วิธีเลือกที่ปลอดภัย, เป็นมิตรต่อสายตา ภายนอกกิจกรรมสําหรับโรคโลหิตจางในช่วงต่าง ๆ

ปัญหา ด้าน สุขภาพ ที่ ไม่ มี ใด เหมือน สําหรับ ผู้ เป็น โรค เบา หวาน

โรค เบา หวาน เปลี่ยน วิธี ที่ ร่าง กาย ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด เปลี่ยน ไป และ เมื่อ เวลา ผ่าน ไป ระดับ กลูโคส สูง ก็ ทํา ให้ หลอด เลือด เล็ก ๆ ทั่ว ร่าง กาย ได้ รับ ความ เสีย หาย เช่น หลอด เลือด เล็ก ๆ ที่ อยู่ ใน กล้าม เนื้อ รวม ทั้ง ใน ตา ด้วย ความ เสีย หาย นี้ อาจ ทํา ให้ เป็น เบา หวาน และ ทํา ให้ หลอด เลือด ที่ อ่อนแอ ลง ทํา ให้ ตา บอด และ ถ้า ตา บอด ตา บอด การ มอง เห็น แต่ ละ ขั้น มัก จะ ทํา ให้ ตา บอด ง่าย ขึ้น

โรค เบา หวาน มี ความ เสี่ยง สูง กว่า 2.5 เท่า ที่ จะ ทํา ให้ มี ต้อ หิน และ มี อายุ น้อย กว่า นี้ อีก และ มี อาการ ของ โรค เบา หวาน มาก กว่า โรค เบา หวาน ที่ ทํา ให้ หัวใจ เต้น เร็ว กว่า ปกติ

การออกกําลังภายนอก เป็นประโยชน์อย่างมากต่อการควบคุมน้ําตาลในเลือด และสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด แต่มันยังแนะนําความเสี่ยงด้วย สถาบันประสาทตาแห่งชาติให้ทรัพยากรครอบคลุม [FLT: 0]

หกหลักการมูลนิธิสําหรับความปลอดภัยปี-Round Eyes

ไม่ว่าฤดูกาลนี้จะเป็นอย่างไร การปฏิบัติหลักเหล่านี้จะช่วยปกป้องดวงตาของคุณ ในขณะที่คุณยังคงทํางานกลางแจ้ง:

[FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ 30 นาทีก่อนและนําน้ําตาลในเลือดออกมาอย่างรวดเร็ว เช่น น้ําผลไม้ หรือ กลูโคส. สืบค้นทุก 30-60 นาทีระหว่างกิจกรรม
[FLT: 0] แว่นกันแดดแบบยูวี 100 % (FLT: 1) ดูป้ายที่ระบุข้อมูล BCT UBC หรือ "บล็อก 99-1100% ของ UNVA/UVB". แว่นกันแดดราคาถูกโดยไม่มีการจัดอันดับนี้ยิ่งแย่กว่าไม่มี เพราะทําให้นักเรียนเปลี่ยนรุ่น ทําให้รังสีอันตรายเข้าไป.
[FLT: 0] พักการขาดน้ํา เลือดที่ขาดเลือด เพิ่มการแข็งตัวของเลือด และสามารถเพิ่มระดับกลูโคสได้ นอกจากนี้ยังลดปริมาณการผลิตน้ําตา ทําให้แห้ง หงุดหงิด จุดมุ่งหมายสําหรับน้ํา 8-116 ออนซ์ต่อชม. กิจกรรมที่พอเหมาะปรับอุณหภูมิและความชื้น
[FLT: 0] หมวกกรอบกว้างหรือหมวก (FLT: 1) นี้จะช่วยลดปริมาณของ UV ที่ส่องผ่านจากด้านบนและรอบขอบของแว่นกันแดดของคุณ ขอแนะนําให้ใช้มุมอย่างน้อย 3 นิ้ว
[FLT: 0] ป้องกันลม ฝุ่นและเศษซาก โพลเลน ทราย ฝุ่น และแมลงขนาดเล็กสามารถเกากระจก หรือทําให้เกิดปฏิกิริยาแพ้ได้ การจับแว่นกันแดดหรือแว่นกีฬาเป็นอุปสรรคต่อร่างกาย
[FLT: 0] จับเวลากิจกรรมของคุณอย่างชาญฉลาด ดัชนียูวี สูงสุดระหว่าง 10 – 4 มม. (เวลาแสง). กําหนดการออกกําลังกายตอนเช้าหรือบ่าย กระทั่งวันเมฆ เพิ่มขึ้นถึง 80% ของรังสียูวีผ่านเมฆ -- ดังนั้นการป้องกันยังคงสําคัญ

[FLT: 0] Center for Content Content and Constructor (CDC) [FLT: 1) ให้คําแนะนําทางปฏิบัติสําหรับกิจกรรมทางกายภาพกับโรคเบาหวาน รวมถึงวิธีการปรับตัวอินซูลินและสิ่งที่จะกินก่อนออกกําลังกาย

คําแนะนําสําหรับกิจกรรมในฤดูกาล

การ ทํา ตาม ข้อ เสนอ แนะ และ มาตรการ ป้องกัน ของ คุณ จะ ทํา ให้ คุณ ได้ รับ ประโยชน์ มาก ที่ สุด ขณะ ที่ ความ เครียด ใน ตา และ ความ เสี่ยง จาก การ บาด เจ็บ.

ฤดู ใบ ไม้ ผลิ: การ บิน และ การ เพิ่ม ของ นก ยูง

สําหรับ โรค เบา หวาน โรค กระเพาะ อักเสบ ชนิด ภูมิ แพ้ (ตา บวม ที่ ถูก กระตุ้น จาก แอ ล เลอ ร์ เกน) อาจ ทํา ให้ ตา ระคาย เคือง และ ทํา ให้ ตา ระคาย เคือง มาก ขึ้น.

[FLT: 0]. สืบค้นเมื่อเดิน หรือแสงวิ่งในสวนสาธารณะแร้ [FLT: 1) เลือกเส้นทางที่ครอบคลุมต้นไม้เพื่อลดการสัมผัสแสงจากแสง UV ตอนเช้า (ก่อน 8 เมษายน) ลดทั้งเกสรและแสง
[FLT: 0] การตกแต่งหรือทําสนาม สวมหมวกกว้างและแว่นกันแดด UV4000 ระวังดิน, มิวช์, และเศษพืช -- ชิ้นส่วนเหล่านี้สามารถระเบิดเข้าไปในตาของคุณได้อย่างง่ายดาย ใช้ตาแบบปลอดสารหล่อเลี้ยงเพื่อล้างตาแบบปลอดสารล้างตาเพื่อล้างออก Allurgens
[FLT: 0] กลิ้งบนเส้นทางที่อุทิศตน แว่นกันแดดแบบล้อมรอบด้วยเลนส์โพลาร์ลดแสงจากพื้นหินเปียกและบล็อกลมและเกสร
[FLT: 0] ใช้ตะเกียบภายนอกหรือไทไคที่หญ้า [FLT: 1) ตั้งตําแหน่งตัวเองด้วยดวงอาทิตย์ที่ด้านหลังหรือหันหน้าเข้าหามัน ใช้เสื่อที่ทําให้คุณยกเหนืออัลเบอร์เจนเล็กน้อย ถ้าคุณใส่คอนแทกต์ ให้เปลี่ยนไปใช้วันใช้แล้ววันหรือแว่นตาบน เลนส์เพื่อป้องกันการก่อตัวของอัลเบอร์เจนภายใต้เลนส์

หลัง จาก ทํา กิจกรรม กลาง แจ้ง ใน ฤดู ใบ ไม้ ผลิ แล้ว จง ล้าง ตา ด้วย น้ํา เย็น หรือ น้ําตา ทํา ให้ เป็น ตัว ทํา ให้ คุณ ชุ่ม โชก หรือ แสบ คัน หรือ เหงื่อ ให้ ปรึกษา แพทย์ ของ คุณ — โรค ข้อ อักเสบ ชนิด แอ ล ลิ เจ อริ ก คอน ติก ทิฟ ทิส ทิส อาจ เลียน แบบ อาการ อื่น ๆ และ อาจ ต้อง ใช้ ยา ยา สลบ.

ฤดู ร้อน: จัดการ UV ที่ ทรหด และ เซอโรเกท

การฉายรังสียูวีในฤดูร้อนเป็นคลื่นแสงที่แรงที่สุดของปี ระหว่าง 10.00 ถึง 4.00 ดัชนียูวีมักจะถึงระดับที่สูงหรือรุนแรง พื้นผิวสะท้อนแสง - น้ําทราย ถนน - สามารถเพิ่มแสงตาเป็นสองเท่า ไดเอบีทีควรใช้มาตรการระวังเป็นพิเศษในการหลีกเลี่ยงการเผาข้าวต้มในครีมกันแดด และความเสียหายระยะยาว

[FLT: 0] การกินน้ําในน้ํามูก (สระ, ทะเลสาบ, มหาสมุทร) [FLT: 1) สวมแว่นขั้วโลกที่มีแว่นป้องกันด้วยแสงยูวี คอโรลีนและน้ําเกลือสามารถทําลายฟิล์มน้ําตาและดวงตาที่แห้งได้อีกด้วย โกกเกิลยังป้องกันการติดเชื้อของน้ํา จุลินทรีย์ที่อาจก่อให้เกิดการติดเชื้อ -- สําคัญอย่างยิ่งถ้าคุณมีหลอดตาหรือการผ่าตัดที่ตา
[FLT: 0] ตอนเช้าที่สดใส ออกกําลังกายหรือเดินเครื่อง เริ่มตั้งแต่ 6: 30 หรือ 7 ม. เพื่ออยู่ใต้ดัชนียูวี 3. เลือกเส้นทางที่น่าสงสัยเป็นดวงอาทิตย์ขึ้น ใช้เกียร์สะท้อนแสง หากมันยังคงมืดในเช้าฤดูร้อน
[FLT: 0] VOICE, Spipboarding, Kyhok. [FLT: 1) น้ําสะท้อนกลับสู่ท้องฟ้า ดังน้นถ้าคุณสวมหมวก คุณต้องใช้แว่นกันแดดที่พันกันทั้งแสงและสะท้อน แสง เลนส์โพลาร์ลดแสงจากพื้นผิวน้ํา, ปรับความไวแสง และลดการกระดอน
[FLT: 0] Tennis หรือ ดองบอล เล่นในศาลที่บางสีเหนือหัวหรือตารางตรงกับเวลาหลัง 5 p.m. หรือก่อนเวลา 9.00 น. การเคลื่อนไหวหัวเร็วสามารถถอดแว่นกันแดดได้ ใช้ตัวเก็บหรือเลือกเฟรมที่มีวัดยาง

[FLT: 0] มูลนิธิมะเร็งสกิน เน้นว่าการสัมผัสด้วยอีอีอีอีอีอี เพิ่มความเสี่ยงต่อการแพร่เชื้อและโรคตาขาว -- สภาวะทั้งคู่มีแนวโน้มที่จะเกิดแล้ว ครีมกันแดดที่ผิวหน้าของคุณ (การสัมผัสโดยตรงกับตา) และรักษาน้ําที่มีประโยชน์ต่อการรักษาระดับกลูโคสโคปในความร้อน

การ พิจารณา พิเศษ ประจํา ฤดู ร้อน: ฮีท และ อิน สึ ลิน

การ ใช้ ครีม กัน แดด ที่ มี ประสิทธิภาพ มาก ที่ สุด ใน โลก

โอต รา: ตะวัน ตก ต่ํา วัน สั้น กว่า และ อันตราย ที่ ซ่อน อยู่

การ ตาก อากาศ ให้ อุณหภูมิ ที่ สะดวก สบาย และ ใบ ไม้ ที่ มี แสง เจิด จ้า แต่ มุม ที่ ต่ํา กว่า ของ ดวง อาทิตย์ หมาย ถึง แสง แดด ที่ มี ความ แรง มาก กว่า ใน บาง ช่วง ของ วัน.

[FLT: 0] สวมแว่นกันแดดโพลาร์ด้วยสีอําพัน หรือสีน้ําตาล เพื่อเพิ่มความเปรียบต่าง และลดแสงจากดวงอาทิตย์มุมต่ํา ดูติ๊กถ้าเดินป่า
[FLT: 0] เก็บแผ่นฟักทองหรือเข้าชม [FLT: 1) กิจกรรมที่จัดวางปานกลางนี้ช่วยให้คุณสามารถย้ายระหว่างเงาและดวงอาทิตย์ได้ ให้แว่นกันแดดสีบนสีบางส่วน -- UV ยังคงเด้งจากบริเวณรอบข้าง สวมใส่รองเท้าที่แข็งแรงเพื่อป้องกันการลื่นไถลบนหญ้าชื้น
[FLT: 0] ด้านนอกจักรยานหรือขี่สวา เมื่อแสงจ้าลดลง แสงสีอําพันก็ดีขึ้น และมีความชัดชัดขึ้น
[FLT: 0] Yoga หรือ Tai Chi ในสวนสาธารณะ (FLT: 1) กําหนดตัวเองเพื่อให้ดวงอาทิตย์อยู่ที่ด้านหลังของคุณเพื่อลดแสงแสง ถ้าฝึกใกล้ค่ํา ให้ใช้สีม่วงหรือสีม่วงแทนแสงอ่อน หยุดกิจกรรม 30 นาทีก่อนพระอาทิตย์ตกดิน เพื่ออนุญาตให้แสงจ้าได้อย่างปลอดภัย

อุณหภูมิ ที่ เย็น กว่า อาจ ทํา ให้ ระดับ กลูโคส ใน เลือด ลด ลง ระหว่าง ออก กําลัง กาย.

ฤดู หนาว: หิมะ แผด เผา, ตา แห้ง, และ ความ เครียด อัน เย็น ชา

ฤดูหนาวมีปัจจัยที่ท้าทายที่สุด ของการมองเห็นของเบาหวาน: การสะท้อนแสงแสงจากหิมะ (ถึง 80% สะท้อนให้เห็น, อากาศเย็นที่ลดความมั่นคงของฟิล์มน้ําตา, และความเสี่ยงของการมีอุณหภูมิต่ํา ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด การป้องกันดวงตาของคุณนั้นไม่ใช่ทางเลือก -- มันมีความสําคัญมาก

[FLT: 0]. แว่นกันแดดแบบโพลาร์ หรือแว่นกันแดด เพื่อป้องกันหมอก เลือกจุดด่างที่ลดความคมชัด โดยไม่ต้องบิดเบือนหิมะ (Ghy หรือ เลนส์สีน้ําตาล)
[FLT: 0]. สืบค้นเมื่อเดินผ่านเส้นทางที่เคลียร์. ใช้แทร็คเอเตอร์ (Yaktrax หรือคล้ายคลึงกัน) เพื่อป้องกันการตก -- การล้มอาจส่งผลให้ตาได้รับบาดเจ็บหรือรอยแตก. ติดกับเส้นทางที่มีเกลือหรือทราย. ดําเนินการไฟฉายหลอด LED เล็ก ๆ ถ้าเดินใกล้เวลาพลบค่ํา.
[FLT: 0] ] นักกีฬาสเก็ต (ลานสเก็ตข้างนอก) [FLT: 1) ผิวน้ําแข็งสะท้อนแสงต้องการแว่นกันแดดที่มีคุณภาพสูง จํากัดการเล่นตอนกลางวันเพื่อความปลอดภัย หากคุณใส่แว่นแพทย์ ติดเกราะป้องกันหรือสวมแว่นกันแดดสปอร์ตสปอร์ต
[FLT: 0] สร้างโครงสร้างหิมะ หรือเล่นหิมะปานกลาง (FLT: 1) แม้ในหลายวันที่ปรากฏ แสงหิมะอาจทําให้เกิดการตาบอดได้ (พ.ศ.

การ แช่ แช่ แข็ง ทํา ให้ คุณ มี อาการ หนาว และ มี อาการ หวัด ขึ้น มา ทันที โดย ใช้ เวลา นาน ขึ้น (ทุก ๆ 30 นาที) ทํา ให้ มี การ ทดสอบ มาก ขึ้น เพื่อ รักษา กลูโคส ไว้ ใน ช่อง ภาย ใน ของ คุณ เพื่อ ป้องกัน ไม่ ให้ แช่ แข็ง เพื่อ จะ ไม่ ให้ ตา แห้ง ขอ ให้ ใช้ น้ําตา แบบ ไม่ ใช้ ยา ทํา ความ สะอาด ก่อน ออก ไป ข้าง นอก การ สวม ผ้า บา ลา ลัย หรือ หน้ากาก สกี สามารถ ป้องกัน ใบ หน้า ล่าง และ ลด การ รับ แสง แดด รอบ ๆ ตา ได้

การ พิจารณา พิเศษ ของ ฤดู หนาว: การ กัด และ การ ระเหย

โรค เบา หวาน อาจ ทํา ให้ การ ไหล เวียน ของ ระบบ ไหล เวียน ใน ระดับ ที่ ต่ํา ที่ สุด ได้.

มาตรการ ป้องกัน เพิ่ม เติม

การ ป้องกัน ตา เป็น ส่วน หนึ่ง ของ ปริศนา ที่ ใหญ่ กว่า.

[FLT: 0] ใส่ความเท้าของคุณทุกวัน เส้นประสาทที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานสามารถทําให้ความรู้สึกชาได้ รอยบาดหรือแผลพุพองอาจหายไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็น ใช้กระจกส่องดูพื้น เลือกถุงเท้าที่ขาดความชื้นและรองเท้าที่ผูกด้วยแรงผลักที่ดี
[FLT: 0] บัตรประจําตัวและข้อมูลทางการแพทย์ สร้อยข้อมือประจําตัวโรคเบาหวาน และบัตรที่ระบุอาการของคุณ , ยา และการติดต่อฉุกเฉินสามารถช่วยชีวิตได้ ถ้าคุณสับสนหรือหมดสติเนื่องจากอาการแพ้ไฟ/ไฮเพอร์กลิเซมี
[FLT: 0] วั แอดดุลยภาพหรือเวลารักษา ออกกําลังเพื่อลดน้ําตาลในเลือด ที่ปรึกษาผู้ให้การรักษาพยาบาลของคุณเกี่ยวกับการลดปริมาณอินซูลิน ก่อนวางแผนทํากิจกรรมหรือปรับการให้ยาทางปาก อย่าข้ามอาหารก่อนออกกําลังกาย
[FLT: 0] นํากลูโคสและขนมที่รวดเร็ว เล็งสําหรับคาร์โบไฮเดรต 15-30 กรัมต่อชม.
[FLT: 0] มีสติดี ความร้อนที่รุนแรงหรือความเย็น ส่งผลให้อินซูลินขาดความชื้นและความชื้นตา การแต่งตัวแบบที่สามารถเอาออกได้ในขณะที่ร่างกายของคุณอุ่นขึ้น หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนอุณหภูมิอย่างฉับพลัน (เช่น จากรถที่ร้อนไปอากาศเย็น) ซึ่งอาจทําให้เกิดความเครียดต่อตาและร่างกายได้

[FLT: 0] สมาคมอเมริกันอเมริกันชาย ให้รายละเอียดเกี่ยวกับความปลอดภัย รวมถึงเคล็ดลับในการป้องกันอาการแพ้การขาดอากาศหายใจ และการจัดการกิจกรรมในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน ทบทวนแนวทางเหล่านี้ก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมในฤดูกาลใหม่

วิธี เลือก เสื้อ ผ้า ที่ ป้องกัน ได้ ถูก ต้อง สําหรับ ตา แบบ เดียรัจฉาน

การเลือกแว่นตากันแดด หรือแว่นตาสําหรับความไวต่อตาที่เป็นโรคเบาหวานนั้น จําเป็นต้องให้ความสนใจมากกว่าแค่สีหรือแฟชั่น

[FLT: 0] UV0000s เรตติ้ง - นี้รับประกันการอุดตัน 99-1100% ของ UVA และรังสี UVB ต่ํากว่า 2,400 (เช่น UV380) ปล่อยคุณให้เสี่ยง ดูป้ายป้าย; หากไม่ชัดเจน ให้ถามเอกสาร
[FLT: 0] เลนส์ที่ขยายออก - สําคัญสําหรับการลดแสงจากน้ํา หิมะ และถนน ขั้วโลกิ การทําโพลาตีชันไม่ได้เพิ่มการป้องกัน UV แต่ลดความเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าอย่างน่าประหลาด ซึ่งอาจมีประโยชน์เป็นพิเศษกับโรคเบาหวานที่อาจทําอันตรายกับหนังน้ําตาได้
[FLT: 0] กรอบ – บล็อกแสงที่แผ่วเบาและป้องกันลม ฝุ่น และเศษอาหาร ถนัดการปั่นจักรยาน การสกี และกิจกรรมที่รวดเร็ว มองหาการเกาะที่ใกล้เคียงกันที่จะไม่สั่นคลอนหลังหู
[FLT: 0] เลนส์สี (FLT: 1) – โดยอัตโนมัติในแสงจ้าและเบา ๆ ในร่ม เหมาะสมถ้าคุณเคลื่อนระหว่างดวงอาทิตย์และเงาบ่อย ๆ (เช่น เดินเข้าและออกปกต้นไม้) ทําให้แน่ใจว่ามันตรงกับมาตรฐานยูวี40,400 คนในสภาวะมืด
[FLT: 0] สีทุ่น – สีเทาและสีน้ําตาลลดความสว่างโดยรวมโดยไม่บิดเบือนสี; สีเหลืองและแสงอ่อนเพิ่มความเปรียบต่าง มีประโยชน์สําหรับฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาว
[FLT: 0] รองรับและผลกระทบการต้านทาน – เลนส์โพลีคาร์บอนมีน้ําหนักเบา ทนทาน และทนต่อผลกระทบ สําคัญมากว่าคุณอาจล้มหรือชนกับกิ่ง เลนส์แตกสามารถทําให้เกิดวัตถุมองเห็นและลดการป้องกันยูวีได้
[FLT: 0] FTH และความสะดวกสบาย – แผงจมูกและวัดที่ไม่ลื่นไหล ระหว่างกิจกรรม ถ้าคุณสวมแว่นแพทย์ พิจารณาแว่นกันแดดแพทย์ คลิปบน คลิป ตัวกรอง คลิป หรือเลนส์สั่งสีสี ยี่ห้อกีฬาหลาย ๆ นําเสนอกรอบที่เหมาะกับการสัมผัสเลนส์

แทน ที่ จะ ใช้ แว่น กัน แดด ที่ มี รอย ข่วน ที่ เห็น ได้ โดย เฉพาะ ที่ ใจ กลาง ของ เลนส์ เพราะ มัน สามารถ ลด ประสิทธิภาพ ใน การ ป้องกัน ได้.

บทบาท ของ การ ดู แล รักษา ตา ให้ มี สุขภาพ ดี

สิ่ง ที่ คุณ กิน และ ดื่ม อาจ ส่ง ผล โดย ตรง ต่อ ความ สามารถ ของ ตา ที่ จะ ต้านทาน ความ เครียด ของ ยูวี และ ฟื้น ตัว จาก การ ออก กําลัง กาย.

[FLT: 0] Antiocidants for Recember Matodical. Louchin และ seaxtentin พบในดอกดอกดอกดอกทอง (spinc, cale), ไข่, และพริกส้ม, สะสมอยู่ในม่านตา และกรองแสงสีฟ้า. วิตามินซีและเอซี (ถั่ว, เมล็ด) รองรับความซื่อสัตย์ของเลือด.
[FLT: 0] โอเมก้า-3 กรดไขมันสําหรับคุณภาพภาพยนตร์น้ําตา ปลาอ้วน (Salmon, Mcercerel, Salter, Salters) หรือพืช แหล่งที่มา (facogns, folfs) ช่วยรักษาฟิล์มน้ําตา ลดอาการตาแห้งโดยลมและเย็น
[FLT: 0] น้ําเหลว เครื่องดื่มหวาน หลีกเลี่ยงน้ําตาลน้ําตาล ที่ผสมกลูโคสของเลือด และเพิ่มความเครียดของออกซิเจน
[FLT: 0] เสิร์ฟอาหารรอบกิจกรรม กินอาหารแบบมีคุณภาพพร้อมอาหารแบบมีโปรตีนสมดุล

[FLT: 0] หน้าโ ศุภรณ์สถาบันโภชนาการ [FLT: 1) เสนอคําแนะนําทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับอาหารที่เสริมสุขภาพตา.

ทาง เลือก ใน บ้าน สําหรับ วัน อากาศ ร้อน

บาง ครั้ง สภาพ อากาศ ไม่ ได้ ช่วย กัน ทํา งาน แต่ ก็ ทํา ให้ ความ ร้อน, ความ เย็น, หรือ ดัชนี สูง ของ ยูวี อาจ ทํา ให้ คุณ ต้อง อยู่ ใน บ้าน.

[FLT: 0] ใช้หน้าต่างขนาดใหญ่สําหรับแสงธรรมชาติถ้าต้องการ แต่ป้องกันตาจากแสงส่องสว่างหากจําเป็น
[FLT: 0] การว่ายน้ําในสระที่ครอบคลุม - ไม่มี UV แต่ยังคงใส่แว่นตาป้องกันคลอรีน เหมาะกับการออกกําลังกายร่วมกันแบบต่ํา
[FLT: 0] Yoga หรือการฝึกต่อต้านที่บ้าน หรือยิม [FLT: 1) – แสงไฟควบคุมช่วยให้คุณสามารถพักผ่อนตาได้ หลีกเลี่ยงแสงแสงแสงฟลอเรนซ์; ใช้แสงสลัว
[FLT: 0] ออกกําลังกายแบบใช้แรงงานแบบพื้นฐาน (เช่น Zamba) ในห้องที่มีคุณภาพดี [FLT: 1) – คลาสในร่มกําจัดความกังวลของสภาพอากาศและปัญหาเกี่ยวกับยูวี ถ้าห้องนั้นสดใส ให้พิจารณาถึงแว่นตาที่ใสสะอาด กับชุดป้องกันการแข็งตัวเพื่อลดความเครียดของตา

แม้ในวันที่คุณอยู่ในบ้าน ก็ให้พักจากหน้าจอ (20-20-20 กฎ : ทุก 20 นาที ดูที่สิ่งที่ห่างออกไป 20 ฟุตสําหรับ 20 วินาที) เพื่อลดการขาดความทนทานของตาดิจิทัล

รวมกัน

การคัดเลือกที่ปลอดภัย การออกนอกบ้านอย่างเป็นมิตร สําหรับโรคเบาหวานเป็นความรับผิดชอบตลอดปี ที่ให้ผลดีต่อคุณโดยเพิ่มระดับน้ําตาลในเลือดที่ดีขึ้น อารมณ์ที่ดีขึ้น และความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับธรรมชาติ