diabetic-friendly-drinks
การ เข้าใจ ความ เสี่ยง และ แนว ชี้ แนะ
Table of Contents
แต่ ถ้า คุณ เป็น เบา หวาน คุณ ต้อง หยุด คิด ก่อน จะ หยิบ เอา.
[FLT: 0] เครื่องดื่มแบบกินสาลีมักมีน้ําตาลและคาเฟอีน ซึ่งสามารถทําให้ระดับน้ําตาลในเลือดเพิ่มขึ้น และก่อให้เกิดปัญหา ดื่มโดยไม่เข้าใจความเสี่ยง อาจทําให้เกิดอาการปวดหัวได้
คุณ อาจ พบ ว่า มี ประโยชน์ ถ้า คุณ ต้อง รักษา น้ําตาล ใน เลือด ใน คาบ ตวง แต่ ไม่ ใช่ ว่า จะ ใช้ ได้ ง่าย ๆ.
การ รู้ ว่า จะ หา อะไร ใน ส่วน ผสม นั้น และ นิสัย ของ คุณ ส่ง ผล ต่อ น้ําตาล ใน เลือด อย่าง ไร จะ ช่วย คุณ ให้ ปลอด ภัย ขึ้น ได้.
การใช้กุญแจ
- การ ดื่ม น้ํา ชา อาจ ทํา ให้ น้ํา หนัก ของ เลือด เพิ่ม ขึ้น เนื่อง จาก น้ําตาล และ กาเฟอีน.
- การ ดื่ม ที่ มี น้ําตาล และ กาเฟอีน น้อย กว่า อาจ ปลอด ภัย กว่า แต่ คุณ ก็ ยัง ต้อง ระมัดระวัง.
- เครื่อง ดื่ม ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ และ นิสัย ที่ ดี ดี มี ประโยชน์ มาก กว่า สําหรับ พลัง งาน ที่ มั่นคง.
การ เข้าใจ โรค เบา หวาน และ น้ําตาล ใน เลือด
ความ สามารถ ของ ร่าง กาย ที่ จะ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ขึ้น อยู่ กับ ว่า อินซูลิน ทํา งาน ได้ ดี เพียง ไร.
ชนิด เบา หวาน และ การ ทํา ให้ เลือด ไหล ออก
มีโรคเบาหวานหลักอยู่ 3 ชนิด: [FLT: 0] ประเภท 1 ชนิด และ โรคเบาหวาน. พิมพ์ที่ 1 ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทําให้อินซูลินเป็น โรคนี้
โรค เบา หวาน ใน ระยะ ตั้ง ครรภ์ ปรากฏ ขึ้น ระหว่าง ตั้ง ครรภ์ และ มัก จะ หาย ไป หลัง จาก นั้น.
ถ้า คุณ ไม่ มี อินซูลิน เพียง พอ หรือ ไม่ ก็ ไม่ ได้ ผล กลูโคส ก็ จะ สะสม ใน เลือด ของ คุณ.
นี่ นํา ไป สู่ น้ําตาล ใน เลือด สูง (hyperglycemia) ซึ่ง คุณ ต้อง ดู แล อย่าง รอบคอบ.
วิธี ที่ คาร์โบไฮเดรต และ น้ําตาล ส่ง ผล กระทบ ต่อ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด
โคเคนจากอาหารและเครื่องดื่ม กลายเป็นน้ําตาลในเลือด น้ําตาลธรรมดา -- เหมือนอาหารรสหวาน --
สําหรับ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน น้ําตาล มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ มี การ กระโดด อย่าง เฉียบ แหลม ใน กลูโคส ของ เลือด.
ถ้า อินซูลิน ไม่ ได้ ทํา งาน น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ ก็ จะ มี ปริมาณ สูง ขึ้น.
การ เพิ่ม ขึ้น จาก การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ที่ ยาก จน
การ ทํา ให้ เสีย หาย จาก การ เป็น โรค ประสาท ได้ แก่ ความ เสี่ยง อย่าง หนึ่ง ซึ่ง ทํา ให้ เจ็บ ปวด หรือ มี อาการ ชา.
การ ควบคุม ไม่ ดี ทํา ให้ คุณ มี ความ เสี่ยง ต่อ โรค ไต และ ปัญหา เกี่ยว กับ หัวใจ ด้วย.
น้ําตาลในเลือดสูง ส่งผลให้เส้นเลือดและหัวใจคุณเสียหาย ทําให้เรื่องมันมั่นคง
มี อะไร บ้าง ที่ เรา จะ ดื่ม ได้?
ปกติ แล้ว พวก เขา มี กาเฟอีน, น้ําตาล, และ สิ่ง อื่น ๆ ที่ กระทบ ระบบ ของ คุณ ต่าง ไป จาก น้ํา โซดา.
ความ ตื่น เต้น ทั่ว ไป ใน การ ดื่ม พลัง งาน
เครื่อง ดื่ม ที่ มี พลัง มาก ที่ สุด อาศัย [FLT: 0] คาเฟีน [FLT: 1) เพื่อปลุกคุณ ตื่น มัก จะ บรรจุ น้ําตาล เพิ่ม ไว้ สําหรับ ช็อตพลังงานแบบเร็ว แต่ ก็ อาจ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ ติด ไฟ ได้ ด้วย.
2532) วิตามิน – train (FLT:1] ) ]] (FLT:3]] และ[FLTT:4] สืบค้นเมื่อ [FLTTT:0] - นําเสนอเพื่อความคมชัดหรือการเผาผลาญ บางส่วนโยน [FLT: 6] solute [FT] [FTLLL] [FLFLLLT] [FFFLLLTLLTLLL] [9] แต่ไม่ได้เพิ่มความนิยมเป็นกีฬาเป็นกีฬาที่เกิดขึ้นใน ค.ศ.
เครื่องดื่มกีฬาอย่าง [FLT: 0] Geratorade หรือ Polwerade เป็นเรื่องเกี่ยวกับการกินของเสีย ในขณะที่เครื่องดื่มพลังงานมุ่งเน้นไปที่การกระตุ้น
เนื้อหา และ ผล กระทบ ของ กาเฟอีน
เครื่อง ดื่ม ที่ มี พลัง งาน อาจ มี กาเฟอีน มาก กว่า กาแฟ หรือ น้ํา โซดา.
การ กิน มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ คุณ หงุดหงิด, กังวล, หรือ ยุ่งเหยิง กับ การ นอน หลับ.
สําหรับ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน กาเฟอีน อาจ กระตุ้น ให้ น้ําตาล ใน เลือด สูง ขึ้น ด้วย.
วิธี ดื่ม พลัง งาน
เครื่อง ดื่ม ที่ มี แอลกอฮอล์ มี ส่วน ช่วย ใน การ เพิ่ม พลัง งาน ไม่ ใช่ การ เติม สาร เคมี.
น้ํา อัด ลม จะ ระเหย ไป จาก น้ําตาล แต่ จะ เก็บ กาเฟอีน และ ของ ที่ ทํา จาก สาร สังเคราะห์ ไว้ ได้.
การ รู้ ความ แตก ต่าง เหล่า นี้ อาจ ช่วย คุณ เลือก ว่า จะ เลือก อะไร ดี ที่ สุด สําหรับ คุณ.
การ ดื่ม พลัง งาน ใน ระดับ น้ําตาล ใน เลือด
การ ดื่ม น้ํา อัด ลม อาจ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ ยุ่งเหยิง ได้ ใน หลาย วิธี.
วิธี ที่ ร่าง กาย คุณ ใช้ อินซูลิน หลัง จาก ดื่ม สาร เหล่า นี้ อาจ เปลี่ยน การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ได้ ด้วย.
น้ําตาล และ สาร ประกอบ อื่น ๆ
เครื่องดื่มพลังงานส่วนใหญ่ถูกบรรจุด้วยน้ําตาลและคาร์บ ซึ่งรวม [FLT: 0] ซูซูส (FLT:1]] (FLT:2]dextros และบางครั้งFracutos ซึ่งทั้งหมดโจมตีกระแสเลือดของคุณอย่างรวดเร็ว
ถ้า คุณ เป็น เบา หวาน ก้าน เหล่า นี้ จะ ทํา ให้ การ ควบคุม แรง ขึ้น.
การ ดื่ม เครื่อง ดื่ม ที่ มี พลัง งาน เป็น ประจํา อาจ ทํา ให้ เกิด การ บวม น้ําตาล ซ้ํา แล้ว ซ้ํา อีก ซึ่ง ไม่ ดี สําหรับ การ จัด การ ระยะ ยาว.
น้ํา หวาน ที่ ปรุง แต่ง ขึ้น และ การ ตอบ สนอง ของ กิ เลีย ด
เครื่องดื่มชูกําลังบางอย่าง [FLT: 0] artitural retrieves ] เหมือน paratiame[FLTT:3]] [FLTT: 4] supercution [FLTT: 5] หรือ[FLT: 6] Charsign [FLT: 7] แทนน้ําตาลของเลือดเหล่านี้มักเพิ่มน้ําตาลโดยตรง
แต่ มัน อาจ ยัง คง มี ผล ต่อ การ ตอบ รับ ของ คุณ ทาง อินซูลิน.
ถ้าคุณลองดื่มเครื่องดื่มที่ปราศจากน้ําตาล ให้ระวังน้ําตาลในเลือดของคุณ คนจะตอบสนองต่างกัน
บทบาทของน้ําตาลเพิ่ม และข้าวโพดข้าวโพดแดง
เพิ่มน้ําตาลเช่น [FLT: 0] ครีมข้าวโพดไฮฟรูคท็อพ ([FLT: 1) (HFCS) เป็นน้ําตาลที่นิยมมากเพราะถูกและหวาน HFCS มีทั้งกลูโคสและฟรุคเตสซึ่งสามารถโรยน้ําตาลในเลือดของคุณได้
ฟ รู โทส ไม่ ได้ เพิ่ม กลูโคส ของ เลือด เร็ว เท่า ไร แต่ อาจ ส่ง ผล กระทบ ต่อ การ ดื้อ ยา อินซูลิน และ ตับ ของ คุณ ถ้า คุณ มี น้ํา หนัก เกิน ไป.
เป็น การ สุขุม ที่ จะ หลีก เลี่ยง การ ดื่ม กับ น้ําตาล ที่ เพิ่ม ขึ้น มาก ๆ หรือ HFCS ถ้า คุณ ต้องการ กลูโคส ที่ มั่นคง กว่า.
เครื่อง ดื่ม ที่ มี พลัง งาน และ ความ คล่อง ตัว ของ ทรหด
กาเฟอีน อาจ ทํา ให้ ร่าง กาย ของ คุณ ไว ต่อ อินซูลิน น้อย ลง ดัง นั้น คุณ จําเป็น ต้อง มี มาก ขึ้น เพื่อ จะ ทํา งาน อย่าง เดียว กัน.
ถ้า อินซูลิน ของ คุณ ไม่ ออก กลูโคส ใน เลือด ของ คุณ จะ มี ระดับ ความ สูง.
คุณ คง อยาก ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด ให้ ดี หลัง จาก ดื่ม เครื่อง ดื่ม ที่ มี พลัง เพื่อ เลี่ยง ความ ประหลาด ใจ.
อันตราย และ ความ ห่วงใย ต่อ ผู้ ป่วย
การ ดื่ม น้ํา จาก แหล่ง พลัง งาน อาจ ทํา ให้ ร่าง กาย ของ คุณ กระแทก ได้ ไม่ กี่ อย่าง ถ้า คุณ เป็น เบา หวาน.
หนวด และ เตี้ย ๆ ของ น้ําตาล ใน เลือด
การ ดื่ม น้ํา อัด ลม ส่วน ใหญ่ เป็น น้ํา หนัก ใน น้ําตาล ซึ่ง อาจ ทํา ให้ กลูโคส ใน เลือด ของ คุณ กระโดด ได้ เร็ว.
บาง ครั้ง หลัง จาก มี ลิ่ม พอง ก้อน ใหญ่ น้ําตาล ใน เลือด อาจ ลด ลง โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง ถ้า คุณ ใช้ อินซูลิน หรือ ยา บาง ชนิด.
แม้ แต่ เครื่อง ดื่ม ที่ ไม่ มี น้ําตาล ก็ ไม่ ได้ ทํา ให้ ตะขอ หลุด ออก มา เสมอ ไป.
ถ้า คุณ ดื่ม มัน จง ลูบ ไล้ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ.
กาเฟอีน และ ภาวะ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค หลอด เลือด
การ ดื่ม แอลกอฮอล์ มาก มาย มี กาเฟอีน อยู่ เต็ม ไป หมด.
การใช้โรคเบาหวาน หัวใจของคุณจะอยู่ภายใต้ความเครียดมากขึ้น ดังนั้นคาเฟอีนที่พิเศษที่สุด ก็ไม่ได้ทําให้คุณชอบอะไร
นั่น หมาย ถึง การ ทํา งาน มาก ขึ้น ใน การ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ และ อาจ เป็น ได้ ว่า มี ความ เสี่ยง สูง กว่า ที่ จะ เป็น โรค แทรก ซ้อน เช่น โรค ไต.
อาจ เกิด ผล กระทบ ต่อ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน
การ ดื่ม น้ํา อัด ลม อาจ ทํา ให้ นิสัย ของ คุณ เป็น โรค เบา หวาน ได้.
ถ้า คุณ ต้องการ ลอง ดื่ม น้ํา ดื่ม ที่ มี พลัง การ รู้ จัก ประมาณ ตน เป็น ปัจจัย สําคัญ.
เป็น แนว คิด ที่ ดี ที่ จะ พูด คุย กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ เกี่ยว กับ ที่ ไหน (หรือ หาก) เครื่อง ดื่ม เหล่า นี้ เข้า กัน ได้ กับ แผนการ ของ คุณ.
การ เปรียบ เทียบ เครื่อง ดื่ม ที่ มี พลัง กับ เครื่อง ดื่ม ที่ นิยม กัน อื่น ๆ
ถ้า คุณ เป็น เบา หวาน ก็ ควร รู้ ว่า การ ดื่ม น้ํา ที่ มี พลัง เพิ่ม ขึ้น อย่าง ไร กับ สิ่ง ต่าง ๆ เช่น เครื่อง ดื่ม กีฬา, น้ํา โซดา, หรือ น้ํา อัด ลม.
เครื่อง ดื่ม ประเภท นี้ มี ประโยชน์ อย่าง ไร?
ปกติ แล้ว พวก เขา มี น้ําตาล และ เกลือ บ้าง แต่ ก็ มี กาเฟอีน ไม่ มาก นัก.
ใน อีก ด้าน หนึ่ง การ ดื่ม น้ํา ชา มัก จะ มี กาเฟอีน มาก ขึ้น และ เพิ่ม น้ําตาล เข้า ไป.
ถ้า คุณ จําเป็น ต้อง ดื่ม น้ํา อัด ลม เครื่อง ดื่ม ที่ มี แอลกอฮอล์ ก็ ดี กว่า เครื่อง ดื่ม ที่ มี พลัง — แต่ ระวัง การ เติม น้ําตาล เข้า ไป.
สําหรับ น้ํา ดื่ม ทุก วัน น้ํา หรือ ชา ที่ ไม่ หวาน เป็น เรื่อง ยาก ที่ จะ เยือก เย็น.
น้ํา ผล ไม้, เครื่อง ดื่ม รส หวาน, และ อาหาร โซ ดา
น้ํา ผล ไม้ และ น้ํา หวาน จะ ถูก บรรจุ ด้วย น้ําตาล ธรรมชาติ หรือ เพิ่ม เข้า ไป.
แม้ แต่ น้ํา ผล ไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ ก็ อาจ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด กระโดด ได้ เร็ว เนื่อง จาก น้ําตาล ธรรมชาติ.
นอก จาก นั้น น้ํา อัด ลม ยัง ไม่ ได้ มี น้ํา อัด ลม อีก ด้วย เช่น น้ํา หรือ ชา ที่ ไม่ หวาน.
การ รักษา โรค โดย ไม่ ใช้ เลือด
ถ้า คุณ ต้องการ เก็บ น้ําตาล ใน เลือด ไว้ ใน ระดับ ที่ ปลอด ภัย จง ติด ต่อ กับ เครื่อง ดื่ม ที่ ไม่ มี พิษ เป็น ภัย หรือ ทํา ให้ คุณ เสีย ความ ร้อน.
ถ้า คุณ อยาก ได้ อะไร ที่ ต่าง ออก ไป ลอง ดื่ม น้ํา ที่ มี มะนาว หรือ แตงกวา สัก ชิ้น.
จง อ่าน ฉลาก เสมอ และ หลีก เลี่ยง การ ดื่ม น้ํา ที่ มี พลัง ด้วย น้ําตาล และ กาเฟอีน สูง.
คุณค่า ทาง โภชนาการ และ ความ รู้ ที่ ซ่อน อยู่
เครื่อง ดื่ม นี้ ช่วย ให้ รู้ ว่า มี อะไร อยู่ ใน กระป๋อง จริง ๆ.
ป้ายข้อมูลการตกแต่งและการตระหนักรู้
เมื่อ คุณ รับ เครื่อง ดื่ม ที่ มี พลัง งาน ให้ ตรวจ ดู ฉลาก อาหาร และ รายการ ปัจจัย ต่าง ๆ.
น้ําตาล เป็น ของ ใหญ่ เพราะ อาจ ทํา ให้ กลูโคส ใน เลือด ของ คุณ มี คราบ โขมง ได้.
ปกติ แล้ว มัน จะ ปลอด ภัย แต่ ผสม กับ กาเฟอีน มัน อาจ มี ผล ข้าง เคียง.
ป้าย อาจ ช่วย คุณ หลีก เลี่ยง การ แอบ ใส่ น้ําตาล หรือ สาร ปรุง รส.
แคลเซียม, โซเดียม, และ นิ ว รอน เสริม
ส่วน ใหญ่ ของ แคลอรี ใน เครื่อง ดื่ม พลัง งาน มา จาก น้ําตาล หรือ น้ําตาล.
โซเดียม มี ความ หลาก หลาย แต่ ปกติ แล้ว มี ความ ถี่ พอ — แต่ ก็ ยัง มี โซเดียม สูง อยู่ แล้ว ก็ อาจ ทํา ให้ ความ ดัน โลหิต สูง ขึ้น ซึ่ง ไม่ ดี หาก คุณ เป็น โรค เบา หวาน.
การ ดื่ม แบบ นี้ ช่วย ให้ มี พลัง งาน และ การ เผา ผลาญ แต่ ไม่ ใช่ เหตุ ผล ที่ จะ ดื่ม เครื่อง ดื่ม ที่ มี น้ําตาล.
บทบาท ของ โปร เท นิน, ไฟเบอร์, และ ไมโคร นัท รัวส์
เครื่อง ดื่ม เหล่า นี้ สําคัญ ต่อ การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด และ รู้สึก อิ่ม แต่ คุณ จะ ไม่ ได้ รับ ประทาน ที่ นี่.
จุลินทรีย์ เช่น วิตามิน และ แร่ ธาตุ อาจ เพิ่ม เข้า ไป แต่ ปริมาณ ก็ อยู่ ทั่ว บริเวณ.
ถ้าอยากได้สารอาหารจริงๆ ติดอยู่กับอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์ธรรมชาติ
อิทธิพล ของ รูป แบบ ชีวิต
การ ดื่ม น้ํา มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ไม่ มี ประโยชน์ อะไร.
การ ออก กําลัง กาย และ การ ดื่ม พลัง งาน
ถ้าออกกําลังกายบ่อยๆ เครื่องดื่มที่ดูดพลัง อาจดูน่าดึงดูดใจ
การ ออก กําลัง กาย แบบ นี้ อาจ ทํา ให้ รู้สึก ว่า แข็ง แรง กว่า หรือ ไม่ ค่อย สบาย.
ถ้า คุณ พยายาม ดื่ม น้ํา หนัก ให้ ทํา ใจ ได้ ง่าย ๆ — ปรุง แต่ง ให้ ดี ขึ้น.
การ จัด การ เรื่อง น้ํา หนัก และ การ ควบคุม อาหาร ที่ สมดุล
น้ํา หนัก เกิน ไป ทํา ให้ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน มี เล่ห์ มาก ขึ้น และ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค หัวใจ.
การ ติด ตาม อาหาร ทั้ง หมด ทํา ได้ ดี กว่า การ พึ่ง พลัง งาน ขวด.
ถ้า คุณ มี น้ํา หนัก ตัว อยู่ แล้ว การ ดื่ม พลัง งาน ก็ ไม่ ได้ ช่วย อะไร คุณ เลย.
เส้น ทาง สําหรับ การ สันนิษฐาน ว่า ปลอด ภัย
การ ระวัง น้ําตาล ใน เลือด และ รู้ ว่า เมื่อ ไร ที่ จะ คัด แยก อย่าง ชัดเจน เป็น ส่วน หนึ่ง ของ การ อยู่ บน ยอด ของ โรค เบา หวาน.
การประมาณและเฝ้าดู
ลอง เก็บ กาเฟอีน ไว้ ใน กาเฟอีน วัน ละ 400 มิลลิกรัม ถ้า คุณ เป็น ผู้ ใหญ่ ที่ เป็น โรค เบา หวาน.
ดื่ม น้ํา จาก น้ํา จาก น้ํา นม อย่าง ช้า ๆ ไม่ ใช่ ใน ทันที เพื่อ หลีก เลี่ยง การ แกว่ง แกว่ง กลูโคส ป่า เหล่า นั้น.
ถ้า มี อะไร บาง อย่าง ที่ ทํา ให้ รู้สึก ผิด อาจ เป็น เวลา ที่ จะ วาง กระป๋อง ลง และ เรียก หมอ ของ คุณ.
เมื่อ ไร ที่ ควร หลีก เลี่ยง การ ดื่ม อย่าง ไม่ บันยะบันยัง?
ถ้า น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ หมด เพี้ยน ไป แล้ว หรือ มี อาการ บิด หรือ มี อาการ กําเริบ สูง ขึ้น น้ํา ดื่ม ที่ ไม่ มี การ สูบ.
ถ้า คุณ เริ่ม รู้สึก หงุดหงิด กังวล หรือ นอน ไม่ หลับ หลัง จาก ดื่ม ไป แล้ว คง ไม่ คุ้ม ค่า.
เครื่องดื่มพลังงานก่อนออกกําลังกายอย่างหนัก หรือดึกๆดี? เป็นความคิดที่ไม่ดี --
วิธี รักษา และ การ แนะ นํา ใน เรื่อง อาหาร
การ เลือก ดื่ม อย่าง ถูก ต้อง และ ของ ว่าง ทํา ให้ คุณ มี ความ สามารถ ใน การ รับ รู้ ด้าน น้ํา ดี ขึ้น.
ของหวานต่ําและอาหารฟรี
เครื่องดื่มชูกําลังชั้นสูงเป็นทางวิ่งที่เร็วสําหรับกลูโคสในเลือด มองหา "น้ําตาลต่ํา" หรือ "น้ําตาล" ทดแทน
ชา ที่ ไม่ หวาน, กาแฟ ดํา (แบบ พอ ประมาณ), หรือ น้ํา ที่ มี รส อร่อย โดย ไม่ ใส่ น้ําตาล เข้า ไป ก็ เป็น ของ เจียระไน.
ระวังเครื่องดื่มปลอดน้ําตาลนะ อาจไม่มีน้ําตาล แต่ยังคงส่งผลกระทบกับอินซูลินได้
อาหารทั้งชนิดและของว่าง
ตะกร้า ที่ ทํา จาก อาหาร ทั้ง หมด จะ กัน น้ําตาล ใน เลือด ไม่ ให้ เด้ง ไป มา.
ลอง กิน ขนม ที่ มี เมล็ด ข้าว และ ไข มัน อิ่ม ตัว มาก ๆ ดู สิ มัน ไม่ ดี สําหรับ น้ําตาล ใน เลือด.
ธัญพืชทั้งเม็ดเช่นข้าวโอ๊ต เป็นวิธีที่ดีอีกวิธีในการได้พลังงานโดยไม่ต้องถูกชน
การ ผสม เกสร พืช สด และ พืช ทั้ง หมด
ผล ไม้ สด ๆ และ ผัก พรรณ ควร เป็น สิ่ง ที่ ต้อง ทํา ทุก วัน.
เก็บ ผล ไม้ เช่น ลูก เบอร์ รี หรือ แอปเปิล ซึ่ง มี น้ําตาล ต่ํา กว่า.
เมล็ด ทั้ง เมล็ด — คิด ถึง ข้าว สี น้ําตาล, คีโน อา, หรือ ขนมปัง ข้าว สาลี ทั้ง ก้อน — ที่ กิน ได้ ช้า ที่ สุด, น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ จึง ไม่ มี เข่น.
ให้ อาหาร เหล่า นี้ อยู่ ใน การ หมุน เวียน เพื่อ ช่วย ทํา ให้ อาหาร และ กลูโคส ใน เลือด สมดุล.
การ พิจารณา เป็น พิเศษ สําหรับ โรค เบา หวาน ชนิด ต่าง ๆ
การ ดื่ม แบบ ไม่ ดื่ม แบบ นี้ ไม่ ได้ ทํา ให้ ทุก คน ต้อง ดื่ม แบบ เดียว กัน — ขึ้น อยู่ กับ โรค เบา หวาน ชนิด ของ คุณ และ วิธี ที่ ร่าง กาย ของ คุณ รับ รู้ กาเฟอีน และ น้ํา หวาน.
เบา หวาน ชนิด ที่ 1 และ เครื่อง ดื่ม ที่ มี พลัง งาน
ด้วย เบา หวาน ชนิด ที่ 1 อินซูลิน เกิด จาก การ ฉีด อินซูลิน ไม่ ใช่ จาก ร่าง กาย.
ถ้า คุณ ดื่ม ยา นี้ จง ตรวจ ระดับ ของ คุณ บ่อย ๆ.
แม้ตัวเลือกที่ปราศจากน้ําตาลก็ยาก -- น้ําตาลบางเม็ด ยุ่งเหยิงกับภาวะตอบสนองอินซูลิน
เบา หวาน ชนิด 2: กังวล เรื่อง ทั่ว ไป
โรค เบา หวาน ชนิด ที่ 2 มัก จะ หมาย ถึง การ ต่อ สู้ กับ การ ดื้อ ยา อินซูลิน.
เครื่อง ดื่ม ที่ ไม่ มี น้ําตาล อาจ จะ ปลอด ภัย กว่า แต่ ไม่ มี อันตราย.
การ ดื่ม เครื่อง ดื่ม ที่ มี พลัง เป็น ประจํา อาจ ทํา ให้ การ ดื้อ ยา อินซูลิน แย่ ลง และ ทํา ให้ ความ เสี่ยง ของ คุณ ต่อ ปัญหา อื่น ๆ ลด ลง.
[FLT: 0] Tisps for mimber 2:
- ให้ กาเฟอีน อยู่ ใน ระดับ พอ ประมาณ
- จิบเครื่องดื่มที่ปราศจากน้ําตาล
- ตรวจดูน้ําตาลในเลือดของคุณหลังดื่ม
โรค เบา หวาน และ โรค คาเฟ ลีน
When you have gestational diabetes, those wild pregnancy hormones mess with how your body handles blood sugar.
คาเฟีนสามารถข้ามรกได้ ซึ่งหมายความว่ามันอาจจะส่งผลกระทบต่อการเติบโตของทารก และการควบคุมน้ําตาลในเลือดของคุณเอง
ตาม ปกติ แล้ว แพทย์ จะ บอก ว่า ให้ เก็บ กาเฟอีน ไว้ ใน ระดับ ต่ํา ระหว่าง การ ตั้ง ครรภ์.
ถ้า คุณ จะ มี กาเฟอีน ให้ เก็บ ไว้ ใน ที่ ต่ํา.
การ ตั้ง ครรภ์ ทุก ครั้ง ต่าง กัน เล็ก น้อย.