Table of Contents

การเปรียบเทียบระหว่างอาหารที่อุดมไปด้วยผลผลิตและสุขภาพระยะยาวได้บันทึกไว้อย่างดี แต่ต้นทุนที่รับรู้ได้ของผลไม้สดและผักต่างๆ ก็ยังคงเป็นอุปสรรคสําคัญสําหรับหลายครอบครัว ข่าวดีก็คือ การมีนิสัยที่เปลี่ยนแปลงอย่างเจตนา คุณจะสามารถเพิ่มปริมาณการบริโภคของผลผลิตทั้งหมดได้โดยไม่ได้เพิ่มคุณภาพของสินค้าชําของคุณ มัคคุเทศก์นี้วางจําหน่ายได้พิสูจน์แล้ว กลยุทธ์ที่ใช้ในการนําทางตลาด เรื่องไร้สาระที่น้อยที่สุด และสกัดเอามูลค่าสูงสุดจากของที่ซื้อได้

การ วาง แผน ล่วง หน้า

แผนการ ที่ มั่นคง ทํา ให้ คุณ เปลี่ยน จาก นัก ซื้อ ที่ มี ปฏิกิริยา ตอบ รับ เป็น วิธี ยุทธศาสตร์ ทํา ให้ แน่ ใจ ว่า ทุก สิ่ง ทุก อย่าง มี จุด มุ่ง หมาย และ สถาน ที่.

อาจารย์ใหญ่ "คูคครั้งเดียว กินสองครั้ง"

▪ การ ทํา อาหาร แบบ นี้ ทํา ให้ คุณ มี สุขภาพ ดี มี ความ สุข มาก ขึ้น และ ทํา ให้ คุณ มี สุขภาพ ดี ขึ้น

สร้างรายการร้านค้า “Ast-Proof"

เริ่มวางแผนอาหารของคุณโดยการตรวจสอบสิ่งที่มีอยู่ในตู้เย็น, ตู้แช่เย็น, และเครื่องปรุงอาหารของคุณ สร้างเมนูของคุณรอบ ๆ ส่วนประกอบที่สามารถใช้ได้ในจานหลายอย่าง ตัวอย่างเช่น ซื้อถุงแครอทไม่เพียงสําหรับกินแต่สําหรับกินขนม แต่ยังสําหรับการแบ่งอาหารลงในชามข้าว บดเป็นก้อนข้าวตอนเช้า และเพิ่มการกระตุ้นการวิ่งเล่นของ [FT] แนวความคิดนี้ [FLT] การทับซ้อน [FLT] การใช้ของเสียทั้งหมด รับประกันว่า คุณจะใช้ถุงอาหารที่เน่าเสียจากการซื้อของเสียทั้งหมด

เตรียม ผล ผลิต ของ คุณ ทันที

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า คุณ ไม่ มี อาหาร ที่ มี คุณค่า?

Schive สมาร์ทer: decting Prices & amp; วงจรฤดูกาล

เป้า หมาย คือ เพื่อ จะ ได้ ความ หนา แน่น ทาง โภชนาการ สูง สุด สําหรับ ราคา ที่ ต่ํา ที่ สุด ต่อ การ รับ ใช้.

อาจารย์ สาขา ศิลปะ แห่ง การ ฝึก อบรม

อย่า ให้ ป้าย ขาย อย่าง โจ่งแจ้ง หรือ แผ่น ธนบัตร ขนาด ใหญ่ ทํา ให้ คุณ โง่.

ฤดูกาล & amp; ช็อปปิ้งท้องถิ่น

การผลิตที่ในปัจจุบันถูกกว่าเกือบตลอดฤดูกาล เพราะใช้อย่างอุดมสมบูรณ์และใช้การขนส่งน้อยลง แอสปารากัสหนึ่งปอนด์ในฤดูใบไม้ผลิ อาจมีราคา 2 ดอลลาร์ แต่ชนิดเดียวกันนี้เช่น paragus ในเดือนธันวาคม สามารถดําเนินการได้ 5 ดอลลาร์หรือมากกว่า การไปตลาดของเกษตรกรในช่วงชั่วโมงสุดท้าย เมื่อผู้จําหน่ายมักจะยินดีลดหุ้นที่เก็บไว้เพื่อเลี่ยงการลากหุ้นกลับมา ตลาดของตลาดทางการค้าทางการค้าในท้องถิ่น เช่น เอเชีย ลาติอาเตก หรือ เมดิเตอร์เรเนียน

The Organic Trade-Off: บุกเบิกอย่างชาญฉลาด

ถ้างบประมาณของคุณจํากัดการซื้อออแกนิก 100 เปอร์เซ็นต์ กลยุทธ์จัดลําดับความสําคัญ [FLT: 0] กรุ๊ปแรงงานย่อยของกลุ่มย่อย: "Dirty Dozen" และ "Dailan 15" รายการ [FLT: 1) เป็นเครื่องมือที่ประเมินค่าไม่ได้สําหรับสิ่งนี้ รายการอย่าง Rawterpack, และกาลีมีมูลค่าเป็นรายจ่ายแบบอินทรีย์ถ้าสามารถแกว่งได้ตามที่คุณต้องการเก็บสะสมของที่สะสมได้มากขึ้น กากแร่แบบละน้อยเช่น สับปะรด, สับปะรด, และหัวหอมที่ปรากฏในรายการ "LELT: 1" จะซื้องบประมาณได้อย่างดี ราคาถูกสําหรับซื้อได้โดยดีสําหรับออร์แกดที่อื่นๆ

ซื้อ ของ ใน ที่ แออัด

ถุง ถั่ว สด, ถั่ว ฝัก, และ เมล็ด ซึ่ง ทํา ให้ ผล ไม้ และ ผัก เข้า กัน ได้ ดี แต่ มี เพียง มันฝรั่ง, หัวหอม, และ แอปเปิล เท่า นั้น ที่ จะ เก็บ ไว้ ได้ ก่อน จะ ทํา ให้ มัน เสีย หาย.

การเพิ่มความแรงของสายเลื่อน

ความเข้าใจผิดที่นิยมมากที่สุดอย่างหนึ่งก็คือ สดนั้นดีที่สุดเสมอ เมื่อพูดถึงทั้งอาหารและงบประมาณ ตัวเลือกที่แช่แข็งและกระป๋อง

การ ขาด แคลน น้ํา: การ ลด น้ํา หนัก ใน ระดับ ที่ มี ราคา แพง

วิตามิน และ ผัก ที่ มี น้ํา หนัก มาก เป็น พิเศษ คือ เกล็ด น้ํา แข็ง ที่ มี อุณหภูมิ สูง ที่ สุด ใน ระดับ วิตามิน และ แร่ ธาตุ ที่ สามารถ ย่อย สลาย ได้ ระหว่าง การ ขน และ การ เก็บ.

เย็บ ผ้า ที่ เย็บ ได้: ความ ซื่อ สัตย์ มั่นคง โดย ไม่ ประนีประนอม

มะเขือ เทศ, ถั่ว, และ ถั่ว ถั่ว แดง เป็น ม้า งาน ที่ ทํา กับ ข้าว ที่ มี ราย ได้ ดี โดย ไม่ ต้อง ใช้ เวลา แช่ น้ํา หรือ ทํา อาหาร ให้ เป็น อาหาร แข็ง ถ้า ซื้อ ผัก เป็น สิบ ๆ ชนิด ให้ หา “เกลือ ที่ เพิ่ม ขึ้น ” หรือ“ ถั่ว ลิสง กระป๋อง ” เสมอ ใน ประเทศ ที่ มี น้ํา เย็น เพื่อ เอา ถั่ว ที่ มี รสชาติ มาก เกิน ไป ออก จาก ดิน และ ทํา ให้ มี รสชาติ ดี ขึ้น

ผล ไม้ แห้ง และ พืช ผัก

เห็ด ที่ ทํา ให้ เห็ด แห้ง มี รสชาติ ที่ ลึก ซึ้ง จน ทํา ให้ ซุป และ ธัญพืช มี รสชาติ ที่ ดี ที่ สุด

ตัวประหยัดเงินสูงสุด: การเติบโต & amp; ครอบคลุมตัวเอง

แม้ แต่ ระเบียง, ลาน บ้าน, หรือ หน้าต่าง ที่ มี แสง แดด เล็ก ๆ ก็ อาจ ให้ เงิน เก็บ ที่ มี ความ สําคัญ และ รู้สึก พอ ใจ อย่าง ยิ่ง.

ลาดยางสูง สําหรับพื้นที่ขนาดเล็ก

โฟกัสที่การผลิตที่แพงแต่ก็ซื้อง่าย [FLT: 0] แคชส์ (FLT:1] วัฒนา อาทิ บาซิล,มิ้นท์, ชีส, และพาร์สลีย์ให้ผลตอบแทนที่ดีที่สุดจากการลงทุน พืชผักสามดอลลาร์ให้ใบใหม่ที่ประหยัดได้มากเกิน 3 เหรียญสหรัฐสหรัฐสหรัฐสหรัฐ มะเขือเทศเป็นผู้ผลิตที่ผลิตได้ในฤดูกาลหนึ่ง เห็ดจีนที่ผลิตได้ สมุนไพรและถั่วเขียวน้อยต้องการผลิตและผลิตอย่างสม่ําเสมอ

พรีเซเวอร์ชัน: ล็อคในราคาที่ต่ําที่สุด

การ แช่ น้ํา จืด และ น้ํา ส้ม เป็น วิธี ง่าย ๆ ที่ จะ เก็บ น้ํา หวาน ไว้ ใน ถุง เย็น ๆ

เพิ่มข้อมูลการดูดข้อมูลเข้าทาง "Root-to-Stem" Cooking & Smart Subtive

การ นํา ของ เสีย นี้ มา ใช้ เป็น วิธี เดียว ที่ ได้ ผล ที่ สุด ใน การ ลด ราคา อาหาร ที่ ได้ ผล.

ล้วง กระเป๋า ที่ เพิ่ม ขึ้น เป็น สอง เท่า ของ ชีวิต ที่ คุณ ผลิต ขึ้น มา

สมุนไพร ที่ เก็บ ไว้ มี ผล ต่อ อายุ ของ มัน อย่าง ไร?

จับภาพ "Root-to-Stem" Cooking

ท้าตัวเองให้ใช้ทั้งพืช ต้นโบรโคลีอร่อยเมื่อปอกเปลือก, ลูกเต๋า, และเพิ่มให้ดอกฟลาย หรือต้นโคลี สีเขียวของบีต

การตกแต่งอาคารอาหารรอบ ๆ “ออลสตาร์"เย็บกระดาษ

บางผลิตภัณฑ์ถูกเสมอ มีคุณภาพ และทนทาน รายการเหล่านี้ควรเป็นหลักหลักของเมนูรายสัปดาห์ของคุณ

ดาวทุกดวงที่ไม่สามารถเอาชนะได้

[FLT: 0]. CABGE อาจมีค่าสูงสุดในทางเดินผลิต ค่าใช้จ่ายในรายเดือนต่อปอนด์ ล่าสุดสําหรับตู้เย็น และสามารถใช้เป็นเนื้อดิบใน slafes, ปรุงในอาหารเมา, ปรุงในอาหารปรุง, หมักเป็น sauterculut, หรือยัดลงในม้วน. [FTIT:2] กรุงเทพฯ และ หัวหอม [FLT] เป็นอาหารจานจานใหญ่ที่รวมทั้งแกง, ข้าวต้ม, และเนื้อย่าง, และผักที่ถูกปรุง: มันฝรั่ง; มันฝรั่ง [FTIFIFIFIFIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIV val: FEIFIFIFIFIFIFFIFIFIFFFFIFIIIIIIIFFIFIFIF

และเนื้อที่ยื่นให้กิน

วิธี ลด ค่า ใช้ จ่าย ใน การ ซื้อ ของ คือ การ ทํา อาหาร ให้ เนื้อ สัตว์ แทน ที่ จะ เป็น ส่วน ผสม ของ จาน.

นิสัย การ ทํา อาหาร ที่ ฉลาด สุขุม เพื่อ การ ยอม รับ อย่าง กว้าง ขวาง

การ ต้ม ปุ๋ย หรือ การ อบ บด ทํา ให้ มี รสชาติ ตาม ธรรมชาติ ทํา ให้ ผัก มี ความ สุข มาก ขึ้น และ มี โอกาส จะ เสีย ของ เสีย น้อย ลง ขณะ ที่ ต้ม วิตามิน ที่ ทํา ให้ น้ํา ใน น้ํา ใน อาหาร.

ระบบ แปลง แปลง ตัว แบบ ซ้าย

หยุดมองอาหารที่เหลือเป็น “อาหารคืนสุดท้าย" และเริ่มมองมันเป็นส่วนประกอบของอาหาร" การย่างแป้งที่กินแล้วนี้กลายเป็นซุปอบอร่อยในวันถัดไป เมื่อผสมกับซุปและกระเทียม

อาหารแบบ Pot และแผ่นเดียว Pan

การ ทํา อาหาร แบบ นี้ ช่วย ให้ คุณ ไม่ ต้อง กิน ผัก มาก เกิน ไป และ ไม่ ต้อง กิน อาหาร มื้อ เย็น ที่ มี ไส้กรอก มันฝรั่ง และ บร็อคโคลี ต้อง กิน แค่ หั่น และ กระทะ หั่น เป็น ชิ้น ๆ สตู หรือ ฝัก ฟาง หนึ่ง สามารถ ดูด น้ํา จาก ผัก ที่ มี ราคา แพง กว่า และ มี ราคา แพง กว่า อาหาร ที่ ต้อง กิน วิธี นี้ สนับสนุน คุณ ให้ ใช้ ผัก ที่ มี ประโยชน์ ก่อน จะ กิน และ ลด ความ จําเป็น ที่ จะ กิน อาหาร ด้าน ข้าง ต่าง ๆ

สรุป: ทาง ที่ ค้ําจุน ได้ และ สามารถ ช่วย ให้ สุขภาพ ดี ขึ้น

การรวมอาหารและผัก เข้ากับอาหารของคุณมากขึ้น จําเป็นต้องใช้การปรับเปลี่ยนในกลยุทธ์ ไม่ขาดแคลน