วิธี หลีก เลี่ยง การ ใช้ สาร กระตุ้น ที่ ทํา ให้ เสีย เวลา มาก เกิน ไป

การ เข้าใจ พื้น ที่ บริเวณ สวน คาร์บ ที่ ชิ พอ เทิล

ชิ โป เทิล มี ชื่อ เสียง ดี ใน เรื่อง การ รับ ใช้ ใน ค่า อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ ชาว เม็กซิโก แต่ เมนู ของ มัน เป็น สิ่ง ท้าทาย ที่ ซ่อน เร้น ไว้ สําหรับ ใคร ก็ ตาม ที่ เฝ้า ดู การ รับ คาร์โบไฮเดรต ของ พวก เขา.

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ คุณ ต้อง รู้ ว่า เนื้อ สัตว์ เหล่า นี้ มา จาก ไหน

ประมวลผลต่อductive Carb Bartown

Chipole ให้เครื่องคิดเลข [FLT: 0] ที่ครอบคลุม [FLT] [FLT: 1) บนเว็บไซต์ ซึ่งเป็นเครื่องมืออันมีค่ายิ่งสําหรับการวางแผน นี่คือความล้มเหลวของขนาดมาตรฐานให้บริการ และจํานวนคาร์โบไฮเดรตที่ประมาณ:

• [FLT: 0] Folour Tortila (burrito-izes): ~50 g carbs
• [FLT: 0] ข้าวขาว: ~40-45 g Carbs ต่อ 4-oz publish
• [FLT: 0] ข้าวบรัสเซล: ~40/45 g carbs ต่อ 4-0z publish (แสงมากกว่าสีขาว)
• [FLT: 0] ถั่วสีดํา: ~20 g g g cabs ทั้งหมดต่อ 4-oz plags (13 g net Carbs หลังจากลบ ~7 gphor)
• [FLT: 0] Ptober บีน: ~22 g g g carbs ทั้งหมดต่อ 4-0 ตัก (14 g ตาข่ายคาร์โบไฮเดรตหลังจากลบ ~8 gphor)
• [FLT: 0] Cort Salsa: ~16 G G cabs ต่อ 3.5-0z Pervice (ส่วนใหญ่คือ น้ําตาลและแป้ง)
• [FLT: 0] TOMamato Salsa (milid, Ted, hyth): ~4–6 carbs ต่อบริการ
• [FLT: 0] โทมาติโล กรีน-ชิลี ซาลซา: ~51-27 carbs ต่อบริการ
• [FLT: 0] โทมาติโล เรด-ชิลี ซาลซา: ~51-27 G Carbs ต่อบริการ
• [FLT: 0] Fujita Veggies (handed chilled หัวหอมและพริก; ~4 g Carbs ต่อบริการ (พ.ศ.
• [FLT: 0] Guagagamole: ~4 g carbs ต่อบริการ (ส่วนใหญ่คือ เส้นใยจากโอเบกา)
• [FLT: 0] Sour Try: ~2 g carbs ต่อบริการ
• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ 2 December 2015. [FLTT: 0] ~0 g Carbs
• [FLT: 0] [FLT] ⁇ Chink, Steak, Barbacoa, Carnitas:] ~0–3 g Carbs ต่อบริการ
• [FLT: 0] Soritas (tofu-boy) ~8 g Carbs ต่อบริการ (จากฤดูกาลและพริก)
• [FLT: 0] LADY Winaigrettet: ~13 g Carbs ต่อ 2-oz Pervice (เกือบทั้งหมดมาจากน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามา)

ตอร์ ติ ยา และ ข้าว เป็น แหล่ง อาหาร หลัก ๆ ถั่ว มี ส่วน ช่วย ใน การ ผลิต เส้นใย และ โปรตีน ที่ ย่อย สลาย ได้ ช้า และ มี น้ําตาล ใน เลือด ถ้า คุณ กําลัง ทํา ตาม กรรมวิธี ที่ เข้ม งวด หรือ แบบ บด ฝรั่ง คุณ ก็ ต้อง ลด น้ํา หนัก ทั้ง ตอร์ ติ ยา และ ข้าว แม้ แต่ ชาม ที่ ไม่ มี ข้าว แต่ ก็ ยัง สามารถ ส่ง เมล็ด ถั่ว ได้ ถึง 30-40 กรัม ซึ่ง อาจ เป็น การ ยอม รับ สําหรับ การ ใช้ รถ พ่วง ขนาด พอ ประมาณ แต่ มี การ วาง แผน อย่าง เข้ม งวด เกิน ไป สําหรับ รถ เปล ที่ มี ความ เข้ม งวด (ตาม ปกติ คือ 20 - 25 กิโลกรัม)

อุปทาน: สร้างอาหารรสคาร์บ

เลือก ที่ อยู่ อาศัย ของ คุณ อย่าง สุขุม: โบล์ม, ซา ลุด, หรือ เลต ตี

การย้ายคาร์บที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด คือการข้ามตอร์ทิราแป้งทั้งหมด การสั่งซื้อชามเบอร์ริโต้กําจัดตอร์ติกาและบันทึกทันที ประมาณ 50 กรัม นับว่าดีกว่า การเลือกเบสสลัด: ชิโปเติลได้เลือกใช้เป็นพื้นแบบพิเศษของโรมาเน คุณยังสามารถขอชาม "วีระดู" ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วคือ สลัดที่มีชั้นบนของคุณทั้งหมดเป็นชั้นบนบนของที่ตกแต่งไว้ บางที่ยินดีให้เบตาลีเป็น "ขนมปัง" แต่หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการกินผักชีแบบผสมแบบง่ายๆ

จง จํากัด อาหาร ของ คุณ ไว้ กับ โปรตีน

โปรตีนของชิโปเตลทั้งหมด มีปริมาณต่ําในคาร์โบไฮเดรต -- ส่วนใหญ่มีมากกว่า 3 กรัมต่อบริการ อย่างไรก็ตาม ต้องระมัดระวังกับโซฟรีตา, ตัวเลือกแบบ โทฟู-แบน ซึ่งมีประมาณ 8 กรัมเนื่องจากเพิ่มอาหารและพริกเทียม ถ้าคุณเข้มงวดเรื่องอาหารคาร์โบไฮเดรต, สเต็กย่าง, สเต็ก, คาร์บาบาโก, หรือคาร์นิตา โปรตีนคู่นี้เป็นที่นิยมจากรถที่กิน: เสิร์ฟแบบกินแบบกินแบบไม่อั้น, เสิร์ฟ, เสิร์ฟเนื้อสัตว์อ้วน (กินได้, และกินเนื้อที่กินได้, และกินได้ 2 ครีมเพิ่มจํานวน 2 เท่า,

ไรซ์: ระเบิด คาร์บ ที่ คุณ จะ ข้าม หรือ ลด ได้

ข้าวเป็นแหล่งทําจากคาร์โบไฮเดรตที่ใหญ่ที่สุดในชิโปเติ้ล หลังจากกินตอร์ติกาไปแล้ว ข้าวธรรมดา 4 ออนซ์ จะช่วยเพิ่มอาหารให้ข้าวขาวหรือน้ําตาล ซึ่งมีเนื้อแป้งที่กินไม่ได้ 40-45 กรัม

ถั่ว ลิสง: เลือก ปลา คาร์โบไฮเดรต ที่ ฉลาด มาก

ถั่ว ลิสง มี เส้นใย และ โปรตีน ที่ ซับ ซ้อน มาก ซึ่ง มี เส้นใย และ เส้นใย รวม อยู่ ด้วย.

ท็อป นิง ส์ แอนด์ ซาล ซาส: ที่ ซึ่ง แอปเปิล ที่ ซ่อน อยู่ กล่าว หา ว่า เป็น

ครีมกันแดดของชิโปเตลส่วนใหญ่จะเป็นแบบต่ํา มีดอกคาร์โบไฮเดรตที่โดดเด่นยกเว้นดอกซาลลาข้าวโพด ข้าวโพดมีดอกบัวและดอกดาวชีประมาณ 16 กรัม

เพิ่มระดับเสียงให้ Faita Vegagies

ฟาจิตาผัก -- หัวหอมข้นและพริกสด -- เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มปริมาตรและรสชาติในชามของคุณ การบริการมีน้ําหนักประมาณ 4 กรัม มีเนื้อที่ซึ่งส่วนใหญ่เป็นไฟเบอร์ ให้ขออาหารพิเศษฟาจิตะเบตาเบตา ซึ่งปกติจะฟรีในการคิดเงินและช่วยทดแทนปริมาณที่สูญเสียไปโดยข้ามข้าวหรือถั่วไป คุณยังสามารถขออาหารสองจานจากชามที่เพิ่มและปริมาตรที่มีผลมากได้เช่นกัน กลยุทธ์นี้มีประโยชน์มากถ้าต้องการใช้เพื่อรักษาความจุอันกว้างขวาง

ตัวอย่างอาหาร Chipole

คลาสสิค โลว์-คาร์โบว์

• [FLT: 0] Base: โรมาีน มัสตาร์ด หรือ ไม่มีเบส (แค่ชาม)
• [FLT: 0] printin: ไก่คู่ (หรือสเต็ก หรือบาบาโก)
• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ 27 พฤษภาคม พ.ศ.
• [FLT: 0]. บีนส์: ไม่มี (หรือถั่วดําอ่อนถ้าการยอมรับคาร์โบไฮเดรตของคุณอนุญาต)
• [FLT: 0] Veegies : พริกพิเศษ Fagita และหัวหอม
• [FLT: 0] Salsa: Tomatolo สีเขียว-chili Slaza + Picco de Galno
• [FLT: 0]. เอ็กซ์ตรา: Guacamole, ชีส, ครีมเปรี้ยว
• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ Net Carbs : ~15–20g (ส่วนใหญ่มาจากซัลซ่าและกัวคาโมเล)

ฮาร์ดเดชันคาร์โบวล์

• [FLT: 0] Base: ข้าวสีน้ําตาล (ครึ่งข่าว) + โรมานี
• [FLT: 0] printin: ไก่ย่าง (เสิร์ฟ)
• [FLT: 0] Bans: ถั่วดํา (ครึ่งกระปุ่
• [FLT: 0] Veegies: Fijata Groups
• [FLT: 0] Salsa: มะเขือเทศ มะเขือ เทศ suza+ สีแดงร้อน
• [FLT: 0]. เอ็กซตรา: กวาคาโมล, ชีส
• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ Net Carbs ~45-50g (เหมาะกับบุคคลที่ทํางานบ่อยขึ้นต้องการรถคาบ)

สัมพันธไมตรี

• [FLT: 0] Base: โรมาีน มัสตาร์ด (ส่วนพิมพ์)
• [FLT: 0] printin: Carnitas (บริการทางรถไฟ)
• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ 27 พฤษภาคม พ.ศ.
• [FLT: 0] บีนส์ : ไม่มี]
• [FLT: 0] Veegies: อาหารจานุพิเศษ Faita Groups
• [FLT: 0] Salsa: ฮอตซัลซ่าสีแดง หรือโทมาติโลสีเขียว-ชิลี (ทั้งสองแบบต่ํา-ซูการ์)
• [FLT: 0] Excrats: Guacamol, ครีมเปรี้ยว, เนยแข็ง
• [FLT: 0] transing: ไม่มี (หรือบีบมะนาวสด)
• [FLT: 0] สืบค้นเมื่อ Net Carbs ~10-112 g

การ ทํา ให้ คาร์โบไฮเดรต มี ความ สําคัญ มาก ขึ้น

การ กิน อาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรต ที่ ละเอียด ละเอียด ละเอียด ละเอียด อย่าง มาก อาจ มี ผล กระทบ ต่อ สุขภาพ ได้ มาก.

อย่างไรก็ตาม คาร์โบไฮเดรตไม่ได้ถูกสร้างให้เท่ากันหมดหรอก สีไนเซี่ยมและผักที่ชิโปเติ้ลสร้างไฟเบอร์ไดเอท ซึ่งจะช่วยลดการปล่อยก๊าซที่แห้งลง

การ ติด ตาม คํา แนะ นํา และ การ ชี้ แนะ ที่ ใช้ ได้ จริง

• [FLT: 0] ใช้เทคนิคหลังบรรทัด: ยืนที่เคาน์เตอร์ และดูส่วนประกอบแต่ละส่วนที่วางลงในชามของคุณ คุณสามารถถามได้เสมอว่า "ข้าวน้อย" หรือ "ถั่วเบา" หรือ "ถั่ว". ลูกจ้าง Chipotole ได้ถูกฝึกให้จัดวางเป็นที่ตั้งตามธรรมเนียม และปัจจุบันที่บรรทัดนี้ ให้คุณได้ส่วนควบคุมเวลาจริง
• [FLT: 0] สับมันฝรั่งทอดฟรี: มันฝรั่งด้านหนึ่งเพิ่มขนาดประมาณ 40-50 กรัม และประมาณ 500 แคลอรีก่อนคุณสัมผัสอาหารหลักของคุณ หากคุณต้องการเนื้อหมูของคุณ เอาหมูของคุณ, แท่งแป้ง, หรือแตงกวามาทาน ร่วมกับชามของคุณ
• [FLT: 0] ระวัง "ถ้วยสไตล์": ชิโปเติ้ลเสนอ "สไตล์โบวล์" ก่อนการสั่งอาหารแบบสด" สําหรับเลมอนชีโอ เคโท และอาหารแบบกินแบบฟรี 30 ถ้วยเหล่านี้ยังคงผสมกับข้าวและถั่วอยู่ ซึ่งอาจยังรวมส่วนประกอบที่เพิ่มสารสนเทศ เช่น สาหร่ายหรือเครื่องปรุง บางสาร ทดสอบส่วนประกอบเฉพาะก่อนสั่งอาหาร หรือสร้างชามที่กําหนดเองสําหรับควบคุมเอง
• [FLT: 0] [FLT] สืบค้น "Bregori" ของเบอร์ริโต้: บางที่ก็จะห่อส่วนประกอบของคุณในใบผักใหญ่ หรือเสิร์ฟทุกอย่างในชามที่มีขนมปังกรอบอยู่ด้านข้าง
• [FLT: 0] เลือกเครื่องดื่มของคุณอย่างฉลาด: โอพทสําหรับน้ํา, น้ําที่ใส้จ้า, หรือชาเย็นที่จืดชืด แทนน้ําหวาน, น้ําคั้น, หรือชาหวาน. โซดาน้ําพุขนาดใหญ่สามารถบรรจุคาร์โบไฮเดรต 70-80 กรัมจากน้ําตาลเพียงอย่างเดียว,
• [FLT: 0] เปรียบเทียบการควบคุมส่วนที่บ้าน: ถ้าคุณสั่งชามขนาดใหญ่ คุณจะสามารถแบ่งเป็น 2 มื้อได้อย่างง่ายดาย ถามหาส่วนประกอบของคุณที่ด้านข้าง หรือเพียงแค่กินครึ่ง และเก็บที่เหลือสําหรับอาหารกลางวันในวันถัดไป กลยุทธ์นี้ได้ผลดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับตัวเลือก Pesti-Cob

กลยุทธ์ระยะยาวสําหรับการจัดการรถคาร์บ

การเพิ่มค่าคาร์โบไฮเดรตเกินขนาดที่ Chipotole ไม่ใช่การจํากัดหรือจํากัดการจํากัดการใช้สาร -- มันเกี่ยวกับการตัดสินใจที่มีผลโดยเจตนา

สําหรับผู้ที่ได้กินอาหารแบบกินเคโทจี๋ (FT: 0) คําแนะนําจากหมอคีโต้ (FLT: 1) ให้คําแนะนําที่ใช้งานได้จริงสําหรับการกินนอกบ้าน รวมถึงเคล็ดลับเฉพาะสําหรับร้านอาหารที่รวดเร็วอย่างชิโปเล (FT:0) สําหรับความเข้าใจที่ลึกซึ้งเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตและชนิดที่แตกต่างกันออกไป สํานักพิมพ์ สํานักพิมพ์สาธารณสุข (FLT) จัดทําเนียบให้เข้าถึงพื้นที่ที่มีประสิทธิภาพของอาหารดีและผลกระทบต่อสุขภาพของพวกเขา

การ จัด การ ประชุม ทุก รายการ ให้ อยู่ พร้อม

การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ชิโปเติ้ลนั้นสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยมีการวางแผนล่วงหน้าเล็กน้อย และความเต็มใจที่จะจัดลําดับอาหารของคุณ ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพที่สุดก็คือ การข้ามหลอดทาราและข้าว