วิธี หลีก เลี่ยง น้ําตาล ที่ ซ่อน ไว้ ใน เนย ถั่ว ลิสง สินค้า

ทําไม น้ําตาล จึง ถูก ซ่อน ไว้ ใน เนยถั่ว

“ ถ้า คุณ ไม่ ได้ รับ อาหาร ที่ มี คุณค่า คุณ ก็ จะ ไม่ มี อาหาร ที่ มี คุณค่า ” — เยเน ซิศ 12: 13

การ กิน ชา ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

หลาย ชื่อ ของ น้ําตาล เพิ่ม ขึ้น

แมง ไดร เซอร์ ใช้ คํา หลาย สิบ คํา สําหรับ น้ําตาล ที่ เพิ่ม เข้า ไป ซึ่ง หลาย คํา ดู ไม่ เป็น อันตราย หรือ ถึง กับ ก่อ ประโยชน์ ด้วย ซ้ํา.

น้ําตาลโดยชื่ออื่น ๆ

• [FLT: 0] น้ําตาลคาเน น้ําตาลเบต น้ําตาลสีน้ําตาล [FLT: 1] – รูปทรงที่ตรงไปตรงมาที่สุด
• [FLT: 0] น้ําเชื่อมข้าวโพดไฮเพอร์-ฟรังครอเซ (HFCS) น้ําเชื่อมข้าวโพด ครีมเชื่อมข้าวโพด - ใช้แพร่หลายในอาหารแบบดําเนินการ
• [FLT: 0] Dextrous, กลูโคส, ฟรุคเตส, มัลโตส, ซูโครส – โมเลกุลน้ําตาลส่วนบุคคล (พ.ศ.
• [FLT: 0] น้ําหวาน, น้ําเชื่อมเมเปิล, น้ําหวาน อะกาเว, กากน้ําตาล [ฟลต:1] – มักจะถูกรับว่า “ธรรมชาติ" แต่สารเคมีก็เหมือนกับน้ําตาลชนิดอื่น ๆ
• [FLT: 0] สารสกัด, มอลต์ข้าวบาร์เลย์, น้ําเชื่อมข้าว, น้ําเชื่อมข้าวสีน้ําตาล – เห็ดหวานแบบมีเมล็ด
• [FLT: 0] ประกอบด้วยน้ําผลไม้ หรือ น้ําผลไม้ที่รวมเข้าด้วยกัน – ช่องที่เพิ่มน้ําตาล ในขณะที่เสียงดี
• [FLT: 0] น้ําตาลอินเวิร์ท, น้ําตาลบราคินโด, น้ําตาล เดเมอรา - สามัญน้อยแต่ยังคงน้ําตาล
• [FLT: 0] แอมวาสเตชัน น้ําผลไม้คาว - อุปสงค์ตลาดสําหรับน้ําตาล (พ.ศ.

Ingriteds is reclopedate search values values values parames values. สืบค้นเมื่อเทียบกับข้อมูลในเอกสารและรายละเอียดเพิ่มเติมที่: Smixter, สืบค้นเมื่อเทียบกับปริมาณน้ําตาลในการผลิตที่เพิ่มขึ้นโดยเพิ่มปริมาณน้ําตาล ลงในปริมาณที่มาก ดูเพิ่มที่ระดับน้ําตาลถึง 0 กรัมในถั่วลิสงของคุณ

เปรี้ยว เปรี้ยว

ยี่ห้อ บาง ยี่ห้อ เพิ่ม “น้ําตาล หวาน มาก ” ให้ กับ ป้าย บอก ว่า ขณะ ที่ ยัง ส่ง น้ําตาล 2x3 กรัม ต่อ ปี.

แม้ แต่ เนย ถั่ว ที่ ติด ป้าย ว่า “ไม่ มี น้ําตาล เพิ่ม เข้า ไป อีก เลย ” ก็ อาจ มี แอลกอฮอล์ น้ําตาล (เช่น ไซ ลิ ทอล, วิตามิน ไร ทอล, หรือ น้ําตาล สังเคราะห์) หรือ น้ําตาล สังเคราะห์.

เคล็ดลับ อีก อย่าง หนึ่ง: ยี่ห้อ บาง ชนิด ใช้ “รส ธรรมชาติ ” ซึ่ง อาจ รวม ถึง สาร ที่ มี รส หวาน ด้วย แม้ ว่า มี น้อย ใน ถั่ว ลิสง แต่ ก็ มี น้ํา หนัก มาก * 8217; มี คุณค่า มาก ที่ จะ ตรวจ ดู ฉลาก ส่วน ประกอบ ของ สาร ที่ มี รส คลุมเครือ แต่ ถ้า คุณ เห็น คํา ว่า “แป้ง ที่ ปรุง แต่ง รส แล้ว, ”“ รส เข้ม ข้น, ” หรือ “น้ําตาล ” ก็ จํา ไว้ ว่า สิ่ง เหล่า นี้ อาจ ทํา หน้า ที่ เหมือน สาร ที่ หวาน และ มัก ได้ มา จาก ข้าว โพด.

ผล กระทบ จาก น้ําตาล ที่ เพิ่ม ขึ้น ใน สุขภาพ

การ เพิ่ม น้ําตาล ให้ มาก เกิน ไป เกี่ยว ข้อง กับ ผล กระทบ ทาง สุขภาพ ที่ ไม่ ดี มาก มาย.

ความ อ่อน โยน ทํา ให้ เกิด ความ อ้วน และ ความ อ้วน

อาหาร ที่ มี น้ําตาล มาก เป็น พิเศษ แต่ ก็ มี ความ แออัด น้อย มาก.

โรค เบา หวาน ชนิด ที่ 2 เพิ่ม ความ เสี่ยง ให้ มาก ขึ้น

การ กิน อาหาร ที่ มี น้ําตาล เพิ่ม ขึ้น มาก เกิน ไป ส่ง เสริม การ ดื้อ ยา อินซูลิน ฟ รู กส์ ซึ่ง เป็น ส่วน ประกอบ ที่ มี อยู่ ทั่ว ไป ของ น้ําตาล ที่ เพิ่ม เข้า ไป นั้น มี การ เติม น้ําตาล เข้า ไป ใน ตับ มาก กว่า กลูโคส ส่ง เสริม ให้ มี การ สร้าง ไข มัน และ ทํา ให้ อินซูลิน บกพร่อง.

โรค หัวใจ

2559 สมาคมหัวใจอเมริกันได้เตือนมานานเกี่ยวกับน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามา เนื่องจากเพิ่มปริมาณไตรกลีเซไรด์, วัคซีน HDL ลดลง และเพิ่มความดันโลหิต เพิ่ม 2020 ใน (FLT:0) การศึกษาเกี่ยวกับ การฉีดวัคซีน พบว่าคนที่กินพลังงานจากน้ําตาลเพิ่มจํานวน 17-1% มีความเสี่ยงสูงถึง 38% ที่จะตายจากโรคหลอดเลือดหัวใจเมื่อเทียบกับคนที่จํากัดน้ําตาลถึง 8% ของแค็ตเติลที่เพิ่มจากเนยถั่ว ดูจะเล็กมาก แต่อาหารที่สะสมได้มากกว่าอาหารว่างหลายชิ้น

สุขภาพ ของ ฟัน

การ เลือก ถั่ว ลิสง ไม่ ใช่ เรื่อง ง่าย แต่ การ เลือก เนย ถั่ว ลิสง ที่ ไม่ หวาน ก็ ช่วย ลด อันตราย นี้ ได้

การ ไร้ สมรรถภาพ และ สุขภาพ ของ กัส

การ บริโภค น้ําตาล อย่าง ไม่ บันยะบันยัง ส่ง เสริม การ อักเสบ เรื้อรัง ที่ มี อัตรา ต่ํา ซึ่ง เกี่ยว ข้อง กับ สภาพ ต่าง ๆ เช่น โรค ข้อ อักเสบ, โรค ตับ อักเสบ, และ แม้ แต่ โรค ซึม เศร้า.

คํา แนะ นํา ที ละ เล็ก ที ละ น้อย เพื่อ เลือก เนย ถั่ว ลิสง ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย คุณ ให้ มี ความ สุข มาก ขึ้น.

ขั้น ที่ 1: อ่าน รายการ ที่ เป็น ประโยชน์

และจงพลิกไหแล้วมองที่ส่วนประกอบของมัน มันเป็นของแข็งที่ได้มาจากอาหาร และในบางส่วนของจานนั้นพวกเขาจะเติมเกลือลงไปเพื่อรสชาติของมัน ถ้าพวกเจ้าเห็นน้ําตาลหรือน้ํามันในเมล็ดถั่ว ให้พ้นจากน้ํามันถั่วธรรมชาติ หรือสารบํารุงรักษาแล้วใส่กลับไป และจงมองหา “น้ํามันผักที่ผสมแล้ว" (น้ํามันที่ไหลเต็ม) และน้ํามันที่ไหลเต็มตัว

ขั้น ที่ 2: ตรวจ ดู คณะ วิจัย ข้อ เท็จ จริง เกี่ยว กับ การ นมัสการ

ดูที่ “ความหวานแบบเม็ด" เส้นตรง FDA แนะนําให้จํากัดน้ําตาลให้น้อยกว่า 10% ของพลังงานประจําวัน -- ประมาณ 50 กรัมสําหรับอาหารขนาด 2,000 ซีซี เนยถั่ว (2 ช้อนถั่ว ควรมีน้ําตาลเพิ่ม 0 กรัม แม้แต่ 1-12 กรัมต่ออาหารสามารถเพิ่มได้ถ้ากินน้ําชูรสได้หลายครั้งต่อวัน นอกจากนี้ยังตรวจสอบเพิ่ม "น้ําตาลในกระเพาะ"; หากมีน้ําตาลเกินจํานวนที่เพิ่มเข้าไป ผลิตภัณฑ์ของถั่วที่ผลิตจากถั่วแดงที่เพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ ควรมีน้ําตาลอยู่ 0 กรัม (9 กรัม) บวกกับน้ําตาลที่เพิ่มขึ้นได้

ขั้น ที่ 3: ไม่ สนใจ การ ตลาด

Phracess คล้ายกับ “ธรรมชาติทั้งหมด," "แต่เฉพาะ" "Non-GMO" หรือ "ไม่มีน้ําเชื่อมข้าวโพดแบบไฮฟรูคโตส" ไม่รับประกันการขาดน้ําตาล" มักจะตรวจสอบเมื่ออ่านรายการส่วนประกอบและสารอาหารด้วยตัวเอง เนยถั่วอินทรีย์สามารถมีน้ําตาลหรือน้ําผึ้งอินทรีย์ที่เพิ่มได้

ขั้นที่ 4: เลือก "No-Stir" หรือ "การแยกบุคคลจากบุคคลภายนอก" อย่างชาญฉลาด

ไม่ มี เห็ด ชนิด ใด ที่ มัก จะ มี น้ํามัน ไฮโดรเจน หรือ น้ํามัน ปาล์ม เพื่อ ป้องกัน การ แยก กัน ของ พืช ชนิด นี้ จะ เพิ่ม ไข มัน ที่ มี อันตราย ต่อ สุขภาพ หรือ ไข มัน อิ่ม ตัว มาก เกิน ไป.

ขั้น ที่ 5: พิจารณา ใบ ปลิว และ วิธี ต่าง ๆ ที่ ใช้ ใน การ ซื้อ ของ

แต่ การ ตรวจ สอบ ฉลาก — บาง ร้าน ก็ ยัง คง เพิ่ม น้ําตาล.

ขั้น ที่ 6: ระวัง ผง ถั่ว ลิสง

เนยถั่ว ที่ มี คุณค่า (เช่น พี บีฟีต, พีบี2) มัก มี น้ําตาล, เกลือ, และ บาง ชนิด เป็น มอล โท เลก รีน บาง ชนิด ไม่ มี รส หวาน ดัง นั้น จึง อ่าน ฉลาก.

เนยถั่วทําเอง: เรียบง่ายและปลอดน้ําตาล

การทําเนยถั่วที่บ้านของคุณ เป็นอาหารที่ง่าย ต้นทุน และรับประกันว่าไม่มีน้ําตาลปิดบัง คุณควบคุมทุกส่วนประกอบ

พื้นฐาน recipe

• 2 ถ้วย คั่ว ถั่ว ลิสง ไม่ ใส่ เชื้อ (หรือ ปิ้ง เกลือ แต่ ปรับ เกลือ)
• เกลือ ฝรั่ง 1 ○2 (ชนิด อื่น ๆ)

วางถั่วในหน่วยประมวลผลอาหาร ถูกัน 1 นาที ถูลงไปด้านข้าง แล้วผสมเข้าด้วยกัน ต่อเนื่อง 3.5 นาที

[FLT: 0] Tip: สําหรับรสอุ่น, ถั่วดิบย่างที่ 350/0/12 นาที ก่อนผสม

เส้นโค้งของฟลอเวอร์

• [FLT: 0] Cinnamon Cutenze Butter : เพิ่มซินนามอน 1 ช้อนชา และแป้งโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ un sweetweetweets fil.
• [FLT: 0] เนยถั่วรสพิสซี: เพิ่มพริก 1/2 ชาคาย็ และพริกรมควันพริกา (พ.ศ.
• [FLT: 0] Chocate Futle Cutter: ใช้แป้งโกโก้ 11-2 ช้อนโต๊ะ unsweet from foots found and ไม่กี่หยดของสเตเวีย หรือผงน้ําตาลจากพระสําหรับตัวเลือกไม่ใส่น้ําตาล
• [FLT: 0] Cunky Cutice Butter: สงวน 1/4 ถ้วยตัดถั่ว และกวนหลังผสม
• [FLT: 0] คาราเมล ฟลัวร์ (FLT:1) เพิ่มเกลือทะเลหนึ่งชิ้น และสารสกัด 1 ช้อนชา คาราเมล ฟลาเวอ (in news willa) -- ไม่ต้องการน้ําตาล

เนยถั่ว ที่ ทํา ขึ้น เอง มี แต่ น้ํามัน ถั่ว ลิสง ตาม ธรรมชาติ ซึ่ง มี ไข มัน ชนิด เดียว ที่ ไม่ มี การ ย่อย สลาย สูง ซึ่ง เกี่ยว ข้อง กับ สุขภาพ ของ หัวใจ.

การ เปรียบ เทียบ ของ ถั่ว ลิสง ที่ นิยม กัน

เพื่อ เป็น ตัว อย่าง เปรียบ เทียบ ความ แตก ต่าง นี้ ขอ ให้ เทียบ ยี่ห้อ ที่ รู้ จัก กัน ดี หลาย แบบ.

เนยถั่วเปรี้ยวฉ่าย

• [FLT: 0] สืบค้นเมื่อ: ถั่วลิสง, น้ําตาล, น้ํามันผักผสมไฮโดรเจน (เมล็ดคลอง, ถั่วเหลือง, เมล็ดเนื้อ, เกลือ, เมล็ดเนื้อ, เกลือ
• [FLT: 0] น้ําตาลเคลือบ: 3 กรัมต่อ 2 tbsp Present.
• [FLT: 0] โออิล/แฟต : บรรจุน้ํามันที่หลอมเหลว (น้ํามันในหม้อ).

เนย ถั่ว ลิสง ครีม

• [FLT: 0] สืบค้นเมื่อ: ถั่วบด, น้ําตาล, น้อยกว่า 2% ของ: น้ํามันผักที่ผสมไฮโดรเจน, เกลือ, กากน้ําตาล, ซิงเกิล และ diffycriverss.
• [FLT: 0] น้ําตาลเคลือบ: 3 กรัมต่อบริการ (พ.ศ.
• [FLT: 0] Note: บรรจุกากน้ําตาลและน้ํามันไฮโดรเจน.

เนยถั่ว ครีม ของ สมูก เกอร์ (ไม่ มี น้ําตาล เพิ่ม)

• [FLT: 0] intergents: ถั่วลิสง เกลือ (incients)
• [FLT: 0] น้ําตาลเคลือบ: 0 กรัม.
• [FLT: 0] Note: แยกตามธรรมชาติ; ไม่มีน้ํามันไฮโดรเจน.

เนยถั่ว คลาสสิค ของ จัส ติน

• [FLT: 0] สืบค้นเมื่อ: ถั่วย่าง, น้ํามันปาล์ม, เกลือ
• [FLT: 0] น้ําตาลเคลือบ: 0 กรัม (รสบางเหมือนน้ําผึ้งมีน้ําตาลเพิ่ม).
• [FLT: 0] Note: บรรจุน้ํามันปาล์ม (สูงในไขมันอิ่มตัว).

ถั่ว ลิสง บริสุทธิ์ ของ ริ ชาร์ด 100 เปอร์เซ็นต์ ที่ บ้า คลั่ง

• [FLT: 0]. intergents: ถั่วลิสง.
• [FLT: 0] น้ําตาลเคลือบ: 0 กรัม.
• [FLT: 0] Noté: no scite up; เรียกกวน

ลายเซ็นของเคอร์แลนด์ (คอสโก) เนยถั่วออแกนิก

• [FLT: 0] สืบค้นเมื่อ: ถั่วอบที่แห้งของออร์แกน, เกลือทะเล (พ.ศ.
• [FLT: 0] น้ําตาลเคลือบ: 0 กรัม.
• [FLT: 0] Note: แยกตามธรรมชาติ; ไม่มีน้ํามันเพิ่ม

ดัง ที่ แสดง ใน ตาราง นั้น แม้ แต่ สินค้า ที่ ขาย ใน ตลาด ก็ อาจ มี น้ํามัน หรือ น้ําตาล เพิ่ม เข้า ไป.

การ เก็บ ถั่ว ลิสง ที่ ทํา ขึ้น เอง

แช่ เนยถั่ว ที่ ทํา ขึ้น เอง ไม่ มี ส่วน ย่อย ที่ ทํา จาก นม ถั่ว จะ มี ชั้น ฝัก ยาว สั้น กว่า.

นอก จาก นี้ คุณ ยัง สามารถ ทํา ให้ เนย ถั่ว เย็น ใน ถาด ฝัก ก้าน ก้อน น้ํา แข็ง เพื่อ ควบคุม ส่วน ที่ เป็น ส่วน ประกอบ ได้ ง่าย.

บทบาท ของ เนย ถั่ว ใน อาหาร ที่ สมดุล

เนยถั่วที่ขาดน้ําตาล คืออาหารที่เจือจาง อาหาร 2 กระป๋อง บริการบริการโปรตีนที่มีพืชขนาด 7-8 กรัม

เนยถั่วที่ยังไม่ได้ใส่เข้าไป

• นิ่ม ๆ เปรี้ยว ๆ กล้วย, ผัก กาด, และ น้ํา นม อัล มอน ด์ ที่ ไม่ หวาน.
• ออมมารีหรือกลางคืน ฝักข้าวโอ๊ตที่วางอยู่บนผลเบอร์รี่
• แอปเปิ้ลชิ้นไม้กรอบ, หรือขนมปังกรอบ
• เค้กข้าว หรือขนมปังกรอบ กับเมล็ดไคอา และผลไม้หั่น
• ซอสทําเองสําหรับผักและชามบะหมี่ -- เนยถั่วกับซอสถั่วเหลือง (หรือทามารี), น้ํามะนาว, ขิง, และพริกรสช่อ

แต่ ความ กังวล ที่ ได้ จาก โปรตีน และ ไข มัน มัก จะ ทํา ให้ การ อยู่ อย่าง อิ่ม ใจ พอ ใจ ระหว่าง อาหาร.

คํา ถาม ที่ มัก จะ ถาม บ่อย ๆ

เนยถั่วใส่น้ําตาลลงไป จะดีมั๊ย?

สําหรับคนส่วนใหญ่แล้ว การบริโภคบางครั้งก็ดี แต่ถ้ากินเนยถั่วทุกวัน -- เช่นที่หลายคนกิน -- การกินแบบไม่มีน้ําตาลเทียมก็สําคัญ แม้แค่ 3 กรัมต่ออาหารก็สําคัญเช่นกัน

แอลกอฮอล์ น้ําตาล เป็น เหมือน ไซ ลิ ทอล หรือ เป็น อี ริ ท ริ ทอล ที่ ปลอด ภัย ใน เนย ถั่ว ไหม?

เอ ริ ท ทอล มัก จะ ยอม รับ ว่า เป็น อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ มาก ที่ สุด เพราะ มัน ทํา ให้ อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ดี ขึ้น และ ช่วย ลด ความ เสี่ยง ที่ จะ เป็น โรค เบา หวาน ได้

แล้วเนยถั่วกับน้ําผึ้งล่ะ

ถ้า คุณ อยาก มี ความ หวาน ให้ ใส่ กล้วย หรือ ลูก เบอร์ รี ที่ เพิ่ง กิน เข้า ไป ให้ เนยถั่ว สด แทน ที่ จะ ซื้อ ผลิตภัณฑ์ รส หวาน.

ฉันใช้เนยถั่วผงเพื่อเลี่ยงน้ําตาลได้ไหม

ถั่ว ลิสง ที่ มี คุณค่า มาก (เช่น พี บีฟีต หรือ พีบี2) มัก จะ มี น้ําตาล และ เกลือ เพิ่ม ขึ้น บาง พันธุ์ ไม่ มี รส — ตรวจ ดู ฉลาก ของ ถั่ว ลิสง ที่ มี ไข มัน ต่ํา กว่า เดิม ประมาณ 85% ดัง นั้น มัน จึง มี พฤติกรรม ต่าง กัน ไป ใน สูตร.

ฉันจะรู้ได้ไง ว่าเนยถั่วมีไขมันทรานส์

หา น้ํามัน ที่ “มี ไฮโดรเจน อยู่ ใน รายการ ของ ไฮโดรเจน ” หรือ “น้ํามัน ที่ มี ส่วน ผสม อยู่ ใน รายการ ของ ส่วนประกอบ.

ทรัพยากรภายนอก

สําหรับ คํา แนะ นํา เพิ่ม เติม เกี่ยว กับ การ อ่าน ฉลาก และ ความ เข้าใจ เพิ่ม น้ําตาล ให้ อ้าง ถึง แหล่ง ที่ น่า เชื่อ ถือ เหล่า นี้:

• [FLT: 0] สมาคมหัวใจอเมริกัน - เพิ่มน้ําตาล
• [FLT: 0] FDA - เพิ่มน้ําตาลบนแผ่นกระดาษข้อเท็จจริงของสารสนเทศ
• [FLT: 0] Harrward T.H. Chance โรงเรียนสาธารณสุข - เพิ่มน้ําตาลในดีรีท
• [FLT: 0] มาโย คลินิก เนยถั่วแข็งแรงดีหรือไม่?
• [FLT: 0] CDC – รับความจริง: เพิ่มน้ําตาล

รวมกัน

การใช้เนยถั่วเป็นปัญหาที่แพร่หลายในการผลิตของเนยถั่ว เป็นปัญหาที่แพร่สะพัดไปทั่ว ซึ่งอาจทําลายสุขภาพของคุณได้โดยเงียบๆ โดยการเรียนรู้รายชื่อส่วนประกอบที่เพิ่มเข้าไปมากมาย การอ่านรายการส่วนประกอบและรายการอาหาร