Table of Contents

การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา อาจ ทํา ให้ มี อาการ ง่วง และ มี อาการ ง่วง นอน มาก ขึ้น แต่ การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา อาจ ทํา ให้ มี อาการ เครียด ได้

การ เข้าใจ ว่า ความ ร้อน มี ผล กระทบ อย่าง ไร ต่อ เลือด

การ รับ สาร ฮีม ชดเชย ทํา ให้ กลูโคส เปลี่ยน แปลง วิธี ที่ ร่าง กาย เผาผลาญ กลูโคส และ ตอบ สนอง ต่อ อินซูลิน

การ ขาด แคลน อาหาร และ น้ําตาล ใน เลือด

การ ขาด วิตามิน หัวใจ ช่วย ลด ปริมาตร เลือด ทํา ให้ หัวใจ ผลิต ออกซิเจน และ สาร อาหาร ให้ กล้าม เนื้อ ทํา งาน ได้ ยาก ขึ้น ร่าง กาย ก็ จะ ทํา งาน ได้ โดย ปล่อย ฮอร์โมน ความ เครียด เช่น คอร์ติซอล และ เอ พิเนโฟ ลีน ซึ่ง อาจ ทํา ให้ มี กลูโคส เพิ่ม ขึ้น ใน ขณะ เดียว กัน ปริมาตร ที่ ลด ลง อาจ ทํา ให้ กลูโคส ผ่าน เลือด ไป ได้ ช้า ลง การ ขาด น้ํา มาก กว่า การ ขาด น้ํา ถ้า มี อาการ รุนแรง มาก ก็ อาจ เพิ่ม ความ เสี่ยง ของ โรค กระดูก พรุน [FLELE] เพื่อ เริ่ม ออก กําลัง กาย เป็น อย่าง ดี และ รักษา น้ํา หนัก ไว้ (FTL)

การ มี ความ ไว สูง ขึ้น

การออกกําลังกายช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน แต่ความร้อนทําให้การหดตัวของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น กลูโคสเพิ่มขึ้นโดยไม่ต้องการอินซูลิน

ความ เสี่ยง ของ ไฮ โป กลี เซ เมีย และ ไฮน์ จี ลิ เซ เมีย

hypoggymia มักจะเกิดขึ้นเมื่ออินซูลินไม่ลดลงจากการออกกําลังกาย หรือเมื่อได้รับคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอ ชั่วคราว อาจส่งผลให้ขาดน้ําได้ hyperglycemia อาจเกิดจากโรคขาดน้ํา หรือการชดเชยกับคาร์โบไฮเดรต [FLT: 0] การติดตามกลูโคส [FLT: 1] เป็นผลอันล้ําค่าสําหรับการตรวจสอบแนวโน้มในการใช้งานจริง และอนุญาตให้มีพฤติกรรมที่แม่นยําขึ้น สําหรับโรคเบาหวานและโรคเบาหวาน [FLL2] แนวทางของสหรัฐอเมริกา: [FLFL]. หลักการพิเศษ[TLL]. เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นใน ค.ศ.

เตรียมการก่อนการเซิร์ฟ: ตั้งค่าเวทีสําหรับความสําเร็จ

การ ตัดสิน ใจ ของ คุณ ก่อน ก้าว ออก ไป นอก บ้าน มี ผล กระทบ อย่าง มาก ต่อ วิธี ที่ ร่าง กาย ของ คุณ ออก กําลัง กาย ใน ความ ร้อน.

การ ตรวจ และ เป้า หมาย ของ เลือด

ตรวจดูกลูโคสในเลือดของคุณเสมอ 30 ถึง 60 นาที ก่อนที่จะเริ่ม สมาคมเบาหวานชาวอเมริกันแนะนําให้เริ่มออกกําลังกายด้วยระดับระหว่าง 126 ถึง 180 mg/dL (7-10 mmol/L) สําหรับคนส่วนใหญ่ หากระดับต่ํากว่า 126 mg/dL จะกินคาร์โบไฮเดรตที่เร็วและทดสอบอีกครั้ง ถ้าเกิน 250 mg/dL, การทดสอบสําหรับ เควอร์ต [FL: 0] ไม่เริ่มออกกําลังกายถ้า Kys/LOL ใหญ่หรือ [FTL1] เป็นกิจกรรมทางกายภาพที่หนักกว่าเดิมและรุนแรงขึ้น

กรรมวิธี การ ดื่ม ก่อน ออก กําลัง กาย

วัคซีน ที่ ใช้ ใน การ ผลิต อินซูลิน จะ ช่วย ลด ความ เสี่ยง ต่อ การ ติด เชื้อ อินซูลิน ได้

ปรับ ตัว เอง ให้ เข้า กับ การ กิน ยา อินซูลิน และ การ กิน ยา

ที่ปรึกษากับทีมสาธารณสุขของคุณ เพื่อพัฒนาแผนเฉพาะสําหรับออกกําลังกายแบบร้อนและร้อน ทั่วไป การฉีดอินซูลินแบบ Prodial atch จะลดลง 25-50% สําหรับอาหารที่รับประทานก่อนกิจกรรม และอินซูลินแบบธรรมดาอาจลดค่าลงชั่วคราวถ้าใช้อินซูลิน [FLT: 0] CPRFS (FLT: 1) ทุกเวลา เช่น แท็บเลต, ผลไม้, เจล, ผลไม้, แยม, นักกีฬาหลายคนพบว่าการบริโภคเกิน 15-30 กรัมต่อชั่วโมง การทํางานของร่างกายที่แข็งแรงดี อัลกอริทึมสามารถปรับระดับความเสถียรได้อย่างดี เช่น การเพิ่มข้อมูล วัคซีนของอินซูลิน เช่น การออกกําลังกายของฟีลีอัล: 2tric (T). เข้าร่วมการแข่งขัน: เข้าร่วมแข่งขันกีฬากีฬาของ เข้าร่วมแข่งขันกีฬากีฬากีฬาของวอลซ์:

การ ป้องกัน แดด และ การ แต่ง ตัว

แสงอาทิตย์เบิร์นทําให้เกิดความเครียดต่อผิวหนังที่อาจเพิ่มกลูโคสของเลือดได้ ใช้ครีมกันแดดแบบกว้างที่มีสเปกตรัมกับ SPF 30 หรือสูงกว่านั้นกับผิวหนังที่สัมผัสทั้งหมด และเก็บเกี่ยวทุกๆ 2 ชั่วโมงหรือหลังจากเหงื่อออกอย่างหนัก

การ เติม น้ํามัน เพื่อ การ บังเกิด ผล

อาหารที่พอดีกับอาหารก่อนเวลา (ประมาณ 1.5.5 ชั่วโมง) ควรรวมคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน โปรตีนผอม และไขมันปริมาณน้อย

ระหว่างกิจกรรมภายนอก: การจัดการเวลาจริง

เมื่อ คุณ ทํา งาน ร่าง กาย ต้องการ เปลี่ยน แปลง อย่าง รวด เร็ว.

กําลังดูความถี่และเครื่องมือ

สําหรับออกกําลังกายนานเกิน 30 นาที ให้ตรวจสอบกลูโคสในเลือดของคุณทุก 20–30 นาที หากใช้จอโคลงตาแบบต่อเนื่อง (CGM) ดูลูกศรที่มีแนวโน้มอย่างใกล้ชิด [FLT: 0] ลูกศรที่เอียงลงอย่างรวดเร็ว ระบุว่าใกล้ถึงภาวะไฮโปลิเซเมีย แม้ว่าหมายเลขปัจจุบันจะปรากฏ (FLT: 1) เช็คนิ้วมืออาจจะน่าเชื่อถือมากขึ้นถ้าระบบ CGM ส่งผลต่อการกดทับ หรือระบบเซนเซอร์ CM บางตัวมีข้อจํากัดสูง ซึ่งเป็นข้อจํากัดของอุปกรณ์ของคุณ

ความ ร้อน ใน ช่วง ออก กําลัง กาย

ดื่มน้ํา 4-8 ออนซ์ ทุก ๆ 15-20 นาทีระหว่างออกกําลังกาย น้ําเพียงพอสําหรับการออกกําลังกายภายในหนึ่งชั่วโมง

การ ยอม รับ และ การ รักษา โรค ฮิ โพ ยี เอ เซ เมีย ใน เรื่อง การ ไป

อาการของภาวะhypoglycemia มีทั้งความชา, เหงื่อออก, เหงื่อออก, ความสับสน, การวิงเวียน, และการเปลี่ยนแปลงการมองเห็น

การจัดการกับอาการเจ็บท้องที่ vs. hypoffycemia expression

โรค ข้อ อักเสบ ที่ ทํา ให้ อ่อน แรง อาจ ทํา ให้ เกิด อาการ หนัก, เหงื่อ ออก, เหงื่อ ออก, และ ผิวหนัง ซีด, ชีพจร อ่อน, คลื่นไส้, และ เป็น ตะคริว ของ กล้าม เนื้อ.

หลังการกู้ศพและเลือด Gluzos

การฟื้นฟูร่างกายไม่สิ้นสุดเมื่อคุณหยุดเคลื่อนที่ กล้าม เนื้อของคุณยังคงดูดซึมกลูโคสอยู่หลายชั่วโมงหลังจากนั้น และกลไกการระบายความร้อนของร่างกายยังคงต้องการการรองรับ

ตรวจหาเมื่อหลังจบการทํางาน

ภายใน 15 นาที เพื่อทําการเสร็จ ให้ตรวจสอบกลูโคสในเลือดของคุณ ระดับของเซลล์อาจสูงขึ้นชั่วคราว เนื่องจากภาวะความเครียด แต่มักจะลดลงในภายหลัง เนื่องจากภาวะภาวะขาดอินซูลินยังคงสูง ถ้าการอ่านของคุณต่ํากว่า 100 mg/dL จะกินขนมคาร์โบไฮเดรตชิ้นเล็กๆ (10-115 กรัม) เพื่อทําให้เสถียร [FLT: 0] อย่าละเลยการอ่านถ้ารู้สึกผิดปกติ [FLT: 1] -- ตรวจสอบเมื่อ 30 นาทีผ่านไป

สมดุล ระหว่าง การ วัด และ การ ทรง ตัว ด้วย ไฟฟ้า

การ ชั่ง น้ํา หนัก ตัว ของ คุณ ก่อน และ หลัง ออก กําลัง กาย อาจ ช่วย กะ ประมาณ ว่า คุณ เสีย ของ เหลว ไป ทุก ๆ หนึ่ง ปอนด์ โดย ดื่ม น้ํา 16–24 ออนซ์ และ ถ้า คุณ มี น้ํา หนัก มาก ก็ จะ เป็น วิธี แก้ ที่ มี อิ เล็ก ทรอ นิก มาก.

การ เฝ้า ดู และ การ ชะลอ อาการ ฮิ โพ กลี เซ เมีย

ความเสี่ยงของภาวะhypoglycemia อาจต่อเนื่องได้ถึง 24 ชั่วโมง หลังจากออกกําลังกายอย่างหนักหรือเป็นเวลานาน ทําให้มีสัญญาณเตือนให้ตรวจกลูโคสก่อนนอน และพิจารณาลดอินซูลินช่วงกลางคืนของคุณลง 20-30%

การ พิจารณา เป็น พิเศษ สําหรับ กีฬา ต่าง ๆ

กีฬา ประเภท ที่ คุณ ชอบ มี ผล ต่อ กลยุทธ์ ที่ คุณ ต้องการ.

กีฬา อด ทน (วิ่ง, วน, โบก)

นัก กีฬา ที่ อด ทน ต้อง เผชิญ กับ ความ ร้อน และ การ ลด ความ ชุ่ม ชื้น ที่ มี ความ สําคัญ.

ทีมกีฬา (ซอคเกอร์, บาสเก็ตบอล, วอลเลย์บอล)

การสอดคล้องความไม่สงบสูงทําให้ขาดน้ํา อาจทําให้เกิดแรงสั่นสะเทือนของกลูโคสอย่างรวดเร็วได้ จอภาพก่อนและหลังการซ้อมแต่ละรอบ หรือหลังการตั้งเครื่องดูแต่ละคู่ แจ้งให้ทราบถึงอาการของคุณ หรือที่ คุณเก็บเวปไซต์ของคุณไว้ [FLT: 0] เก็บน้ํา, ขนม และชุดกลูโคสบนเส้นข้าง [FT: 1] ถ้าเล่นบนสนามแข่งแบบมิฟิสิกเตอร์ ให้จําไว้ว่าอุณหภูมิพื้นผิวสามารถเพิ่มอุณหภูมิได้สูงกว่าอากาศสูง

นักกีฬาสายน้ํา (สวิมซิ่ง เคย์เกย์ แพดเดิลบอร์ด)

น้ําจะเร่งให้อินซูลินทํางานช้าลง ถ้าไซต์ฉีดน้ําเปียก หรือถ้าผิวอุ่นขึ้น สําหรับผู้ใช้ปั๊มอินซูลิน จะลดการปั๊มสําหรับช่วงสั้น ๆ (ไม่เกินหนึ่งชั่วโมง) ถ้าคุณสามารถจัดการโดยไม่ให้อินซูลินได้ ลองพิจารณาการฉีดในกล่องกันน้ํา หรือใช้อัตราการฉีดน้ําชั่วคราวลดอัตราการไหลลงก่อนจะเข้าสู่น้ํา [FTL: 0] กลูโคสเลือดที่มากที่สุดหลังจากว่ายน้ํา [FLT: 1] เพราะการออกกําลังกายแบบต่ําอาจถูกปิดบังไว้

ข้อ แนะ เพื่อ ความ ปลอด ภัย และ การ เตรียม การ ฉุกเฉิน

ไม่ ว่า คุณ เตรียม ตัว อย่าง ดี เพียง ไร สภาพ การณ์ ก็ เปลี่ยน ได้.

ID และการสื่อสารทางการแพทย์

สวมสร้อยข้อมือ หรือสร้อย ID ที่ ระบุ ชัดเจน ว่า คุณ เป็น โรค เบา หวาน และ ใช้ อินซูลิน บอก คน อื่น ๆ ว่า คุณ มี อาการ แบบ ไหน บ้าง และ จะ ช่วย อะไร ได้ บ้าง สําหรับ เด็ก ที่ เป็น โรค เบา หวาน

การ วาง แผน สําหรับ ความ ทรหด

Check date the as values to from authorm. สืบค้นการพยากรณ์ก่อนออกไป. หากดัชนีความร้อนเกิน 90/0 (32C) ความชื้นสูง ให้พิจารณาย้ายการทํางานของคุณออกภายในบ้าน หรือเปลี่ยนรูปแบบใหม่เป็นช่วงเช้าหรือช่วงเย็น [FTT: 0] อย่าออกกําลังคนเดียว (FLT: 1) หากคุณมีประวัติการออกกําลังกายแบบไฮเพอร์กลิเซเมียแบบเข้มงวด ใช้โปรแกรมที่ติดตามความชื้นและข้อมูล ATF เพื่อตัดสินใจได้ทราบว่ามีระดับความเหมาะสมอย่างไร

จะ ทํา อย่าง ไร ใน ยาม ฉุกเฉิน

ถ้าคุณสงสัยว่าเส้นเลือดในสมองแตกที่ร้อน (ผิวหนังแห้ง, ความสับสน, การหมดสติ, การสูญเสียสติ) โทรหา 911 ขณะที่รอความช่วยเหลืออยู่ ให้ย้ายคนไปร่ม, ใช้แรงกดน้ําเย็นไปยังรักแร้และคอ และให้ของเหลวถ้ารู้สึกตัว, มีอาการทางจิตที่ผิดปกติ, การจัดการอาการซึมเศร้าที่สาหัสตามคําแนะนําของแพ็คเกจ [FT: 0] CCDC ให้คําแนะนําพิเศษสําหรับผู้ป่วยที่มีอาการเบาหวาน [FTL:1]

รวมกัน

การ ดู แล กลูโคส ของ เลือด ใน ช่วง ที่ มี อากาศ ร้อน จัด ต้อง ระวัง ระไว เตรียม ตัว และ เต็ม ใจ ปรับ ตัว โดย เข้าใจ ว่า ความ ร้อน และ การ ออก กําลัง กาย ช่วย ปรับ การ รับ ประทาน อินซูลิน และ การ รับ ประทาน อาหาร เป็น ประจํา และ การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา ผู้ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน จะ มี ส่วน ร่วม อย่าง ปลอด ภัย และ ได้ รับ ประโยชน์ ทาง ร่าง กาย และ จิตใจ ใน การ ทํา กิจกรรม กลาง แจ้ง ได้ อย่าง ไร