหรือซอสได้ นอกจากนี้ ฟาร์มบางแห่งยังให้ตัวเลือกสําหรับผักที่ลดความอ้วนต่ํามาก -- คุณเก็บเงินและเก็บเงินได้ -- คุณเก็บเงินและเก็บเงินได้

เฝ้า ดู ความ พิเศษ และ การ ทํา เครื่องหมาย

ห้าง สรรพ สินค้า หลาย แห่ง มี รายการ อาหาร ที่ มี คุณค่า มาก กว่า ของ ที่ มี ราคา แพง กว่า ของ ที่ มี ราคา แพง กว่า ของ ที่ มี ราคา แพง กว่า ของ ที่ ขาย มาก ๆ

วาง แผน สําหรับ อาหาร มื้อ หลัก

แทน ที่ จะ ตัดสิน ใจ ว่า จะ กิน อาหาร ก่อน แล้ว ค่อย ไป ซื้อ อาหาร จง สร้าง เมนู ที่ อาศัย ใบ ปลิว ของ คุณ ซึ่ง ทํา จาก การ ขาย ทุก สัปดาห์ ถ้า กะหล่ํา ปลี ขาย ใน ราคา 049 บาท คุณ ก็ จะ วาง แผน อาหาร สัปดาห์ ละ หนึ่ง สัปดาห์ รอบ ๆ กะหล่ํา ปลี: บด ผัก กาด บด ซุป ฝรั่ง และ แอปเปิล ซุป ฝรั่ง วิธี นี้ ทํา ให้ คุณ แน่ ใจ ว่า คุณ จะ ซื้อ ของ ที่ มี ราคา แพง ที่ สุด เสมอ

การ ฝึก อบรม ที่ ใช้ เวลา นาน

การพัฒนาสารสนเทศขนาดเล็กที่ใช้ผักครุซีพีต รับประกันว่าคุณไม่เคยเสียของไป นายแพทย์เทคนิคการย่างผักแบบธรรมดา (ใช้น้ํามันเกลือ พริกแดง 425 พริก และเนื้อย่าง)

ทรัพยากรภายนอกสําหรับการอ่านเพิ่มเติม

• [FLT: 0] อาหารสุดหรูของโลก (FELT:0) – สมุนไพร สําเร็จรูป
• [FLT: 0] มาโย คลินิก: ผักที่อุดมสมบูรณ์มีสุขภาพดีหรือไม่?
• [FLT: 0] หอสมุดเกษตรนาคมแห่งชาติ – crossuccess quareballs

สรุป: การ เปลี่ยน แปลง เล็ก ๆ น้อย ๆ, การ เพิ่ม ทวี อย่าง มาก

การกินผักที่อร่อยมากขึ้น ไม่ต้องใช้งบประมาณหรือชั่วโมงที่หากินได้จากอาหารต่างถิ่น ในห้องครัว การซื้อทั้งทั้งฤดูกาล การใช้ตัวเลือกแช่แข็ง การปลูกภาชนะบรรจุอาหาร