Table of Contents

2024 การอยู่กับโรคเบาหวาน ส่งผลให้สุขภาพจิตดีแก่คนสามคน การรักษาด้วยน้ําตาลในเลือดและยานี้ต้องการความเอาใจใส่ต่อสุขภาพจิตและจิตใจ ข้อมูลจากข้อมูลโรคเบาหวานระหว่างประเทศ การใช้ชีวิตอยู่กับโรคเบาหวานนี้ส่งผลให้สุขภาพจิตดีแก่คนสามคน

การ ติด ต่อ เกี่ยว ข้อง อย่าง สําคัญ ระหว่าง สุขภาพ จิต กับ โรค เบา หวาน

การ รักษา โรค เบา หวาน ไม่ ได้ ทํา ให้ โรค เบา หวาน แย่ ลง และ ใน ทํานอง เดียว กัน ปัญหา โรค เบา หวาน อาจ ทํา ให้ สุขภาพ จิต แย่ ลง แต่ เป็น เรื่อง น่า ยินดี ที่ อีก คน หนึ่ง ก็ มี แนว โน้ม ดี ขึ้น ด้วย

การ เข้าใจ ปัญหา สุขภาพ จิต ใน เบา หวาน

โรค เบา หวาน มี ผล กระทบ ต่อ สุขภาพ ของ ผู้ คน อย่าง ไร?

รายงาน เกี่ยว กับ ผู้ ร่วม งาน ที่ มี อาการ เบา หวาน ลวก เป็น ที่ สําคัญ ถึง 79 เปอร์เซ็นต์ ส่วน ใหญ่ เนื่อง จาก ความ เครียด และ ความ ต้องการ ของ การ จัด การ ทุก วัน การ เผา ตัว อย่าง นี้ เป็น ข้อ ท้าทาย สําคัญ ที่ อาจ ทํา ให้ มี การ รักษา อาการ ขัดข้อง การ ทํา อย่าง นี้ ทํา ให้ มี ผู้ ป่วย 3 ใน 4 คน ที่ ได้ รับ ผล กระทบ จาก การ เผา ไหม้ หรือ การ ขัด จังหวะ การ รักษา โรค เบา หวาน เนื่อง จาก เครียด หรือ รู้สึก ว่า ถูก ทํา ให้ รู้สึก หนัก เกิน ไป

วิธี ที่ สุขภาพ จิต ส่ง ผล กระทบ โดย ตรง ต่อ การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด

การ ที่ ฮอร์โมน ความ เครียด ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด เพิ่ม ขึ้น หรือ ลด ลง อย่าง ไม่ อาจ คาด คิด ได้ เมื่อ มี ความ เครียด ความ กังวล หรือ ความ ซึม เศร้า ของ ร่าง กาย อาจ ทํา ให้ เกิด ปัญหา เกี่ยว กับ กฎ กลูโคส โดย ตรง ซึ่ง ทํา ให้ ความ ทุกข์ ใจ ใน ร่าง กาย ยิ่ง หนัก ขึ้น จน ทํา ให้ ความ ทุกข์ ยาก หนัก ขึ้น จน ทํา ให้ ความ รู้สึก ของ เรา ลด ลง

มี การ แสดง ให้ เห็น อาการ ของ กฎ ที่ ไม่ ดี เกี่ยว กับ ความ ผิด ปกติ ทาง จิต ซึ่ง สะท้อน ให้ เห็น อาการ ของ จิตใจ อย่าง ใกล้ ชิด เช่น หงุดหงิด กังวล และ กังวล.

โรค เบา หวาน ที่ ทํา ให้ เกิด โรค เบา หวาน เป็น ความ รับ ผิด ชอบ ที่ หนัก ตลอด ชีวิต ซึ่ง ส่ง ผล กระทบ อย่าง มาก ต่อ สุขภาพ จิต และ โรค เบา หวาน ของ คน เรา เช่น ความ มั่นคง และ ความ ซับ ซ้อน ของ โรค แทรก ซ้อน.

การ ตระหนัก ถึง ปัญหา สุขภาพ จิต ที่ พิเศษ

ก่อน จะ สร้าง เครื่อง มือ ช่วย สุขภาพ จิต ที่ มี ประสิทธิภาพ จําเป็น ต้อง เข้าใจ ข้อ ท้าทาย ทาง จิตใจ เฉพาะ อย่าง ที่ โรค เบา หวาน เสนอ ให้.

โรค เบา หวาน: ความ รู้สึก ที่ ไม่ เหมือน ใคร

โรค เบา หวาน หมาย ถึง ผล กระทบ ทาง อารมณ์ ของ การ อยู่ กับ โรค เบา หวาน และ อาจ รวม ถึง ความ รู้สึก ผิด, ความ กังวล ใจ, และ ความ กังวล เกี่ยว กับ การ ควบคุม อาการ ของ ตัว เอง ต่าง จาก โรค เบา หวาน โรค เบา หวาน ความ ทุกข์ ใจ เกี่ยว ข้อง โดย เฉพาะ กับ ปัญหา ที่ ต้อง มี ใน ชีวิต และ การ ควบคุม โรค เบา หวาน

การใช้ชีวิตอยู่กับโรคเบาหวานนั้น เกี่ยวข้องกับภาวะที่เป็นโรคเบาหวานในวงกว้าง เช่น การรู้สึกเจ็บจากโรคเบาหวานมากเกินไป

โรค ซึม เศร้า และ โรค เบา หวาน: การ ร่วม มือ กัน ที่ เป็น อันตราย

โรค ซึม เศร้า เป็น โรค เบา หวาน ที่ ร้าย แรง ที่ สุด อย่าง หนึ่ง ใน หมู่ ผู้ ใหญ่ และ อาจ ทํา ให้ คุณภาพ ชีวิต และ การ ดู แล ตัว เอง ลด ลง ได้ มาก ที เดียว และ เพิ่ม ความ เสี่ยง ต่อ ผล กระทบ จาก สุขภาพ ที่ เสื่อม ทราม เช่น โรค ตับ อักเสบ สูง, โรค เบา หวาน, และ การ เสีย ชีวิต ก่อน วัย อัน ควร.

ผล ที่ ได้ แสดง ให้ เห็น ว่า ความ ซึม เศร้า เกี่ยว ข้อง อย่าง มาก กับ โรค เบา หวาน (เช่น โรค เบา หวาน) (เช่น .80, p < .05) ชี้ ว่า ความ ทุกข์ ของ โรค เบา หวาน ใน ระดับ ที่ สูง ขึ้น เกี่ยว ข้อง กับ ระดับ ของ ความ ซึม เศร้า ที่ เพิ่ม ขึ้น.

โรค เบา หวาน มี ผล ต่อ การ รักษา โรค เบา หวาน หลาย อย่าง

โรค วิตก กังวล และ โรค เบา หวาน

โรค เบา หวาน อาจ ทํา ให้ โรค เบา หวาน มี ความ เสี่ยง สูง กว่า โรค เบา หวาน ถึง อย่าง นั้น โรค เบา หวาน ก็ อาจ ทํา ให้ ผู้ ป่วย มี อาการ วิตก กังวล มาก กว่า โรค เบา หวาน

( ข) ทําไม เรา ควร กังวล เกี่ยว กับ โรค เบา หวาน?

ส่วน สําคัญ ของ เครื่อง มือ สุขภาพ จิต ส่วน ตัว

เครื่อง มือ ที่ มี ประสิทธิภาพ ที่ สุด มี การ ปรับ ปรุง เป็น ส่วน ตัว เป็น ประจํา และ ใช้ อย่าง แข็ง ขัน แทน ที่ จะ ทํา การ ชุมนุม และ ลืม ไป.

ความ เอา ใจ ใส่ และ ความ เครียด

การ ทํา กิจกรรม ที่ ทํา ให้ จิตใจ สงบ ช่วย ให้ เรา ควบคุม ความ เครียด และ ปัญหา ด้าน อารมณ์ ได้ นอก จาก นั้น คุณ ยัง ช่วย ลด ความ เครียด และ ความ กังวล ได้ ด้วย เช่น การ ออก กําลัง กาย แบบ ผ่อน คลาย หรือ โยคะ การ ทํา แบบ นี้ ช่วย ให้ ความ คิด และ ปฏิกิริยา ของ คุณ มี ความ สําคัญ มาก ขึ้น เพื่อ จะ มี การ ตอบ สนอง มาก ขึ้น ต่อ ปัญหา ที่ เกี่ยว ข้อง กับ โรค เบา หวาน

[FLT: 0] การลดความอ้วนสําหรับการจัดการโรคเบาหวาน: การปฏิบัติการสมาธิเป็นประจําสามารถช่วยลดความเครียดที่รบกวนการควบคุมน้ําตาลในเลือดได้ แม้ช่วงเวลาสั้น ๆ ของวัน 5-10 นาที ก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมีความหมาย แอพการนั่งสมาธิที่ออกแบบสําหรับการจัดการโรคเรื้อรัง สามารถจัดโครงสร้างสําหรับการเริ่มต้นการหายใจ การหายใจ การนั่งสมาธิ การหายใจ การหายใจ การหายใจ การคิดสมาธิ หรือการทํากิจกรรมทางร่างกายที่ช่วยปลูกฝังความชอบในตัวเอง -- สําคัญมากเมื่อต้องรับมือกับโรคเบาหวานซึ่งมักจะเกิดกับโรคเบาหวาน

[FLT: 0] การหายใจแบบดูดหายใจแบบออกกําลัง: เทคนิคการหายใจแบบธรรมดาสามารถนําไปใช้ที่ไหนก็ได้และบรรเทาความเครียดได้ทันที เทคนิคการหายใจ 4-7-8 (inhue for 4 number, การนับค่าตัว, การจับจ่ายสําหรับ 8 ค่า) กระตุ้นระบบประสาทแบบพาราไดร ตอบโต้การหายใจแบบมีแรงกดอากาศ (ซึ่งนับว่าจําเป็นสําหรับการหายใจ, การหายใจแบบหายใจ, การหายใจแบบหยุดชั่วคราว) อาจมีประโยชน์เป็นพิเศษก่อนการแต่งตั้งทางการแพทย์ หรือเมื่อระดับน้ําตาลที่อาจทําให้เกิดความเครียด

[FLT: 0] การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่น: เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการวางตัวนับสิบและปล่อยกล้ามเนื้อต่างๆออกมาอย่างเป็นระบบ ช่วยปลดปล่อยความเครียดที่สะสมจากความเครียดในวัยทํางาน อาจมีประโยชน์เป็นพิเศษก่อนที่จะนอน ความเครียดและความเครียดมักรบกวนคุณภาพการนอนของคนเป็นโรคเบาหวาน

[FLT: 0] การกินอย่างมีคุณภาพ: [FLT: 1) สําหรับคนเป็นโรคเบาหวาน การกินมักกลายเป็นแหล่งของความเครียดและการคํานวณ

การ ก่อ สร้าง และ การ รักษา เครือ ข่าย การ สนับสนุน

การสนับสนุนทางสังคมแสดงถึงปัจจัยสําคัญของการมีสุขภาพจิตแข็งแรง การสํารวจยังเน้นการเรียกร้องอย่างชัดเจนในการให้การสนับสนุนที่ดีขึ้น

[FLT: 0] กลุ่มสนับสนุนนักกายภาพ: การติดต่อกับผู้อื่นที่เข้าใจความเป็นจริงของโรคเบาหวานในแต่ละวัน สามารถให้คําแนะทางที่ใช้ได้จริง และให้ความสะดวกสบายได้ ทั้งในและกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ ให้โอกาสในการแบ่งปันประสบการณ์ การจัดการและลดความโดดเดี่ยวที่มักจะเกิดความเจ็บป่วย เรื้อรัง องค์กรอย่างสมาคมอเมริกันเสนอทรัพยากรในการหาการสนับสนุนในท้องถิ่น และชุมชนออนไลน์ให้โอกาสการใช้งาน 24%

[FLT: 0] สืบค้นและเพื่อน: การสอนบุคคลที่รักเกี่ยวกับโรคเบาหวานและผลกระทบทางอารมณ์ของพวกเขา จะช่วยให้การสนับสนุนมีประสิทธิภาพมากขึ้น นี่อาจรวมไปถึงการอธิบายว่าการสนับสนุนที่มีประโยชน์เป็นอย่างไร (แสดงให้ทราบว่าคุณรู้สึกอย่างไรแทนที่จะเลือกอาหารโดยให้เลือก) และอะไรที่ไม่ได้ประโยชน์ (ข้อคิดเห็นที่ไม่เป็นระบบหรือข้อคิดเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน) การสร้างการสื่อสารที่ชัดเจนเกี่ยวกับความต้องการและลดความเกี่ยวข้องกัน และลดข้อขัดแย้งของโรคเบาหวาน

[FLT: 0] สืบค้นเมื่อ 2 January. สืบค้นเมื่อ 11 พฤษภาคม 2555. สืบค้นเมื่อ 28 พฤษภาคม 2560. สืบค้นเมื่อ 28 พฤษภาคม 2560.

[FLT:] Online Communies and Resources: เวทีดิจิตอลให้ประโยชน์ที่พิเศษสําหรับการสนับสนุน รวมถึงการเปิดเผย เข้าถึงได้ และสามารถติดต่อกับผู้อื่นที่แบ่งปันประสบการณ์เฉพาะ (เช่น ผู้ปกครองเด็กที่มีโรคเบาหวานหรือผู้ใหญ่ที่ควบคุมโรคเบาหวานประเภท 1 คน) อย่างไรก็ตาม มันสําคัญที่จะต้องแสวงหาชุมชนที่มีความสามารถและใช้หลักฐานอย่างปานกลาง เพื่อหลีกเลี่ยงการทุจริต

แหล่ง สุขภาพ จิต ของ ผู้ เชี่ยวชาญ

การ บําบัด รักษา — การ บําบัด รักษา, การ รักษา, หรือ ทั้ง สอง อย่าง นั้น มัก จะ ได้ ผล มาก.

[FLT: 0] การรักษาด้วยพฤติกรรมการมองเห็น (CBT): ขณะส่งสาร CBT และโรคจิตเภ ษิ ษฎ์แพทย์จิตสามารถให้ผลกระทบอย่างมากต่อปัญหาสุขภาพและสุขภาพจิตได้ ใครก็ตามสามารถนําเสนอกลยุทธ์ที่ง่ายในการจัดการได้ ซีบีที ช่วยระบุรูปแบบที่ช่วยให้อารมณ์อ่อนไหวขึ้น สําหรับโรคเบาหวานนี้อาจเกิดความซับซ้อนอย่างร้ายแรง

[FLT: 0] Diabetes-Spectific Croomic Croomic: ทํางานกับนักบําบัดที่เชี่ยวชาญด้านอาการเรื้อรัง หรือโรคเบาหวานโดยเฉพาะ มีความสามารถเป็นพิเศษ ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้เข้าใจข้อท้าทายเฉพาะของการจัดการโรคเบาหวาน และสามารถจัดทําการรักษาที่มุ่งเป้าการเข้าไปแทรกแซง เช่น หวาดกลัวโรคภาวะภาวะซึมเศร้า ความเครียด หรือโรคเบาหวานที่ระบาด

[FLT: 0] การรักษาพฤติกรรมทางพฤติกรรม (DBT): การรักษาพฤติกรรมแบบไดรตตวิ โฟกัสทักษะการสอนใน 4 ขอบข่ายหลัก: การควบคุมจิตใจ ความอดทนอารมณ์ และทักษะทางความรู้สึก การพัฒนาทางความรู้สึก ทักษะเหล่านี้อาจมีประโยชน์เป็นพิเศษในการจัดการความเข้มข้นทางอารมณ์ที่บางครั้งจะครอบคลุมโรคเบาหวานได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่ควบคุมไม่ได้ หรือการเผชิญหน้ากับโรคแทรกซ้อน

[FLT: 0] การจัดการการแพทย์: สําหรับบางคน ยาสําหรับโรคซึมเศร้าหรือความเครียดอาจจําเป็นและจําเป็น หลักฐานบางชิ้นบอกว่า ยาระงับอาการซึมเศร้าเช่น SSRI อาจช่วยควบคุมน้ําตาลในเลือดสําหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานชนิด 2 จิตแพทย์ที่เข้าใจโรคเบาหวานสามารถบอกได้ว่ายารักษาโรคทางจิตนั้นถูกเลือกให้พิจารณา

[FLT: 0]. สืบค้นผู้จัดทําที่เหมาะสม: มองหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีประสบการณ์ในการรักษาเรื้อรัง จิตวิทยาสุขภาพ หรือโรคเบาหวานโดยเฉพาะ. ถามผู้ให้ยืมเกี่ยวกับความคุ้นเคยของพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน. ปัจจุบันมีศูนย์วิจัยด้านสุขภาพพฤติกรรม เป็นส่วนหนึ่งของทีมดูแล การศึกษาของเขา จัดเตรียมการรักษาที่ครอบคลุมทั้งสุขภาพและสุขภาพจิต.

ทรัพยากรการศึกษาและการส่งเสริมตนเอง

ความ รู้ ทํา ให้ เกิด การ ควบคุม ตน เอง ได้ อย่าง มี ประสิทธิภาพ และ ลด ความ กังวล ซึ่ง เกิด จาก ความ ไม่ แน่นอน.

[FLT: 0] การเข้าใจเนื้อหาของจิตสัมพันธ์ : การเรียนรู้เกี่ยวกับความเครียด อารมณ์ และสุขภาพจิต ส่งผลให้น้ําตาลในเลือดลดลง และให้แรงจูงใจในการส่งเสริมสุขภาพจิต ทรัพยากรจากองค์กรต่างๆ เช่น Center สําหรับควบคุมและป้องกันโรค และ[FT] [FT] สมาคมอเมริกัน: สหรัฐอเมริกา [FTLLLLLLLLLLLLLLLLLFE] ให้หลักฐานเกี่ยวกับสุขภาพ

[FLT: 0] Diabtes ind-Management การศึกษาและการสนับสนุน (DSMES) โครงการการศึกษาโรคเบาหวานจัดสอนอย่างครอบคลุมด้านการจัดการโรคเบาหวาน และยังให้สิทธิในการจัดการด้านอารมณ์และจิตใจในการดําเนินชีวิตด้วยโรคเบาหวาน โปรแกรมเหล่านี้มักจะนําโดยนักการศึกษาโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรองแล้วสามารถลดความวิตกกังวลได้โดยการสร้างความมั่นใจและความสามารถในตัวเอง

[FLT: 0] การรู้ความต่างระหว่างภาวะเบาหวาน ความเครียด และภาวะซึมเศร้าทางการแพทย์ หรือโรควิตกกังวล จะช่วยให้สามารถแสวงหาความช่วยเหลือได้ง่ายขึ้น

[FLT: 0] ) Self-Advacy chools: การเรียนรู้ที่จะสื่อสารกับผู้จัดหาสุขภาพจิตอย่างมีประสิทธิภาพ การขอที่พักที่จําเป็น และนําข้อมูลประกันสําหรับบริการสุขภาพจิต เป็นตัวแทนของด้านที่สําคัญของผู้ป่วยส่วนตน นี่รวมถึงการรู้คําถามที่ควรจะถามด้วย วิธีอธิบายอาการต่างๆ และเมื่อไรที่ควรจะค้นหาความคิดเห็นที่สอง

กิจกรรมด้วยตนเองและการฝึกแบบไลฟ์สไตล์

กิจกรรมที่ดูแลตัวเองทุกวัน ที่ส่งเสริมสุขภาพที่ดีโดยรวม ก่อให้เกิดรากฐานของสุขภาพจิตที่ยืดหยุ่น

[FLT: 0] กิจกรรมทางจิตวิทยา: นี้สามารถช่วยควบคุมน้ําตาลในเลือดและจัดการความเครียดหรืออาการซึมเศร้าได้ ออกกําลังกายให้ประโยชน์หลายอย่าง -- การออกกําลังเพิ่มภาวะภาวะขาดอินซูลิน การปลดปล่อยอารมณ์ การลดความเครียด และทําให้รู้สึกประสบความสําเร็จ กุญแจคือ การหากิจกรรมที่มีความสุขมากกว่าการบังคับบังคับ นี่อาจรวมถึงการเดิน เต้นรํา โยคะ หรือการเคลื่อนไหวใด ๆ ก็ตามที่ทําให้เกิดความสุข

[FLT: 0] Sleep HyGiene: การหลับแบบคุณภาพเป็นสิ่งจําเป็นสําหรับทั้งการควบคุมของเลือดและสุขภาพจิต การนอนที่ยากจนสามารถเพิ่มภาวะดื้อต่ออินซูลิน กระตุ้นฮอร์โมนความเครียด และอารมณ์ที่แย่ลง จัดตั้งเวลานอนให้สม่ําเสมอ จัดเวลานอนให้ค่อยเป็นค่อยไป จัดอันดับน้ําตาลในตอนกลางคืนเพื่อป้องกันการหลับผิดปกติ เช่นการหลับ ส่งผลให้เกิดสุขภาพจิตดีขึ้น

[FLT: 0] Hobbies and dictions: กลยุทธ์เหล่านี้รวมไปถึง: การเขียนความรู้สึกที่ไม่สบายใจและกังวลในวารสาร หางานอดิเรกเพื่อเข้าร่วมความรู้สึกประสบความสําเร็จและความสุขที่ปกติ พูดคุยกับเพื่อน, ครอบครัว หรือทีมบําบัดที่ดูแลความรู้สึกหรืออุปสรรคต่างๆที่ไม่สามารถจัดการได้ กิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานทําให้รู้สึกผ่อนคลายและเพิ่มความ สามารถในการรับรู้

[FLT: 0] เวลาและเวลานอกอาคาร: เวลาในธรรมชาติได้แสดงให้เห็นว่าได้ทําการลดความเครียด อารมณ์ที่ดีขึ้น และให้มุมมองที่ดีขึ้น

[FLT: 0] การแสดงออกเชิงบวก: ศิลปะ ดนตรี วรรณกรรม และรายการอื่นๆ ที่สร้างสรรค์ให้วิธีการสร้างอารมณ์ ลดความเครียด และความสําเร็จ การอ่านสามารถติดตามรูปแบบอารมณ์ได้อย่างเจาะจง บ่งบอกถึงตัวกระตุ้น และสร้างความรู้สึกที่ยากให้เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน

[FLT: 0] การลดความอ้วนและความสุข : กิจกรรมอย่างตั้งใจจัดกิจกรรมเพื่อความบันเทิงและพักผ่อน

เครื่องมือตรวจสอบและติดตามการทํางาน

การตรวจสุขภาพจิตปกติ ช่วยระบุปัญหาก่อนเวลา และเมื่อมันรักษาได้มากที่สุด รวมถึงเครื่องมือตรวจสอบสุขภาพจิตของคุณ

[FLT: 0] การคัดกรอง: "ผมคิดว่าวิธีที่ง่ายที่สุดในการปฏิบัติ คือ การนําผู้ป่วยมาปฏิบัติตามพื้นฐานของผู้ป่วยที่มีปัญหาสุขภาพ-9 เพื่อรับความรู้สึกจากผู้ป่วยในช่วง 2-3 สัปดาห์ที่ผ่านมา" เธอกล่าว. PHQ-9 เป็นเครื่องมือที่สรุปได้สั้น ๆ ที่สามารถตรวจอาการซึมเศร้าได้เอง

[FLT:] Diabetes Econcess Westing: "เราพยายามลดระดับภาวะเบาหวาน (POD) DDS17 ซึ่งมองที่ภาระทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับแผนการรักษาและการรักษาโรคปอด)". สเกลโรคปอดบวม ช่วยแยกภาระทางอารมณ์ที่แยกออกจากโรคเบาหวาน จากโรคซึมเศร้าทั่วไป ทําให้สามารถแทรกแซงเป้าหมายได้มากขึ้น

[FLT: 0] การถ่ายทําแบบแอนเซกซิตี: The GAD-7 (โรคประสาทที่ดัดแปลงแล้ว 7) คําถามนี้ช่วยประเมินอาการกังวลได้รวดเร็ว การตรวจสอบตามปกติช่วยระบุได้เมื่อความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นและการแทรกแซงอาจจําเป็น

[FLT: 0]. มั มั มั มั มั มิต (Med) และเลือดน้ําตาล แทร็ค: เก็บบันทึกที่ติดตามระดับน้ําตาลในเลือดและอารมณ์ สามารถช่วยระบุรูปแบบและการเชื่อมต่อได้ นี่อาจเปิดเผยว่าน้ําตาลในเลือดบางอย่าง มีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ หรือสถานการณ์เฉพาะนี้กระตุ้น ทั้งด้านความรู้สึกและการตอบสนองของโรคอารมณ์

ทรัพยากร วิกฤติ และ แผนการ ฉุกเฉิน

เครื่อง มือ รักษา สุขภาพ จิต ทุก อย่าง ควร รวม เอา ทรัพยากร สําหรับ สถานการณ์ วิกฤติ และ แผนการ เมื่อ ปัญหา สุขภาพ จิต รุนแรง ขึ้น.

[FLT: 0].Crisis Hotlines: เก็บข้อมูลการติดต่อกับทรัพยากรสุขภาพจิตที่ง่าย. สายช่วยชีวิตป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ (988) ให้การสนับสนุน 24 ชั่วโมง. เรียกข้อมูลลับนี้ว่า ข้อมูลของข้อมูล 24 ชั่วโมง (อังกฤษและภาษาสเปน: 1-862-57) ข้อมูลด้านสุขภาพจิตและสุขภาพจิต.

[FLT: 0] การติดต่อฉุกเฉิน : รักษารายชื่อติดต่อฉุกเฉิน รวมถึงผู้จัดหาสุขภาพจิต, เพื่อนที่ไว้วางใจได้ หรือสมาชิกในครอบครัว และสมาชิกทีมสาธารณสุขที่สามารถติดต่อได้ ในช่วงวิกฤติ

[FLT: 0] สัญญาณเตือน: ระบุสัญญาณเตือนส่วนบุคคลว่าสุขภาพจิตกําลังทรุดโทรม -- นี่อาจรวมถึงการละเลยการดูแลโรคเบาหวาน, การถอนตัวจากการติดต่อทางสังคม, การเปลี่ยนแปลงการหลับหรือความอยากอาหาร หรือความคิดเกี่ยวกับตัวเอง การระบุโรคนี้ทําให้การแทรกแซงก่อนหน้านี้ได้

[FLT: 0] แผนปฏิบัติ: สร้างแผนการเขียนสําหรับการทําเมื่อสัญญาณเตือนปรากฏขึ้น นี่อาจรวมไปถึงคนที่ระบุที่จะติดต่อ, การรับมือกับกลยุทธ์ที่จะลอง, หรือสถานการณ์ที่มีเหตุจําเป็นในการดูแลฉุกเฉิน การวางแผนนี้เกิดขึ้นในระหว่างการเกิดภาวะคงที่ ทําให้การลงมือได้ง่ายขึ้นระหว่างวิกฤตนี้

การ ลด ความ เจ็บ ปวด ทาง จิตใจ

เช่น เดียว กับ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน เอง การ ดู แล สุขภาพ จิต ต้อง ได้ รับ การ เอา ใจ ใส่ และ การ ปรับ ตัว อย่าง สม่ําเสมอ.

เริ่ม ต้น และ ค่อย ๆ ก่อ ตัว

การ พยายาม จะ นํา ส่วน ประกอบ ทุก อย่าง ของ เครื่อง มือ ที่ ใช้ ใน การ รักษา จิตใจ ไป ใช้ ใน เวลา เดียว กัน อาจ รู้สึก ว่า ตัว เอง มี มาก เกิน ไป และ ทํา ให้ ไม่ ได้ พยายาม ทํา ทุก วิถี ทาง.

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ให้ คุณ มี นิสัย ที่ น่า ทึ่ง มาก ขึ้น แทน ที่ จะ สร้าง ความ เครียด ให้ กับ คน อื่น อีก

การ สร้าง พิธีรีตอง และ พิธี ทาง ศาสนา

การ ควบคุม สุขภาพ จิต ให้ เป็น กิจวัตร ประจํา วัน ของ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ที่ มี อยู่ ทํา ให้ มี โอกาส มาก ขึ้น ที่ จะ ใช้ อย่าง สม่ําเสมอ.

การสร้างพิธีกรรมเฉพาะเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจิต เช่น การวางแผนตอนเย็นวันอาทิตย์ การนั่งสมาธิตอนเช้า ก่อนอาหารเช้า หรือกลุ่มสนับสนุนรายสัปดาห์ -- ช่วยให้กิจกรรมเหล่านี้กลายเป็น อัตโนมัติ

ความ ก้าว หน้า และ รูป แบบ

การสังเกตตามสภาวะทางอารมณ์เป็นประจํา ช่วยระบุรูปแบบ ไกปืน และประสิทธิภาพของกลยุทธ์ต่างๆ

การ หยั่ง เห็น เข้าใจ เหล่า นี้ ทํา ให้ มี เป้า หมาย มาก ขึ้น และ มี การ ใช้ ส่วน ประกอบ ที่ ใช้ เครื่อง มือ อย่าง มี ประสิทธิภาพ.

ลองพิจารณาบันทึกง่ายๆ กับรายการประจําวัน 3 รายการ: หนึ่งเรื่องท้าทาย สิ่งหนึ่งที่คุณกตัญญู และการกระทําดูแลด้วยตนเองที่คุณนํามา

ปรับ ตัว และ ทํา งาน เป็น ส่วน ตัว เมื่อ เวลา ผ่าน ไป

การ เปลี่ยน แปลง ที่ เกิด ขึ้น ใน ชีวิต

เลือกที่จะทดลองใช้วิธีการที่แตกต่างกัน ถ้าการนั่งสมาธิแบบหนึ่งไม่สะท้อน ก็ลองทําอีกแบบหนึ่ง ถ้าการบําบัดแต่ละแบบไม่สามารถเข้าถึงได้ ก็สํารวจการสนับสนุนกลุ่มหรือทรัพยากรออนไลน์ เป้าหมายคือการค้นหาว่าอะไรใช้ได้กับคุณโดยเฉพาะ ไม่ใช่ทําตามสูตรที่กําหนดไว้

การเปลี่ยน แปลงชีวิต เช่น การเริ่มต้นงานใหม่ การย้ายความสัมพันธ์ หรือภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน อาจต้องใช้การปรับเปลี่ยนเครื่องมือ

การ เอา ชนะ อุปสรรค เพื่อ ความ อิ่ม ใจ

การ รู้ ถึง อุปสรรค เหล่า นี้ และ พัฒนา วิธี การ ต่าง ๆ เพื่อ จะ ช่วย ให้ การ ใช้ เครื่อง มือ เหล่า นี้ บรรลุ ผล สําเร็จ ได้.

[FLT: 0] Time Constructions: เริ่มด้วยการใช้ไมโครปฏิบัติที่ใช้เวลาเพียง 1 นาที แม้แต่ช่วงเวลาสั้นๆ ของจิตใจ การตรวจสอบอย่างรวดเร็วกับผู้สนับสนุน หรือการเดินสั้นๆ ทําให้เกิดประโยชน์ ขณะที่สิ่งเหล่านี้กลายเป็นนิสัย พวกมันมักจะขยายตัวโดยธรรมชาติ

[FLT: 0] เครื่องเพชร: กลยุทธทางสุขภาพจิตที่มีประสิทธิภาพหลายแบบ มีเสรีหรือไร้คุณภาพ: แอพวิภาปเสรี แอพ ออนไลน์ เว็บไซด์ ห้องสมุดเกี่ยวกับสุขภาพจิต เดินในธรรมชาติ และบันทึก สืบค้นเกี่ยวกับวิชาชีพ การบําบัดแบบสรีระ จิตวิทยา หรือศูนย์สุขภาพจิตทางใจ ซึ่งอาจซื้อได้โดยเพิ่มราคาให้กับบริษัทเบาบางองค์กรเกี่ยวกับโรคเบาหวานบางบริษัท ให้ทุนบริการสุขภาพจิต หรือทุนทุนทุนทุน

โรค เบา หวาน: [FLT: 1) ความ เสีย หาย ทาง จิต ยัง คง เป็น อุปสรรค ที่ สําคัญ โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง ใน ชุมชน บาง แห่ง การ แสวง หา การ เกื้อ หนุน ทาง สุขภาพ จิต แสดง ถึง ความ เข้ม แข็ง และ ความ รู้ จัก ตัว เอง ไม่ ใช่ ความ อ่อนแอ ผู้ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน อาจ รู้สึก ไม่ พอ ใจ ที่ จะ พูด ถึง ความ รู้สึก ซึม เศร้า และ ไม่ พูด ถึง โรค นี้ เมื่อ มี การ นัด หมาย.

[FLT: 0] Symptomm-Recertrys: ภาวะซึมเศร้าและการขาดอากาศหายใจทําให้การป้องกันตัวเองได้ยากขึ้น ระหว่างนี้ การมุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนที่น้อยที่สุดที่เป็นไปได้ ไม่สามารถจัดการการบําบัดได้เต็ม ๆ? ส่งข้อความหนึ่งถึงเพื่อน ไม่สามารถนั่งสมาธิ 20 นาทีได้ หายใจลึก 3 ครั้ง การกระทําเล็กๆ นี้สามารถสร้างแรงผลักดันที่เพิ่มขึ้น

การ พิจารณา เป็น พิเศษ สําหรับ คน ประเภท เบา หวาน ต่าง ๆ และ ขั้น ตอน ชีวิต

ขณะ ที่ ส่วน ประกอบ หลัก ของ เครื่อง มือ รักษา จิตใจ ยัง คง คล้าย กัน ใน สถานการณ์ ต่าง ๆ กัน ประชากร บาง คน เผชิญ ข้อ ท้าทาย ที่ ไม่ มี ใด เหมือน ซึ่ง ต้อง ได้ รับ การ เอา ใจ ใส่ โดย เฉพาะ.

การ พิจารณา โรค เบา หวาน ชนิด ที่ 1

การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ชนิด ที่ 1 เกี่ยว ข้อง กับ การ ตรวจ สอบ ระดับ กลูโคส ของ เลือด อย่าง รอบคอบ เพื่อ ปรับ การ รับ ประทาน อินซูลิน ได้ หลาย ครั้ง ทั้ง วัน และ คืน.

เครื่อง มือ สุขภาพ จิต สําหรับ คน ที่ เป็น เบา หวาน ชนิด ที่ 1 ควร กล่าว เจาะจง ถึง ความ กลัว นี้ โดย เฉพาะ โดย การ ศึกษา เรื่อง การ จัด การ เรื่อง ภาวะ หมด ระดู, การ รู้ จัก คิด หา วิธี การ ที่ จะ ควบคุม ความ กังวล ใน เรื่อง น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา, และ อาจ ทํา ให้ ทํา งาน กับ นัก บําบัด ที่ เชี่ยวชาญ ด้าน ความ กังวล สุขภาพ.

สําหรับ เด็ก วัย รุ่น ที่ เป็น เบา หวาน ประเภท 1 กระบวนการ เปลี่ยน แปลง จาก วัย รุ่น มา เป็น ทีม บําบัด แบบ ผู้ ใหญ่ เป็น ภาระ หนัก เพิ่ม ขึ้น.

การ พิจารณา โรค เบา หวาน ชนิด 2

โรค เบา หวาน ชนิด 2 มัก จะ ค่อย ๆ พัฒนา ขึ้น และ อาจ เกิด ขึ้น พร้อม กับ ความ รู้สึก ผิด หรือ การ กรีด ร้อง โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง เมื่อ เกิด ความ ผิด ทาง สังคม เกี่ยว กับ สภาพ นั้น.

การ เตรียม ตัว สําหรับ การ เปลี่ยน แปลง เหล่า นี้ ควร เป็น ส่วน หนึ่ง ของ เครื่อง มือ ทาง สุขภาพ จิต.

เด็ก ๆ และ วัย รุ่น ที่ เป็น โรค เบา หวาน

การ ที่ เด็ก ๆ ที่ เป็น โรค เบา หวาน ต้อง เจอ ปัญหา ด้าน สุขภาพ ที่ ต้อง รับมือ กับ โรค เบา หวาน

เด็ก วัย รุ่น อาจ ต้อง ต่อ สู้ กับ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ขณะ ที่ พวก เขา แสวง หา การ พึ่ง พา ตน เอง และ การ นํา ทาง ความ สัมพันธ์ ระหว่าง เพื่อน ๆ.

ผู้ ใหญ่ ที่ มี อายุ มาก กว่า ซึ่ง เป็น โรค เบา หวาน

ผู้ ใหญ่ อาจ เผชิญ ข้อ ท้าทาย เพิ่ม เติม รวม ทั้ง ข้อ จํากัด หลาย อย่าง, การ เปลี่ยน แปลง ทาง ความ คิด, การ อยู่ โดด เดี่ยว ทาง สังคม, และ ความ โศก เศร้า อัน เกี่ยว เนื่อง กับ ความ ชรา และ ความ สูญ เสีย.

การจัดการแบบขยายผลเข้าไป ส่งผลให้ภาระลดลง ในขณะที่การรักษาความปลอดภัยกลายเป็นเรื่องที่สําคัญมากขึ้น

บทบาท ของ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ใน การ สนับสนุน สุขภาพ จิต

ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน นโยบาย สุขภาพ จิต ควร ทํา ให้ แน่ ใจ ว่า ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ โรค เบา หวาน จะ ถูก เตรียม ไว้ พร้อม อย่าง ดี เพื่อ พิจารณา เรื่อง สุขภาพ จิต และ อ้าง ถึง เครื่อง มือ ด้าน สุขภาพ แบบ ดิจิตอล และ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต เมื่อ จําเป็น.

รุ่นของการดูแลแบบบูรณาการ

การรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ต่อสุขภาพจิตในภาวะเบาหวานนั้นเกี่ยวข้องกับการรักษาที่สอดคล้องกับการรักษาที่รักษาสุขภาพจิต ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโรคเบาหวาน

การ รักษา โดย ไม่ ใช้ เลือด อาจ รวม ถึง ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต ที่ ฝัง อยู่ ใน คลินิก โรค เบา หวาน, สุขภาพ จิต ปกติ ที่ ออก แบบ มา ตาม เวลา ที่ กําหนด ไว้, และ การ ออก กําลัง กาย แบบ อบอุ่น แก่ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต เมื่อ จําเป็น.

ควร คาด หมาย อะไร จาก ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ

ผู้ ป่วย โรค เบา หวาน ควร คาด หมาย ว่า ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ จะ ถาม เกี่ยว กับ สุขภาพ จิต, แก้ ปัญหา โรค เบา หวาน, และ โรค เบา หวาน เมื่อ มี ความ จําเป็น.

ถ้าผู้ให้บริการสุขภาพของคุณไม่พูดถึงสุขภาพจิต ส่งเสริมตัวเอง ก่อให้เกิดความกังวลทางด้านสุขภาพจิตโดยตรง ถามเกี่ยวกับเครื่องมือการคัดเลือก

ตั้งค่าเป้าหมายที่เข้ากันได้

ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ควร ทํา งาน ร่วม กับ ผู้ ป่วย เพื่อ จะ ตั้ง เป้า หมาย ที่ ตรง กับ สภาพ จริง ทั้ง ใน ด้าน ร่าง กาย และ จิตใจ.

เป้า หมาย คือ เพื่อ ป้องกัน การ ขาด การ ดู แล โรค เบา หวาน อย่าง สิ้น เชิง ซึ่ง อาจ เกิด ขึ้น ได้ เมื่อ ภาระ หนัก หนัก ขึ้น ยัง เป็น เรื่อง ที่ ต้อง จัด การ ให้ มี การ รักษา ทาง จิต อยู่ ก่อน.

เทคโนโลยี และ เครื่อง มือ สุขภาพ จิต แบบ ดิจิตอล

เทคโนโลยี ให้ โอกาส มาก ขึ้น ใน การ ช่วย เหลือ สุขภาพ จิต ใน ด้าน การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน.

อุปนิสัย ที่ ดี ต่อ สุขภาพ จิต

โปรแกรมหลายโปรแกรมให้แนวทางในการนั่งสมาธิ การออกกําลังกายด้านพฤติกรรมการรับรู้ การติดตามอารมณ์ และการจัดการความเครียด หลายโปรแกรมมีอิสระหรือความเข้มงวดต่ํา

การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา อาจ ทํา ให้ คุณ มี อาการ ปวด ศีรษะ และ อ่อน เพลีย ได้.

สาธารณสุขจิตทางไกล

ปัจจุบัน ผู้ บําบัด หลาย คน เสนอ วีดีโอ ส่วน ใหญ่ และ บาง เวที ก็ เชื่อม โยง ผู้ ป่วย เข้า กับ ผู้ ป่วย ที่ มี ประสบการณ์ เฉพาะ อย่าง ใน การ ป่วย เรื้อรัง หรือ โรค เบา หวาน.

การ รักษา ทาง สาย โทรศัพท์ ยัง สามารถ ลด อุปสรรค ที่ เกี่ยว ข้อง กับ ความ เสีย หาย ได้ ด้วย ดัง ที่ อาจ มี การ เข้า ร่วม การ ประชุม จาก บ้าน ได้.

รองรับการตอบกลับทางออนไลน์

ชุมชน เหล่า นี้ เสนอ ให้ มี การ สนับสนุน จาก คน รอบ ข้าง ถึง 24% ซึ่ง อาจ มี ค่า มาก เป็น พิเศษ ใน ช่วง เวลา ที่ ยุ่ง ยาก ลําบาก.

อย่างไรก็ตาม จงระมัดระวังกับชุมชนออนไลน์ จงมองหากลุ่มที่มีความสามารถพอเหมาะ ด้วยข้อมูลอ้างอิง จงตระหนักถึงความเข้าใจผิดที่เป็นไปได้ และจําไว้ว่า การสนับสนุนทางออนไลน์นั้น

โรค เบา หวาน ที่ มี การ ตรวจ สอบ และ การ ติด ตาม สุขภาพ จิต

การ ติด ตาม แบบ ฟอร์ม นี้ จะ ช่วย ให้ ความ เข้าใจ ลึก ซึ้ง ใน ความ เกี่ยว พัน ระหว่าง จิตใจ และ ร่าง กาย และ ช่วย ระบุ รูป แบบ.

การ รักษา ด้วย การ ผ่าตัด เสริม ความ สามารถ ใน การ คิด ของ คุณ ให้ ดี ขึ้น

รักษาสุขภาพจิตที่ยืนยาว

การ สร้าง ความ ยืดหยุ่น ทาง จิต เป็น กระบวนการ ที่ ไม่ ได้ เกิด ขึ้น เพียง ครั้ง เดียว แต่ เป็น กระบวนการ ที่ ประสบ ความ สําเร็จ ทาง จิตวิทยา ซึ่ง นิยาม ว่า เป็น ความ สามารถ ที่ จะ ฟื้น ตัว จาก ความ ทุกข์ ยาก เกิด ขึ้น มี ความ สําคัญ อย่าง ยิ่ง ใน เรื่อง การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ด้วย เหตุ ผล หลาย ประการ ประการ ประการ แรก การ ทํา อย่าง นี้ ช่วย ให้ มี ความ สามารถ ที่ จะ รับมือ กับ ความ เครียด เรื้อรัง ของ โรค เบา หวาน ได้ ช่วย ลด ความ ซึม เศร้า ได้

พัฒนาการบังคับตัวเอง

การพึ่งพาตัวเอง -- การปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเมตตาแบบเดียวกับที่คุณเสนอให้ เพื่อนที่ดี -- มีความสําคัญเป็นพิเศษในการจัดการโรคเบาหวาน ระดับน้ําตาลในเลือดไม่ตอบสนอง

ฝึกใช้ความอดอยากด้วยตนเอง โดยตระหนักว่าการจัดการโรคเบาหวานนั้นเป็นเรื่องยากจริงๆ

การปฏิบัติเพื่อตนเองอาจจะรวมถึง การพูดกับตัวเองอย่างอ่อนโยน ในช่วงที่ลําบาก การยอมรับว่าการจัดการโรคเบาหวานนั้น

การ ปลูก ฝัง ความ หมาย และ จุด มุ่ง หมาย

การรักษาความมีความหมายและวัตถุประสงค์ที่เหนือกว่าโรคเบาหวาน ช่วยป้องกันอาการนี้ไม่ให้กลายเป็นความไม่สงบ

บาง คน พบ ความ หมาย ของ การ ช่วย เหลือ โรค เบา หวาน การ เกื้อ หนุน จาก คน รอบ ข้าง หรือ การ ช่วย ให้ คน อื่น รู้ จัก คิด และ คิด ถึง ความ รู้สึก ของ เขา แต่ บาง คน ตั้งใจ แยก ตัว เอง จาก โรค เบา หวาน โดย ไม่ รู้ ว่า อาการ นี้ เป็น แค่ แง่ หนึ่ง ของ ชีวิต ที่ มี หลาย รูป แบบ แต่ ทั้ง สอง วิธี นี้ เป็น เรื่อง ที่ ถูก ต้อง — เคล็ด ลับ คือ การ หา สิ่ง ที่ ให้ ความ หมาย ส่วน ตัว

การ เสริม สร้าง ความ ก้าว หน้า และ ความ พยายาม ที่ จะ รู้ จัก และ ปรับ ปรุง ให้ ดี ขึ้น

การ ควบคุม โรค เบา หวาน เกี่ยว ข้อง กับ การ ตัดสิน ใจ และ การ กระทํา ทุก วัน นับ ไม่ ถ้วน ซึ่ง มัก จะ ไม่ มี ใคร รู้ เลย.

เฉลิมฉลองความสําเร็จทั้งแบบผลลัพธ์ (เช่น A1C) และความสําเร็จในกระบวนการ (เช่น การตรวจสอบน้ําตาลในเลือด, การเข้าร่วมแข่งขัน, หรือการใช้กลยุทธ์ในการรับมือระหว่างช่วงเวลาเครียด). ส่วนหลังมักจะอยู่ในการควบคุมของคุณ และควรค่าแก่การยอมรับอย่างเท่าเทียม.

การ เตรียม ตัว เพื่อ จะ ได้ ข้อ ท้าทาย และ การ แก้ ปัญหา

การ คาด หมาย แบบ นี้ และ การ เตรียม ตัว สําหรับ โรค นี้ จะ ช่วย ลด ผล กระทบ ของ ช่วง เวลา ที่ ยาก ลําบาก.

การ รักษา แบบ นี้ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น และ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข ได้

การ ก้าว หน้า: การ ทํา ให้ สุขภาพ จิต สําคัญ

สุขภาพจิตไม่ได้ฟุ่มเฟือย หรือความคิดหลังการรักษาโรคเบาหวาน -- มันเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของการจัดการและคุณภาพชีวิตที่มีประสิทธิภาพ "มันทรงพลังมากที่จะให้เครื่องมือแก่ประชาชนในการลดภาระที่พวกเขาแบกอยู่"

เริ่มที่ที่คุณอยู่ คุณไม่จําเป็นต้องใช้เครื่องมือที่ครอบคลุมสมบูรณ์ก่อน -- แม้หนึ่งหรือสองกลยุทธ์ก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ เลือกสิ่งที่รู้สึกว่าสามารถจัดการได้ และเกี่ยวข้องกับปัญหาปัจจุบันของคุณ บางทีมันอาจกําลังดาวน์โหลดแอพการคิดสมาธิ, กําหนดการนัดหมายกับนักบําบัด, เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ หรือเพียงแค่การกําหนดให้ตรวจสอบสถานะอารมณ์ของคุณทุกวัน

จํา ไว้ ว่า การ แสวง หา การ เกื้อ หนุน ทาง สุขภาพ จิต แสดง ถึง ความ เข้ม แข็ง และ ความ สํานึก ใน ตัว เอง.

การ สร้าง ความ ยืดหยุ่น ทาง จิตใจ ให้ กับ การ รักษา โรค เบา หวาน เป็น เรื่อง ที่ ท้าทาย และ ง่าย ขึ้น จะ เกิด ความ ล้ม เหลว และ ความ สําเร็จ ใน การ สร้าง ความ เจ็บ ป่วย และ ความ เจ็บ ป่วย ด้าน จิตใจ

ถ้า คุณ กําลัง ต่อ สู้ กับ ปัญหา สุขภาพ ทาง จิต ที่ เกี่ยว ข้อง กับ โรค เบา หวาน จง พยายาม หา ความ ช่วย เหลือ ใน ทุก วัน นี้.

สําหรับทรัพยากรและการสนับสนุนเพิ่มเติม ไปเยี่ยมกลุ่มพันธมิตรผู้เจ็บไข้จิต [FLT: 0] หรือสํารวจทรัพยากรสุขภาพจิตที่จํากัดโดยองค์กรที่อุทิศให้กับการดูแลโรคเบาหวานอย่างครอบคลุม การสร้างเครื่องมือรักษาจิตของคุณเป็นการปฏิบัติที่เคารพต่อทั้งความท้าทายของคุณและความสามารถในการปรับตัวของคุณ