ฝึก การ เดิน ทาง ร่วม กับ เพื่อน ร่วม งาน ใน ช่วง วาเลนไทน์

แนะนํา

การ พูด คุย กัน เรื่อง โรค เบา หวาน ช่วย ให้ คุณ เข้าใจ กัน และ กัน ลด ความ กังวล และ ช่วย ให้ คุณ มี ความ คิด ที่ ดี ขึ้น เมื่อ คิด ถึง สภาพ การณ์ ของ คุณ การ พูด ถึง วัน วาเลนไทน์ อาจ ทํา ให้ คุณ มี ความ สําคัญ มาก ขึ้น ใน เรื่อง การ เป็น เพื่อน กับ คน อื่น บทความ นี้ จะ ช่วย ให้ คุณ เห็น ว่า การ พูด คุย แบบ นี้ เป็น วิธี ที่ ดี ที่ สุด ที่ จะ ช่วย ให้ คุณ ได้ รับ คํา แนะ นํา ที่ ดี ที่ สุด ใน การ พูด คุย กับ คู่ ของ คุณ ใน แต่ ละ วัน และ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สัมพันธ์ ที่ ดี กับ คน อื่น และ ช่วย ให้ คุณ รู้สึก ผูก พัน ที่ ดี กับ คน อื่น ได้

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า คู่ ของ คุณ ไม่ ได้ รับ การ วินิจฉัย ว่า เป็น โรค เบา หวาน?

เตรียม ตัว สําหรับ การ สนทนา

ก่อน ที่ คุณ จะ นั่ง ลง กับ คู่ ของ คุณ ให้ ใช้ เวลา เพื่อ อธิบาย ความ คิด และ ความ รู้สึก ของ คุณ เอง ให้ กระจ่าง ขึ้น เกี่ยว กับ การ อยู่ กับ โรค เบา หวาน ลอง คิด ดู ว่า คุณ อยาก จะ บอก อะไร บ้าง และ คู่ ของ คุณ อาจ มี ปฏิกิริยา อย่าง ไร และ คุณ หวัง ว่า จะ ได้ รับ การ เกื้อ หนุน แบบ ไหน การ เตรียม ตัว อย่าง ดี ช่วย คุณ ให้ มั่น ใจ และ ไม่ รู้สึก ว่า ตัว เอง กําลัง จะ จม อยู่ กับ ความ รู้สึก หมด หวัง ใน ตอน นั้น

เก็บข้อมูลกุญแจ

(FT: 0) สมาคม โรค กลัว สังคม อเมริกัน [FLT: 1) ให้ ข้อมูล ที่ ไว้ ใจ ได้ คุณ สามารถ อ้างอิง ถึง ข้อมูล เหล่า นี้ ได้ อย่าง ถูก ต้อง

จง ระบุ ความ รู้สึก ของ คุณ

การ มี ชีวิต อยู่ ด้วย โรค เบา หวาน ทํา ให้ รู้สึก หงุดหงิด ความ รู้สึก หงุดหงิด ความ หยิ่ง ความ รู้สึก ของ ตัว เอง ช่วย บรรเทา ความ รู้สึก ของ คุณ ก่อน พูด คุย คุณ กังวล เกี่ยว กับ ปฏิกิริยา ของ คู่ ของ คุณ ไหม?

ตั้ง เป้า หมาย ที่ ตรง กับ สภาพ จริง สําหรับ การ สนทนา

คุณ อยาก บอก ให้ คู่ ของ คุณ รู้ ว่า คุณ กําลัง ทํา อะไร อยู่ ไหม?

เลือกจังหวะที่ถูกต้อง

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี คน มา คุย กับ คุณ?

เวลาที่เหมาะสม

• [FLT: 0] ระหว่างการเดินแบบสบายๆ [FLT: 1) — กิจกรรมทางกายภาพและอากาศบริสุทธิ์
• [FLT: 0] หลังอาหารที่คุณทั้งสองได้ทาน — เมื่อคุณรู้สึกพอใจและไม่มีหัวยา การสนทนาจะไหลได้ดีขึ้น
• [FLT: 0] ก่อนแลกเปลี่ยนของขวัญ — การแบ่งปันส่วนนี้ของชีวิตคุณ สามารถเป็น "ปัจจุบัน" ที่มีความหมายมากที่สุด คุณให้กันและกัน

เวลา ที่ ควร หลีก เลี่ยง

• ก่อนหรือระหว่างกิจกรรมที่วุ่นวาย เช่น การจองโต๊ะดินเนอร์ หรือหนัง
• เมื่อ คุณ ทั้ง สอง รู้สึก เหนื่อย, หิว, หรือ เครียด จาก งาน หรือ ไม่ ก็ เพราะ มี พันธะ หน้า ที่ อื่น ๆ.
• ทันทีหลังจากที่มีความกลัวเกี่ยวกับโรคเบาหวาน หรือความขัดแย้งเกี่ยวกับการตัดสินใจด้านสุขภาพ

แม้ แต่ ห้า นาที ที่ ไม่ มี การ แบ่ง ปัน ความ สนใจ ก็ อาจ ทํา ให้ เกิด การ สนทนา ที่ ลึก ซึ้ง ยิ่ง ขึ้น และ ดําเนิน ต่อ ไป.

จง แสดง ความ รู้สึก ของ คุณ ออก มา

การ พูด คุย กัน เกี่ยว กับ โรค เบา หวาน อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก อ่อนแอ แต่ ความ อ่อนแอ คือ ความ รู้สึก ที่ อยู่ ใกล้ ชิด สนิท สนม กัน มาก ขึ้น.

• "ฉันกังวลเมื่อน้ําตาลในเลือดลดลงอย่างฉับพลันและฉันกังวลเกี่ยวกับการทําลายแผนของเรา"
• "บางครั้งฉันรู้สึกเหงาจัดการเงื่อนไขนี้เพียงอย่างเดียวและฉันต้องการการสนับสนุนของคุณ."
• "ผมภูมิใจกับสิ่งที่ผมทําให้เข้ากับชีวิตแบบนี้ และผมต้องการให้คุณเป็นส่วนหนึ่งของความสําเร็จของผม"

การ ได้ ยิน คุณ พูด อย่าง จริง ใจ สามารถ ช่วย พวก เขา ให้ เข้าใจ ว่า โรค เบา หวาน ไม่ ใช่ แค่ การ ตรวจ ดู จํานวน เท่า นั้น แต่ ยัง ส่ง ผล ต่อ อารมณ์, พลัง งาน, ความ นับถือ ตัว เอง, และ ความ สัมพันธ์ ของ คุณ ด้วย (เอฟ.

จง สอน คู่ ของ คุณ

หลาย คน เข้าใจ ผิด ว่า โรค เบา หวาน เป็น สาเหตุ ของ การ กิน น้ําตาล มาก เกิน ไป หรือ ไม่ ก็ แค่ การ หลีก เลี่ยง ความ หวาน.

ภาพ วาด ที่ น่า ประทับ ใจ

• [FLT: 0] ความไม่ต่อเนื่องระหว่างประเภท 1 กับชนิด 2 โรคเบาหวาน ถ้ามีผลจริง และทําไมมันมีความสําคัญต่อการรักษาของคุณ
• [FLT: 0] Symptoms of Hexglycemyia and Hyperglycemia ที่คู่หูของคุณสามารถดูได้ และจะทําอะไรในภาวะฉุกเฉิน.
• [FLT: 0] วิธีที่อาหาร การออกกําลังกาย ความเครียด และแอลกอฮอล์ มีผลกระทบต่อน้ําตาลในเลือด [FLT: 1) — นี้เป็นประโยชน์โดยเฉพาะต่อการเฉลิมฉลองวันหยุด
• [FLT: 0] ของคุณ แพทยศาสตร์ : เวลาของวัน มันสําคัญและจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณพลาดยา

นอกจากนี้คุณยังสามารถแนะนําคู่ของคุณให้เข้าถึงแหล่งออนไลน์ได้อย่างน่าเชื่อถือ เช่น [FT: 0] สถาบันสุขภาพและโรคไตและโรคไตวาย (FLLT:1) สําหรับการอ่านแบบธรรมดามากขึ้น ความรู้ลดความกลัวได้มากขึ้น (FT:2] แนวทางคู่ค้าของคุณสามารถรองรับคุณ[FT:3] หลังการให้การศึกษาแบบพื้นฐานกับคู่ปรับสามารถรองรับการจัดการโรคเบาหวานของคุณได้ การใช้โรคนี้ช่วยให้เข้าใจถึงสิ่งจําเป็น และสิ่งที่คุณไม่ต้องการได้ตัวอย่างเพื่อเตือนใจ คุณไม่จําเป็นต้องเห็นถึงปัญหาของน้ําตาล ข้อสังเกตสําหรับผู้อื่นที่เพิ่มความรําคาญของเลือด

ใน ช่วง ที่ มี อาการ น้ําตาล ใน เลือด ออก หรือ ต่ํา

• [FLT: 0] น้ําตาลในเลือดต่ํา: ถามคู่ของคุณให้เก็บถุงเล็กๆ ที่มีเม็ดกลูโคส หรือกล่องน้ําผลไม้ในกระเป๋าหรือรถของพวกเขา ถ้าคุณสับสนหรือสั่น พวกเขาจะรู้ว่าจะให้อะไร
• [FLT: 0] น้ําตาลในเลือดสูง: สนับสนุนคู่ของคุณให้สงบและไม่มีคําถามมากมาย
• [FLT: 0] แผนฉุกเฉิน: ตกลงกันว่าเมื่อไหร่ควรโทร 911 -- ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณหมดสติ, มีอาการชัก, หรือไม่สามารถกลืนได้. เขียนแผนบนการ์ดดัชนี และเก็บมันไว้ในกระเป๋าถือหรือคดีโทรศัพท์ของคุณ.

ด้วย อาหาร และ เครื่อง ดื่ม

• [FLT: 0] อาหารที่ค้างคา: เลือกร้านอาหารที่มีเมนูโ หรือที่ที่คุณสามารถจัดลําดับได้ ลองพิจารณาเรื่องคาร์บนับดู
• [FLT: 0] อาหารเย็นหวานรสหวาน Cook ร่วมกันใช้สูตรที่ใช้กับเป้าหมายน้ําตาลในเลือด เว็บไซต์เช่น Dibates Foods Book เสนอหัวใจ-โรคเบาหวาน อาหารที่เป็นมิตร
• [FLT: 0] แนวความคิด: แทนกล่องช็อกโกแลต แนะนําให้มอบของขวัญที่สนับสนุนสุขภาพของคุณ: เครื่องตรวจจับกล้ามเนื้อ ขวดน้ํา อุปโภคบริโภค การบอกข้อมูลการกินอาหารที่แข็งแรง หรือการนวดคู่เพื่อลดความเครียด

กิจกรรม ด้าน ร่าง กาย และ การ จัด การ กับ ความ เครียด

การ ออก กําลัง กาย ช่วย ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด และ เสริม อารมณ์ ส่วน การ ทํา กิจกรรม ใน วัน วาเลนไทน์ ที่ เกี่ยว ข้อง กับ การ เคลื่อน ไหว เช่น การ เต้น รํา การ ขี่ จักรยาน หรือ การ ขี่ โยคะ ช่วย ให้ คุณ สามารถ ร่วม กัน ทํา ให้ เป็น นิสัย ที่ ดี ต่อ สุขภาพ เช่น การ จัด การ กับ ความ เครียด เป็น สิ่ง สําคัญ สําหรับ โรค เบา หวาน เช่น กัน แนะ นํา ให้ พัก ผ่อน ใน เย็น ที่ ไม่ มี จอ บาง ที เป็น เกม หรือ การ อ่าน ออก เสียง ให้ กัน ฟัง การ ทํา ให้ ระดับ ลําไส้ ดี ขึ้น

การ สร้าง ความ สัมพันธ์ ที่ มี การ สนับสนุน

การ พูด คุย กัน เรื่อง หนึ่ง ใน วัน วาเลนไทน์ เป็น จุด เริ่ม ต้น แต่ การ มี ส่วน ร่วม อย่าง แท้ จริง ต้อง มี การ สื่อ ความ และ ความ พยายาม ร่วม กัน อย่าง ต่อ เนื่อง

จง สนับสนุน ให้ มี ความ ตั้งใจ แน่ว แน่ โดย ไม่ ทํา เกิน สิทธิ์

[FT: 0] คุณ เป็น ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน ร่าง กาย ของ คุณ [ฟล็ ของ คุณ เป็น ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน การ ดู แล และ การ ดู แล ของ คู่ สมรส ไม่ ใช่ ควบคุม การ กิน อาหาร ของ คุณ ถ้า เขา กังวล มาก เกิน ไป หรือ เริ่ม ผัด วัน ประกัน พรุ่ง ก็ เตือน เขา อย่าง อ่อน โยน ว่า คุณ เป็น คน ที่ ดู แล เรื่อง อาหาร ของ คุณ และ เห็น คุณค่า ความ ห่วงใย ของ เขา

จง แสดง ความ เห็น อก เห็น ใจ ทั้ง สอง ฝ่าย

การ พูด คุย กัน อย่าง สมดุล ที่ ทํา ให้ ความ สัมพันธ์ ที่ คุณ มี กับ คน อื่น แน่นแฟ้น ขึ้น และ ช่วย ให้ คุณ ไม่ รู้สึก โกรธ ง่าย คุณ อาจ ถาม ว่า “คุณ รู้สึก อย่าง ไร ที่ ต้อง ช่วย เหลือ ฉัน ด้วย โรค เบา หวาน?

การ ฉลอง วัน วาเลนไทน์

ด้วย การ วาง แผน เล็ก ๆ น้อย ๆ คุณ อาจ เพลิดเพลิน กับ งาน เลี้ยง ฉลอง นี้ ได้ โดย ไม่ อะลุ้มอล่วย ต่อ สุขภาพ ของ คุณ.

กําลังลงเล่น

ถ้า คุณ อยาก ได้ อาหาร ที่ มี คุณค่า คุณ ต้อง เลือก อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ก่อน จะ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์

ของ ขวัญ และ การ รักษา

ถ้าคู่ของคุณทําให้คุณประหลาดใจด้วยช็อกโกแลตกล่องหนึ่ง กรุณายอมรับท่าทางนี้ คุณจะสามารถมีชิ้นเล็กๆ ปรับจํานวนกล่องรถของคุณ หรือแม้กระทั่งวางช็อกโกแลตไว้ในตู้เย็น

กิจกรรม รัก ๆ ใคร่ ๆ

การ วาง แผน ทํา งาน ที่ เป็น ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ เบา หวาน การ นวด, การ กรีด ร้อง, การ ย่อง, หรือ การ คอนเสิร์ต อาจ ทํา ให้ คุณ สนิท กัน โดย ไม่ ต้อง เพ่ง เล็ง ที่ อาหาร ถ้า น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ ตก ลง ไป ใน ตอน เย็น ก็ ควร วาง แผน สํารอง ไว้ ก่อน — หิ้ว กลู เกต หรือ ของ ว่าง เล็ก ๆ ไว้ ใน กระเป๋า ของ คู่ ของ คุณ

การ จัด การ กับ การ สนทนา ที่ ยุ่ง ยาก และ อารมณ์

การพูดถึงโรคเบาหวาน ก่อความไม่สบายใจขึ้น: ความกลัวภาวะแทรกซ้อน ความรู้สึกผิดต่อตัวเลือกในอดีต หรือความไม่พอใจเกี่ยวกับความใส่ใจเป็นพิเศษ

ความ กลัว อนาคต

คุณ อาจ กังวล ว่า โรค เบา หวาน จะ มี ผล ต่อ ความ สัมพันธ์ ของ คุณ ใน ระยะ ยาว — ปัญหา สุขภาพ, ความ เครียด ทาง การ เงิน, หรือ การ เปลี่ยน แปลง ที่ อาจ เกิด ขึ้น โดย ไม่ ต้อง กลัว.

ความ ผิด และ การ ตําหนิ

ถ้า คุณ รู้สึก ผิด ที่ ต้อง ได้ รับ ความ ช่วย เหลือ หรือ พัก ที่ บ้าน ขอ ให้ เตือน ตัว เอง ว่า การ ขอ ความ ช่วย เหลือ เป็น เรื่อง ที่ มี พลัง ไม่ ใช่ ความ อ่อนแอ เหมือน กัน คู่ ของ คุณ ไม่ ควร ตําหนิ ว่า คุณ เป็น โรค เบา หวาน หรือ ข้อ จํากัด ใด ๆ ที่ อาจ ทํา ให้ คุณ ต้อง รับ ผิด ชอบ ถ้า มี ข้อ ผิด พลาด ที่ เกิด ขึ้น กับ คู่ สมรส ที่ เข้าใจ ความ เจ็บ ป่วย เรื้อรัง อาจ เป็น ประโยชน์ ที่ จะ พูด คุย กับ คู่ สมรส ที่ เข้าใจ ความ รู้สึก ของ ตัว เอง

ความ ใกล้ ชิด และ โรค เบา หวาน

โรค เบา หวาน อาจ มี ผล กระทบ ต่อ สุขภาพ ทาง เพศ ได้ เพราะ ความ เสีย หาย ทาง ประสาท การ เปลี่ยน แปลง ของ ฮอร์โมน หรือ ยา ที่ มี ผล ต่อ เรื่อง นี้ อาจ เป็น เรื่อง ที่ มี ความ สําคัญ มาก วัน วาเลนไทน์ เป็น เวลา ที่ เหมาะ ที่ จะ พูด ถึง ความ รู้สึก ที่ ดี ของ เรา ทั้ง สอง คน ลอง คิด ดู สิ ว่า คุณ ทั้ง สอง จะ มี ปัญหา เรื่อง สุขภาพ ได้ อย่าง ไร: “ผม สังเกต ว่า ร่าง กาย ของ ผม เปลี่ยน แปลง บาง อย่าง ที่ กระทบ ความ สัมพันธ์ ของ เรา ผม อยาก ให้ เรา มี ชีวิต ที่ น่า พอ ใจ ผม จึง ไป หา หมอ ของ ผม แล้ว เรา จะ พูด คุย เรื่อง ที่ ดี กับ เขา ได้ ไหม?

เสริม ความ ผูก พัน ของ คุณ ให้ แน่นแฟ้น ยิ่ง ขึ้น นอก เหนือ จาก วัน วาเลนไทน์

จง ใช้ แรง กระตุ้น ใน วัน วาเลนไทน์ เพื่อ สร้าง นิสัย ที่ ยั่งยืน ซึ่ง ส่ง เสริม สัมพันธภาพ และ สุขภาพ ของ คุณ.

• [FLT: 0]. เช็คข้อมูลอย่างละเอียด: จัดเวลาไว้ 15 นาทีในแต่ละสัปดาห์ เพื่อพูดถึงการจัดการโรคเบาหวานและความต้องการความสัมพันธ์
• [FLT: 0] เป้าหมายที่ถูกตัด: เดินไปด้วยกัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ทําสูตรใหม่ที่เป็นมิตรต่อโรคเบาหวานในแต่ละเดือน หรือติดตาม HBA1c ของคุณ ในฐานะคู่
• [FLT: 0] ) การสนับสนุนด้านอาชีพ: เข้าร่วมชั้นเรียนการศึกษาโรคเบาหวาน หรือกลุ่มสนับสนุนกับคู่สมรสของคุณ
• [FLT: 0]. เฉลิมพระเกียรตินิยม: เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ (เช่น ปรับปรุงเอ 1c, ออกกําลังกายอย่างต่อเนื่อง) ยอมรับร่วมกัน การเฉลิมฉลองขนาดเล็กเสริมกําลังทีมเวิร์ค (พ.ศ.

ลองดาวน์โหลดแอพคู่ที่อยู่บนพื้นฐานสําหรับติดตามสุขภาพ หรือใช้บันทึกร่วมกันเพื่อเอาชนะและท้าทาย เป้าหมายคือการทอผ้าเสริมโรคเบาหวานให้เข้ากับความสัมพันธ์ของคุณ

จง ยกย่อง ความ รัก และ ความ เข้าใจ

วันวาเลนไทน์เป็นวันหยุดสําหรับฉลองความรักร่วมกัน การเปิดใจกับการเดินทางของเบาหวานของคุณ คุณเชิญคู่ของคุณให้มีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและซื่อสัตย์มากขึ้น คุณแสดงความเชื่อใจ

ถ้า คุณ อยาก ได้ รับ ความ รัก คุณ ก็ ต้อง ใช้ เวลา และ ความ พยายาม มาก ขึ้น เพื่อ จะ ได้ รับ ความ รู้ ที่ ถูก ต้อง และ มี ความ สุข

2559) โดยทํากิจกรรมที่ดีที่สุดเหล่านี้ คุณสามารถเปลี่ยนวันวาเลนไทน์ให้เป็นโอกาสสําหรับการเติบโตและใกล้ชิด การสนทนาที่คุณเริ่มต้นในปัจจุบันจะปรากฏเกินวัน 14 กุมภาพันธ์ เสริมความไว้ใจและการทํางานให้แข็งแรงขึ้น เพื่อเพิ่มความต้องการของความสัมพันธ์ที่เจริญรุ่งเรืองขึ้น