หลีก เลี่ยง การ ดื่ม น้ํา หวาน: ดื่ม น้ํา อัด ลม และ ดื่ม เครื่อง ดื่ม ที่ มี รส หวาน จาก เลือด

การ ดื่ม แบบ ไม่ บันยะบันยัง เป็น การ ดื่ม แบบ ไม่ บันยะบันยัง และ ไม่ ดื่ม มาก เกิน ไป เป็น สิ่ง สําคัญ มาก ใน การ กิน อาหาร ที่ มี น้ําตาล มาก เกิน ไป ซึ่ง มี ผล กระทบ อย่าง มาก ต่อ สุขภาพ ของ ผู้ คน และ น้ํา น้ําตาล ที่ มี การ เติม ให้ กับ ร่าง กาย สําหรับ แต่ ละ คน การ ควบคุม โรค เบา หวาน ก่อน ที่ จะ มี สุขภาพ ดี ขึ้น หรือ เพียง แต่ พยายาม รักษา สุขภาพ ที่ ดี ที่ สุด เท่า นั้น การ ดื่ม น้ํา อัด ลม และ การ ดื่ม น้ํา ดื่ม ใน ระดับ เลือด ก็ เป็น สิ่ง สําคัญ มาก การ ดื่ม แบบ นี้ อาจ ทํา ให้ มี ความ เสี่ยง สูง ต่อ การ รับ ประทาน อินซูลิน และ ทํา ให้ มี ความ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค เบา หวาน เรื้อรัง มาก ขึ้น

การ เข้าใจ หนวด น้ําตาล ใน เลือด และ การ เพิ่ม ความ เสี่ยง ต่อ สุขภาพ

ถ้า คุณ รับ ประทาน อาหาร ที่ มี คุณค่า คุณ จะ ทํา อย่าง ไร?

การ ดื่ม มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ เกิด ผล เสีย ร้าย แรง ต่อ สุขภาพ ได้

การ วิจัย ได้ แสดง ให้ เห็น อย่าง สม่ําเสมอ ว่า การ ดื่ม เครื่อง ดื่ม ที่ มี รส หวาน นั้น มี ความ สัมพันธ์ ที่ แน่นแฟ้น กับ คน ที่ มี น้ําตาล มาก ขึ้น และ มี ความ เสี่ยง เพิ่ม ขึ้น ที่ จะ เป็น เบา หวาน, โรค หัวใจ, โรค ตับ อักเสบ, และ ฟัน.

สาร ประกอบ ของ น้ําตาล ใน เครื่อง ดื่ม ที่ นิยม กัน

2550) เครื่อง ดื่มแบบอ่อนที่รู้จักกันในชื่อ โซดา หรือ เครื่อง ดื่มคาร์บอเนต เป็นตัวแทนของน้ําตาลที่เพิ่มมากขึ้นในอาหารแบบทั่วไปของตะวันตก โซดาธรรมดาขนาดมาตรฐาน 12 ออนซ์ มีน้ําตาลประมาณ 35-40 กรัม ซึ่งมีน้ําตาลประมาณ 8 ถึง 10 ช้อนชาในเครื่องเดียว เพื่อเพิ่มปริมาณน้ําตาลที่นิยมใช้ในการผลิต สหพันธ์ผู้ชายชาวอเมริกันแนะนําให้ จํากัดน้ําตาลที่กินมากกว่า 36 กรัมต่อวัน และผู้หญิงไม่เกิน 25 กรัมต่อวัน ความหมายของน้ําอัดลมหนึ่งตัวสามารถจํากัดปริมาณได้ตลอดวัน

ครีมเสริม รส หวาน ที่ มี อยู่ ทั่ว ไป ใน เครื่อง ดื่ม รส หวาน ที่ มี รส เข้ม ที่ สุด คือ น้ํา หวาน บด บด บด ข้าว โพด ที่ มี รส จัด แต่ ยี่ห้อ บาง ชนิด ใช้ น้ําตาล หรือ สาร ผสม ของ น้ําตาล.

โคคา-โคล่า และ วาร์เรียนต์

โคคา-โคล่า หนึ่งในยี่ห้อเครื่องดื่มที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในโลก มีน้ําตาล 39 กรัมอยู่ในกระป๋องมาตรฐาน 12 ออนซ์

โคเคน โคคา-โคล่า มีสารประกอบหลายอย่าง มีน้ําตาลที่คล้ายคลึงกัน หรือสูงกว่านั้นอีก โค้ก เชอร์รี่ วานิลา โค๊ก และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่รสชาติดี มักจะมีระดับน้ําตาลที่เทียบเท่ากับสูตรดั้งเดิม

เป๊ป ซี และ โคลา เบฟ รา รี ที่ คล้ายคลึง กัน

เป๊ปซี่มีน้ําตาล 41 กรัมต่อ 12 ออนซ์ สามารถมากกว่าโคคา-โคล่านิดหน่อย แต่ความแตกต่างนี้สามารถสลายได้จากมุมมองด้านสุขภาพ

ยี่ห้ออื่น ๆ และร้านแบรนด์ที่เทียบเท่ากับสินค้าทั่วไป มีระดับน้ําตาลที่คล้ายกัน ซึ่งมีตั้งแต่ 38 ถึง 42 กรัมต่อบริการ

มะนาว-Lime Sodas: Spirts และ 7up

น้ําส้มสายชูแบบสไปรต์และ 7 ยูโรมักถูกมองว่าเป็นสารทางเลือกที่เบากว่าหรืออันตรายน้อยกว่าโครัส แต่การรับรู้นี้ทําให้เข้าใจผิด สเปร์ทมีน้ําตาล 38 กรัมต่อ 12 กระป๋อง ในขณะที่ 7 ยูพีบรรจุอาหารรวมทั้งหมด 37 กรัม -- วิตามินที่มีลักษณะคล้ายโคล่าแบบใสๆ และรสซีทรัสอาจทําให้เกิดภาพลวงตาของธรรมชาติหรือสุขภาพดี แต่ผลของน้ําตาลในเลือดนั้น

สําหรับบางคนที่มองหาน้ําตาลในเม็ดน้ําตาลในเม็ดน้ําตาล มะนาวมะนาวมะนาวควรจะถูกปฏิบัติด้วยความระวังเช่นเดียวกับน้ําตาลเทียมรสอื่น ๆ

โซดาสีส้ม และผลไม้

น้ําส้มแบบแฟนตา ซุนกีส และครักซ์ เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มนุ่มที่หาได้มากที่สุด แฟนต้า ออเรนจ์ มีน้ําตาล 44 กรัมต่อ 12 กระป๋อง ในขณะที่ น้ําส้มของสุนทิต มี 43 กรัม และออเรนจ์บดมีน้ําตาลมากกว่าโคลา แต่เครื่องดื่มชนิดนี้มักจะมีน้ําตาลมากกว่าโคลา แต่ผลิตภัณฑ์ผลไม้ที่ผลิตได้อาจนําไปสู่การมองว่าเป็นตัวเลือกที่สุขภาพดี

การ ได้ รับ รส รส รส ที่ มี รส เลิศ และ รสชาติ ของ ผล ไม้ ชนิด อื่น ๆ เช่น น้ํา อัด ลม, น้ํา องุ่น, สตรอเบอรี่, และ ผล ไม้ เขต ร้อน มัก จะ มี ระดับ น้ําตาล ที่ คล้าย ๆ กัน หรือ สูง กว่า นั้น เมื่อ เทียบ กับ โคลา สี สัน ที่ สดใส ทํา ให้ เด็ก และ วัย รุ่น ชอบ เครื่อง ดื่ม เหล่า นี้ โดย เฉพาะ จะ มี ส่วน ทํา ให้ มี การ จัด เครื่อง ดื่ม รส หวาน ที่ มี ประโยชน์ ใน ตอน แรก ๆ การ ได้ รับ รส นี้ อาจ ทํา ให้ มี รูป แบบ ของ รสชาติ และ การ บริโภค ที่ ไม่ มี การ ใช้ มา ก่อน ทํา ให้ เป็น วัย ผู้ ใหญ่ ทํา ให้ เป็น เรื่อง ยาก ขึ้น ที่ จะ เปลี่ยน แปลง การ ใช้ เครื่อง ดื่ม ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ใน ภาย หลัง

รูท เบียร์ และ ครีม โซ ดาส

ยี่ห้อรูทเบียร์ เช่น A&W, Barq's และมิวก์โดยทั่วไปจะมีน้ําตาลระหว่าง 39 ถึง 43 กรัมต่อบริการ โซดา ซึ่งมีโพรไฟล์สีวาลาที่ผสมกัน มีปริมาณที่ใกล้เคียงกัน มียี่ห้อส่วนใหญ่ส่งน้ําตาล 40 ถึง 45 กรัมต่อกระป๋อง เครื่องดื่มเหล่านี้มักถูกบริโภคในปริมาณที่มีขนาดใหญ่ขึ้นในร้านอาหารที่บริการฟรี

สําหรับ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน หรือ มี อายุ มาก ขึ้น การ ดื่ม เหล้า เหล่า นี้ อาจ ทํา ให้ เกิด ความ เสีย หาย ต่อ การ ควบคุม ของ เลือด และ ทํา ให้ ยาก ขึ้น ที่ จะ รักษา ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ให้ อยู่ ใน ระดับ สูง ขึ้น ตลอด วัน.

เครื่อง ดื่ม ทาง กีฬา: น้ําตาล ที่ ซ่อน อยู่ ใน เครื่อง ดื่ม ที่ มี รส เลิศ

การ ดื่ม ประเภท นี้ มี ผล กระทบ ต่อ การ ดื่ม ของ ผู้ คน ที่ ดื่ม อย่าง หนัก และ มี ความ สุข แต่ การ ดื่ม มาก เกิน ไป ทํา ให้ พวก เขา มี ความ สุข มาก ขึ้น

การ ออก กําลัง กาย แบบ พอ ประมาณ เป็น การ ออก กําลัง กาย ที่ มี ประโยชน์ ต่อ ร่าง กาย มาก กว่า 60 ถึง 90 นาที

เก เตอร์ ดา: เครื่อง ดื่ม แบบ ดั้งเดิม ที่ มี การ ดื่ม ใน กีฬา

Gatorade ซึ่งพัฒนาใน ค.ศ. 1965 สําหรับทีมฟุตบอลฟลอริดา มีน้ําตาล 34 กรัมในขวดมาตรฐาน 20 ออนซ์ของสูตรเดิมของเทิร์สเควนเซอร์

เก อ เท รีด มี เห็ด และ ผลิตภัณฑ์ หลาย ชนิด มี น้ําตาล หลาก หลาย ชนิด มี สาร ที่ มี อยู่ ทั่ว ไป ใน ช่วง นั้น เส้น จี 2 มี น้ําตาล ประมาณ ครึ่ง หนึ่ง ของ เก อ เท อร์ ดา ที่ มี อยู่ ทั่ว ไป ใน ขณะ ที่ เก อ เทด ซีร์ ใช้ สาร ทํา น้ํา หวาน เทียม เพื่อ กําจัด น้ําตาล แต่ อย่าง ไร ก็ ตาม สูตร เทิร์ ส เควน เซอร์ ดั้งเดิม ยัง คง เป็น ที่ นิยม มาก และ มี อยู่ ทั่ว ไป สําหรับ คน ที่ ไม่ ร่วม ใน กิจกรรม ที่ รุนแรง แต่ ละ คน ก็ สามารถ ใช้ สาร อาหาร ที่ มี น้ําตาล เป็น ประจํา ได้ โดย ไม่ ต้อง ใช้ สาร อาหาร ที่ มี คุณค่า มาก เกิน ไป

พลัง งาน และ ความ สัมพันธ์ ระหว่าง น้ําตาล กับ น้ําตาล

Powerade, Cca-Cola's คําตอบของ Gorade มีน้ําตาล 34 กรัมในขวดขนาด 20 ออนซ์ ซึ่งเหมือนกับคู่ชกหลัก เครื่องดื่มใช้น้ําเชื่อมข้าวโพดที่มีคุณภาพสูงเป็นน้ําตาลในปริมาณที่เพิ่ม และรวมวิตามินและอิเล็กโทรลิต เพื่อรองรับการให้บริการเป็นเครื่องดื่มกีฬาที่มีประสิทธิภาพ เช่น เกโอเดด ให้ตัวเลือกลดพลังงานน้ําอัดลม ซึ่งรวมไปถึงสารละลายซีโร่ แต่สูตรทั่วไปยังคงใช้กันมากที่สุด

การ ดื่ม แบบ ไม่ บันยะบันยัง ทํา ให้ มี การ ดื่ม มาก ขึ้น และ การ ดื่ม มาก เกิน ไป ก็ ไม่ ง่าย เลย ที่ จะ ทํา ให้ นัก กีฬา มี โอกาส ดื่ม มาก ขึ้น และ ไม่ จําเป็น ต้อง ดื่ม น้ํา มาก เกิน ไป และ การ ออก กําลัง กาย ก็ อาจ ทํา ให้ ผู้ บริโภค ส่วน ใหญ่ ต้อง ดื่ม น้ํา มาก ขึ้น

บอร์เมอร์และพรีเมียมสปอร์ต

บอร์ มา บอร์ มอร์ ได้ ตั้ง ตัว เป็น เครื่อง ดื่ม ประเภท พรีเมี่ยม ที่ มี ส่วน ผสม ตาม ธรรมชาติ และ เพิ่ม วิตามิน แต่ สูตร ของ ร่าง กาย เดิม มี น้ําตาล 36 กรัม ใน ขวด น้ํา น้ําตาล 20 ออนซ์ ซึ่ง มี มาก กว่า เก อเตอร์เด หรือ พา โท เดด เล็ก น้อย.

บอร์เมร์ ลิเยต เสนอทางเลือกที่ต่ํากว่าน้ําตาลเพียง 3 กรัมต่อขวด โดยใช้สตีเวียและอีรีทรอลเพื่อให้ความหวาน นี่ทําให้ตัวเลือกที่ดีกว่ามากสําหรับบุคคล

เมื่อ การ ดื่ม อย่าง ไม่ บันยะบันยัง อาจ เป็น ประโยชน์

การ ออก กําลัง กาย แบบ พอ ประมาณ อาจ ช่วย ให้ มี การ ออก กําลัง กาย และ การ ออก กําลัง กาย ที่ เหมาะ สม ได้

การ ดื่ม มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ มี การ ดื่ม มาก ขึ้น และ มี การ ดื่ม มาก ขึ้น และ การ ดื่ม มาก เกิน ไป อาจ เป็น การ เหมาะ สําหรับ คน ที่ กําลัง ออก กําลัง กาย และ มี ความ ชื้น ที่ มี ความ ร้อน หรือ มี คน เสีย น้ํา มาก ขึ้น หรือ นัก กีฬา ที่ ร่วม ใน การ ฝึก ซ้อม หลาย ครั้ง หรือ ใน วัน เดียว ก็ ได้

นักแสดงหญิงชั้นสูงคนอื่นๆที่หลีกเลี่ยง

นอก จาก เครื่อง ดื่ม ที่ มี รส อ่อน และ เครื่อง ดื่ม ที่ มี อยู่ ทั่ว ไป แล้ว ยัง มี น้ําตาล ปริมาณ มาก มาย ที่ อาจ ทํา ให้ เลือด มี ระดับ กลูโคส มาก ขึ้น ด้วย.

น้ํา ผล ไม้ และ เครื่อง ดื่ม ที่ มี ผล

น้ํา ผล ไม้ มัก จะ ถูก มอง ว่า เป็น ของ ดื่ม ที่ มี ประโยชน์ เพราะ มา จาก ผล ไม้ แต่ จาก มุม มอง ของ น้ําตาล ใน เลือด น้ํา ผล ไม้ ส่วน ใหญ่ เทียบ ได้ กับ น้ํา โซดา น้ํา ส้ม 8 ออนซ์ มี น้ําตาล ประมาณ 21 กรัม ส่วน น้ํา แอปเปิล ก็ มี ประมาณ 24 กรัม และ น้ํา องุ่น ก็ สามารถ มี อยู่ ประมาณ 36 กรัม หรือ มาก กว่า นั้น แม้ ว่า น้ําตาล เหล่า นี้ จะ เกิด ขึ้น ตาม ธรรมชาติ ใน ผล ไม้ แต่ ก็ มี ผล กระทบ ต่อ ระดับ กลูโคส ที่ มี ต่อ ระดับ ของ เลือด เมื่อ รับ ประทาน น้ํา จาก น้ํา แอปเปิล ทั้ง หมด ที่ ออก มา จาก ผล ไม้ นั้น ก็ มี ผล ผลิต อยู่ ประมาณ 24 กรัม

การ ดื่ม น้ํา อัด ลม, น้ํา โซดา, และ น้ํา คั้น น้ํา คั้น มี ปัญหา มาก กว่า เพราะ ปกติ จะ มี น้ําตาล เพิ่ม เข้า ไป นอก จาก น้ํา ผลไม้.

ชา และ เครื่อง ดื่ม ที่ ทํา ให้ สดชื่น

ชารสหวานขวดหนึ่งได้รับความนิยมมากขึ้น แต่ก็มีน้ําตาลมากมายจนน่าตกใจ ชารสหวาน 20 ออนซ์มีน้ําตาล 30-50 กรัม

ใน ช่วง ที่ มี การ ทํา อาหาร มื้อ เย็น ของ องค์ พระ ผู้ เป็น เจ้า เรา ได้ รับ การ กระตุ้น ให้ ดื่ม น้ํา ชา และ ดื่ม น้ํา ชา มาก ๆ เรา ได้ รับ ประโยชน์ จาก การ ดื่ม แบบ ไม่ บันยะบันยัง และ การ ดื่ม แบบ ไม่ บันยะบันยัง

เครื่อง ดื่ม ที่ มี พลัง งาน และ แรง กระทบ สอง เท่า ของ มัน

กาเฟอีน สามารถ เพิ่ม ความ ต้านทาน อินซูลิน ให้ สูง ขึ้น ได้ ชั่ว คราว และ ส่ง ผล กระทบ ต่อ กลูโคส ที่ เป็น กลูโคส ขณะ ที่ น้ําตาล ขนาด ใหญ่ ทํา ให้ ไส้ ดินสอ ไส้ ดินสอ ไส้ ดินสอ ไส้ ดินสอ ไส้ ดินสอ ไส้ ดินสอ ไส้ บวม ได้

การ ดื่ม น้ํา อัด ลม แบบ ไม่ มี พิษ อาจ ทํา ให้ การ ดื่ม น้ํา หนัก มาก เกิน ไป ทํา ให้ มี การ ดื่ม กาแฟ มาก เกิน ไป ตลอด วัน

น้ํา ที่ ระเหย ออก มา และ น้ํา ที่ เพิ่ม ขึ้น

ใน ประเทศ ญี่ปุ่น มี การ ผลิต น้ํา อัด ลม และ น้ํา จืด มาก กว่า 1 ล้าน ลิตร ต่อ ปี.

การ เลือก น้ํา ที่ ไม่ มี รส หวาน หรือ การ เพิ่ม น้ํา แตงกวา หรือ สมุนไพร ที่ จะ ทํา ให้ น้ํา มี รสชาติ ดี โดย ไม่ ต้อง ใช้ น้ํา จาก น้ํา ที่ มี รสชาติ ดี หรือ ไม่ ต้อง ใช้ น้ํา ที่ ไม่ มี น้ํา จืด หรือ น้ํา แตงกวา หรือ น้ํา สมุนไพร อย่าง จืด ๆ

วิทยาศาสตร์ เรื่อง น้ําตาล และ การ สังเคราะห์ แสง

การ วิจัย แสดง ให้ เห็น อย่าง สม่ําเสมอ ว่า น้ําตาล ใน น้ํา เหลือง มี ผล ต่อ การ เผา ผลาญ ที่ ไม่ เหมือน ใคร ซึ่ง ต่าง จาก แหล่ง อาหาร ของ น้ําตาล ที่ เป็น น้ําตาล ที่ แข็ง แรง เมื่อ คุณ บริโภค น้ําตาล ใน รูป ของ เหลว มัน จะ ผ่าน กระบวนการ ย่อย อาหาร หลาย อย่าง ที่ ทํา ให้ การ ย่อย อาหาร ช้า และ กระตุ้น ให้ เกิด อาการ ง่วง ซึม มาก ขึ้น น้ําตาล ก็ จะ เข้า สู่ กระแส เลือด อย่าง รวด เร็ว ทํา ให้ มี การ รับ อินซูลิน มาก ขึ้น และ การ เผา ผลาญ อย่าง รวด เร็ว ทํา ให้ เกิด ผล กระทบ ที่ น่า ทึ่ง ต่อ ปริมาณ น้ําตาล ที่ มี อยู่ ใน อาหาร ของ คุณ

การศึกษาพบว่า แคลอรีเหลวไม่ได้กระตุ้นความวิตกกังวลและความอิ่มตัวของอาหารเหมือนการกินของแข็ง

กลูโคสมีสารหล่อเลี้ยงน้ําตาลที่ได้รับความสนุนเป็นพิเศษ จากนักวิจัย ต่างกับกลูโคสซึ่งสามารถเผาผลาญได้โดยเซลล์ในร่างกาย ฟรุคโทส (fruchtose) จะถูกนําไปดําเนินการในตับ ส่วน ใหญ่ เมื่อบริโภคในปริมาณมากจากเครื่องดื่ม fluctose สามารถบริโภคสารหล่อเลี้ยงของตับได้ ทําให้การสังเคราะห์ไขมันเพิ่มขึ้น การสังเคราะห์ของไขมันสูงในตับนั้นส่งผลให้โรคตับที่ไม่สามารถต่อกับโรคตับได้ ความเสี่ยงต่อหลอดเลือดหัวใจ การนําสารน้ําตาลที่หล่อเลี้ยงร่างกายทําให้การบริโภคน้ําดี ง่ายขึ้นทําให้การบริโภคอาหารที่กินได้ง่ายขึ้น

การ อ่าน ป้าย และ การ เข้าใจ เนื้อหา ของ น้ําตาล

การ ใช้ เครื่อง มือ เหล่า นี้ เพื่อ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สามารถ ใน การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด และ ทํา การ ตัดสิน ใจ ที่ จําเป็น.

การ ใช้ น้ําตาล ใน การ ผลิต เป็น สิ่ง สําคัญ โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง สําหรับ เครื่อง ดื่ม ที่ ไม่ มี เส้นใย ของ เหลว ซึ่ง อาจ เกิด ขึ้น เอง ได้ โดย ธรรมชาติ กับ น้ํา ผึ้ง ที่ เพิ่ม ขึ้น ส่วน ใหญ่ แต่ การ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด ก็ มี ผล กระทบ คล้าย ๆ กัน เมื่อ รับ ประทาน ใน แบบ ที่ ไม่ มี เส้นใย ของ เหลว.

น้ําตาล มี อยู่ หลาย ชนิด ใน รายการ ที่ มี การ ลง รายการ สาร ประกอบ หลาย ชนิด และ ผู้ ผลิต อาจ ใช้ น้ําตาล หลาย ชนิด ใน ผลิตภัณฑ์ เดียว.

การระวังการให้บริการขนาดต่างๆ ขณะที่ผู้ผลิตบางครั้งก็ใช้ขนาดบริการที่เล็กจริง เพื่อทําให้ปริมาณน้ําตาลดูต่ํากว่าปกติ ขวดที่มีคุณภาพ 20 ออนซ์ อาจบรรจุข้อมูลโภชนาการสําหรับบริการ 8 ออนซ์

ของหวาน และ เห็ด น้ําตาล

ผู้ ผลิต เครื่อง ดื่ม หลาย คน เสนอ ให้ มี อาหาร หรือ ไม่ ก็ ไม่ ใส่ น้ําตาล สด ที่ ใช้ สาร ปรุง รส หรือ น้ําตาล เทียม เพื่อ ทํา ให้ มี ความ หวาน ไม่ มี แคลอรี หรือ น้ําตาล ใน เลือด ผลิตภัณฑ์ เหล่า นี้ อาจ เป็น เครื่อง มือ ที่ เป็น ประโยชน์ สําหรับ ปัจเจกบุคคล ที่ เปลี่ยน แปลง จาก เครื่อง ดื่ม ที่ มี น้ําตาล สด ซึ่ง เป็น อาหาร ที่ มี รส หวาน เพราะ มี รสชาติ ที่ คุ้น เคย โดย ไม่ ต้อง ใช้ สาร ปรุง รส รส รส รส รส รส รส รส รส รส รส ที่ ใช้ ใน เครื่อง ดื่ม รวม ทั้ง ซอส ซอส ซอส ราด ครีม เคลือบ เคลือบ เคลือบ เคลือบ เคลือบ เคลือบ และ สาร หล่อ เคลือบ ใน ส่วน ของ สาร สกัด จาก สาร สกัด จาก สาร ธรรมชาติ และ สาร สกัด จาก ริด สี

จากมุมมองของน้ําตาลในเลือด เครื่องดื่มหวานกับน้ําตาลเทียมที่ไม่เป็นสารละลายไม่ได้ทําให้น้ําตาลที่ผสมกับน้ําตาลที่หวานจัด

การ วิจัย บาง ราย แนะ ว่า การ ดื่ม น้ํา หวาน แบบ ไม่ มี รส เป็น ประจํา ไม่ ได้ ทํา ให้ เกิด ประโยชน์ ต่อ น้ํา หนัก ที่ คาด ว่า จะ ได้ รับ อาจ เป็น เพราะ ผู้ คน ชดเชย จาก แหล่ง อื่น มาก กว่า โดย รับ ประทาน แคลอรี จาก แหล่ง อื่น หรือ เพราะ มี การ รับ รส หวาน มาก กว่า การ รับ รส ที่ มี รส หวาน แม้ จะ ไม่ มี น้ําตาล แต่ เครื่อง ดื่ม ที่ มี รส หวาน ก็ ยัง เป็น เครื่อง ดื่ม ที่ มี รส หวาน ที่ ดี กว่า การ ใช้ น้ํา หวาน ที่ มี รส หวาน ใน การ จัด การ กับ น้ําตาล โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง การ เปลี่ยน แปลง วิธี การ ดื่ม ที่ มี ความ สุข ทั่ว ไป

ทาง เลือก ที่ ดี กว่า

การ เปลี่ยน แปลง จาก เครื่อง ดื่ม ที่ มี น้ําตาล หวาน ไม่ ได้ หมาย ความ ว่า คุณ ต้อง เลิก ดื่ม เครื่อง ดื่ม ที่ น่า เบื่อ.

น้ํา: การ เลือก ที่ มี ความ ร้อน สูง สุด

น้ํา ที่ มี ค่า มาก ที่ สุด ยัง คง เป็น มาตรฐาน ทอง สําหรับ การ ขาด น้ํา และ ทํา ให้ ร่าง กาย ของ คุณ ไม่ มี แคลอรี น้ําตาล หรือ สาร เจือ จาง น้ํา ช่วย ควบคุม การ ทํา งาน ทุก เซลล์ ใน ร่าง กาย ของ คุณ ช่วย ควบคุม อุณหภูมิ ของ ร่าง กาย การ ย่อย อาหาร และ รักษา อวัยวะ ของ คุณ ให้ อยู่ ใน สภาพ ที่ เหมาะ สม สําหรับ คน ที่ ทํา งาน เพื่อ ดู แล น้ําตาล ของ เลือด แทน ที่ จะ มี น้ํา หวาน หวาน ๆ ด้วย น้ํา เป็น หนึ่ง ใน การ เปลี่ยน แปลง ที่ ส่ง ผล กระทบ ที่ สุด ใน ชีวิต ของ คุณ

ถ้า คุณ พบ ว่า น้ํา ที่ จืด จืด ๆ มี กลยุทธ์ มาก มาย ที่ จะ ทํา ให้ น้ํา มี ความ ต้องการ มาก ขึ้น โดย ไม่ เพิ่ม น้ําตาล เข้า ไป.

ชา และ กาแฟ ที่ ไม่ หวาน

ชา และกาแฟ ที่ ไม่ มี รส หวาน มี รสชาติ หลาก หลาย และ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ โดย ไม่ มี การ เติม น้ํา ชา ให้ กับ น้ํา ชา ทั้ง สอง ชนิด นี้ มี สาร ต้าน ออกซิเจน และ สาร ประกอบ ที่ ใช้ ใน การ วิจัย หลาย อย่าง เช่น ชา สี เขียว ชา สี ดํา ชา เปรี้ยว และ ชา สมุนไพร เป็น ส่วน ผสม ที่ มี รสชาติ และ มี ความ สุข ได้

ถ้า คุณ เติม น้ําตาล ใน ชา หรือ กาแฟ ให้ คุณ ลด ปริมาณ ของ คุณ ไป หลาย สัปดาห์ แล้ว ค่อย ๆ ปรับ ตัว ให้ ลูก ตา รับ รส ได้ และ ใน ที่ สุด คน ส่วน ใหญ่ ก็ เห็น ว่า มัน ชอบ น้ํา หวาน น้อย กว่า.

นมและต้นไม้ทางเลือก

น้ํา นม แท้ มี น้ําตาล ธรรมชาติ ใน ลักษณะ ของ แล็กโทส แต่ ก็ ให้ โปรตีน แคลเซียม ดี และ สาร อาหาร อื่น ๆ ที่ ช่วย ลด ความ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค เหงือก น้ํา นม 8 ออนซ์ มี น้ําตาล ที่ เกิด ขึ้น เอง ตาม ธรรมชาติ ประมาณ 12 กรัม แต่ โปรตีน ช่วย ลด ความ เฉื่อย ชา และ ทํา ให้ มี ความ สงบ สุข สําหรับ คน ที่ ทน รับ นม ได้ นม ธรรมดา อาจ เป็น ส่วน หนึ่ง ของ อาหาร ที่ มี น้ําตาล เป็น ส่วน ที่ เหมาะ กับ การ รับ ประทาน ใน ส่วน ที่ เหมาะ สม ของ เลือด

นมที่ประกอบด้วยพืชเป็นทางเลือกอื่น เช่น นมอัลมอนด์ที่จืดชืด, นมถั่วแดง, นมมะพร้าว, หรือนมถั่วเหลือง สามารถเป็นตัวเลือกที่ดีสําหรับคนที่หลีกเลี่ยงนมหรือทางเลือกที่อ่อนอาหาร เคล็ดลับคือการเลือกรุ่นที่อ่อนหวานๆ เช่น นมที่อยู่บนต้นไม้มีน้ําตาลที่เพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตของน้ําตาล น้ํานมที่จืดชืดๆ มากขึ้น ยกตัวอย่างคือนมอัลมอนด์ที่เพิ่มน้ําตาลที่อ่อนนุ่มๆ มีเพียงแค่ 1 ถึง 2 กรัมต่อถ้วย ในขณะที่รุ่นที่แห้งกว่า อาจมีทั้งหมด 15 กรัม

น้ําจืดผัก และตัวเลือกของซูการ์ต่ํา

วิตามิน ซี ที่ มี คุณค่า ทาง โภชนาการ อาจ ทํา ให้ มี การ ใช้ ประโยชน์ จาก น้ํา หนัก ที่ มี ต่อ สุขภาพ ได้

ถ้า คุณ ชอบ น้ํา ผล ไม้ การ หมัก น้ํา ให้ เจือ จาง หรือ น้ํา ที่ มี รส เลิศ ก็ อาจ ทํา ให้ คุณ มี รสชาติ ของ ผล ไม้ ที่ มี น้ําตาล น้อย ลง ได้

การ ใช้ วินัย ที่ ใช้ ได้ จริง เพื่อ ลด การ คาด หมาย ที่ จะ ได้ รับ ความ หวาน

การ ลด ความ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค เบา หวาน อาจ ทํา ให้ คุณ มี อาการ แพ้ หรือ เสีย ชีวิต.

การ เข้า ถึง แบบ ลด ความ เสี่ยง ที่ มี ต่อ การ เป็น โรค หัวใจ

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ให้ คุณ ค่อย ๆ ปรับ ปรุง ความ รู้สึก ของ คุณ และ ทํา ให้ การ เปลี่ยน แปลง นั้น น่า ทึ่ง ขึ้น เรื่อย ๆ

การ ดื่ม น้ํา อัด ลม แบบ ไม่ มี การ ควบคุม เป็น วิธี ที่ ดี ที่ สุด ใน การ ทํา ให้ น้ํา มี รส ดี ขึ้น และ การ ดื่ม แบบ ไม่ บันยะบันยัง ก็ ช่วย ลด ความ เสี่ยง ต่อ การ เกิด ภาวะ ขาด น้ํา และ การ ดื่ม น้ํา หนัก

สิ่ง แวด ล้อม และ กลยุทธ์ ใน การ จัด การ กับ สถานการณ์

การ เลือก ของ คุณ มี อิทธิพล ต่อ การ เลือก ดื่ม ดัง นั้น การ ปรับ เปลี่ยน สภาพ แวด ล้อม ของ คุณ อาจ ช่วย ให้ คุณ มี นิสัย ที่ ดี ต่อ สุขภาพ ได้ หยุด ซื้อ เครื่อง ดื่ม ที่ มี น้ําตาล สําหรับ บ้าน ทํา น้ํา ชา ไม่ มี น้ํา และ มี ทาง เลือก อื่น ที่ ดี กว่า ถ้า ไม่ มี น้ํา หวาน คุณ ก็ คง จะ เลือก ดื่ม ที่ ดี กว่า คุณ มาก ถ้า คุณ หา น้ํา ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ และ ทํา ให้ คุณ ดื่ม น้ํา ที่ มี น้ํา มาก ขึ้น ตลอด วัน ทํา ให้ ดื่ม น้ํา ที่ มี น้ํา ดื่ม ได้ ง่าย ขึ้น แทน ที่ จะ ดื่ม แบบ อื่น ๆ

ถ้า คุณ อยาก ดื่ม น้ํา ที่ ไม่ มี น้ํา คุณ ก็ ควร ดื่ม น้ํา ชา ที่ ไม่ มี น้ํา หรือ ชา ที่ ไม่ มี น้ํา หวาน ด้วย

การ พูด ถึง ตัว กระตุ้น ทาง อารมณ์ และ นิสัย

การ รู้ ว่า คุณ เป็น คน แบบ ไหน เป็น สิ่ง สําคัญ มาก ที่ จะ ต้อง ปรับ เปลี่ยน พฤติกรรม ของ คุณ ให้ ดี ขึ้น จํา ไว้ ว่า การ กิน เครื่อง ดื่ม ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ เป็น สิ่ง สําคัญ มาก

เมื่อค้นพบตัวกระตุ้นแล้ว จงพัฒนาพฤติกรรมทางเลือกที่เฉพาะเจาะจง หากคุณดื่มโซดาเป็นนิสัยกับอาหารกลางวัน ให้ทุ่มเทในการสั่งน้ําหรือชาที่ยังไม่ได้ดื่ม

การ วาง แผน สําหรับ การ แก้ ปัญหา

การ ฉลอง ที่ คุณ ได้ รับ เป็น การ จัด เตรียม ที่ ดี ที่ สุด สําหรับ คุณ คุณ จะ มี ส่วน ร่วม เต็ม ที่ และ ชื่นชม กับ การ ดื่ม น้ํา ที่ มี ประโยชน์ และ ไม่ ต้อง ดื่ม น้ํา ที่ ไม่ มี อะไร เจือ ปน หรือ ไม่ มี อะไร จะ ทํา ให้ สดชื่น ได้

ถ้า คุณ เป็น ห่วง เรื่อง ความ กดดัน จาก สังคม หรือ คํา ถาม เกี่ยว กับ การ เลือก ของ คุณ จง เตรียม การ ตอบ รับ ที่ ง่าย ๆ ก่อน คุณ อาจ พูด ว่า คุณ กําลัง มุ่ง สนใจ เรื่อง การ ดื่ม น้ํา ที่ คุณ ชอบ หรือ การ เปลี่ยน แปลง สุขภาพ คน ส่วน ใหญ่ จะ นับถือ การ เลือก ของ คุณ และ คุณ อาจ ถึง กับ สร้าง แรง บันดาล ใจ ให้ คน อื่น มา ทํา ตาม นิสัย ดื่ม ของ เขา เอง ขอ ให้ จํา ไว้ ว่า สุขภาพ ของ คุณ สําคัญ กว่า การ พัก ผ่อน หย่อน ใจ ชั่ว คราว และ การ เลือก ทํา ตาม เป้า หมาย ของ คุณ จะ เป็น เรื่อง ง่าย ขึ้น ถ้า คุณ ทํา อย่าง นั้น คุณ ก็ จะ มี ความ สุข มาก ขึ้น เมื่อ คุณ ฝึก ซ้อม

การ พิจารณา อย่าง ละเอียด เป็น พิเศษ สําหรับ ประชากร ที่ แตก ต่าง กัน

การ เข้าใจ ความ แตก ต่าง เหล่า นี้ ช่วย ให้ มี การ แนะ นํา และ กลยุทธ์ ต่าง ๆ สําหรับ แต่ ละ คน.

เด็ก ๆ และ วัย รุ่น

เด็ก ๆ และ วัย รุ่น มี ความ เสี่ยง เป็น พิเศษ ต่อ ผล กระทบ ที่ ก่อ ผล เสีย หาย จาก เครื่อง ดื่ม ที่ มี น้ําตาล แต่ ก็ ยัง มี เป้า หมาย มาก ด้วย จาก การ ตลาด ของ เครื่อง ดื่ม การ จัด หา เครื่อง ดื่ม ที่ มี ประโยชน์ ใน วัย เด็ก การ วาง พื้น ฐาน สําหรับ รูป แบบ และ ความ ชอบ ที่ มี อยู่ ตลอด ชีวิต พ่อ แม่ และ ผู้ ปรนนิบัติ ดู แล มี บทบาท สําคัญ ใน การ นวด ปั้น การ เลือก เครื่อง ดื่ม สําหรับ เด็ก โดย ควบคุม สิ่ง ที่ มี อยู่ ใน บ้าน, เลียน แบบ พฤติกรรม ที่ ดี งาม, และ สอน ลูก ๆ เกี่ยว กับ โภชนาการ

การ ทํา น้ํา ให้ เด็ก ดื่ม แบบ ไม่ มี การ ควบคุม โดย การ ให้ อาหาร และ ของ ว่าง และ การ จํากัด การ ดื่ม น้ํา หวาน ช่วย ให้ มี การ ผลิต เครื่อง ดื่ม ที่ มี ประโยชน์ มาก ขึ้น เมื่อ เด็ก ๆ ดื่ม น้ํา อื่น นอก จาก น้ํา นม หรือ น้ํา นม ที่ ไม่ มี คุณค่า จะ ให้ สาร อาหาร โดย ไม่ มี น้ําตาล มาก เกิน ไป ถ้า ไม่ มี น้ํา หวาน ถ้า จะ ให้ ก็ ควร จํากัด น้ํา หนัก — 4 ออนซ์ หรือ น้อย กว่า นั้น — และ ต้อง ใช้ น้ํา น้ําผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ แทน ที่ จะ เป็น น้ํา คั้น และ ดื่ม น้ํา ดื่ม มาก เกิน ไป เด็ก ๆ จะ ยอม รับ และ ตอบ รับ การ ดื่ม น้ํา ที่ มี คุณค่า มาก กว่า การ ดื่ม น้ํา หวาน ที่ มี คุณค่า ตลอด ชีวิต

คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน

สําหรับ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน การ หลีก เลี่ยง เครื่อง ดื่ม ที่ มี น้ําตาล หวาน เป็น สิ่ง สําคัญ มาก สําหรับ การ จัด การ กับ กลูโคส ใน เลือด.

การทํางานกับผู้ให้การรักษาพยาบาลและนักการศึกษาโรคเบาหวาน เพื่อพัฒนากลยุทธ์เครื่องดื่มที่ครอบคลุมแล้วนี้รวมถึงความเข้าใจในการอ่านป้ายต่างๆ การระบุน้ําตาลที่ซ่อนเอาไว้

คน ที่ อ่อน โยน และ คน ที่ เอา การ เอา งาน

การ ดื่ม มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ มี การ ดื่ม มาก เกิน ไป และ ไม่ มี ความ สุข แต่ การ ดื่ม มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ มี ความ สุข มาก ขึ้น ได้

นัก กีฬา หลาย คน พบ ว่า การ กิน อาหาร ทั้ง หมด จาก คาร์โบไฮเดรต ก่อน และ หลัง ออก กําลัง กาย รวม ทั้ง การ ออก กําลัง กาย รวม ทั้ง การ ออก กําลัง กาย ด้วย ทํา ให้ พวก เขา มี ความ ต้องการ น้ํา มาก ขึ้น และ ไม่ ต้อง กิน น้ํา มาก เกิน ไป นัก กีฬา อาจ ได้ รับ ประโยชน์ จาก เครื่อง ดื่ม ที่ มี น้ํา หนัก มาก กว่า แต่ การ ใช้ เครื่อง ดื่ม ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ อื่น ๆ แต่ นี่ ควร เป็น เครื่อง ดื่ม ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ เฉพาะ ตัว และ เป็น เครื่อง ช่วย ใน การ ฝึก อบรม ที่ เหมาะ สม มาก กว่า เครื่อง ดื่ม ที่ ใช้ ใน แต่ ละ วัน

ผล กระทบ ทาง เศรษฐกิจ และ สิ่ง แวด ล้อม จาก การ เลือก ที่ ชอบ ด้วย เหตุ ผล

การ ใช้ เครื่อง ดื่ม ที่ มี รส หวาน เป็น สิ่ง สําคัญ สําหรับ หลาย ครอบครัว โดย ที่ ผู้ บริโภค มัก จะ ใช้ จ่าย หลาย ร้อย หรือ หลาย พัน ดอลลาร์ ต่อ ปี ใน การ ดื่ม ไม่ มี คุณค่า ทาง โภชนาการ และ ก่อ ความ เสีย หาย ต่อ สุขภาพ.

การ ดื่ม มาก เกิน ไป ใน ทุก วัน นี้ เป็น เรื่อง ยาก มาก ที่ จะ ควบคุม ความ เสี่ยง ของ การ ดื่ม ที่ มี ต่อ สิ่ง แวด ล้อม

การ ศึกษา วิจัย เกี่ยว กับ นโยบาย เหล่า นี้ ช่วย ให้ มี แรง กระตุ้น ที่ จะ ทํา การ เลือก ที่ ดี ขึ้น ได้

ประโยชน์ทางสุขภาพที่ยาวนานจากการลดความอ้วนของน้ําตาล

การ เข้าใจ ถึง ประโยชน์ ที่ กว้าง ขวาง เหล่า นี้ อาจ ช่วย ให้ มี แรง กระตุ้น เพิ่ม ขึ้น ใน การ ทํา ให้ มี การ เปลี่ยน แปลง เครื่อง ดื่ม ที่ ค้ําจุน สุขภาพ ได้.

การจัดการความอ้วนจะง่ายขึ้นอย่างมากเมื่อเครื่องดื่มรสหวานถูกกําจัดออกไป เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีส่วนช่วยในการให้พลังงานที่เพียงพอโดยไม่ให้ความสบายใจ

การ ศึกษา วิจัย เกี่ยว ข้อง กับ การ ดื่ม มาก ขึ้น กับ การ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค หัวใจ ความ ดัน โลหิต สูง และ การ เพิ่ม ความ ดัน โลหิต สูง การ ใช้ กลไก เหล่า นี้ รวม ถึง หลาย วิธี รวม ถึง การ เพิ่ม น้ํา หนัก การ ดื้อ ยา การ อักเสบ และ การ ทํา ให้ น้ําตาล ใน ไลพ์ และ การ สูบ บุหรี่ มาก เกิน ไป

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ เป็น เรื่อง ที่ มี ประโยชน์ มาก เมื่อ การ บริโภค เครื่อง ดื่ม ที่ มี น้ําตาล มาก ๆ หยุด ลง.

การ รับ อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ อาจ ทํา ให้ มี การ ลด น้ํา หนัก และ การ ทํา ให้ ตับ มี ปัญหา เรื่อง การ ระเหย ของ น้ํา หนัก และ การ ดื่ม มาก เกิน ไป ทํา ให้ โรค ตับ อักเสบ ชนิด ไม่ มี น้ํา หนัก เพิ่ม ขึ้น ซึ่ง มี มาก ขึ้น เรื่อย ๆ การ รับ อาหาร ที่ มี ไข มัน มาก ขึ้น ทํา ให้ ตับ มี ไข มัน และ ทํา งาน ที่ ทํา ได้ ง่าย ขึ้น อาจ ทํา ให้ ตับ มี ปัญหา เรื่อง การ กิน อาหาร และ ความ เสี่ยง ต่อ โรค อ้วน ใน ระยะ แรก ๆ

การ สร้าง แผนการ ที่ คุ้ม ค่า

การเปลี่ยนจากเครื่องดื่มหวานหวานๆ ประสบความสําเร็จนั้น ต้องพัฒนาแผนระยะยาวที่ยั่งยืน แทนการพึ่งพาความสามารถหรือข้อจํากัดชั่วคราว

เริ่มจากการประเมินการบริโภคเครื่องดื่มในปัจจุบันของคุณอย่างซื่อสัตย์ โดยติดตามทุกสิ่งที่คุณดื่มมาหลายวัน เพื่อสร้างระดับน้ําตาลและแคลอรี่ทั้งหมด ที่คุณกินจากเครื่องดื่ม ซึ่งมักทําให้คนแปลกใจ และให้แรงจูงใจในการปรับเปลี่ยน ระบุข้อท้าทายหลักของเครื่องดื่มหลักของคุณ -- พึ่งพาเครื่องดื่มรสชารสหวาน เครื่องดื่มหรือรูปแบบอื่น ๆ การเข้าใจสถานการณ์ของคุณโดยเฉพาะ ช่วยให้คุณพัฒนากลยุทธ์เป้าหมายได้

ลอง คิด ถึง การ ใช้ เครื่อง ดื่ม ที่ มี รสชาติ ดี ๆ และ การ ใช้ เครื่อง ดื่ม ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

สร้างวัตถุประสงค์เฉพาะตัว เช่น วางแผนดื่มสําหรับสถานการณ์ต่างๆ ตัวอย่างเช่น: "เวลาฉันกินอาหารกลางวัน ฉันจะดื่มน้ํามะนาว" หรือ "เมื่อฉันต้องการน้ําหวาน ฉันจะมีชาหวานที่หวานๆ

สร้างความยืดหยุ่นและปรับตัวให้เข้ากับแผนเครื่องดื่มของคุณ ความสมบูรณ์แบบไม่จําเป็นหรือความเป็นจริง เป้าหมายคือการปรับปรุงอย่างกว้างขวาง

ลอง ดื่ม แบบ นี้ กับ คน ที่ คุณ อยาก ดื่ม ด้วย ไหม?

สรุป: การ ควบคุม การ เลือก ที่ ดี

การ ผลิต น้ําตาล ที่ มี รส หวาน เช่น เครื่อง ดื่ม ที่ มี น้ํา หวาน และ เครื่อง ดื่ม นักกีฬา เป็น ตัว แทน ของ สิ่ง ที่ มี ความ สําคัญ ที่ สุด อย่าง หนึ่ง ของ ผู้ ที่ มี ส่วน ร่วม ใน การ ผลิต น้ําตาล ใน เลือด คือ การ ทํา ให้ น้ําตาล มี อาการ บวม, การ ขาด กระเพาะ อาหาร, และ การ มี อาการ ผิด ปกติ เรื้อรัง

การ ปรับ ปรุง ใน ตอน แรก อาจ ทํา ให้ รู้สึก ว่า ยาก ที่ จะ ปรับ ปรุง ความ รู้สึก ของ คุณ แต่ คน ส่วน ใหญ่ มัก จะ รู้สึก ว่า การ ปรับ เปลี่ยน แบบ นี้ ไม่ ง่าย เลย เพราะ การ เปลี่ยน แปลง แบบ ง่าย ๆ คือ การ ใช้ น้ํา โซดา แทน การ ดื่ม ชา รส หวาน หรือ กาแฟ จืด แทน การ ดื่ม กาแฟ รส หวาน ๆ แทน การ ดื่ม กาแฟ ที่ มี น้ําตาล มาก ๆ — เป็น เรื่อง น่า แปลก มาก ที่ การ ดื่ม กาแฟ ที่ มี น้ําตาล และ สุขภาพ ดี ขึ้น

การเข้าใจเนื้อหาของน้ําตาลในเครื่องดื่มทั่วไป การเรียนรู้ที่จะอ่านป้ายสีอย่างมีประสิทธิภาพ การตระหนักถึงวิธีการทางการตลาดที่คลุมเครือของสารน้ําตาล และพัฒนากลยุทธ์ในการใช้งานในการตัดสินใจเลือกทางเลือกที่มีประสิทธิภาพ

2550 สําหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการน้ําตาลในเลือดผ่านทางการกินอาหาร ไปเยี่ยม [FLT: 0] ทรัพยากรโ . กรมอนามัยของสหรัฐอเมริกา หรือปรึกษากับนักโ บรรณอาหารที่ลงทะเบียนเป็นผู้ชํานาญด้านการจัดการโรคเบาหวาน [FLT: 4] [FLT: 5] CNFFFTS และป้องกันโรค[FLTIV] ยังให้ข้อมูลอันทรงคุณค่าเกี่ยวกับสุขภาพและแผนการบริโภคของน้ําตาลด้วย

การ ควบคุม การ เลือก ดื่ม ของ คุณ เป็น ขั้น ตอน ที่ มี พลัง มาก ใน การ ทํา ให้ สุขภาพ ดี ขึ้น, การ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด ดี ขึ้น, และ ลด ความ เสี่ยง ต่อ โรค เรื้อรัง ใน ทุก วัน นี้ เริ่ม โดย การ ใช้ เครื่อง ดื่ม ที่ มี น้ําตาล เพียง หนึ่ง เครื่อง แทน ที่ จะ เป็น เครื่อง ดื่ม ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ดี กว่า, และ สร้าง จาก นั้น ร่าง กาย ของ คุณ, ระดับ น้ําตาล ใน เลือด, และ สุขภาพ ระยะ ยาว ของ คุณ จะ ขอบคุณ สําหรับ การ เปลี่ยน แปลง ที่ สําคัญ นี้.