การ สร้าง ระบบ สนับสนุน การ จัด การ เรื่อง เบา หวาน ระหว่าง วัน หยุด

การ ร่วม มือ กับ ทีม พยาบาล ของ คุณ

ความ สําคัญ ของ การ ชี้ นํา จาก ผู้ เชี่ยวชาญ

ทีมบริการสุขภาพของคุณ รวมถึงแพทย์รักษาเบื้องต้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ นักการศึกษาโรคเบาหวาน นักโภชนาการ และเภสัชกรรม ออกแบบโครงสร้างหลักอาชีพของระบบสนับสนุนของคุณ การรักษาการติดต่อกับมืออาชีพเหล่านี้ เป็นงานสําคัญเป็นพิเศษในช่วงวันหยุด

การ วิจัย และ การ ทดลอง ทาง วิทยาศาสตร์ ล่า สุด เกี่ยว กับ การ รักษา มาตรฐาน การ รักษา รวม ไป ถึง กลยุทธ์ ใน การ วินิจฉัย และ รักษา โรค เบา หวาน ใน เด็ก, วัย รุ่น, และ ผู้ ใหญ่ วิธี ป้องกัน หรือ การ ชะลอ โรค เบา หวาน และ ความ เป็น โรค อ้วน ที่ เกี่ยว ข้อง กับ การ รักษา เช่น โรค อ้วน; และ การ ดู แล รักษา ก็ ช่วย ให้ มี สุขภาพ ดี ขึ้น.

วางแผนล่วงหน้าล่วงหน้า

ระหว่าง การ เยี่ยม คราว นี้ จง พิจารณา:

• กําหนดการวันหยุด และแผนท่องเที่ยว
• การ เปลี่ยน แปลง ที่ คาด ไม่ ถึง ใน เรื่อง เวลา รับ ประทาน อาหาร หรือ ส่วน ประกอบ ที่ เกี่ยว ข้อง กับ การ ทํา อาหาร
• การ ปรับ ตัว ให้ กับ ยา รักษา โรค
• กลยุทธ์ ใน การ จัด การ กับ ความ เครียด
• วิธี จัด การ กับ โอกาส พิเศษ และ การ ฉลอง
• โปรโตคอลฉุกเฉินถ้าน้ําตาลในเลือดกลายเป็นยากที่จะควบคุม

ผู้สอนโรคเบาหวานของคุณสามารถช่วยพัฒนากลยุทธ์เฉพาะ สําหรับกิจกรรมวันหยุดทั่วไป เช่น การสั่งอาหารแบบบุฟเฟ่ต์

เทคโนโลยีการย้ายสําหรับการสนับสนุนต่อเนื่อง

เทคโนโลยีการจัดการโรคเบาหวานสมัยใหม่ สามารถให้การสนับสนุนอย่างต่อเนื่องได้ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเข้าถึงทีมสาธารณสุขได้โดยทันที

การ ใช้ กลูโคส อย่าง ต่อ เนื่อง เพื่อ ตรวจ ดู โรค เบา หวาน ที่ ปัสสาวะ และ หลัง จาก นั้น ก็ ช่วย ปรับ ปรุง ให้ ดี ขึ้น ทุก ครั้ง ที่ มี ผล ดี ต่อ การ ใช้ ใน การ จัด การ โรค เบา หวาน ก็ เป็น การ ช่วย ให้ คุณ มี ความ ก้าว หน้า อย่าง มาก ใน การ ดู แล โรค เบา หวาน

ระบบสาธารณสุขหลายระบบปัจจุบันเสนอ ช่องทางผู้ป่วย, การนัดหมายทางโทรคมนาคม และระบบการคมนาคมที่ปลอดภัย อุปกรณ์เหล่านี้ช่วยให้คุณยังคงเชื่อมต่อกับทีมพยาบาลของคุณตลอดวันหยุดได้โดยไม่ต้องเรียกร้องการเข้าเยี่ยมบุคคล อย่าลังเลที่จะติดต่อเพื่อติดต่อ ถ้าคุณกําลังมีอาการน้ําตาลในเลือดสูงหรือต่ํา หรือถ้าคุณมีคําถามเกี่ยวกับการจัดการสถานการณ์พิเศษในวันหยุด

การ ทํา งาน กับ ดีที ที่ จด ทะเบียน

การ ที่ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน โภชนาการ ด้าน เบา หวาน ได้ รับ การ จด ทะเบียน อาจ เป็น สมาชิก ที่ มี ค่า มาก ของ ทีม รักษา พยาบาล ใน ช่วง วัน หยุด.

• วาง แผน สําหรับ อาหาร วัน หยุด ขณะ ที่ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด
• จง พัฒนา กลยุทธ์ เพื่อ ควบคุม ส่วน ต่าง ๆ ใน การ ประชุม
• สร้างรุ่นที่เป็นมิตรต่อเบาหวาน ของสูตรวันหยุดดั้งเดิม
• เรียน รู้ วิธี ประมาณ คาร์โบไฮเดรต ใน อาหาร จาน ที่ ไม่ คุ้น เคย
• การ ทํา ตาม พระทัย ประสงค์ ของ พระเจ้า อย่าง สมดุล กับ เป้า หมาย ใน เรื่อง อาหาร

แนวทางในการกินรูปแบบที่มีหลักฐาน ว่าป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 รวมถึงโรคเกี่ยวกับเมดิเตอร์เรเนียน และรูปแบบการกินต่ํา

การ สนับสนุน สุขภาพ จิต

การ ชี้ นํา เรื่อง การ ตรวจ สอบ สุขภาพ ทาง พฤติกรรม และ การ อ้างอิง ถึง ความ เป็น ห่วง เช่น ความ ทุกข์ ของ โรค เบา หวาน และ ความ กังวล สะท้อน ให้ เห็น การ ยอม รับ มาก ขึ้น ว่า การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน เกี่ยว ข้อง กับ อารมณ์ และ สุขภาพ ทาง กาย.

การ ดู แล สุขภาพ จิต ใน ระยะ ยาว เป็น สิ่ง จําเป็น เพื่อ จะ รับมือ กับ ความ เครียด ที่ เกิด จาก โรค เบา หวาน ถ้า คุณ รู้สึก ว่า ตัว เอง ทน ไม่ ไหว, กังวล, หรือ ซึม เศร้า เกี่ยว กับ การ ควบคุม โรค เบา หวาน ระหว่าง ช่วง วัน หยุด ขอ ให้ พูด คุย กับ ผู้ ดู แล สุขภาพ จิต ของ คุณ เรื่อง แหล่ง กําลัง ทาง จิต ของ คุณ

การ วาง แผน สําหรับ การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ระหว่าง การ สังสรรค์ ใน งาน สังสรรค์

การ วาง แผน สําหรับ อาหาร ที่ มี เกล็ด เลือด

ปัจจัย สําคัญ คือ การ วาง แผน ล่วง หน้า และ การ เลือก อย่าง รอบคอบ ซึ่ง ทํา ให้ คุณ เพลิดเพลิน กับ ประเพณี วัน หยุด ต่าง ๆ ขณะ ที่ รักษา การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด.

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์: การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ: การ กิน ผัก ก่อน รับ ประทาน อาหาร อาจ ทํา ให้ ความ หิว มี อาหาร มาก ขึ้น

การ สื่อ ความ กับ เจ้า หน้าที่

เมื่อเข้างานวันหยุดที่บ้านคนอื่น อย่าลังเลที่จะสื่อสารกับเจ้าภาพของคุณ เกี่ยวกับความต้องการอาหาร

ลองพิจารณาข้อเสนอที่จะนําอาหารที่ตรงกับแผนอาหารของคุณ นี้จะทําให้คุณมีอย่างน้อยหนึ่งทางเลือก

• ถาด ที่ มี เนื้อ ละเอียด หรือ โยเกิร์ต จิ้ม
• สลัดเขียวผสมกับชุดวินิเกรต
• ผักย่างที่ปรุงด้วยสมุนไพร
• โปรตีนที่ฝังตัวได้ เช่น ไก่ย่าง หรือ ปลาย่าง
• ของหวานที่ปราศจากน้ําตาล หรือตัวเลือกที่ประกอบด้วยผลไม้

การ สาธิต เครื่อง บิน และ อาหาร มื้อ ใหญ่

อาหาร ที่ มี คุณค่า: การ กิน ตาม ตาราง เวลา ปกติ จะ ช่วย ให้ น้ําตาล ใน เลือด คงที่ มาก ขึ้น

เมื่อ ต้อง เผชิญ กับ อาหาร มื้อ ใหญ่ หรือ มื้อ วัน หยุด ที่ มี บุฟเฟ่ต์ จง ใช้ วิธี ทํา จาน เป็น เครื่อง ชี้ นํา:

• ใส่ผักไม่เผ็ดครึ่งจาน
• เก็บ โปรตีน ผอม ไว้ หนึ่ง ใน สี่
• ใช้ หนึ่งในสี่ ที่ เหลือ สําหรับ คาร์โบไฮเดรต (แป้ง หรือ เมล็ด)
• เพิ่มบริการเล็กๆ ของไขมันที่แข็งแรง

วิธี นี้ ช่วย คุณ ให้ มี อาหาร หลาก หลาย ชนิด ขณะ ที่ ยัง คง ควบคุม อาหาร และ โภชนาการ ที่ สมดุล.

การ เลี้ยง ของหวาน และ การ รักษา

ถ้า เป็น ไป ได้ ลอง กิน น้ําตาล ที่ เพิ่ม เข้า ไป ไม่ ถึง 6 ช้อน ชา (ไม่ รวม น้ําตาล ธรรมชาติ ที่ พบ ใน ผล ไม้ และ น้ํา นม).

คุณ ไม่ ต้อง กิน ขนม ว่าง เลย ใน ช่วง เทศกาล ต่าง ๆ แทน ที่ จะ กิน ให้ วาง แผน ล่วง หน้า ถ้า คุณ รู้ ว่า คุณ อยาก กิน อาหาร อร่อย ๆ คุณ อาจ ลด คาร์โบไฮเดรต ใน มื้อ พิเศษ เพื่อ รับ ประทาน ให้ พอ กิน ลอง ไป กิน อาหาร ว่าง กับ คน อื่น หรือ เลือก อาหาร ที่ เล็ก กว่า.

การ พิจารณา เรื่อง แอลกอฮอล์

นอก จาก นั้น แอลกอฮอล์ อาจ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา ได้ โดย เฉพาะ สําหรับ คน ที่ รับ อินซูลิน หรือ ซัลฟ โน เลา เรส.

ถ้า คุณ เลือก ดื่ม แอลกอฮอล์ ใน ช่วง เทศกาล วัน หยุด ให้ เลือก อย่าง รอบคอบ จง ดื่ม เหล้า ด้วย อาหาร เสมอ ไม่ ดื่ม อาหาร ไม่ ดื่ม ใน กระเพาะ ที่ ว่าง.

กําลังเตรียมชุดรหัสฉุกเฉินของคุณ

จง นํา สิ่ง ของ ที่ จําเป็น สําหรับ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน มา ยัง การ สังสรรค์ วัน หยุด รวม ทั้ง:

• กลูโคส และแถบทดสอบเลือด
• อุปกรณ์ติดตามการมองเห็นกลูโคสแบบต่อเนื่องหากใช้ได้
• ยา และ อินซูลิน
• คาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็วสําหรับการรักษาน้ําตาลในเลือดต่ํา
• อาหาร ว่าง ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ
• ข้อมูลการติดต่อแบบฉุกเฉิน

อาคาร และ เครือ ข่าย การ สนับสนุน จาก เพื่อน ๆ

พลัง ของ ประสบการณ์ ร่วม กัน

ขณะ ที่ ครอบครัว, เพื่อน, และ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ประกอบ กัน เป็น ส่วน สําคัญ ใน ระบบ เกื้อ หนุน ของ คุณ เชื่อม โยง กับ คน อื่น ๆ ที่ กําลัง ดู แล โรค เบา หวาน ก็ ให้ การ เกื้อ หนุน ชนิด พิเศษ.

ใน ช่วง วัน หยุด นี้ เมื่อ คุณ รู้สึก โดด เดี่ยว ใน เรื่อง การ จัด การ เรื่อง น้ําตาล ใน เลือด ส่วน คน อื่น ๆ ก็ สนใจ แต่ การ ฉลอง การ ฉลอง การ ประชุม ของ เพื่อน ๆ ซึ่ง มี ประสบการณ์ คล้าย ๆ กัน อาจ มี ค่า มาก โดย เฉพาะ.

การ ค้น หา กลุ่ม การ สนับสนุน ใน ท้อง ถิ่น

หลาย ชุมชน เสนอ กลุ่ม ที่ สนับสนุน โรค เบา หวาน ผ่าน ทาง:

• โรงพยาบาลและศูนย์การแพทย์
• องค์กร สาธารณสุข ของ ชุมชน
• บท เรียน ใน ท้อง ถิ่น ของ สมาคม โรค เบา หวาน แห่ง อเมริกา
• YMCA และศูนย์ชุมชนอื่น ๆ
• องค์การ ศาสนา
• โปรแกรมการศึกษาของเบาหวาน

หลาย กลุ่ม ประชุม กัน เป็น ประจํา ตลอด ปี รวม ทั้ง ระหว่าง ช่วง เทศกาล วัน หยุด เมื่อ จําเป็น ต้อง ได้ รับ การ เกื้อ หนุน เป็น พิเศษ.

เชื่อมต่อระบบเชื่อมต่อออนไลน์

การใช้อินเทอร์เน็ตและเทคโนโลยีการสื่อสารกับระบบสังคม มีศักยภาพที่จะปรับปรุงการเลี้ยงดูตนเองของเบาหวานได้ สังคมออนไลน์ให้ประโยชน์ต่อการใช้งาน 24/7

การ โฆษณา ที่ แพร่ หลาย ใน ชุมชน โรค เบา หวาน ทาง อินเทอร์เน็ต รวม ถึง:

• การ ประชุม ประจํา ประชาคม ของ สมาคม โรค เบา หวาน แห่ง อเมริกา
• ชุมชนออนไลน์ของเบาหวาน
• เครือข่ายสังคมของตูดิอาเบเต
• กลุ่มรองรับโรคเบาหวานเฟซบุ๊ก
• ชุมชน เบา หวาน แดง
• บัญชี การ ลด ความ เสี่ยง ต่อ โรค เบา หวาน ใน อินสตาแกรม

ใน ช่วง วัน หยุด มี หลาย ชุมชน ที่ พูด คุย กัน เป็น พิเศษ เกี่ยว กับ ข้อ ท้าทาย และ กลยุทธ์ ที่ กําหนด ไว้ สําหรับ วัน หยุด

การ ร่วม มือ กัน ใน กลุ่ม ผู้ สนับสนุน

เพื่อได้รับประโยชน์มากที่สุดจากกลุ่มสนับสนุน ไม่ว่าจะเป็นในหรือออนไลน์

• มีส่วนร่วมเป็นประจํา ไม่ใช่แค่ตอนที่คุณกําลังดิ้นรน
• แบ่งปันประสบการณ์และกลยุทธ์
• ให้ การ หนุน ใจ แก่ ผู้ อื่น
• ถาม คํา ถาม เมื่อ คุณ ต้องการ ความ ช่วย เหลือ
• จง เปิด ใจ ให้ กับ การ พยายาม ทํา สิ่ง ใหม่ ๆ ที่ เพื่อน รุ่น เดียว กัน แนะ นํา
• เคารพความเป็นส่วนตัวและประสบการณ์ของสมาชิกคนอื่นๆ

จํา ไว้ ว่า แม้ เพื่อน ๆ จะ ให้ การ เกื้อ หนุน มี ค่า แต่ ก็ ไม่ ควร เข้า มา แทน คํา แนะ นํา ทาง การ แพทย์.

การ สร้าง ความ ร่วม มือ ที่ ทํา ให้ มี ความ สามารถ ใน การ คิด บัญชี

การ วิจัย นี้ ทํา ให้ มี ผู้ ป่วย โรค เบา หวาน ถึง 9 เดือน แต่ ละ คน มี 1 คน เป็น เบา หวาน ชนิด 2 คน และ เป็น เพื่อน หรือ สมาชิก ครอบครัว ด้วย กัน หก คน จาก ผู้ ป่วย โรค เบา หวาน 7 คน มี อัตรา การ ลด ระดับ ฮี โม โก ลบิน เอ 1 c น้อย ลง 3 ราย โดย ลด ลง มาก กว่า 1%

คุณ อาจ ส่ง ข้อ ความ ถึง กัน ก่อน จะ มี การ สังสรรค์ ใน วัน หยุด, ร่วม รับ ประทาน อาหาร, ฉลอง ความ สําเร็จ, หรือ ให้ กําลัง ใจ ใน ช่วง ที่ มี ปัญหา.

ความเครียดที่กระตุ้นอารมณ์และอารมณ์

การ เข้าใจ ความ เครียด ของ น้ําตาล ใน เลือด

การ ทํา กิจวัตร ประจํา วัน อาจ ส่ง ผล ต่อ อาหาร กิจกรรม และ ความ เครียด ซึ่ง ทั้ง หมด นี้ มี ผล ต่อ น้ําตาล ใน เลือด ความ เครียด กระตุ้น ให้ เกิด การ ปล่อย ฮอร์โมน เช่น คอร์ติ โซล และ อะดรีนาลิน ซึ่ง อาจ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด เพิ่ม ขึ้น ใน ช่วง วัน หยุด เมื่อ ระดับ ความ เครียด เพิ่ม ขึ้น บ่อย ครั้ง เนื่อง จาก ความ กดดัน ทาง การ เงิน ความ ดัน ใน ครอบครัว, และ ตาราง เวลา ที่ ยัด แน่น ของ ครอบครัว ทํา ให้ ความ เครียด กลาย เป็น ส่วน สําคัญ ของ การ ดู แล โรค เบา หวาน

การ รู้ ถึง ข้อ ท้าทาย ทาง อารมณ์ เหล่า นี้ เป็น ขั้น ตอน แรก ที่ จะ พูด กับ พวก เขา อย่าง มี ประสิทธิภาพ.

วงจร การ เครียด

เทคนิคการจัดการความเครียด ในกิจวัตรประจําวันของคุณ ตลอดวันหยุด:

• [FLT: 0] ความไม่สงบและการคิดสมาธิ : แม้การหายใจลึก 5 นาที หรือการนั่งสมาธิสามารถช่วยลดฮอร์โมนความเครียด และปรับปรุงการควบคุมน้ําตาลในเลือด
• [FLT: 0] กิจกรรมทางกายภาพ: กิจกรรมทางกายภาพช่วยจัดการโรคเบาหวานได้อย่างปลอดภัย แม้จะเป็นการเคลื่อนไหวสั้นๆ ที่ส่งเสริมน้ําตาลในเลือด พลังงานและสุขภาพโดยรวม
• [FLT: 0] นอนแบบอดนอน: ทําให้แน่ใจว่าคุณให้ของขวัญ
• [FLT: 0] กําหนดความคาดหวังที่สมจริง : คุณไม่จําเป็นต้องเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ หรือสร้างวันหยุด "สมบูรณ์แบบ"
• [FLT: 0] No: มันโอเคที่จะปฎิเสธคําเชิญหรือข้อผูกมัดที่ครอบงําคุณ
• [FLT: 0] ออกอากาศตามเวลา: สร้างวันหยุดพักผ่อนของคุณ

การ แสดง ความ ขอบคุณ และ ความ มี ใจ แรง กล้า

จง หา ช่วง เวลา หนึ่ง ใน แต่ ละ วัน เพื่อ ใคร่ครวญ ถึง บาง สิ่ง ที่ ทํา ให้ คุณ มี ความ ยินดี หรือ รู้สึก ดี ๆ.

การ มุ่ง สนใจ แต่ ความ สํานึก บุญ คุณ อาจ ช่วย ให้ คุณ เปลี่ยน ทัศนะ จาก ข้อ ท้าทาย ของ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ไป เป็น แง่ มุม ที่ ดี ใน ช่วง เทศกาล.

โรค เบา หวาน

โรค เบา หวาน อาจ ทํา ให้ เป็น โรค เบา หวาน ได้ ความ ทุกข์ ใจ ที่ เกิด จาก การ มี ชีวิต อยู่ ด้วย โรค เบา หวาน และ ภาระ หนัก ที่ ทํา ให้ รู้สึก ว่า ตัว เอง เป็น โรค เบา หวาน ประจํา วัน

อาการ ของ โรค เบา หวาน รวม ไป ถึง:

• ความ รู้สึก ว่า ถูก ครอบ งํา ด้วย ความ ต้องการ ของ ผู้ ที่ ควบคุม โรค เบา หวาน
• กังวล เรื่อง ความ ยุ่ง ยาก
• ความ รู้สึก เดียว ดาย ใน การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน
• การ ขัด แย้ง กับ น้ําตาล ใน เลือด เปลี่ยน แปลง ไป
• เขียนออกจากการระวังคงที่

ถ้า คุณ กําลัง ประสบ กับ ความ ทุกข์ ทาง เบา หวาน จง พูด คุย กับ ทีม พยาบาล ของ คุณ.

การ เพ่ง เล็ง ใน การ เชื่อม โยง เรื่อง อาหาร

การทําฤดูกาลของคุณเกี่ยวกับการพบปะกับคนอื่น มากกว่าอาหารและเครื่องดื่ม จะช่วยบรรเทาโรคเบาหวานได้ง่ายขึ้น เธอกล่าวว่า "เน้นไปที่ส่วนแรกจริงๆ

การเปลี่ยนวันเฉลิมฉลองเพื่อเน้นความสัมพันธ์และประสบการณ์ต่างๆ แทนที่จะกินอาหาร สามารถลดความเครียด และทําให้การจัดการโรคเบาหวานรู้สึกจํากัดน้อยลง

• ทัวร์ฮอลิเดย์ไลท์
• สเก็ตน้ําแข็งหรือฤดูหนาว
• การ อาสา สมัคร ด้วย กัน
• เข้าร่วมคอนเสิร์ตหรือการแสดง
• เกมเล่นหรืองานฝีมือ
• แบ่งปันเรื่องราวและความทรงจํา

รักษา กิจกรรม ฝ่าย ร่าง กาย ระหว่าง วัน หยุด

ผล ประโยชน์ จาก การ ออก กําลัง กาย ใน วัน หยุด

กิจกรรม ทาง กาย เป็น ส่วน สําคัญ ของ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ซึ่ง มัก จะ ถูก ละเลย ใน ช่วง เทศกาล ที่ มี การ ง่วน อยู่ กับ งาน.

กิจกรรม ทาง กาย ช่วย ให้ รับมือ กับ โรค เบา หวาน ได้ อย่าง ปลอด ภัย แม้ แต่ การ เคลื่อน ไหว เล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ ช่วย เสริม ความ น้ําตาล ใน เลือด, พลัง งาน และ สุขภาพ ทั่ว ไป.

วิธี การ สร้าง สรรค์ เพื่อ จะ ทํา งาน ต่อ ไป

การ เคลื่อน ไหว ของ การ ประท้วง เข้า สู่ กิจกรรม ใน วัน หยุด:

• [FLT: 0] Post-Magazine เดิน:[FLT: 1) ไปเดินเล่นหลังอาหารเมื่อเป็นไปได้ เชิญสมาชิกในครอบครัวให้มาร่วมเดินด้วยหลังอาหารวันหยุด
• [FLT: 0] ประเพณีปฏิบัติ : เริ่มประเพณีใหม่ที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว เช่นการเดินของครอบครัวในเช้าวันขอบคุณพระเจ้า หรือปาร์ตี้วันหยุด
• [FLT: 0] เดิน: สวนสาธารณะไกลออกไปเมื่อวันหยุดการช้อปปิ้งและสนุกกับขั้นตอนพิเศษ
• [FLT: 0] อาสาสมัคร: เลือกกิจกรรมอาสาสมัครที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว
• [FLT: 0] กีฬา: ลองเลื่อนเล่น, เล่นสกี, เล่นหิมะ, หรือสร้างสโนวแมนกับครอบครัว
• [FLT: 0] home outs: ใช้วิดีโอออนไลน์สําหรับออกกําลังกายอย่างรวดเร็ว เมื่อคุณไม่สามารถไปยิมได้
• [FLT: 0] เล่น: เล่นกับเด็กหรือสัตว์เลี้ยง -- พลังงานของพวกเขาติดต่อ

การ ลง ชื่อ สนับสนุน กิจกรรม ทาง กาย

การ ออก กําลัง กาย ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น และ ช่วย ให้ ทํา งาน ได้ ดี ขึ้น ขอ ให้ สมาชิก ครอบครัว หรือ เพื่อน ๆ ไป ด้วย กัน เพื่อ เดิน เล่น หรือ ทํา กิจกรรม อื่น ๆ ใน ช่วง เทศกาล

ถ้า คุณ เดิน ทาง ไป ที่ อื่น, ค้นคว้า หา ทาง เดิน, สวน สาธารณะ, หรือ ห้อง ออก กําลัง กาย ใกล้ ๆ จุด หมาย ปลาย ทาง.

การ พิจารณา เป็น พิเศษ สําหรับ ชีวิต ที่ ต่าง กัน

การ เกื้อ หนุน เด็ก ๆ ด้วย โรค เบา หวาน

เด็ก ๆ และ คนที่เพิ่งพบว่า เขาเป็นโรคเบาหวาน จะต้องการความช่วยเหลือด้านการจัดการประจําวัน

ช่วย ลูก ของ คุณ ให้ เดิน ทาง ไป ร่วม เทศกาล วัน หยุด โดย:

• การ พูด คุย กับ ครู และ ผู้ ปรนนิบัติ ดู แล เกี่ยว กับ งาน สังสรรค์ ที่ โรง เรียน
• สอน ลูก ให้ เลือก อย่าง ที่ เหมาะ สม เมื่อ เข้า ร่วม การ ประชุม
• ยืนยันว่าพวกเขามีอาหารเบาหวานตลอดเวลา
• การ ช่วย พวก เขา รู้สึก ว่า มี ส่วน ร่วม ใน การ ฉลอง โดย ไม่ มุ่ง เน้น แต่ เรื่อง อาหาร
• การให้การศึกษาแก่ครอบครัวขยายสาขา ความต้องการของการจัดการโรคเบาหวานของลูก
• สร้างประเพณีที่ไม่ใช่อาหารพิเศษ ที่ทําให้วันหยุดนั้นน่าจดจํา

การ ศึกษา วิจัย แสดง ว่า เด็ก ๆ ที่ มี อาการ เบา หวาน มี ความ สามารถ ใน การ เรียน รู้ และ มี ความ สามารถ ใน การ ทํา งาน มาก ขึ้น ใน การ ควบคุม โรค เบา หวาน.

ผู้ ใหญ่ ที่ สูง อายุ และ การ จัด การ เรื่อง ภาวะ หมด ระดู ใน วัน หยุด

โรค เบา หวาน เป็น เรื่อง ที่ พบ เห็น ทั่ว ไป ใน ผู้ ใหญ่ และ อาจ ทํา ให้ พวก เขา รับมือ ได้ ยาก ขึ้น.

ถ้าคุณดูแลผู้ใหญ่ที่แก่กว่า ด้วยโรคเบาหวานในช่วงวันหยุด ให้ให้ความสนใจเป็นพิเศษ

• การ ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด ให้ มาก ขึ้น
• การ รักษา ด้วย ยา ซึ่ง อาจ รบกวน การ เดิน ทาง และ การ เปลี่ยน ตาราง เวลา
• อาหาร ที่ มี คุณค่า มาก เพราะ ผู้ ใหญ่ อาจ กิน น้อย ลง ใน ช่วง ที่ มี งาน ยุ่ง
• ไฮดรา ซึ่ง สําคัญ เป็น พิเศษ สําหรับ ผู้ ใหญ่
• อาการ แทรก ซ้อน ที่ อาจ จะ เห็น ได้ ชัด น้อย กว่า ใน ผู้ ใหญ่

ผู้ สูง อายุ ที่ มี โรค เบา หวาน อาจ ได้ รับ ประโยชน์ จาก เครือ ข่าย สังคม ที่ ดี และ สนับสนุน ให้ ช่วย พวก เขา ทํา การ เปลี่ยน แปลง และ รักษา พฤติกรรม ที่ จําเป็น.

การ เดิน ทาง กับ โรค เบา หวาน ระหว่าง เทศกาล ต่าง ๆ

เตรียมการก่อนเดินทาง

การ เตรียม การ อย่าง ละเอียด จะ ช่วย ให้ แน่ ใจ ว่า การ เดิน ทาง ของ คุณ ไป ได้ อย่าง ราบ รื่น:

• [FLT: 0] เอกสารทางวิชาการ: ส่งจดหมายจากแพทย์ของคุณอธิบายโรคเบาหวานของคุณ และรายการยาและเสบียงของคุณ
• [FLT: 0] เสบียง: แพ็คอย่างน้อยสองเท่าของยาและเสบียง
• [FLT: 0] คารารี่-ออน สิ่งสําคัญ : ไม่เคยบรรจุเสบียงเบาหวานไว้ในกระเป๋าที่เช็คแล้ว -- มักเก็บไว้ในกระเป๋าถือของคุณ
• [FLT: 0] การปรับเปลี่ยนพื้นที่เวลา: หารือเกี่ยวกับเวลาการปรับเปลี่ยนยากับผู้ให้บริการสุขภาพของคุณถ้าเดินทางข้ามเขตเวลา
• [FLT: 0] ผู้ติดต่อฉุกเฉิน : รับข้อมูลติดต่อให้ทีมบริการสาธารณสุขของคุณ และบริการฉุกเฉินท้องถิ่นที่จุดหมายปลายทางของคุณ
• [FLT: 0] ระบุตัวตน: สวมกําไลข้อมือเตือนภัยหรือสร้อยคอการแพทย์

โรค เบา หวาน ที่ น่า ทึ่ง ระหว่าง การ ถ่าย เลือด

การ เดิน ทาง ใน วัน ต่าง ๆ มัก จะ เกี่ยว ข้อง กับ เวลา รับ ประทาน อาหาร ที่ ไม่ สม่ําเสมอ และ การ ชักช้า โดย ไม่ คาด คิด.

สําหรับการเดินทางทางอากาศ:

• แจ้งให้เจ้าหน้าที่ทีเอสเอทราบว่า คุณเป็นโรคเบาหวาน และกําลังพกพาเสบียง
• ขอตรวจอินซูลินและอุปกรณ์ด้วย ถ้าคุณไม่ชอบให้มันผ่านเครื่องเอ็กซ์เรย์
• เก็บ เสบียง ไว้ ใน ห่อ เดิม
• นําเอาชุดที่เจ๋งสําหรับอินซูลินมา ถ้าจําเป็น แต่จําไว้ว่าอินซูลินสามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ถึง 28 วัน
• ตั้ง สัญญาณ เตือน เพื่อ เตือน คุณ ให้ ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด ระหว่าง การ บิน อัน ยาว นาน

รักษา ความ เป็น กลาง ไว้ จาก บ้าน

โฟกัสไปที่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย เช่นเวลาอาหารที่ต่อเนื่อง กิจกรรมสั้น ๆ หรือ การรับประทานอาหาร

ให้ เขา ทราบ ถึง ข้อ เรียก ร้อง ของ คุณ ใน เรื่อง การ รับ ประทาน อาหาร, ความ จําเป็น ที่ ต้อง ทํา ความ เย็น เพื่อ รับ ประทาน อาหาร, และ ที่ พัก อื่น ๆ ที่ จะ ช่วย คุณ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ได้ อย่าง มี ประสิทธิภาพ.

การ สร้าง ระบบ สนับสนุน วัน หยุด ที่ ค้ําจุน ได้

ตั้ง เป้า หมาย ที่ เกี่ยว ข้อง

สมาชิก ครอบครัว สามารถ ทํา งาน ด้วย กัน เพื่อ ตั้ง เป้า สาม อย่าง คือ สนับสนุน คน ที่ คุณ รัก: เป้า หมาย นี้ ควร อาศัย เป้า หมาย ใน การ เลี้ยง ดู ตัว เอง ซึ่ง คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน ได้ ตั้ง ไว้.

การ ทํา งาน กับ เครือ ข่าย การ เกื้อ หนุน ของ คุณ เพื่อ ตั้ง เป้า หมาย ที่ ชัดเจน และ สามารถ บรรลุ ได้ สําหรับ เทศกาล วัน หยุด.

• รักษา น้ําตาล ใน เลือด ให้ อยู่ ใน ระดับ ที่ เฉพาะ เจาะจง เกือบ ทุก เวลา
• การ ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด ใน ระยะ ที่ สม่ําเสมอ
• การ กิน ยา ตาม ที่ สั่ง
• การ ร่วม ทํา กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง เป็น ประจํา สัปดาห์ ละ หลาย ครั้ง
• ฝึกเทคนิคการจัดการความเครียดทุกวัน
• เข้าร่วมทุกนัดที่กําหนดให้รักษาสุขภาพ

แบ่งปันเป้าหมายเหล่านี้กับเครือข่ายสนับสนุนของคุณ เพื่อให้พวกเขาเข้าใจว่าคุณทํางานอะไร และพวกเขาจะช่วยอะไรได้บ้าง

Checkin และการปรับปรุงตามปกติ

ตารางที่ตรวจสอบเป็นประจํากับเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ ตลอดวันหยุดนี้ อาจเป็นการพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวเป็นการสั้น ๆ เกี่ยวกับวิธีการทํา, ข้อความถึงคู่ที่รับผิดชอบของคุณ หรือนัดกับทีมดูแลสุขภาพของคุณ

เต็มใจปรับตัวกับกลยุทธ์ของคุณ หากบางอย่างไม่ทํางาน คางคก 7 คนมีความสัมพันธ์ที่แตกต่างกัน การสื่อสาร ความสนใจ

การ ฉลอง ที่ เสริม สร้าง ความ สําเร็จ

บอก พวก เขา ว่า คุณ รู้ ว่า พวก เขา พยายาม มาก แค่ ไหน เตือน พวก เขา ให้ ระลึก ถึง ความ สําเร็จ ของ พวก เขา ชี้ ว่า คุณ ภูมิ ใจ ใน ความ ก้าว หน้า ของ พวก เขา คํา แนะ นํา นี้ ใช้ ได้ กับ การ ทํา ให้ ตัว เอง มี กําลัง ใจ ด้วย ขอ ให้ คุณ ยอม รับ ว่า คุณ สามารถ ควบคุม โรค เบา หวาน ได้ ใน ช่วง วัน หยุด ไม่ ว่า พวก เขา จะ ดู เล็ก น้อย แค่ ไหน ก็ ตาม

คุณตรวจน้ําตาลในเลือดของคุณที่ปาร์ตี้แล้วหรือยัง? ไปเดินเล่นหลังอาหารจานใหญ่?

เรียน รู้ จาก ข้อ ท้าทาย

แต่เมื่อมันเกิดความผิดพลาด เธอกล่าว ว่า "การไม่โทษตัวเอง มันสําคัญ" แม้ว่าผลของกลูโคสที่ควบคุมไม่ได้จะสําคัญ

เมื่อเกิดความท้าทายขึ้น -- และมันจะเกิดขึ้น -- มองว่าพวกเขาเป็นโอกาสเรียนรู้มากกว่าล้มเหลว หารือเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ และกลยุทธ์ทางสมองสําหรับจัดการกับสถานการณ์ที่คล้ายกันที่ต่างไปจากเดิมในอนาคต บทความเกี่ยวกับปัญหานี้ จะช่วยสร้างความยืดหยุ่นและพัฒนากลยุทธ์ที่ทนทานมากขึ้น

ทรัพยากรและเครื่องมือสําหรับการจัดการ HELLLSPD

ทรัพยากร การ ศึกษา

ใช้ประโยชน์จากทรัพยากรทางการศึกษาที่มีจากองค์กรที่มีชื่อเสียง:

• [FLT: 0] สมาคมอเมริกันเบาหวาน: เสนอข้อมูลครอบคลุมเกี่ยวกับการจัดการโรคเบาหวาน รวมถึงคําแนะนําที่ระบุวันหยุดและสูตรต่างๆ
• [FLT: 0] Center for Content County and ป้องกันโรค: ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการป้องกันโรคเบาหวานและการจัดการ
• [FLT: 0]. อภินันทนาการและดีทีซีทิค: แนะนําโ นําเสนอโภชนาการ และสามารถช่วยคุณหานักโภชนาการโภชชนาการด้านอาหารที่ลงทะเบียนไว้
• [FLT: 0] JDRF (มูลนิธิวิจัยโรคเบาหวานของจูเวนเวีย): จัดทําทรัพยากรสําหรับโรคเบาหวานประเภท 1โดยเฉพาะ
• [FLT: 0] Diabetesisters: เสนอการสนับสนุนสําหรับผู้หญิงที่มีโรคเบาหวานโดยเฉพาะ

เครื่องมือเทคโนโลยี

เทคโนโลยีการลดความอ้วน เพื่อสนับสนุนการจัดการโรคเบาหวานในช่วงวันหยุด

• [FLT: 0] Diabates apps ฝ่ายบริหาร: ติดตามน้ําตาลในเลือด, ยา, อาหาร, และกิจกรรมต่าง ๆ
• [FLT: 0] คาร์โบไฮเดรด นับจํานวนแอป:[[FLT: 1) ช่วยประเมินคาร์โบไฮเดรตในร้านอาหารและอาหารทําเอง
• [FLT: 0] สืบค้นจากจอกลูโคสแบบต่อเนื่อง:[[FLT: 1) จัดทําข้อมูลน้ําตาลในเลือดและข้อมูลแนวโน้ม (FLT: 1)
• [FLT: 0]] ปั๊มอินซูลิน และระบบส่งอินซูลินอัตโนมัติ: ช่วยรักษาการควบคุมน้ําตาลในเลือดได้ดีขึ้น โดยมีการแทรกแซงด้วยตนเองน้อยลง
• [FLT: 0] apps Remident: ช่วยคุณจําที่จะตรวจสอบน้ําตาลในเลือด, กินยา, หรือร่วมกิจกรรมทางกายภาพ
• [FLT: 0] เวที Telesalth: อนุญาตให้คุณติดต่อกับทีมสาธารณสุขระยะไกล

เครื่องมือวางแผนการใช้งาน

สร้างหรือใช้เครื่องมือวางแผนช่วยจัดการโรคเบาหวานวันหยุดของคุณ:

• วางแผนอาหารวันหยุด
• ปูมบันทึกการติดตามน้ําตาลในเลือด
• ตารางการใช้ยา
• ปฏิทินที่ออกกําลังกาย
• วารสารการจัดการความเครียด
• นามบัตรฉุกเฉิน
• การ ตรวจ สอบ การ เดิน ทาง เพื่อ หา เสบียง ของ โรค เบา หวาน

การ ส่ง เสริม การ ศึกษา พระ คัมภีร์

การ ใคร่ครวญ ถึง สิ่ง ที่ ได้ ผล

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี คน มา ช่วย คุณ ใน วัน หยุด?

ให้ เขา รู้ ว่า อะไร เป็น ประโยชน์ และ แสดง ความ ขอบคุณ สําหรับ การ สนับสนุน ของ เขา.

รักษาการเชื่อมต่อปี-Round

ระบบ เกื้อ หนุน ที่ คุณ สร้าง ใน วัน หยุด ไม่ ควร เป็น ช่วง สั้น ๆ.

จง พัฒนา สัมพันธภาพ ที่ คุณ ให้ การ เกื้อ หนุน ตลอด ปี ต่อ ๆ ไป:

• เชื่อมต่อกับกลุ่มที่รองรับรุ่นเดียวกัน
• รักษา การ นัด หมาย ที่ ทํา เป็น ประจํา กับ ทีม พยาบาล ของ คุณ
• จง สื่อ ความ กับ ครอบครัว และ เพื่อน ๆ เกี่ยว กับ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ของ คุณ เสมอ
• ทํางานร่วมกับหุ้นส่วนของคุณต่อไป
• มี ส่วน ร่วม ใน โครงการ ศึกษา และ โรง งาน ต่าง ๆ ของ โรง งาน และ โรง งาน ต่าง ๆ ของ โรง งาน เบา หวาน

ปรับ เปลี่ยน ความ จําเป็น

พวก เขา อาจ ต้องการ ข้อ เตือน ใจ และ ความ ช่วย เหลือ (หรือ อาจ ไม่) และ ความ จําเป็น ของ พวก เขา อาจ เปลี่ยน ไป ได้ เมื่อ เวลา ผ่าน ไป.

การ ทํา งาน ที่ ได้ ผล ใน ช่วง วัน หยุด อาจ ต้อง ปรับ เปลี่ยน ใน ปี หน้า การ ติด ต่อ สื่อสาร เป็น ประจํา กับ เครือ ข่าย การ เกื้อ หนุน ของ คุณ ช่วย ให้ ทุก คน อยู่ พร้อม ที่ จะ รับ ใช้ ใน ช่วง เวลา นี้

การ เป็น ผู้ เกื้อ หนุน ผู้ อื่น

เมื่อ คุณ พัฒนา กลยุทธ์ ที่ มี ประสิทธิภาพ ใน การ ควบคุม โรค เบา หวาน ใน ช่วง เทศกาล ต่าง ๆ ลอง คิด ถึง การ บอก ความ รู้ และ ประสบการณ์ ของ คุณ กับ คน อื่น ๆ ดู สิ ปัญหา ที่ เกี่ยว ข้อง กับ เบา หวาน ชนิด 2 (ที 2 ดี) มัก จะ มี ผล กระทบ ต่อ ทั้ง ครอบครัว และ ญาติ ๆ ก็ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค เบา หวาน มาก ขึ้น

คุณ อาจ:

• ผู้ ป่วย ที่ เพิ่ง รับ การ วินิจฉัย ว่า เป็น โรค เบา หวาน
• จง เล่า ประสบการณ์ ของ คุณ ใน กลุ่ม ที่ สนับสนุน
• อาสา สมัคร ที่ มี องค์การ โรค เบา หวาน
• การ สนับสนุน ให้ มี ความ รู้ และ การ วิจัย เรื่อง โรค เบา หวาน
• ช่วย สมาชิก ครอบครัว ให้ เข้าใจ ความ เสี่ยง ของ ตน ใน เรื่อง โรค เบา หวาน และ วิธี ป้องกัน

การ เกื้อ หนุน ผู้ อื่น ไม่ เพียง แต่ ช่วย พวก เขา แต่ ยัง เสริม ความ ตั้งใจ ของ คุณ เอง ที่ จะ จัด การ กับ โรค เบา หวาน อย่าง มี ประสิทธิภาพ และ เสริม สร้าง ความ รู้สึก ของ คุณ ใน เรื่อง ชุมชน ให้ เข้ม แข็ง ยิ่ง ขึ้น.

สรุป: จัด งาน ฉลอง วัน หยุด ด้วย ความ มั่น ใจ

การสร้างระบบรองรับโรคเบาหวานอย่างแข็งแรง ในระหว่างวันหยุดนี้ ไม่ใช่การเอาตัวรอดจากฤดูกาลนี้เท่านั้น

ระบบ เกื้อ หนุน ของ คุณ — ครอบครัว ที่ มี ความ สุข, เพื่อน, ผู้ ประกอบ อาชีพ ด้าน สุขภาพ, และ เพื่อน ๆ — ช่วย เสริม รากฐาน ของ การ จัด การ โรค เบา หวาน ที่ ประสบ ความ สําเร็จ ใน ช่วง เวลา ที่ ยาก ลําบาก นี้.

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี ปัญหา สุขภาพ?

“ คุณ ไม่ ได้ อยู่ คน เดียว ” ควร เป็น การ หนุน กําลัง ใจ และ ความ หวัง สําหรับ ผู้ ใหญ่ ที่ มี อายุ มาก กว่า ซึ่ง มี ชีวิต อยู่ ด้วย โรค เบา หวาน

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี คน มา เยี่ยม คุณ?