การ สร้าง อาคาร: ข้อ แนะ ด้าน สุขภาพ จิต สําหรับ ผู้ ป่วย เบา หวาน

การใช้ชีวิตกับโรคเบาหวานนั้น ทําให้เกิดความท้าทายที่พิเศษและต่อเนื่อง ซึ่งขยายขอบเขตการจัดการระดับน้ําตาลในเลือดได้มาก เรียกร้องการตรวจทานยาทุกวัน การวางแผนอาหาร และการป้องกันโรคแทรกซ้อน

ความ สัมพันธ์ อัน ใกล้ ชิด ระหว่าง โรค เบา หวาน กับ สุขภาพ จิต

โรค เบา หวาน ไม่ เพียง แต่ สามารถ ส่ง เสริม ปัญหา สุขภาพ ทาง จิต แต่ สภาพ ทาง จิต ยัง อาจ ทํา ให้ การ ดู แล สุขภาพ ของ โรค เบา หวาน ยาก ขึ้น ด้วย ทํา ให้ เกิด วัฏจักร ที่ ส่ง ผล กระทบ ทั้ง ทาง กาย และ อารมณ์

ความ เครียด จาก ปัญหา สุขภาพ จิต ใน เบา หวาน

โรค เบา หวาน ใน วัย เด็ก มี อัตรา สูง กว่า โรค เบา หวาน มาก กว่า โรค เบา หวาน ทั่ว ไป ถึง 2 เท่า

โรค เบา หวาน ที่ เกิด จาก โรค เบา หวาน ไม่ ใช่ โรค เบา หวาน โรค เบา หวาน ที่ เกิด จาก โรค เบา หวาน โรค เบา หวาน ยัง มี ผล กระทบ ต่อ อารมณ์ ของ ผู้ ป่วย ด้วย และ อาจ ทํา ให้ เกิด ความ รู้สึก ผิด กังวล และ กังวล เกี่ยว กับ การ ควบคุม อาการ ของ ตน เอง ได้

การ เข้าใจ ความ ทุกข์ ยาก

โรค เบา หวาน เป็น โรค ที่ ไม่ เหมือน กับ โรค ซึม เศร้า แต่ โรค ซึม เศร้า มี อาการ คล้าย ๆ กัน นี้ ทั้ง สอง อย่าง คือ โรค เบา หวาน มี อาการ คล้าย กัน คือ โรค เบา หวาน มี อาการ คล้าย ๆ กัน คือ โรค เบา หวาน คือ โรค เบา หวาน คือ โรค เบา หวาน โรค ข้อ อักเสบ โรค ข้อ อักเสบ เป็น ปัญหา ที่ ทํา ให้ เกิด โรค เบา หวาน

โรค เบา หวาน อาจ ดู เหมือน เป็น โรค ซึม เศร้า หรือ ความ กังวล แต่ ไม่ อาจ รักษา ได้ อย่าง มี ประสิทธิภาพ ไม่ เหมือน กับ โรค เบา หวาน ทั่ว ไป โรค เบา หวาน อาจ เกี่ยว ข้อง กับ โรค เบา หวาน โรค เบา หวาน อาการ มัก จะ รุนแรง จน ทํา ให้ คน เรา รู้สึก ว่า ตัว เอง เป็น โรค เบา หวาน ที่ ต้อง ทน รับ การ ดู แล เอา ใจ ใส่ อย่าง ไม่ หยุด ยั้ง และ อาจ เริ่ม หยุด ทํา กิจกรรม ที่ ต้อง พึ่ง ตัว เอง

ผล กระทบ ต่อ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน และ สุขภาพ

โรค เบา หวาน อาจ ทํา ให้ โรค เบา หวาน ลด ลง ได้

การ ที่ ผู้ ป่วย ส่วน ใหญ่ มี อาการ ซึม เศร้า ทาง จิตใจ อย่าง รุนแรง ซึ่ง อาจ ส่ง ผล กระทบ ต่อ การ ควบคุม ของ เขา ใน ทาง ลบ ผล กระทบ ทาง ชีวเคมี ของ ความ เครียด อาจ ส่ง ผล กระทบ ต่อ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด โดย ตรง ฮอร์โมน ความ เครียด ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด เพิ่ม ขึ้น หรือ ลด ลง อย่าง ที่ ไม่ อาจ คาด คิด ได้ นี่ ทํา ให้ เกิด ข้อ ท้าทาย เพิ่ม ขึ้น อีก สําหรับ การ รักษา โรค เบา หวาน และ อาจ ทํา ให้ ข้อง ขัดใจ และ ยัง ทํา ให้ ความ ทุกข์ ใจ มาก ขึ้น

โรค เบา หวาน อาจ ทํา ให้ โรค เบา หวาน แย่ ลง ได้ เช่น ปัญหา เกี่ยว กับ โรค เบา หวาน อาจ ทํา ให้ สุขภาพ จิต แย่ ลง แต่ ถ้า คน เรา มี อาการ ดี ขึ้น อีก คน หนึ่ง ก็ มัก จะ ดี ขึ้น ด้วย การ พูด คุย กัน ระหว่าง คน ที่ มี ปัญหา เกี่ยว กับ สุขภาพ จิต และ สุขภาพ จิต ก็ เน้น ความ สําคัญ ของ การ พูด คุย กับ ทั้ง ร่าง กาย และ จิตใจ เช่น การ ที่ โรค เบา หวาน ช่วย ให้ สุขภาพ ดี ขึ้น ได้

การ เข้าใจ ความ รู้สึก ของ โรค เบา หวาน

การกลับมาเป็นแบบเดิมเป็นมากกว่าการ "ถอยห่าง" จากความยากลําบาก -- มันครอบคลุมทรัพยากรทางจิตวิทยาและกลยุทธ์ปรับตัว

เหตุ ผล ที่ การ กลับ ตัว เป็น โสด เป็น เรื่อง สําคัญ สําหรับ ผู้ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน

การ วิจัย แสดง ว่า คน ที่ มี อาการ ยืดหยุ่น มี โอกาส รักษา ความ รู้สึก ใน แง่ บวก ความ คิด สร้าง สรรค์ และ การ มอง ใน แง่ ดี ซึ่ง ช่วย ให้ เขา ปรับ ปรุง ความ ต้องการ ของ การ มี ชีวิต อยู่ ด้วย สภาพ เรื้อรัง ได้

การ มี ความ สมดุล ทาง จิตวิทยา มี บทบาท สําคัญ ใน การ ปก ป้อง ความ เป็น อยู่ ของ ผู้ ป่วย ที่ มี อารมณ์ ดี ขึ้น.

ปัญหา ใน แต่ ละ วัน ที่ ต้อง ได้ รับ การ แก้ไข

การ เข้าใจ ว่า อะไร ทํา ให้ การ ควบคุม โรค เบา หวาน ช่วย ให้ เข้าใจ ว่า ทําไม การ ปรับ ตัว จึง สําคัญ มาก.

ผู้ ป่วย ต้อง ทน กับ ภาระ หนัก ที่ ต้อง จัด การ กับ อาการ ของ ตัว เอง อยู่ เรื่อย ๆ รวม ทั้ง การ ติด ตาม ยา ที่ ใช้ ใน การ รักษา ระดับ น้ําตาล ใน เลือด และ การ ปรับ เปลี่ยน อาหาร และ รูป แบบ ชีวิต การ ทํา งาน นี้ อาจ ทํา ให้ เกิด ความ กังวล ความ ข้อง ขัดใจ และ ความ กลัว ว่า จะ เกิด ปัญหา ขึ้น บ่อย ๆ

หลัก ฐาน ที่ มี เหตุ ผล เพื่อ สร้าง ความ เชื่อ มั่น

การสร้างความยืดหยุ่นไม่ได้เกี่ยวกับ การกําจัดความเครียดหรือความท้าทาย -- มันเกี่ยวกับการพัฒนาทักษะ, ความคิดเห็น, และระบบรองรับ

ฝึก ใช้ เทคนิค การ ควบคุม ความ เครียด

การ ทํา สิ่ง ที่ ทํา ให้ จิตใจ ว้าวุ่น เกี่ยว ข้อง กับ การ เอา ใจ ใส่ ใน ช่วง เวลา ที่ มี การ ยอม รับ และ ไม่ มี การ ตัดสิน ใจ เทคนิค เหล่า นี้ อาจ มี ค่า มาก สําหรับ ผู้ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน ซึ่ง อาจ รู้สึก ว่า ตัว เอง ทน อยู่ กับ การ เฝ้า สังเกต และ กังวล อยู่ ตลอด เวลา การ คิด ใคร่ครวญ อย่าง จริงจัง การ ออก กําลัง กาย ที่ ลึก และ การ ผ่อน คลาย ของ กล้าม เนื้อ ที่ ก้าว หน้า อาจ ช่วย ลด ความ เครียด และ ปรับ ปรุง วิธี ควบคุม อารมณ์ ได้

การ ออก กําลัง กาย แบบ ผ่อน คลาย เช่น การ คิด ใคร่ครวญ หรือ โยคะ ช่วย ลด ความ เครียด และ ความ กังวล ได้ นอก จาก นั้น ยัง ช่วย ให้ คุณ มี ความ เครียด และ ความ กังวล น้อย ลง ด้วย

เพื่อเริ่มต้นด้วยจิตใจที่ใส่ใจ

[FLT: 0] เริ่มจากการคิดสมาธิแบบนําร่อง: ใช้แอพหรือทรัพยากรออนไลน์ที่ออกแบบมาเพื่อเริ่มเรียนรู้เทคนิคการนั่งสมาธิพื้นฐาน
[FLT: 0] ปราการการหายใจระวัง: ใช้เวลา 2-3 นาทีต่อวันเพื่อโฟกัสเฉพาะลมหายใจของคุณ สังเกตเห็นความรู้สึกของการหายใจเข้าออก
[FLT: 0] ลองทดสอบการสแกนร่างกาย: โฟกัสไปที่ส่วนต่างๆของร่างกายของคุณ โดยสังเกตความรู้สึกต่างๆ โดยไม่พยายามเปลี่ยนแปลงมัน
[FLT: 0] ใส่ใจในการกิน: ให้ความสนใจกับประสบการณ์การกิน สังเกตุรสชาติ, พื้นผิว, และความหิวและความอิ่มตัวของร่างกายของคุณ
[FLT: 0] ใช้ความใส่ใจระหว่างงานเบาหวาน : แทนการตรวจเลือดหรือระบบบริหารอินซูลิน นักบินอัตโนมัติ ทําให้การรับรู้อย่างเต็มที่ต่อกิจกรรมเหล่านี้เป็นการกระทําของการดูแลตนเอง

จง พัฒนา เครือ ข่าย สังคม และ การ สนับสนุน ที่ มั่นคง

การ เกื้อ หนุน ทาง สังคม เป็น ปัจจัย หนึ่ง ที่ มี พลัง มาก ที่ สุด ใน การ ป้องกัน สุขภาพ จิต และ ความ ยืดหยุ่น.

การ เกื้อ หนุน อาจ มา จาก แหล่ง ต่าง ๆ ได้ เช่น สมาชิก ครอบครัว, เพื่อน, ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ, และ กลุ่ม เพื่อน ๆ กลุ่ม ผู้ เกื้อ หนุน โรค เบา หวาน จะ ช่วย เหลือ ผู้ ป่วย ไม่ ว่า จะ เป็น คน หนึ่ง หรือ คน ที่ ใช้ อินเทอร์เน็ต — ให้ ประโยชน์ ไม่ เหมือน ใคร โดย เชื่อม โยง คน อื่น ที่ เข้าใจ ความ เป็น จริง ของ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ใน แต่ ละ วัน.

วิธีที่จะเสริมสร้างเครือข่ายรองรับของคุณ:

[FLT: 0] Jin กลุ่มสนับสนุนโรคเบาหวาน: มองหากลุ่มต่างๆ ท้องถิ่น ผ่านโรงพยาบาล ศูนย์การศึกษาโรคเบาหวาน หรือองค์กรอย่างสมาคมโรคเบาหวานชาวอเมริกัน หรือสํารวจชุมชนออนไลน์
[FLT: 0] ส่งเสริมคนที่คุณรัก: ช่วยครอบครัวและเพื่อน ให้เข้าใจถึงสิ่งที่โรคเบาหวานเกี่ยวข้องกับคุณ และวิธีที่พวกเขาสามารถเลี้ยงดูคุณที่ดีที่สุด
[FLT: 0] เปิดรับความต้องการของคุณ เล่าเรื่องการสนับสนุนที่มีประโยชน์มากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นความช่วยเหลือใน ภาคปฏิบัติ ให้กําลังใจ หรือแค่คนฟัง
[FLT: 0] ติดต่อกันเป็นประจํา : ทําให้เวลาสําหรับการเชื่อมต่อทางสังคม แม้เมื่อคุณยุ่งหรือเครียด -- ความสัมพันธ์เหล่านี้จําเป็นสําหรับการปรับตัว
[FLT: 0] พิจารณาคําแนะนําของเพื่อนร่วมงาน: การติดต่อกับคนที่ประสบความสําเร็จในการจัดการโรคเบาหวานสําหรับปี สามารถให้ความหวัง ปัญญาปฏิบัติ และแรงบันดาลใจ

ตั้ง เป้า หมาย ที่ ตรง กับ สภาพ จริง และ ช่วย ได้

การ มุ่ง แต่ ความ สมบูรณ์ พร้อม และ ความ คาด หมาย ที่ ไม่ ตรง กับ ความ เป็น จริง อาจ บ่อน ทําลาย ความ ยืดหยุ่น และ ส่ง เสริม การ เสื่อม ถอย ของ โรค เบา หวาน.

การ ทําลาย เป้า หมาย ที่ ใหญ่ กว่า ให้ เป็น ขั้น ตอน ที่ เล็ก กว่า และ มี การ ควบคุม ทํา ให้ รู้สึก ก้าว หน้า มาก ขึ้น และ ช่วย ลด ความ รู้สึก ว่า ถูก ครอบ งํา.

กลยุทธ์สําหรับประตูที่มีประสิทธิภาพ

[FLT: 0] ใช้โครงร่าง SMAT: กําหนดเป้าหมายเฉพาะ, myasurable, anchivable, reselp, และ myt-tate.
เริ่มที่เล็ก: เริ่มด้วย 1 หรือ 2 เปลี่ยนแปลง แทนที่จะพยายาม โอเวอร์แฮล ทุกอย่างพร้อมกัน
[FLT: 0] สืบค้นพฤติกรรม ไม่เพียงผลลัพธ์: ตั้งเป้าหมายรอบ ๆ การกระทําที่คุณสามารถควบคุม (เช่น การตรวจน้ําตาลในเลือด) แทนการเพียง แต่ผลลัพธ์ (เช่น การบรรลุผล เอ 1 C เฉพาะ)
[FLT: 0] ความคืบหน้า : และเฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ ระหว่างทาง ไม่ใช่แค่เหตุการณ์สําคัญ
[FLT: 0] ยืดหยุ่น: ปรับเป้าหมายตามที่จําเป็น โดยอาศัยสถานการณ์ ระดับพลังงาน และชีวิตอื่น ๆ
[FLT: 0]. Projects perition ตัวเอง : เมื่อคุณไม่มีเป้าหมาย จงปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเมตตาเช่นเดียวกับคุณเสนอเพื่อน และเน้นสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากประสบการณ์นี้

การ ลง ทุน ใน การ ศึกษา วิจัย เบา หวาน และ ทักษะ ใน การ ดู แล รักษา ตัว เอง

ความรู้ทําให้รู้สึกมีอํานาจ การเข้าใจโรคเบาหวาน ผลกระทบต่อร่างกายของคุณ และปัจจัยต่างๆที่มีผลต่อน้ําตาลในเลือด

การ ศึกษา วิจัย ต่าง ๆ ช่วย เปลี่ยน การ จัด การ โรค เบา หวาน จาก งาน ที่ ทํา ให้ สับสน เป็น งาน หนัก ที่ ทํา ให้ เข้าใจ ได้ ง่าย และ ไม่ มี การ ควบคุม.

วิธี ที่ จะ เพิ่ม ความ รู้ และ ทักษะ ของ คุณ ใน เรื่อง เบา หวาน:

[FLT: 0] เข้าร่วมโครงการ DSMES ถามผู้จัดหาอนามัยของคุณ เพื่ออ้างอิงถึงผู้รักษาโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรองและผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษา (FLT: 1).
[FLT: 0] อยู่กับข้อมูลโรคเบาหวาน: ตามแหล่งข่าวที่มีชื่อเสียงอย่างสมาคมโรคเบาหวานชาวอเมริกัน, JDRF หรือศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค
[FLT: 0] ทักษะการแก้ปัญหา: ทํางานกับนักการศึกษาโรคเบาหวานของคุณ เพื่อพัฒนากลยุทธ์ในการจัดการกับความท้าทายทั่วไป เช่น วันป่วย ท่องเที่ยว หรือกินนอกเวลา
ขัดขืนยาของคุณ รู้ถึงยาแต่ละชนิดทํา เมื่อต้องกินยา และผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น
[FLT: 0]. มาสเตอร์ โครงสร้างกลูโคสของเลือด การจดจํา: เรียนรู้ที่จะระบุแนวโน้มของข้อมูลน้ําตาลในเลือด และเข้าใจปัจจัยต่าง ๆ ที่อาจมีส่วนทําให้เกิด
[FLT: 0]. ถามคําถาม: อย่าลังเลที่จะถามทีมดูแลสุขภาพของคุณ เพื่อชี้แจงหรือเพิ่มข้อมูล

สืบค้นการส่งเสริมสุขภาพจิตแบบมืออาชีพ

การสนับสนุนสุขภาพจิตมืออาชีพ ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ มันเป็นทรัพยากรที่มีค่าในการสร้างความยืดหยุ่นและจัดการปัญหาทางจิตของโรคเบาหวาน

การรักษาหลายแบบได้พิสูจน์แล้วว่าได้ผลดีกับผู้ป่วยเบาหวาน การรักษาด้วยพฤติกรรมที่รับรู้ได้ การสัมภาษณ์และการบําบัดแบบใช้แรงจูงใจอย่างสั้น ๆ

เมื่อ ไร ที่ จะ ขอ ความ ช่วย เหลือ จาก ผู้ เชี่ยวชาญ:

[FLT: 0] ความเศร้าหรือความสิ้นหวัง ถ้าอารมณ์ต่ําคงอยู่นานกว่า 2 สัปดาห์ และขัดขวางการทํางานประจําวัน
[FLT: 0] overwelling วิตกกังวล : เมื่อความกังวลเกิดขึ้นมากเกินไปและยากที่จะควบคุม
[FLT: 0] Diabetes readout: ถ้าคุณพยายามหลีกเลี่ยงงานดูแลโรคเบาหวาน หรือรู้สึกแยกตัวออกจากการจัดการโรคเบาหวานของคุณ
[FLT: 0] ความรู้สึกของการทําร้ายตัวเอง : ความคิดใด ๆ ของการทําร้ายตัวเอง ต้องให้ความสนใจทันทีในอาชีพ
[FLT: 0] การเปลี่ยนแปลงชีวิตเชิงอนิจจัง : ผู้เชี่ยวชาญความเครียดอย่างการตกงาน ปัญหาความสัมพันธ์ หรือปัญหาสุขภาพ ผลประโยชน์จากมืออาชีพ
[FLT: 0] การรับมือแบบไม่สมประกอบ : เมื่อกลยุทธ์ในการรับมือตามปกติของคุณไม่ทํางาน และคุณรู้สึกว่าติดอยู่

ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต ประเภท ที่ สามารถ ช่วย ได้ รวม ทั้ง นัก จิตวิทยา, นัก สังคมศาสตร์ ที่ ได้ รับ อนุญาต ให้ ทํา งาน ด้าน สังคม, ผู้ ให้ คํา ปรึกษา ด้าน อาชีพ, และ จิตแพทย์.

จง พัฒนา รูป แบบ ชีวิต ที่ ดี งาม

การมีสุขภาพจิตและสุขภาพจิตที่แข็งแรง มีผลทําให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง กิจกรรมทางกายภาพที่มีประสิทธิภาพ การนอนอย่างเพียงพอ และสารอาหารที่สมดุล ก็ช่วยเสริมสร้างภาวะการบรรเทาโรคเบาหวานและอารมณ์

[FLT: 0] กิจกรรมทางสถิติ: การออกกําลังกายเป็นแรงกระตุ้นของอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถลดอาการของภาวะซึมเศร้าและความเครียดได้ ในขณะที่ยังเพิ่มการควบคุมน้ําตาลในเลือด คุณไม่จําเป็นต้องออกกําลังกายที่รุนแรง -- แม้จะมีกิจกรรมที่ปานกลาง เช่น การว่ายน้ํา หรือการทําสวนก็สามารถสร้างประโยชน์ได้อย่างมีนัยสําคัญ

[FLT: 0]. สืบค้น: การหลับแบบคุณภาพจําเป็นสําหรับการจัดการด้านอารมณ์ ความเครียด และการควบคุมโรคเบาหวาน การนอนหลับที่ยากจนอาจส่งผลกระทบต่อระดับน้ําตาลในเลือด การเพิ่มภาวะดื้อต่ออินซูลิน และอารมณ์ที่แย่ลง ทําให้เวลานอนคงที่ สร้างเวลานอนพักผ่อนให้พักผ่อนได้ และแก้ปัญหาการนอนของผู้จัดหาสุขภาพ

[FLT: 0] การขาดสารอาหาร: ขณะที่แนวทางเกี่ยวกับอาหารของเบาหวานเน้นการจัดการน้ําตาลในเลือดเป็นหลัก ตัวเลือกอาหารที่มีผลต่อสุขภาพจิต อาหารที่มีประสิทธิภาพที่สนับสนุนการรับสารอาหารที่เพียงพอต่อการทํางานของสมองและสภาวะอารมณ์

ฝึก ตนเอง และ พูด ใน แง่ บวก

วิธีที่คุณพูดมานั้นเป็นเรื่องของตัวคุณเอง คนจํานวนมากที่เป็นโรคเบาหวาน ต่อสู้กับการทําร้ายตัวเอง ความรู้สึกผิด และความอับอาย

การใช้สติเอง เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเมตตา ความเข้าใจ และการสนับสนุน

วิธีปลูกฝังความดื้อรั้นในตัวเอง:

[FLT: 0] แจ้งให้ทราบถึงคําพูดของคุณเอง: ให้ความสนใจกับวิธีการพูดของคุณ โดยเฉพาะเกี่ยวกับการจัดการโรคเบาหวาน
[FLT: 0]. คําตัดสินที่รุนแรง : เมื่อคุณจับได้ว่าตัวเองเป็นคนชอบท้าทาย ถามว่าคุณจะพูดแบบนั้นกับคนที่คุณห่วงใยหรือไม่
[FLT: 0]. สืบค้น "filture" ว่าเป็นโอกาสในการเรียนรู้: แทนการมองน้ําตาลในเลือดสูง หรือพลาดยาเป็นความล้มเหลวส่วนบุคคล ดูพวกเขาเป็นข้อมูลซึ่งสามารถนําทางการตัดสินใจในอนาคต
[FLT: 0] รับรู้ความพยายามของคุณ ตระหนักถึงการทํางานประจําวันที่คุณใส่เข้าไปในการจัดการโรคเบาหวาน โดยไม่คํานึงถึงผลลัพธ์
[FLT: 0] Projects ดูแลตัวเองโดยไม่มีความรู้สึกผิด : การใช้เวลาสําหรับกิจกรรมที่คุณเพลิดเพลินอยู่ ไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว -- มันจําเป็นสําหรับการรักษาพลังงานและแรงจูงใจที่จําเป็นสําหรับการจัดการโรคเบาหวาน
[FLT: 0] ใช้คํายืนยัน: พัฒนาคําแถลงเชิงบวกที่รับรู้ความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของคุณ เช่น "ฉันกําลังทําดีที่สุดเท่าที่จะทําได้" หรือ "ฉันกําลังเรียนรู้และเติบโตทุกวัน".

สร้างทักษะการแก้ปัญหา

โรคเบาหวานทําให้เกิดสถานการณ์มากมาย ที่ต้องการการบรรเทาจากปัญหา

แนวทางแก้ปัญหาที่สร้างโครงสร้าง สามารถลดความรู้สึกขาดความช่วยเหลือ และเพิ่มความมั่นใจในความสามารถของคุณ ที่จะรับมือกับความท้าทาย

[FLT: 0] ชี้แจงปัญหาอย่างชัดเจน: ให้เจาะจงถึงสิ่งที่ท้าทายคุณ
[FLT: 0] Brain Rainrors มีความเป็นไปได้ที่แก้ไขได้ : สร้างตัวเลือกหลายแบบโดยไม่ต้องตัดสินทันที
[FLT: 0] ทําตามทางเลือก: พิจารณาข้อดีและข้อเสียของวิธีแก้ปัญหาแต่ละอย่าง
[FLT: 0] เลือกวิธีแก้ปัญหาและสร้างแผนปฏิบัติ:[ เลือกตัวเลือกที่ทํานายได้ดีที่สุด และวางกรอบขั้นตอนเฉพาะ
[FLT: 0] ยุบแผน: วางแนวทางแก้ปัญหาของคุณ ลงในการกระทํา
[FLT: 0] รองรับผลลัพธ์ : Asess รู้ว่าวิธีแก้ปัญหาได้ผลหรือไม่ และสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากประสบการณ์นี้

ทํางานกับทีมรักษาโรคเบาหวานของคุณ โดยเฉพาะนักการศึกษาโรคเบาหวาน จะช่วยให้คุณพัฒนาทักษะการแก้ปัญหา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการจัดการกับโรคเบาหวาน

การ สังเกต และ การ พูด ถึง ปัญหา สุขภาพ จิต เฉพาะ อย่าง

การ ระบุ ตัว และ การ รักษา ที่ เหมาะ สม ใน ตอน เริ่ม แรก สามารถ ป้องกัน ไม่ ให้ สภาพ การณ์ เหล่า นี้ ส่ง ผล กระทบ อย่าง มาก ต่อ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน และ คุณภาพ ชีวิต.

ภาวะ ซึม เศร้า

โรค ซึม เศร้า เป็น โรค ที่ ทํา ให้ คุณ เศร้า เสียใจ นอก จาก นั้น โรค นี้ ยัง อาจ ทํา ให้ คุณ ไม่ สนใจ กิจกรรม ที่ คุณ เคย ทํา แต่ อาจ ทํา ให้ คุณ ทํา งาน และ มี ความ สุข ได้

อาการ ของ โรค ซึม เศร้า อาจ รวม ไป ถึง:

ความ เศร้า เสียใจ อย่าง ไม่ หยุด หย่อน, ความ ว่าง เปล่า, หรือ ความ สิ้น หวัง
การ สูญ เสีย ความ สนใจ ใน กิจกรรม ต่าง ๆ ที่ เคย มี
การ เปลี่ยน แปลง ใน ด้าน ความ อยาก อาหาร หรือ น้ํา หนัก
นอนไม่หลับ (อินซอมเนีย หรือนอนมากไป)
สูญเสียพลังงานหรือสูญเสีย
การ จดจ่อ อย่าง หนัก หรือ การ ตัดสิน ใจ
ความ รู้สึก ไร้ ค่า หรือ รู้สึก ผิด มาก เกิน ไป
คิด ฆ่า หรือ ฆ่า ตัว ตาย

ถ้า คุณ มี อาการ เหล่า นี้ หลาย ครั้ง กว่า สอง สัปดาห์ จง พูด คุย กับ ผู้ ให้ การ รักษา พยาบาล ของ คุณ.

โรค วิตก กังวล

ความ กังวล — ความ รู้สึก กังวล, ความ กลัว, หรือ การ อยู่ ใน สภาพ ที่ อัตคัด ขัดสน — คือ ปฏิกิริยา ที่ จิตใจ และ ร่าง กาย ของ คุณ มี ต่อ ความ เครียด.

ความ กลัว เรื่อง การ เป็น โรค เบา หวาน เป็น เรื่อง สําคัญ เพราะ โรค กลัว โรค นี้ อาจ ทํา ให้ ผู้ ป่วย วิตก กังวล และ ไม่ ต้อง กิน ยา ที่ จําเป็น อาจ ทํา ให้ คน ทั่ว ไป รู้สึก กลัว และ กลัว ว่า จะ ทํา ให้ พวก เขา ไม่ มี อาการ ดี ขึ้น และ ไม่ ต้อง กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์

อาการ วิตก กังวล รวม ไป ถึง:

กังวลมากเกินไปว่าควบคุมได้ยาก
ความ เฉื่อย ชา หรือ ความ รู้สึก อยู่ ใน ขอบ เขต
แฟตทิก
การ จดจ่อ อย่าง หนัก
ความสามารถในการแสดงผล
กล้าม เนื้อ ตึงเครียด
การ นอน หลับ รบกวน
อาการ ทาง กาย เช่น หัวใจ เต้น เร็ว, เหงื่อ ออก, หรือ การ สั่น สะเทือน

โรค วิตก กังวล สามารถ รักษา ได้ อย่าง มาก โดย การ รักษา ด้วย การ รู้ จัก คิด, เทคนิค การ ผ่อน คลาย, และ บาง ครั้ง การ รักษา ด้วย ยา.

เขียนแผ่น CSD

โรคเบาหวานทําให้ขาดอากาศหายใจได้ และอาการทรุดโทรมเป็นพิเศษ เกี่ยวข้องกับความต้องการที่ยังคงดําเนินการจัดการโรคเบาหวาน

อาการ ของ โรค เบา หวาน ที่ กําลัง ระบาด รวม ไป ถึง:

ความ รู้สึก หมด เรี่ยว แรง เนื่อง จาก การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน
การข้ามการตรวจสอบน้ําตาลในเลือด หรือปริมาณยา
หลีกเลี่ยงการถูกแต่งตั้งที่เกี่ยวกับโรคเบาหวาน
รู้สึก โกรธ หรือ ข้อง ขัดใจ เรื่อง โรค เบา หวาน
การ กิน โดย ไม่ คํานึง ถึง การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน
รู้สึกได้ว่าไม่มีอะไรที่คุณทําสร้างความแตกต่าง
ต้องการ ไม่ สนใจ โรค เบา หวาน ทั้ง หมด

ถ้า คุณ กําลัง จะ หมด โรค เบา หวาน ก็ เป็น เรื่อง สําคัญ ที่ จะ พยายาม หา กําลัง ใจ และ ช่วย เหลือ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน โรค เบา หวาน ให้ รู้ ว่า คุณ กําลัง จะ มี นัก บําบัด โรค เบา หวาน ผู้ เชี่ยวชาญ เหล่า นี้ คง เข้าใจ ปัญหา โรค เบา หวาน มาก กว่า แพทย์ ประจํา

ความ ผิด ปกติ ใน การ กิน และ การ กิน ที่ ผิด ปกติ

โรค เบา หวาน ชนิด ที่ 1 เป็น โรค เบา หวาน ชนิด ที่ มี ความ เสี่ยง สูง กว่า โรค เบา หวาน ชนิด อื่น ๆ อีก ถึง 2 เท่า ผู้ หญิง ที่ เป็น เบา หวาน ชนิด 1 มัก จะ เป็น โรค เบา หวาน ส่วน ผู้ หญิง ที่ มี อาการ เบา หวาน ชนิด 2 มัก จะ กิน อย่าง ไม่ บันยะบันยัง การ กิน อาหาร ที่ มี การ กิน อย่าง ไม่ บันยะบันยัง การ กิน อาหาร ที่ มี การ ควบคุม อย่าง สม่ําเสมอ การ คิด ถึง อาหาร การ กิน และ การ ควบคุม น้ํา หนัก อาจ ทํา ให้ ผู้ หญิง มี ความ สัมพันธ์ ที่ ดี กับ การ กิน

โรคเบาหวานประเภท 1 ปัจเจกบางคนอาจควบคุมอินซูลิน เพื่อควบคุมน้ําหนัก -- การฝึกที่อันตรายบางครั้งเรียกว่า "โรคภาวะภาวะซึมเศร้า" พฤติกรรมนี้อาจนําไปสู่ภาวะแทรกซ้อนรุนแรงได้

การ รักษา โดย ทั่ว ไป เกี่ยว ข้อง กับ การ เข้า ไป หา ผู้ ป่วย โดย มี นัก บําบัด, นัก โภชนาการ, และ ผู้ ให้ การ ดู แล โรค เบา หวาน.

การ สร้าง แผนการ สุขภาพ จิต ที่ เข้าใจ ได้

การ สร้าง แผนการ ที่ ใช้ การ ได้ จริง ทาง สุขภาพ จิต จะ ช่วย คุณ ให้ รักษา สุขภาพ จิต ให้ ดี และ รู้ ว่า จะ ทํา อย่าง ไร เมื่อ เกิด ปัญหา ขึ้น.

การ พร่ํา สอน ตัว เอง เป็น ประจํา

ลองตรวจสุขภาพจิตดูบ้าง ตามปกติของโรคเบาหวานของคุณ

ฉันรู้สึกยังไงนะ
ฉันเครียดมากกว่าปกติเหรอ
การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน มี ความ รู้สึก ท่วมท้น ไหม?
ฉันรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมรึเปล่า
ฉัน กําลัง ทํา กิจกรรม ที่ ฉัน ชอบ ไหม?
ฉัน นอน หลับ พอ และ ออก กําลัง กาย ไหม?
ฉัน สังเกต เห็น การ เปลี่ยน แปลง ใน อารมณ์ หรือ แรง จูง ใจ ของ ฉัน ไหม?

ลองพิจารณาใช้เครื่องมือตรวจสอบที่ตรวจสอบได้ เช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวาน (PEFQ-9) สําหรับโรคซึมเศร้า อัตราการเกิดความเครียดทั่วไป (GED-7) หรือพื้นที่ปัญหาในโรคเบาหวาน (PAID) มาตราความซึมเศร้า เครื่องมือนี้จะช่วยให้คุณติดตามการเปลี่ยนแปลงของเวลา และสื่อสารกับทีมสาธารณสุขของคุณได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

สร้างทีมสนับสนุนของคุณ

ระบุว่ามีคนหรือทรัพยากรใด ๆ ที่สร้างเครือข่ายรองรับของคุณ ซึ่งอาจจะรวม:

ผู้ผลิตสุขภาพ (นักวิทยาการวิทยาการวิทยา การแพทย์เบื้องต้น นักศึกษาโรคเบาหวาน ผู้เชี่ยวชาญสุขภาพจิต)
สมาชิก ครอบครัว และ เพื่อน ๆ
กลุ่ม ที่ สนับสนุน โรค เบา หวาน หรือ ชุมชน ที่ ใช้ อินเทอร์เน็ต
ชุมชน ที่ มี ความ เชื่อ หรือ ศาสนา
รายได้อย่างโปรแกรมช่วยเหลือพนักงาน
ทรัพยากรวิกฤต (ระบบป้องกันการเยื้องระยะการเยื้อง, สายข้อความวิกฤติ)

การ ช่วย เหลือ ทาง การ แพทย์ ควร เป็น ส่วน สําคัญ ของ การ ดู แล ผู้ ป่วย โรค เบา หวาน เพื่อ ให้ มี โอกาส อยู่ ร่วม กัน ระหว่าง ความ บกพร่อง ทาง อารมณ์ และ ความ ทุกข์ ทาง จิตใจ การ เข้า แทรกแซง เช่น นั้น คาด หมาย ว่า จะ มี ผล ดี ต่อ การ ดู แล ตัว เอง, การ ป้องกัน โรค แทรก ซ้อน, และ อายุ เฉลี่ย ชีวิต

การ รับมือ กับ ปัญหา

ระบุกลยุทธ์เฉพาะ คุณสามารถใช้ได้เมื่อระดับความเครียดเพิ่มขึ้น หรือคุณกําลังดิ้นรนด้านอารมณ์

เทคนิคผ่อนคลาย (การหายใจลึก การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อก้าวหน้า ภาพนําทาง)
กิจกรรมทางกายภาพที่ช่วยให้คุณลดความเครียด
ช่องทางสร้างหลอดเลือด (ศิลปะ ดนตรี การเขียน)
เวลาในธรรมชาติ
เชื่อมต่อกับผู้สนับสนุน
การ ทํา กิจกรรม ที่ คุณ ชอบ
การเขียนหรือเขียนแบบแสดงอารมณ์
การ ฟัง ดนตรี หรือ พอดคาสต์ ที่ ทํา ให้ สงบ

การ ใช้ กล อุบาย เหล่า นี้ อย่าง ถูก ต้อง เป็น การ ง่าย ขึ้น ที่ จะ ใช้ มัน เมื่อ คุณ ต้องการ มัน มาก ที่ สุด.

จง ทํา สัญญาณ เตือน และ ขั้น ตอน ต่าง ๆ ที่ ทํา ให้ คุณ ทํา ได้

การที่คนเราป่วยจากโรคเบาหวาน จะช่วยลดอาการได้

ตัว อย่าง เช่น:

[FLT: 0] สัญญาณเตือน: ข้ามการตรวจสอบน้ําตาลในเลือดไปหลายวัน ขั้นตอนการปฏิบัติ: เรียกนักการศึกษาโรคเบาหวาน หารือเรื่องอุปสรรคและปัญหา.
[FLT: 0] สัญญาณสงคราม: สภาวะอารมณ์ต่ําอย่างต่อเนื่องมากกว่าหนึ่งสัปดาห์ ขั้นตอนดําเนินการ: การนัดประชุมกับนักจิตบําบัด หรือเรียกว่า สภาวะวิกฤติจิต ถ้าความคิดกลายเป็นเรื่องที่เกิดขึ้น
[FLT: 0] เครื่องหมายเตือน: รู้สึกตื้นตันจากการจัดการโรคเบาหวาน ขั้นตอนการปฏิบัติ: เอื้อมมือออกไปสนับสนุนกลุ่มหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้ ฝึกเทคนิคการบรรเทาความเครียด และพิจารณาระบบควบคุมโรคเบาหวานอย่างง่ายกับทีมสุขภาพ

บทบาท ของ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ใน การ สนับสนุน สุขภาพ จิต

แม้ ว่า กลยุทธ์ ดู แล สุขภาพ ของ ตัว เอง เป็น สิ่ง สําคัญ แต่ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ มี บทบาท สําคัญ ใน การ สนับสนุน สุขภาพ จิต ของ ผู้ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน การ ทํา งาน ด้าน สุขภาพ จิต อย่าง ไม่ รู้ จัก เหน็ด เหนื่อย เป็น การ แนะ นํา ให้ องค์การ ต่าง ๆ ของ นานา ชาติ ปรับ ปรุง ความ เป็น คนไข้ ให้ ดี ขึ้น

การ รักษา แบบ ที่ มี การ แนะ นํา ให้ ทํา อย่าง ต่อ เนื่อง ช่วย ให้ โรค ซึม เศร้า และ ผล ที่ เกิด จาก ความ กังวล และ ความ ทุกข์ ที่ เกิด จาก โรค เบา หวาน ลด ลง และ ทํา ให้ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ลด ลง อย่าง ง่าย ดาย แต่ มี ความ สําคัญ.

คุณ จะ คาด หมาย อะไร จาก ทีม ที่ ดู แล สุขภาพ ของ คุณ?

ทีม ดู แล โรค เบา หวาน ของ คุณ ควร ถาม เป็น ประจํา เกี่ยว กับ สวัสดิภาพ ทาง อารมณ์ และ การ ออก กําลัง กาย เพื่อ สุขภาพ จิต.

อย่ารอให้ผู้จัดหาบริการสุขภาพของคุณ เลี้ยงดูสุขภาพจิต -- ตอบโต้ในการอภิปรายเกี่ยวกับสุขภาพอารมณ์ของคุณ

การ ดู แล ความ ซึม เศร้า, ความ กังวล, และ ความ ทุกข์ ของ โรค เบา หวาน
ให้ ข้อ อ้างอิง ถึง ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต
เชื่อมคุณเข้ากับการศึกษาโรคเบาหวานและบริการสนับสนุน
ปรับ แผนการ รักษา โรค เบา หวาน ของ คุณ ให้ ดี ขึ้น เพื่อ ลด ภาระ ต่าง ๆ เมื่อ จําเป็น
เสนอ ทรัพยากร และ ข้อมูล เกี่ยว กับ การ เกื้อ หนุน ทาง จิตใจ
การ ดู แล อย่าง สมดุล ระหว่าง ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ หลาย คน

ถ้าผู้ให้บริการสุขภาพปัจจุบันของคุณ ไม่ได้พูดถึงสุขภาพจิต ลองพิจารณาการส่งเสริมตัวเอง หรือหาผู้จัดหาที่ครอบคลุม

การ พิจารณา อย่าง ละเอียด เป็น พิเศษ สําหรับ ประชากร ที่ แตก ต่าง กัน

แม้ ว่า หลัก การ พื้น ฐาน ใน การ สร้าง ความ ยืดหยุ่น ใช้ ได้ อย่าง กว้าง ขวาง แต่ ประชากร บาง คน ก็ เผชิญ ข้อ ท้าทาย ที่ ไม่ มี ใด เหมือน ซึ่ง สม ควร ได้ รับ ความ สนใจ โดย เฉพาะ.

เยาวชน ที่ เป็น ผู้ ใหญ่ และ วัย รุ่น

การ เปลี่ยน แปลง จาก โรค เบา หวาน มา เป็น การ ดู แล ผู้ ใหญ่ การ เพิ่ม ความ เป็น เอกเทศ ความ กดดัน จาก คน รุ่น เดียว กัน และ การ ก่อ ตัว ของ คน รุ่น เดียว กัน อาจ ส่ง ผล ต่อ สุขภาพ จิต และ โรค เบา หวาน พ่อ แม่ และ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ควร เอา ใจ ใส่ เป็น พิเศษ ต่อ สัญญาณ ของ โรค เบา หวาน ที่ กําลัง ระบาด, โรค ซึม เศร้า, และ ความ ผิด ปกติ ใน การ กิน ใน วัย นี้

ผู้ ใหญ่ ที่ สูง อายุ

ผู้ ใหญ่ ที่ เป็น โรค เบา หวาน อาจ เผชิญ ข้อ ท้าทาย เพิ่ม ขึ้น อีก หลาย อย่าง เช่น การ เปลี่ยน แปลง ทาง การ คิด จิตใจ สภาพ การณ์ เรื้อรัง, การ อยู่ โดด เดี่ยว ทาง สังคม, และ ความ กังวล เกี่ยว กับ ภาวะ ซึม เศร้า ใน ผู้ ใหญ่ มัก จะ ถูก ควบคุม และ ถูก รังแก

ราคะและกลุ่มดาวน้อย

โรค เบา หวาน และ โรค เบา หวาน ใน บาง ชุมชน เป็น ปัญหา ที่ สําคัญ มาก ใน หมู่ คน ผิว ดํา และ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน ใน หมู่ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน ใน หมู่ พวก เขา

คนที่มีชนิด 1 vs. ชนิด 2 เบาหวาน

โรค เบา หวาน ชนิด ที่ 1 และ 2 อาจ มี ปัญหา สุขภาพ จิต แต่ โรค เบา หวาน ชนิด ที่ 1 มัก จะ ทํา ให้ คน เรา เป็น โรค เบา หวาน ที่ มี ความ รุนแรง กลัว โรค อินซูลิน และ เป็น ภาระ หนัก ที่ ต้อง ระวัง เสมอ โรค เบา หวาน ชนิด 2 อาจ มี ส่วน ทํา ให้ เกิด ความ เสีย หาย ต่อ น้ํา หนัก และ รูป แบบ ชีวิต รวม ทั้ง ความ เป็น ห่วง มาก ขึ้น ที่ จะ รักษา โรค เบา หวาน ได้ นาน

เทคโนโลยี และ สุขภาพ จิต ใน เบา หวาน

Diabetes technology, including continuous glucose monitors (CGMs), insulin pumps, and automated insulin delivery systems, has transformed diabetes management. While these technologies can reduce burden and improve outcomes, they also present mental health considerations.

สําหรับ บาง คน เทคโนโลยี เบา หวาน ให้ ความ มั่น ใจ และ ลด ความ กังวล ได้ โดย ให้ ข้อมูล เพิ่ม ขึ้น และ ควบคุม ได้ ดี ขึ้น คน อื่น ๆ ก็ อาจ เครียด และ วิตก กังวล มาก ขึ้น

การ รักษา ทาง จิตเวช แบบ ดิจิตอล เช่น แอพ สําหรับ การ คิด ใคร่ครวญ, การ ติด ตาม อารมณ์, และ การ บําบัด ทาง อินเทอร์เน็ต ก็ อาจ ช่วย ให้ มี การ ปรับ ปรุง ด้าน จิตวิทยา ได้ ด้วย.

มอง ไป ข้าง หน้า: ความ หวัง และ ความ มั่น ใจ

การ อยู่ กับ โรค เบา หวาน เป็น เรื่อง ท้าทาย อย่าง ไม่ อาจ ปฏิเสธ ได้ แต่ สําคัญ ที่ จะ จํา ไว้ ว่า การ สร้าง ความ ยืดหยุ่น เป็น สิ่ง ที่ ทํา ได้ และ การ ช่วย เหลือ นั้น ก็ มี อยู่ จริง การ ช่วย เหลือ ก็ ช่วย ได้ ด้วย การ ช่วย ให้ ฟื้น ตัว ได้ ง่าย ขึ้น การ ช่วย เหลือ ทาง จิตใจ และ ความ เป็น อยู่ ของ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน อาจ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สําคัญ มาก ขึ้น ใน การ รักษา และ การ วิจัย

จํา ไว้ ว่า การ แสวง หา ความ ช่วย เหลือ เป็น สัญญาณ แสดง ถึง ความ เข้ม แข็ง ไม่ ใช่ ความ อ่อนแอ.

การมีความสัมพันธ์กับโรคเบาหวานและสุขภาพจิตนั้นซับซ้อน แต่ความเข้าใจในความสัมพันธ์นี้ ช่วยให้คุณสามารถลงมือได้

โปรแกรมเสริมและการสนับสนุน

ถ้า คุณ หรือ คน ที่ คุณ รู้ จัก กําลัง ต่อ สู้ กับ ปัญหา สุขภาพ จิต อัน เกี่ยว ข้อง กับ โรค เบา หวาน มี ทรัพยากร มาก มาย ที่ หา ได้:

[FLT: 0] สมาคมโรคเบาหวานชาวอเมริกัน: เสนอข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพจิตและโรคเบาหวาน กลุ่มสนับสนุน และทรัพยากรการศึกษาที่ .Diabetes.org
[FLT: 0] JDRF (มูลนิธิวิจัยโรคเบาหวานของจูเวนเวิลด์: จัดทําการสนับสนุนและทรัพยากรสําหรับผู้ป่วยเบาหวานประเภท 1 ที่ Jjrf.org
[FLT: 0]]. สาธารณสุขชาย: นําเสนอเครื่องมือและทรัพยากรสําหรับสุขภาพจิตที่ . mmeanational.org
[FLT: 0] กรมป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ : มี 24 ชั่วโมงที่ 988 สําหรับใครก็ตามที่ประสบวิกฤตสุขภาพจิต
[FLT: 0]. สืบค้นเมื่อข้อความ : ข้อความกลับบ้านถึง 741741 เพื่อติดต่อกับที่ปรึกษาวิกฤต
[FLT: 0] การรับรักษาโรคเบาหวานและนักวิชาการพิเศษ:[[FLT: 1) พบนักการศึกษาโรคเบาหวานที่ เดียเบเตดเดเตอร์.org

การ สร้าง อาคาร เป็น การ เดิน ทาง ไม่ ใช่ จุด หมาย ปลาย ทาง แต่ เป็น การ อด ทน กับ ตัว เอง และ ฉลอง ชัย ชนะ เล็ก ๆ น้อย ๆ และ จํา ไว้ ว่า คุณ ไม่ ต้อง เผชิญ กับ ปัญหา โรค เบา หวาน เพียง อย่าง เดียว