วิธี พัฒนา แผนการ ปฏิบัติ การ ของ โรค เบา หวาน ส่วน ตัว

การ อยู่ กับ โรค เบา หวาน ต้อง ใช้ วิธี การ ที่ ใช้ กัน อย่าง กว้าง ขวาง และ เป็น ส่วน ตัว ใน การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน แบบ ที่ เป็น ส่วน ตัว จะ ช่วย คุณ ให้ มี สุขภาพ ดี ขึ้น โดย ช่วย คุณ ให้ ควบคุม ความ ต้องการ ของ น้ําตาล ใน แต่ ละ วัน ได้ ดี ขึ้น และ ช่วย ให้ คุณ มี คุณภาพ ชีวิต ที่ ดี ขึ้น

การ เข้าใจ ความ สําคัญ ของ แผนการ ปฏิบัติ การ ของ โรค เบา หวาน ส่วน ตัว

แผนปฏิบัติของโรคเบาหวานเป็นมากกว่ารายการของสิ่งอํานวยความสะดวกธรรมดา ๆ ทั่วไป มันแสดงถึงกรอบที่ครอบคลุม

การ ศึกษา วิจัย แสดง ให้ เห็น อย่าง สม่ําเสมอ ว่า คน ที่ ทํา ตาม แผน จัด การ กับ โรค เบา หวาน ของ ตัว เอง มี ปัญหา เล็ก น้อย ทํา ให้ การ เข้า หา ผู้ ป่วย มี อาการ แทรก ซ้อน น้อย ลง การ รักษา พยาบาล ระดับ ความ เป็น อยู่ ของ ร่าง กาย ดี ขึ้น และ มี อารมณ์ ดี ขึ้น การ ทํา ตาม กฎ เกณฑ์ ที่ ชัดเจน ใน เรื่อง การ กิน การ ออก กําลัง กาย และ การ ตรวจ สอบ ดู ตัว เอง ทํา ให้ คุณ มี ระบบ ที่ คง อยู่ ได้ นาน ขึ้น การ ทํา อย่าง นี้ ทํา ให้ คุณ คาด หมาย ได้ ว่า จะ ประสบ ปัญหา ที่ ต้อง เจอ โดย ไม่ ต้อง สงสัย และ ต้อง รับมือ กับ ปัญหา เล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยว กับ การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ และ การ ปรับ ปรุง ให้ ดี ขึ้น

การ ทํา อย่าง นี้ ช่วย ให้ ทุก คน ที่ เกี่ยว ข้อง ใน การ ดู แล คุณ เข้าใจ เป้า หมาย ของ คุณ และ สามารถ ให้ การ สนับสนุน ได้

การ ดําเนิน งาน เพื่อ สุขภาพ ที่ มี ความ เข้าใจ

ก่อน ที่ คุณ จะ พัฒนา แผนการ ปฏิบัติ การ ที่ ได้ ผล คุณ ต้อง เข้าใจ อย่าง ชัดเจน ว่า คุณ อยู่ ที่ ไหน.

การ เฝ้า สังเกต และ รูป แบบ การ ดู แล น้ําตาล ใน เลือด

คุณ มี ประสบการณ์ น้อย ลง ไหม ใน ตอน บ่าย?

การ ตรวจ พบ ฮี โม โก ลบิน เอ 1 ซี ทํา ให้ คุณ มอง เห็น ความ สามารถ ใน การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ ได้ กว้าง กว่า สอง ถึง สาม เดือน มา นี้ การ ทดสอบ นี้ จะ ช่วย ให้ รู้ ว่า เซลล์ เม็ด เลือด แดง ของ คุณ มี กลูโคส ติด ตัว อยู่ ด้วย สําหรับ ผู้ ใหญ่ ที่ เป็น โรค เบา หวาน เป้า หมาย ที่ จะ ทํา ให้ อายุ ต่ํา กว่า 7% แต่ เป้า หมาย ของ คุณ แต่ ละ คน อาจ ต่าง กัน ไป จาก อายุ สุขภาพ โดย รวม และ เสี่ยง ต่อ การ ติด เชื้อ เอ 1 ซี ผล ที่ คุณ ได้ จาก การ รักษา สุขภาพ ของ คุณ เพื่อ จะ เข้าใจ ว่า แผน งาน ของ คุณ มี ความ หมาย อย่าง ไร สําหรับ การ รักษา โรค เบา หวาน

การ กําจัด สิ่ง ก่อ สร้าง และ ปัจจัย เสี่ยง ต่าง ๆ ที่ มี อยู่

โรค เบา หวาน อาจ มี ผล ต่อ ระบบ ร่าง กาย หลาย ระบบ ใน เวลา ต่อ มา ดัง นั้น การ ประเมิน ที่ ละเอียด ต้อง รวม ไป ถึง การ ตรวจ สอบ เพื่อ หา อาการ แทรก ซ้อน ที่ อาจ เกิด ขึ้น.

การ ตรวจ ดู อาการ ของ ไต เป็น สิ่ง สําคัญ เพราะ โรค เบา หวาน เป็น สาเหตุ อันดับ หนึ่ง ของ โรค ไต

การ รักษา แบบ ไหน ที่ ช่วย ลด ความ เจ็บ ปวด ได้?

การ ทบทวน ยา และ การ รักษา ใน ปัจจุบัน

เอกสารการใช้ยาทั้งหมดที่คุณรับไปตอนนี้ รวมถึงยาที่สั่งไว้ ยาที่จ่ายได้มากกว่า วิตามิน และยาเสริมที่จ่ายได้เยอะ ข้อสังเกต ยาที่จ่ายได้และวัตถุประสงค์ของยาแต่ละชนิด ยาบางตัวอาจส่งผลกระทบกับระดับน้ําตาล หรือปฏิกิริยากับโรคเบาหวาน

การ ช่วย เหลือ รูป แบบ ชีวิต

คุณ ต้อง ทํา อะไร เพื่อ จะ ไม่ ต้อง ทํา กิจกรรม ที่ สําคัญ มาก?

การ นอน หลับ ที่ ไม่ ดี อาจ ทํา ให้ คุณ มี ระดับ น้ําตาล ใน เลือด สูง ขึ้น และ ทํา ให้ การ นอน หลับ ของ คุณ ดี ขึ้น และ คุณ จะ มี อาการ หยุด หายใจ ได้ ดี ขึ้น และ ควร ทํา อะไร บ้าง เพื่อ จะ มี ความ เครียด?

การ ตั้ง เป้า หมาย ที่ ชัดเจน และ สามารถ บรรลุ ได้

การกําหนดประตูเปลี่ยนการประเมินสุขภาพของคุณ ให้เป็นขั้นตอนที่ทําได้ วัตถุประสงค์ที่มีประสิทธิภาพ ทําตามกรอบ SMART: โดยเฉพาะอย่างยิ่ง, มีความสามารถ, ยืดหยุ่นได้, ยืดหยุ่น, และจํากัดเวลา

เป้า หมาย ของ น้ําตาล ใน เลือด

การทํางานกับผู้จัดหาสุขภาพของคุณ เพื่อสร้างเป้าหมายของน้ําตาลในเลือดที่ยึดติดมาโดยส่วนตัว สมาคมโรคเบาหวานชาวอเมริกันให้แนวทางทั่วไป แต่เป้าหมายของคุณแต่ละคนควรพิจารณาอายุของคุณ ระยะเวลาของโรคเบาหวาน

ตั้งเป้าหมายทั้งระยะสั้นและน้ําตาลในเลือดระยะยาว เป้าหมายระยะสั้น อาจคือการลดน้ําตาลในเลือดที่กินเร็วลงโดยเฉลี่ย 10 จุดในเดือนหน้า เป้าหมายระยะยาวอาจลด A1C ของคุณลงได้

การ จัด การ กับ ความ ไว ต่อ น้ํา

ถ้า การ ลด น้ํา หนัก เป็น สิ่ง เหมาะ สม สําหรับ สภาพ การณ์ ของ คุณ จง ตั้ง เป้า ที่ ตรง กับ สภาพ จริง ไว้ แค่ 5-10% ของ ร่าง กาย คุณ อาจ ช่วย ลด การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด ได้ อย่าง มาก การ ลด ความ จําเป็น ด้าน การ กิน ยา และ ลด ความ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค แทรก ซ้อน แทน ที่ จะ เน้น เฉพาะ ใน ระดับ เดียว ให้ คิด ถึง เป้า หมาย ที่ เกี่ยว ข้อง กับ พฤติกรรม ที่ ทํา ให้ น้ํา หนัก ลด ลง เช่น การ กิน ผัก มาก ขึ้น, ลด ขนาด ของ เครื่อง ดื่ม ที่ มี น้ําตาล มาก กว่า, หรือ ลด น้ํา หนัก ได้ มาก กว่า สอง กิโลกรัม ต่อ สัปดาห์ การ เปลี่ยน แปลง รูป แบบ ชีวิต ที่ ไม่ มี วัน หมด ไป ได้ ก็ จะ เป็น ทั้ง ที่ ทํา ให้ คน เรา มี สุขภาพ ดี ขึ้น และ มี สุขภาพ ดี ขึ้น

เป้า หมาย ใน กิจกรรม ฝ่าย วิญญาณ

การ ทํา กิจกรรม ที่ มี ความ เสี่ยง สูง ช่วย ควบคุม น้ํา หนัก และ ลด ความ เสี่ยง ต่อ โรค หลอด เลือด หัวใจ การ แนะ นํา โดย ทั่ว ไป สําหรับ ผู้ ใหญ่ ที่ เป็น โรค เบา หวาน เป็น อย่าง น้อย 150 นาที ที่ มี กิจกรรม แบบ แอ โล พี เซีย พอ ประมาณ ต่อ สัปดาห์ แพร่ ไป อย่าง น้อย สาม วัน โดย ไม่ มี การ ทํา กิจกรรม อีก ต่อ ไป นอก จาก นั้น การ ฝึก อบรม เพื่อ ต้านทาน โรค นี้ ยัง ให้ ประโยชน์ เพิ่ม ขึ้น อีก สอง ถึง สาม เท่า ต่อ สัปดาห์

ถ้า คุณ ยัง ไม่ ทํา งาน อยู่ ขอ ให้ เริ่ม ตั้ง เป้า หมาย ที่ เรียบ ง่าย และ ค่อย ๆ สร้าง ใหม่ เป้า หมาย แรก ของ คุณ อาจ จะ ใช้ เวลา เพียง 10 นาที หลัง อาหาร เย็น สัปดาห์ ละ สาม ครั้ง เมื่อ เริ่ม ทํา งาน แล้ว ก็ จะ ทํา ให้ มี เวลา มาก ขึ้น หรือ มี ความ ถี่ มาก ขึ้น กุญแจ สําคัญ นี้ จะ เสมอ ต้น เสมอ ปลาย และ ค่อย ๆ เปลี่ยน แปลง ไป แทน ที่ จะ พยายาม ทํา ให้ เกิด การ เปลี่ยน แปลง อย่าง น่า ทึ่ง ซึ่ง จะ พิสูจน์ ว่า ไม่ มี ใคร ทํา ได้

เป้า หมาย ใน การ บํารุง รักษา และ การ ควบคุม อาหาร

เป้าหมายที่มีประโยชน์ควรเจาะจงและใช้ได้ผล แทนที่จะพูดว่า "กินให้สุขภาพดี" ลอง "เลือกผักที่ไม่ร้อนกับอาหารกลางวันและอาหารเย็นทุกวัน" หรือ "ของหวานแบบลิมิตถึงสองครั้งต่อสัปดาห์"

การ กิน อาหาร ที่ ดี ที่ สุด คือ วิธี ที่ คุณ สามารถ รักษา ไว้ ได้ นาน ไม่ ใช่ อาหาร ที่ จํากัด ซึ่ง ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ขาด อาหาร.

เป้า หมาย ใน การ รักษา

ถ้า คุณ พยายาม หา ยา อย่าง สม่ําเสมอ จง ตั้ง เป้า หมาย เฉพาะ อย่าง เพื่อ จะ ปรับ ปรุง ความ มั่นคง ของ ยา.

การ พัฒนา ทักษะ ใน การ ใช้ วินัย

ยุทธวิธี ด้าน โภชนาการ ที่ ได้ รับ เป็น ส่วน ตัว ของ คุณ ควร ยืดหยุ่น พอ ที่ จะ รับ ความ พอ เหมาะ พอ เหมาะ พอ แต่ ก็ มี โครง สร้าง พอ ที่ จะ รอง รับ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ที่ มั่นคง.

การ เข้าใจ ความ หมาย ของ สารคาร์โบไฮเดรต และ น้ําตาล ใน เลือด

การ เข้าใจ ว่า อาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรต และ การ รับ ประทาน นั้น มี ส่วน สําคัญ ที่ สุด ใน การ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด.

คาร์โบไฮเดรต ไม่ ได้ มี ผล ต่อ น้ําตาล ใน เลือด เท่า กัน ดัชนี ทาง ธรณี วิทยา ของ มนุษย์ วัด ว่า อาหาร ทํา ให้ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด สูง ขึ้น อย่าง ไร อาหาร ที่ มี ราย ละเอียด ต่ํา เช่น ผัก ที่ ไม่ มี ความ ร้อน, ถั่ว, และ เม็ด ทราย ทั้ง หมด ทํา ให้ น้ําตาล เพิ่ม ขึ้น ช้า, ช้า กว่า, ช้า กว่า, และ ช้า กว่า นั้น.

การ นับ จํานวน ผู้ ป่วย เป็น วิธี การ วาง แผน อาหาร ซึ่ง เกี่ยว ข้อง กับ การ ติด ตาม การ ทํา ให้ คุณ กิน คาร์โบไฮเดรต ทุก ๆ เม็ด อาหาร และ อาหาร ว่าง วิธี นี้ ทํา ให้ คุณ สามารถ ควบคุม น้ําตาล ได้ ง่าย ขึ้น โดย ใช้ วิธี นี้ จะ ช่วย ควบคุม อาหาร ที่ มี คุณค่า ใน การ กิน

การ สร้าง อาหาร ที่ สมดุล

อาหาร ที่ มี ความ สมดุล เช่น คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน, และ ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี จะ ทํา ให้ การ ย่อย อาหาร ช้า ลง และ ช่วย ป้องกัน ไม่ ให้ น้ําตาล ใน เลือด มี เกล็ด อุด ตัน อาหาร ที่ ทํา ให้ มอง เห็น ง่าย ๆ เช่น การ เติม อาหาร ที่ สมดุล: การ เติม อาหาร ที่ ไม่ มี การ ปรุง อาหาร ครึ่ง จาน, หนึ่ง ใน สี่ ของ อาหาร ที่ มี โปรตีน ผอม, และ หนึ่ง ใน สี่ ของ อาหาร ที่ มี คาร์โบไฮเดรต รวม ทั้ง ข้าว โพด ทั้ง เม็ด หรือ ผัก ที่ มี คาร์โบไฮเดรต ทั้ง เม็ด หรือ รส จัด รวม กัน แล้ว มี ไข มัน ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ เล็ก ๆ อย่าง เช่น น้ํามัน มะกอก, น้ํามัน มะกอก, หรือ อะ โว คา ลิ ป ปี

โปรตีนมีเนื้อที่ผอม, สัตว์ทะเล, ปลา, ไข่, เต้าหู้, ถั่วเหลือง, และผลิตภัณฑ์ของนมไขมันต่ํา โปรเตนไม่ได้เพิ่มน้ําตาลในเลือดโดยตรง

ถ้า คุณ มี น้ํา หนัก ตัว มาก เกิน ไป คุณ ก็ จะ ไม่ ต้อง กิน อาหาร ที่ มี คุณค่า มาก ๆ

การ รับ ประทาน อาหาร และ การ ใช้ ความ รู้

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ อาจ ทํา ให้ คุณ มี อาการ แพ้ น้ํา หนัก มาก ขึ้น และ อาจ ทํา ให้ คุณ ต้อง กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ มาก ขึ้น

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ก็ อาจ ทํา ให้ มี น้ําตาล ใน เลือด ลด ลง ได้ เช่น การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ ร่าง กาย การ กิน อาหาร อาจ ทํา ให้ มี ระดับ น้ําตาล ใน เลือด สูง ขึ้น คน ส่วน ใหญ่ ที่ เป็น โรค เบา หวาน กิน อาหาร วัน ละ สาม มื้อ โดย กิน อาหาร ที่ จําเป็น เนื่อง จาก มี เวลา กิน มาก เกิน ไป และ มี การ ใช้ น้ํา หนัก ใน การ กิน มาก เกิน ไป ถ้า คุณ กิน อินซูลิน หรือ ยา ที่ อาจ ทํา ให้ มี น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา คุณ อาจ ต้อง วาง แผน ว่า จะ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ดี กว่า การ กิน อาหาร ที่ จําเป็น ใน แต่ ละ วัน โดย กิน อาหาร ที่ เหมาะ กับ เวลา, ระดับ อาหาร ที่ เหมาะ กับ เวลา, และ การ กิน แบบ ของ น้ําตาล ใน เลือด แต่ ละ อย่าง.

การ วาง แผน สําหรับ การ รับ ประทาน อาหาร ที่ ใช้ ได้ จริง

การ วาง แผน อาหาร ที่ ประสบ ความ สําเร็จ ต้อง มี การ เตรียม และ จัด ระเบียบ.

เรียน รู้ที่จะอ่านฉลากโภชนาการอย่างมีประสิทธิภาพ ให้ความสนใจกับปริมาณอาหารที่ให้บริการ คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด เส้นใยสารที่เพิ่มน้ําตาล และสารโซเดียม

การ ทํา ให้ สถานการณ์ พิเศษ เป็น ไป อย่าง เด่น ชัด

ถ้า คุณ ไม่ ได้ รับ การ ฝึก ให้ ทํา งาน อาชีพ คุณ ควร ทํา อย่าง ไร เพื่อ จะ มี เวลา มาก ขึ้น?

สําหรับงานสังคมและวันหยุดทั้งหลาย วางแผนล่วงหน้าไว้ล่วงหน้า กินอาหารเล็กๆ สมดุล หรือขนม ก่อนเข้างาน

การ สร้าง แผนการ ที่ ต้อง ออก แรง

การ ออก กําลัง กาย ช่วย ให้ ร่าง กาย ของ คุณ มี ประสิทธิภาพ มาก ขึ้น ทํา ให้ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา ลง ช่วย ลด น้ํา หนัก การ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค หัวใจ เพิ่ม ขึ้น อารมณ์ และ ทํา ให้ คุณภาพ ชีวิต ดี ขึ้น

การ ออก กําลัง กาย และ ผล ประโยชน์ ของ พวก เขา

การ ออก กําลัง กาย แบบ แอ โร บิก ยัง รวม ถึง การ ออก กําลัง กาย แบบ หัวใจ และ หัวใจ รวม ถึง กิจกรรม ที่ ทํา ให้ หัวใจ ของ คุณ เต้น เร็ว ขึ้น, วิ่ง เหยาะ, ว่าย น้ํา, เต้น รํา, เต้น รํา, และ เต้น รํา ได้ อย่าง มี ประสิทธิภาพ การ ออก กําลัง กาย แบบ แอ โร บิก ช่วย ควบคุม น้ํา หนัก ได้ ดี ขึ้น, และ ช่วย ลด น้ํา หนัก ทั้ง ใน ช่วง และ หลัง การ ทํา งาน

การ ฝึก อบรม ที่ ต้อง ใช้ แรง กาย แรง กาย จะ ช่วย ให้ กล้าม เนื้อ ของ คุณ ต้านทาน แรง ต้าน ได้ โดย ใช้ น้ํา หนัก ตัว หรือ กล้าม เนื้อ ของ คุณ เอง

การออกกําลังกายที่ยืดหยุ่นได้ เช่น การยืดตัว และโยคะ ช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ และส่งเสริมการผ่อนคลาย

เริ่ม ต้น อย่าง ปลอด ภัย

ก่อน เริ่ม โครงการ ออก กําลัง กาย แบบ ใหม่ ขอ ให้ ปรึกษา ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ โดย เฉพาะ ถ้า คุณ เลิก ทํา กิจกรรม เหล่า นั้น โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง มี อาการ เบา หวาน หรือ มี อาการ อื่น ๆ ที่ อาจ เกิด ขึ้น ได้ คุณ อาจ ต้อง มี การ ทดสอบ ความ เครียด หรือ การ ประเมิน เพื่อ ให้ แน่ ใจ ว่า คุณ จะ ออก กําลัง กาย ได้ อย่าง ปลอด ภัย

การ ทํา งาน ของ คุณ อาจ ทํา ให้ คุณ มี เวลา มาก ขึ้น และ มี เวลา มาก ขึ้น ที่ จะ ทํา กิจกรรม ใหม่ ๆ แต่ การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ลด ความ เสี่ยง ต่อ การ บาด เจ็บ และ ช่วย ให้ คุณ มี นิสัย ที่ ไม่ มี วัน หมด เรี่ยว แรง มาก ขึ้น แทน ที่ จะ เป็น นิสัย ที่ ต้อง ฟัง คํา แนะ นํา และ พัก ผ่อน เมื่อ จําเป็น กล้าม เนื้อ บาง กล้าม เนื้อ จะ มี อาการ แสบ มาก ขึ้น เมื่อ เริ่ม ทํา กิจกรรม ใหม่ แต่ จะ เจ็บ ปวด ปวด มาก, ปวด ทรวง อก, หรือ อาจ ทํา ให้ ร่าง กาย หยุด หายใจ ได้ ง่าย ขึ้น ทันที และ ให้ คํา ปรึกษา แก่ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ

น้ําตาล ใน เลือด ที่ กําลัง คั้น ใช้ ระหว่าง การ ออก กําลัง กาย

การ ออก กําลัง กาย มี ผล ต่อ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด และ การ เข้าใจ ผล กระทบ เหล่า นี้ ช่วย คุณ ให้ ออก กําลัง กาย ได้ อย่าง ปลอด ภัย สําหรับ คน ส่วน ใหญ่ การ ออก กําลัง กาย แบบ แอ โร บิก ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ลด ลง ระหว่าง และ หลัง จาก ออก กําลัง กาย อย่าง ต่อ เนื่อง บาง ครั้ง การ ออก กําลัง กาย อย่าง รุนแรง อาจ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด สูง ขึ้น ชั่ว คราว เนื่อง จาก ฮอร์โมน ที่ เกิด จาก ความ เครียด มี ความ เครียด มาก ขึ้น ดัง นั้น การ ตอบ สนอง ของ แต่ ละ คน จึง แตก ต่าง กัน ดัง นั้น จง ตรวจ ดู น้ําตาล ของ คุณ ก่อน (ระหว่าง ที่ ทํา งาน นาน ๆ) และ หลัง จาก ที่ คุณ ออก กําลัง กาย แล้ว ก็ จะ ได้ รู้ ว่า ร่าง กาย ของ คุณ ตอบ สนอง อย่าง ไร

ถ้า คุณ รับ ประทาน อินซูลิน หรือ ยา ที่ อาจ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ต่ํา ได้ รับ การ ป้องกัน จาก การ ออก กําลัง กาย ให้ ระวัง การ ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด ก่อน ออก กําลัง กาย — ถ้า มี สาร นี้ อยู่ ใน ระดับ ต่ํา กว่า 100 มิลค์/dL ก็ ให้ มี อาหาร ที่ ทํา จาก คาร์โบไฮเดรต เล็ก ๆ ก่อน เริ่ม การ ทํา อาหาร เช่น เคลือบ กลูโคส, น้ําส้ม, หรือ น้ํา ส้ม ปกติ ใน การ ออก กําลัง กาย ระหว่าง ที่ คุณ ออก กําลัง กาย มาก กว่า หนึ่ง ชั่วโมง คุณ อาจ ต้อง กิน คาร์โบไฮเดรต ระหว่าง ที่ ทํา งาน เพื่อ รักษา ระดับ น้ําตาล.

การ ขาด สาร อาหาร อาจ ส่ง ผล ต่อ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด และ การ ทํา งาน โดย ทั่ว ไป.

การ ฝึก อบรม ใน การ ฝึก อบรม

โปรแกรมออกกําลังกายที่ดีที่สุดคือโครงการที่คุณจะทําตาม เลือกกิจกรรมที่คุณสนุก หรืออย่างน้อยก็ อย่ากลัว ถ้าคุณเกลียดการวิ่ง อย่าบังคับตัวเองให้วิ่ง -- พยายามเดิน ซิ่ง ว่ายน้ํา หรือเต้นแทน วาร์ตียังคงออกกําลังกายที่น่าสนใจ และทํางานเป็นกล้ามเนื้อคนละกลุ่ม ลองไปออกกําลังกายกับเพื่อนหรือเข้าคลาสเพื่อการสนับสนุนและรับผิดชอบต่อสังคม

การออกกําลังกายตอนเช้ามีประโยชน์ต่อการเสร็จก่อนการปฏิบัติหน้าที่อื่น ๆ แต่เวลาที่ดีที่สุดคือเวลาไหนก็ตาม ที่มีโอกาสทํากิจกรรมนั้นอย่างสม่ําเสมอ บางคนได้ประโยชน์จากการหยุดกิจกรรมให้สั้นลงตลอดวัน

การ ทํา งาน ที่ ต้อง ออก แรง มาก ขึ้น ทํา ให้ มี การ ควบคุม น้ําตาล และ สุขภาพ

การจัดการและเฝ้าดูการใช้ยา

สําหรับ หลาย คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน การ กิน ยา เป็น ส่วน ประกอบ ที่ จําเป็น ของ การ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด.

การ เข้าใจ ยา ของ คุณ

การรักษาด้วยอินซูลินบางแห่งกระตุ้นให้ได้รับอินซูลินมากขึ้น บางส่วนเพิ่มความไวต่ออินซูลิน บางส่วนของคาร์โบไฮเดรตที่ช้าจากลําไส้ และอื่น ๆ ก็เพิ่มการดูดกลูโคสผ่านปัสสาวะ การรักษาด้วยอินซูลินโดยตรงหรือการเสริมอินซูลินของคุณไม่ได้ทําให้เกิดผลดี

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี คน มา ขอ ยา รักษา โรค?

การ รักษา ด้วย ยา ที่ กําลัง เพิ่ม ขึ้น

การ กิน ยา อย่าง ถูก ต้อง ตาม ที่ สั่ง ไว้ เป็น สิ่ง สําคัญ มาก สําหรับ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ที่ ดี ที่ สุด การ กิน ยา ผิด เวลา อาจ ทํา ให้ เกิด ความ เสี่ยง ที่ จะ เกิด ภาวะ แทรก ซ้อน ขึ้น ได้ ถ้า คุณ พยายาม ควบคุม อาการ ของ โรค นี้ ให้ รู้ ว่า คุณ ต้อง เจอ อุปสรรค อะไร บ้าง คุณ ลืม ไหม?

การ ทํา เช่น นี้ อาจ ทํา ให้ เกิด ปัญหา ร้าย แรง ซึ่ง อาจ ทํา ให้ มี การ รักษา พยาบาล ที่ แพง กว่า.

ถ้า เกิด ผล ข้าง เคียง ให้ รายงาน การ ให้ ความ ช่วย เหลือ จาก ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ทันที.

กําหนดการ ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด

การตรวจทานน้ําตาลในเลือดตามปกติ จะช่วยตอบสนองผลของผลตอบรับที่จําเป็นต่อแผนการจัดการของคุณว่าได้ผลดีหรือไม่ ความถี่และจังหวะของการตรวจสอบนี้ขึ้นอยู่ที่โรคเบาหวาน,ยา และโรคที่ควบคุมน้ําตาลในเลือดของคุณได้ดี

ผู้ให้บริการสุขภาพของคุณจะแนะนํา การแก้ไขตารางการตรวจสอบตามตารางของคุณ ซึ่งอาจรวมการตรวจสอบการอดอาหารในช่วงเช้า, การตรวจการตรวจการก่อนการตรวจการจ่าย, การเช็คการจ่ายยาก่อนการนอน, หรือการตรวจค่ากลางคืน ถ้าการนอนหลับเป็นความกังวล เก็บรายละเอียดเกี่ยวกับผลการเรียนของคุณ ไม่เกี่ยวกับเวลา, ระดับน้ําตาลของคุณ, และปัจจัยอื่น ๆ เช่น การออกกําลังกาย, ความเครียด, หรือโรคไข้, หลายเมตร กลูโคสสามารถเก็บข้อมูลนี้ และสร้างรายงานสุขภาพของคุณได้

CGMS สามารถใช้งานและให้ผลการเรียนการอ่านระดับน้ําตาลในเลือดได้จริงตลอดวันและกลางคืน อุปกรณ์เหล่านี้ใช้เซ็นเซอร์ขนาดเล็กที่สอดเข้าไปใต้ผิวหนังเพื่อวัดระดับกลูโคสในของเหลวที่ฝังในสารซีจีเอ็มเอสสามารถเตือนคุณให้ทราบระดับน้ําตาลในเลือดสูงหรือต่ํา และแสดงแนวโน้มที่จะช่วยให้คุณตัดสินใจเกี่ยวกับอาหาร กิจกรรม และยาต่างๆ ในขณะที่ไม่จําเป็นสําหรับทุกคน ซีจีเอ็มเอสสามารถมีประโยชน์โดยเฉพาะกับภาวะขาดน้ําตาล

การ ยอม รับ และ การ รักษา โรค ฮิ ส โป ยี เอ เซ เมีย

hypogycemia หรือน้ําตาลในเลือดต่ํา โดยปกติแล้วนิยามเป็นกลูโคสเลือดต่ํากว่า 70 mg/dL

แผนปฏิบัติของคุณควรจะรวม เอาคําแนะนําที่ชัดเจนสําหรับการรักษาภาวะhypolicycymia โดยใช้ "กฎข้อที่ 15": การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว 15 กรัม, กดปุ่มพิมพ์ 1 นาที, แล้วตรวจสอบน้ําตาลในเลือดของคุณใหม่ ถ้ายังคงต่ํากว่า 70 mg/dL ให้ทําการรักษาซ้ํา เมื่อน้ําตาลในเลือดกลับมาใช้เป็นขนมหรืออาหารเล็กๆ ถ้าอาหารของคุณนัดถัดไปเป็นอาหารที่จัดไว้มากกว่าหนึ่งชั่วโมง สารพิษที่กินรวมเวปเตอร์ที่กินได้โดยประมาณ รวมไปถึงเวปเตอร์ซาเจนซ์ กลูตาล 4 ออนซ์ของน้ําตาลหรือน้ําอัดน้ําเกลือธรรมดา,

ดําเนินการทําคาร์โบไฮเดรตให้เร็วเสมอ และทําให้แน่ใจว่าสมาชิกในครอบครัว เพื่อน และเพื่อนร่วมงาน รู้ว่าอาการของภาวะภาวะภาวะภาวะภาวะโลหิตจางและต้องการความช่วยเหลือ

แม่บ้าน Hyperglycemia

การ อ่าน อย่าง สม่ําเสมอ เป็น เรื่อง ที่ ทํา ให้ รู้สึก ว่า มี การ มอง เห็น ไม่ ชัด และ ปวด ศีรษะ มาก ขึ้น เรื่อย ๆ

การ ทํา อย่าง นี้ อาจ รวม ถึง การ ดื่ม น้ํา, การ เดิน เล่น, หรือ การ แก้ไข อินซูลิน ถ้า มี การ สั่ง จ่าย ให้ ถ้า น้ําตาล ใน เลือด สูง เกิน ไป แม้ ว่า จะ มี มาตรการ เหล่า นี้ อยู่ บ้าง หรือ คุณ จะ มี อาการ ของ โรค เบา หวาน เค โต วา ซี โด ซิส (อนิ พจน์, อาเจียน, ปวด ท้อง, หายใจ หอบ, หายใจ เร็ว) ขอ ความ ช่วย เหลือ จาก แพทย์ ทันที

สร้างเครือข่ายรองรับของคุณ

การ เลี้ยง ดู โรค เบา หวาน ไม่ ใช่ ความ พยายาม อย่าง เดียว เท่า นั้น.

สมาชิกทีมดูแลสุขภาพ

ทีม งาน ของ คุณ จะ เป็น แกน กลาง ของ เครือ ข่าย การ เกื้อ หนุน ที่ เป็น งาน อาชีพ อย่าง น้อย ก็ ต้อง มี แพทย์ ที่ ดู แล รักษา ขั้น พื้น ฐาน หรือ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน การ รักษา โรค เบา หวาน ของ คุณ ด้วย แต่ การ ดู แล โรค เบา หวาน ที่ ครอบ คลุม ทั่ว ไป มัก จะ ได้ รับ ประโยชน์ จาก วิธี ที่ มี การ ใช้ หลาย วิธี ซึ่ง รวม ถึง ผู้ เชี่ยวชาญ หลาย คน ด้วย

ผู้เชียวชาญด้านโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรองมาอย่างดี (CDCS) ซึ่งเดิมทีเป็นที่รู้จักในฐานะนักการศึกษาโรคเบาหวาน มีการศึกษาด้านการจัดการโรคเบาหวาน สาขาวิชาชีพ ผู้ประกอบอาชีพเหล่านี้อาจจะเป็นพยาบาล นักโภชนาการ เภสัชกรรม หรือผู้ให้การรักษาพยาบาลอื่นๆ ที่ได้ผ่านการฝึกพิเศษ สามารถสอนคุณเกี่ยวกับการบํารุงรักษาน้ําตาลในเลือด การดูแลด้านอาหาร การสาธารณสุข การออกกําลังกาย และการจัดการด้านการสาธารณสุข การส่งเสริมตัวเองอย่างแข็งแรง การศึกษาและการสนับสนุนจากโรค DSMSESSSES ซึ่งนําโดยศูนย์วิจัยเกี่ยวกับโรคนี้ได้แสดงให้เห็นว่า

การ รักษา แบบ ไหน ที่ ช่วย ให้ คุณ มี สุขภาพ ดี ขึ้น?

สมาชิกทีมที่สําคัญอื่น ๆ อาจมี opthalmist หรือ opophyriest for about about about about about about about about almist. ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและวิชาชีพด้านสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ที่ปรึกษาสามารถตอบคําถามเกี่ยวกับการรักษาโรคเอดส์ได้ ช่วยระบุตัวเลือกการรักษาค่าใช้จ่ายและตรวจสอบการปฏิสัมพันธ์ของยาเสพติดได้ ไม่ต้องลังเลที่จะถามหรืออ้างอิงถึงผู้เชี่ยวชาญเมื่อต้องการ -- ทีมของคุณสนับสนุนคุณ

ครอบครัว และ เพื่อน ๆ

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี คน ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า คุณ ไม่ มี ความ สามารถ ที่ จะ ทํา สิ่ง ที่ คุณ ทํา ได้?

การ ศึกษา วิจัย เกี่ยว กับ ครอบครัว และ เพื่อน สนิท เกี่ยว กับ โรค เบา หวาน แผนการ จัด การ และ วิธี ที่ พวก เขา สามารถ ช่วย ได้ ให้ เจาะจง ว่า การ เกื้อ หนุน ดู เหมือน จะ เป็น อย่าง ไร — บาง ที คุณ อาจ ต้องการ คน ที่ จะ ออก กําลัง กาย ด้วย กัน, ช่วย เตรียม อาหาร, หรือ เพียง แต่ งด นํา อาหาร เข้า บ้าน.

ใน ขณะ เดียว กัน ให้ วาง ขอบ เขต ไว้ ใน เรื่อง คํา แนะ นํา ที่ ไม่ ได้ รับ การ แก้ไข หรือ พฤติกรรม ของ ตํารวจ ที่ ไม่ ได้ รับ การ ยอม รับ.

การ สนับสนุน จาก คน รอบ ข้าง และ ทรัพยากร ของ ชุมชน

การ ติด ต่อ กับ คน อื่น ๆ ที่ เป็น โรค เบา หวาน เป็น ประโยชน์ อย่าง มาก แม้ แต่ กับ ทีม ที่ ให้ การ เกื้อ หนุน ที่ ดี ที่ สุด ใน ครอบครัว และ พยาบาล ก็ ไม่ อาจ ทํา ให้ เกิด ความ รู้สึก เหมือน กัน ได้ ทุก วัน คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน จะ เข้าใจ ปัญหา ต่าง ๆ ความ ข้อง ขัดใจ และ ความ สําเร็จ ของ คน อื่น ๆ ใน แต่ ละ วัน ที่ คน อื่น ไม่ สามารถ ทํา ได้

การมองหากลุ่มสนับสนุนโรคเบาหวานในชุมชนของคุณ ผ่านโรงพยาบาล คลินิก ศูนย์ชุมชน หรือองค์กรอย่างสมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน สังคมออนไลน์และกลุ่มสื่อสังคม

หลาย ชุมชน เสนอ ให้ มี เงิน เพิ่ม เช่น โครงการ ป้องกัน โรค เบา หวาน, การ ออก กําลัง กาย สําหรับ คน ที่ มี อาการ เรื้อรัง, การ จัด การ อาหาร รวม ไป ถึง โครงการ การ กิน ที่ มี สุขภาพ ดี, หรือ โครงการ จัด การ เรื่อง ความ เครียด ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ, แผนก สุขภาพ ท้อง ถิ่น, หรือ องค์การ โรค เบา หวาน ใน ท้อง ถิ่น สามารถ ช่วย คุณ ระบุ ทรัพยากร ใน ท้อง ถิ่น ของ คุณ ได้ บาง โครงการ มี อิสระ หรือ ไม่ ก็ ทํา ให้ พวก เขา สามารถ เข้า ไป ได้ ไม่ ว่า จะ มี สภาพ การณ์ ทาง การ เงิน อะไร ก็ ตาม

การรองรับตําแหน่งที่ทํางาน

ถ้า คุณ ทํา งาน นอก บ้าน งาน ของ คุณ เป็น อีก สภาพ แวด ล้อม หนึ่ง ที่ จะ ช่วย เหลือ ผู้ ป่วย คุณ อาจ ต้อง พัก ที่ บ้าน เพื่อ จะ ตรวจ ดู ว่า มี น้ําตาล หรือ ของ ว่าง หรือ มี อาหาร อยู่ ที่ ไหน ที่ คุณ ต้อง เก็บ ยา ที่ ต้อง ทํา ความ เย็น หรือ มี ความ ยืดหยุ่น ใน การ ทํา งาน เพื่อ จะ ไป ทํา งาน ได้ ตาม ตาราง เวลา การ ทํา งาน

ถ้า คุณ มี ปัญหา สุขภาพ หรือ ปัญหา สุขภาพ คุณ ก็ ต้อง ตัดสิน ใจ ว่า จะ บอก เพื่อน ร่วม งาน และ ผู้ ดู แล ได้ มาก แค่ ไหน อย่าง น้อย ก็ ควร รู้ ว่า คุณ เป็น โรค เบา หวาน และ เข้าใจ ว่า คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า คุณ มี น้ํา หนัก น้อย กว่า นั้น การ เปิด เผย ก็ เป็น การ เลือก ส่วน ตัว ของ คุณ บาง คน อยาก เปิด เผย เรื่อง โรค เบา หวาน ส่วน คน อื่น ๆ ก็ เก็บ เรื่อง นี้ ไว้ เป็น ส่วน ตัว ขอ ให้ คิด ถึง ว่า จะ ทํา อย่าง ไร ให้ คุณ รู้สึก สบาย และ ได้ รับ การ สนับสนุน มาก ที่ สุด ใน เรื่อง งาน ที่ คุณ ทํา

การ พูด ถึง ลักษณะ นิสัย ทาง อารมณ์ และ จิตใจ

โรค เบา หวาน ไม่ ได้ มี ผล กระทบ ต่อ สุขภาพ ทาง กาย เท่า นั้น แต่ ยัง มี ความ ต้องการ อยู่ เสมอ ที่ จะ ควบคุม โรค เบา หวาน กังวล เรื่อง ความ ซับ ซ้อน และ ภาระ หนัก ที่ ต้อง อยู่ กับ อาการ เรื้อรัง ทํา ให้ สุขภาพ จิต ไม่ ค่อย ดี แต่ การ ดู แล โรค เบา หวาน ที่ มี อยู่ ทั่ว ไป ก็ ไม่ ใช่ เรื่อง ฟุ่มเฟือย แต่ เป็น ส่วน ประกอบ ที่ จําเป็น ของ การ ดู แล โรค เบา หวาน ที่ ครอบ คลุม ทั่ว โลก

การ เข้าใจ ความ ทุกข์ ยาก

โรค เบา หวาน หมาย ถึง ความ รู้สึก ใน แง่ ลบ ที่ เกี่ยว ข้อง โดย เฉพาะ กับ โรค เบา หวาน และ การ จัด การ กับ อาการ นี้ แต่ โรค นี้ แตก ต่าง จาก โรค ซึม เศร้า ทั้ง สอง อย่าง แม้ ว่า ทั้ง สอง จะ อยู่ ร่วม กัน ได้ แต่ ความ ทุกข์ ทรมาน จาก โรค เบา หวาน เป็น เรื่อง ธรรมดา มาก ที่ จะ ส่ง ผล กระทบ ต่อ คน ส่วน ใหญ่ ที่ เป็น โรค เบา หวาน ใน บาง จุด อาการ ต่าง ๆ ก็ รวม ถึง ความ รู้สึก ว่า ถูก โรค เบา หวาน ทํา ให้ รู้สึก อึดอัด ใจ ด้วย ระดับ น้ําตาล ที่ ไม่ ร่วม มือ กัน กังวล เรื่อง ความ ซับ ซ้อน หรือ ไม่ ก็ หาย จาก นิสัย ที่ ไม่ มั่นคง ของ การ รักษา โรค เบา หวาน

การ รู้ ว่า คุณ มี ปัญหา เรื่อง โรค เบา หวาน เป็น ขั้น แรก ที่ ทํา ให้ คุณ ต้อง รับมือ กับ โรค นี้ ถ้า คุณ รู้สึก แบบ นี้ ขอ ให้ รู้ ว่า คุณ ไม่ ได้ อยู่ คน เดียว และ ไม่ ได้ ช่วย เหลือ คน อื่น

ความ ซึม เศร้า และ ความ กังวล

โรค เบา หวาน ทํา ให้ โรค เบา หวาน ทํา ให้ คน เรา มี ความ เสี่ยง สูง ขึ้น ที่ จะ เป็น โรค ซึม เศร้า เมื่อ เทียบ กับ ประชากร ทั่ว ไป โรค เบา หวาน อาจ ทํา ให้ รู้สึก ว่า เป็น ไป ไม่ ได้ ที่ จะ เป็น โรค เบา หวาน เมื่อ คุณ ซึม เศร้า การ หา แรง กระตุ้น ให้ ตรวจ ดู น้ําตาล ใน เลือด เตรียม อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ หรือ การ ออก กําลัง กาย เป็น เรื่อง ยาก มาก

โรค ซึม เศร้า อาจ ทํา ให้ คุณ มี อาการ ดี ขึ้น และ การ รักษา ก็ ช่วย ได้

การ เป็น ห่วง กังวล เกี่ยว กับ โรค เบา หวาน, ภาวะ หมด ระดู, หรือ อนาคต ก็ เป็น เรื่อง ธรรมดา เช่น กัน แม้ ว่า บาง คน จะ กังวล เรื่อง ปกติ และ แม้ แต่ แรง กระตุ้น แต่ ความ กังวล มาก เกิน ไป ก็ อาจ ทํา ให้ คุณ กังวล และ ลด อาการ วิตก กังวล ได้ อย่าง ผิด สังเกต

เทคนิค การ จัด การ กับ ความ เครียด

ความ เครียด เรื้อรัง ทํา ให้ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด สูง ขึ้น โดย การ ปล่อย ฮอร์โมน ความ เครียด ออก มา เช่น คอร์ติ โซล และ อะดรีนาลีน ซึ่ง ยัง ทํา ให้ การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ยาก ขึ้น ด้วย การ ลด ความ สามารถ ทาง จิตใจ และ อารมณ์ ของ คุณ

การ ฝึก ใช้ วิธี การ ต่าง ๆ ที่ ใช้ ได้ ผล เพื่อ หา วิธี ที่ จะ ทํา งาน ได้ ดี ขึ้น การ คิด ใคร่ครวญ การ ทํา โยคะ ไท จิ, การ ใช้ เวลา ใน ธรรมชาติ, การ ทํา งาน อดิเรก, การ ฟัง ดนตรี, และ การ ติด ต่อ กับ คน อื่น ๆ การ ฝึก หัด วิธี ต่าง ๆ เพื่อ หา วิธี ที่ ใช้ ได้ ผล กับ คุณ แม้ แต่ การ หายใจ แบบ ถี่ ๆ หรือ การ เดิน ระยะ สั้น ๆ นอก บ้าน อาจ ช่วย ลด ความ เครียด ได้ เมื่อ ฝึก เป็น ประจํา

การ จัด การ เรื่อง เวลา และ การ แก้ ปัญหา ยัง ช่วย ลด ความ เครียด ด้วย การ ทํา งาน หนัก ๆ ให้ น้อย ลง และ ทํา ให้ เป็น ไป ได้ โดย ทํา ให้ สิ่ง สําคัญ ที่ สุด และ ทํา ให้ คุณ ไม่ ต้อง ทํา งาน ที่ ต้อง ใช้ แรง กาย แรง กาย แรง กาย แรง กาย แรง กาย แรง กาย แรง กาย มาก ขึ้น

การ สร้าง อาคาร

การ กลับ ใจ — ความ สามารถ ที่ จะ ปรับ ตัว และ กลับ จาก ปัญหา — เป็น ทักษะ ที่ พัฒนา ได้.

ฝึกใช้ความอดอยากของตัวเองแทน การควบคุมตัวเอง เมื่อระบบการจัดการโรคเบาหวานไม่เป็นไปตามแผน

การ วาง แผน สําหรับ สถานการณ์ พิเศษ

แผนการ ปฏิบัติ ของ คุณ ควร จัด การ กับ โรค เบา หวาน ใน ช่วง ที่ เจ็บ ป่วย, การ เดิน ทาง, การ ทํา งาน ที่ ต้อง ทํา, และ สภาพ การณ์ อื่น ๆ ที่ ทํา ให้ ตาราง เวลา ของ คุณ เสีย ไป.

การจัดการวันป่วย

การ ป่วย ที่ เกิด จาก ความ เครียด มัก จะ ทํา ให้ คุณ มี น้ํา หนัก มาก ขึ้น แต่ บาง ครั้ง การ ป่วย ก็ ช่วย ลด ความ อยาก อาหาร และ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ลด ลง

กฎของวันทั่วไปรวมถึง การกินยาเบาหวานอย่างต่อเนื่อง แม้คุณจะไม่ได้รับประทานปกติ ตรวจดูน้ําตาลในเลือดให้บ่อยขึ้น (ทุก ๆ 4 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น) ดื่มแต่น้ําดีหรือต่ํา)

เก็บชุดวันป่วยไว้ด้วยเสบียง คุณอาจต้องการ: เครื่องวัดอุณหภูมิ, ผลตรวจน้ําตาล, เนื้อเยื่อ เนื้อเยื่อ ของเหลวไร้น้ําตาล, อาหารที่กินง่าย,

การ พิจารณา เรื่อง ต่าง ๆ ใน การ เดิน ทาง

การท่องเที่ยวต้องการการวางแผนเพิ่มเติม แต่ไม่ควรป้องกันคุณจากการสํารวจโลก ก่อนเดินทาง กําหนดการตรวจสอบกับผู้ให้บริการสุขภาพของคุณ

เก็บ อาหาร เบา หวาน ไว้ ใน กระเป๋า เดิน ทาง ไม่ เคย มี ถุง ที่ อาจ เสีย หรือ ไม่ ได้ รับ อากาศ ที่ ร้อน จัด เอา สิ่ง ของ ที่ คุณ ต้องการ มา มาก กว่า ที่ คุณ คิด ถ้า คุณ รับ อินซูลิน ให้ เก็บ ไว้ ใน กระเป๋า ที่ มี การ อุด ตัน เพื่อ ป้องกัน อุณหภูมิ สูง สุด

การ เปลี่ยน แปลง ของ เวลา อาจ ส่ง ผล ต่อ เวลา ที่ คุณ ต้อง ใช้ ใน การ รักษา การ รักษา การ ทํา งาน กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ก่อน จะ เดิน ทาง ข้าม เขต เวลา หลาย แห่ง เพื่อ ปรับ ตาราง เวลา การ กิน การ เปลี่ยน แปลง โดย ทั่ว ไป แล้ว เมื่อ เดิน ทาง ไป ทาง ตะวัน ออก และ ลด วัน คุณ อาจ ต้อง ใช้ อินซูลิน หรือ ยา ลด ลง เมื่อ เดิน ทาง ไป ทาง ตะวัน ตก และ ทํา ให้ วัน นั้น ยาว ขึ้น คุณ อาจ ต้อง ปรับ ตัว ให้ มาก ขึ้น โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง ต้อง ใช้ วิธี การ รักษา ของ คุณ เอง

การ เดิน ทาง ที่ เหมาะ สม สามารถ ปลอด ภัย และ น่า เพลิดเพลิน สําหรับ ผู้ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน

งาน ที่ ต้อง เลื่อน เวลา และ ตาราง เวลา ที่ ไม่ ถูก ต้อง

ถ้า คุณ ทํา งาน ใน แผนก การ เปลี่ยน งาน หรือ มี ตาราง เวลา ที่ ไม่ สม่ําเสมอ การ จัด การ โรค เบา หวาน ก็ ยาก ขึ้น แต่ ก็ ยัง ทํา ได้ อยู่

รักษาเวลาการกินให้สม่ําเสมอ เปรียบเทียบกับวงจรการนอนของคุณ แทนที่จะเป็นเวลานาฬิกา ถ้าคุณทํางานกลางคืนและนอนระหว่างวัน

การ นอน หลับ ที่ ไม่ ดี ทํา ให้ การ นอน หลับ ไม่ ค่อย ดี และ ทํา ให้ การ นอน หลับ ไม่ ค่อย ดี ขึ้น ทํา ให้ การ นอน หลับ ไม่ ค่อย ดี ขึ้น

การ เฝ้า ดู ความ ก้าว หน้า และ การ ปรับ เปลี่ยน

การ ตรวจ สอบ เป็น ประจํา และ การ ปรับ เปลี่ยน ระยะ เวลา ทํา ให้ แน่ ใจ ว่า แผนการ ของ คุณ ยัง คง มี ประสิทธิภาพ และ เกี่ยว ข้อง.

การ จํา กุญแจ

การติดตามระบบให้ข้อมูลวัตถุประสงค์ของการทํางานและสิ่งจําเป็นในการปรับเปลี่ยน นอกไปจากระดับน้ําตาลในเลือดแล้ว ตามรอยการวัดอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น น้ําหนัก, ความดันโลหิต กิจกรรมทางกายภาพ การกินอาหาร การรักษาและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับอารมณ์ อุปกรณ์คอมพิวเตอร์จํานวนมากสามารถจัดรูปการติดตามหรือคุณอาจจะชอบสมุดบันทึก

หารูปแบบในข้อมูลของคุณ ระดับน้ําตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นในบางเวลาหรือไม่? มีอาหารที่ทําให้เกิดปัญหาหรือไม่?

การ แต่ง ตั้ง เป็น ประจํา เพื่อ ดู แล สุขภาพ

การนัดกับทีมสาธารณสุขของคุณปกติ แม้เมื่อคุณรู้สึกแข็งแรงขึ้น แต่สําหรับคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวาน

การ นัด หมาย ประจํา ปี ควร รวม ไป ถึง การ ตรวจ สอบ อย่าง ละเอียด เพื่อ หา สาเหตุ ของ โรค แทรก ซ้อน เช่น การ ตรวจ ตา แบบ ขยาย, การ ตรวจ ดู ผล ของ ไต, การ ตรวจ มะเร็ง, และ การ ประเมิน อาการ ของ โรค ข้อ อักเสบ ทุก ๆ หก เดือน นับ ว่า สําคัญ เช่น กัน เนื่อง จาก โรค เบา หวาน เพิ่ม ความ เสี่ยง ต่อ การ เป็น โรค เหงือก.

เตรียม ใจ ไว้ ก่อน แล้ว ว่า จะ ทํา อะไร บ้าง เพื่อ เตรียม ตัว และ เตรียม ตัว สําหรับ การ ประชุม

เมื่อ ไร ที่ คุณ ควร ปรับ แผนการ ของ คุณ

การ ทํา เช่น นี้ อาจ ทํา ให้ คุณ ต้อง ปรับ แผนการ ใน การ ทํา กิจกรรม หลาย อย่าง เช่น การ ปรับ เปลี่ยน แผนการ การ ออก กําลัง กาย การ ออก กําลัง กาย หรือ การ พูด ถึง ปัจจัย อื่น ๆ ที่ ส่ง ผล ต่อ การ ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด อย่า รอ การ นัด หมาย ครั้ง ต่อ ไป ถ้า การ ทํา การ นัด หมาย ของ คุณ ทํา ให้ น้ําตาล ใน เลือด ลด ลง อย่าง มาก — การ ติด ต่อ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ทันที

การ เปลี่ยน แปลง ชีวิต ยัง ทํา ให้ ต้อง ปรับ เปลี่ยน แผนการ ใหม่ ด้วย

การเปลี่ยน แปลงทางสุขภาพ อาจช่วยเพิ่มความทันสมัยได้ ถ้าน้ําหนักลดลงได้สําเร็จ เพิ่มระดับความแข็งแรง หรือปรับปรุงนิสัยการกินของคุณ

การ ฉลอง ที่ เสริม สร้าง ความ สําเร็จ

การจัดการโรคเบาหวานนั้นท้าทาย และความพยายามของคุณก็สมควรได้รับการยอมรับ การยกย่องความสําเร็จของคุณ ทั้งใหญ่และเล็ก คุณบรรลุเป้าหมายของคุณหรือยัง? นั่นคุ้มค่าที่จะฉลอง

การ ชดเชย ความ สําเร็จ ช่วย เสริม ความ ประพฤติ ที่ ดี และ รักษา แรง กระตุ้น ไว้ ให้ คง อยู่ ใน ช่วง ยาว นาน รางวัล ไม่ จําเป็น ต้อง เป็น เรื่อง ที่ ซับ ซ้อน หรือ แพง — อาจ รวม ถึง การ ทํา งาน กับ ภาพยนตร์, การ ซื้อ หนังสือ ใหม่, การ อาบ น้ํา ผ่อน คลาย, หรือ เพียง แต่ ยอม รับ ความ สําเร็จ ของ คุณ.

การ ป้องกัน และ การ ปรับ ตัว

แม้ ว่า ความ หวัง ใน เรื่อง โรค เบา หวาน อาจ ทํา ให้ ตกใจ แต่ ข่าว ดี คือ ความ ยุ่ง ยาก ส่วน ใหญ่ ป้องกัน ได้ หรือ อาจ ช้า ลง ได้ โดย การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน ที่ ดี.

การ ป้องกัน โรค หลอด เลือด

โรค หัวใจ และ โรค เส้น เลือด สมอง เป็น สาเหตุ หลัก ที่ ทํา ให้ คน เรา เป็น โรค เบา หวาน แต่ ถ้า คุณ เป็น โรค หัวใจ คุณ ก็ จะ ลด ความ เสี่ยง ของ โรค หัวใจ ได้ มาก เพราะ การ ควบคุม ความ ดัน โลหิต การ ควบคุม คอ เลส เท อรอล ไม่ สูบ บุหรี่ รักษา ความ หนัก ตัว และ การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา ปัจจัย เหล่า นี้ หลาย อย่าง ได้ รับ การ แก้ไข โดย แผน อื่น ๆ ของ คุณ แสดง ให้ เห็น ว่า การ จัด การ กับ โรค เบา หวาน อย่าง ละเอียด จะ ให้ ประโยชน์ หลาย อย่าง

การที่รู้จักจํานวนความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล และทํางานกับผู้ให้การรักษาพยาบาลของคุณ เพื่อให้พวกมันอยู่ในระยะที่เป้าหมาย สําหรับคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวาน

ถ้า คุณสูบบุหรี่ การเลิกก็เป็นหนึ่งในสิ่งสําคัญที่ทําให้คุณรักษาสุขภาพได้ การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อหลอดเลือดหัวใจ แย่ลง การควบคุมน้ําตาลในเลือด และเร่งพัฒนาภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน

การ ป้องกัน โรค ไต

โรคไตบวมเป็นสาเหตุหลักของไตวายในสหรัฐอเมริกา โรคไตมักจะค่อยๆ พัฒนาอย่างเงียบ ๆ

การ ป้องกัน ไต ของ คุณ หมาย รวม ถึง การ ควบคุม ความ ดัน ของ น้ําตาล ใน เลือด ที่ ดี, การ รักษา ความ ดัน โลหิต ใน ระดับ เป้า หมาย, และ การ หลีก เลี่ยง ยา ที่ อาจ ทํา ให้ ไต เสีย หาย.

การ ป้องกัน ตา และ การ มอง เห็น

โรค เบา หวาน ที่ พบ บ่อย ที่ สุด คือ โรค ตา บอด ที่ เกี่ยว ข้อง กับ โรค เบา หวาน ทํา ให้ หลอด เลือด ใน จอ ตา เสีย หาย และ อาจ ทํา ให้ ตา บอด ได้ ถ้า ตา บอด ถ้า ไม่ ได้ รับ การ รักษา ตา อีก ข้าง หนึ่ง มี ปัญหา มาก กว่า ใน คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน รวม ทั้ง โรค ต้อ กระจก และ โรค ต้อ กระจก ข่าว ดี คือ การ ตรวจ และ การ รักษา ใน ระยะ แรก ๆ อาจ ป้องกัน การ สูญ เสีย สายตา ที่ เกี่ยว ข้อง กับ โรค เบา หวาน ได้

การ ตรวจ ตา โดย ทั่ว ไป จะ ทํา ให้ ตา ของ คุณ มี อาการ ตา บอด หรือ ตา บอด หรือ ตา บอด หรือ ตา บอด

การ ที่ คุณ มอง เห็น ความ ผิด ปกติ ของ ตา คุณ อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า คุณ ต้อง ทํา อะไร บาง อย่าง เพื่อ จะ ไม่ ต้อง ทํา อะไร มาก เกิน ไป

การ ดู แล เท้า และ การ จัด การ เกี่ยว ข้อง กับ ประสาท

โรค เบา หวาน อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก อึดอัด และ เจ็บ ปวด มาก ขึ้น

การ ดู แล เท้า ทุก วัน เป็น สิ่ง จําเป็น เพื่อ ป้องกัน ปัญหา ต่าง ๆ

สวม รอง เท้า และ ถุง เท้า ที่ ฟิต ดี ตลอด เวลา เพื่อ ป้องกัน เท้า ของ คุณ ไม่ ให้ บาด เจ็บ อย่า เดิน เท้า เปล่า แม้ แต่ เดิน เข้า บ้าน ตรวจ ดู ว่า มี รอง เท้า อยู่ ข้าง ใน ก่อน จะ ใส่ เครื่อง มือ ที่ ไม่ มี ชิ้น ส่วน ใด ของ คน ต่าง ชาติ ที่ มี สิ่ง ของ ต่าง ประเทศ ที่ อาจ ทํา ให้ คุณ บาด เจ็บ ได้

คุณ ควร ทํา อย่าง ไร ถ้า มี คน ทํา ให้ คุณ เจ็บ?

สุขภาพ ของ โพรง จมูก

การ ทํา อย่าง นี้ อาจ ทํา ให้ คุณ มี อาการ ปวด หัว และ ปวด หัว มาก ขึ้น และ อาจ ทํา ให้ คุณ มี อาการ ปวด เหงือก มาก ขึ้น ด้วย

การ ทํา ฟัน ทํา ให้ คุณ มี อาการ แพ้ หวัด หรือ การ ทํา ให้ เลือด ไหล ออก

การ อยู่ ต่อ ไป ใน ความ รู้ และ ได้ รับ พลัง

การ รู้ ความ ก้าว หน้า ใน การ ดู แล โรค เบา หวาน ทํา ให้ คุณ มี กําลัง ใจ ที่ จะ ตัดสิน ใจ อย่าง มี การ ศึกษา เกี่ยว กับ การ รักษา และ การ สนับสนุน อย่าง มี ประสิทธิภาพ สําหรับ ความ จําเป็น ของ คุณ.

แหล่งข้อมูลของข้อมูลที่เชื่อถือได้

สืบค้นข้อมูลจากแหล่งอ้างอิงที่โด่งดัง แทนที่จะอาศัยคําแนะนําจากสื่อสังคมหรือการอ้างสิทธิ์ที่ห้ามเปิดเผย ข้อมูลจากสื่อสังคม สมาคมผู้รักษาโรคเบาหวานชาวอเมริกัน (FLT:2][FT]. สืบค้นเมื่อ: ⁇ ////////dugdugl. ⁇ ] ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการจัดการโรคเบาหวานล่าสุด รวมถึงข้อมูลการให้บริการและข้อมูลการป้องกันโรคเบาหวานของท้องถิ่นด้วย (FTIF:[FTIFC]. STIFE[FTTFLTH].[FTHTHTHTHUTS][WHWHUTS/WWWW.UV.go/LELULULULLLEGLEGLLLLE].

องค์การ ผู้ เชี่ยวชาญ เช่น สมาคม ผู้ ให้ การ ศึกษา โรค เบา หวาน แห่ง อเมริกา และ สมาคม เอ็น โด ซีน ให้ วัสดุ การ ศึกษา แก่ คนไข้.

การ จําลอง เทคโนโลยี

การ ใช้ ไอศกรีม เป็น วิธี ที่ ดี ที่ สุด ใน การ รักษา โรค เบา หวาน

การ รู้ จัก เลือก วิธี รักษา แบบ ใหม่ ๆ อาจ เป็น ประโยชน์ ต่อ คุณ แต่ จํา ไว้ ว่า เทคโนโลยี ใหม่ ๆ ไม่ ใช่ วิธี เลือก ที่ ดี ที่ สุด สําหรับ ทุก คน การ พิจารณา ทาง เลือก ต่าง ๆ กับ ผู้ ให้ การ ดู แล สุขภาพ ของ คุณ การ พิจารณา ปัจจัย ต่าง ๆ เช่น รูป แบบ ชีวิต ของ คุณ การ ปลอบโยน ด้าน เทคโนโลยี การ ประกัน ภัย และ ความ ชอบ ส่วน ตัว บาง ครั้ง ง่าย กว่า ที่ จะ เข้า ไป หา งาน ได้ ดี พอ ๆ กับ วิธี แก้ ที่ ใช้ เทคโนโลยี สูง

การ โฆษณา เพื่อ ตัว คุณ เอง

การให้สิทธิในตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพ จะทําให้คุณได้รับการดูแลและสนับสนุน ซึ่งหมายความว่า การถามคําถามเมื่อคุณไม่เข้าใจบางอย่าง

ถ้า คุณ เผชิญ อุปสรรค ใน การ รักษา โรค เบา หวาน เช่น การ ปฏิเสธ การ ประกัน ภัย ค่า ใช้ จ่าย ทาง การ แพทย์ หรือ การ เข้า บริการ ที่ ยาก ก็ อย่า ยอม รับ อุปสรรค เหล่า นี้ ว่า ไม่ อาจ เอา ชนะ ได้.

ส่วน สําคัญ ของ แผนการ ปฏิบัติ การ ของ คุณ

หลัง จาก ที่ ได้ พิจารณา เรื่อง ต่าง ๆ ใน คู่มือ นี้ แล้ว คุณ ก็ จะ รวม แผน ปฏิบัติ การ ของ คุณ เอง ใน เรื่อง โรค เบา หวาน เข้า ไว้ ใน เอกสาร ที่ เขียน เป็น ลาย ลักษณ์ อักษร แล้ว คุณ จะ ได้ รับ ประโยชน์ จาก การ ชี้ นํา นี้ ได้ อย่าง ไร?

• [FLT: 0] ข้อมูลการวินิจฉัย : ชื่อของคุณ วันที่เกิด ชนิดของโรคเบาหวาน วันของวินิจฉัย และการติดต่อฉุกเฉิน (พ.ศ.
• [FLT: 0] ทีมดูแลสุขภาพ: ชื่อและข้อมูลติดต่อผู้จัดหาอนามัยทุกคน ที่เกี่ยวข้องกับการดูแลโรคเบาหวานของคุณ
• [FLT: 0] "Blot Sweet Town Towns : เป้าหมายของคุณสําหรับอดอาหาร, ก่อนการคลอด, หลังการม็อก, และระดับน้ําตาลในเลือดก่อนนอน รวมถึงเป้าหมาย A1C ของคุณ
• [FLT: 0] ตารางการกํากับการ : เวลาและวิธีการตรวจน้ําตาลในเลือด และจะทําอย่างไรกับผลลัพธ์
• [FLT: 0] รายชื่อผู้สําเร็จราชการ: รายการยาทั้งหมดรวมถึงชื่อ,ปริมาณ, เวลา และวัตถุประสงค์
• [FLT: 0] Hypoffyphycemaria prography: อาการที่จะดู, วิธีการรักษาน้ําตาลในเลือดต่ํา, และเมื่อไหร่ที่ต้องไปขอความช่วยเหลือ
• [FLT: 0] Hyperglycemia prography ([FLT: 1) ระดับน้ําตาลในเลือดต้องการการกระทํา ขั้นที่ต้องใช้ และเมื่อไหร่ที่จะติดต่อผู้จัดหาสุขภาพของคุณ
• [FLT: 0] คู่มือการอนุรักษ์ : แผนอาหารของคุณ เป้าหมายคาร์โบไฮเดรต และกลยุทธ์ในการกินเพื่อสุขภาพ
• [FLT: 0] แผนกิจกรรมทางกิจกรรม: เป้าการออกกําลังกาย , กิจกรรม, ความถี่ และการป้องกัน
• [FLT: 0] กฎวัน Sick day: วิธีจัดการโรคเบาหวานระหว่างป่วย รวมถึงการปรับเปลี่ยนยา และเวลารักษา
• [FLT: 0]. ประมวลตารางการถ่ายทํา: เมื่อคุณต้องการตรวจตา, การตรวจการทํางานของไต, การตรวจเท้า, และการดูแลป้องกันอื่น ๆ
• [FLT: 0] Gaals: เป้าหมายการจัดการโรคเบาหวานระยะสั้นของคุณ และเป้าหมายการจัดการโรคเบาหวานระยะยาวของคุณ
• [FLT: 0] ทรัพยากรสเปอร์พอร์ต: ข้อมูลติดต่อนักการศึกษาโรคเบาหวาน กลุ่มสนับสนุน และทรัพยากรอื่นๆ

เก็บ สําเนา การ กระทํา ของ คุณ ไว้ ใน หลาย แห่ง — ที่ บ้าน, ที่ ทํา งาน, ใน รถยนต์, และ ทาง โทรศัพท์.

ก้าว หน้า ต่อ ไป ด้วย ความ มั่น ใจ

การ พัฒนา แผนการ ปฏิบัติ การ ของ โรค เบา หวาน ส่วน ตัว เป็น งาน ที่ สําคัญ แต่ การ ลง ทุน ใน เรื่อง เวลา และ ความ พยายาม ทํา ให้ สุขภาพ ดี ขึ้น, ลด ความ ซับ ซ้อน, และ คุณภาพ ชีวิต ให้ ดี ขึ้น จํา ไว้ ว่า แผนการ ของ คุณ ไม่ จําเป็น ต้อง สมบูรณ์ แบบ ตั้ง แต่ ตอน เริ่ม แรก เริ่ม เริ่ม แรก เริ่ม ด้วย การ ตรวจ สอบ ความ สามารถ ใน การ ใช้ น้ํา หนัก ของ เลือด, การ รักษา ความ สมดุล ทาง ยา, และ การ รักษา แบบ พื้น ฐาน — แล้ว ก็ ปรับ ปรุง และ ขยาย แผนการ ของ คุณ ให้ ทัน เวลา ขณะ ที่ คุณ มี ประสบการณ์ และ ความ มั่น ใจ.

การจัดการโรคเบาหวานเป็นวิธีเดียว ไม่ใช่การวิ่งมาราธอน จะเป็นวันที่ดีและท้าทาย

คุณ ไม่ ต้อง ทํา งาน กับ โรค เบา หวาน เพียง อย่าง เดียว แต่ ต้อง พึ่ง พา ทีม พยาบาล ของ คุณ คุณ จะ ทํา ให้ ครอบครัว และ เพื่อน ๆ ต้อง ติด ต่อ กับ คน อื่น ๆ ที่ เข้าใจ ปัญหา ของ การ อยู่ กับ โรค เบา หวาน และ อย่า ลังเล ที่ จะ ขอ ความ ช่วย เหลือ เมื่อ คุณ ต้องการ ความ ช่วย เหลือ

การใช้แผนปฏิบัติของคุณ ส่งผลให้สุขภาพ อนาคต และคุณภาพชีวิต คุณมีความสามารถที่จะควบคุมโรคเบาหวานได้