Table of Contents

การจัดการโรคเบาหวานนั้นจําเป็น ต้องเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าอาหารต่าง ๆ มีผลต่อระดับน้ําตาลในเลือดอย่างไร

ดัชนี glycematic ไม่เพียงแต่ตัวเลขเท่านั้น -- มันเป็นคําแนะนําที่ใช้งานได้จริง ที่ช่วยให้คนเป็นโรคเบาหวาน เลือกที่จะเลือกอาหารโดยรู้ล่วงหน้า

การ เข้าใจ ดัชนี ทาง ศาสนา: การ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด

ดัชนี Glycematic เป็นระบบการจัดอันดับตัวเลข ที่จัดหมวดหมู่อาหารที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตตามสัดส่วนที่เพิ่มจาก 0 ถึง 100 โดยอิงจากวิธีที่มันมีผลกระทบกับระดับกลูโคสหลังจากบริโภค ระบบนี้ได้รับการพัฒนาเพื่อช่วยให้ประชาชนเข้าใจผลกระทบทางร่างกายของคาร์โบไฮเดรตที่แตกต่างกัน

อาหาร หลัก ๆ ถูก จัด เป็น สาม ประเภท: อาหาร หลัก ๆ ที่ มี ผล ต่อ อาหาร STI ต่ํา มี ระดับ อาหาร STD 55 หรือ ต่ํา กว่า นั้น คือ อาหาร STD กรุ๊ป จาก 56 ถึง 69 และ เครื่อง วัด อาหาร GI สูง ที่ 70 หรือ มาก กว่า นั้น.

อาหาร ที่ มี คุณค่า ทาง โภชนาการ คือ อาหาร ที่ มี สาร ประกอบ หลาย อย่าง เช่น คาร์โบไฮเดรต ชนิด ที่ มี ส่วน ประกอบ, เส้นใย, การ มี ไข มัน และ โปรตีน, ระดับ การ แปรรูป, และ แม้ แต่ วิธี ที่ อาหาร เตรียม ไว้.

สิ่งสําคัญคือ ต้องสังเกตว่า ดัชนี glycemic วัดคุณภาพของคาร์โบไฮเดรต ไม่ใช่ปริมาณ นี่คือจุดที่แนวคิดการโหลด Glycematic (GL) กลายมาเกี่ยวข้อง -- มันใช้พิจารณาทั้ง GI ของอาหาร และปริมาณคาร์โบไฮเดรตในบริการทั่วไป โดยให้ภาพที่สมบูรณ์ขึ้นของอาหารที่ส่งผลกระทบต่อน้ําตาลในเลือด

อาหาร ที่ มี คุณค่า: การ เข้าใจ ความ เสี่ยง

อาหาร ที่ มี ความ เสี่ยง สูง คือ อาหาร ที่ ทํา ให้ ระดับ กลูโคส ใน เลือด เพิ่ม ขึ้น อย่าง รวด เร็ว หลัง จาก บริโภค ไป ได้ ไม่ นาน อาหาร เหล่า นี้ มัก จะ ผ่าน กระบวนการ, ปรับ ปรุง, หรือ มี น้ําตาล ที่ ง่าย ต่อ การ รับ ประทาน ใน กระแส เลือด สําหรับ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน การ กิน อาหาร ที่ มี ปริมาณ มาก ๆ อาจ ทํา ให้ การ กิน อาหาร ที่ มี น้ําตาล ใน เลือด เป็น เรื่อง ท้าทาย มาก ขึ้น ได้

อาหาร ที่ มี คุณค่า สูง ก็ คือ ขนมปัง ขาว ซึ่ง ได้ รับ การ ขูด เอา เส้นใย ที่ อุดม ด้วย เส้นใย และ เชื้อ โรค ไป จาก เนื้อ เยื่อ ส่วน ใหญ่ แล้ว เป็น เชื้อ ที่ เปลี่ยน เป็น กลูโคส ได้ อย่าง รวด เร็ว โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง ธัญพืช ที่ มี การ นํา ไป ขาย ให้ เด็ก ๆ บ่อย ครั้ง มี น้ําตาล และ เมล็ด ที่ เพิ่ม ขึ้น ซึ่ง ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด มี รส เผ็ด และ เผ็ด ร้อน อย่าง รวด เร็ว ข้าว ขาว แม้ จะ เป็น ส่วน ผสม ของ สาร ประกอบ ใน หลาย วัฒนธรรม ก็ มี ผล ดี ต่อ การ ผลิต และ การ ประกอบ ของ พืช ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

อาหาร ที่ มี คุณค่า อื่น ๆ ของ พาสต้า สี ขาว, ขนมปังกรอบ, ขนมปังกรอบ และ ขนมปัง กรอบ ส่วน ใหญ่, ขนมปัง กรอบ, และ แป้ง ที่ ปรุง ด้วย แป้ง ที่ ปรุง อย่าง ดี หลาย ชนิด.

ผล กระทบ ทาง ด้าน ชีวเคมี ของ อาหาร ชั้น สูง

การ รับ ประทาน อาหาร ที่ มี คุณค่า สูง ทํา ให้ ร่าง กาย ของ คุณ มี อาการ ระเหย ของ การ รับ ประทาน อาหาร การ รับ รส ของ เลือด เพิ่ม ขึ้น อย่าง รวด เร็ว ภาย ใน 15 ถึง 30 นาที หลัง จาก รับ ประทาน อาหาร กระตุ้น ให้ มี อินซูลิน ปริมาณ มาก เพื่อ ช่วย ให้ เซลล์ ดูด ซับ กลูโคส การ ตอบ สนอง อย่าง รวด เร็ว นี้ อาจ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ตก ลง มา ทํา ให้ คุณ รู้สึก เหนื่อย, เหนื่อย, และ หิว อีก ไม่ นาน หลัง จาก รับ ประทาน อาหาร แล้ว ก็ มี การ รับ ประทาน อาหาร อีก

การ เปลี่ยน แปลง ของ เซลล์ ประสาท รับ รู้ เกี่ยว กับ การ เจริญ เติบโต ของ เซลล์ ประสาท ซึ่ง เป็น โรค เบา หวาน ชนิด ที่ สอง ของ ผู้ ป่วย โรค เบา หวาน ชนิด ที่ 2 ทํา ให้ โรค นี้ มี ปัญหา หลาย อย่าง เช่น การ ขาด อินซูลิน ที่ เกิด ขึ้น บ่อย ๆ ทํา ให้ การ ขาด อินซูลิน มี ส่วน ทํา ให้ เกิด การ ดื้อ ยา และ ทํา ให้ การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ยาก ขึ้น

นอก จาก นั้น น้ําตาล ใน เลือด ที่ ออก มา จาก หลอด เลือด แดง จะ กระตุ้น ให้ เกิด โรค เบา หวาน มาก ขึ้น รวม ทั้ง โรค หลอด เลือด หัวใจ, โรค เกี่ยว กับ ไต, และ ปัญหา เกี่ยว กับ การ มอง เห็น การ วิจัย แสดง ว่า ระดับ กลูโคส สูง ส่ง ส่ง เสริม ให้ เกิด การ อักเสบ และ ความ เครียด จาก การ ออก กําลัง กาย มาก ขึ้น ทั่ว ร่าง กาย

นอก จาก จะ เป็น ห่วง เรื่อง น้ําตาล ใน เลือด ทันที แล้ว การ บริโภค อาหาร ที่ มี สาร จี ไอ สูง ๆ เป็น ประจํา ยัง เกี่ยว ข้อง กับ ความ เสี่ยง ที่ จะ มี น้ํา หนัก เพิ่ม ขึ้น เนื่อง จาก อินซูลิน มี ผล กระทบ ต่อ การ เก็บ ไข มัน โดย เฉพาะ บริเวณ ช่อง ท้อง.

อาหาร ที่ มี คุณค่า ต่ํา

อาหาร ที่ มี คุณค่า มาก คือ อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน อาหาร เหล่า นี้ มี คาร์โบไฮเดรต ที่ ย่อย และ ดูด ซึม ช้า กว่า ทํา ให้ มี น้ําตาล และ ระดับ อินซูลิน เพิ่ม ขึ้น เรื่อย ๆ การ ย่อย อาหาร ที่ ช้า กว่า ทํา ให้ มี พลัง งาน ที่ มี อยู่ โดย ไม่ ต้อง ใช้ ยอด เขา และ หุบเขา ที่ เกี่ยว ข้อง กับ อาหาร ที่ มี สาร จี ไอ สูง

เมล็ด ทั้ง หมด มี การ เลือก แบบ เหงือก ต่ํา มาก เพราะ มี เส้นใย ที่ อุดม ด้วย เส้นใย อยู่ ข้าง นอก.

ลิ เล เมะ ซึ่ง มี ถั่ว ลิสง, ถั่ว ฝัก บัว, ถั่ว ดํา, ถั่ว เหลือง, และ ถั่ว แดง แบ่ง เป็น อาหาร ที่ มี ประโยชน์ มาก ที่ สุด อย่าง หนึ่ง คือ ถั่ว ลิสง และ ถั่ว เหลือง ที่ มี อยู่ ใน อาหาร ที่ มี โปรตีน ผสม กับ เส้นใย ปริมาณ มาก ซึ่ง ทํา ให้ มี การ ผลิต โปรตีน และ เส้นใย ที่ มี คุณค่า ทาง โภชนาการ ซึ่ง สนับสนุน น้ําตาล ใน เลือด ได้ อย่าง มั่นคง.

ผักไม่สุกเช่นผักผักผักผักผักผักชี, กะหล่ํา, ดอกกะหล่ํา, พริก, พริก, ซัคชินี, และต้นบรัสเซล มีผลกระทบน้อยที่สุดต่อน้ําตาลในเลือด เนื่องจากสารคาร์โบไฮเดรตต่ํา และระดับไฟเบอร์สูง

การ ผลิต ของ เรา ทํา ให้ เกิด การ เปลี่ยน แปลง อย่าง รวด เร็ว ใน การ ผลิต อาหาร และ การ ออก แบบ ที่ ดี ขึ้น

ผล ผลิต ที่ มี คุณค่า ทาง โภชนาการ เช่น โยเกิร์ต และ นม ธรรมดา ๆ มี คุณค่า ค่อน ข้าง ต่ํา เนื่อง จาก โปรตีน และ ไข มัน ใน อาหาร มี คุณค่า ต่ํา.

ประโยชน์ ทาง สุขภาพ จาก การ จัด หา อาหาร ที่ มี คุณค่า ต่ํา

การ เพิ่ม อาหาร ที่ มี ความ เสี่ยง ต่ํา เข้า กับ อาหาร ประจํา วัน ทํา ให้ คุณ มี ประโยชน์ มาก มาย เกิน กว่า ที่ จะ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ได้ ข้อ ได้ เปรียบ ที่ สุด คือ ระดับ กลูโคส ที่ มั่นคง กว่า ตลอด วัน ซึ่ง ช่วย ป้องกัน การ เกิด ภาวะ ขัดข้อง ของ พลัง งาน และ อารมณ์ ที่ เกี่ยว ข้อง กับ น้ําตาล ใน เลือด ทํา ให้ ความ มั่นคง นี้ ช่วย รักษา ระดับ ความ เข้ม แข็ง และ ความ ชัดเจน ของ จิตใจ ได้ ง่าย ขึ้น

อาหาร ที่ มี คุณค่า มาก กว่า อาหาร ที่ กิน จะ ช่วย ควบคุม ความ หิว อาหาร ได้ ดี กว่า อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

การ วิจัย แสดง ว่า อาหาร ที่ เน้น อาหาร ที่ มี โปรตีน ใน เหงือก น้อย อาจ ช่วย ให้ ระดับ ไว ต่อ อินซูลิน สูง ขึ้น ทํา ให้ ร่าง กาย มี ประสิทธิภาพ มาก ขึ้น ใน การ ใช้ อินซูลิน เพื่อ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด.

การ วิจัย แสดง ว่า คน ที่ กิน อาหาร ที่ มี กาเฟอีน น้อย กว่า เป็น ประจํา มัก จะ มี ประวัติ การ รับ ประทาน คอ เลส เท อรอล ที่ ดี กว่า ซึ่ง มี คอ เลส เท อรอล สูง กว่า (ดี) และ มี ไตร กลี ซี ที่ ต่ํา กว่า.

ตาม [FLT: 0] สมาคมโรคเบาหวานชาวอเมริกัน เลือกอาหารที่มีดัชนี Glycematic ระดับต่ํา อาจเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการจัดการระดับกลูโคสของเลือด เป็นส่วนหนึ่งของแผนการดูแลโรคเบาหวานที่ครอบคลุม

การ ใช้ วินัย ที่ ใช้ ได้ จริง เพื่อ ทํา ให้ คุณ คล่อง ตัว

เป้า หมาย คือ การ สร้าง จาน อาหาร ที่ รวม สาร อาหาร เข้า ด้วย กัน ซึ่ง ช่วย ลด แท่ง น้ําตาล ใน เลือด ขณะ ที่ ให้ สาร อาหาร ครบ ถ้วน และ ทํา ให้ คุณ อิ่ม ใจ พอ ใจ.

วิธี การ นี้ ง่าย ๆ คือ การ วาง แผน เรื่อง อาหาร ที่ ใช้ ได้ ผล กับ การ จัด การ โรค เบา หวาน เริ่ม โดย เติม อาหาร ครึ่ง หนึ่ง ของ คุณ ด้วย ผัก ที่ ไม่ มี การ ปรุง อาหาร ให้ เป็น อาหาร — อาหาร เหล่า นี้ ทํา ให้ คุณ มี ปริมาณ, เส้นใย, วิตามิน, และ แร่ ธาตุ ที่ มี ผล ต่อ น้ําตาล น้อย ที่ สุด.

อาหาร ที่ คุณ กิน ควร มี โปรตีน ผอม ๆ อยู่ หนึ่ง ใน สี่ เช่น ไก่ ย่าง ไก่งวง ปลา ทู้ เทมเปสต์ หรือ เลก เมท นิง ไม่ ได้ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด เพิ่ม ขึ้น และ ช่วย ลด การ ดูด ซึม คาร์โบไฮเดรต ที่ รับ ประทาน ใน มื้อ เดียว กัน นอก จาก นั้น ยัง ส่ง เสริม การ แช่ แข็ง และ การ บํารุง รักษา กล้าม เนื้อ ซึ่ง สําคัญ ต่อ สุขภาพ ของ ผู้ ป่วย ด้วย

ส่วนที่เหลือของอาหารที่เหลือนี้สงวนไว้สําหรับคาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะอย่างยิ่งมาจากแหล่งอาหารที่ต่ํา

การ เพิ่ม แหล่ง อาหาร เช่น อะ โว คา โด, น้ํามัน มะกอก, ถั่ว, หรือ เมล็ด ธัญพืช ช่วย ลด การ ย่อย อาหาร และ ลด ผล กระทบ ของ อาหาร โดย ทั่ว ไป.

อาหาร ที่ ใช้ ร่วม กัน เพื่อ ลด ผล กระทบ ของ กลิ เซ มาติก

วิธี นี้ ทํา ให้ มี การ ปรับ ปรุง อาหาร ของ คุณ ใน การ รับ ประทาน อาหาร ได้ ดี ขึ้น ขณะ ที่ ยัง คง ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ได้.

การ กิน ขนมปัง ไม่ ใช่ เรื่อง ง่าย แต่ ถ้า คุณ กิน ข้าว มาก เกิน ไป คุณ ก็ จะ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ มาก มาย

การ แต่ง ตัว แบบ นี้ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น ได้

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ ร่าง กาย การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ จะ ช่วย ป้องกัน การ เปลี่ยน แปลง ของ น้ําตาล ใน เลือด ได้ มาก ขึ้น แม้ วิธี นี้ จะ ไม่ ได้ ผล กับ ทุก คน แต่ บาง คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน ก็ พบ ว่า อาหาร ที่ มี คุณค่า พอ เหมาะ พอ ควร สาม อย่าง ทํา ให้ ดี ขึ้น สําหรับ ตาราง เวลา และ ลักษณะ ของ น้ําตาล ใน เลือด

อาหาร ที่ มี ความ สมดุล เป็น ตัว อย่าง สําหรับ การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด

การ เข้าใจ หลัก การ ใน การ กิน อย่าง สมดุล เป็น เรื่อง หนึ่ง แต่ การ ที่ เรา เห็น ว่า การ แปล เป็น อาหาร จริง ๆ ทํา ให้ แนว คิด นี้ ใช้ ได้ ผล และ ทํา ได้ ง่าย ขึ้น.

[FLT:] อาหารจานด่วน: เริ่มวันของคุณด้วยอาหารโอ๊ตที่ตัดด้วยเหล็ก

[FLT: 0] ตัวอย่างการย่าง: สร้างชามพระพุทธรูปสีสันด้วยไม้ไ สีเขียวผสมและกะหล่ําปลีเนื้อ, วางบนกับปลาแซลมอนย่าง, แตงกวาย่างและมะเขือเทศ, แครอทย่าง, และกาแฟผสมน้ําข้าวแห้งครึ่งถ้วย, และเสื้อทาชินิ-ลี. อาหารนี้ให้น้ําเกลือโอเมกา-3 กรดจากปลาแซลมอน, โปรตีนจากพืชและสารจากลูกผสม, และแป้งชั้นกลางทั้งหมด วางบนกองพืช, และเมล็ดทั้งหมดบนกองพืชทั้งหมด

[FLT: 0] pilt dith: เสิร์ฟนมไก่ย่างที่ปรุงพร้อมสมุนไพรที่ย่างพร้อมบรัสเซลและพริก, ข้าวสีน้ําตาลส่วนย่อยกับผักผักผัด และอาหารอร่อยที่หั่นด้วยสมุนไพร และอาหารที่ย่อยแล้วนี้ขยายให้พอดีกับวิธีการอาหารที่อุดมสมบูรณ์ มีผักมากมาย, โปรตีนผอม, บด, บดเมล็ดทั้งหมดควบคุมได้, และไขมันที่แข็งแรงจากยูคาลิปปินส์

[FLT: 0] VEIII (VEGEGEGEGEE) CEO: เตรียมอาหารผสมถั่วและผักผสมกับบร็อคโคลี่, ถั่วถั่ว,เห็ด, และแครอทเสิร์ฟอาหารมากกว่าข้าวกะหล่ําปลี หรืออาหารรสรสรสหวาน ฤดูกาลกับผักขิง, กระเทียม, และซอสถั่วเหลืองผสมน้ํา ครีมผสมกับถั่วผสมถั่ว และมีดัชนีแบบต่ํามาก ในขณะที่ผักที่เพิ่มปริมาณของน้ําตาล และน้ําตาลในเลือด

[FLT: 0] แนวความคิดแบบ snack: ระหว่างอาหาร เลือกขนมที่ผสมโปรตีนหรือไขมันกับคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ทางทางเลือกที่ดีคือ แอปเปิลหั่นกับเนยอัลมอนด์ แครอทกับฮิวมัส ถั่วจํานวนน้อยกับถั่วจํานวนเล็กน้อย หรือโยเกิร์ตธรรมดาของกรีกกับเมล็ดไคอา

นอก จาก ดัชนี ทาง ธรณี วิทยา แล้ว: ปัจจัย อื่น ๆ ที่ ควร พิจารณา

ปัจจัย อื่น ๆ อีก หลาย อย่าง ส่ง ผล ต่อ การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด และ ควร พิจารณา เมื่อ วาง แผน ควบคุม อาหาร ของ คุณ.

การ เรียน รู้ ขนาด พอ เหมาะ สําหรับ กลุ่ม อาหาร ต่าง ๆ และ การ ใช้ เครื่อง มือ วัด หรือ เครื่อง ชี้ นํา ทาง การ ถ่าย ภาพ จะ ช่วย คุณ ควบคุม การ เคลื่อน ไหว ได้ ดี ขึ้น

ผลของผลไม้ที่สุกดีจะมีผลกระทบต่อความสุกของผลไม้ -- ผลข้าวไรเปอร์มักมีคุณภาพสูง เพราะดอกมันอ่อนของผลที่ได้เปลี่ยนไปเป็นน้ําตาลที่ง่ายกว่า

การ ตอบ สนอง ต่อ อาหาร แต่ ละ อย่าง อาจ มี หลาย อย่าง หลาย อย่าง เช่น การ รับ ประทาน จุลินทรีย์ จุลินทรีย์, ระดับ ความ เครียด, คุณภาพ การ นอน หลับ, กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง, และ แม้ แต่ เวลา ใน แต่ ละ วัน อาจ ส่ง ผล ต่อ วิธี ที่ ร่าง กาย ของ คุณ ตอบ รับ อาหาร บาง อย่าง.

การ รักษา ด้วย การ ผ่าตัด เสริม ความ สามารถ ใน การ คิด และ การ ใช้ ยา รักษา โรค เบา หวาน

การ ออก กําลัง กาย เป็น ปัจจัย สําคัญ อีก อย่าง หนึ่ง ที่ ส่ง ผล ต่อ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด.

การ เปลี่ยน แปลง ที่ ค้ําจุน ได้: ข้อ แนะ ที่ ใช้ ได้ จริง เพื่อ ความ สําเร็จ

การ เปลี่ยน แปลง ที่ ทํา ให้ อาหาร ที่ มี คุณค่า และ มี ความ สมดุล ต่ํา ต้อง มี การ วาง แผน และ การ ทํา ตาม ข้อ ตก ลง แต่ ก็ ไม่ จําเป็น ต้อง ทํา ให้ มี มาก เกิน ไป.

เริ่มจากการสลับอาหารของคุณในทุกวันนี้ โดยแทนที่ขนมปังขาวด้วยเมล็ดพืชทั้งหมด เลือกข้าวสีน้ําตาลแทนข้าวขาว และเลือกอาหารตัดเหล็กหรือม้วนข้าวโอ๊ตแทนข้าวโอ๊ตในพริบตา การเปลี่ยนแปลงเล็กๆเหล่านี้จะมีผลกระทบอย่างมากต่ออาหารโดยรวมของคุณ โดยไม่ต้องจําใจให้เรียนรู้สูตรใหม่ ๆ หรือรูปแบบการกิน

การ เตรียม อาหาร และ การ เตรียม อาหาร เป็น ทักษะ สําคัญ สําหรับ การ จัด การ โรค เบา หวาน การ จัด เวลา ใน แต่ ละ สัปดาห์ เพื่อ เตรียม อาหาร ทํา รายการ ของ คุณ และ เตรียม ส่วน ประกอบ ต่าง ๆ ไว้ ล่วง หน้า

ลอง อ่าน ดู ว่า คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า คุณ อ่าน ข้อ ความ ที่ คุณ เขียน ไว้ ใน กรอบ หน้า ปก

คุณ ควร จด บันทึก เรื่อง อาหาร และ น้ําตาล ใน เลือด ไว้ เพื่อ ระบุ รูป แบบ และ เข้าใจ ว่า อาหาร ที่ มี ความ แตก ต่าง กัน มี ผล ต่อ ระดับ กลูโคส อย่าง ไร โปรด สังเกต ว่า คุณ กิน อะไร, ขนาด ส่วน ต่าง ๆ, และ การ อ่าน เรื่อง น้ําตาล ใน เลือด ก่อน และ หลัง อาหาร

อย่าตั้งเป้าไปที่ความสมบูรณ์แบบ สภาพแวดล้อมที่สูงขึ้นอย่างเหมาะสม

หน่วยงานต่างๆ เช่น ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคเบาหวานของโรค (FLT: 1) ให้คําแนะนําจากหลักฐานเกี่ยวกับโภชนาการและวิถีชีวิต

การ ทํา งาน กับ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ

ทีม งาน ของ คุณ ที่ ดู แล โรค เบา หวาน สามารถ ให้ คํา แนะ นํา ส่วน ตัว โดย อาศัย สถานภาพ ทาง สุขภาพ, ยา รักษา พยาบาล, และ รูป แบบ ชีวิต ของ คุณ.

การ ศึกษา วิจัย เกี่ยว กับ โรค เบา หวาน ที่ ได้ รับ การ รับรอง ว่า มี คุณค่า ทาง โภชนาการ อาจ ช่วย คุณ พัฒนา แผนการ รับ ประทาน อาหาร ที่ ปรับ ปรุง ให้ เข้า กับ ความ ต้องการ ของ คุณ, ภูมิ หลัง ทาง วัฒนธรรม, และ โภชนาการ.

การ ตรวจ สอบ และ การ ตรวจ ของ คนไข้ เป็น ประจํา รวม ทั้ง การ ตรวจ เลือด ที่ วัด ปริมาณ น้ําตาล ใน เลือด ตลอด หลาย เดือน ช่วย ประเมิน ว่า การ กิน และ การ รักษา ของ คุณ กําลัง ทํา งาน ดี เพียง ไร.

อย่าลังเลที่จะถามคําถาม หรือค้นหาความกระจ่างเกี่ยวกับด้านใด ๆ ของการจัดการโรคเบาหวานของคุณ การเข้าใจ "ทําไม" เบื้องหลังคําแนะนําของอาหารที่ตาย

สรุป: การ เสริม กําลัง ตัว คุณ เอง โดย อาศัย ความ รู้

การ เข้าใจ ความ แตก ต่าง ระหว่าง อาหาร ที่ มี ความ กัมมันตภาพรังสี สูง กับ อาหาร ที่ มี คุณค่า และ การ เรียน รู้ ที่ จะ ทํา ให้ ความ สมดุล ของ อาหาร ที่ คุณ กิน นั้น มี ประสิทธิภาพ มาก ขึ้น ก็ คือ ทักษะ พื้น ฐาน ใน การ จัด การ โรค เบา หวาน ที่ ประสบ ผล สําเร็จ.

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย คุณ ให้ มี ความ สุข มาก ขึ้น ได้ อย่าง ไร?

การ ใช้ ประโยชน์ จาก การ ใช้ ยา อย่าง เหมาะ สม เป็น วิธี หนึ่ง ที่ มี ประสิทธิภาพ มาก ที่ สุด แต่ การ ใช้ วิธี นี้ มี ส่วน อย่าง เต็ม ที่ ซึ่ง รวม ถึง ส่วน ที่ เหมาะ สม, กิจกรรม ที่ ต้อง ออก แรง เป็น ประจํา, การ จัด การ กับ ความ เครียด, การ นอน หลับ ที่ เหมาะ สม, และ การ ใช้ ยา อย่าง เหมาะ สม.