การ เข้า ไป หา พฤติกรรม เพื่อ สนับสนุน การ สูญ เสีย น้ํา หนัก และ การ ควบคุม โรค เบา หวาน

การ เข้าใจ พฤติกรรม ที่ เกี่ยว ข้อง กับ การ สูญ เสีย น้ํา หนัก และ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน

การ เปลี่ยน แปลง ทาง พฤติกรรม แสดง ให้ เห็น ว่า การ ควบคุม น้ํา หนัก อย่าง มี ประสิทธิภาพ และ การ ควบคุม โรค เบา หวาน ที่ มี หลัก ฐาน แสดง ถึง วิธี ที่ จะ ทํา ให้ คน เรา มี พลัง เปลี่ยน แปลง ชีวิต ได้ อย่าง ถาวร การ เปลี่ยน แปลง เหล่า นี้ เน้น เรื่อง นิสัย การ ปรับ ปรุง นิสัย และ การ ทํา ให้ มี นิสัย ที่ ดี ขึ้น และ ช่วย ให้ มี เป้า หมาย ที่ ยั่งยืน ทั้ง การ ลด น้ํา หนัก และ การ จัด การ กับ กลูโคส ของ เลือด ที่ เหมาะ สม พฤติกรรม อาจ ทํา ให้ เกิด ความ เสีย หาย ได้ และ ทํา ให้ สุขภาพ ดี ขึ้น อย่าง เช่น โรค เบา หวาน ชนิด 2

ประมาณ 80-90% ของผู้ป่วยที่มีโรคเบาหวานชนิด 2 เมลิติทัส (T2DM) มีน้ําหนักเกินหรืออ้วนขึ้น นําเสนอความเสี่ยงที่มากขึ้นต่อภาวะแทรกซ้อนสุขภาพรุนแรงและการตาย

การ ควบคุม ดู แล สุขภาพ ทาง กาย และ ทาง อารมณ์ ไม่ ใช่ แค่ เรื่อง ของ การ ควบคุม น้ํา หนัก แต่ เป็น กระบวนการ ที่ ซับ ซ้อน ที่ ส่ง ผล ต่อ จิตใจ สังคม และ สิ่ง แวด ล้อม ด้วย

วิทยาศาสตร์ เบื้อง หลัง ความ อ่อน โยน

การแทรกแซงพฤติกรรมหลายครั้งได้แสดงถึงผลดี จากการใช้พลังงานลดการบริโภค เพิ่มขึ้นกิจกรรมทางกายภาพ หรือการผสมผสานกันของพฤติกรรมหลักเหล่านี้

งานวิจัยที่มีอิทธิพลมากที่สุดอย่างหนึ่งในสาขานี้ คือการทดลองมอง AHAD ดู AHAD (การปฏิบัติเพื่อสุขภาพในโรคเบาหวาน) การทดลองสุ่มเลือก (RCT) แสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคอ้วนและโรคเบาหวานชนิด 2 คน สามารถประสบความสําเร็จและรักษาความอ้วนได้นาน (ถึง 8 ปี หลังการสิ้นสุดการทดลอง) โดยเข้าร่วมการแทรกแซงแบบมีน้ําหนักต่ําอย่างมีโอกาสเกิดการเข้าแทรกแซงแบบคงที่ (ILI) ครึ่งหนึ่งของผู้มีส่วนร่วมที่สูญเสียและรักษาน้ําหนักในเบื้องต้นได้ ร้อยละ 2.5

ในคนที่เป็นโรคเบาหวานชนิด 2 และอ้วน หรืออ้วน การขาดน้ําแบบถ่อมตัวช่วยเพิ่มความอ้วนของโรค Glycemia และลดความต้องการยาลดน้ําตาลกลูโคสลงได้

การ สูญ เสีย น้ํา หนัก

การ เข้าใจ ว่า ผู้ ใหญ่ ที่ มี น้ํา หนัก เบา เกิน ไป มี น้ํา หนัก ตัว น้อย กว่า 5% หรือ มี น้ํา หนัก เกิน หรือ มี น้ํา หนัก เกิน หลัง จาก การ ใช้ ชีวิต ใน ลักษณะ ที่ มี การ ควบคุม แต่ การ ลด น้ํา หนัก ไม่ ถึง ขนาด นี้ ไม่ ได้ แสดง ให้ เห็น ว่า มี การ ปรับ ปรุง ความ อ้วน ใน การ รับ ประทาน อาหาร, ลิ ซิด, หรือ ความ ดัน โลหิต ให้ ลด ลง อย่าง น้อย 5% หรือ มาก กว่า นั้น ดู เหมือน ว่า จําเป็น ต้อง ทํา การ ปรับ ปรุง แก้ไข ให้ ดี ขึ้น.

โรค เบา หวาน ชนิด ที่ ไม่ ค่อย ดี และ มี ความ เสี่ยง สูง

ส่วน ประกอบ หลัก ของ การ ประสาน งาน ทาง พฤติกรรม ที่ บังเกิด ผล

การ แทรกแซง ทาง พฤติกรรม ที่ ประสบ ผล สําเร็จ มี ลักษณะ เด่น หลาย อย่าง ซึ่ง แยก มัน ออก จาก วิธี การ ที่ ได้ ผล น้อย กว่า.

การ ให้ คํา แนะ นํา อย่าง หนัก แน่น และ การ ติด ต่อ ที่ มี อยู่ ทั่ว ไป

การ ทํา เช่น นี้ ทํา ให้ แน่ ใจ ว่า ผู้ เข้า ร่วม จะ ได้ รับ การ สนับสนุน อย่าง สม่ําเสมอ ใน ช่วง ต้น ๆ ของ การ เปลี่ยน แปลง ทาง พฤติกรรม.

การแทรกแซงชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการติดต่อกันบ่อยครั้ง ( ⁇ 16 ครั้งใน 6 เดือน), การให้คําปรึกษาเชิงพฤติกรรม เพื่อลดการใช้พลังงาน 500-10750 กก. ต่อวัน, และ 150-80 นาทีของกิจกรรมทางกายภาพที่มีประสิทธิภาพปานกลางต่ออาทิตย์ ความถี่ของการติดต่อเนื่องจากมันให้โอกาสปกติในการแก้ปัญหา, การให้ความรับผิดชอบ, และการเสริมสร้างพฤติกรรมใหม่ ๆ ก่อนที่รูปแบบเก่าจะสามารถกําหนดตัวเองได้

โครงการ เคอร์ริคูม และ การ ซ่อมแซม

โครงการป้องกันโรคเบาหวาน (DPP) เป็นต้นแบบที่ดีในการสร้างการพัฒนาพฤติกรรม การแทรกแซงของ DPP ถูกดําเนินการเป็นหลักสูตรหลักที่เป็นรูปธรรมตามมาด้วยโปรแกรมบํารุงรักษาแบบยืดหยุ่นของแต่ละบุคคล การแบ่งกลุ่ม แรงจูงใจ และระบบสร้างโอกาสใหม่ หลักหลักสูตร 16 แห่ง เสร็จสิ้นภายใน 24 สัปดาห์แรกของโครงการ การแทรกแซงระบบพลังงานพลังงานพลังงานพลังงานพลังงาน ส่งเสริมสุขภาพ การรักษาพฤติกรรมสุขภาพ (เช่นการเลือกตัวเลือกการบํารุงสุขภาพเมื่อกินอาหาร) และการจัดการด้านจิตวิทยา ความท้าทายด้านจิตวิทยา และปัญหาด้านสุขภาพ

2 จุดมุ่งหมายหลักของการแทรกแซงการดําเนินชีวิตแบบ DPPPP ประสบความสําเร็จ และรักษาน้ําหนักลดลงอย่างน้อย 7% และให้กินใน 150 นาที ของกิจกรรมทางกายภาพที่มีประสิทธิภาพปานกลางต่อสัปดาห์

การตัดสินใจร่วมและแบ่งบุคคล

การดูแลสุขภาพนี้ควรประเมินความพร้อมในการปรับตัว

การ รู้ ว่า ขนาด เดียว ไม่ พอ ใช้ ได้ ทุก อย่าง จึง ทํา ให้ มี การ ปรับ เปลี่ยน อย่าง มี ประสิทธิภาพ ใน การ บรรลุ เป้า หมาย ขณะ ที่ รักษา ความ เสมอ ต้น เสมอ ปลาย ใน หลัก การ ที่ แฝง อยู่ ทาง พฤติกรรม.

เทคนิค ที่ สําคัญ ใน การ ควบคุม โรค เบา หวาน

เทคนิค ทาง พฤติกรรม หลาย อย่าง ที่ เจาะจง ได้ พิสูจน์ ให้ เห็น ว่า มี ประสิทธิภาพ โดย เฉพาะ ใน การ สนับสนุน การ ลด น้ํา หนัก และ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน.

การ สร้าง ความ สัมพันธ์ กับ ตัว เอง: รากฐาน ของ การ เปลี่ยน พฤติกรรม

การใช้แรงงานด้วยตนเองแสดงถึงเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่ง ที่หาได้จากพฤติกรรมและผลลัพธ์อย่างเป็นระบบ แต่ละคนก็จะตระหนักถึงรูปแบบ ไกปืน และความก้าวหน้าที่อาจเกิดจากการถูกมองข้าม

การ ติด ตาม หา อาหาร และ กิจกรรม ต่าง ๆ

การ รับ อาหาร ช่วย ให้ แต่ ละ คน เข้าใจ รูป แบบ การ กิน ของ ตัว เอง, ขนาด ส่วน ต่าง ๆ, และ การ รับ ประทาน อาหาร การ รู้ แบบ นี้ มัก เผย ให้ เห็น ว่า มี แหล่ง แคลอรี ที่ มี มาก เกิน ไป และ รู้ ว่า มี โอกาส ที่ จะ ทํา กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง ช่วย ให้ รู้ ว่า มี อะไร บ้าง ที่ เป็น ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ คล้าย กัน การ ดู แล ให้ ข้อมูล ที่ ชัดเจน เกี่ยว กับ ระดับ กิจกรรม และ ช่วย คน เรา ให้ ทํา งาน เพื่อ จะ ได้ รับ การ ออก กําลัง กาย ที่ ได้ รับ คํา แนะ นํา

เทคโนโลยีสมัยใหม่ทําให้การใช้อุปกรณ์ด้วยตนเองสามารถเข้าถึงได้มากกว่าที่เคย การใช้สมาร์ทโฟน เครื่องติดตามออกกําลังกายที่สวมใส่ได้ และฐานข้อมูลอาหารออนไลน์

การ เฝ้า ดู เลือด กัมปนาท

การใช้กลูโคสในตัวเองเป็นองค์ประกอบสําคัญในการจัดการโรคเบาหวาน ผู้จัดทําต้องกําหนดว่า เมื่อผู้ป่วยทํากลูโคสเอง ตั้งเป้าหมายของเลือด และช่วยผู้ป่วยให้ตีความผลได้

SMBG เป็นคอมพลิเมนต์ที่สําคัญของระดับ A1C เนื่องจากให้ผลตอบรับกับผู้ป่วยทันทีเกี่ยวกับระดับกลูโคสในเลือด

การสังเกตอย่างเดียวไม่เพียงพอ การใช้กําลังตัวเองมีผลก็ต่อเมื่อ มีคนได้รับการสอนวิธีแปลผลและวิธีการใช้ผลของผลที่ออกมา

การ ตั้ง เป้า หมาย: การ สร้าง ถนน เพื่อ ประสบ ความ สําเร็จ

การกําหนดเป้าหมายที่มีผลให้กําหนดทิศทาง แรงจูงใจ และกรอบสําหรับการวัดความก้าวหน้า เป้าหมายควรระบุอย่างเจาะจง

การ ทําลาย เป้า หมาย ที่ ใหญ่ กว่า ให้ เป็น เป้า หมาย ที่ เล็ก ลง และ เพิ่ม ขั้น ตอน ที่ เพิ่ม ขึ้น ทํา ให้ มี โอกาส ประสบ ความ สําเร็จ มาก ขึ้น สําหรับ คน ที่ นั่ง อยู่ กับ ที่ ใน ตอน นี้ เป้า หมาย ที่ สุด อาจ เป็น 150 นาที ใน แต่ ละ สัปดาห์ แต่ เป้า หมาย แรก อาจ เป็น แค่ 10 นาที ที่ ต้อง เดิน สาม ครั้ง ต่อ สัปดาห์ เมื่อ เป้า หมาย เล็ก ๆ แต่ ละ อย่าง บรรลุ ผล สําเร็จ ก็ จะ สร้าง ความ มั่น ใจ และ ก้าว หน้า ไป เรื่อย ๆ

การ ตั้ง เป้า หมาย ควร ทํา ให้ เป้า หมาย ทั้ง สอง อย่าง เป็น เป้า หมาย (การ ทํา งาน) และ เป้า หมาย ที่ ได้ ผล (ผล ที่ ตาม มา) แม้ เป้า หมาย จะ ทํา ให้ เสีย น้ํา หนัก ประมาณ 20 ปอนด์ หรือ ลด น้ํา หนัก ได้ หนึ่ง กิโลกรัม ก็ เป็น แรง จูง ใจ ที่ จะ ทํา ให้ เป้า หมาย ต่าง ๆ เหมือน การ เตรียม อาหาร ที่ บ้าน สี่ ครั้ง ต่อ สัปดาห์ หรือ การ เข้า ร่วม การ ประชุม ประจํา สัปดาห์ รวม จุด อยู่ ที่ พฤติกรรม ของ ผู้ คน ที่ ทํา งาน ได้ สําเร็จ การ ทํา งาน ตาม ขั้น ตอน เหล่า นั้น มัก จะ ควบคุม ได้ ทันที และ ทํา ให้ มี โอกาส มาก ขึ้น ที่ จะ ประสบ ความ สําเร็จ และ เสริม สร้าง ความ สัมพันธ์ ที่ ดี กับ คน อื่น ๆ ให้ มั่นคง มาก ขึ้น

การแก้ปัญหา: การเอาชนะแบริ่งเพื่อเปลี่ยนแปลง

แม้ จะ มี ความ ตั้งใจ ดี ที่ สุด และ มี การ วาง แผน อย่าง รอบคอบ แต่ ก็ มี อุปสรรค ที่ ไม่ อาจ เลี่ยง ได้.

การ ควบคุม โรค เบา หวาน และ การ จัด การ กับ เรื่อง ต่าง ๆ รวม ถึง การ จํากัด เวลา ความ กดดัน ทาง สังคม การ กิน อาหาร ทาง อารมณ์ การ ไม่ มี โอกาส รับ อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ, ข้อ จํากัด ทาง กาย, และ การ แข่งขัน กัน ได้ ผล จะ ช่วย ให้ ปัญหา นี้ มี ความ หมาย อย่าง ชัดเจน ก่อน แล้ว ก็ จะ ทํา ให้ มี วิธี แก้ หลาย อย่าง ที่ เป็น ไป ได้ โดย ไม่ ต้อง ตัดสิน ความ เป็น ไป ได้ ทันที เมื่อ มี การ ตัดสิน ว่า ใคร เป็น คน ทํา ผิด แต่ ละ คน ก็ สามารถ ประเมิน ข้อ ดี และ ข้อ เสีย ของ การ เข้า หา และ เลือก วิธี ที่ ดี ที่ สุด ที่ จะ พยายาม ทํา ได้

หลังจากดําเนินการแก้ปัญหาแล้ว เป็นสิ่งสําคัญที่จะประเมินผลของมัน ถ้ากลยุทธ์ที่เลือกได้ผล ก็จะสามารถนําไปใช้ต่อไปและสามารถนําไปใช้กับสถานการณ์เดียวกันได้

การ สนับสนุน ทาง สังคม: การ หา ความ สําคัญ ของ พลัง แห่ง การ เชื่อม โยง

การ ช่วย เหลือ จาก คน ใน ครอบครัว เพื่อน ฝูง ผู้ ดู แล สุขภาพ กลุ่ม ผู้ ช่วย งาน รับ ใช้ หรือ ชุมชน ที่ ใช้ อินเทอร์เน็ต ช่วย สนับสนุน งาน ต่าง ๆ ได้

การ มี ส่วน ร่วม ใน ครอบครัว อาจ มี พลัง มาก โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง เมื่อ สมาชิก ครอบครัว มี ส่วน ร่วม ใน การ เปลี่ยน แปลง รูป แบบ ชีวิต ที่ ดี ขึ้น ด้วย กัน.

กลุ่ม ที่ สนับสนุน ไม่ ว่า จะ เป็น บุคคล หรือ คน ที่ อยู่ ใน อินเทอร์เน็ต จะ ทํา ให้ คน ที่ มี ปัญหา คล้าย ๆ กัน นี้ มี โอกาส เล่า ประสบการณ์ ต่าง ๆ ให้ คน อื่น ฟัง คุย กัน คุย กัน คุย กัน คุย กัน คุย กัน คุย กัน คุย กัน คุย กัน คุย กัน คุย กัน คุย กัน คุย กัน คุย กัน คุย กัน คุย กัน คุย กัน คุย กัน คุย กัน คุย กัน คุย กัน เรื่อง ความ สําเร็จ และ ได้ รับ กําลัง ใจ ใน ช่วง ที่ มี ปัญหา

วินัย และ ความ รู้ ด้าน จิตวิทยา

นอก เหนือ จาก เทคนิค ทาง พฤติกรรม เฉพาะ อย่าง แล้ว การ รู้ จัก คิด และ กลยุทธ์ ทาง จิต ยัง ทํา ให้ เกิด ความ คิด, อารมณ์, และ ความ เชื่อ ที่ มี ผล ต่อ พฤติกรรม การ กิน, กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง, และ การ ควบคุม โรค เบา หวาน.

การ ปรับ ปรุง ความ จํา

การสร้างความคิดแบบควบคุมไม่ได้นั้นเกี่ยวกับ การระบุและท้าทายรูปแบบความคิดที่ทําให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ความคิดทั่วไปที่มีปัญหารวมถึงความคิดแบบไม่มีอะไรเกิดขึ้น

การเรียนรู้ที่จะจําความคิดเหล่านี้ และตรวจสอบหลักฐานที่แสดงสําหรับและต่อต้าน ปัจเจกบุคคลสามารถพัฒนาให้สมดุลมากขึ้น

การขยายการขยายการขยายสัญญาณ

การ ปรับ เปลี่ยน ตาม ธรรมชาติ จะ ทํา ให้ เกิด การ เปลี่ยน แปลง และ การ รักษา ความ ประพฤติ ต้อง ใช้ กลยุทธ์ เพื่อ ค้ําจุน และ ทํา ให้ แรง กระตุ้น ของ ตัว เอง ฟื้น ตัว ขึ้น มา ใหม่ เทคนิค การ สัมภาษณ์ ที่ กระตุ้น ให้ คน เรา สํารวจ เหตุ ผล ของ ตัว เอง คือ การ แก้ไข ปัญหา และ เสริม ความ ตั้งใจ แน่ว แน่ ที่ จะ รักษา เป้า หมาย ที่ ดี ของ เขา แทน ที่ จะ บอก ว่า ทําไม เขา ควร เปลี่ยน ตัว เอง คน เรา จะ ทํา ให้ แรง กระตุ้น ของ ตัว เอง ชัดเจน ขึ้น ซึ่ง มัก จะ มี ความ หมาย และ ยืนยง มาก ขึ้น

การ มี ความ คิด ที่ ถูก ต้อง เกี่ยว กับ เรื่อง นี้ ทํา ให้ เรา รู้ ว่า การ มี ลูก เป็น สิ่ง ที่ ดี ที่ สุด ที่ จะ ทํา ให้ เรา มี ความ สุข ได้

การรวบรวมชัยชนะเล็กๆ และยอมรับความก้าวหน้า แม้เป้าหมายจะไม่สําเร็จ ธํารงแรงจูงใจไว้ และสร้างความไม่ยืดหยุ่นด้วยตนเอง แทนการรอคอยจนกระทั่งถึงเป้าหมายสุดท้าย หรือเป้าหมายสุดท้าย เอ 1ซี จะประสบความสําเร็จ การได้สัมผัสการเพิ่มความทุ่มเท

การ จัด การ กับ ความ เครียด และ การ แก้ไข ความ รู้สึก

การ เรียน รู้ วิธี ที่ จะ รับมือ กับ กลยุทธ์ ที่ ดี กว่า ช่วย ให้ เรา รับมือ กับ ความ เครียด ความ กังวล ความ เศร้า ความ เบื่อ หน่าย และ อารมณ์ อื่น ๆ ที่ ท้าทาย โดย ไม่ หัน ไป หา อาหาร หรือ เลิก พฤติกรรม ด้าน สุขภาพ.

วิธี ที่ ดี ที่ สุด ที่ จะ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข คือ การ ออก กําลัง กาย แบบ ที่ ช่วย ให้ คุณ ผ่อน คลาย ได้ ดี ขึ้น การ คิด ใคร่ครวญ การ ทํา กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง ทํา ให้ มี ความ สุข หรือ การ พูด คุย กับ เพื่อน หรือ สมาชิก ครอบครัว

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ช่วย ให้ คน เรา รู้สึก หิว และ รู้สึก สดชื่น มาก ขึ้น โดย แยก ตัว ออก จาก ความ หิว กระหาย ทาง กาย และ ได้ รับ ความ พอ ใจ จาก ส่วน ที่ เล็ก กว่า โดย การ กิน ช้า และ ตั้งใจ ฟัง.

การ ลด ความ เสี่ยง ต่อ การ ติด ต่อ ทาง พฤติกรรม ใน การ รักษา พยาบาล

การส่งงานวิจัยไปใช้ในการรักษาได้โดยโปรแกรมอื่น ๆ ต้องการกลยุทธ์ในการดําเนินการอย่างรอบคอบ

การ ให้ คํา แนะ นํา แต่ ละ คน

การให้คําวินิจฉัยแบบตัวต่อตัว จะช่วยให้การแทรกแซงส่วนบุคคลได้ปรับเข้ากับสถานการณ์ การปรับแต่ง และความท้าทายของแต่ละคน การใช้ระบบน้ําหนักลดและเป้าหมายทางกายภาพ

การ ศึกษา วิจัย ราย หนึ่ง บอก ว่า “การ ศึกษา วิจัย ใน มหาวิทยาลัย ทํา ให้ มี ความ เสี่ยง สูง ต่อ การ เป็น โรค เบา หวาน มาก ขึ้น และ การ มี อาการ ผิด ปกติ หลาย อย่าง ที่ ไม่ ดี ทํา ให้ มี อาการ ป่วย และ โรค ซึม เศร้า มาก ขึ้น ”

โปรแกรมกลุ่มย่อย

กลุ่มของ DPP Endate ในชุมชน หรือในเครือของชุมชน ได้แสดงให้เห็นความเป็นไปได้ที่จะลดค่าใช้จ่ายในโปรแกรมทั้งหมด ในขณะที่ยังคงผลิตอัตราลดน้ําหนัก และลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน โปรแกรมกลุ่มต่างๆ มีข้อดีหลายอย่าง รวมถึงการสนับสนุนจากเพื่อน ๆ

กลุ่มโปรแกรมที่มีประสิทธิผลมักจะมีเนื้อหาการศึกษาที่ครอบคลุมไปด้วย โอกาสในการอภิปราย ปัญหา และการสนับสนุนร่วมกัน กลุ่มต่างๆ อาจพบกันทุกสัปดาห์หรือสัปดาห์ละสัปดาห์

โปรแกรมของชุมชน

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของโรค (CDC) ได้พัฒนาโครงการป้องกันโรคเบาหวานแห่งชาติ (National DPP) (National DPP) ซึ่งเป็นทรัพยากรที่ออกแบบมาเพื่อนําโครงการที่มีหลักฐานเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้รูปแบบการป้องกันโรคเบาหวานชนิด 2 ไปสู่ชุมชน โปรแกรมที่เพิ่มความเข้าถึงได้โดยเสนอการแทรกแซงที่คุ้นเคย สะดวกสบายในสถานชุมชน, โบสถ์, ที่ทํางาน หรือห้องสมุด

โครงการเหล่านี้มักใช้โค้ชที่ฝึกมาเพื่อฝึกอบรมการดําเนินชีวิต ซึ่งอาจจะเป็นนักสังคมสงเคราะห์ นักศึกษาด้านสุขภาพ หรือบุคลากรที่ไม่เป็นธรรมอื่น ๆ การใช้แรงงานด้านสาธารณสุขเพื่อสนับสนุนการแทรกแซงที่คล้ายคลึงกับประชากรที่มีประสิทธิภาพและต้นทุน การใช้แรงงานเพื่อดูแลชุมชนอาจง่ายต่อการรับเด็กให้ทํางานด้านพฤติกรรมเพื่อป้องกันโรคเบาหวาน ในขณะที่การก่อตัวของอุปสรรคด้านสุขภาพ การใช้นี้ช่วยให้ที่อยู่ไม่แข็งแรงด้านสุขภาพได้โดยทําให้มีบริการภายใต้ผู้รักษาโรคนี้

การ ประสาน งาน ทาง สุขภาพ แบบ ดิจิตอล

การแทรกแซงทางเทคโนโลยีได้ขยายวงกว้างออกไปอย่างรวดเร็ว ในไม่กี่ปีที่ผ่านมา เสนอโอกาสใหม่ในการส่งมอบข้อมูลพฤติกรรมที่ระดับ

เครื่อง มือ ดิจิตอล มี ข้อ ดี หลาย อย่าง เช่น การ เข้า ไป ใช้ ใน 24 ชั่วโมง, การ ติด ตาม และ การ ตอบ รับ โดย อัตโนมัติ, การ ส่ง ข้อมูล ส่วน ตัว, การ ลด อุปสรรค ด้าน ภูมิศาสตร์, และ ศักยภาพ สําหรับ ค่า ใช้ จ่าย ที่ ต่ํา กว่า เมื่อ เทียบ กับ การ แทรกแซง ของ คน อื่น.

อย่างไรก็ตาม การแทรกแซงทางดิจิตอลนั้นได้ผลดีที่สุด เมื่อมันรวมกลวิธีพฤติกรรมที่แสดงหลักฐานไว้แทนการให้เครื่องมือติดตามที่มีประสิทธิภาพ โปรแกรมดิจิทัลนี้รวมคุณสมบัติต่าง ๆ เช่น การกําหนดเป้าหมายส่วนตัว การตอบรับแบบส่วนตัว การสนับสนุนแบบธรรมดา และการสนับสนุนการรองรับการรองรับปัญหา และกลยุทธ์ในการรักษาการหมั้นเอาไว้ บางโปรแกรมจะผนวกเครื่องมือดิจิตอลเข้ากับการติดต่อแบบชั่วคราว

การ รับมือ กับ ปัญหา และ อุปสรรค ต่าง ๆ ที่ เกิด ขึ้น บ่อย ๆ

แม้ ว่า มี ประสิทธิภาพ ใน การ ควบคุม พฤติกรรม ที่ ได้ รับ การ พิสูจน์ แล้ว แต่ ปัญหา หลาย อย่าง ก็ อาจ เข้า มา ยุ่ง เกี่ยว กับ การ จัด ระเบียบ และ การ มี ส่วน ร่วม อย่าง ต่อ เนื่อง.

การ ฝึก อบรม และ การ ปรับ ปรุง ความ เหมาะ สม

หลาย คน พยายาม หา เวลา ที่ จะ ร่วม ใน รายการ ต่าง ๆ, การ วาง แผน อาหาร, กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง, และ การ ใช้ ประโยชน์ จาก งาน, ครอบครัว, และ หน้า ที่ รับ ผิด ชอบ อื่น ๆ.

การจัดอันดับอาจรวมกิจกรรมทางกายภาพเข้าไว้ด้วยกันได้ทุกวัน (การเดินบนบันได ห่างออกไปอีก , จอดรถให้ห่างไป, เดินระหว่างพักพักเที่ยง, การเตรียมอาหารที่มีประสิทธิภาพพอเหมาะ, การทําอาหารแบบประหยัด, อาหารจานย่อย, อาหารจานย่อย, และเทคโนโลยีสําหรับการลดความอ้วนที่ง่ายสําหรับตัวเองอย่างรวดเร็ว

ที่ปรึกษาด้านการเงิน

การห่วงต้นทุน ส่งผลให้การจัดการโรคเบาหวานและน้ําหนักลดไปหลายด้าน จากค่ารักษาการให้ค่าอาหารที่เพิ่มขึ้น

โครงการที่มีหลักฐานหลายโครงการถูกครอบคลุมด้วยประกัน รวมทั้งรายการยาที่ออกจําหน่ายให้กับโครงการป้องกันโรคเบาหวานแห่งชาติ โปรแกรมที่อยู่บนชุมชนอาจเสนอทางเลือกที่อิสระหรือไร้คุณภาพ

ปัญหา สังคม และ สิ่ง แวด ล้อม

การ สังสรรค์ มัก จะ มี การ เปลี่ยน แปลง ใน เรื่อง อาหาร และ อาจ ทํา ให้ มี ความ กดดัน มาก กว่า การ กิน มาก เกิน ไป หรือ การ กิน อาหาร ที่ ไม่ ดี ด้วย ซ้ํา

การ พูด คุย กับ คน ใน ครอบครัว เกี่ยว ข้อง กับ ความ สามารถ ใน การ สื่อ ความ การ พูด คุย และ การ ปรับ ปรุง ตัว เอง ให้ ดี ขึ้น

การ ปรับ ปรุง สภาพ แวด ล้อม ทํา ให้ การ เลือก ที่ ดี ขึ้น และ เป็น ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ นั้น ง่าย ขึ้น.

รักษา ความ เปลี่ยน แปลง ไว้ ตลอด เวลา

การ เปลี่ยน แปลง ที่ สําคัญ ที่ สุด ใน ชีวิต ของ เรา คือ การ รักษา ความ เปลี่ยน แปลง พฤติกรรม หลัง จาก การ ลด น้ํา หนัก หรือ ปรับ ปรุง การ ควบคุม โรค เบา หวาน ใน ระยะ ยาว มี การ แนะ นํา ให้ ตรวจ ดู ว่า น้ํา หนัก ตัว และ พฤติกรรม ของ ผู้ คน มี มาก ขึ้น เรื่อย ๆ และ ช่วย ให้ มี การ ออก กําลัง กาย มาก ขึ้น (20.00.00 ต่อ สัปดาห์) โดย ไม่ ได้ รับ การ สนับสนุน และ การ เอา ใจ ใส่ อย่าง ต่อ เนื่อง หลาย คน ค่อย ๆ กลับ มา มี นิสัย เดิม และ ลด น้ํา หนัก ลง

กลยุทธ์การซ่อมแซมรวมถึงการต่อต้านตัวเองอย่างต่อเนื่อง การติดต่อกับผู้จัดหาหรือกลุ่มดูแลสุขภาพต่อไป การทบทวนและปรับปรุงเป้าหมายเป็นประจํา ปัญหาการแก้ปัญหาใหม่ๆที่เกิดขึ้น และกําลังพัฒนาแผนป้องกันการผิดพลาดซ้ํา

การ คํานึง ถึง วัฒนธรรม และ การ มี ส่วน ร่วม ใน การ ตัดสิน ใจ เรื่อง สุขภาพ

การ แทรกแซง ทาง พฤติกรรม ที่ มี ประสิทธิภาพ ต้อง เหมาะ สม ทาง วัฒนธรรม และ การ จัด การ กับ ความ แตก ต่าง ทาง ด้าน สุขภาพ ซึ่ง มี ผล กระทบ ต่อ ประชากร บาง คน อย่าง ไม่ ตรง กัน.

การพิจารณาวัฒนธรรมอาจรวมไปถึง การรวมอาหารแบบดั้งเดิมเข้าด้วยกันในแนวทางที่ดี ความเคารพต่อวัฒนธรรม การเข้าใจทัศนคติทางวัฒนธรรมที่มีต่อขนาดและน้ําหนัก

ความ เสมอ ภาค ทาง สุขภาพ เรียก ร้อง ให้ มี การ จัด การ กับ ความ ไม่ เสมอ ภาค ทาง สังคม ใน เรื่อง สุขภาพ ที่ ก่อ ให้ เกิด อุปสรรค ต่อ ความ ประพฤติ ที่ มี สุขภาพ ดี.

บทบาท ของ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน การ ดู แล สุขภาพ

ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ มี บทบาท สําคัญ ใน การ สนับสนุน พฤติกรรม ที่ ลด น้ํา หนัก และ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน การ ออก กําลัง กาย และ การ บําบัด ทาง พฤติกรรม ก็ ได้ รับ คํา แนะ นํา ให้ มี ผู้ เป็น โรค เบา หวาน 2 คน และ มี น้ํา หนัก เกิน หรือ อ้วน เกิน ไป ที่ จะ บรรลุ เป้า หมาย ทั้ง ด้าน น้ํา หนัก และ สุขภาพ แต่ การ สนับสนุน ที่ ได้ ผล ดี ไม่ ใช่ แค่ การ กิน อาหาร และ การ ออก กําลัง กาย เท่า นั้น

การ ช่วย เหลือ และ การ เป็น ปัจเจกบุคคล

การประเมินที่เข้าใจง่าย จะช่วยสร้างรากฐานของ การแทรกแซงส่วนบุคคลขึ้น นี่รวมถึงการประเมินรูปแบบการกินในปัจจุบัน ระดับกิจกรรมทางกายภาพ

การ ศึกษา และ การ สร้าง หอ สังเกตการณ์

ผู้จัดทําต้องแน่ใจว่า แต่ละคนมีความรู้และทักษะที่จําเป็นในการปฏิบัติการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างประสบความสําเร็จ นี่รวมถึงการศึกษาด้านสารอาหาร แนวทางกิจกรรมทางกายภาพ

รองรับและเฝ้าดูอยู่

การติดตามปกติ จะช่วยให้มีการรับผิดชอบ อนุญาตให้มีการตรวจสอบการทํางานได้ จะช่วยให้เกิดปัญหาและลดปัญหาการเกิดความท้าทาย และให้โอกาสในการเสริมสร้างความแรงและให้กําลังใจ การติดตามสามารถเกิดขึ้นได้โดยผ่านวิธีต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นทั้งในสํานักงาน การเข้าเยี่ยม การโทรคมชัด การโทรคมนาคม หรือนัดหยุดโทรคม ความถี่และการเพิ่มความแรงของการทําต่อควรถูกปรับตามความต้องการและความก้าวหน้าของแต่ละคน

การประสานงานระหว่างผู้ประสานงาน

การ ช่วย เหลือ ที่ ใช้ ได้ ผล จริง ๆ ก็ คือ การ ช่วย เหลือ ผู้ ป่วย ที่ มี ความ สามารถ ใน การ ดู แล สุขภาพ หลาย คน

การ เข้า หา พฤติกรรม ที่ กระตุ้น ให้ เกิด การ รักษา แบบ อื่น ๆ

การ รักษา ด้วย วิธี นี้ อาจ ทํา ให้ เกิด อาการ ปวด หลัง และ อาการ ปวด หลัง อย่าง รุนแรง

การ ประสาน งาน ทาง พฤติกรรม รวม ทั้ง การ รักษา ด้วย

การ กิน ยา ที่ ทํา ให้ เบา หวาน ช่วย ควบคุม กลูโคส ของ เลือด ได้ แต่ การ กิน อาหาร ที่ มี น้ํา หนัก อาจ ช่วย ให้ การ ลด น้ํา หนัก ได้ มาก กว่า การ ใช้ น้ํา หนัก แต่ การ กิน ยา จะ ทํา ให้ ดี ที่ สุด เมื่อ เทียบ กับ การ เปลี่ยน รูป แบบ ชีวิต แทน ที่ จะ ใช้ ยา เหล่า นั้น

การ ใช้ ยา รักษา โรค ด้วย วิธี ที่ มี ประสิทธิภาพ ช่วย คน เรา และ ผู้ ให้ การ ดู แล รักษา ให้ มี ประสิทธิภาพ และ ทํา การ ปรับ เปลี่ยน ที่ จําเป็น.

การ เตรียม ตัว และ การ รักษา ไว้ ซึ่ง ผล ประโยชน์ นอก เหนือ จาก การ ผ่าตัด

การ ผ่าตัด โดย ใช้ เม ตา บิต ซึ่ง ทํา ให้ มี การ ลด น้ํา หนัก โดย เฉลี่ย 20 เปอร์เซ็นต์ ของ การ รับ น้ํา หนัก ใน ร่าง กาย ได้ รับ การ ปรับ ปรุง ให้ ดี ขึ้น อย่าง มาก และ บ่อย ครั้ง ทํา ให้ โรค เบา หวาน ลด ลง, คุณภาพ ชีวิต ดี ขึ้น, ลด ประสิทธิภาพ ของ หัวใจ, และ ลด ความ ตาย.

การแทรกแซงพฤติกรรมก่อนการผ่าตัด ช่วยให้แต่ละคนพัฒนาพฤติกรรมการกินและกิจกรรมที่แข็งแรง การควบคุมส่วนการปฏิบัติ และสร้างทักษะที่จําเป็นหลังการผ่าตัด

การ บรรลุ ผล สําเร็จ และ การ ปรับ เปลี่ยน วิธี เข้า หา

การจําแนกประสิทธิภาพของพฤติกรรมต่างๆ ต้องติดตามผลลัพธ์ที่มากกว่าแค่น้ําหนักและกลูโคสของเลือด การประเมินที่เข้าใจได้รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของพฤติกรรมการกิน

การทบทวนอย่างสม่ําเสมอ จะช่วยให้สามารถปรับเปลี่ยนเวลาได้ เมื่อการแทรกแซงไม่ได้ส่งผลตามที่ต้องการ การสนับสนุนอย่างแข็งแรง

การ ที่ คุณ จะ มี สุขภาพ ดี ขึ้น และ มี สุขภาพ ดี ขึ้น จําเป็น ต้อง มี การ พัก ผ่อน หย่อน ใจ การ กิน ยา การ ปรับ ปรุง ค่า ใช้ จ่าย ใน ห้อง แล็บ การ ออก กําลัง กาย และ การ ปรับ ปรุง ความ มั่น ใจ ใน การ ดู แล สุขภาพ

การ สังเกต เข้าใจ ใน อนาคต ใน การ ประสาน งาน ทาง พฤติกรรม

การแทรกแซงพฤติกรรมสําหรับน้ําหนักลดลง และการจัดการโรคเบาหวานยังคงพัฒนาขึ้นต่อไป พื้นที่การกระตุ้นของยาที่แม่นยํา

การ วิจัย ยัง คง ระบุ ว่า กลวิธี ทาง พฤติกรรม แบบ ไหน ที่ ใช้ ได้ ผล ดี ที่ สุด ใน ชีวิต ของ คน ที่ อยู่ ภาย ใต้ สภาพ การณ์ แบบ นี้ จะ ช่วย ให้ คน ที่ มี ความ เข้าใจ มาก ขึ้น ใน เรื่อง นี้ สามารถ เข้า แทรกแซง ตัว เอง ได้ ดี ขึ้น ซึ่ง จะ มี ประสิทธิภาพ มาก ขึ้น ใน ขณะ ที่ ไม่ มี ใคร รบกวน ได้ นอก จาก นั้น ยัง มี ความ พยายาม ที่ จะ ปรับ ปรุง การ เข้า ถึง ตัว เอง ให้ ดี ขึ้น ลด ค่า ใช้ จ่าย และ ช่วย ให้ มี การ แก้ไข ปัญหา ด้าน สุขภาพ ได้ จะ ช่วย ให้ แน่ ใจ ว่า การ แทรกแซง ทาง พฤติกรรม ที่ อาศัย หลัก ฐาน จะ ไป ถึง ทุก คน ที่ สามารถ ได้ รับ ประโยชน์

ขั้น ตอน ต่าง ๆ ที่ จะ เริ่ม ต้น ได้

สําหรับ ผู้ ที่ สนใจ ใน การ นํา ทาง พฤติกรรม เข้า สู่ การ ลด น้ํา หนัก และ การ ควบคุม โรค เบา หวาน ขั้น ตอน ต่าง ๆ ที่ ใช้ ได้ จริง อาจ ช่วย ให้ เริ่ม ได้:

• [FLT: 0] สืบค้นเป้าหมายกับผู้ให้บริการสุขภาพของคุณ:[FLT: 1) พูดคุยอย่างซื่อสัตย์เกี่ยวกับน้ําหนักของคุณ, เบาหวาน, ความพร้อมสําหรับการเปลี่ยนแปลง และการสนับสนุนชนิดใดอาจจะมีประโยชน์มากที่สุด ลองถามเกี่ยวกับโปรแกรม, ทรัพยากร, และอ้างอิงถึงผู้เชี่ยวชาญอย่างไดเอเตอร์เทนเทนเม้น หรือนักการศึกษาโรคเบาหวาน
• [FLT: 0] เริ่มด้วยการใช้ภาษาที่ใช้ในตัวเอง: เริ่มติดตามพฤติกรรมหลักอย่างใดอย่างหนึ่งหรือสองอย่าง เช่น การกินอาหาร กิจกรรมทางกายภาพ หรือระดับกลูโคส ใช้วิธีการใด ๆ ก็ใช้วิธีการที่เหมาะสมที่สุดสําหรับคุณ ไม่ว่าจะเป็นโปรแกรมสมาร์ทโฟน ที่เขียนบันทึก หรือรายการง่ายๆ โฟกัสที่ความตระหนักมากกว่าความสมบูรณ์
• [FLT: 0] ตั้งเป้าหมายแรก 1 หรือ 2 อย่าง: [FLT: 1) เลือกเป้าหมายเฉพาะ จุดมุ่งหมายที่แก้ไขได้
• [FLT: 0] ทําการจําแนกและระบุขอบเขต คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ป้องกันการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ประสบความสําเร็จในอดีต เลือกอุปสรรคหนึ่งเพื่อที่อยู่และตัดการเชื่อมต่อความเป็นไปได้ พยายามแก้ปัญหาที่คาดหวังมากที่สุดและประเมินว่า มันทํางานอย่างไร
• [FLT: 0] สร้างระบบสนับสนุนของคุณขึ้นมา: ระบุคนที่สามารถช่วยในการช่วยเหลือได้ ความช่วยเหลือในการใช้งานหรือการเป็นเพื่อนที่มีประสิทธิภาพ นี่อาจรวมไปถึงสมาชิกในครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือกลุ่มช่วยเหลืออย่างเป็นทางการ ให้พวกเขารู้อย่างแน่ชัดว่า พวกเขาจะช่วยเหลืออย่างไร
• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ Profile Profiles: พิจารณาในโครงการที่ออกแบบโครงสร้างอย่างโครงการป้องกันโรคเบาหวานแห่งชาติ ทํางานร่วมกับนักโภชนาการด้านอาหารหรือนักศึกษาโรคเบาหวาน หรือเข้าร่วมโครงการการจัดการน้ําหนักทางการแพทย์ แนวทางการอบรมเพิ่มความเป็นไปได้ของความสําเร็จ
• [FLT: 0] จงอดทนและอดทน: การเปลี่ยนพฤติกรรมต้องใช้เวลา และความล้มเหลวก็เป็นเรื่องปกติ โฟกัสที่ความก้าวหน้ามากกว่าความสมบูรณ์แบบ จงเรียนรู้จากความท้าทาย

รวมกัน

การเข้าหาพฤติกรรมนั้นแทนสิ่งสําคัญ กลยุทธ์ที่อยู่บนพื้นฐานของหลักฐาน เพื่อส่งเสริมการลดน้ําหนักและควบคุมโรคเบาหวาน

การแทรกแซงพฤติกรรมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด รวมไปถึงเทคนิคที่แสดงหลักฐานมากมาย รวมถึงการผูกขาดตัวเอง การตั้งเป้า แก้ปัญหา และการสนับสนุนทางสังคม

ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ มี บทบาท สําคัญ ใน การ ประเมิน ความ จําเป็น ต่าง ๆ, ให้ การ ศึกษา และ การ อบรม, ให้ การ เกื้อ หนุน อย่าง ต่อ เนื่อง, และ ช่วย เหลือ ผู้ อื่น อย่าง เต็ม ที่.

การ เปลี่ยน แปลง ที่ ยั่งยืน เป็น สิ่ง ที่ ช่วย ให้ เรา มี ความ สุข ได้

สําหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโครงการพฤติกรรมที่มีหลักฐาน โปรดไปเยือนโครงการป้องกันโรคเบาหวานแห่งชาติ (FLT: 0) หรือปรึกษากับผู้จัดหายาของคุณเกี่ยวกับทรัพยากรที่มี และผู้อ้างอิงในพื้นที่ของคุณ ทรัพยากรเพิ่มเติมสามารถพบได้ผ่านทางสมาคมอเมริกัน และองค์กรอนามัยอื่นๆ ที่อุทิศให้แก่บุคคลที่มีโรคอ้วนและโรคอ้วน