ทักชินีแบบกรีก สําหรับของกินของกิน

หาอาหารอร่อยที่สุขภาพดี และอร่อยที่เข้ากับอาหารดี ๆ หรอ? สูตรแบบกรีกแบบซัคชินีทอด เป็นตัวเลือกที่เพอร์เฟค

มันฝรั่งทอดทั่วไปไม่เหมือนมันฝรั่งทั่วไป ซอสซูชีชีทอดจะต่ําตามธรรมชาติในคาร์โบไฮเดรต และบรรจุวิตามิน

ทําไมกรีก-สไตล ซูชินี ฟรายส์ ถึงเป็นของในรุ่นโลว์-คาร์บ เรเปอร์โตรี

เมื่อต้องการอาหารที่กรอบและเค็มจัด ก็ง่ายที่จะหยิบมันฝรั่งทอดถุงหนึ่ง หรือมันฝรั่งทอดแบบจานด่วน แต่อาหารเหล่านั้นถูกบรรจุด้วยคาร์โบไฮเดรตที่สะอาด ไขมันที่เป็นพิษ และยาบํารุงรักษา

นอกจากนี้ สูตรนี้ยังมีประโยชน์อย่างมาก มันทํางานทั้งบ่ายเลือกมาเม-เม-11 คู่พร้อมอาหารโอชะแบบโอชะ อาหารแบบรวมๆกับเนื้อย่างหรือปลา

ความ รู้ ที่ ไม่ รู้ จัก: บล็อก อาคาร ของ ฟล วาร์ และ ทิว แวร์

ทุกองค์ประกอบในสูตรนี้มีบทบาทเฉพาะ ตั้งแต่การควบคุมความชื้นเป็นรูปร่าง

Zucchini (2 ขนาดใหญ่)

เลือก บริษัท ที่ มี ขนาด พอ ๆ กับ ซัค ชิ น นิ ส (ยาว ประมาณ 8-10 นิ้ว) ซึ่ง ไม่ มี ตําหนิ หรือ จุด อ่อน.

ภาษากรีกโยคูตต์ (1 ถ้วย)

โยเกิร์ตแบบไทยแบบเต็มแบบแบบกรีกธรรมดา เหมาะกับสูตรนี้มาก สร้างความเสมอกันอย่างหนา ติดกับแถบซัคชินีมากกว่าโยเกิร์ตธรรมดา

ปราเมซานชีส (1 ถ้วย, เคลือบ)

Parmezan สด quared frippy champish are masser expression expression expected explish is expected to preji-chrejiied expected at play at at at an an parames (ซึ่งป้องกันการละลายและน้ําตาล) พาร์เมซานเพิ่มเกลือ , ummalimali, solimi-selfsormaliumium, parats (inimal). prilimalmalm.

ดรีด โอริกาโน (1 ชาสปูน)

โอ รา กา โน เป็น สมุนไพร ภาษา กรีก ที่ มี ลายมือ เฉพาะ ใน สูตร นี้.

เครื่อง เทศ กา ลิก (1 ช้อน ชา)

กระเทียม สด ๆ ที่ มี อุณหภูมิ สูง ทํา ให้ มี ความ ลึก พอ ที่ จะ ตาก กระเทียม ให้ ชุ่ม โชก ไป ด้วย รส กระเทียม ที่ มี รส อร่อย และ กระเทียม ที่ มี ความ แรง มาก ขึ้น คุณ อาจ เพิ่ม กระเทียม หรือ กระเทียม บด ให้ อีก ครึ่ง ช้อน หรือ กระเทียม บด กระเทียม บด กระเทียม กระเทียม กระเทียม ถ้า คุณ ดู กระเทียม กิน อยู่ คุณ ก็ จะ เห็น กระเทียม และ กระเทียม หมัก ที่ กิน กัน เป็น อาหาร

เกลือ และ เปปเปอร์ (เพื่อ ชิม)

เกลือ เป็น สิ่ง สําคัญ ใน การ ปรุง รส ซัค ชิ นี โดย ตรง และ เพื่อ สกัด ความ ชื้น ใน ขั้น ตอน ก่อน ที่ จะ ทํา ให้ จืด ชืด.

สเปรย์น้ํามันโอลีฟ

หมอกน้ํามันมะกอกบนแผ่นอบ และบนมันฝรั่งเสริมให้สีน้ําตาล และป้องกันการติด คุณสามารถใช้สเปรย์ที่ซื้อจากร้านค้าได้ หรือเติมน้ํามันที่เติมได้โดยเติมน้ํามันมะกอกพิเศษพิเศษ เอโวคาโดพ่นน้ํามันยังเป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากจุดควันสูง (52020F/F) น้ํามันมะกอก 375F) ของมะกอกนี้ช่วยผลิตน้ํามันที่เพิ่มความสะอาดได้โดยไม่เผา

เตรียมการทีละขั้น: จากซัคชินี มาเป็นขนมทองคํา

ตาม คํา แนะ นํา ที่ ละเอียด เหล่า นี้ เพื่อ ให้ แน่ ใจ ว่า จะ ได้ รับ ซอส ทัก ชี ทอด ที่ ทํา จาก ขนม ได้ อย่าง สมบูรณ์ แบบ ทุก ครั้ง.

ระยะ ที่ 1: เตรียม ซู ชิ นี

แช่ในเตาอบของคุณถึง 425 ซีซี 220C) และจัดชั้นวางในตําแหน่งตรงกลาง ในขณะที่ความร้อนเตาอบ กําลังล้างแผ่น Zucchinis ให้ละเอียดและล้างให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัวสะอาด

ตอนนี้ ขั้นที่สําคัญคือ วางแถบน้ําที่แตกเป็นแผ่นและโรยด้วยเกลือ 1/2 ช้อนแก้ว โรยเกลืออย่างนุ่มนวล แล้วเอาไปกระจายเกลือให้สุกซัก 1015 นาที

ขั้น ที่ 2: สร้าง การ ประสาน งาน

ในชามกลาง ผสมโยเกิร์ตกรีก ปราเมซานชีสอบแห้ง โอริกาโน ผงกระเทียม และแป้งพริกอีกนิดหน่อย ผสมจนเป็นแป้งผสมผสมผสมที่หนา เคลือบด้วยแป้งแป้งแป้งแป้งแป้ง

การ ทํา งาน เป็น ชุด ๆ โดย ใช้ แผ่น เคลือบ ทํา ให้ มี การ ใส่ แผ่น ซัค ชิ นี ลง ใน ฝัก โยเกิร์ต เป็น กํา มือ หนึ่ง โดย ใช้ ส้อม หรือ นิ้ว (ถ้า คุณ ต้องการ) เพื่อ หมุน แผ่น แต่ ละ แผ่น จน กว่า จะ มี การ ทํา เสื้อ คลุม เสร็จ แล้ว ให้ ใส่ น้ํา ราด ใน ชาม ก่อน จะ ย้าย แผ่น เคลือบ ไป ยัง แผ่น อบ ขนมปัง ที่ เตรียม ไว้ อย่า ให้ กระทะ ที่ ใช้ อยู่ มา เบียด กัน ไว้ อย่าง น้อย ครึ่ง นิ้ว เพื่อ ให้ อากาศ ร้อน ขึ้น และ ส่ง เสริม ให้ มี การ เสิร์ฟ สําหรับ ที่ ทํา ความ เย็น ที่ สุด บน แผ่น กระเบื้อง และ ฝัก มันฝรั่ง จะ ถูก ตาก และ ตาก ให้ เย็น ขึ้น มา

ขั้น ตอน ที่ 3: การ ทํา ให้ สมบูรณ์ แบบ

พ่นสีอ่อน ๆ ลงบนยอดของซอสซูชีชีทอด ด้วยสเปรย์น้ํามันมะกอก – ขั้นนี้ไม่ต่อรองสําหรับความสําเร็จด้านภายนอกสีทองกรอบกรอบกรอบแบบกรอบอ่อน ๆ

ถ้าคุณพบว่ามันฝรั่งทอดไม่ผิวพอหลังจาก 20 นาที คุณสามารถเปลี่ยนเตาอบเป็นไฟสําหรับนาทีสุดท้าย ดูอย่างระวังเพื่อไม่ให้ไหม้ เมื่อเสร็จแล้วให้เอากระทะออกจากเตาอบ และให้ที่เหลือบนชั้นวางสําหรับ 2-3 นาที ส่วนนี้การพักสั้น ๆ นี้จะช่วยให้เปลือกอาหารสามารถตั้งได้เร็วขึ้น เสิร์ฟทันที ในขณะที่ร้อนและกรอบ ด้านซ้ายจะสูญเสียความกรอบบางส่วน แต่สามารถเติมความร้อน (ดูส่วนวาง)

ประโยชน์ด้านสุขภาพ: ทําไมไอ้สแน็กนี่ถึงได้ผลกับสไตล์ไลฟ์สไตล์ต่ํา

มันฝรั่งอบแบบกรีก มันฝรั่งทอดเป็นมากกว่าขนมอร่อยๆ มันเป็นโรงเลี้ยงอาหารที่จัดได้พอดี

ตาข่ายต่ํา

Zucchini ขนาด ใหญ่หนึ่งตัว (ประมาณ 300 กรัม) มีคาร์บตาข่ายเพียง 4.5 กรัม (ตลับกะหล่ําปลี). สูตรทั้งชุดผลิตน้ํามันทั้งหมดผลิตอาหาร 4 เสิร์ฟ ดังนั้นแต่ละแพ็คบริการจะเสิร์ฟประมาณ 5-6 กรัมของปลาคาร์กี จากร้าน zucchini รวมไปถึงปริมาณของโยเกิร์ตและพาร์เมซานที่กินได้โดยเปรียบเทียบกับอาหารจานด่วนซึ่งสามารถผลิตได้มากกว่า 40 กรัมของมุ้ง คุณจึงสามารถกินได้โดยไม่ต้องใช้น้ําตาลแบบช่อกระเปาะของเลือดของคุณ หรือใช้รถของคุณ

ไฮด์ อิน ฟี เบอร์

ซัค ชิ นี เป็น แหล่ง ที่ ดี ของ เส้นใย ที่ ไม่ มี การ ย่อย อาหาร ซึ่ง ส่ง เสริม การ ย่อย อาหาร เป็น ประจํา, การ เลี้ยง ดู แบคทีเรีย ใน ลําไส้ ที่ เป็น ประโยชน์, และ ช่วย คุณ รู้สึก ว่า ตัว เอง มี อาหาร กิน มาก ขึ้น.

โปรตีนคุณภาพ

การ รับ ประทาน อาหาร ที่ มี โปรตีน ประมาณ 10-12 กรัม ซึ่ง ดี สําหรับ อาหาร ว่าง โปรตีน ที่ มี โปรตีน เพิ่ม รสชาติ ดี โปรตีน นี้ ช่วย รักษา ความ อ้วน และ รักษา กล้าม เนื้อ ให้ ดี ขึ้น และ ทํา ให้ ร่าง กาย ของ คุณ มี อาการ บวม มาก กว่า คาร์โบไฮเดรต หรือ ไข มัน

ยา ปฏิชีวนะ และ แคลเซียม

เห็ด จุลินทรีย์ ที่ มี สุขภาพ ดี จะ เชื่อม โยง กับ การ ย่อย อาหาร ที่ ดี กว่า, การ มี ภูมิ คุ้ม กัน, และ แม้ กระทั่ง อารมณ์.

วิตามิน และ แอน ติ ออก ซิ ดิ เอ็น ต์

Zucchini เป็นแหล่งวิตามินซีที่เยี่ยม (ประมาณ 35% ของดีวีต่อถ้วย) วิตามิน บี 6 และแมนกานีส ผิวหนังนี้มีลูซินและเซกซานติน ยาต้านการตา วิตามินออเซกาโนและแป้งกระเทียม มีสารประกอบการเพิ่มเติม วิตามินโพลีเฟโนล์ส วิตามินซี และถั่วทอด

การ ปรับ ปรุง ความ จํา ของ คุณ

แม้ ว่า ฉบับ แปล กรีก คลาส สิก เป็น แบบ ยอด เยี่ยม แต่ คุณ สามารถ ปรับ ปรุง สูตร นี้ ได้ ง่าย ๆ เพื่อ ให้ เหมาะ กับ อาหาร ต่าง ๆ หรือ ความ ต้องการ ใน เรื่อง อาหาร.

สไปซี่ ฮาริสซา โยคูร์ต ฟราย

การ เปลี่ยน แปลง นี้ เกิด ขึ้น ได้ ดี สําหรับ ผู้ ที่ ชอบ รสชาติ ของ แอฟริกา เหนือ.

ทุกอย่างในซีจินี

เมล็ดของเมล็ดเบเกิลที่ปรุงได้อย่างดี และปรุงได้อร่อยที่สุด ข้างๆ ครีมหรือฮัมโมเมน

เวก้า รุ่นของ Dairy- เสรี

มะพร้าว เป็น อาหาร หลัก ของ ชาว กรีก ที่ มี คุณค่า มาก ที่ สุด ใน โลก

วิธีการของเครื่องปิ้งอากาศ

ถ้า คุณ มี เครื่องทอด อากาศ คุณ สามารถ ทํา ให้ ได้ ผล สุก ยิ่ง มี น้ํามัน น้อย ลง.

การ รับ ใช้ แนว คิด: ทํา อาหาร มื้อ เย็น

มันฝรั่งทอดพวกนี้มีประโยชน์อย่างน่าทึ่ง และสามารถรวมเข้ากับอาหารจานหลากหลาย

• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ 20 พฤษภาคม 2560. [FLT: 1) รับใช้ร่วมกับทัชทีกิซอส (โยเกิร์ตภาษากรีก, แตงกวา, มะนาว, พริก, พริกแดงย่าง และรสเผ็ดรสเผ็ดรสฉ่ํา (Mix mayto with sriraa and plume).
• [FLT: 0] Low-Carb Science Chollow. ท็อปเตียงโรมานี กับไก่ย่าง, มะเขือเทศสีแดง, ชะแลง, กล้วยหอม, ชีสคาลาตา, เนยแข็ง Futa, ชีสซัคชินีทอด, และน้ําปั่นจากมะนาว-orrai vingate.
• [FLT: 0] Appteer Plater. จัดอาหารทอดบนจานกุ้งย่าง, สตัคโปลิตากัด และชามซอสมาราที่อุ่นสําหรับ dip. เหมาะที่สุดสําหรับงานเลี้ยงหรือวันเกมส์.
• [FLT: 0] Side Dish. ปิ้งทอดกับเนื้อแกะย่าง เนื้อแซลมอนย่างหนึ่ง หรือสเต็กรสเผ็ด เนื้อย่างและเนื้อรสเนื้อย่างย่างย่างอร่อย
• [FLT: 0] ในห่อ. ใช้ใบผักชีขนาดใหญ่ห่อไก่ฉ่า กับไก่ย่าง, มันฝรั่งย่าง, ชีสกรอบ, และดอกดอกดอกซาลิกิ. กระป๋องต่ํากินขนมปังกรีก.

การ เก็บ และ การ ปรับ ปรุง: ให้ กระทืบ มี ชีวิต อยู่

ซัค ชิ นี ฟราย เป็น อาหาร ที่ กิน ได้ ดี ที่ สุด แต่ คุณ สามารถ เก็บ อาหาร ที่ เหลือ ไว้ ภาย หลัง ได้

เพื่อทําให้อุ่นขึ้น ให้หลีกเลี่ยงไมโครเวฟ ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นแผ่นที่เปียกโชกและนิ่ม แต่ให้ใส่ความร้อนในเตาอบของคุณเป็น 375F (0.0 ซีซี) และวางทอดลงบนแผ่นอบขนมปัง

คํา ถาม ที่ มัก จะ ถาม บ่อย ๆ

ทําไมซัคชินีทอดของฉันไม่กรอบ?

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น และ ทํา ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น

ฉันขอใช้สควอชสีเหลืองแทนซัคชินี่ได้ไหม

สควอช เหลือง มี เนื้อ เยื่อ และ ความ ชื้น คล้าย ๆ กัน.

สูตรนี้ เป็นมิตรกับเคโต้รึเปล่า

เสิร์ฟแต่ละเม็ดจากซอสซูชีชินีฟราย (โดยมีส่วนประกอบที่ระบุไว้) มีเนื้อปลาคาร์บประมาณ 5-6 กรัม ซึ่งจะพอดีกับอาหารแบบเคโต้ธรรมดาที่กินได้โดยง่ายกับอาหารแบบเคโต้แบบธรรมดาที่กินได้ 20-50 กรัมต่อวัน เนื้อที่ไขมันสูงจากชีสและน้ํามันมะกอกก็สนับสนุนการกินคีโทซิโตซิโคเช่นกัน ถ้าคุณต้องการที่จะลดการกินปลาคาร์ตให้หนักขึ้นอีกสักนิด ก็ลดชีสพาร์เมซานลงเล็กน้อยและเปลี่ยนให้โยเกิร์ตเป็นร้านละตลับของโยเกิร์ตแบบกรีกที่ขายได้

ฉันทําให้พวกยาฆ่าแมลงฟรีได้ไหม

ใช่ แล้ว สูตรที่เขียนมานี้ปลอดกลูเทนต์ตามธรรมชาติ ไม่มีแป้งหรือเศษขนมปังใช้ แต่ต้องแน่ใจว่าโยเกิร์ตแบบกรีกและพาร์เมซานของคุณ

ฉันเตรียมเสื้อโค้ตไว้ก่อนได้มั้ย

คุณ อาจ ผสม โยเกิร์ต, พาร์ มา ซาน, โอ ริ กา โน, ผง กระเทียม, เกลือ, และ พริก ไว้ ใน ตู้ เย็น นาน ถึง 24 ชั่วโมง.

ความ คิด สุด ท้าย

มันฝรั่งทอดแบบกรีก มันฝรั่งทอดเป็นพันธสัญญาว่าอาหารจากปลาทะเลต่ําไม่ได้หมายความว่าการบูชายัญรสชาติหรือเนื้อสัตว์ การอบเนื้อกรอบและเนื้อนุ่มนุ่ม ๆ ทําให้เกิดความอยากอาหารที่จืดชืด

สําหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ด้านสุขภาพของซูชี (Zucchini) กรุณาตรวจสอบทรัพยากรนี้จาก USDA: [FLT: 0] โปรไฟล์การกินอาหาร. ถ้าคุณต้องการทดลองกับสารหล่อลื่นอื่น ๆ [FLT] ซอส[FLT]THT:3] สมบูรณ์ สําหรับการดําน้ําลงไปในอาหารทะเลเมดิเตอร์เรเนียน [FTIFT: 4] สถาบันการให้ความช่วยเหลือ (FTIFFFFLFFFII].