วิธีระบุตัวตนและหลีกเลี่ยงการกินแบบข้ามเวลา ที่อาจแย่ลง ซีเลีย และโรคเบาหวาน

อาหาร ครอส ตอบ โต้ คือ อะไร?

การทําปฏิกิริยาข้ามสารละลายมีโปรตีนหรือโมเลกุลที่คล้ายกับสารที่พบในกลูโคส (ตัวกระตุ้นของโรคซีแลค) หรือสารที่เลียนแบบผลกระทบของน้ําตาลในร่างกาย (สําหรับโรคเบาหวาน)

สําหรับคนที่เป็นโรคภูมิต้านทาน ทําให้เกิดแอนติบอดีกับกลูโคส โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับส่วนประกอบที่เรียกว่า กลิเลดิน ถ้าโปรตีนที่มีกรดในอาหารมีลําดับที่พอที่คล้ายคลึงกับสารอะลิโน

การค้นคว้าเกี่ยวกับภาวะการแข็งตัวของอาหารยังคงถูกพัฒนาขึ้น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร (FLT: 0) การศึกษาเกี่ยวกับภาวะการแข็งตัวของอาหาร (FLT: 1) พบว่ากลุ่มของผู้ป่วยในกาแล็กซีได้แสดงปฏิกิริยาของสารอิกจี ต่อซีเจน, ข้าว โพด, และออต (Oats) แม้หลังจากการรักษาแบบกินของฟรีระยะยาว (FLT: 2) อีกกลุ่มที่ศึกษาเกี่ยวกับอาหารแบบผสมระหว่างสารสนเทศ (FTIFT: 1) พบว่าผู้ป่วยแบบสังเคราะห์บางตัวได้เน้นว่า สิ่งมีชีวิตบางประเภท

วิธี ที่ อาหาร ที่ ใช้ การ ได้ กับ การ ทํา งาน

สําหรับคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ ลําไส้แตกเพราะมีการติดเชื้อจาก ภูมิต้านทานที่ต่อเนื่อง สารอาหารที่กระตุ้นให้ติดเชื้อ

Dairy Productions (Casein)

2555) เป็นที่สังเกตว่าซิลเลียสมีสุขภาพดีที่แข็งแรงมากในการรักษาระดับสารหล่อลื่นที่มีลักษณะคล้ายคลึงกับสารเคลือบแข็งในห้องทดลอง ยาต้านการแข็งตัวของสารก่อตัวของโปรตีนเซลเซียสในเซลล์มะเร็งนี้ พบว่าสารหล่อลื่นจํานวนมากมีภาวะยับยั้งการแข็งตัวของสารหล่อเลี้ยงระดับต่ํา เนื่องจากสารหล่อเลี้ยงเซลส์นั้นเสียหาย แต่อย่างไรก็ตาม แม้จะเป็นเซลล์ที่ไม่ขาดนม ก็สามารถกระตุ้นอาการของโรคที่อ่อนไหวได้ ผู้ป่วยเป็นโรคนี้อาจเกิดจากโรคแพ้ถั่วได้ ผู้ป่วยที่กินได้ เป็นโรคแพ้เลือดได้ (FLT) (FLELT) ผู้ป่วยร้อยละ ร้อยละ 50% ที่พบในเลือดที่ลดต่ํา และโรคกล้ามเนื้อที่ตายเป็นไข้ที่ผิดปกติ

ข้าวโพด

2553. ข้าวโพดโปรตีนข้าวโพด โดยเฉพาะอย่างยิ่งไซนิน มีลําดับกรดอะมิโน ที่สามารถข้ามการเกิดการอักเสบกับแบคทีเรียของแบคทีเรียได้ ข้าวโพดมีความหลากหลายในอาหารที่ประมวลผล -- มันปรากฏเป็นแป้งข้าวโพด, ซุปข้าวโพด, ครีมมะลิโทก็อง, ครีมชร็อง, และสารดัดแปลงอาหาร, แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่มักอาศัยสารสนในข้าวโพดที่ผสมกับสารสนสนสนเทศ ในปี 2010 พบว่าผู้ป่วยร้อยละ 27% ของเซเลีย ต่อต้านสารป้องกันการอักเสบของข้าวโพด ส่งผลให้ทั้ง 2 ชนิดนี้มีอาการเบาหวานและข้าวโพด

สบู่

Soybeans มีโปรตีน (เช่น Gly M4) ที่เลียนแบบสารเคลือบกลูเทนเอปป์ โซย เป็นส่วนประกอบที่ใช้ในการประมวลผล ซึ่งใช้เป็น "โปรตีนผักที่ผสมกัน" "โปรตีนผัก" หรือ "โปรตีนผัก" หรือ "สารสังเคราะห์" สมุนไพร" สมุนไพรแบบ hypertegraphy soft and missofto อาจถูกยอมรับได้ดีกว่า เพราะการหมักทําให้โปรตีนที่ตอบสนองได้ แต่ทั้งชนิด soy, soy, และน้ํามันสามารถทําให้เกิดภูมิคุ้มกันได้ ในปี 2013 การสํารวจของเซเลเซียจึงมีรายงานมากที่สุดว่ามีผลิตภัณฑ์ผสมข้ามสารหล่อลื่นหลังการผสมเทียม ประกอบด้วยสารสีผสมน้ําเทียมของสารสนน้ํา ซึ่งมีผลิตภัณฑ์ผสมกันมากขึ้นมาก

รัตน (อเวนีน)

Outs is ปลอดสารกลูเทนตามธรรมชาติ แต่โปรตีนอเวนีนนั้นมีลักษณะคล้ายคลึงกันกับสารกลูเทนมากพอ ที่จะกระตุ้นปฏิกิริยากับผู้ป่วยประมาณ 1-5% ของคนที่เป็นโรคซีแลค

ไข่

ไข่ขาวประกอบด้วยไลโซไซม์ โปรตีนที่แสดงให้เห็นการเกิดการเกิดการอักเสบในห้องทดลอง การทานของไข่ไม่ใช่การตอบสนองต่อไข่ทั้งหมด แต่เป็นการกระตุ้นทั่วไปเมื่อมีอาการที่ยังคงอยู่

ข้าว

2514 การศึกษาเกี่ยวกับโปรตีนข้าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในข้าวสีน้ําตาล แสดงให้เห็นว่าการรับสารละลายในยาป้องกันโรคละหุ่งในบางโรค มีการศึกษาระดับยาป้องกันโรคละหุ่งข้าว (GI) พบว่าแอนติบอดีจากยาซีซีที่ผูกติดกับโปรตีนข้าว แต่อาการของโรคนี้ไม่เป็นไปตามอาการปกติ ไรซ์เป็นรอยที่ยึดติดในอาหารปลอดสารซัลลูตจํานวนมาก ดังนั้นการกําจัดสารละลายของโรคเบาหวาน ดัชนีเลือดขาว (GII) ใกล้เคียงกับ 73 ทําให้น้ําตาลเป็นน้ําตาลที่เจือจาง ทําให้มีน้ําตาลสูงขึ้นเล็กน้อย แต่ยังคงต้องการส่วนลด แต่ต้องการส่วนอาหารที่ควบคุม

อาหาร ที่ มี ผล ต่อ โรค เบา หวาน

สําหรับ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน สิ่ง สําคัญ ที่ สุด คือ การ จัด การ กับ น้ําตาล ใน เลือด แต่ อาหาร ที่ ทํา ให้ เกิด การ เปลี่ยน แปลง อาจ มี มาก กว่า ปริมาณ คาร์โบไฮเดรต ธรรมดา ๆ อาหาร บาง อย่าง ช่วย ให้ คุณ มี การ รับ ประทาน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ การ กิน อาหาร มาก ขึ้น ทํา ให้ มี วิตามิน หรือ อาเจียน ของ กลูโคส ส่วน บาง ชนิด มี สาร ประกอบ ที่ รบกวน การ รับ ประทาน อินซูลิน การ เข้าใจ แบบ ใช้ กระบวนการ เหล่า นี้ ช่วย ให้ คุณ เลือก อาหาร ได้ อย่าง ฉลาด ขึ้น

อาหาร ที่ ผ่าน กระบวนการ แล้ว กับ น้ําตาล เพิ่ม ขึ้น

การ เพิ่ม น้ําตาล เป็น แหล่ง ที่ มา ของ กลูโคส ใน เลือด ซึ่ง มัก จะ ถูก ซ่อน ไว้ ใน ครีม ปรุง รส, น้ํา สลัด, ซอส พาสต้า, และ ของ เผ็ด.

ดุลยภาพคาร์โบไฮเดรต

ขนมปังขาว พาสต้า ข้าวขาว และขนมปังไร้กลูโคส หลายชิ้น ทําจากแป้งข้าวขาว หรือแป้งทาปาโกเลีย หน่อแป้งที่หลอมเหลวอย่างรวดเร็ว ทําให้มีเกล็ดแหลม

ของหวาน

การ ศึกษา วิจัย บาง ราย แนะ ว่า การ บริโภค น้ํา โซดา แบบ สังเคราะห์ ทํา ให้ มี ความ เสี่ยง สูง ต่อ การ เป็น โรค เบา หวาน 120-150 มิลลิกรัม ใน คน ที่ เป็น เบา หวาน อาหาร โซดา อาจ ไม่ มี พิษ กลูโคส แต่ อาจ ทํา ให้ อินซูลิน ของ ร่าง กาย สับสน ได้ โดย กระตุ้น ให้ เกิด วัคซีน ซี ฟา ลิก เฟส ฟลู ฟลู (น้ําตาล ที่ ทํา ให้ เกิด อาการ แพ้ เหงื่อ) บาง คน แนะ นํา ให้ ใช้ น้ํา โซดา เป็น ยา โซดา ที่ มี ความ เสี่ยง สูง กว่า การ ดื่ม น้ํา แอปเปิล ไม่ มี รส หวาน หรือ น้ํา มะนาว ที่ มี รส หวาน กว่า.

ผล ไม้ ที่ มี ประโยชน์ มาก ที่ สุด

กล้วย มี ขนาด พอ ๆ กับ กล้วย, มะม่วง, และ อินทผลัม มี เห็ด ฟรุค โขง และ กลูโคส อยู่ มาก ส่วน ผสม เหล่า นี้ ทํา ให้ เกิด วิตามิน และ เส้นใย แต่ ส่วน ใหญ่ จะ มี น้ําตาล ประมาณ 27 กรัม ซึ่ง อาจ ทํา ให้ มี โปรตีน หรือ มี ไข มัน มาก ขึ้น ไป ด้วย (เช่น แอปเปิล มี แอปเปิล เป็น แอปเปิล ที่ มี เนย แข็ง) สําหรับ คน ที่ มี ทั้ง น้ํา แข็ง และ ผล ไม้ โดย ทั่ว ไป แล้ว ก็ มี คาร์โบไฮเดรต ประมาณ 27 กรัม ซึ่ง อาจ ทํา ให้ มี โปรตีน หรือ มี โปรตีน มาก พอ ๆ กับ แอปเปิล ที่ มี โปรตีน หรือ มี วิตามิน เอ ลมา แอปเปิล ที่ มี แอปเปิล เป็น อาหาร ที่ ย่อย ง่าย แต่ ก็ มี ความ สําคัญ มาก แต่ ก็ ต้อง ระวัง ก่อน ที่ จะ ทํา ให้ มี ความ ปลอด ภัย

คน ปรุง แต่ง และ เครื่อง ดื่ม ที่ มี น้ําตาล

sutracys ที่ไม่ใช่น้ําตาลที่ไม่ต้องใช้ในอาหารแบบถั่วเหลือง เช่น Astatamane, sutracy, และ Stein มักจะถูกใช้ในผลิตภัณฑ์ปลอดกลูโคสเพื่อทดแทนน้ําตาล อย่างไรก็ตาม งานวิจัยที่ออกมาพบว่าอาจเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของจุลินทรีย์ จุลินทรีย์ที่อาจลดความอ้วนของแบคทีเรียและส่งเสริมการต้านทานกลูโคสได้ งานวิจัยเกี่ยวกับ [FLT: 0] แสดงให้เห็นว่าหนูได้พัฒนาน้ําตาลจากกาซินินเมื่อเทียบกับการปลูกน้ําตาลในเลือดที่สูงขึ้น และได้สังเกตผลที่คล้ายกันใน 1 สัปดาห์ แต่หลักฐานไม่แน่นอนว่าจะใช้ความอ้วนและอาหารแบบเรียบ

อาหารที่ตอบสนองกับเงื่อนไขทั้งสองแบบ

อาหาร บาง อย่าง ดู ได้ ทั้ง สอง อย่าง นี้ เพราะ ทั้ง สอง อย่าง มี ผล ต่อ การ รับ สาร ภูมิ คุ้ม กัน และ น้ําตาล ใน เลือด

• [FLT: 0] Dairy - Casein cross-reactivity สามารถทําให้เกิดการปะทุของภูมิคุ้มกันใน celeps, และของหวานแบบทานม (รสหวาน, โยเกิร์ตรสรส) มีน้ําตาลที่เพิ่มน้ําตาลที่ผสมน้ําตาลในเลือด โรยน้ําตาลธรรมดา มีแล็กโทสของน้ําตาลที่ส่งผลกระทบกับเลือด (ประมาณ 12 กรัม) เลือกทางเลือกที่ไม่ต้องการแบบไม่มีนมแบบไม่สะอาด เช่น อัลมอนด์ หรือนมมะพร้าว
• [FLT: 0] Cort – ข้าวโพดและน้ําเชื่อมข้าวโพดเป็นส่วนประกอบทั่วไปในผลิตภัณฑ์ปลอดกลูเตน แต่มีดัชนีการรับสารสนเทศสูง (GI ที่ 70-80). โปรตีน ซีซียังสามารถกระตุ้นภูมิคุ้มกันในซีแลค และอนุพันธุ์ทั้งหมดสําหรับการทดลองเพื่อดูว่าอาการดีขึ้นหรือไม่
• [FLT: 0] โซอี้ - โซยโปรตีนข้ามสารป้องกันสารฆ่าเชื้อ และผลิตภัณฑ์ที่ผสมกับโปรตีนถั่วเหลืองมากมายเช่นนมถั่วเหลืองหรือโปรตีนแท่งถูกเจือด้วยน้ําตาล เพิ่มน้ําตาล เสิร์ฟนมหวานในปริมาณน้อย และหลีกเลี่ยงโปรตีนที่เจือจางและโปรตีนเนื้อ
• [FLT: 0] อุมตาป – แม้แต่อาหารโอ๊ตปลอดยา ก็สามารถเพิ่มน้ําตาลในเลือดได้เนื่องจากน้ําเกลือ (ประมาณ 27 กรัมต่อถ้วย). เอเวนอิน (การแบ่งส่วนข้ามน้ําเกลือ). ถ้าคุณเลือกเลือกใช้โอ๊ตแบบโอ๊ตแบบไม่มีกลูเตน ก็ใช้ผลิตภัณฑ์แบบทดสอบความบริสุทธิ์ และจํากัด 1 ตระเตรียม.

การ ระบุ อาหาร ที่ ทํา ให้ เกิด ปฏิกิริยา หลัง: ขั้น ตอน ที่ ใช้ ได้ จริง

รักษา ราย ละเอียด เกี่ยว กับ อาหาร

ลอง หา ทุก อย่าง ที่ คุณ กิน ดู พร้อม กับ อาการ และ การ อ่าน กลูโคส ใน เลือด

ทํา งาน กับ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ

การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ อาจ ช่วย ลด ความ เสี่ยง ที่ จะ เป็น โรค เบา หวาน ได้

ขอ พิจารณา การ ทดสอบ ใน ห้อง ปฏิบัติ การ ด้วย ความ ระมัดระวัง

การ ตรวจ บาง แห่ง ให้ ข้อ สังเกต ว่า การ ตรวจ พบ ว่า มี การ ตรวจ พบ สาร ที่ ทํา ให้ เกิด อาการ แพ้ ท้อง โดย ตรวจ ดู ว่า มี การ ใช้ สาร อี จี ใน การ ตรวจ ด้วย ตัว เอง อย่าง ไร.

ลอง กิน อาหาร ที่ มี คุณค่า

การกําจัดอาหารที่มักใช้กันทั่วไป (ไดรต, ข้าว โพด, ไข่, ข้าวโอ๊ต, และข้าวที่อาจเกิดขึ้น) เป็นระยะเวลา 4-6 สัปดาห์ จากนั้นค่อยย่อยอาหารทีละ 1 ครั้ง ในขณะที่การตรวจสอบอาการและน้ําตาลในเลือดในทุก 3-4 วัน ให้รักษาไว้อย่างมีวัตถุประสงค์ ถ้าคุณมีอาการตอบสนองที่ชัดเจน (เช่น การผสมกลูโคสใน 2 ชั่วโมง กลูโคสจะละลายด้วยเลือด กลูโคส ไมโครฟรอนต์; mg/L บนฐาน) ซึ่งน่าจะเป็นตัวกระตุ้นให้อาหารคุณทํางานต่อ 1 สัปดาห์ อัตราการล้างตัวได้ไม่เกิน 1 สัปดาห์

หลีก เลี่ยง อาหาร ที่ มี การ ตอบ รับ: อาหาร ประจํา วัน

อ่าน ฉลาก อาหาร อย่าง ถี่ถ้วน

ในสหรัฐอเมริกา FDA ต้องการเปิดเผยถึงอัลเลอเจนด้านบน (น้ําข้าว, ไข่, ถั่วเหลือง, ฯลฯ) แต่อาหารที่เชื่อมกันได้เช่นข้าวโพด และข้าวโอ๊ตอาจถูกซ่อนในส่วนประกอบต่างๆ เช่น มอลโตดรอริน, ดัดแปลงอาหาร, และรสรสรสอาหาร. เรียนชื่ออื่น: ข้าว โพด, ข้าวโพด, น้ําเชื่อม, และ ชีสมอนแซนท์ เหงือก. ต่อไปนี้อาจถูกจัดเป็น "โปรตีนที่ผสมกับผัก" หรือ "เคล็ดลับการสแกนโปรตีน". องค์ประกอบของพืช". สืบค้นรวมไปถึงส่วนประกอบของ "สารประกอบของสารประกอบ". สืบค้นรวมไปถึง ส่วนประกอบของ "สารเคลือบเคลือบเคลือบด้วยสารเคลือบน้ําตาล". . . . . . . . . . . . . . . .

เลือก พริรต ที่ ได้ รับ การ ชดเชย ด้วย ความ ระมัดระวัง

สําหรับ clifes ดูผลิตภัณฑ์ที่มี “ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดสารเคลือบด้วยกลูเทนต์" ผนึกจากองค์กรเช่น Gluten Underance Group (GFF) หรือ NSF International อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรอง อาจมีส่วนประกอบที่ผสมข้ามการผสมเทียม เช่นข้าวโพดหรือถั่วเหลือง อ่านรายการส่วนประกอบที่เกินการอ้างสารสนเทศสําหรับโรคเบาหวาน และเพิ่มเนื้อหาของน้ําตาลในแผงสารอาหาร จํานวนมากที่อบดีและบริสุทธิ์จะทําให้น้ําตาลมีน้ําตาลมากขึ้น

เตรียม อาหาร ที่ บ้าน

การ ทํา อาหาร แบบ ไม่ มี การ ควบคุม อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ควร ทํา ให้ คุณ มี ความ สามารถ ใน การ ควบคุม อาหาร ทั้ง หมด: การ กิน ผัก สด ๆ ปลา สัตว์ ปีก ไก่ ไก่ และ ผล ไม้ ที่ มี คุณค่า ใช้ สมุนไพร และ เครื่อง เทศ แทน ที่ จะ ใช้ ซอส ที่ มี น้ําตาล, ข้าว โพด, หรือ นม.

การ ออก กําลัง กาย

การกินนอกบ้านนั้นท้าทายมาก เมื่อจัดการซีแลคและเบาหวาน เรียกร้องให้มีรายการที่ต้องการ กรุณามองหาร้านอาหารที่มีแต่อาหารปลอดกลูเตน

การ ดู แล ทั้ง เซ เลียค และ เบา หวาน ด้วย กัน

เมื่อคุณมีทั้งเงื่อนไข การวางแผนอาหารจะซับซ้อนขึ้น แต่เป็นไปไม่ได้ ใช้วิธีการพิเศษ: ครึ่งหนึ่งของจานอาหารของคุณ คือ ผักไม่สุก, โปรตีนผอม 1 ส่วน 4 ชนิด, คาร์โบไฮเดรตแบบหนา 1 ชนิด (เช่น เห็ดข้าวโอชะ หรือ มันเทศ) นี่ช่วยจัดการน้ําตาลในเลือดได้ ในขณะที่กําลังหลีกเลี่ยงการทานสารซัลลูทและสารกระตุ้นของสารปนเปื้อน

การ ออก กําลัง กาย เป็น ประจํา เช่น การ ออก กําลัง กาย ช่วย ให้ มี ความ ไว ต่อ อินซูลิน มาก ขึ้น และ ช่วย ลด ความ เสี่ยง ต่อ อาหาร การ กิน และ การ กิน อาหาร การ ออก กําลัง กาย แบบ พอ ประมาณ อย่าง น้อย 150 นาที ต่อ สัปดาห์ เช่น การ เดิน เร็ว หรือ การ ปั่น จักรยาน การ ฝึก กาย อย่าง แรง ก็ ช่วย ให้ กล้าม เนื้อ แข็ง แรง ขึ้น สัปดาห์ ละ สอง ครั้ง ด้วย ซึ่ง ช่วย ให้ มี การ รับ ประทาน กลูโคส เพิ่ม ขึ้น ได้.

บทบาท ของ กัส ท์ สุขภาพ และ การ แทรกซึม

โรค ซีรีเอค และ โรค เบา หวาน มี ความ เกี่ยว พัน กับ การ อักเสบ เรื้อรัง และ การ อักเสบ เรื้อรัง (การ ไม่ สมดุล ใน ลําไส้) อาหาร ที่ ผ่าน การ ตรวจ สอบ แบบ ข้าม กรรมวิธี นี้ อาจ ยืด เยื้อ ได้ โดย ทํา ให้ ระบบ ภูมิ คุ้ม กัน มี การ ปรับ ปรุง อย่าง ต่อ เนื่อง ทํา ให้ มี ความ สามารถ ใน การ รับ รู้ เกี่ยว กับ ลําไส้ เพิ่ม ขึ้น (“ลําไส้ เล็ก); นี้ ทํา ให้ อนุภาค อาหาร ที่ มี อยู่ ใน กระแส เลือด มาก ขึ้น อาจ ทํา ให้ เกิด การ แพร่ เชื้อ โรค เพิ่ม ขึ้น อีก.

การรองรับสุขภาพลําไส้ผ่านทางอาหารหมัก (ถ้าให้ทาน) หรือการให้ยาฆ่าเชื้อที่มุ่งเป้านี้ช่วยได้ อย่างไรก็ตาม ยารักษาเฉพาะที่หลายชนิดมีนมหรือถั่วเหลือง

ทรัพยากรภายนอกสําหรับคําแนะนําเพิ่มเติม

• [FLT: 0] Beyond Celiac – ครอส-รีแอคชั่น Foods – รายละเอียดและเรื่องราวของผู้ป่วย (FLT:1)
• [FLT: 0] Diabetes UK – Carbohyrate Tounting – คําแนะนําอย่างเป็นทางการสําหรับการวางแผนอาหารเบาหวาน.
• [FLT: 0]NIDDK – CEOLc CSVOV – ทรัพยากรของรัฐบาลที่อ่านออกชัดเจน พ.ศ.
• [FLT: 0] ฮาร์วาร์ด สาธารณสุข – ดีทีรีครอส-รีเอเตอร์รีวิชัน – บทความเกี่ยวกับอาหารที่ประกอบไปด้วยหลักฐาน
• [FLT: 0] ที่ปรึกษาด้านการบํารุงรักษาและยาลดความอ้วน – การลดความอ้วน – แนะนํามืออาชีพว่า จะกําจัดอาหารอย่างไรอย่างปลอดภัย

รวมกัน

การกินข้ามสารกระตุ้น เป็นตัวแทนของการลดความอ้วน มักจะมีปัจจัยสําคัญในการจัดการโรคซีแลคและโรคเบาหวาน การเข้าใจอาหารเหล่านี้จะมีผลกระทบกับร่างกายของคุณอย่างไร และจะแยกแยะและหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ได้อย่างไร

การ รู้ จัก เลือก วิธี ที่ ดี ที่ สุด ใน การ ควบคุม อาหาร การ กิน การ ออก กําลัง กาย อาจ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข ได้