Table of Contents

การ เข้าใจ เรื่อง แอลกอฮอล์ และ การ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด เมื่อ กิน อาหาร นอก บ้าน

การ เลือก เฟ้น คือ การ ให้ ความ เพลิดเพลิน อย่าง หนึ่ง ของ ชีวิต การ ให้ โอกาส ที่ จะ มี การ สังสรรค์ การ ฉลอง และ เพลิดเพลิน กับ อาหาร อร่อย ๆ แต่ สําหรับ ปัจเจกบุคคล ที่ ควบคุม ระดับ น้ําตาล ใน เลือด — ไม่ ว่า จะ เป็น โรค เบา หวาน, โรค ก่อน คลอด, หรือ ความ กังวล เรื่อง สุขภาพ ทั่ว ไป — การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ — อาจ เป็น ข้อ ท้าทาย ที่ ไม่ มี ใด เหมือน ได้

มัคคุเทศก์ นี้ ได้ สํารวจ ความ สัมพันธ์ ที่ ซับ ซ้อน ระหว่าง การ ดื่ม แอลกอฮอล์ กับ การ จัด การ เรื่อง น้ําตาล ใน เลือด โดย มี จุด มุ่ง หมาย เฉพาะ อย่าง ใน เรื่อง สิ่ง แวด ล้อม ใน ภัตตาคาร.

ความ สัมพันธ์ อัน ใกล้ ชิด ระหว่าง แอลกอฮอล์ กับ น้ําตาล ใน เลือด

การ ดื่ม แอลกอฮอล์ มี ผล กระทบ ต่อ ร่าง กาย ของ คุณ อย่าง ไร?

เพื่อเข้าใจว่าแอลกอฮอล์มีผลกระทบต่อน้ําตาลในเลือดอย่างไร ขั้นแรกต้องเข้าใจถึงบทบาทสําคัญของตับในขั้นตอนการบังคับกลูโคส ตับรักษาระดับกลูโคสให้คงที่

ถ้า คุณ ดื่ม แอลกอฮอล์ มาก เกิน ไป คุณ ก็ จะ ไม่ ดื่ม แอลกอฮอล์ อีก ต่อ ไป

การ ดื่ม มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ เกิด ปัญหา สุขภาพ และ ความ ซึม เศร้า ได้

ลักษณะ ของ แอลกอฮอล์ ที่ ดู หมิ่น: ความ สูง และ ความ ต่ํา

การ ดื่ม มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ มี การ ดื่ม มาก ขึ้น และ ทํา ให้ มี การ ดื่ม มาก ขึ้น

โรคเบาหวานที่เป็นโรคเบาหวาน เป็นโรคภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะขาดน้ํา ความเครียดที่มากคือภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะขาดน้ําต่ํา (น้ําตาลในเลือดต่ํา) เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ที่มักรวมกับยารักษาโรคเบาหวานมากที่สุด -- อินซูลินและซัลฟองโซลูเรียต่ํา กลูโคสในเลือดสามารถทําให้เกิดภาวะเสี่ยงต่อความเสี่ยงต่อการมีภาวะโคม่า

การที่โรคขาดแอลกอฮอล์ทําให้อาการขาดเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอันตราย คุณอาจจะรู้สึกสบายทันทีหลังจากดื่มแล้ว

แอลกอฮอล์ และ ยา รักษา โรค เบา หวาน: การ ร่วม มือ กัน อย่าง เต็ม ที่

การ ดื่ม แอลกอฮอล์ อาจ ทํา ให้ คุณ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค เบา หวาน บาง ชนิด หรือ มี น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา (hyperglycemaia) ขึ้น อยู่ กับ ว่า คุณ ดื่ม มาก แค่ ไหน และ กิน ยา อะไร บ้าง.

การ ดื่ม แอลกอฮอล์ อาจ ทํา ให้ เกิด ผล ดี ต่อ การ กิน ยา เบา หวาน หรือ อินซูลิน นี่ เป็น เพราะ แอลกอฮอล์ สามารถ ป้องกัน ตับ ของ คุณ ไม่ ให้ เปลี่ยน โปรตีน และ ไข มัน เป็น คาร์โบไฮเดรต เมื่อ ร่าง กาย ของ คุณ ต้องการ พลัง งาน เช่น ระหว่าง ออก กําลัง กาย หรือ ระหว่าง รับ ประทาน อาหาร กลไก นี้ อธิบาย ว่า ทําไม การ กิน ยา เบา หวาน และ แอลกอฮอล์ รวม กัน แล้ว อาจ เกิด ผล เสีย ต่อ สุขภาพ ได้ ทั้ง สอง อย่าง คือ การ ทํา งาน เพื่อ ลด น้ําตาล ใน เลือด แต่ การ ใช้ อุปกรณ์ ต่าง ๆ อาจ ก่อ ผล ที่ เกิด จาก การ กิน ร่วม กัน

การ เข้าใจ ผิด

หลาย คน คิด ว่า เครื่อง ดื่ม ที่ มี แอลกอฮอล์ ทุก ชนิด มี คาร์โบไฮเดรต แต่ ไม่ ถูก ต้อง ทั้ง หมด.

การ เข้าใจ เนื้อหา ของ คาร์โบไฮเดรต เกี่ยว กับ เครื่อง ดื่ม แอลกอฮอล์ ที่ มี อยู่ ใน หลาย ชนิด เป็น เรื่อง สําคัญ มาก สําหรับ การ เลือก อย่าง ละเอียด.

การ ดื่ม แอลกอฮอล์ ที่ ดี ที่ สุด สําหรับ การ จัด การ เรื่อง น้ําตาล ใน เลือด

นี่ เป็น เครื่อง ชี้ นํา ที่ มี การ จัด เตรียม อย่าง ละเอียด เพื่อ ให้ มี ทาง เลือก ที่ ดี ที่ สุด ใน การ รักษา ที่ ร้าน อาหาร และ ร้าน อาหาร.

วิญญาณที่ปลูกฝัง: ตัวเลือกที่ต่ําที่สุด

การ ผสม เกสร วิญญาณ เช่น เหล้า จิน, วอดก้า, เหล้า วิสกี้, รัม, และ เตกี ลา เป็น สิ่ง ที่ ไม่ มี น้ําตาล ตาม ธรรมชาติ.

อย่าง ไร ก็ ตาม ปัจจัย สําคัญ ใน การ รักษา ความ เป็น มิตร กับ น้ําตาล ใน เลือด นี้ คือ วิธี ที่ คุณ บริโภค.

เมื่อ สั่ง วิญญาณ ที่ ร้าน อาหาร ให้ พิจารณา ทาง เลือก เหล่า นี้:

  • [FLT: 0] Vodka โซดากับมะนาว : ตัวเลือกที่สดชื่น ศูนย์คาร์บที่มีเกือบทุกบาร์
  • [FLT: 0] Gin and tonic (DEDT):[FLT: 1) ใช้น้ําย่อยเพื่อเลี่ยงน้ําตาลในยาฆ่าเชื้อปกติ
  • [FLT: 0] วิสคีย์บนหิน : เรียบ, ซับซ้อน, และไร้คาร์บ
  • [FLT: 0] Tequila with Club โซดาและมะนาว : ทางเลือกที่เบากว่าการมาการิต้า
  • [FLT: 0] Rum and Fative Cola: ถ้าคุณชอบรสหวานกว่า หากไม่มีน้ําตาล

ถ้า คุณ มี อาการ แสบ แสบ หรือ อาเจียน คุณ อาจ รู้สึก ว่า คุณ ไม่ มี อาการ เจ็บ ปวด.

เหล้า องุ่น: ความ หลาก หลาย ที่ ทํา ให้ แห้ง เป็น มิตร กับ คุณ

ไวน์ อาจ เป็น ทาง เลือก ที่ ดี เยี่ยม เมื่อ รับ ประทาน อาหาร นอก บ้าน ถ้า คุณ เลือก ไวน์ ชนิด ที่ เหมาะ สม.

[FLT: 0] ไวน์แดง: มาตรฐานการให้บริการ (150-ml) เป็นของประกอบการ 3.8 กรัม ไวน์แดงยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้อีกด้วย ดังงานวิจัยเสนอแนะว่า มีสารต้านออกซิดซิน ที่อาจรองรับสุขภาพของหลอดเลือดหัวใจ เมื่อสั่งไวน์แดงที่ร้านอาหาร เช่น คาเบอร์เนชั่นซาเวจิร์ ปิโนร์ เมร์โลต หรือ ชิตติต (Carburo)

[FLT: 0] ไวน์ขาว: ไวน์ขาว มาตรฐานที่เสิร์ฟได้ถึง 5 ออนซ์ (150 มม.) เป็นไวน์ขาวที่ผลิตจากดอกคาร์บ 3.8 กรัม ไวน์ขาว เช่น ซาไวฟอเนียบบลังก์ ปิโน กริจิโอ (Piot Griji) และชาร์ดอนเนย์เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ไวน์เหล่านี้ได้ขยายผลที่เปลี่ยนน้ําตาลส่วนใหญ่เป็นแอลกอฮอล์ ทําให้เนื้อหาของน้ําตาลต่ํา

[FLT: 0] ช็็ ช็็ ชอมเซิน และไวน์สปาร์ค : แห้งและน้ําตาลชนิดบรูตต่ํา ตัวอย่างเช่น 5-0z (150-mL) เสิร์ฟแชมเปญพิเศษพิเศษพิเศษ เสิร์ฟน้ําตาล 1.8 ถึง 2.5 กรัม แชมเปญมีน้ําตาลน้อยด้วย ทําให้เป็นตัวเลือกการเฉลิมฉลองที่เยี่ยมยอด

อย่างไรก็ตาม การหลีกเลี่ยงไวน์หวานนั้นสําคัญมาก ไวน์หวานๆบรรจุลูกเกด 14 กรัม ในแก้วขนาด 3.5 ออนซ์

เบียร์: แสง สว่าง ถูก ต้อง

เบียร์ เป็น อาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรต มาก กว่า ไวน์ หรือ วิญญาณ แต่ การ กิน เบียร์ เบา ๆ อาจ เป็น ทาง เลือก ที่ มี เหตุ ผล เมื่อ กิน อาหาร นอก บ้าน.

ตัวเลือกของเบียร์ที่นิยมใช้รวม:

  • [FLT: 0] Meiller Lite: บรรจุเพียงแค่ 3.2 กรัม (g) ของคาร์โบไฮเดรตในมาตรฐาน 12-0z (360-mL) กระป๋องหรือขวด.
  • [FLT: 0] Cooers ไลท์ : ขวดบริการขนาด 12 ออนซ์ (360-ml) เป็นคาร์บ 5 กรัม
  • [FLT: 0] ไลท์: จัดจําหน่ายได้น้อยกว่า 5 กรัมต่อ 12 ออนซ์ (360-mL). เสิร์ฟ.

เมื่อ สั่ง เบียร์ ที่ ร้าน อาหาร จง ถาม เกี่ยว กับ ทาง เลือก ของ แสง หรือ ทาง เลือก แบบ จืด ๆ เสมอ.

ตะกร้าซูการ์ต่ําและเครื่องดื่มผสม

แม้การดื่มค็อกเทลแบบดั้งเดิมมักถูกบรรจุด้วยน้ําตาล คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับรุ่นที่ดัดแปลงซึ่งเป็นมิตรกับน้ําตาลในเลือดได้มากขึ้น แต่หัวใจสําคัญคือการควบคุมตัวผสมและน้ําตาลที่ใช้

[FLT: 0] Martini: Martinis สามารถเป็นตัวเลือกที่ดีสําหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานได้ เพราะพวกเขาไม่มีน้ําตาลหรือคาร์เบส มาตินี่คลาสสิกทําจากวอดก้าหรือเหล้า และเวอร์มัธที่แห้งเป็นตัวเลือกที่งดงามและสวยงาม

[FLT: 0] มาร์การิต้า : แทนของรุ่นน้ําตาล-ลาเดนที่เสิร์ฟที่ร้านอาหาร โดยต้องการมาการิต้าที่บางๆ ทําด้วยเตกีล่า, น้ํามะนาวสด, และน้ําตาล-น้ําตาล-ไม่เติมน้ําตาล หรือข้ามน้ําตาลไปทั้งหมด

[FLT: 0] โมจิโตะไม่มีน้ําตาล : ร้องขอให้โมจิโตะของคุณถูกทําขึ้นโดยไร้น้ําเชื่อมแบบธรรมดา

[FLT: 0] Mary (hedfished): ขณะที่มารีตามประเพณีมีคาร์โบไฮเดรตจากน้ํามะเขือเทศ คุณสามารถทําให้มีน้ําตาลในเลือดมากขึ้นได้โดยขอน้ํามะเขือเทศต่ําและกระโดดใส่น้ําตาลเพิ่ม

ดื่ม แอลกอฮอล์ เพื่อ หลีก เลี่ยง เมื่อ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด เจือ จาง

เครื่อง ดื่ม ที่ มี แอลกอฮอล์ บาง อย่าง อาจ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด พุ่ง สูง ขึ้น และ ควร หลีก เลี่ยง อย่าง เด็ด ขาด เมื่อ รับ ประทาน อาหาร นอก บ้าน.

ตะกร้าหวานและเครื่องดื่มผสม

การ ดื่ม น้ํา ซุป ตอร์ปิโด, ตอร์ปิโด, ตอร์ปิโด, ชะนี, ชา เย็น, และ โคลน ถล่ม เป็น จํานวน มาก มี น้ําตาล จาก หลาย แหล่ง เช่น น้ํา ผล ไม้, น้ํา เชื่อม ง่าย ๆ, และ น้ํา จืด.

การ ดื่ม แบบ ไม่ ดื่ม แบบ ไม่ บันยะบันยัง ทํา ให้ การ ดื่ม แบบ นี้ เป็น เรื่อง ยาก มาก เพราะ ถ้า ไม่ ดื่ม ก็ ต้อง ดื่ม น้ํา หนัก มาก เกิน ไป

ครีม และ ครีม

ครีม ครีม ครีม ไอศกรีม ไอริช ครีม และ คา ลลู อา มี น้ํา หนัก ประมาณ 13 กรัม ซึ่ง มี น้ําตาล 12 กรัม ต่อ ทุก ๆ 2 โอซ (60 กรัม) ของ น้ํา เหลือง.

ขอบเขตอื่น ๆ ที่ควรหลีกเลี่ยง หรือจํากัดคือ:

  • แอมมาร์โต
  • แกรนด์ มาร์เนอร์
  • ซัมบุกะ
  • จับภาพ
  • ฟรังจิโด

เบียร์ธรรมดาและเบียร์แอลกอฮอล

เบียร์ ธรรมดา มี คาร์โบไฮเดรต ประมาณ 15 กรัม ต่อ การ รับ ประทาน ต่อ 12 ออนซ์ ซึ่ง อาจ ส่ง ผล กระทบ อย่าง มาก ต่อ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด.

ตัวผสมน้ําตาล

แม้คุณจะเริ่มด้วยวิญญาณที่อ่อนนุ่ม การเพิ่มสารเคลือบน้ําตาล ก็สามารถเปลี่ยนมันเป็นฝันร้ายของน้ําตาลในเลือดได้

  • โซดาธรรมดา
  • น้ํา ที่ มี เชื้อ (โดย ทั่ว ไป ไม่ ใช่ อาหาร)
  • น้ําผลไม้ (น้ําโอเรนจ์, น้ําแครนเบอร์รี่, น้ําสับปะรด)
  • ส่วนผสมหวานและเปรี้ยว
  • ส่วนเสริมพื้นฐาน
  • เกรนาดีน
  • เครื่องดื่มพลังงาน

เครื่อง ชี้ นํา ที่ สําคัญ เพื่อ การ ดื่ม แอลกอฮอล์ กับ น้ําตาล ใน เลือด

การ เข้าใจ ว่า ควร ดื่ม อะไร เป็น เพียง ส่วน หนึ่ง ของ สมการนี้.

อย่า ดื่ม ใน สโตมัค ที่ ว่าง เปล่า

บาง ที นี่ อาจ เป็น กฎ สําคัญ ที่ สุด สําหรับ การ ดื่ม แอลกอฮอล์ อย่าง ปลอด ภัย เมื่อ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด.

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

การใช้สิทธิ์ในการฝึก

การ รู้ จัก ประมาณ ตน เป็น ปัจจัย สําคัญ ใน การ ดื่ม แอลกอฮอล์ อย่าง ปลอด ภัย สําหรับ ทุก คน แต่ สําคัญ เป็น พิเศษ สําหรับ ปัจเจกบุคคล ที่ จัด การ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด.

การเข้าใจสิ่งที่ประกอบเป็น "หนึ่งแก้ว" เป็นสิ่งสําคัญ:

  • ไวน์ 5 ออนซ์ (ปริมาณ แอลกอฮอล์ 12%)
  • เบียร์ 12 ออนซ์ (5% ของ แอลกอฮอล์)
  • 1.5 ออนซ์ของวิญญาณที่ถูกกลั่น (80 พิสูจน์)

เมื่อ รับ ประทาน อาหาร นอก บ้าน ก็ ง่าย กว่า ที่ จะ ดื่ม มาก กว่า เพราะ บ่อย ครั้ง มี การ ริน น้ํา มาก กว่า.

ระดับ น้ําตาล ใน เลือด

การ ตรวจ สอบ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ ก่อน, ระหว่าง, และ หลัง การ ดื่ม.

  • ก่อนจะเริ่มดื่ม
  • ระหว่างที่คุณดื่ม (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกไปนานเกิน)
  • ก่อนเข้านอน
  • ระหว่าง คืน ถ้า เป็น ไป ได้ (ตั้ง สัญญาณ เตือน ภัย)
  • เช้าวันต่อมา

เพราะ แอลกอฮอล์ ทํา ให้ คุณ เสี่ยง ต่อ น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา แม้ แต่ หลัง จาก ดื่ม มา หลาย ชั่วโมง คุณ ควร ตรวจ ดู กลูโคส ของ เลือด และ ตรวจ ดู ให้ แน่ ใจ ว่า กลูโคส ใน เลือด อยู่ ใน ระดับ ที่ ปลอด ภัย ก่อน ที่ คุณ จะ เข้า นอน.

อยู่ให้ highed

การ ดื่ม แอลกอฮอล์ เป็น วิธี ที่ ดี มาก ๆ เพื่อ จะ ไม่ ดื่ม แอลกอฮอล์ มาก เกิน ไป เมื่อ กิน อาหาร นอก บ้าน ก็ จะ ทํา ให้ เป็น นิสัย ที่ จะ สั่ง น้ํา ดื่ม แบบ ดื่ม และ แทน ที่ จะ ดื่ม ระหว่าง สอง ฝ่าย นี้

การ ดื่ม อย่าง เหมาะ สม ยัง ช่วย คุณ ดื่ม ช้า กว่า โดย ให้ เวลา กับ ร่าง กาย ของ คุณ ใน การ ประมวล ผล ของ แอลกอฮอล์ และ ลด ความ เสี่ยง ที่ จะ ดื่ม มาก เกิน ไป.

สวม เครื่อง มือ ระบุ ตัว แพทย์

อาการของแอลกอฮอล์มากเกินไป และน้ําตาลในเลือดต่ําก็คล้ายกัน อาการนี้อาจเป็นอันตราย

การ รักษา โดย ไม่ ใช้ เลือด อาจ ช่วย บรรเทา ความ เจ็บ ปวด ได้.

อย่าดื่มคนเดียว

อย่า ดื่ม แค่ คน เดียว ดื่ม กับ คน ที่ รู้ ว่า คุณ เป็น โรค เบา หวาน คน นั้น ควร รู้ ว่า จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า คุณ เริ่ม มี อาการ ของ น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา ถ้า กิน อาหาร นอก บ้าน คุณ ก็ มั่น ใจ ว่า อย่าง น้อย หนึ่ง คน ใน งาน จะ รู้ ว่า คุณ เป็น โรค เบา หวาน และ รู้ วิธี รู้ วิธี รู้ จัก และ ตอบ สนอง อาการ แพ้ เลือด

หลีก เลี่ยง การ ออก กําลัง กาย หลัง จาก ดื่ม

อย่าออกกําลังกาย ถ้าดื่มแอลกอฮอล์เข้าไป เพราะมันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อน้ําตาลในเลือดต่ํา

จง วาง แผน สําหรับ การ รักษา น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา

เมื่อ กิน อาหาร นอก บ้าน อาจ หมาย ถึง การ เก็บ กลูโคส ไว้ ใน กระเป๋า กระเป๋า หรือ รู้ ว่า คุณ สามารถ สั่ง น้ํา ส้ม หรือ น้ํา โซดา ธรรมดา ได้ อย่าง รวด เร็ว.

การ สังเกต และ การ พินิจ พิเคราะห์

การ เข้าใจ วิธี ที่ จะ ยอม รับ และ ตอบ รับ น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา นับ ว่า สําคัญ ยิ่ง เมื่อ ดื่ม แอลกอฮอล์ โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง เนื่อง จาก อาการ เหล่า นั้น อาจ สับสน ได้ กับ อาการ มึน เมา.

อาการ ของ โรค ฮิ โพ ลิ เซ เมีย

อาการ ต่าง ๆ เช่น ความ อ่อนแอ, รู้สึก เหนื่อย, สั่น, เหงื่อ ตก, ปวด ศีรษะ, หิว, ประสาท หงุดหงิด และ หงุดหงิด เป็น สัญญาณ ว่า คน ที่ น้ําตาล ใน เลือด กําลัง ลด ลง อย่าง น่า เป็น อันตราย.

  • หงุดหงิดหรือหัวอ่อน
  • ความสับสนหรือความยากลําบากของการมีสมาธิ
  • มองเห็นได้เบลอ
  • การเต้นของหัวใจเร็ว
  • ผิวเยื้อ
  • เปลี่ยนอารมณ์ชั่วคราว
  • ขาด การ ประสาน งาน

การ เมา สุรา ทํา ให้ ยาก ขึ้น ที่ จะ สังเกต อาการ ของ น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา และ เพิ่ม ความ เสี่ยง.

การ รักษา น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา

ถ้า คุณ สงสัย ว่า น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ จะ ลด ลง มาก เกิน ไป จง ลง มือ ปฏิบัติ ทันที.

กฎของ "15-15" ขอแนะนําให้ใช้รักษาอาการhypolycemia:

  1. คาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว 15 กรัม
  2. รอ 15 นาที
  3. ตรวจน้ําตาลในเลือดอีกครั้ง
  4. ถ้ายังคงต่ํากว่า 70 mg/dL, บริโภคอีก 15 กรัมของคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว
  5. เมื่อน้ําตาลในเลือดเกิน 70 mg/dL ให้กินขนมเล็กๆ ถ้าอาหารถัดไปของคุณอยู่ห่างออกไปมากกว่า 1 ชั่วโมง

ตัวเลือกของคาร์โบไฮเดรตที่เร็ว รวมถึง:

  • 4 กลูโคส แท็บ
  • 4 ออนซ์ (ครึ่ง ถ้วย) น้ํา ผล ไม้
  • โซดา ปกติ (ไม่ ใช่ อาหาร)
  • 1 ช้อน โต๊ะ ของ น้ําตาล หรือ น้ํา ผึ้ง
  • กระป๋อง ฮาร์ด (ตรวจสอบ ฉลาก ของ คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม)

เช้า วัน รุ่ง ขึ้น

การจัดการน้ําตาลในเลือดไม่ได้สิ้นสุดลงเมื่อคุณหยุดดื่ม ผลกระทบของแอลกอฮอล์สามารถดํารงอยู่ได้หลายชั่วโมง

การ กิน อาหาร เช้า เป็น ประจํา จะ ช่วย คุณ ให้ ทํา อาหาร ที่ มี คุณค่า ใน ระดับ น้ําตาล ใน เลือด.

การ ตรวจ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ เป็น ประจํา ใน วัน รุ่ง ขึ้น อาจ ช่วย ป้องกัน ไม่ ให้ คุณ มี hypoidion ก่อน ที่ จะ เกิด เหตุ.

การ พิจารณา เป็น พิเศษ สําหรับ โรค เบา หวาน ชนิด ต่าง ๆ

เบา หวาน ชนิด 1

โรค เบา หวาน ชนิด ที่ 1 เผชิญ ข้อ ท้าทาย ที่ ไม่ มี ใด เหมือน เมื่อ ดื่ม แอลกอฮอล์ ผู้ คน ที่ เป็น เบา หวาน ประเภท 1 ซึ่ง พึ่ง การ ฉีด อินซูลิน หรือ สูบ ฉีด น้ํา น้ําตาล ใน เลือด จะ ต้อง เจอ ปัญหา ที่ ไม่ มี ใคร เหมือน เมื่อ ดื่ม แอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ ใน ระดับ ที่ พอ เหมาะ อาจ ทํา ให้ ระดับ น้ําตาล ลด ลง จน ทํา ให้ ต้อง ใช้ ความ พยายาม อย่าง รอบคอบ การ กิน โรค เบา หวาน ชนิด 1 แบบ ต้อง วาง แผน อย่าง รอบคอบ ไม่ ต้อง ใช้ แอลกอฮอล์ มาก เกิน ไป และ การ ตรวจ สอบ ระดับ น้ําตาล ของ เลือด อย่าง ใกล้ ชิด จะ ป้องกัน ไม่ ให้ มี อาการ แพ้ น้ํา

เมื่อ กิน อาหาร นอก บ้าน ด้วย โรค เบา หวาน ชนิด 1 จง พิจารณา ข้อ ควร ระวัง เพิ่ม เติม ดัง นี้:

  • ปรับ การ ใช้ อินซูลิน ใน การ ปรึกษา ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ
  • ห้ามข้ามอาหารหรือปริมาณอินซูลิน เพื่อ "สร้างห้อง" สําหรับแคลอรี่แอลกอฮอล์
  • จง ระวัง การ นับ คาร์โบไฮเดรต เป็น พิเศษ
  • ลอง พิจารณา การ ลด อัตรา อินซูลิน ของ บาซิล ถ้า ใช้ เครื่อง สูบ อินซูลิน
  • ตั้งสัญญาณเตือนการตรวจสอบน้ําตาลในเลือดในช่วงกลางคืน

เบา หวาน ชนิด 2

สําหรับ คน ที่ เป็น เบา หวาน ชนิด ที่ 2 อาจ มี ผล กระทบ ต่อ การ ดื่ม แอลกอฮอล์ มาก เกิน ไป การ ดื่ม แอลกอฮอล์ มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด สูง ขึ้น ชั่ว คราว เนื่อง จาก ระดับ ของ มัน มี สาร แคลโร ไร และ ส่ง ผล ต่อ ความ ไว ต่อ อินซูลิน อย่าง ไร ก็ ตาม การ ดื่ม แอลกอฮอล์ เรื้อรัง อาจ ทํา ให้ การ ต้านทาน อินซูลิน เรื้อรัง ลด ลง ซึ่ง ทํา ให้ ยาก ขึ้น ที่ จะ จัด การ กับ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด อย่าง มี ประสิทธิภาพ มาก ขึ้น เรื่อย ๆ

ถ้า คุณ เป็น เบา หวาน ชนิด 2 ชนิด และ กิน ยา โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง ระวัง การ ใช้ ยา เบา หวาน บาง ชนิด โดย เฉพาะ ซัลไฟนี ลู เรส จะ เพิ่ม ความ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค ไฮ โป จี ลิ เซ เมีย เมื่อ รวม กับ แอลกอฮอล์ เสมอ พูด คุย กับ ผู้ ให้ การ รักษา ทาง การ แพทย์ ของ คุณ ว่า มัน มี ปฏิกิริยา อย่าง ไร กับ ยา บาง ชนิด ที่ คุณ ใช้.

พรีเดียเบส

แม้ ว่า คุณ อาจ ไม่ มี ความ เสี่ยง ใน ทันที เหมือน กับ คน ที่ เป็น เบา หวาน แต่ แอลกอฮอล์ ก็ ยัง อาจ มี ผล ต่อ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด และ ทํา ให้ น้ํา หนัก เพิ่ม ขึ้น ซึ่ง เป็น ปัจจัย เสี่ยง ต่อ การ เป็น เบา หวาน ชนิด ที่ 2.

การ ใช้ วินัย ที่ ใช้ ได้ จริง เพื่อ การ ศึกษา

นี่ เป็น วิธี ที่ ใช้ ได้ ผล เพื่อ ช่วย คุณ นํา การ รับ ประทาน อาหาร นอก บ้าน.

ก่อน จะ ไป

[FLT: 0]. ตรวจดูน้ําตาลในเลือดของคุณ: ตรวจดูน้ําตาลในเลือดของคุณเสมอก่อนที่จะออกไป ถ้าอาหารเริ่มหมดแล้ว ให้พิจารณาว่ามีขนมเล็กๆ ก่อนออกหรือหยุดการดื่มแอลกอฮอล์จนกระทั่งหลังจากคุณทานที่ร้านอาหาร

[FLT: 0] วางตัวเลือกเครื่องดื่ม: ทบทวนเมนูเครื่องดื่มของร้านอาหารทางออนไลน์ถ้าเป็นไปได้ หรือตัดสินใจล่วงหน้าว่า คุณจะสั่งเครื่องดื่มชนิดใด ซึ่งป้องกันการตัดสินใจแบบหุนหันพลันแล่น ที่อาจจะไม่ตรงกับเป้าหมายการจัดการน้ําตาลของคุณ

[FLT: 0] กินเนื้อเล็ก ๆ: ถ้าคุณออกไปดื่มก่อนอาหารค่ํา

[FLT: 0] นํา ซูพแพส: แพค กลูโคส แท็บ,น้ําตาลในเลือดของคุณ และยาที่จําเป็น

ที่ ภัตตาคาร

[FLT: 0] Order Food first: ตั้งกฎให้สั่งอาหารก่อนหรือในขณะเดียวกันกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ นี้ รับประกันว่าคุณจะไม่ดื่มบนท้องที่ว่างเปล่า ในขณะที่รออาหารของคุณ

[FLT: 0]. ถามคําถาม: อย่าลังเลที่จะถามเซิร์ฟเวอร์ของคุณเกี่ยวกับเครื่องดื่ม, เครื่องผสมรสผสม, หรือแก้ไขเพิ่มเติมที่ทําได้ ร้านอาหารส่วนใหญ่มีความสุขที่จะรองรับการขอ เช่น การใช้เครื่องผสมอาหารหรือเครื่องดื่มโดยไม่ต้องเติมน้ําตาล

[FLT: 0]. สืบค้นข้อมูลการขยาย: ขอเครื่องดื่มจากเครื่องปรุงไร้น้ําตาล, หวานน้อยกว่า, หรือมีน้ําแข็งพิเศษเพื่อเจือจางเนื้อหาแอลกอฮอล์. ร้องขอให้เครื่องดื่มแบบขอบน้ําตาลถูกละเลย.

[FLT: 0] ถามตัวเองว่า: จิบเครื่องดื่มของคุณอย่างช้าๆและสลับที่กับน้ํา นี่ไม่ได้ช่วยแค่การขาดน้ําเท่านั้น แต่ยังช่วยลดการดูดดื่มแอลกอฮอล์ และให้เวลาคุณตรวจสอบว่าคุณรู้สึกยังไง

[FLT: 0] เลือกอาหารของคุณอย่างฉลาด: เลือกอาหารที่มีความสมดุลของโปรตีน, ไขมันที่แข็งแรง, และคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมาก

ระหว่าง การ รับ ประทาน อาหาร

[FLT: 0]. mionotor วิธีการที่คุณรู้สึก : ให้ความสนใจสัญญาณของร่างกายของคุณ ถ้าคุณเริ่มรู้สึกอาการที่อาจบ่งบอกถึงน้ําตาลในเลือดต่ํา เช็กระดับของคุณทันที

[FLT: 0] ปล่อยตัว: ยึดตามข้อจํากัดของคุณ แม้คนอื่นในพรรคของคุณจะมีเครื่องดื่มมากขึ้น

[FLT: 0] เครื่องดื่มรสหวาน: หลังจากดื่มของหวาน ของหวาน เครื่องดื่มหวาน หรือเครื่องดื่มหวาน สามารถทําให้น้ําตาลในเลือดมีรสพิเศษ ถ้าคุณต้องการของหวานรสหวาน ให้ลองพิจารณาส่วนเล็กๆของของหวานที่ผสมกับน้ําตาล

หลัง ออก จาก บ้าน

[FLT: 0] ตรวจตรวจน้ําตาลในเลือดก่อน beed: นี้มีความสําคัญมาก เนื่องจากความเสี่ยงของภาวะhypoglycemia ยังคงสูงขึ้นเป็นชั่วโมงหลังจากดื่ม ถ้าน้ําตาลในเลือดต่ํากว่า 100 mg/dL มีของว่างเล็กๆบรรจุทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน

[FLT: 0] ตั้งสัญญาณเตือน: พิจารณาการตั้งค่าการปลุกเตือนเพื่อตรวจสอบน้ําตาลในเลือดของคุณในช่วงกลางคืน โดยเฉพาะถ้าคุณดื่มหรือดื่มมากกว่า 1 แก้ว ต่อมาในเย็น

[FLT: 0] เก็บ suppies ใกล้เคียงกับ: Plance sault, น้ําผลไม้, หรือเครื่องทําคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็วอื่น ๆ ในโต๊ะนอนของคุณ ในกรณีที่คุณต้องการในช่วงกลางคืน

[FLT: 0] Plan สําหรับวันถัดไป : เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารอาหารเช้าที่เหมาะสม และวางแผนตรวจสอบน้ําตาลในเลือดของคุณ บ่อยครั้งกว่าปกติในวันถัดไป.

เมื่อ ไร ที่ ควร หลีก เลี่ยง แอลกอฮอล์ อย่าง สิ้น เชิง

แม้ ว่า การ ดื่ม แอลกอฮอล์ ใน ปริมาณ พอ ประมาณ อาจ ปลอด ภัย สําหรับ หลาย คน ที่ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด แต่ มี สถานการณ์ ที่ การ หลีก เลี่ยง แอลกอฮอล์ โดย สิ้น เชิง เป็น ทาง เลือก ที่ ฉลาด ที่ สุด.

การจําลองของเบาหวาน

ถ้า คุณ เป็น โรค เบา หวาน เช่น ประสาท ตา หรือ ไต เสีย ผู้ จัด หา อาจ แนะ นํา ให้ คุณ ไม่ ดื่ม แอลกอฮอล์.

ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ที่ ยาก จน

ถ้าระดับน้ําตาลในเลือดของคุณอยู่นอกระดับเป้าหมาย หรือคุณมีอาการ hypoglycemia บ่อยๆ หรือ Hyperglycemia

ยา บาง ชนิด

การ ใช้ ยา บาง ชนิด มี ผล กระทบ ต่อ สุขภาพ ของ คุณ.

การ ตั้ง ครรภ์

ถ้าคุณท้อง หรือวางแผนที่จะท้อง หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง ไม่ว่าเลือดของคุณต้องการ

ประวัติการดื่มแอลกอฮอล์

ถ้า คุณ มี ประวัติ ว่า มี การ ดื่ม แอลกอฮอล์ มาก เกิน ไป หรือ ติด สุรา การ หลีก เลี่ยง แอลกอฮอล์ เป็น สิ่ง จําเป็น สําหรับ สุขภาพ และ การ หาย ป่วย ทั่ว ไป ของ คุณ.

บทบาท ของ การ เฝ้า ดู อย่าง สม่ําเสมอ ของ ลูก ประคํา

เทคโนโลยี ได้ทําให้การจัดการน้ําตาลในเลือดได้ง่ายขึ้นมาก ขณะที่การดื่มแอลกอฮอล์นั้นง่ายขึ้นอย่างมาก บางคนอาจจะใช้จอกลูโคส (CGM) เพื่อติดตามระดับน้ําตาลที่ต่อเนื่อง

CGMM นําเสนอข้อได้เปรียบหลายอย่าง เมื่อรับประทานอาหารนอกและดื่มแอลกอฮอล์

  • [FLT: 0] เฝ้าดูตามเวลา: ดูระดับน้ําตาลในเลือดของคุณอย่างต่อเนื่อง โดยไม่ต้องทิ่มนิ้ว
  • [FLT: 0] ลูกศร: เข้าใจว่าน้ําตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้น, ตก, หรือคงที่
  • [FLT: 0] สัญญาณเตือนที่ควบคุมได้ : ตั้งการเตือนสําหรับระดับน้ําตาลในเลือดสูงและต่ํา
  • [FLT: 0] เฝ้าดูข้ามคืน : ติดตามน้ําตาลในเลือด ในขณะที่คุณหลับโดยไม่ตื่นเพื่อตรวจสอบด้วยตนเอง
  • [FLT: 0] Datata แบ่งปัน : CGMs บางตัวช่วยให้คุณแบ่งปันข้อมูลกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่สามารถเตือนคุณถ้าเขาเห็นรูปแบบ

ถ้า คุณ กิน อาหาร นอก บ้าน หรือ ดื่ม แอลกอฮอล์ ใน สังคม บ่อย ๆ จง พูด คุย กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ว่า ควร รับ ประทาน ซี จี เอ็ม หรือ ไม่.

การ สื่อ ความ กับ บุคลากร ใน ครัว เรือน

การสื่อสารกับพนักงานร้านอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ สามารถทําให้การทานอาหารกับน้ําตาลในเลือด ง่ายขึ้นและปลอดภัยกว่า

จะ ว่า อย่าง ไร กับ เครื่อง บูชา ของ คุณ

คุณไม่ต้องให้รายละเอียดทางการแพทย์มากมาย แต่คําอธิบายสั้นๆ จะช่วยให้มั่นใจว่า ความต้องการของคุณได้ตอบสนองแล้ว

  • "ฉันต้องจัดการน้ําตาลในเลือดอย่างระมัดระวัง คุณบอกฉันได้ไหมว่า คุณใช้ผสมอะไรในค็อกเทลของคุณ"
  • "ฉันต้องการวอดก้าโซดา แต่ช่วยใช้น้ํา tonic แทนน้ําปกติได้ไหม"
  • "ไวน์ในบ้านของเจ้ามักแห้งหรือหวาน"
  • "คุณจะทําเครื่องดื่มนี้โดยไม่มีน้ําเชื่อมง่ายๆได้ไหม"
  • "ฉันต้องกินก่อนดื่มมาถึง คุณเอาขนมปังหรือของว่างก่อน"

คํา ถาม ที่ ควร ถาม

อย่าลังเลที่จะถามคําถามรายละเอียดเกี่ยวกับเครื่องดื่ม

  • มี การ ใช้ เครื่อง ผสม แบบ ไหน ใน เครื่อง ดื่ม นี้?
  • นี่จะทําจากทางเลือกที่ปราศจากน้ําตาลได้ไหม
  • มาตรฐานคุณวางอยู่เท่าไหร่
  • ดื่ม น้ํา นี้ มี น้ํา คั้น หรือ น้ํา เชื่อม ไหม?
  • คุณทําให้เครื่องดื่มนี้หวานน้อยลงได้ไหม
  • คุณเลือกเบียร์เบา ๆ ได้หรือเปล่า
  • ไวน์ชนิดใดของคุณที่แห้งที่สุด

สภาพ สังคม และ ความ กดดัน จาก คน รอบ ข้าง

ความท้าทายอย่างหนึ่งในการจัดการน้ําตาลในเลือด ระหว่างการรับประทานอาหารออกคือการส่งเสริมแรงกดดันทางสังคม ให้ดื่มมากกว่าที่คุณวางแผนไว้

วิธี จัด การ กับ ความ กดดัน จาก สังคม

[FLT: 0] มั่นใจในทางเลือกของคุณ: คุณไม่ได้เป็นหนี้ใครในคําอธิบายสําหรับตัวเลือกการดื่มของคุณ แต่การตอบสนองง่ายๆนี้ยังเป็นโครง คุณสามารถช่วยได้: "ฉันอยู่กับเครื่องดื่มหนึ่งแก้วคืนนี้" หรือ "ฉันโปรดวอดก้าโซดา" เป็นคําที่ยอมรับได้อย่างดี

[FLT: 0] ข้อเสนอทางเลือก: ถ้าเพื่อน ๆ ต้องการฉีดยา หรือสั่งเครื่องดื่มน้ําตาลเยอะๆ แนะนําให้เลือกทางเลือกที่ดีขึ้นสําหรับคุณ: "เอาไวน์มาดื่มแทนดีกว่าไหม"

[FLT: 0] ใช้ "คนขับที่โดนหมายหัว" แก้ตัว:[[FLT: 1) ถ้าคุณไม่อยากพูดถึงความกังวลด้านสุขภาพของคุณ

[FLT: 0] ออร์เดอร์แมร์ทเทล: ถ้าคุณไม่อยากดื่มแอลกอฮอล์ แต่ต้องการที่จะหลีกเลี่ยงคําถาม สั่งปลาหางปลาหรือคลับโซดา กับมะนาวในแก้วแก้ว

[FLT: 0] ส่งเสริมเพื่อนสนิท : กับเพื่อนสนิทและครอบครัว พิจารณาอธิบายความต้องการการจัดการน้ําตาลในเลือดของคุณ เพื่อนที่แท้จริงจะสนับสนุนการเลือกสุขภาพของคุณ และอาจช่วยให้คุณยึดติดอยู่กับข้อจํากัดของคุณ

พิจารณาแบบยาว

ขณะที่บทความนี้เน้นการจัดการน้ําตาลในเลือด เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างรับประทานอาหารนอก มันสําคัญที่จะพิจารณาถึงผลกระทบระยะยาวของ การบริโภคแอลกอฮอล์ปกติ

การจัดการน้ําหนัก

การ ดื่ม แอลกอฮอล์ เป็น ประจํา อาจ ทํา ให้ น้ํา หนัก เพิ่ม ขึ้น ซึ่ง อาจ ทํา ให้ การ รับ อินซูลิน ลด ลง และ ทํา ให้ การ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด ยาก ขึ้น.

สุขภาพ ของ ผู้ ป่วย

การ ดื่ม แอลกอฮอล์ ทํา ให้ คุณ มี แนว โน้ม จะ เป็น โรค ความ ดัน โลหิต สูง มาก ขึ้น.

สุขภาพ ของ ตับ

การ ดื่ม แอลกอฮอล์ เรื้อรัง อาจ ทํา ให้ ตับ เสีย หาย ทํา ให้ ความ สามารถ ใน การ ทํา งาน ที่ สําคัญ เหล่า นี้ ลด ลง และ อาจ ทํา ให้ เกิด ปัญหา เรื่อง การ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด มาก ขึ้น.

การ เฝ้า ดู สุขภาพ เป็น ประจํา

ถ้า คุณ ดื่ม บ่อย ๆ จง บอก แพทย์ หรือ ทีม พยาบาล ของ คุณ ที่ การ ตรวจ เช็ค.

ตัวเลือกการขอข้อมูล

บาง ครั้ง ทาง เลือก ที่ ดี ที่ สุด คือ การ เลิก เหล้า อย่าง เด็ด ขาด และ เลือก ดื่ม แบบ ไม่ ใช้ แอลกอฮอล์.

หาง มัด

คุณ อาจ สร้าง เครื่อง ดื่ม ที่ มี แอลกอฮอล์ หรือ น้ําตาล มาก เกิน ไป ได้ ด้วย.

  • ดื่มน้ําที่พ่นด้วยมะนาวสดและมิ้นท์
  • ชาเย็นกับมะนาว (ไม่หวาน)
  • คลับโซดา กับน้ําแครนเบอร์รี่และมะนาว
  • มีน้ําเดือดพล่านพร้อมผลเบอร์รี่ที่ผสมด้วย

เบียร์แอลกอฮอลกับไวน์

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอลต่ํา เช่น คาลี, หงส์ไลท์ และ เบคส์ บลู ในแก้วนี้ มีเฉพาะคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น และอื่น ๆ ก็คล้ายกับการดื่มเครื่องดื่มรสหวานธรรมดา และไม่ได้แนะนําให้กับคนเป็นโรคเบาหวาน

ตัวเลือกอื่น ๆ

  • [FLT: 0] รดน้ําน้ําด้วยผลไม้ : refresh and 0 แคลอรี
  • [FLT: 0] ชาเย็นไม่หวาน หรือกาแฟ : เปร ไม่พอใจโดยไม่ส่งผลกระทบกับน้ําตาลในเลือด
  • [FLT: 0] ชาเฮอร์บอล : ร้านอาหารหลายร้านเสนอทางเลือกชาสมุนไพรที่น่าสนใจ
  • [FLT: 0] น้ําโทมาโตะ : savory และความพึงพอใจ แต่ดูเนื้อหาโซเดียม

การ สร้าง แผนการ จัด การ กับ แอลกอฮอล์ ส่วน ตัว

การตอบสนองต่อแอลกอฮอล์นั้นแตกต่างกัน และสิ่งที่ได้ผลสําหรับคนหนึ่ง อาจไม่ได้ผลกับคนอื่น

ทํา งาน กับ ทีม งาน ที่ ดู แล สุขภาพ ของ คุณ

การ ดื่ม แอลกอฮอล์ เป็น สิ่ง ที่ ดี ที่ สุด ใน ชีวิต คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า คุณ ไม่ มี ความ สุข กับ การ ดื่ม แอลกอฮอล์?

  • แอลกอฮอล์ ปลอดภัย ไหม สําหรับ คุณ ที่ จะ มี สุขภาพ ที่ ดี
  • วิธี ที่ ยา ของ คุณ มี ปฏิกิริยา ต่อ แอลกอฮอล์
  • ระดับน้ําตาลในเลือดจะปลอดภัยต่อการดื่ม
  • วิธี ปรับ วิธี ใช้ ยา ถ้า จําเป็น เมื่อ ดื่ม
  • อาการ อะไร บ้าง ที่ ควร กระตุ้น คุณ ให้ แสวง หา การ รักษา ทาง การ แพทย์

ติดตาม คํา ตอบ ของ คุณ

เก็บ บันทึก ที่ รวม ไว้ ด้วย:

  • ปริมาณ แอลกอฮอล์ ที่ มี อยู่ และ ปริมาณ ที่ มี แอลกอฮอล์
  • กินอะไรเข้าไป
  • ระดับน้ําตาลในเลือดก่อน ระหว่าง และหลังการดื่ม
  • ความรู้สึกของคุณ
  • อาการใด ๆ ที่ได้รับ
  • เช้านี้น้ําตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้น

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย คุณ ให้ รู้ ว่า มี รูป แบบ อะไร บ้าง และ เข้าใจ ว่า การ ดื่ม และ สถานการณ์ ต่าง ๆ มี ผล กระทบ ต่อ น้ําตาล ใน เลือด อย่าง ไร.

ตั้งเส้นนําทางส่วนตัว

จากคําแนะนําของผู้จัดหาสุขภาพ และข้อสังเกตของคุณเอง จัดตั้งแนวทางส่วนบุคคลเช่น

  • จํานวนเครื่องดื่มสูงสุดต่อโอกาส
  • ชนิดเครื่องดื่มที่ควรใช้
  • ระดับน้ําตาลในเลือดน้อยที่สุดก่อนดื่ม
  • ต้อง รับ ประทาน อาหาร ก่อน และ ระหว่าง ดื่ม
  • การ ตรวจ น้ําตาล ใน เลือด อย่าง สม่ําเสมอ เมื่อ ดื่ม
  • สถานการณ์ที่พวกเธอจะหลีกเลี่ยงเหล้า

สรุป: การ เลี้ยง รื่นเริง และ สุขภาพ

การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ขณะ ที่ ดื่ม แอลกอฮอล์ ใน ช่วง ที่ รับ ประทาน อาหาร ต้อง มี ความ รู้, การ วาง แผน, และ การ ระมัดระวัง แต่ ก็ ไม่ ได้ หมาย ความ ว่า คุณ ไม่ มี โอกาส ที่ จะ มี โอกาส ได้ ดื่ม.

การกินแบบพอ ประมาณ เป็น ปัจจัยสําคัญ และ การเลือกที่จะไม่ดื่มนั้นก็ไม่น่าอายเลย สุขภาพของคุณควรจะมีความสําคัญเสมอ

ธํารงการสื่อสารกับทีมสาธารณสุขของคุณเสมอ เกี่ยวกับนิสัยการบริโภคแอลกอฮอล์ของคุณ และอย่าลังเลที่จะปรับวิธีการของคุณ

2550 สําหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการโรคเบาหวานและกลยุทธ์การกินที่สุขภาพดี ไปเยี่ยม [FLT: 0] สมาคมโรคเบาหวานชาวอเมริกัน หรือปรึกษากับนักโญ่ นักโญ่ ที่ได้ลงทะเบียนเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารด้านอาหารด้านสุขภาพในการดูแลโรคเบาหวาน. ทรัพยากรเพิ่มเติมสามารถพบได้ที่ ทรัพยากรโรคเบาหวาน และผ่านสํานักงานผู้จัดหาสุขภาพของคุณ.