การ ฉลอง วัน หยุด ต่าง ๆ ด้วย โรค เบา หวาน: ข้อ แนะ สําหรับ การ รักษา เป้า หมาย ใน การ รักษา เลือด ของ คุณ ไว้

การ ฉลอง วัน หยุด ทํา ให้ มี ความ สุข การ ฉลอง วัน หยุด และ การ ฉลอง ที่ ทํา ให้ มี ความ สุข และ การ ฉลอง วัน หยุด ต่าง ๆ ที่ ผู้ เป็น ที่ รัก มี ความ สุข แต่ สําหรับ ผู้ คน นับ ล้าน ๆ ที่ มี โรค เบา หวาน วัน หยุด นี้ ก็ ยัง มี ปัญหา ที่ ไม่ เหมือน ใคร ด้วย เมื่อ มา ถึง เรื่อง การ จัด การ กับ ระดับ กลูโคส ของ เลือด การ เลี้ยง ที่ ประณีต ๆ ทํา ให้ มี อาหาร อร่อย ๆ ทํา ให้ มี เวลา มาก ขึ้น และ มี ความ เครียด มาก ขึ้น ทํา ให้ ต้อง วาง แผน และ ทํา การ ตัดสิน ใจ ที่ ดี ๆ

มัคคุเทศก์นี้ จะนําคุณเข้าสู่แผนการที่แสดงหลักฐาน ที่ใช้เป็นกลยุทธ์สําหรับอาหารวันหยุด เครื่องดื่ม กิจกรรมทางกายภาพ และการจัดการความเครียด

การ เข้าใจ ปัญหา เกี่ยว กับ วัน หยุด พัก สําหรับ การ จัด การ เรื่อง เบา หวาน

การ ทํา อย่าง นี้ ทํา ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น ที่ ได้ ทํา ให้ ชีวิต ของ คุณ มี ความ หมาย มาก ขึ้น

การ เข้าใจ ว่า วัน หยุด เป็น วัน ที่ ท้าทาย เป็น พิเศษ คือ การ ทํา ตาม ตาราง เวลา ที่ คาด ล่วง หน้า ไว้ ก่อน จะ เข้า ร่วม การ ประชุม ที่ ประสบ ความ สําเร็จ บ่อย ครั้ง การ กิน อาหาร วัน หยุด ที่ ไม่ สม่ําเสมอ และ การ กิน ตาม ตาราง เวลา ของ คุณ อาจ ส่ง ผล ให้ ระดับ น้ํา เหลือง ใน เลือด ของ คุณ มั่นคง เสมอ แต่ การ สังสรรค์ ใน วัน หยุด ก็ ไม่ ค่อย จะ ทํา ตาม ตาราง เวลา ที่ คาด หมาย ได้ นอก จาก นั้น ความ เครียด จาก การ เตรียม วัน หยุด ต่าง ๆ ของ ครอบครัว, การ เดิน ทาง, และ ความ กดดัน ทาง การ เงิน อาจ ส่ง ผล กระทบ โดย ตรง ต่อ ระดับ น้ํา กลูโคส ของ เลือด ทํา ให้ เกิด ปัญหา เรื่อง การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ได้ ยาก ขึ้น

การ รู้ ว่า มี ปัญหา อะไร บ้าง ที่ ทํา ให้ คุณ สามารถ ทํา อะไร ได้ บ้าง เพื่อ จะ ไม่ ต้อง เจอ กับ ปัญหา ที่ เกิด ขึ้น ใน วัน หยุด

การ วาง แผน ล่วง หน้า สําหรับ อาหาร มื้อ เทศกาล

การ วาง แผน ล่วง หน้า เป็น เครื่อง มือ ที่ ทรง พลัง ที่ สุด ของ คุณ ใน การ รักษา การ ควบคุม กลูโคส ของ เลือด ใน ช่วง เทศกาล วัน หยุด.

การ จัด เวลา อาหาร และ ของ เสิร์ฟ

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

ถ้า คุณ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ คุณ ควร ทํา อย่าง ไร?

การ ทบทวน เมนู และ การ ทํา ให้ เป็น ที่ น่า ดู

ถ้า คุณ กําลังไปทานอาหารวันหยุดที่บ้านของผู้อื่น หรือที่ร้านอาหาร ลองไปศึกษาเมนูก่อน ซึ่งจะทําให้คุณสามารถวางแผนการกินคาร์โบไฮเดรตของคุณ และตัดสินใจได้ว่า จะทานอาหารแบบไหนดี และอันไหนดีที่จะดื่ม หรือดื่มน้อยไป อย่าลังเลที่จะติดต่อกับเจ้าภาพของคุณเกี่ยวกับอาหารที่ขาดอาหาร -- คนส่วนมากมีความสุขที่จะเข้าใจปัญหาสุขภาพ

ถ้า เป็น ไป ได้ ให้ นํา อาหาร หลัก ที่ มี ไข มัน ต่ํา มา ด้วย เพื่อ คุณ และ คน อื่น ๆ จะ มี อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ใน การ รับ ประทาน.

การ ปรับ ปรุง นี้ อาจ ส่ง ผล กระทบ อย่าง มาก ต่อ การ ตอบ สนอง ของ กลูโคส ของ เลือด โดย ไม่ เปลี่ยน แปลง ลักษณะ นิสัย ของ อาหาร ที่ เรา รัก อย่าง มาก.

วิธี การ รักษา โรค เบา หวาน สําหรับ อาหาร มื้อ สุด สัปดาห์

การ ทํา อาหาร มื้อ เย็น แบบ ไม่ ใช้ เชื้อ เสิร์ฟ อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

ถ้า คุณ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ มาก ขึ้น คุณ ก็ จะ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ได้

เมื่อ คุณ ต้อง เจอ กับ วัน หยุด แบบ บุฟเฟ่ต์ คุณ ควร ตรวจ สอบ ดู ทาง เลือก ทุก อย่าง ก่อน จะ เติม อาหาร ที่ คุณ เลือก.

การ นับ จํานวน การ นับ การ นับ การ นับ คาร์โบไฮเดรต ระหว่าง วัน หยุด ต่าง ๆ

การ ทํา อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

มี การ ใช้ ซอส เพ แคน เป็น อาหาร ที่ มี น้ําตาล ประมาณ 31 กรัม แต่ อาหาร ที่ ดู เหมือน ว่า มี สุขภาพ ดี ก็ สามารถ ซ่อน น้ําตาล ได้ เช่น การ เสิร์ฟ น้ํา ซอส แค โร นิน อาจ มี น้ําตาล 22 กรัม.

ถ้า คุณ รู้ ว่า คุณ จะ ไป ร่วม งาน เลี้ยง วัน พัก ร้อน แบบ คาร์โบไฮเดรต คุณ ควร คิด ว่า การ กิน อาหาร เช้า และ อาหาร มื้อ กลาง วัน จะ ลด ลง เพื่อ ทํา ให้ อาหาร ของ คุณ สมดุล แต่ อย่า ลืม รับ ประทาน อาหาร ที่ มี ความ สําคัญ ของ คุณ เพราะ นี่ อาจ ทํา ให้ คุณ ต้อง กิน น้ําตาล ใน เลือด ที่ มี อันตราย

การ ควบคุม การ เข้า ร่วม การ ประชุม ภาค

การควบคุมการนําสินค้าไปใช้เป็นประเด็นที่ท้าทายที่สุดในการกินวันหยุด โดยเฉพาะเมื่อถูกล้อมรอบด้วยความกดดันที่มากมายทั้งเรื่องอาหารและสังคม

การ ควบคุม การ ใช้ วินัย ที่ ใช้ ได้ จริง

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น ได้ อย่าง ไร?

ถ้ากินข้างนอก ให้ขออาหารครึ่งอร่อยๆ มาห่อไว้กินทีหลัง

การ ปรับ ปรุง สิ่ง แวด ล้อม เหล่า นี้ ทํา ให้ การ ควบคุม ส่วน ประกอบ ต่าง ๆ ได้ ง่าย ขึ้น โดย ขจัด สิ่ง ล่อ ใจ ออก ไป จาก สภาพ แวด ล้อม ของ คุณ ทันที.

การ กิน เทคนิค ที่ มี ความ คิด สร้าง สรรค์

การ กิน อย่าง ใจ กว้าง หมาย ถึง การ เอา ใจ ใส่ ต่อ รสชาติ, เนื้อ, และ กลิ่น ของ อาหาร ต่าง ๆ ที่ คุณ รับ ประทาน โดย ไม่ วอกแวก และ ฟัง ความ หิว และ ความ เต็ม ใจ ของ ร่าง กาย

ลอง ใช้ ประโยชน์ จาก อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ดู สิ คุณ จะ รู้สึก สบาย ใจ ขึ้น ได้ อย่าง ไร?

เลือก ความ ผิด พลาด ของ คุณ อย่าง สุขุม

คุณ ยัง สามารถ เพลิดเพลิน กับ การ กิน อาหาร ที่ คุณ ชอบ ใน วัน หยุด ได้ อยู่ ดัง นั้น จง มุ่ง สนใจ อาหาร ที่ คุณ รัก จริง ๆ และ ไม่ มี เวลา อื่น ใด ใน ปี.

ลอง ถาม ตัว เอง ว่า อาหาร มื้อ นี้ พิเศษ สําหรับ โอกาส นี้ หรือ เป็น อาหาร ที่ ฉัน จะ มี เวลา ได้ ไหม?

เมื่อ คุณ เลือก จะ รับ ขนม หวาน ให้ ลอง ไป กิน กับ คน อื่น เพื่อ ลด ขนาด ของ คุณ ขณะ ที่ ยัง คง ได้ รับ การ รักษา.

เลือด ที่ ได้ รับ การ ตรวจ ดู ใน ช่วง เทศกาล ต่าง ๆ

การสังเกตกลูโคสของเลือดอย่างสม่ําเสมอ ยิ่งสําคัญในช่วงวันหยุดมากขึ้น เมื่อกิจกรรมของคุณถูกรบกวน

การ เฝ้า ดู ความ ถี่ ของ ความ ถี่ เพิ่ม ขึ้น

การ ไป ร่วม งาน ฉลอง วัน หยุด เป็น เรื่อง ง่าย และ ลืม ตาราง การ เฝ้า ดู แต่ การ รักษา ระดับ กลูโคส ใน เลือด ของ คุณ เป็น สิ่ง สําคัญ เพื่อ จะ ตัดสิน ใจ อย่าง ละเอียด เกี่ยว กับ อาหาร, กิจกรรม, และ ยา.

ลอง ตรวจ ดู กลูโคส ใน เลือด ก่อน จะ รับ ประทาน อาหาร เพื่อ ทํา ให้ มี วิตามิน ดี ขึ้น และ หลัง จาก กิน เสร็จ แล้ว หนึ่ง ถึง สอง ชั่วโมง คุณ ก็ จะ เห็น ว่า อาหาร วัน หยุด มี ผล ต่อ คุณ อย่าง ไร หลัง จาก รับ ประทาน อาหาร มื้อ ใด ๆ แล้ว ก็ เป็น เรื่อง ปกติ ที่ น้ําตาล ใน เลือด จะ มี มาก ที่ สุด ภาย ใน หนึ่ง ถึง สอง ชั่วโมง แต่ ถ้า คุณ ย้าย ภาย ใน 30 นาที คุณ ก็ จะ สามารถ ทํา อาหาร ให้ ร่าง กาย ของ คุณ ดี ขึ้น และ การ เคลื่อน ไหว แบบ พอ ประมาณ ก็ ดี ที่ สุด ถึง 40 นาที แต่ แม้ แต่ 10 นาที ก็ เป็น ประโยชน์ ได้

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี คน มา ขอ ให้ คุณ ช่วย ดู ว่า คุณ ได้ รับ การ รักษา อย่าง ไร?

การ ยอม รับ และ การ ตอบ รับ ต่อ การ หด ตัว ของ น้ําตาล ใน เลือด

การ กิน ใน ช่วง หยุด พัก อาจ ทํา ให้ ทั้ง โรค hyperglycemia (น้ําตาล ใน เลือด สูง) และ ภาวะ ขาด สาร อาหาร (น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา) ขึ้น อยู่ กับ ปัจจัย หลาย อย่าง ที่ รวม ถึง การ เลือก อาหาร การ กิน ยา การ ดื่ม แอลกอฮอล์ และ การ ออก กําลัง กาย.

ถ้า คุณ สังเกต อาการ เหล่า นี้ หรือ การ อ่าน กลูโคส ใน เลือด อย่าง สม่ําเสมอ คุณ จะ ดื่ม น้ํา มาก ๆ ทํา กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง มาก ๆ ถ้า เหมาะ สม และ ติด ต่อ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ถ้า ระดับ ความ สูง หรือ คุณ รู้สึก ว่า ตัว เอง ไม่ สบาย.

การ รักษา แบบ ไม่ ใช้ เลือด เป็น วิธี รักษา ที่ ดี ที่ สุด ใน การ รักษา อาการ แพ้ น้ํา หนัก

การ เฝ้า ดู อย่าง สม่ําเสมอ ของ ลูก ประคํา ระหว่าง เทศกาล ต่าง ๆ

ถ้าคุณใช้จอภาพกลูโคสแบบต่อเนื่อง (CGM) ฤดูกาลวันหยุดนี้เหมาะมาก ที่จะใช้ประโยชน์เทคโนโลยีนี้อย่างเต็มรูปแบบ

CGMS ให้ข้อมูลเกี่ยวกับกระแสกลูโคสของเลือดจริง โดยช่วยให้คุณเห็นระดับของคุณเปลี่ยนไปตลอดวันและกลางคืน ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนการกิน การกิน การกิน การให้ยา หรือกิจกรรมก่อนที่น้ําตาลในเลือดของคุณจะเคลื่อนที่ออกจากระยะได้ โปรดทบทวนข้อมูล CGM ของคุณเป็นประจําในช่วงวันหยุด

การ ดื่ม จัด ใน วัน หยุด หย่อน

จาก ค็อกเทล น้ําตาล ไป เป็น หมัด สําหรับ งาน เลี้ยง การ ดื่ม ใน วัน หยุด อาจ มี คาร์โบไฮเดรต และ แคลอรี จํานวน มาก.

ตัวเลือกไม่จํากัดแบบฉลาด

การ มี สุขภาพ ดี อยู่ เสมอ เป็น สิ่ง สําคัญ สําหรับ สุขภาพ ทั่ว ไป และ สามารถ ช่วย ป้องกัน การ กิน มาก เกิน ไป ได้ เช่น เดียว กับ การ กระหาย บาง ครั้ง เป็น การ ผิด สําหรับ ความ หิว.

ดื่มเครื่องดื่มที่ปราศจากน้ําตาล เช่น น้ํา หรือกาแฟที่จืด หรือชา ถ้าอยากได้ของว่าง ให้พิจารณาน้ําที่สาดด้วยน้ํามันซีตรัส

ถ้า คุณ เลือก ดื่ม น้ํา อัด ลม เหล่า นี้ ก็ ควร คิด ถึง ปริมาณ คาร์โบไฮเดรต ใน อาหาร ของ คุณ และ พิจารณา ว่า มี แค่ ส่วน เล็ก น้อย เท่า นั้น.

การ เข้าใจ แอลกอฮอล์ ที่ มี ผล กระทบ ต่อ น้ําตาล เลือด

การ ดื่ม แอลกอฮอล์ เป็น การ ท้าทาย ที่ ไม่ มี ใด เหมือน สําหรับ การ จัด การ โรค เบา หวาน เพราะ มี ผล กระทบ ต่อ กลูโคส ของ เลือด ใน วิธี ที่ ซับ ซ้อน.

นี่ คือ เหตุ ผล ที่ แอลกอฮอล์ ไม่ ควร ดื่ม ใน กระเพาะ อาหาร ว่าง ถ้า คุณ เป็น โรค เบา หวาน.

ผล กระทบ ที่ ชักช้า เช่น นี้ หมาย ความ ว่า คุณ อาจ ประสบ ภาวะ ขาด น้ํา หลัง จาก ดื่ม ได้ หลาย ชั่วโมง แม้ แต่ ขณะ ที่ คุณ นอน หลับ ซึ่ง เป็น อันตราย โดย เฉพาะ.

นอก จาก นี้ แอลกอฮอล์ อาจ เข้า มา แทรกแซง ต่อ ผล กระทบ ของ ยา เบา หวาน บาง ชนิด ทํา ให้ คุณ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค น้ําตาล ใน เลือด หรือ น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา ขึ้น อยู่ กับ ว่า คุณ ดื่ม น้ํา มาก แค่ ไหน และ กิน อะไร บ้าง.

เครื่อง ชี้ แนะ เรื่อง การ ดื่ม แอลกอฮอล์ ที่ ปลอด ภัย

ถ้า คุณ เลือก ดื่ม แอลกอฮอล์ ใน ช่วง เทศกาล ต่าง ๆ การ ทํา ตาม คํา แนะ นํา เรื่อง ความ ปลอด ภัย เป็น สิ่ง สําคัญ ผู้ หญิง ควร ดื่ม มาก กว่า 1 แก้ว ต่อ วัน และ ผู้ ชาย ไม่ ควร ดื่ม มาก กว่า 2 แก้ว ต่อ วัน ไม่ ใช่ แค่ จํากัด การ ดื่ม เท่า นั้น และ หลาย คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน ก็ อาจ ต้อง ดื่ม น้อย กว่า หรือ ไม่ ต้อง ดื่ม แอลกอฮอล์ เลย ขึ้น อยู่ กับ สถานภาพ ทาง สุขภาพ ของ พวก เขา แต่ ละ คน

อย่า ดื่ม แอลกอฮอล์ เมื่อ กระเพาะ ที่ ว่าง หรือ เมื่อ กลูโคส ใน เลือด มี ปริมาณ ต่ํา เช่น เมื่อ ดื่ม แอลกอฮอล์ ก็ มี โอกาส ที่ จะ ดื่ม น้ํา หนัก ที่ มี ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา.

ถ้า คุณ เลือก ดื่ม แอลกอฮอล์ ให้ ทํา แบบ พอ ประมาณ และ มี อาหาร ที่ จะ หลีก เลี่ยง การ เปลี่ยน แปลง ใน ระดับ น้ําตาล เลือก วิธี เลือก วิธี ดื่ม แบบ ลด ระดับ น้ํา หนัก ถ้า เป็น ไป ได้.

ดื่ม ช้า ๆ และ ถ้า คุณ ดื่ม เหล้า ผสม กับ น้ํา, สโมสร โซดา, ลด น้ํา หนัก, หรือ น้ํา โซดา อาหาร, และ พก พา แหล่ง น้ําตาล เช่น กลูโคส แท็บ ใน กรณี น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา.

การ ดู แล น้ําตาล ใน เลือด

ถ้า คุณ กิน อาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรต เพื่อ ป้องกัน การ เกิด ภาวะ ง่วง นอน คุณ ควร กิน อาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรต เพื่อ ป้องกัน การ เกิด ภาวะ ง่วง นอน

อย่า ดื่ม แค่ คน เดียว และ ดื่ม กับ คน ที่ รู้ ว่า คุณ เป็น โรค เบา หวาน เพราะ คน นั้น ควร รู้ ว่า จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า คุณ เริ่ม มี อาการ ของ น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา.

ความเสี่ยงในการมีภาวะโคม่าของคุณจะไม่หายไปหลังจากที่คุณหยุดดื่ม -- มันเพิ่มขึ้นและสามารถอยู่ได้ถึง 24 ชั่วโมง ทําการตรวจสอบน้ําตาลในเลือดของคุณต่อไปในวันหลังการดื่ม และเตรียมพร้อมที่จะรักษาน้ําตาลในเลือดต่ําถ้ามันเกิดขึ้น

การ รักษา ความ กระตือรือร้น ใน การ นมัสการ

กิจกรรม ทาง กายภาพ เป็น เครื่อง มือ ที่ ทรง พลัง สําหรับ การ จัด การ กลูโคส ของ เลือด และ การ รักษา ระดับ กิจกรรม ใน ช่วง วัน หยุด อาจ ช่วย ชดเชย ผล กระทบ จาก การ รับ ประทาน อาหาร ที่ เพิ่ม ขึ้น และ การ ทํา ให้ เกิด การ ขัด ขวาง ตาม ตาราง เวลา.

ผล ประโยชน์ จาก กิจกรรม หลัง การ ประชุม

การ ออก กําลัง กาย เป็น อาวุธ ลับ ใน วัน หยุด เพราะ มัน สามารถ ช่วย คุณ ย่อย อาหาร ได้ ดี ขึ้น และ ลด ความ เครียด ได้ และ คุณ อาจ ไม่ มี เวลา เดิน ไกล แต่ แม้ แต่ 10 นาที หลัง จาก รับ ประทาน อาหาร มื้อ ใหญ่ ก็ ช่วย ได้.

การ เดิน หลัง อาหาร อาจ ช่วย ให้ น้ําตาล ใน เลือด มี ความ มั่นคง ปลอด ภัย แม้ แต่ การ เดิน ไป มา ตาม บ้าน หรือ เล่น กับ ลูก ๆ หรือ ทํา งาน บ้าน ก็ อาจ ช่วย ได้ มาก เช่น การ เดิน ไป ตาม บ้าน อย่าง กระฉับกระเฉง เพื่อ ดู ไฟ ใน วัน หยุด หรือ ทํา ให้ สมาชิก ครอบครัว มี โอกาส ได้ นั่ง เล่น กับ รถ เข็น คัน นั้น

กิจกรรม ทาง กาย เป็น เครื่อง มือ ที่ มี พลัง ใน การ จัด การ กับ สุขภาพ ของ คุณ และ สําหรับ คน ที่ เป็น เบา หวาน การ ออก กําลัง กาย ช่วย ให้ ร่าง กาย ของ คุณ ใช้ อินซูลิน อย่าง มี ประสิทธิภาพ มาก ขึ้น และ รักษา ระดับ กลูโคส ให้ สมดุล อยู่ เสมอ แม้ ใน ช่วง ที่ มี การ ทํา ตาม ใจ ว่าง.

กิจกรรม ที่ รวม เอา การ งาน เข้า ไว้ ใน ประเพณี วัน หยุด

การ ออก กําลัง กาย เป็น สิ่ง สําคัญ มาก ใน การ ทํา กิจกรรม ประจํา วัน

การเดินหลังอาหารนี้จะช่วยให้น้ําตาลในเลือดคงที่ได้ และคุณสามารถรวมกิจกรรมวันหยุดที่สนุก เช่น สเก็ตน้ําแข็ง หรือเล่นเกมกับครอบครัวได้ ลองพิจารณาเรื่องใหม่ ๆ เช่น การเดินแบบครอบครัว ก่อนการเปิดงาน ฟุตบอลสัมผัสกัน หรือการเดินชมในวันหยุด

ถ้า คุณ เป็น เจ้า ภาพ งาน สังสรรค์ ใน วัน หยุด จง วาง แผน ทํา กิจกรรม ที่ ทํา ให้ ผู้ คน ย้าย ไป ต่าง ประเทศ

การ ออก กําลัง กาย และ น้ําตาล ใน เลือด ระหว่าง การ เดิน ทาง

การ เดิน ทาง ใน ช่วง หยุด พัก อาจ นํา ไป สู่ การ นั่ง มาก มาย ดัง นั้น ถ้า คุณ กําลัง ขับ รถ หรือ นั่ง อยู่ บน เครื่อง บิน เป็น ระยะ ๆ จง พยายาม ก้าว เข้า ไป ใน ช่วง ที่ คุณ เดิน ทาง และ ยัง แนะ นํา ให้ รอ คอย การ รับ ประทาน อาหาร มื้อ ใหญ่ หลัง จาก ที่ ไม่ ได้ พัก ผ่อน มา นาน ดัง นั้น ถ้า เป็น ไป ได้ ลอง เดิน อย่าง กระฉับกระเฉง ก่อน จะ ได้ พัก รับ ประทาน อาหาร วัน หยุด.

การ เดิน ทาง ที่ ยาว นาน ของ เรา อาจ ทํา ให้ เรา ต้อง เดิน ไป ตาม ทาง ที่ เรา ไป ถึง ได้ ง่าย ขึ้น ถ้า เรา ไป ถึง ที่ นั่น เรา จะ ไม่ ต้อง ไป ไหน มา ไหน เลย เพราะ เรา ไม่ รู้ ว่า จะ ไป ที่ ไหน และ ไป ไหน เรา จะ ไป ไหน ได้ อย่าง ไร

แพ็ค รองเท้า เดิน อย่าง สบาย ๆ และ ออก กําลัง กาย เมื่อ เดิน ทาง ไป ด้วย คุณ ก็ พร้อม จะ ออก เดิน ทาง.

ความ เครียด ที่ ทํา ให้ ง่วง นอน และ การ นอน หลับ

ความ เครียด ที่ เกิด จาก การ ควบคุม การ นอน หลับ อย่าง เพียง พอ มี ความ สําคัญ พอ ๆ กับ การ กิน อาหาร และ การ ออก กําลัง กาย เพื่อ ควบคุม โรค เบา หวาน.

การ เข้าใจ ความ เครียด เกี่ยว กับ น้ําตาล ใน เลือด

การ ออก กําลัง กาย คล้าย ๆ กัน นี้ ทํา ให้ การ ควบคุม ความ เครียด และ การ นอน หลับ มาก พอ เป็น เรื่อง สําคัญ มาก สําหรับ การ มี ชีวิต อยู่ ได้ ดี และ สําหรับ โรค เบา หวาน ความ เครียด และ การ อด นอน อาจ ส่ง ผล ต่อ ระดับ กลูโคส เมื่อ คุณ เครียด ร่าง กาย จะ ทํา ให้ ฮอร์โมน ของ คุณ มี อาการ เหมือน คอร์ติซอล และ อะดรีนาลีน ซึ่ง ทํา ให้ ระดับ กลูโคส ของ เลือด สูง ขึ้น เรื่อย ๆ

การ ตระหนัก ถึง ความ เครียด ของ คุณ และ การ พัฒนา กลยุทธ์ ใน การ รับมือ นับ ว่า จําเป็น เพื่อ จะ รักษา สุขภาพ จิต และ กลูโคส ของ คุณ ไว้.

การกําหนดสุขภาพของคุณมีความสําคัญต่อครอบครัว

วงจร การ เครียด

การ ใช้ เบส โฟน เพื่อ ช่วย คุณ ให้ มี ความ ผ่อน คลาย หรือ แม้ แต่ การ พัก ผ่อน หย่อน ใจ เป็น เวลา ห้า ถึง สิบ นาที ที่ คุณ จะ นั่ง หายใจ ได้ อย่าง สงบ และ หายใจ ลึก ๆ

คุณ ต้อง ทํา อะไร เพื่อ จะ มี ความ สุข?

ถ้า คุณ เป็น เจ้า ภาพ คุณ ต้อง ทํา ทุก อย่าง ให้ ดี แทน ที่ จะ ทํา ทุก อย่าง ด้วย ตัว คุณ เอง สมาชิก ครอบครัว จะ ทํา งาน ตกแต่ง, ทํา อาหาร, และ ทํา ความ สะอาด.

การ ทํา กิจกรรม บาง อย่าง ที่ คุณ ชอบ เป็น ประจํา แม้ จะ เป็น ช่วง เทศกาล ที่ มี งาน ยุ่ง ก็ ตาม ทํา ต่อ ไป โดย ทํา งาน อดิเรก หรือ กิจกรรม ที่ ช่วย ให้ คุณ ผ่อน คลาย ไม่ ว่า จะ เป็น การ อ่าน, งาน ฝีมือ, การ ฟัง ดนตรี, หรือ การ ใช้ เวลา ใน ธรรมชาติ กิจกรรม ที่ คุ้น เคย เหล่า นี้ ช่วย ให้ มี ความ มั่นคง และ ความ เครียด ใน ช่วง เวลา ที่ วุ่นวาย อื่น ๆ

จัด ลําดับ การ นอน หลับ สําหรับ การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด

การ นอน หลับ ไม่ เพียง พอ จะ ช่วย ให้ คุณ มี ความ มั่นคง ใน ระดับ ความ ดัน โลหิต ดัง ที่ การ วิจัย แสดง ว่า แม้ แต่ การ นอน หลับ ที่ คล่อง ก็ อาจ ส่ง ผล กระทบ อย่าง มาก ต่อ ระดับ กลูโคส การ อด นอน ก็ ส่ง ผล กระทบ ต่อ ฮอร์โมน ที่ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด เพิ่ม ความ ต้านทาน อินซูลิน และ อาจ ทํา ให้ การ เลือก อาหาร ที่ ไม่ ดี และ ลด แรง กระตุ้น ใน การ ทํา กิจกรรม ทาง กาย ลด ลง ได้

นอน หลับ ให้ เพียง พอ เท่า นั้น แต่ นอน หลับ ให้ พอ พอ พอ ไป ถึง ช่วง หยุด พัก ได้

หลีก เลี่ยง กาเฟอีน ทั้ง ตอน บ่าย และ เย็น และ ควร ระวัง แอลกอฮอล์ ซึ่ง อาจ ทําลาย รูป แบบ การ นอน หลับ แม้ ว่า ตอน แรก มัน อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ง่วง.

คุณ อาจ ต้อง ใช้ เวลา หลาย ปี กว่า จะ นอน หลับ ได้ ไม่ ดี ขึ้น แต่ ถ้า คุณ นอน หลับ หลับ ไม่ เพียง พอ คุณ ก็ จะ นอน หลับ ได้ ไม่ ดี ขึ้น

การ พิจารณา พิเศษ สําหรับ การ ชุมนุม ใน วัน หยุด พัก ของ ชาว โรมัน

ถ้า คุณ เป็น เจ้า ภาพ จัด งาน ฉลอง วัน หยุด คุณ ก็ จะ ควบคุม อาหาร และ สิ่ง แวด ล้อม ได้ มาก ขึ้น ซึ่ง อาจ ทํา ให้ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ง่าย ขึ้น.

กําลังสร้างเมนูแบบเสริมสวย

วิธี นี้ ทํา ให้ ทุก คน มี ความ สุข กับ สิ่ง ที่ นิยม กัน มา แต่ กําเนิด และ ยัง มี ทาง เลือก ที่ สนับสนุน ความ ต้องการ ของ อาหาร หลาก หลาย ชนิด ด้วย.

รวมไปถึงผักไม่สุกมากมายที่ปรุงไว้ในทางที่ดึงดูดใจ ผักบรัสเซลย่าง, ปุ๋ยถั่วเขียวที่ปรุงด้วยอาหารที่มีไขมันต่ํา สลัดสีสรร และอาหารผักที่ฮิวมัสให้ทางเลือกที่มีประโยชน์กับอาหารที่ทุกคนสามารถกินได้

ถ้า คุณ อยาก กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ คุณ ต้อง กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ และ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

การ ทํา เช่น นี้ จะ ขจัด ความ อึดอัด ใจ ที่ ต้อง ถาม เกี่ยว กับ ส่วน ประกอบ ต่าง ๆ และ ช่วย ทุก คน ให้ เลือก อย่าง ที่ ได้ รับ ข้อมูล.

การ ดู แล ความ จําเป็น ของ คุณ เอง ขณะ ที่ เป็น เจ้าของ บ้าน

การ หา อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ อาจ ทํา ให้ คุณ มี เวลา ว่าง มาก จน ลืม กิน อาหาร เป็น ประจํา หรือ คอย ดู กลูโคส ใน เลือด.

อย่า รู้สึก ว่า ต้อง ชิม อาหาร ทุก อย่าง ขณะ ทํา อาหาร หรือ ลอง กิน ทุก อย่าง ที่ แขก นํา มา.

จง เสริม สร้าง ให้ ทัน เวลา สําหรับ กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง แม้ ว่า จะ เป็น เพียง การ เดิน ช่วง สั้น ๆ ก่อน ที่ แขก มา ถึง หรือ หลัง จาก ที่ พวก เขา ไป แล้ว.

การ สนับสนุน แขก ที่ มี โรค เบา หวาน

การดูแลโรคเบาหวานนั้นแตกต่างกันสําหรับทุกคน และคุณสามารถให้การสนับสนุนแก่เพื่อนและครอบครัวด้วยโรคเบาหวานได้

ถ้า คุณ เป็น เจ้า ภาพ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน ให้ ถาม เขา เป็น ส่วน ตัว เกี่ยว กับ ความ จําเป็น และ ความ ชอบ ใน การ กิน ของ เขา.

ถ้า คุณ อยาก มี ความ เข้าใจ ถ้า คุณ อยาก ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด, กิน ยา, หรือ ก้าว ออก ไป จาก การ ฉลอง ช่วง สั้น ๆ.

การ เดิน ทาง กับ โรค เบา หวาน ระหว่าง เทศกาล ต่าง ๆ

การท่องเที่ยววันหยุดเพิ่มความซับซ้อนอีกชั้นหนึ่ง ให้กับการจัดการโรคเบาหวาน ไม่ว่าคุณจะขับรถข้ามเมืองหรือบินข้ามประเทศ การเตรียมการคือกุญแจสําคัญในการรักษาการควบคุมกลูโคสของเลือด

การ เก็บ ออม โรค เบา หวาน

แพ็ค ของ ที่ มี คุณค่า ทาง โภชนาการ มาก กว่า ที่ คุณ คิด ไว้

การ รักษา โรค เบา หวาน ที่ ติด ต่อ กัน มา นาน อาจ ทํา ให้ คุณ มี อาการ ปวด ศีรษะ และ ปวด ศีรษะ ได้

แพ็คขนมที่ไม่ต้องขัดอาหาร และรักษาน้ําตาลในเลือดต่ํา หรือบริการเปลี่ยนอาหาร ถ้าการเดินทางล่าช้า แท็บเลต, กราโรลา, เค้กกรอบชีส, และผลไม้แห้ง เป็นทางเลือกที่ดี เอาขวดน้ํามาเติมน้ํา ตลอดการเดินทางของคุณ

การ จัด เวลา ไว้ ต่าง หาก

ถ้า คุณ กําลัง เดิน ทาง ข้าม เขต เวลา จง ทํา งาน กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ก่อน ที่ คุณ จะ เดิน ทาง ไป ปรับ ตาราง เวลา การ กิน ยา.

ตรวจ ดู กลูโคส ใน เลือด ของ คุณ บ่อย ขึ้น เมื่อ เดิน ทาง ข้าม เขต เวลา ขณะ ที่ ร่าง กาย ของ คุณ ปรับ ตัว เข้า กับ ตาราง เวลา ใหม่.

พยายาม รักษา เวลา รับ ประทาน อาหาร ให้ อยู่ ใน เวลา ที่ เหมาะ ที่ สุด เท่า ที่ จะ ทํา ได้ ตาม ตาราง เวลา ปกติ ของ คุณ แม้ ว่า นั่น จะ หมาย ถึง การ กิน อาหาร ตาม ปกติ เมื่อ เทียบ กับ เวลา ใน ท้อง ถิ่น ของ คุณ.

การ กิน ระหว่าง เดิน ทาง

ถ้า คุณ อยาก ได้ อาหาร ที่ มี คุณค่า คุณ ต้อง หา อาหาร ที่ มี คุณค่า ก่อน จะ ออก จาก บ้าน

ถ้า คุณ อยู่ กับ ครอบครัว หรือ เพื่อน ๆ การ สื่อ ความ กับ อาหาร ที่ คุณ รับ ประทาน จะ ช่วย ให้ คุณ รู้ ว่า คุณ ต้องการ อาหาร ที่ คุณ กิน อยู่ แต่ ไม่ จําเป็น ต้อง ทํา อะไร ให้ คุณ ต้อง ทํา อะไร ก่อน

เมื่อ กิน อาหาร ที่ ร้าน อาหาร หรือ ที่ ที่ ไม่ คุ้น เคย อย่า ลังเล ที่ จะ ถาม คํา ถาม เกี่ยว กับ ส่วน ประกอบ และ วิธี การ เตรียม.

นําเสนอความกดดันทางสังคมและอาหาร

หนึ่ง ใน บรรดา สิ่ง ที่ ท้าทาย ที่ สุด ใน การ จัด การ เรื่อง โรค เบา หวาน ใน วัน หยุด ไม่ ใช่ อาหาร แต่ เป็น ความ ผันผวน ทาง สังคม ที่ มี อยู่ รอบ ๆ การ กิน.

การ ทํา ให้ ความ จําเป็น ของ คุณ ครบ ถ้วน

พูดตรงๆ นะ ถ้าต้องสื่อสารกับผู้จัดการโรคเบาหวาน

ฝึกอย่างสุภาพแต่ก็หนักใจนะ เปราะเช่น "มันดูอร่อยนะ" "ฉันชอบที่จะกลับบ้านก่อน" หรือ "ฉันจองห้องไว้สําหรับของหวาน"

ถ้าใครสักคนยังดันเรื่องอาหารอยู่ คุณคงจําเป็นต้องพูดให้ตรงกว่านี้ "ผมซาบซึ้งในความกังวลของคุณ แต่ผมต้องจัดการโรคเบาหวานของผม

การ รับมือ กับ การ ตัดสิน ใจ และ การ ตัดสิน ใจ ผิด พลาด

แต่น่าเสียดายที่หลายคนมีความคิดเห็นผิดๆเกี่ยวกับโรคเบาหวาน และอาจแสดงความเห็นแบบไม่มีความรู้สึกเกี่ยวกับการเลือกอาหารของคุณ เช่น "คุณควรจะกินมันไหม" หรือ "ฉันคิดว่าโรคเบาหวานไม่มีน้ําตาล" อาจเจ็บปวดและน่าหงุดหงิด แม้จะไม่ตั้งใจก็ตาม

คุณเลือกที่จะสอนคนเกี่ยวกับการจัดการโรคเบาหวานสมัยใหม่ ซึ่งทําให้สามารถยืดหยุ่นและรวมอาหารทั้งหมดในปริมาณที่พอเหมาะ หรือคุณอาจจะพูดง่ายๆ ว่าคุณกําลังทําตามคําแนะนําของผู้ให้บริการสุขภาพของคุณ และเปลี่ยนเรื่อง

จํา ไว้ ว่า คุณ ไม่ จําเป็น ต้อง หา ข้อ แก้ ตัว เพื่อ จะ เลือก อาหาร ให้ ใคร ๆ.

การ หา พันธมิตร ที่ ช่วย ได้

จง ระบุ ตัว สมาชิก ครอบครัว หรือ เพื่อน ๆ ที่ เข้าใจ และ สนับสนุน ความ พยายาม ของ คุณ ใน การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน.

ถ้า คุณ ไป ร่วม งาน กับ คน ที่ เข้าใจ การ จัด การ เรื่อง โรค เบา หวาน ของ คุณ ให้ อธิบาย ก่อน ว่า เขา จะ ช่วย คุณ ได้ อย่าง ไร.

การ พูด คุย กับ คน อื่น ๆ เกี่ยว กับ ปัญหา คล้าย ๆ กัน นี้ ช่วย ให้ เรา มี ความ สุข และ ช่วย ลด ความ รู้สึก โดด เดี่ยว ระหว่าง ช่วง เทศกาล.

การ สร้าง ประเพณี ใหม่ ๆ ใน วัน หยุด ต่าง ๆ ที่ สนับสนุน สุขภาพ

การลดสมาธิจากการฉลองอาหารลดความเครียด และทําให้การจัดการโรคเบาหวานง่ายขึ้น ในขณะที่สร้างประสบการณ์ที่มีความหมาย

ประเพณีที่น่ารังเกียจ

การ ทํา ตาม ประเพณี ของ ชาว ยิว ใน สมัย คัมภีร์ ไบเบิล ทํา ให้ เรา มี ความ สุข มาก ที่ ได้ ทํา งาน ร่วม กับ คน อื่น ๆ

กิจกรรม ต่าง ๆ ที่ เกี่ยว ข้อง กับ งาน รับ ใช้ อาจ กลาย เป็น ธรรมเนียม วัน หยุด ที่ มี ความ หมาย ด้วย.

กิจกรรมสร้างสรรค์เช่น การตกแต่งคุกกี้ (ซึ่งคุณสามารถให้ได้มากกว่าการกิน) ทําเครื่องประดับ การ์ดวันหยุด หรือการสร้างอัลบั้มภาพ

ประเพณี การ กิน ที่ สืบ ทอด กัน มา

ตรวจ สอบ ประเพณี การ กิน และ พิจารณา ว่า ชนิด ใด ที่ นํา มา ซึ่ง ความ ยินดี แท้ และ ชนิด ใด ที่ คุณ รักษา ไว้ โดย เพียง แต่ ไม่ ใช้ ยา.

สําหรับ ประเพณี ที่ คุณ ต้องการ รักษา ไว้ จง หา วิธี ที่ จะ ทํา ให้ พวก เขา เป็น มิตร กับ โรค เบา หวาน มาก ขึ้น โดย ไม่ สูญ เสีย ลักษณะ เฉพาะ ตัว.

ลอง พิจารณา การ เริ่ม ต้น ประเพณี ใหม่ ๆ ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ตาม ตัว อักษร.

กําลังโฟกัสไปที่การเชื่อมต่อและความหมาย

การ ตั้งใจ ทํา ให้ มี โอกาส ที่ จะ มี การ สนทนา กัน อย่าง มี ความ หมาย เช่น นี้ อาจ ทํา ให้ วัน หยุด ต่าง ๆ น่า พอ ใจ มาก ขึ้น ได้ ขณะ ที่ ลด การ เน้น เรื่อง การ กิน.

ประเพณี เหล่า นี้ สร้าง ความ ทรง จํา ที่ ยั่งยืน และ เสริม สร้าง สัมพันธภาพ ใน วิธี ที่ อาหาร ไม่ สามารถ ทํา ได้.

จํา ไว้ ว่า วัน หยุด ที่ สมบูรณ์ แบบ มี เฉพาะ ใน การ โฆษณา และ ภาพยนตร์ เท่า นั้น.

การ ทํา งาน กับ ทีม งาน ที่ ดู แล สุขภาพ ของ คุณ

การ ชี้ แนะ จาก ผู้ เชี่ยวชาญ ช่วย คุณ พัฒนา กลยุทธ์ เฉพาะ ตัว สําหรับ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ซึ่ง เป็น สาเหตุ ของ การ รักษา โดย เฉพาะ ทาง การ แพทย์, สุขภาพ, และ รูป แบบ ชีวิต.

วางแผนล่วงหน้าล่วงหน้า

จัด เวลา ไว้ สําหรับ การ นัด หมาย กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ หรือ ผู้ ให้ การ ศึกษา ด้าน โรค เบา หวาน ก่อน จะ ถึง ฤดู หยุด งาน.

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี ปัญหา สุขภาพ?

ถ้า คุณ รับ ประทาน อินซูลิน จง พิจารณา ว่า คุณ จําเป็น ต้อง ปรับ ปริมาณ อาหาร ใน วัน หยุด ที่ อาจ มี มาก กว่า หรือ มี คาร์โบไฮเดรต มาก กว่า ปกติ หรือ ไม่.

หลังวันฮอลิเดย์ติดตาม

จัด เวลา ทํา ตาม นัด หลัง วัน หยุด เพื่อ ทบทวน ว่า มี อะไร บ้าง ที่ เป็น ไป ได้.

ถ้า คุณ ประสบ กับ น้ําตาล ใน เลือด ที่ มี ปริมาณ สูง หรือ ต่ํา บ่อย ๆ ใน ช่วง เทศกาล นั้น จง ทํา งาน กับ ผู้ ให้ ของ คุณ เพื่อ เข้าใจ เหตุ ผล และ พัฒนา กลยุทธ์ เพื่อ ป้องกัน ปัญหา คล้าย ๆ กัน ใน อนาคต.

ถ้า วัน หยุด เหล่า นี้ เพิ่ม น้ํา หนัก หรือ เพิ่ม ระดับ เอ 1 ซี ให้ ทํา งาน กับ ทีม พยาบาล ของ คุณ เพื่อ จะ ได้ วาง แผน กลับ ไป อยู่ ใน เส้น ทาง เดิม หลีก เลี่ยง มาตรการ ที่ รุนแรง หรือ การ ลด น้ํา หนัก ซึ่ง อาจ เป็น อันตราย ต่อ ผู้ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน แทน ที่ จะ เป็น อย่าง นั้น จง พยายาม ค่อย ๆ กลับ ไป กิน และ ทํา กิจกรรม ที่ คุณ ทํา อยู่

การ ศึกษา และ การ สนับสนุน ที่ ไม่ มี การ ควบคุม

ลองพิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนโรคเบาหวาน หรือโครงการการศึกษา ถ้าคุณยังไม่ได้เรียน โปรแกรมเหล่านี้ให้การศึกษาอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการจัดการโรคเบาหวาน

โรง พยาบาล, คลินิก, และ องค์กร ต่าง ๆ ใน ชุมชน หลาย แห่ง เสนอ โครงการ ศึกษา ด้าน โรค เบา หวาน ซึ่ง ครอบ คลุม เรื่อง ต่าง ๆ เช่น การ วาง แผน อาหาร, การ นับ คาร์โบไฮเดรต, การ จัด การ กับ ความ รู้สึก ของ โรค เบา หวาน.

การ ค้นคว้า เกี่ยว กับ การ รักษา โรค เบา หวาน เป็น ประจํา และ เทคโนโลยี ใหม่ ๆ การ รักษา อาจ ให้ ทาง เลือก ที่ ดี กว่า สําหรับ การ ดู แล สุขภาพ

การ เตรียม ยาม ฉุกเฉิน ระหว่าง วัน หยุด

การ เตรียม พร้อม ที่ จะ ยอม รับ และ ตอบ รับ สถานการณ์ เหล่า นี้ เป็น สิ่ง จําเป็น เพื่อ ความ ปลอด ภัย ของ คุณ.

การ ยอม รับ ความ เป็น จริง

ถ้า คุณ มี อาการ แบบ นี้ คุณ ก็ จะ มี อาการ ดี ขึ้น และ มี อาการ ดี ขึ้น

แท็บเล็ต กลัส อส เป็น สาร ที่ เหมาะ ที่ สุด เพราะ มี คาร์โบไฮเดรต และ ทํา งาน อย่าง รวด เร็ว ส่วน อาหาร อื่น ๆ ก็ มี น้ํา โซดา ปกติ หรือ น้ํา ผึ้ง

ทําตามกฎ 15-15: กินคาร์โบไฮเดรตที่เร็ว 15 กรัม, รอ 15 นาที, และตรวจสอบน้ําตาลในเลือดของคุณใหม่ ถ้ายังคงต่ํากว่า 70 mg/dL ให้ทําการรักษาซ้ํา เมื่อน้ําตาลในเลือดของคุณกลับมาเป็นปกติแล้ว ให้กินของว่างเล็กๆ ที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพื่อป้องกันการปล่อยน้ําอีกหยดหนึ่ง

แม่บ้าน Hyperglycemia

การ กิน คาร์โบไฮเดรต ที่ มี ปริมาณ มาก อาจ ทํา ให้ เกิด อาการ แพ้ ยา, ความ เจ็บ ป่วย, หรือ ความ เครียด โรค นี้ อาจ ทํา ให้ มี ความ กระหาย เพิ่ม ขึ้น, ปัสสาวะ บ่อย ๆ, อ่อน เพลีย, ตา บอด, และ ปวด ศีรษะ น้ําตาล ใน เลือด สูง มาก อาจ ทํา ให้ เป็น โรค เบา หวาน (DKA) หรือ โรค hyperosmosic state (HHS) ซึ่ง เป็น ภาวะ ฉุกเฉิน ทาง การ แพทย์.

ถ้า คุณ มี น้ํา หนัก เกิน ไป คุณ ควร ดื่ม น้ํา หนัก ที่ มาก พอ เพื่อ จะ มี น้ํา ดื่ม อยู่ เสมอ ถ้า คุณ กิน อินซูลิน คุณ อาจ ต้อง รับ การ แก้ไข ด้วย คํา แนะ นํา ของ ผู้ ให้ การ รักษา

ตรวจ ดู ว่า มี คี ตัน หรือ ไม่ ถ้า น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ มี มาก กว่า 240 mg/dL เสมอ ไป โดย เฉพาะ ถ้า คุณ เป็น เบา หวาน ชนิด ที่ 1 ถ้า มี เคต ตัน อยู่ ด้วย ให้ ติด ตาม แผนการ จัด การ ใน วัน ที่ ป่วย และ ติด ต่อ กับ ผู้ ให้ การ รักษา ทาง สุขภาพ.

เมื่อ ไร ที่ จะ ขอ ความ ช่วย เหลือ ทาง การ แพทย์

รู้ว่าเมื่อไหร่ควรเรียกหมอฉุกเฉิน โทรแจ้ง 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉิน

การ สวม เครื่อง ประดับ ที่ มี บัตรประจําตัว สามารถ ช่วย ผู้ ป่วย ให้ รับมือ กับ โรค เบา หวาน ได้ ถ้า คุณ ไม่ สามารถ สื่อ ความ ได้

เก็บข้อมูลการติดต่อฉุกเฉินที่ใช้ได้ รวมถึงหมายเลขผู้ให้บริการสุขภาพของคุณ หลังเวลาว่าง ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด และติดต่อข้อมูลสมาชิกครอบครัวหรือเพื่อนที่สามารถช่วยในเหตุฉุกเฉินได้

รักษาความรอบคอบและการพึ่งพาตนเอง

บางที่สิ่งสําคัญที่สุดของการจัดการโรคเบาหวานวันหยุด คือการรักษามุมมองและฝึกฝนการบังคับตนเอง

การ ยอม รับ ความ ไม่ สมบูรณ์

คุณจะมีการอ่านน้ําตาลในเลือดนอกขอบเขตเป้าหมายของคุณในวันหยุดนี้ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลวหรือคุณเป็นคนไม่ดี

หลีกเลี่ยงความคิดทั้งหมดหรือความคิดที่นําไปสู่การกล่าวเช่น "ฉันกินมากเกินไปแล้ว" ดังนั้นฉันอาจยอมแพ้สําหรับส่วนที่เหลือของวัน" แต่ละอาหาร, ของว่างแต่ละเวลา

ถ้ากินมากเกินไป หรือเลือกทําเกินไป ซึ่งส่งผลกระทบต่อน้ําตาลในเลือดของคุณ ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่ตัดสิน

เฉลิมฉลองผู้พิชิต

การ ประสบ ความ สําเร็จ ใน ช่วง วัน หยุด ไม่ เพียง แต่ วัด ด้วย จํานวน กลูโคส ของ เลือด หรือ น้ํา หนัก ของ เลือด เท่า นั้น.

บาง ที คุณ อาจ ประสบ ความ สําเร็จ ใน การ นํา ทาง สถานการณ์ สังคม ที่ ท้าทาย, ลอง ใช้ สูตร ใหม่ ที่ ครอบครัว คุณ ชอบ, หรือ รักษา กิจวัตร การ ออก กําลัง กาย แม้ ว่า มี ตาราง เวลา ที่ ยุ่ง ยาก.

บันทึกนี้จะช่วยให้คุณรู้รูปแบบ เฉลิมฉลองความก้าวหน้า และวางแผนอย่างมีประสิทธิภาพสําหรับวันหยุดในอนาคต นอกจากนี้ ยังให้มุมมองเมื่อคุณรู้สึกท้อแท้ เตือนคุณว่า คุณมาไกลแค่ไหน

มอง เลย เทศกาล ต่าง ๆ

การ ทํา งาน เป็น ประจํา ทํา ให้ คุณ มี เวลา มาก ขึ้น ที่ จะ กลับ ไป ทํา งาน อีก

คุณ จะ มี ความ รู้ เช่น นี้ ได้ ไม่ เพียง แต่ ใน ช่วง วัน หยุด ต่าง ๆ ใน อนาคต เท่า นั้น แต่ ใน โอกาส พิเศษ อื่น ๆ, วัน พัก ร้อน, และ เหตุ การณ์ ชีวิต ที่ รบกวน กิจวัตร ของ คุณ.

ถ้า คุณ มี ปัญหา สุขภาพ หรือ ปัญหา สุขภาพ คุณ จะ ทํา อย่าง ไร?

สรุป: เพลิดเพลิน กับ วัน หยุด ต่าง ๆ ขณะ ให้ เกียรติ สุขภาพ

การจัดการโรคเบาหวานสําเร็จในวันหยุดนี้ ต้องวางแผน ยืดหยุ่น ตระหนักถึงตัวเอง และควบคุมตัวเอง

ถ้า คุณ เตรียม ตัว อย่าง รอบคอบ และ คิด ใคร่ครวญ คุณ ก็ จะ ทํา ได้ ทั้ง สอง อย่าง

โรคเบาหวานไม่ได้กําหนดคุณ และไม่จําเป็นต้องป้องกันคุณจากความมหัศจรรย์ของวันหยุด

ด้วย วิธี ที่ ถูก ต้อง คุณ สามารถ ทํา ให้ ช่วง เทศกาล นี้ ทั้ง น่า ยินดี และ มี สุขภาพ ดี.

2550 สําหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการโรคเบาหวาน ไปเยี่ยม [FLT: 0] Central สําหรับควบคุมและป้องกันโรคโรคเบาหวาน สมาคมโรคเบาหวานชาวอเมริกัน (FLT:2] หรือปรึกษากับผู้จัดหาสุขภาพของคุณเกี่ยวกับกลยุทธ์ส่วนตัวสําหรับสถานการณ์เฉพาะของคุณ