ข้อ แนะ การ รักษา โรค ของ ผู้ หญิง ที่ มี ครรภ์ สําหรับ น้ําตาล ใน เลือด ที่ มี สุขภาพ ดี และ การ เจริญ เติบโต ของ ทารก

โรค เบา หวาน ที่ น่า รําคาญ ระหว่าง การ ตั้ง ครรภ์ หมาย ถึง การ เอา ใจ ใส่ อย่าง ใกล้ ชิด ต่อ สิ่ง ที่ คุณ รับ ประทาน.

ไม่ ใช่ แค่ เรื่อง ของ คุณ เท่า นั้น — แต่ เกี่ยว กับ การ ทํา ให้ การ ตั้ง ครรภ์ เป็น เรื่อง ที่ ปลอด ภัย กว่า และ มี สุขภาพ ดี ขึ้น สําหรับ ทั้ง คุณ และ ลูก คน เล็ก ๆ ด้วย.

ลอง กิน อาหาร สาม มื้อ และ อาหาร ว่าง สอง สาม อย่าง ทุก วัน.

เก็บ อาหาร ที่ มี รส หวาน และ ผล ไม้ เล็ก ๆ ไว้ บ้าง เพื่อ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ จะ ไม่ จืด.

การ ดู แล เรื่อง โภชนาการ ของ คุณ หมาย ถึง การ วาง แผน ล่วง หน้า และ สังเกต ว่า อาหาร ที่ ต่าง กัน ส่ง ผล กระทบ ต่อ คุณ อย่าง ไร.

การใช้กุญแจ

• การ กิน อาหาร ที่ สมดุล กับ คาร์โบไฮเดรต ที่ ควบคุม ได้ ช่วย ให้ น้ําตาล ใน เลือด คงที่.
• การ รับ ประทาน อาหาร และ ขนม เป็น ประจํา ช่วย ให้ ระดับ กลูโคส คงที่.
• การ วาง แผน อาหาร อย่าง รอบคอบ และ การ ตรวจ ดู ทํา ให้ การ ตั้ง ครรภ์ ดี ขึ้น.

การ เข้าใจ โรค เบา หวาน ใน การ ตั้ง ครรภ์

การ บํารุง รักษา น้ําตาล ใน เลือด เป็น สิ่ง สําคัญ ต่อ สุขภาพ และ การ เจริญ เติบโต ของ ทารก.

โรค เบา หวาน มี หลาย ชนิด ที่ อาจ เกิด ขึ้น ก่อน หรือ ระหว่าง ตั้ง ครรภ์.

การ มอง เห็น โรค เบา หวาน ตาม ท้อง ถิ่น

โรค เบา หวาน ใน ระยะ ตั้ง ครรภ์ มัก จะ เกิด ขึ้น เมื่อ ร่าง กาย ของ คุณ ใช้ อินซูลิน ไม่ ได้.

ด้วย โรค เบา หวาน ใน ระยะ แรก ๆ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ มี ระดับ สูง กว่า ปกติ.

นี่ อาจ ส่ง ผล กระทบ ต่อ การ เจริญ เติบโต ของ ทารก และ ทํา ให้ การ คลอด มี กลเม็ด มาก กว่า ที่ จําเป็น.

การ กิน เป็น ประจํา และ ไม่ หยุด รับ ประทาน อาหาร ช่วย ป้องกัน ไม่ ให้ น้ําตาล ใน เลือด ลื่น หรือ ลด ลง.

ชนิด 1 และ 2 ประเภท เบา หวาน ระหว่าง ตั้ง ครรภ์

โรค เบา หวาน ชนิด ที่ 1 มัก จะ เริ่ม ตั้ง แต่ อายุ ยัง น้อย เมื่อ ร่าง กาย คุณ หยุด ผลิต อินซูลิน.

ถ้า คุณ มี เบา หวาน ชนิด ที่ 1 หรือ ชนิด 2 ก่อน ตั้ง ครรภ์ อยู่ แล้ว คุณ ก็ ต้อง ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด อย่าง ใกล้ ชิด.

การ ดู แล อาหาร, การ ทํา กิจกรรม, และ การ กิน ยา ตาม ที่ แพทย์ สั่ง เป็น วิธี ที่ ดี ที่ สุด ใน การ รักษา น้ําตาล ให้ อยู่ ใน ระดับ ที่ ปลอด ภัย.

อันตราย และ การ เพิ่ม ขึ้น

ถ้า ไม่ มี การ จัด การ โรค เบา หวาน ระหว่าง ตั้ง ครรภ์ อาจ เกิด ความ ยุ่ง ยาก ขึ้น ได้.

สําหรับ ทารก ของ คุณ แล้ว มี ความ เสี่ยง ต่อ การ โต ขึ้น ของ ตัว เอง มาก กว่า ปกติ ซึ่ง อาจ ทํา ให้ การ คลอด ยาก ขึ้น.

นั่น เป็น โอกาส ดี ที่ สุด ที่ คุณ จะ ตั้ง ครรภ์ ได้ อย่าง ดี ที่ สุด.

การ ป้องกัน โรค เบา หวาน

การ เอา ใจ ใส่ สิ่ง ที่ คุณ รับ ประทาน อาจ ทํา ให้ การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด มี ความ แตก ต่าง อย่าง แท้ จริง.

สมดุลแมคโรนูต

คุณ จะ ต้องการ แครบ, โปรตีน, และ ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี รวม กัน ใน แต่ ละ มื้อ.

การ ทํา เช่น นี้ จะ ช่วย ไม่ ให้ น้ําตาล ใน เลือด ลื่น.

ตามกลิ่นคาร์โบไฮเดรตของคุณ โดยปกติแล้วประมาณ 12 ถึง 14 บริการต่อวัน สามารถช่วยให้ระดับกลูโคสคงที่ได้

ทั้ง เมล็ด เช่น ข้าว น้ําตาล หรือ ข้าว โอ๊ต ดี กว่า ข้าว แค็ต ที่ ผ่าน กระบวนการ.

บทบาท ของ โปร เท นิน

โปรตีน สําคัญ ต่อ การ เจริญ เติบโต ของ ทารก และ ช่วย ให้ ร่าง กาย ของ คุณ ซ่อมแซม ตัว เอง ได้.

ลอง กิน โปรตีน ที่ มี ปริมาณ พอ ประมาณ กับ ทุก ๆ มื้อ.

อาหารที่อุดมไปด้วยช่วยทําให้คุณรู้สึกอิ่มตัวมากขึ้น ซึ่งทําให้คุณไม่กินของกิน

ความ สําคัญ ของ ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี

ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี เป็น ประโยชน์ ต่อ สมอง และ สุขภาพ ของ คุณ เอง.

ไข มัน ที่ อิ่ม ตัว เหล่า นี้ อาจ ช่วย ได้ ใน เรื่อง การ อักเสบ และ การ มี สุขภาพ ดี ต่อ หัวใจ — ทั้ง สอง อย่าง สําคัญ เมื่อ คุณ ต้อง รับมือ กับ โรค เบา หวาน.

การ เพิ่ม ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี ใน อาหาร ช่วย ให้ คุณ หิว และ ช่วย ให้ ร่าง กาย ดูด ซับ วิตามิน ที่ มี ไข มัน อิ่ม ตัว.

กลยุทธ์ การ จัด การ กับ ปัญหา การ จัด การ กับ สิ่ง แวด ล้อม

การ รู้ ว่า จะ กิน อะไร ได้, เส้นใย ช่วย ได้ อย่าง ไร, และ เมื่อ ไร จะ สามารถ เก็บ สิ่ง ต่าง ๆ ไว้ ใน ร่อง.

คอมพลีเมนต์ vs. เรียบง่าย Carbohydirates

ก้าน บด ที่ มี ความ ซับ ซ้อน ซึ่ง มี อยู่ มาก มาย ใน เมล็ด ข้าว และ ผัก ต่าง ๆ จะ ย่อย สลาย ช้า และ ช่วย ป้องกัน ไม่ ให้ น้ําตาล ใน เลือด บวม.

เสิร์ฟขนมธรรมดาในโซดา ขนมหวาน และขนมปังขาว จะย่อยตัวลงอย่างรวดเร็ว และส่งน้ําตาลของคุณเพิ่มขึ้น

แทน ที่ จะ ทํา อย่าง นั้น ให้ เลือก วิธี ที่ จะ ทํา ให้ คุณ อิ่ม และ ให้ พลัง งาน ที่ มั่นคง เช่น ข้าว น้ําตาล, ข้าว โอต, หรือ มัน เทศ หวาน.

เกรน และ ไฟเบอร์

นั่น เป็น ข่าว ดี ที่ จะ มี ความ มั่นคง ของ น้ําตาล ใน เลือด.

จุด หมาย ปลาย ทาง สําหรับ อย่าง น้อย 28 กรัม ต่อ วัน จาก อาหาร ต่าง ๆ เช่น ขนมปัง ข้าว สาลี, ข้าว สาลี, ถั่ว, ผล ไม้, และ ผัก.

อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ทํา ให้ คุณ อิ่ม และ อาจ ช่วย ควบคุม น้ํา หนัก ได้.

ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตทุกตัวที่ถูกสร้างขึ้นให้เท่ากัน -- ไฟเบอร์เป็นปัจจัยสําคัญในการเลือกอย่างฉลาด

การ แจก จ่าย อาหาร มื้อ เย็น และ การ แจก จ่าย อาหาร คาร์โบไฮเดรต

การ กิน อาหาร และ ของ ว่าง น้อย กว่า และ ทุก ๆ 31-24 ชั่วโมง สามารถ ป้องกัน การ แกว่ง น้ําตาล ขนาด ใหญ่ ได้.

อย่า ใส่ แครบ ไป ด้วย ทุก อย่าง ทันที.

ตัว อย่าง เช่น:

• ออมมารีกับถั่ว
• ขนมปังปิ้งเมล็ดทั้งหมดกับโอเบกินาวา
• ถั่ว ลิสง และ ผัก

การ ผสม กลูโคส เข้า ด้วย กัน โดย วิธี นี้ จะ ทํา ให้ ย่อย อาหาร ช้า ลง และ ทํา ให้ กลูโคส คงตัว อยู่ ได้.

การ ดู แล และ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด

การ เก็บ บันทึก การ ใช้ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ เป็น เรื่อง ใหญ่ ระหว่าง การ ตั้ง ครรภ์.

บาง ครั้ง ต้อง ใช้ อินซูลิน หรือ ยา รักษา น้ําตาล ใน บริเวณ ที่ ปลอด ภัย.

การ เฝ้า ดู เลือด กัมปนาท

ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด วัน ละ หลาย ครั้ง ก่อน รับ ประทาน อาหาร หนึ่ง หรือ สอง ชั่วโมง หลัง จาก รับ ประทาน.

ใช้ กลูโคส เมตร หรือ จอ กลูโคส ต่อ เนื่อง ถ้า แพทย์ แนะ นํา.

[FLT: 0]. สืบค้นระดับน้ําตาลในเลือด มักจะเป็น:

• ก่อนอาหาร: 95 mg/dL หรือต่ํากว่า
• 1 ชั่วโมงหลังอาหาร: 140 mg/dL หรือต่ํากว่า
• 2 ชั่วโมงหลังอาหาร 120 mg/dL หรือต่ํากว่า

หมอของคุณอาจให้เป้าหมายคุณที่แตกต่างเล็กน้อย ดังนั้นไปทําตามคําแนะนําของพวกเขา

การ เข้าใจ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด

ระดับ ความ สูง หมาย ถึง ร่าง กาย ของ คุณ ไม่ ได้ ใช้ อินซูลิน อย่าง ดี — ซึ่ง เป็น โรค เบา หวาน ที่ พบ ทั่ว ไป ใน ท้อง.

ถ้า น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ ยัง สูง เกิน ไป อาจ ทํา ให้ เกิด ปัญหา เช่น น้ํา หนัก ตัว ลูก บุญธรรม หรือ การ คลอด ก่อน กําหนด.

การ อ่าน ให้ ลูก ฟัง เป็น ประจํา ช่วย ให้ คุณ และ แพทย์ ปรับ แผนการ ของ คุณ.

การจัดการอินซูลินและยา

ถ้า อาหาร และ การ ออก กําลัง กาย ไม่ เพียง พอ แพทย์ อาจ ให้ คุณ รับ ประทาน อินซูลิน หรือ ยา รักษา โรค เบา หวาน ชนิด อื่น ๆ.

อย่า เปลี่ยน การ ใช้ ยา หรือ งด ยา โดย ไม่ พูด คุย กับ ผู้ ให้ การ รักษา.

การ ใช้ อินซูลิน อย่าง เหมาะ สม สามารถ ป้องกัน ความ ซับ ซ้อน และ ปรับ ปรุง การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ.

การ กิน อาหาร ที่ มี การ วาง แผน ไว้ เป็น ข้อ แนะ และ การ เลือก อาหาร

การ ควบคุม อาหาร ระหว่าง ตั้ง ครรภ์ ด้วย โรค เบา หวาน ล้วน แต่ เกี่ยว ข้อง กับ การ เลือก อย่าง ฉลาด สุขุม และ การ วาง แผน เล็ก ๆ น้อย ๆ.

การทํางานกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนไว้ ไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดี -- พวกเขาสามารถช่วยสร้างแผนอาหารที่เหมาะกับชีวิตและกิจกรรมของคุณ

การ วาง แผน สําหรับ อาหาร ที่ สมดุล

ลองแบ่งจานของคุณ: ครึ่งหนึ่งของผักชีที่ไม่ใช่ดอกชี เช่น ผักโขม หรือ บร็อคโคลี่ โปรตีนผอม เช่น ไก่ หรือ ปลา และหนึ่งในสี่ที่มีเมล็ดเต็มทั้งเมล็ด เช่น ข้าวสีน้ําตาล หรือ คีโนลูมิ

อย่า ข้าม อาหาร ไป เลย นี่ อาจ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ แกว่ง ขึ้น หรือ ต่ํา ลง ได้.

มี การ ใช้ ปุ๋ย จํากัด เป็น 2x3 เสิร์ฟ ต่อ มื้อ และ อาหาร 11-2 ต่อ ของ ว่าง.

การ กิน และ การ กิน ของ ว่าง เป็น ประจํา ช่วย ให้ ร่าง กาย ของ คุณ มี พลัง อยู่ เสมอ.

อาหาร ที่ แนะ นํา ไว้ สําหรับ โรค เบา หวาน ใน การ ตั้ง ครรภ์

เลือกอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารที่ดีต่อคุณและลูกของคุณ ผักชีที่ไม่มีความเผ็ดจัดเป็นสิ่งที่ดี -- พวกเขากําลังต่ําในคาร์โบไฮเดรตและใยแก้วไฟสูง

โปรตีน ที่ ค่อย ๆ ลด ลง เช่น ไข่ ไก่ และ ถั่ว แดง ช่วย ให้ คุณ มี น้ําตาล ใน เลือด ที่ มี อยู่ เต็ม ที่.

ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี จาก ถั่ว, เมล็ด พืช, และ แอ พริ คอต ก็ เป็น ที่ ชื่น ชอบ ด้วย.

ถ้าคุณใช้น้ําตาลเทียม ตรวจกับหมอก่อน -- บางอันก็ดีระหว่างตั้งครรภ์, คนอื่นก็ไม่ค่อยเก่ง

อาหาร ที่ มี ข้อ จํากัด หรือ หลีก เลี่ยง

การ ลด ปริมาณ อาหาร ที่ มี น้ําตาล และ คาร์โบไฮเดรต ที่ ทํา ให้ มี น้ําตาล สูง.

อาหารที่ถูกประมวลจากไขมันที่เป็นพิษ และเกลือจํานวนมาก -- เช่นอาหารทอดและอาหารจานด่วน -- ไม่ชอบน้ําหนักหรือความดันโลหิต

เมื่อ ไม่ แน่ ใจ ว่า จะ มี รสชาติ ตาม ธรรมชาติ และ ใส่ น้ําตาล ลง ไป เรื่อย ๆ.

รูป แบบ ชีวิต ที่ มี ประโยชน์ ต่อ การ ตั้ง ครรภ์

การ ทํา งาน อย่าง แข็ง ขัน, จัด การ เรื่อง น้ํา หนัก, และ จัด การ กับ ความ เครียด ทุก คน สามารถ ช่วย ให้ น้ํา หนัก ของ เลือด อยู่ ใน ระดับ ที่ ดี ได้.

การ ชี้ นํา กิจกรรม

การ ออก กําลัง กาย ช่วย ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด และ ช่วย ให้ อารมณ์ ของ คุณ ดี ขึ้น.

กิจกรรม ที่ ปลอด ภัย เช่น การ เดิน, การ ว่าย น้ํา, หรือ โยคะ ที่ ทํา ให้ คลอด บุตร เป็น ทาง เลือก ที่ ดี.

ข้ามกีฬาที่มีความเสี่ยงสูงไป เช็คกับผู้จัดหาสุขภาพของคุณเสมอ ก่อนที่จะเริ่มอะไรใหม่ๆ

การ ทํา งาน ของ ร่าง กาย ทํา ให้ โอกาส ที่ คุณ จะ เป็น โรค เบา หวาน ใน ระยะ แรก ๆ ลด ลง และ ช่วย ลด พลัง งาน และ น้ํา หนัก.

การ จัด การ เรื่อง น้ํา หนัก และ การ ป้องกัน โรค อ้วน

การ มี น้ํา หนัก ตัว มาก เกิน ไป ระหว่าง การ ตั้ง ครรภ์ อาจ ทํา ให้ คุณ มี ความ เสี่ยง ต่อ โรค เบา หวาน ใน ครรภ์ และ ปัญหา การ คลอด.

โฟกัสที่อาหารสมดุลกับโปรตีนที่ผอม ธัญพืชทั้งหมด และผักมากมาย

ตรวจ ดู น้ํา หนัก ของ คุณ เป็น ประจํา ด้วย ความ ช่วย เหลือ จาก แพทย์.

การจัดการความเครียด

การ ตรวจ สอบ ความ เครียด อาจ ช่วย ให้ น้ําตาล ใน เลือด คงที่.

จง จัด เวลา สําหรับ สิ่ง ที่ คุณ เพลิดเพลิน.

ความ เครียด น้อย กว่า หมาย ถึง คุณ มี โอกาส จะ เลือก อย่าง ถูก ต้อง มาก กว่า สําหรับ ตัว คุณ และ ลูก.

การ ปรับ ตัว และ การ ป้องกัน

การ ทํา ตาม ขั้น ตอน ที่ ถูก ต้อง อาจ ช่วย ให้ หลีก เลี่ยง ปัญหา ร้าย แรง ได้.

ป้องกัน การ เกิด มา

คุณ อาจ ลด ความ เสี่ยง นี้ ได้ โดย รักษา น้ําตาล ใน เลือด ให้ อยู่ ใน ระดับ ที่ ดี ก่อน และ ระหว่าง ตั้ง ครรภ์.

ตรวจ ดู กลูโคส ของ คุณ เป็น ประจํา และ ทํา ตาม แผน อาหาร ที่ ทํา กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ.

กรด โฟ ลิก ทํา ให้ ความ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค สมอง และ กระดูก สัน หลัง ลด ลง.

การ มี บุตร เป็น โรค ที่ ทํา ให้ มี โอกาส ลด ลง

โรค เบา หวาน ที่ ควบคุม ไม่ ได้ อาจ ทํา ให้ มี โอกาส คลอด บุตร ได้.

การ ไป เยี่ยม แพทย์ เป็น ประจํา และ ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด ช่วย ให้ คุณ พบ ปัญหา ได้ เร็ว ขึ้น.

การ ออก กําลัง กาย อย่าง อ่อน โยน เช่น เดียว กับ การ เดิน ใน แต่ ละ วัน ช่วย ให้ คุณ มี น้ําตาล ใน เลือด ที่ ดี.

พยายามอย่าข้ามอาหาร -- รักษาระดับกลูโคสให้คงที่เป็นกุญแจ

การติดตามสิ่งที่คุณกิน และการย้ายของมากเท่าใด จะช่วยให้คุณเลือกได้ดีขึ้น

สัญญาณ แรก ๆ ของ การ ก่อ ตัว

จับตาดูความดันโลหิตสูง บวม น้ําหนักเพิ่มขึ้นทันที หรือลูกของคุณไม่ได้เคลื่อนไหวมาก

ถ้ารู้สึกหิวน้ํามากๆ วิ่งไปห้องน้ําตลอดเวลา หรือภาพเบลอ บอกหมอด้วย

การ ชี้ นํา และ ทรัพยากร ที่ ได้ รับ การ สนับสนุน จาก ผู้ เชี่ยวชาญ

การ ได้ รับ การ เกื้อ หนุน ที่ ไว้ ใจ ได้ และ คํา แนะ นํา ที่ เป็น ผู้ เชี่ยวชาญ นับ ว่า สําคัญ ที เดียว เมื่อ คุณ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ระหว่าง ตั้ง ครรภ์.

มี ผู้ เชี่ยวชาญ และ องค์กร ที่ ไว้ ใจ ได้ ที่ นั่น พร้อม ด้วย คํา แนะ นํา ที่ ชัดเจน เพื่อ ช่วย คุณ บรรลุ เป้า หมาย ด้าน สุขภาพ อย่าง ปลอด ภัย.

การ ทํา งาน กับ ดีที ที่ จด ทะเบียน

การ จด ทะเบียน ผู้ ที่ รับ ประทาน อาหาร (RD) สามารถ ช่วย คุณ สร้าง แผนการ รับ ประทาน อาหาร ซึ่ง เป็น สิ่ง ที่ เหมาะ กับ ความ จําเป็น ของ คุณ ระหว่าง การ ตั้ง ครรภ์.

พวก เขา มุ่ง เน้น เรื่อง อาหาร ที่ สมดุล และ ของ ว่าง ที่ ช่วย ป้องกัน ไม่ ให้ น้ําตาล ใน เลือด ลื่น หรือ กระแทก.

อาร์ดีจะสอนวิธีนับคาร์บ จัดการส่วนต่างๆ และเลือกอาหารที่ให้พลังงานที่เสถียร

คุณยังจะรู้วิธีปรับเปลี่ยนอาหารด้วย ถ้าน้ําตาลในเลือดเปลี่ยน

การ ตรวจ สอบ เป็น ประจํา โดย มี อาร์ ดี ช่วย คุณ ให้ รู้ ว่า คุณ ทํา อย่าง ไร และ ปรับ เปลี่ยน สิ่ง ต่าง ๆ ตาม ที่ จําเป็น.

พวกเขาสามารถตอบคําถามเกี่ยวกับอาหารเสริม อาหารพิเศษ และแม้กระทั่งอาการหิวแปลกๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

คํา แนะ นํา จาก สมาคม เบา หวาน อเมริกัน

สมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน (ADA) ให้ความสนใจอย่างมากในการรักษาน้ําตาลในเลือดให้อยู่ในการควบคุม

[FLT: 0] อาหาร 3 มื้อ ขนาดเล็กถึง 3 มื้อ [FLT: 1) แต่ละวัน

กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง เป็น ประจํา ก็ มี อยู่ ใน รายการ ด้วย.

พวก เขา แนะ นํา ให้ ตรวจ ดู กลูโคส ของ เลือด บ่อย ๆ.

ถ้า คุณ พยายาม จะ หา กิจวัตร ประจํา วัน ก็ น่า จะ ดู ด้วย.