Table of Contents

ทําไม โบรโคลี และ ชีส บับ เพ อร์ จึง เป็น ของ เขี่ย ที่ สมบูรณ์ แบบ ใน ตอน กลาง คืน

การกินขนมยามดึกมักได้รับชื่อเสียงที่ไม่ดี แต่ไม่จําเป็นต้องเสียประโยชน์อะไร การเอื้อมมือไปหาถุงอาหารหรือขนมหวานสามารถทําลายการนอนของคุณและลดระดับอาหารลงได้

โปรไฟล์เชิงอนุรักษ์: Brocoli และชีส

โบรโคลี: โรง ไฟฟ้าอาหารซูเปอร์

Brocoli เป็นผักที่มีสารอาหารมากที่สุดชนิดหนึ่ง ที่คุณสามารถกินได้ ครีมกันแดดหนึ่งแก้วที่ผลิตได้สดกว่า 100% ของวิตามินซี เป็นยาป้องกันการแข็งตัวที่มีประสิทธิภาพมาก ซึ่งรองรับการรับสารภูมิคุ้มกันและสุขภาพผิวหนัง นอกจากนี้ ยังให้วิตามินเค ซึ่งมีความสําคัญอย่างมีนัยสําคัญต่อสุขภาพและเลือด พร้อมทั้งไฟอ่อน pluplete, protography, และไฟเบอร์ เส้นใยในบร็อคโคลี่ จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารปกติได้มากขึ้น

ชีส: ไม่ ใช่ แค่ บด

ชีสมักถูกตรวจวัดว่าอ้วนอิ่ม แต่เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะแล้ว มันให้สารอาหารที่มีคุณค่า เช่นชีสชีดาร์

ชีส และ ชีส

เมื่อบร็อคโคลี่และชีสมารวมกัน การรวมกันของส่วนผสมนี้ไม่ใช่แค่อร่อยเท่านั้น -- มัน 0.8217; นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่ฉลาดด้วย ไขมันในชีสเพิ่มความจุของบร็อคโคลี่ ( ⁇ ). วิตามินไขมัน-แอลกอฮอล (A, E, และ K). ในขณะเดียวกัน วิตามินแบบบ็อกโกว์ ( ⁇ ). 8217; เส้นใยและน้ําช่วยชดเชยความหนาแน่นของชีสแบบแคลอรี, การเติมขนมต่อกัด ทําให้การดูดนม, การดูดนมโดยรวม, การกินของโอโบสก์, และการกินโดยการแช่, การแช่, ยังส่งเสริมให้กินของโอเปราปกินต่ํา (เอ, อี, และเค) วิตามินต่ํา (Colcola) เพิ่มขึ้นเล็กน้อย (Colforphor (C)

วิธี ทํา โบร โค ลี ให้ เย็น สบาย และ ชีส บอ เปอร์

การเข้ารหัส: รายการเต็มที่มีตัวเลือก

  • 1 หัวขนาดใหญ่ Broook (ประมาณ 2 ถ้วยของฟลอเร็ต) - เลือกหัวสีเขียวแบบ บริษัท โดยไม่สีเหลือง
  • [FLT: 0] 1 ถ้วยเนื้อชีสชอร (FLT: 1) - คมมีรสกว่า แต่อ่อนแรงก็ใช้ได้เช่นกัน
  • [FLT: 0] 2 โต๊ะปู๋ของจอกโก หรือมากิวซ่า [FLT: 1) – โยเกิร์ตกรีกเพิ่มถังและโปรตีน ในขณะที่ให้แสงผสมกับน้ํามันมอนโลสลาซ ทําให้เนื้อที่มากขึ้น และเพิ่มสีครีม
  • [FLT: 0] 1 ช้อนชามะนาว - ทําให้รสชาติดียิ่งขึ้น และช่วยป้องกันบร็อคโคลี่จากการทําออกซิเดชัน
  • [FLT: 0] พริกดําสดและสดใหม่เพื่อลิ้มรส [FLT: 1) – เกลือทะเลเพิ่มส่วนประกอบทั้งหมด
  • [FLT: 0]. อมพริกแดง, ผงกระเทียม, ผงหัวหอม, หรือสมุนไพรสด. – กําหนดเองที่ปากของคุณ.

นอก จาก นี้ คุณ ยัง สามารถ นํา เนย แข็ง ชนิด อื่น มา ผสม กับ เนย แข็ง (เฟตา, บด ปราเม ซาน) หรือ เปลี่ยน โยเกิร์ต เป็น ครีม เปรี้ยว.

Blanching Broboli สมบูรณ์แบบ

Blankhing เป็นกุญแจสําคัญในการทําให้เนื้อเนื้อเนื้อที่พอดี -- หมึกตัวผู้-ตัวพิมพ์สีเขียวที่เปล่งประกาย นําหม้อใหญ่ที่มีเกลือเป็นหม้อต้ม ต้มในหม้อต้ม ฟอกไต และตัดเป็นเนื้อที่ใหญ่ (ประมาณ 1-2 นิ้ว) วางแผ่นฟลอเรสลงในน้ําที่ร้อนจัด และปรุงอาหารด้วยสีเขียวที่พอดี บล็อกควรจะใส่สีเขียวที่สว่างกว่า และทนทานได้เล็กน้อย แต่ก็จะแข็งตัวและทนทานกับชามน้ําแข็ง (ช่องน้ําแข็ง) เพื่อหยุดการปรุงอาหาร หยุดพักทําแผล 3-2-4 นาที แล้วให้น้ําย่อยแห้งด้วยกระดาษเช็ดมือสะอาดหรือกระดาษที่แห้ง จะป้องกันการผสมของแข็งนี้ได้อย่างดี

การ สร้าง ครีม ชีส

ครีม กัน แดด ที่ มี รส อร่อย และ มี รส อร่อย มาก

การ ทํา ให้ ตัว เอง สดชื่น และ ผ่อน คลาย

ครีม กัน น้ํา ที่ มี รส อร่อย ซึ่ง ทํา ให้ มี การ แช่ แข็ง และ แช่ แข็ง ด้วย ครีม กัน น้ํา แข็ง

ทําซ้ําและเพิ่มเนื้อหา

สปีชี เซาท์เวสต์ บอเปอส

สําหรับ คน ที่ ชอบ ความ ร้อน ให้ เติม น้ํา ชา พริก พริก บด 1 ช้อน, และ พริก บด อย่าง ละเอียด 1 กระป๋อง (เมล็ด ที่ ถูก ตัด ออก เพื่อ ให้ ร้อน น้อย กว่า).

เบคอน และ ชีฟ บอปเปอร์

เบคอน ที่ มี กลิ่น หอม เผ็ด และ มี รส หวาน ทํา ให้ อาหาร อร่อย และ มี รสชาติ ดี ขึ้น

ตัวเลือกภาษาเวก้า

แทนการเคลือบด้วยผักชีที่มีคุณภาพสูง (มองหาอันที่ละลายและ บริษัท up ดีเมื่อแช่เย็น) ใช้หม้อใส่น้ํามันมะนาว, โต๊ะของทาฮานี, และโต๊ะสําหรับกินโยเกิร์ตแบบไม่จืด หรือชีสรสมิ่ง เพิ่มแป้งดิบให้อร่อยขึ้นด้วย การเปลี่ยนของกินนี้จะทําให้การกินของว่างกินได้สมบูรณ์ ในขณะที่รักษาเนื้อที่สะอาด

บิดเบี้ยวแบบเมดิเตอร์เรเนียน

ใส่ซอสมะเขือเทศลงไปด้วยเฟตาและมะกอกหั่นเป็น 1/4 ถ้วย ใส่จานใส่แป้งมะเขือเทศที่ตากแดด และโรยแป้งโอรีกาโน

ข้อ แนะ สําหรับ ผล ดี ที่ สุด

Don’ T overcook Bropoli.

ครีม กัน แดด ที่ มี รส จัด มาก เกิน ไป จะ เจือ จาง และ สี สัน สดใส และ วิตามิน ที่ มี น้ํา ปน อยู่ หลาย ชนิด.

Pat Red Brocoli สําหรับ concecting ที่ดีขึ้น

หลัง จาก ตาก น้ํา และ เย็น แล้ว บร็อคโค ลี จะ เก็บ น้ํา ไว้ บน ผิว น้ํา.

ใช้ชีสสด

ชีสเคลือบก่อนจะสุก มักจะมีสารป้องกันการถูกเคลือบด้วยเซลลูโลส หรือแป้ง ซึ่งสามารถทําให้เม็ดข้าวและครีมได้ง่ายขึ้น

ให้ฟลายวอสมาริน

แม้ ว่า คุณ จะ กิน บะ เปอ ได้ ทันที หลัง จาก เคลือบ แล้ว แต่ หลัง จาก ที่ ใส่ ฝัก มะนาว เข้า ไป แล้ว 30 นาที มัน ก็ มี รส ดี กว่า มาก.

การ รับ ใช้ ข้อ เสนอ แนะ และ การ เก็บ รักษา

รับ ใช้ ฐานะ ผู้ ค้ําจุน หรือ เจ้า สับ

bopers เหล่านี้ทํางานสวยงามเป็นบุคคลที่กินของว่าง -- รับเลี้ยงพวกเขาบนจานที่มีไม้จิ้มฟัน เคียงข้างกับซอสที่จิบเหมือนทุ่ง, กระเทียม , หรือ สาหร่าย , หรือ สปิราชา มาโย

แพ็คสําหรับอาหารกลางวันหรือบน-the-go

โบรโคลี และชีส โบเปอส เสิร์ฟ อาหาร มื้อ เย็น ให้ มัน เย็น และ เย็น สบาย และ เย็น สบาย และ เหมาะ กับ อาหาร มื้อ เย็น คุณ อาจ ใส่ มัน ใน ภาชนะ เล็ก ๆ ที่ มี กล่อง น้ํา แข็ง มัน ได้ รับ น้ํา หนัก มาก มาย และ มี น้ํา หนัก เกิน ไป

การ เก็บ ของ ไว้ ซ้าย

ถ้า คุณ อยาก จะ เก็บ ไส้กรอก ไว้ ใน ตู้ เย็น ที่ ยัง มี อยู่ ใน ตู้ เย็น นาน ถึง สาม วัน รสชาติ ของ มัน ก็ จะ ดี ขึ้น ใน วัน ที่ สอง เมื่อ ฤดู ร้อน ยัง คง แห้ง อยู่ อย่า เย็น ตัว เหมือน กับ การ ทํา ให้ ครีม เย็น ตัว นี้ ทํา ให้ ครีม กัน แดด และ ฝัก ข้าว แห้ง ก่อน จะ นํา อาหาร มา ใช้ ให้ มัน นั่ง รับ ประทาน ใน ห้อง ที่ มี อุณหภูมิ สูง เป็น เวลา 5 นาที เพื่อ จะ อบ เนย แข็ง ให้ นุ่ม ขึ้น หรือ รับ ประทาน จาก ตู้ เย็น เลย

คํา ถาม ที่ มัก จะ ถาม บ่อย ๆ

[FLT: 0] ผมสามารถใช้บร็อคโคลี่แช่แข็งได้ไหม? ใช่ แต่คุณต้องละลายมันอย่างสมบูรณ์และลูบมันจนแห้งมากเพื่อเอาความชื้นออกไป

[FLT: 0] ฉันทําให้นมไร้นมได้ไหม? แน่นอน ใช้ชีสมังสวิรัติหนา ๆ หรือโยเกิร์ตเป็นเบสและชีสเนื้อผักที่ชื่นชอบ เพิ่มแป้งมิฟิลิสหรือแป้งดิบเพิ่มเพิ่มเพิ่มเป็นพิเศษ รสหวาน

[FLT: 0] ต้องใช้เวลาเท่าไหร่ (FLT:1) ในตู้บรรจุที่ปิดตายในตู้เย็น มันยังคงสดและอร่อยอยู่ถึงสามวัน หลังจากนั้นบร็อคโคลี่ก็เริ่มออกหาวและสูญเสียเนื้อย่าง

[FLT: 0] ผมเพิ่มผักอื่นได้ไหม? ใช่. Caulieflowers fluffs (blacked แบบเดียวกัน), น้ําตาล snock pepepets, หรือแม้กระทั่งแท่งแครอทอาจทดแทนหรือเพิ่มได้. เก็บปริมาณผักทั้งหมดที่คล้ายกันดังนั้นชีสชีสจึงผสมเสื้อคลุมได้

[FLT: 0] อาหารเหล่านี้เหมาะกับอาหารแบบกินแบบกินต่ําหรือกินเคโต้ไหม? ใช่ สับแต่ละก้อนมีเนื้อตาข่ายน้อยที่สุด (ประมาณ 3-4 กรัมต่อแก้วเต็มของบร็อคโคลี) และไขมันจากชีสและโยเกิร์ตช่วยทําให้เคโทเจนกินอิ่มตัว พวกเขาผลิตขนมที่อร่อยของกิน

ทํา ให้ การ ทํา เช่น นี้ เป็น นิสัย ที่ ดี

การกินขนมยามดึกที่ดีขึ้นนั้น เริ่มต้นจากตัวเลือกที่ง่ายและอร่อย แทนที่จะกินอาหารที่ ผ่านกระบวนการมา ให้เตรียมผักที่ผสมกับชีสโบเปอสก่อนวันหรือคืน ก่อนนี้