รายการ อาหาร ที่ ดี ที่ สุด สําหรับ ผู้ ป่วย ดี ที่ สนับสนุน การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด

การกินอาหารจานด่วนกับโรคเบาหวาน ไม่ได้หมายความว่าคุณติดอยู่กับอาหารที่จืดชืดหรือน่าเบื่อ แมคโดนัลด์มีเมนูหลายแบบที่สามารถเข้าได้กับแผนกินน้ําตาลที่เป็นมิตรกับเลือด

การเลือกที่ออกจําหน่ายข้อมูลแมคโดนัลด์หมายถึงการเน้นโปรตีนย่าง การควบคุมขนาดส่วนต่างๆ และเปลี่ยนด้านที่ต้องใช้คาร์โบไฮเดรตเพื่อเลือกทางเลือกที่ดีกว่า

การ เข้าใจ ว่า อาหาร ที่ เร็ว ส่ง ผล กระทบ ต่อ น้ําตาล เลือด อย่าง ไร

การ เข้าใจ ความ สัมพันธ์ ระหว่าง สิ่ง ที่ คุณ รับ ประทาน และ วิธี ที่ ร่าง กาย ตอบ สนอง คือ พื้น ฐาน ของ การ เลือก ที่ ดี กว่า

การ เปลี่ยน แปลง อย่าง รวด เร็ว เช่น นี้ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด มี ลิ่ม ซึ่ง อาจ ก่อ ปัญหา โดย เฉพาะ ถ้า คุณ จัด การ กับ เบา หวาน ชนิด ที่ 1 หรือ 2 ชนิด.

ครีม กัน แดด และ ไข มัน จะ ทํา ให้ การ ย่อย อาหาร ช้า ลง ซึ่ง ช่วย ให้ ความ เร็ว ใน การ รับ ประทาน กลูโคส เข้า สู่ กระแส เลือด ของ คุณ พอ ประมาณ.

ฟีเบอร์เป็นส่วนประกอบที่สําคัญอีกอย่าง มันไม่ได้เพิ่มน้ําตาลในเลือดเลย และช่วยลดการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ในอาหารของคุณ อาหารที่มีสารที่มีสารไฟเบอร์สูงกว่า เช่น ข้าวโอ๊ต, ข้าวโอ๊ต, หรือ แอปเปิ้ล

ตามรายงาน [FLT: 0] Center สําหรับการควบคุมและป้องกันโรค[FLT: 1] การจัดการการรับโอเปราเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่งในการควบคุมระดับน้ําตาลในเลือด นี่ไม่ได้หมายความว่า การกําจัดคาร์บทั้งหมด แต่เป็นการเลือกชนิดที่เหมาะสมและปริมาณเพื่อรักษาระดับกลูโคสไว้ในระยะของคุณ

บทบาท ของ แมก โร โน เนียน ใน การ จัด การ เรื่อง น้ําตาล ใน เลือด

การลดความอ้วนของถั่วแดง คาร์บอนโบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน เป็นสิ่งจําเป็นเมื่อสั่งอาหารที่แมคโดนัลด์ แต่ละมีบทบาทที่แตกต่าง

คาร์โบไฮเดรต: นัก ขับ รถ ชั้น ต้น ของ น้ําตาล เลือด

มี การ ใช้ ไอศกรีม ทํา อาหาร และ ไอศกรีม เพื่อ ทํา ให้ มี น้ํา หนัก เพิ่ม ขึ้น อย่าง รวด เร็ว

เมื่อสั่งอาหารที่แมคโดนัลด์แล้ว เป้าหมายสําหรับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต 30-45 กรัม ถ้าคุณกําลังทําตามแผนคาร์โบไฮเดรตที่มีประสิทธิภาพพอเหมาะ ระดับนี้จะช่วยป้องกันน้ําตาลในเลือดจากการไต่สูงเกินไป

การ เสิร์ฟ เบอร์เกอร์ ด้วย มันฝรั่งทอด และ น้ํา อัด ลม ธรรมดา สามารถ ผลัก คาร์โบไฮเดรต ของ คุณ เข้า ไป ใน อาหาร มื้อ เดียว ได้ ง่าย ๆ ซึ่ง เป็น เรื่อง ยาก สําหรับ ผู้ คน ส่วน ใหญ่ ที่ เป็น เบา หวาน จะ รับมือ ได้ โดย ไม่ ต้อง ใช้ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด.

โปรตีน: เกล็ด เลือด ของ คุณ

โปรตินไม่ได้เพิ่มน้ําตาลในเลือดเหมือนคาร์โบไฮเดรต มันช่วยให้คุณรู้สึกว่ากินได้อิ่มตัวมากขึ้น

อาหารที่โปรตีนอย่างน้อย 15 ถึง 20 กรัม ให้ความสะอาดและการควบคุมน้ําตาลในเลือด ดีกว่าอาหารที่กินโดยโปรตีนน้อยที่สุด

การ กิน ขนมปัง ที่ ปรุง ขึ้น มา แล้ว จะ ทํา ให้ มี คาร์โบไฮเดรต และ ไข มัน เพิ่ม ขึ้น ซึ่ง เพิ่ม แคลอรี โดย ไม่ ให้ ประโยชน์ ด้าน โภชนาการ เพิ่ม.

ไขมัน: ดาบคู่ที่ตีได้

การ กิน อาหาร ที่ มี ไข มัน จืด จัด ซึ่ง อาจ ช่วย ป้องกัน การ มี น้ําตาล ใน เลือด พุ่ง สูง ขึ้น แต่ ไม่ ใช่ ไข มัน ทุก ชนิด ที่ มี ประโยชน์

2532) ข้อเสนอแนะให้จํากัดไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า 6 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ต่อวัน สําหรับบางคนกิน 2,000 แคลอรีต่อวัน นั้นประมาณ 13 กรัมของไขมันอิ่มตัว ชีส 1 ควอเตอร์เดียวมีพื้นที่ประมาณ 12 กรัม เหลือห้องเล็กๆ เยอะตลอดวัน

อาหาร ที่ มี ไข มัน พอ ประมาณ จะ ช่วย ลด การ เพิ่ม เนย แข็ง, มาโย, หรือ ซอส ครีม.

อันตราย ที่ แฝง อยู่: เพิ่ม น้ําตาล และ โซเดียม

นอก จาก แหล่ง ที่ เห็น ได้ ชัด เช่น โซดา และ ของ หวาน แล้ว ยัง มี น้ําตาล เพิ่ม เข้า มา ใน รายการ ของ แมคโดนัลด์ หลาย รายการ.

ซอสมะเขือเทศ ซอสบาร์บีคิว และซอสเปรี้ยวหวาน มีน้ําตาลเพิ่มสูงเป็นพิเศษ ซอสบาร์บีคิวหนึ่งแพ็คสามารถบรรจุน้ําตาลได้ 10 กรัม --

โซเดียม เป็น เรื่อง ที่ น่า เป็น ห่วง อีก อย่าง หนึ่ง.

เพื่อ ลด โซเดียม ให้ กระโดด แตงกวา ดอง ขอ เกลือ จาก มันฝรั่งทอด และ หลีก เลี่ยง เนื้อ สัตว์ ที่ มี กระบวนการ มาก เช่น เบคอน และ ไส้กรอก.

ตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีที่สุดสําหรับ Diabics

อาหารเช้าที่แมคโดนัลด์อาจยาก เพราะของหลายอย่างมีคาร์โบไฮเดรตที่ขัดและไขมันอิ่มตัว

ไข่แมคมิวฟิน

มัฟฟิน อังกฤษ มี เนื้อ สัตว์ ไม่ มาก กว่า ขนมปัง กรอบ หรือ เบเกิล และ ไข่ และ เบคอน แคนาดา เพิ่ม โปรตีน ให้ โดย ไม่ มี ไข มัน มาก เกิน ไป

โรย ด้วย น้ํา หรือ น้ํา ชา ที่ ไม่ หวาน แทน น้ํา ส้ม ซึ่ง มี น้ําตาล 26 กรัม ใน การ เสิร์ฟ เล็ก ๆ.

ผล ไม้ และ ผล ไม้ โอ ตมา รี

โอตมาตอก เป็นตัวเลือกที่แข็งมาก เพราะมันมีไฟเบอร์ ซึ่งช่วยลดการดูดซึมน้ําตาลในเลือดได้ช้า แมคโดนัลด์ผลไม้และเมเปิล โอตแมตแมตแทดมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 33 กรัม และไฟเบอร์ 4 กรัม ส่วนสารใยไฟเบอร์นี้ทําให้การดูดซึมของน้ําตาลในเลือดนั้นดีกว่าอาหารส่วนอื่น ๆ

อย่าง ไร ก็ ตาม ข้าว โอ๊ต มี น้ําตาล เพิ่ม จาก ผล ไม้ แห้ง และ รส ของ ผล ไม้ ที่ ทํา ให้ แห้ง.

ไส้กรอกบุรีโต้

บัว ริ โต มี คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม และ โปรตีน 12 กรัม.

ตัวเลือกนี้จะได้ผลดีที่สุด ถ้าคุณกําลังมองหาบางอย่างที่ค่อนข้างเร็วและค่อนข้างต่ํา ในลูกกาบ วางไว้กับด้านข้างของชิ้นแอปเปิ้ลแทนแฮชบราวน์เพื่อให้คาร์โบไฮเดรตของคุณนับที่เหมาะสม

ควร หลีก เลี่ยง อะไร เมื่อ รับ ประทาน อาหาร เช้า

แซนด์วิช บิสกิต ที่ ไม่ มี เชื้อ ซึ่ง บรรจุ แป้ง ที่ ปรุง แล้ว และ ไข มัน อิ่ม ตัว.

แพนเค้ก และ เค้ก ร้อน เป็น คาร์โบไฮเดรต ที่ บริสุทธิ์ โดย มี โปรตีน หรือ เส้นใย น้อย ที่ สุด.

ฮัสช บราวน์ เป็นอาหารที่ทอดลึก และให้คุณค่าทางอาหารน้อยเกินแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต

อาหารกลางวันและอาหารมื้อเย็น

การ เพ่ง เล็ง ใน เรื่อง อาหาร ที่ ง่าย กว่า ซึ่ง มี โปรตีน ย่าง และ ซอส น้อย ที่ สุด เป็น กลยุทธ์ ที่ ดี ที่ สุด ของ คุณ.

ฮัมบูร์ก

การ ทํา อย่าง นี้ ทํา ให้ มี การ ใช้ คาร์โบไฮเดรต ประมาณ 31 กรัม และ โปรตีน 12 กรัม.

ลอง ถาม ว่า ไม่ มี ซอส มะเขือเทศ ที่ จะ ลด น้ําตาล หรือ ใช้ มัสตาร์ด แทน.

ไก่ย่าง แซนด์วิช

แซนด์วิช ไก่ ย่าง มัก จะ มี คาร์โบไฮเดรต ประมาณ 40 กรัม และ โปรตีน 28 กรัม ทํา ให้ เป็น ทาง เลือก ที่ ทํา ให้ อิ่ม และ สมดุล.

ข้ามมายองเนสไป แล้วขอมัสตาร์ดหรือซอสบาร์บีคิวสักนิดหน่อย เอาขนมปังหน้าบนออก

ควอเตอร์ฟิงเกอร์กับชีส

ควอเตอร์ที่มีชีสสูงทั้งในกระปุกและไขมันมากกว่าแฮมเบอร์เกอร์ธรรมดา แต่มันยังเติมได้มากกว่าเนื่องจากโปรตีนที่สูงกว่า -- ประมาณ 28 กรัม

ตัวเลือกนี้ใช้ได้ถ้าหิวมาก และต้องการอาหารเยอะๆ แต่ควรจะจับคู่กับทั้งด้านที่กินไม่อิ่ม และเครื่องดื่ม 0 ซีซีออรี

สลัด กับ ไก่ กริลล์

สลัดเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสําหรับการควบคุมน้ําตาลในเลือด

เลือก เสื้อ ผ้า ที่ มี ครีม มาก กว่า วิธี แต่ง กาย เช่น การ ทํา ไร่ หรือ ซี ซาร์.

อย่า เพิ่ม ไก่ ย่าง, ตอร์ ติ ยา, ซึ่ง เพิ่ม ตอร์ ติ ยา ซึ่ง ทํา ให้ เนื้อ มะพร้าว และ ไข มัน เจือ จาง โดย ไม่ ได้ รับ ประโยชน์ ทาง โภชนาการ มาก นัก.

ควร หลีก เลี่ยง อะไร เมื่อ รับ ประทาน อาหาร กลาง วัน และ ตอน เย็น

เบอร์เกอร์ ขนาด ใหญ่ ซึ่ง มี ไข มัน มาก มาย และ เนย แข็ง เพิ่ม ขึ้น อีก หลาย ชนิด ก็ คือ แค ล อร์ รี และ ระเบิด ไข มัน.

ไก่ 10 ชิ้น ที่ นํา มา ใช้ ทํา หม้อ ต้ม มี คาร์โบไฮเดรต 27 กรัม และ ไข มัน 14 กรัม.

อาหาร ประเภท ปานกลาง มี คาร์โบไฮเดรต ประมาณ 44 กรัม และ ไข มัน 16 กรัม ซึ่ง มี เส้นใย หรือ โปรตีน น้อย ที่ สุด เพื่อ ชดเชย ผล กระทบ ของ น้ําตาล ใน เลือด.

ตัวเลือกด้านฉลาดและด้านที่เน้น

การ เลือก อย่าง ฉลาด สุขุม ใน ประเภท นี้ สําคัญ พอ ๆ กับ การ เลือก อาหาร จาน หลัก ที่ เหมาะ สม.

แอพเพล็ต

เส้นใย นี้ ช่วย ลด การ ย่อย อาหาร และ ป้องกัน การ ติด เชื้อ ของ น้ําตาล ใน เลือด ได้ ประมาณ 15 กรัม.

น้ําตาลในแอปเปิลที่ซึมได้ช้ากว่าลูกคาร์โบไฮเดรตที่หล่อลื่นในมันฝรั่งทอดหรือสีน้ําตาล

สี่เหลี่ยมด้าน

สลัด สํารอง เป็น อาหาร ที่ มี ประโยชน์ อีก อย่าง หนึ่ง.

การ เพิ่ม สลัด ด้านข้าง ให้ กับ อาหาร เพิ่ม ปริมาณ และ เส้นใย โดย ไม่ ส่ง ผล กระทบ อย่าง มาก ต่อ น้ําตาล ใน เลือด.

เบรก: กับดัก น้ําตาล ใน เลือด ที่ ใหญ่ ที่ สุด

โค้ก ปานกลาง มี น้ําตาล 55 กรัม มาก กว่า ของ หวาน ส่วน ใหญ่ น้ําตาล นี้ เข้า ไป ใน กระแส เลือด ของ คุณ อย่าง รวด เร็ว เพราะ ไม่ มี เส้นใย หรือ โปรตีน ที่ ทํา ให้ มัน ช้า ลง.

ติดกับน้ํา น้ําชาที่จืดชืด หรือเครื่องดื่มอาหาร ถ้าอยากได้เครื่องดื่มรส โซดาลดอาหาร หรืออาหารไม่เพิ่มน้ําตาลในเลือด บางคนกังวลเรื่องน้ําตาลเทียม

แม้ แต่ 100 เปอร์เซ็นต์ ของ น้ํา ผล ไม้ ที่ ขาด เส้นใย ของ ผล ไม้ ทั้ง หมด และ อาจ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด เติบโต ได้ อย่าง รวด เร็ว น้ํา ส้ม เล็ก ๆ มี น้ําตาล 26 กรัม ที่ ไม่ มี เส้นใย เพื่อ ทํา ให้ มี สาร ที่ มี ประสิทธิภาพ มาก ขึ้น

การ จัด ระเบียบ ของ คุณ เพื่อ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ที่ ดี ขึ้น

การ เปลี่ยน แปลง เล็ก ๆ น้อย ๆ อาจ ช่วย ปรับ ปรุง ภูมิ หลัง ด้าน โภชนาการ ของ อาหาร และ ช่วย คุณ รักษา น้ําตาล ใน เลือด ให้ คงที่.

ข้ามหรือลดการทับ

การ เอา ขนมปัง หน้า อก ออก จาก แซนด์วิช จะ ตัด คาร์โบไฮเดรต โดย ใช้ ประมาณ 15 กรัม.

ถ้าอยากได้ขนมปังให้ขนมปังปิ้งไว้ ก็ไม่ต้องลดคาร์บ แต่บางคนพอใจกว่า ซึ่งช่วยได้ด้วยการควบคุมส่วน

ถือซอส

ซอสและเครื่องปรุงอาหาร เพิ่มน้ําตาลและแคลอรี่ ซอสมะเขือเทศ และซอสพิเศษ สามารถบรรจุน้ําตาลได้ 5-10 กรัมต่อบริการ

มัสตาร์ด เป็น ทาง เลือก ที่ ดี กว่า.

เพิ่มผักพิเศษ

มะเขือ เทศ เพิ่ม ปริมาณ ที่ สําคัญ โดย ไม่ ต้อง กิน อาหาร มาก เกิน ไป.

ยุทธวิธี นี้ ใช้ ได้ ดี โดย เฉพาะ กับ สลัด และ แซนด์วิช.

เลือกพอร์ตที่เล็กกว่า

การ ควบคุม การ ใช้ ฝัก บัว เป็น วิธี หนึ่ง ที่ มี ประสิทธิภาพ ที่ สุด ใน การ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด.

วิธี นี้ จะ ให้ สาร อาหาร และ เส้นใย มาก กว่า เพียง การ เพิ่ม อาหาร จาน หลัก ของ คุณ.

การ เข้าใจ ขนาด และ การ ใช้ อาหาร

แม้ แต่ อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ก็ อาจ ก่อ ปัญหา ได้ ถ้า อาหาร ส่วน ใหญ่ มี มาก เกิน ไป หรือ บาง ครั้ง คุณ ก็ กิน ใน ตอน ที่ ร่าง กาย ของ คุณ ไม่ สามารถ จัด การ กับ กลูโคส ได้.

ความ สําคัญ ของ การ ควบคุม การ ใช้ พาหนะ

การ กิน อาหาร มาก เกิน ไป ใน เวลา เดียว กัน ทํา ให้ ความ สามารถ ของ ร่าง กาย ใน การ ประมวล ผล กลูโคส เกิน ไป แม้ ว่า คุณ จะ รับ ประทาน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ค่อน ข้าง ดี.

ใช้ข้อมูลโภชภัณฑ์ของแมคโดนัลด์ เพื่อคํานวณจํานวนคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดในอาหารของคุณ ก่อนที่จะสั่งอาหาร เพิ่มคาร์บจากจานหลัก ด้าน และเครื่องดื่ม

การ รับ ประทาน อาหาร และ น้ําตาล ใน เลือด

การกินในเวลาที่สอดคล้องกันช่วยควบคุมน้ําตาลในเลือด การข้ามเวลาอาหารแล้วกินเข้าไป สามารถทําให้น้ําตาลในเลือดแกว่งได้

การ กิน เร็ว เกิน ไป หรือ สาย เกิน ไป เมื่อ เทียบ กับ ตาราง เวลา ที่ คุณ ใช้ ใน การ กิน อาจ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา หรือ สูง.

การ แบ่ง อาหาร

ถ้า คุณ พบ ว่า ตัว เอง กําลัง รับ ประทาน อาหาร ที่ มี คุณค่า มาก กว่า ที่ วาง ไว้ ขอ ให้ คิด ถึง การ เก็บ ไว้ ครึ่ง หนึ่ง สําหรับ หลัง.

การ อ่าน และ การ ใช้ ข้อมูล ที่ จําเป็น

แมคโดนัลด์ให้รายละเอียดเกี่ยวกับสารอาหารสําหรับทุกรายการของเมนู ทั้งทางออนไลน์และในร้านอาหาร การเรียนรู้ที่จะอ่านและตีความข้อมูลเหล่านี้จําเป็นสําหรับการตัดสินใจโดยมีข้อมูล

จะมองทําไม

โฟกัสไปยังหมายเลขกุญแจเหล่านี้ เมื่อมีการกําหนดรายการเมนู:

• [FLT: 0] คาร์โบไฮเดรต: นี่เป็นตัวเลขที่สําคัญที่สุดสําหรับการจัดการน้ําตาลในเลือด เล็งที่ 30-60 กรัมต่อมื้อ ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคน
• (FLT: 0) FBR: เส้นใยที่สูงขึ้น ช่วยลดความอ้วนของน้ําตาลในเลือดได้ โปรดมองหารายการที่มีไฟเบอร์อย่างน้อย 3 กรัม
• [FLT: 0] โพรเตน: เล็งอย่างน้อย 15-20 กรัมต่อมื้อ เพื่อรักษาความเสถียรของน้ําตาลในเลือด และทําให้คุณอิ่มตัว
• [FLT: 0] ไขมันที่อิ่มตัว : เก็บนี่ไว้ใต้อาหาร 7 กรัมต่อมื้อ เพื่อปกป้องสุขภาพหัวใจ
• [FLT: 0] โซเดียม: พยายามอยู่ต่ํากว่า 800 มิลลิกรัมต่อมื้ออาหาร หรือประมาณหนึ่งในสามของลิมิตที่แนะนําทุกวัน
• [FLT: 0] น้ําตาลเคลือบ: ยิ่งน้อยยิ่งดี เหมาะสมยิ่งเติมน้ําตาลเข้าไป 10 กรัมต่อมื้อ

ใช้แอปของแม็คโดนัลด์

แอพมือถือของแมคโดนัลด์ ช่วยให้คุณสามารถดูข้อมูลโภชนาการ ก่อนที่คุณจะสั่งอาหารและปรับแต่งรายการ ดูการเปลี่ยนแปลงที่มีผลต่อเนื้อหาอาหาร

นอก จาก นี้ คุณ สามารถ เก็บ รายการ ที่ คุณ ชอบ ไว้ ได้ โดย ทํา ตาม ธรรมเนียม ที่ คุณ ชอบ มาก กว่า ทํา ให้ ง่าย ขึ้น ที่ จะ ยึด มั่น กับ แผนการ รับ ประทาน อาหาร ของ คุณ ใน การ เยี่ยม ครั้ง ต่อ ไป.

ตัวเลือกการเปรียบเทียบ

แซนด์วิช ไก่ ย่าง มี ไข มัน น้อย กว่า แซนด์วิช ไก่ กรอบ.

การ รักษา โรค เบา หวาน ที่ กําลัง จะ หาย เป็น ปกติ รอบ ๆ อาหาร มื้อ ด่วน

ถ้าคุณใช้อินซูลิน หรือยาเบาหวานอื่นๆ การกินที่แมคโดนัลด์ ต้องวางแผนบางอย่าง

อินซูลิน โดซิง

ถ้าใช้อินซูลินที่ออกฤทธิ์เร็ว คุณต้องคํานวณปริมาณยาตามปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดในอาหารของคุณ ใช้ข้อมูลโภชนาการเพื่อกําหนดจํานวนคาร์โบไฮเดรตที่แน่นอน

อาหาร ฟาสต์ ฟูด ที่ มี ไข มัน สูง อาจ ทํา ให้ ย่อย อาหาร ได้ ช้า ซึ่ง อาจ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด เพิ่ม ขึ้น ช้า กว่า ปกติ.

การ รักษา ด้วย วิธี รักษา แบบ ทรวง อก

ถ้า คุณ กิน ยา เช่น เม โท ดิส สิน หรือ ซัลโฟนี ลู เรส การ ทํา อาหาร ให้ เหมาะ กับ ตาราง เวลา ที่ คุณ กิน ยา เป็น เรื่อง สําคัญ.

มักจะนําแหล่งของกลูโคสที่ออกฤทธิ์เร็ว เช่น กลูโคสแท็บ หรือน้ําผลไม้ ในกรณีที่น้ําตาลในเลือดคุณลดลงอย่างไม่คาดคิด หลังจากอาหารเสร็จ

ดู แล หลัง อาหาร

ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด หนึ่ง ถึง สอง ชั่วโมง หลัง จาก รับ ประทาน ที่ แมคโดนัลด์ แล้ว ดู ว่า ร่าง กาย ของ คุณ ตอบ สนอง อย่าง ไร.

ถ้าคุณเห็นน้ําตาลในเลือดสูงอย่างต่อเนื่อง หลังจากกินอาหารจานด่วน ลองพิจารณาขนาดการลดขนาด การเลือกอาหารที่กินได้ต่ํา

การควบรวมกิจการกับสุขภาพของลองเธอร์ม

การบริโภคอาหารที่ ผ่านกระบวนการผลิตสูงในโซเดียม, ไขมันอิ่มตัว, และคาร์โบไฮเดรตทําให้น้ําตาลในเลือดควบคุมได้ยากขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงของโรคแทรกซ้อน

บ่อย แค่ ไหน?

การไปเยือนแมคโดนัลด์อย่างกว้างขวาง สองครั้งต่อสัปดาห์ ไม่น่าจะทําให้การรักษาโรคเบาหวานของคุณลดลง ถ้าคุณเลือกเลือกอย่างฉลาด ๆ อย่างไรก็ตาม การกินอาหารเร็วหลายรอบต่ออาทิตย์ อาจนําไปสู่การเพิ่มน้ําหนัก คอเลสเตอรอลสูง และทําให้น้ําตาลในเลือดแย่ลง

การจัดอาหารที่บ้าน จะช่วยให้คุณควบคุมส่วนประกอบและสัดส่วนอาหารที่จัดไว้

นิสัย การ สร้าง

การ เตรียม ไก่ ย่าง, ไข่ ต้ม, และ ของ ว่าง ส่วน ใหญ่ ที่ มี ส่วน ผสม อยู่ ก่อน จะ ทํา ให้ มี อาหาร ฟาสต์ ฟูด ได้ สะดวก เช่น เดียว กับ อาหาร ฟาสต์ ฟูด ที่ มี สาร อาหาร ดี กว่า.

การ เรียน รู้ วิธี ทํา อาหาร ง่าย ๆ ที่ มี คุณค่า ต่อ สุขภาพ และ เป็น ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

บทบาท ของ กิจกรรม ฝ่าย ร่าง กาย

กิจกรรมทางกายภาพของคุณช่วยให้ร่างกายของคุณใช้อินซูลินได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และลดน้ําตาลในเลือดหลังอาหารได้ ถ้าคุณได้กินอาหารที่กินมามากกว่าที่แมคโดนัลด์

การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา ยัง ช่วย ปรับ ปรุง การ จัด การ เรื่อง เบา หวาน ทั่ว ไป และ ลด ความ เสี่ยง ต่อ โรค แทรก ซ้อน.

การ พิจารณา เป็น พิเศษ สําหรับ โรค เบา หวาน ชนิด ต่าง ๆ

ในขณะที่หลักการทั่วไปในการเลือกอาหารที่ต่ํากว่านั้น ตัวเลือกที่เพิ่มขึ้นนั้นใช้ได้กับทุกคนที่มีโรคเบาหวาน

เบา หวาน ชนิด 1

ถ้า คุณ มี เบา หวาน ชนิด ที่ 1 คุณ ก็ จะ มี ความ ยืดหยุ่น มาก ขึ้น ใน อาหาร ที่ คุณ กิน เพราะ คุณ สามารถ ปรับ ปริมาณ อินซูลิน ให้ เข้า กับ การ รับ ประทาน ได้ แต่ นี่ ไม่ ได้ หมาย ความ ว่า อาหาร ทุก ชนิด เท่า เทียม กัน.

ลองพิจารณาใช้ โบลัสคู่ หรือ ส่วนขยาย สําหรับอาหารไขมันสูง เช่น เบอร์เกอร์กับชีสและมายองเนส

เบา หวาน ชนิด 2

ถ้า คุณ เป็น เบา หวาน ชนิด ที่ 2 ร่าง กาย ของ คุณ อาจ ไม่ ได้ รับ การ ตอบ สนอง จาก อินซูลิน ทํา ให้ การ ใช้ คาร์บอน ควบคุม ได้ สําคัญ กว่า นั้น อีก.

การจัดการเบาหวานมักเป็นส่วนสําคัญ ของการรักษาเบาหวานประเภท 2

ต้อ หิน

ถ้า คุณ เป็น เบา หวาน ตั้ง ครรภ์ การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด เป็น สิ่ง สําคัญ ยิ่ง ต่อ ทั้ง สุขภาพ และ การ เจริญ เติบโต ของ ทารก.

การ ทํา งาน อย่าง ใกล้ ชิด กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ เพื่อ ให้ แน่ ใจ ว่า คุณ เลือก อาหาร ที่ มี คุณค่า ใน การ รักษา ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ที่ ดี กว่า ตลอด การ ตั้ง ครรภ์.

ข้อ ผิด พลาด ทั่ว ไป ที่ พึง หลีก เลี่ยง

แม้ด้วยเจตนาที่ดีที่สุด มันก็ง่ายที่จะทําผิดพลาด เมื่อสั่งอาหารที่แมคโดนัลด์ การตระหนักถึงกับดักทั่วไป ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงมัน

การ ดื่ม และ ดื่ม

หลาย คน เพ่ง เล็ง ที่ อาหาร จาน หลัก และ ลืม เรื่อง อาหาร คาร์โบไฮเดรต ใน อาหาร ซอส, เครื่อง แต่ง กาย, และ เครื่อง ดื่ม.

เลือกรายการ "Healty" ที่ไม่ใช่

อาหาร บาง อย่าง ที่ มี ประโยชน์ แต่ จริง ๆ แล้ว มี ราคา สูง ใน คาร์โบไฮเดรต, น้ําตาล, หรือ ไข มัน.

กินเร็วเกินไป

อาหาร ที่ กิน เร็ว ๆ แต่ การ กิน เร็ว เกิน ไป อาจ ทํา ให้ คุณ กิน มาก เกิน ไป ก่อน จะ กิน จน อิ่ม.

ข้ามอาหารไปก่อนไปแม็คโดนัลด์

การมารถที่แมคโดนัลด์มักจะนําไปสู่ตัวเลือกที่ไม่ดีและกินมากเกินไป ถ้าคุณรู้ว่าคุณจะกินอาหารจานด่วน

เคล็ดลับปฏิบัติสําหรับการสั่งซื้อที่ McLD's

การ มี กลยุทธ์ ก่อน ที่ คุณ จะ สั่ง ทํา ทํา ให้ ง่าย ขึ้น ที่ จะ ยึด มั่น กับ เป้า หมาย ใน การ จัด การ โรค เบา หวาน.

• [FLT: 0]. ดูเมนูออนไลน์ก่อนที่จะไป ตัดสินใจว่า คุณสั่งอะไรล่วงหน้าก่อนเวลา ดังนั้นคุณตัดสินใจไม่ได้เมื่อคุณหิว
• [FLT: 0] ใช้แอพมือถือเพื่อปรับแต่งลําดับของคุณ [[FLT: 1) นี้ช่วยให้คุณเห็นชัดเจนว่าการแก้ไข มีผลต่อเนื้อหาอาหารอย่างไร
• [FLT: 0]. สืบค้นข้อมูลโ โ สืบค้นข้อมูลโภชนาการที่เคาน์เตอร์ [FLT: 1) สถานที่ส่วนใหญ่มีคู่มือโภชภัณฑ์ที่พิมพ์เมื่อร้องขอ
• [FLT: 0] ไม่ต้องกลัวการปรับแต่ง แมคโดนัลด์ถูกใช้เพื่อขอพิเศษ
• [FLT: 0] น้ําหรือชาที่จืดชืด [[FLT: 1) ทํานี้ให้เครื่องดื่มปริยายของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงน้ําตาลและแคลอรี่ที่ไม่จําเป็น
• [FLT: 0] สับอาหาร จัดรายการโดยแต่ละคนให้ควบคุมส่วนต่างๆได้มากขึ้น และช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงด้านที่คุณไม่ต้องการ
• [FLT: 0] สืบค้นรายการขนาดใหญ่ ถ้าคุณอยู่กับคนอื่น พิจารณาแยกแซนวิชขนาดใหญ่ และสั่งสลัดเสริมพิเศษหรือชิ้นแอปเปิ้ล
• นําขนมมาเอง มีถุงถั่วขนาดเล็ก หรือผลไม้หนึ่งชิ้นกับคุณ ให้ทางเลือกถ้าคุณยังคงหิว หลังจากอาหารจานเล็ก ๆ

การ ทํา งาน กับ ทีม งาน ที่ ดู แล สุขภาพ ของ คุณ

ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ผู้ เป็น โรค เบา หวาน และ คน ควบคุม อาหาร เป็น ทรัพยากร ที่ มี ค่า มาก เมื่อ พูด ถึง การ เลือก อาหาร ที่ ส่ง เสริม เป้า หมาย ด้าน สุขภาพ ของ คุณ.

การ วาง แผน สําหรับ อาหาร ที่ เป็น ส่วน ตัว

การ ที่ คน ที่ มี การ จด ทะเบียน ไว้ ว่า เป็น คน ควบคุม อาหาร อาจ ช่วย คุณ พัฒนา แผนการ รับ ประทาน อาหาร ซึ่ง รวม ถึง อาหาร เร็ว ๆ ขณะ ที่ ยัง คง บรรลุ เป้า หมาย ด้าน น้ําตาล และ โภชนาการ ของ เลือด.

การ ปรับ วิธี รักษา

ถ้าคุณพบว่าน้ําตาลในเลือดของคุณนั้นสูงอย่างต่อเนื่อง หลังจากที่รับประทานที่แมคโดนัลด์แล้ว ผู้จัดหาบริการอนามัยของคุณอาจจะจําเป็นต้องปรับเปลี่ยนยาของคุณ

กําลังติดตามความคืบหน้า

ถ้า คุณ มี นิสัย การ กิน ที่ ดี ใน ปัจจุบัน คุณ อาจ ต้อง ลด การ กิน อาหาร เร็ว หรือ เลือก ต่าง ๆ เมื่อ กิน อาหาร นอก บ้าน.

ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับ การจัดการแมคโดนัลด์และโรคเบาหวาน

การกินที่แมคโดนัลด์กับโรคเบาหวาน มีความเป็นไปได้เมื่อคุณตัดสินใจเลือกตามข้อมูล การเน้นในตัวเลือกที่ต่ํากว่า-ข้อต่อ, ขนาดควบคุมสูง, และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูการ์ และซอส

ถ้า คุณ ไป เยี่ยม แมคโดนัลด์ คุณ ก็ จะ ได้ รับ ประโยชน์ จาก การ เลือก วิธี ที่ จะ ช่วย ให้ สุขภาพ ของ คุณ ดี ขึ้น โดย ไม่ ต้อง เสีย สละ อะไร ไป

การดูแลโรคเบาหวานเป็นเรื่องของการทําให้สอดคล้องกัน การตัดสินใจตามข้อมูลที่เพิ่มขึ้นตามกาลเวลา