วิธี หลีก เลี่ยง น้ําตาล ที่ ซ่อน อยู่ ใน ซอส ชิ ป โต เล

การ ใช้ สาร ซอส ที่ ไม่ คุ้น เคย กัน ใน การ ทํา ซอส ซอส ทัก โทส ซิลโล่ สี แดง ๆ เป็น การ เพิ่ม น้ํา หนัก ให้ กับ การ มี น้ํา หนัก มาก เกิน ไป และ การ เพิ่ม ความ เสี่ยง ต่อ การ มี น้ํา หนัก ตัว และ การ มี ความ เข้าใจ ใน ซอส ซอส ทัก เซิล ช่วย ให้ คุณ มี ความ สามารถ ใน การ เลือก ที่ จะ รับ รู้ ว่า รสชาติ ของ ซอส มี อะไร บ้าง ที่ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สามารถ ใน การ ย่อย อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ บทความ นี้ จะ ช่วย ให้ รู้ ว่า มี น้ําตาล มาก มาย ขนาด ไหน ที่ ทํา ให้ รู้ ว่า มี น้ําตาล มาก มาย ขนาด ไหน ที่ ทํา ให้ มี การ เพิ่ม เติม สาร อาหาร ที่ ไม่ คุ้น เคย กัน มา ก่อน

น้ําตาล ที่ ซ่อน อยู่ และ ทําไม จึง สําคัญ?

น้ําตาล ที่ เพิ่ม เข้า ไป คือ น้ําตาล ที่ ผู้ ผลิต ผสม กัน ระหว่าง การ แปรรูป ไม่ ใช่ น้ําตาล ธรรมชาติ ที่ พบ ใน พืช, ผัก, หรือ นม ทั้ง หมด.

2557) มิวสิกสําหรับน้ําตาลที่เพิ่มเข้าไป มีรวม: [FLT: 0] ซุปข้าวรสฉะ, น้ําเชื่อมข้าวข้าวข้าวข้าวข้าวโอชะ, น้ําหวานข้าวโอชะ, น้ําหวานถั่ว, น้ําเชื่อมข้าวโพด, น้ําหวาน, น้ําหวานข้าวโพด, น้ําหวานข้าวโพด, น้ําหวานข้าวโพด, น้ําหวานข้าวโพด, น้ําหวานข้าวโพด, น้ําหวานข้าวโพด, น้ําหวาน, น้ําหวาน, น้ําหวาน, น้ําหวานหวาน, น้ําเชื่อมหวาน, น้ําเชื่อมน้ําตาล, ชะเอมระกอ, น้ําเชื่อมเชื่อมน้ําตาล, ข้าวไร, ข้าวไร, ข้าวโอ, ข้าวโอ, น้ําเชื่อมผลไม้, วิตามิน, มะพร้าว, มะพร้าว, มะพร้าว, และ เห็ดข้าวรัม, และน้ําข้าวโอะระ เห็ด เห็ด บางส่วนเหล่านี้มีสุขภาพดีมากกว่าที่เพิ่มขึ้นจากผลจากมุมมองที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดของชาวอเมริกัน

ทําไม คุณ ควร สนใจ เรื่อง น้ําตาล ที่ ซ่อน อยู่ ใน ภัตตาคาร ที่ จัด ไว้?

ซอส ซอส ทัก เซิล: ซ่อน น้ําตาล ไว้ ที่ ไหน?

ชิโปเติ้ลมีซอสและซัลซ่าหลายอัน แต่ละแบบมีสีรสที่ค่อนข้างต่ํา ขณะที่หลาย ๆ ชนิดมีน้ําตาลที่เพิ่มเข้าไป บางส่วนโดดเด่นออกมาเป็นกับดักน้ําตาลที่มีศักยภาพ

ตัวเลือกของซูการ์น้อย หรือไม่มีสุด

• [FLT: 0] โทมาโตะ ซาลเลส (rereshza Rja) : โดยปกติทําจากมะเขือเทศ หัวหอม, พริก, น้ํามะนาว, และเครื่องเทศ ไม่มีน้ําตาล เพิ่ม
• [FLT: 0] โทมาติโลสีเขียวซัลซ่า : Tomatolos, Jalapeos, Cilatro และมะนาว no suplete; no more about 21-23 g น้ําตาลธรรมชาติต่อบริการ
• [FLT: 0] โทมาติโล พริกแดง พริก: คล้ายกับสีเขียว แต่กับพริกแดงแห้ง ไม่เพิ่มน้ําตาล; น้ําตาลประมาณ 2 กรัม
• [FLT: 0] Hot Saliza (Habanero): พริก Habanero, โทมาติโล และเครื่องเทศ ไม่มีน้ําตาลเพิ่ม
• [FLT: 0] ครีม: แม้จะไม่เป็นซอสต่อซี แต่บ่อยครั้งใช้เป็นครีมผสมเทียม
• [FLT: 0] Guamole: Avacos, มะนาว, หัวหอม, Cinlatro, Jalapeo. ไม่เพิ่มน้ําตาล.

ซอส ที่ อาจ มี น้ําตาล เพิ่ม ขึ้น

• [FLT: 0] Chiptole Lone Loney Vinnegriet: [FLT: 1) สลัดยอดนิยมนี้บรรจุน้ําผึ้งเป็นส่วนประกอบหลัก ข้อมูลโภชนาการของชิโปเตล อุปโภชนากร 2 ออนซ์ มีน้ําตาลรวมเกือบทั้งหมด 12 กรัม ซึ่งเกือบทั้งหมดถูกเพิ่มจากน้ําผึ้งและน้ําตาลอื่น ๆ ประมาณ 3 ช้อนของน้ําตาล -- มากว่า 3 ใน 3 ของลิมิตของผู้หญิง
• [FLT: 0] ชิโปเตเล อาโดโบ ชีส หรือซอสอะโดโบ: [FLT: 1) บางรายการใช้อาโดโบ ซึ่งอาจมีน้ําตาลเป็นส่วนหนึ่งของท่าเทียบเรือ เช่น คาราโนเล และบาบาบาโคอา ฤดูกาลกับเนื้อสัตว์ชนิดนี้มักจะมีน้ําตาลต่ํา (ไม่ถึง 1 กรัม) อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณได้ซอสเพิ่มลงในชามของคุณ
• [FLT: 0] ทอทิลา ชิปและชิปสําหรับ queso: ไม่ใช่ซอส แต่มักจะมาพร้อมกับด้านของ quanto blanco หรือ quejo. quo. quo's quoaa (Kipotle) มีน้ําตาลประมาณ 4-16 กรัมต่ออาหาร บางส่วนของน้ําตาล และบางส่วนมาจากน้ําตาลจากนม
• [FLT: 0] ตัวเลือกแบบ Planta (e.g, Soritas): โซฟรีตาแบบมีน้ําตาล 2 กรัมต่อบริการ จากแหล่งธรรมชาติ และน้ําตาลในของเหลวแบบ bupup.

นอก จาก นี้ ยัง สําคัญ ด้วย ที่ จะ สังเกต ว่า [ฟล็ อฟฟ เวอร์ ตอร์ ติ ยา [FLT: 1) มี น้ําตาล เพิ่ม (สําหรับ เบอร์ รี เพิ่ม (ราว 2-24 กรัม ต่อ ตอร์ ติ ยา ขนาด ใหญ่) ขณะ ที่ ตอร์ ติ ยา ข้าว โพด ไม่ มี เลย.

จะ อ่าน ป้าย และ ข้อมูล ที่ เป็น ประโยชน์ ที่ ชิ พอ เบิล ได้ อย่าง ไร?

เมื่อ คุณ ทํา ตาม ระเบียบ ของ คุณ นี่ คือ วิธี นํา ความ รู้ ไป ใช้:

1. [FLT: 0] ใช้เครื่องคิดเลขโ อุปโ และสร้างอาหาร ดูที่ “น้ําตาลแดง" บรรทัดใต้ "น้ําตาล" (Tologal"). อะไรมากกว่า 2-3 กรัมต่อเครื่องตรวจการบริการตรวจสอบ
2. [FLT: 0]. สืบค้นรายการส่วนประกอบสําหรับซอสเฉพาะ Chipotle printes printes placess placess for alls. สืบค้นเมื่อเทียบกับน้ําผึ้ง, น้ําตาล, น้ําตาล, น้ําตาล, น้ําตาล, ฟริคเตส, หรือน้ําเชื่อมข้าวโพด. แม้ว่าซอสจะถูกเรียกว่า “น้ําจืด" ก็ใช้ได้ -- แต่ลองตรวจสอบดู adobo Carade
3. [FLT: 0] ระวังของ “น้ําตาลที่สดใหม่" หรือ "ไม่มีน้ําตาลเติม". ชิโปเตเลไม่ได้ขายซอสใด ๆ เช่นนี้ แต่ของบางชนิดเช่น โทมาติโล ซาลโลซาลโล เป็นสารประกอบที่นิยมใช้ในการผลิตต่ํา มักจะมาจากรายการส่วนประกอบที่มากกว่าการสันนิษฐาน
4. [FLT: 0] ถามที่เคาน์เตอร์ ถ้าพวกคุณรีบถามพนักงานว่าซอสมีน้ําตาลเทียมผสมหรือเปล่า ลูกจ้างหลายคนสามารถบอกคุณได้ว่าซอสหวานหรือไม่

วิธี ลด น้ําตาล ที่ ซ่อน ไว้

เตรียม อาหาร ที่ มี ประโยชน์ สําหรับ คุณ ไว้ ให้ เป็น อาหาร ที่ มี น้ําตาล เพิ่ม น้อย ลง ขณะ ที่ ยัง มี รสชาติ เข้ม ข้น:

เลือกชุดครีมซาเลส

มะเขือ เทศ คลาส สิก, โท มา ทิล โย เขียว, โท มา ทิล โย พริก แดง, และ แซล ซา ซา นิล ที่ มี น้ําตาล เพิ่ม เข้า ไป ล้วน ไม่ มี อะไร ใส่.

ขอซอสที่ด้านข้าง

เมื่อ คุณ สั่ง ซอส เช่น มันฝรั่ง น้ํา ผึ้ง สับ ที่ มี รส หวาน ให้ ถาม ว่า ซอส นี้ ถูก นํา ไป เสิร์ฟ ที่ ข้าง ๆ.

ไปง่ายใน Quso

ถ้า คุณ ดู การ รับ น้ําตาล ของ คุณ จง จํากัด เควโซ ให้ อยู่ ข้าง เล็ก ๆ หรือ ข้าม ไป เลย.

เลือก ตอร์ ติ ยา คอร์น เหนือ ฟลอเร

ทา ตอร์ ติ ยา ข้าวโพด ไม่ มี น้ําตาล แต่ ตาม ปกติ แล้ว ตอร์ ติ ยา แป้ง จะ ใส่ น้ําตาล เพิ่ม.

สร้างชามของคุณด้วยส่วนประกอบของซูการ์ต่ํา

เบส: ข้าว เปรี้ยว หรือ น้ําตาล (ไม่ ใส่ น้ําตาล). โพรติน: ไก่, สเต็ก, สเต็ก, บาบาโกโก, หรือ คารานิตา (ทั้ง 2 กก.

ใช้ “ความ ชํานาญ ใน การ ทํา กีตาร์ ” หรือ “เฟจิตะ"

ถ้า คุณ อยาก ได้ รส มาก กว่า นี้ โดย ไม่ มี น้ําตาล ให้ ขอ กิน ผัก ฟา จิ ตา สอง ชนิด หรือ เพิ่ม โปรตีน ให้ กับ อาหาร ที่ คุณ เลือก.

เห็ดดีอี ชิโปเตล-สตีลซอส โดยไม่เพิ่มน้ําตาล

วิธี หนึ่ง ที่ ดี ที่ สุด ใน การ ควบคุม น้ําตาล ที่ ซ่อน ไว้ คือ ทํา ซอส ชิ โป เทิล รุ่น ที่ บ้าน ของ คุณ เอง.

ไม่ใส่ซูการ์-เอดชิโปเตล ฮันนี่ วินนิเกรต

แทน ที่ น้ํา ผึ้ง ด้วย ส เต วี วา หรือ น้ํา หวาน เสิร์ฟ รส จืด แบบ นักบวช หรือ แค่ ดูด ซึม น้ําตาล ที่ มี รส หวาน และ พึ่ง อาศัย ความ หวาน ตาม ธรรมชาติ ของ พริก แดง คั่ว: พริก แดง 1 พริก แดง คั่ว, น้ํา ส้ม แดง 3 ช้อน โต๊ะ, มัสตาร์ด 1 ช้อน ชา 1 ช้อน ชา พริก 1 ช้อน, กระเทียม 1 แท่ง, พริก ไทย 2 ช้อน, และ พริก พริก โรย พริก โรย จน กระทั่ง น้ํา ส้ม แดง โรย จน กระทั่ง มี น้ําตาล สด สด ๆ เป็น น้ําตาล สด ๆ มา ใส่ ใน แช่ แข็ง แต่ ไม่ มี น้ําตาล ใน แช่ เย็น.

Tomatolo Salsa ที่ทําเองเอง (สีเขียว)

ต้ม มะเขือเทศ 6 ตองโทโล (ถูก เอา ออก) จน กระทั่ง อ่อน (ประมาณ 10 นาที). ราดด้วยจาลาเปโน 1 แก้วเพื่อความร้อนที่น้อยลง), 1 ตอง 2 หัวหอม, ซีลันโทร, เกลือ, และน้ําส้ม 1 มะนาว 1 มะนาว

อะ โด โบ มา รี นา เด โดย ไม่ มี น้ําตาล

อะโดโบแบบดั้งเดิม มีน้ําตาลอยู่นิดหน่อย (ปกติจะเป็นน้ําตาลหรือน้ํามันพิโลซิลโล) เพื่อผลิตชนิดไร้น้ําตาล ผสมกัน 2 ช้อนโต๊ะ พริกปาก 1 ช้อนโต๊ะ พริก 1 ช้อนถ้วย พริก 1 ช้อนแก้ว พริก 1 ช้อนแก้ว กระเทียม 1 ช้อน กระเทียม 1 ช้อน กระเทียม โรยบนผง 1 ช้อนชา 1 ช้อน โรยแป้ง 1 แท่ง โรยบนผง โรยชา 1 แท่ง โรยราปอน น้ําส้ม 1 แอปเปิ้ล 12 ถ้วย น้ําส้ม 12 ถ้วย พริก 1 เหยือก กระเทียมบด 1 แท่ง มันฝรั่ง 1 แท่ง มันฝรั่ง 1 แท่ง มันฝรั่ง 1 มันฝรั่ง มันฝรั่ง มันฝรั่ง 1 แท่ง มันฝรั่ง มันฝรั่ง 1 ช้อน มันฝรั่ง 1 แท่ง มันฝรั่ง มันฝรั่ง มันฝรั่ง มันฝรั่ง มันฝรั่ง 1 สับ 1 สับ 1 สับ 1 ครั้ง

ภาพ ที่ ใหญ่ กว่า: น้ําตาล และ สุขภาพ

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ โรค เบา หวาน เพิ่ม ขึ้น และ ทํา ให้ โรค นี้ อาจ ทํา ให้ โรค เบา หวาน เพิ่ม ขึ้น ด้วย

[FLT: 0] สมาคมหัวใจอเมริกัน เน้นว่าไม่เกินกว่า 10% ของพลังงานประจําวันของคุณ ควรมาจากน้ําตาล -- และน้อยกว่านั้น สําหรับอาหารระดับคุณภาพ 2,000 มลรัฐ ที่กินได้ 50 กรัม หรือน้อยกว่า แต่คนจํานวนมากกินมากขึ้นโดยไม่ทันได้คิด เพราะน้ําตาลในครีม, ซอส, ขนมปัง, และชุด.

ถ้า คุณ อยาก กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ คุณ จะ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ มาก กว่า นี้ ได้ อย่าง ไร?

การ ให้ ความ รู้ เป็น สิ่ง จําเป็น

คุณ ไม่ ต้อง ยอม แพ้ ชิ โป เทิล เพื่อ ลด น้ําตาล ที่ ซ่อน อยู่ ใน อาหาร ของ คุณ.

ถ้า คุณ ตั้งใจ จริง ๆ ที่ จะ หลีก เลี่ยง น้ําตาล ที่ ซ่อน อยู่ ให้ คิด ถึง การ เตรียม อาหาร ที่ ทํา จาก ขนม ชิ โต เทิล ที่ บ้าน ของ คุณ เอง การ ทํา ครีม กัน น้ํา หวาน สด ๆ, การ เสิร์ฟ, การ หา ซื้อ เรือ, และ การ ควบคุม อาหาร ที่ ทํา ขึ้น เอง อย่าง เต็ม ที่ คุณ ก็ สามารถ เลียน แบบ รสชาติ อัน น่า ทึ่ง ของ ชิ โป เทิล ได้ โดย ไม่ ต้อง ใช้ น้ํา หวาน.

ท้ายที่สุด การได้ทราบถึงสิ่งที่อยู่ในอาหารของคุณ เป็นรูปแบบของการดูแลตนเอง โดยการใช้เคล็ดลับในบทความนี้ คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติที่สดชื่นของซอสชิโปเติ้ลได้ ในขณะที่กําลังรักษาตัวให้ตรงกับเป้าหมายสุขภาพของคุณ