Table of Contents

พลัง อัน น่า ทึ่ง ของ ฟักทอง และ สค วาช ใน ฟราย ของ คุณ

มันฝรั่งทอดเป็นพระเอกในสัปดาห์ -- รวดเร็ว ยืดหยุ่น และแข็งแรงขึ้นเมื่อบรรจุผักไว้ ในขณะที่พริกกรอบ, ครีมกรอบ, และถั่วสับมักขโมยแสง, ฤดูใบไม้ร่วงและน้ําปั่นฤดูหนาว เช่น ฟักทอง, เนยถั่ว, มะพร้าว, และข้าวโพด นําอาหารที่จืดชืด, และต้นโอ๊กที่งอกงามเหล่านี้คือโรงเลี้ยงอาหารที่อ้วนที่สุด, บรรจุวิตามิน เอ, ไฟไฟไฟ, ไส้โพแทสเซียม, และสารกระตุ้นสารกระตุ้นสารกระตุ้นอาหารของคุณ

ประวัติ โดย ย่อ: ทําไม ฟักทอง และ สค วา ช จึง เป็น จุด ที่ เหมาะ กับ คุณ ใน เรื่อง นี้

ก่อนจะดําน้ําเข้าไปในเทคนิค ก็คุ้มค่าที่จะเข้าใจ ว่าทําไมผักเหล่านี้ถึงมีคุณค่ามาก ฟักทองและสควอชเป็นหนึ่งในอาหารที่อร่อยที่สุดที่คุณสามารถกวนได้

  • [FLT: 0] Vitiatin A (เป็นเบต้า-คาโรทีน) : เนยถั่วย่างหนึ่งถ้วย ให้วิตามิน เอ เอ (inith) วิกฤตต่อสุขภาพตา การซ่อมแซมผิวหนัง ร่างกายเปลี่ยนเบต้า-คาโรเทนีเป็นวิตามินที่ใช้งานได้ตามต้องการ ทําให้ผักเหล่านี้เป็นแหล่งที่พิเศษที่ไม่ใช่สารพิษ ซึ่งมีความสําคัญเป็นพิเศษในฤดูเย็นและไข้หวัดใหญ่
  • [FLT: 0] Vitiatin C: สําคัญสําหรับการสังเคราะห์และป้องกันภูมิคุ้มกัน วิตามินซีเพิ่มความอร่อยของเหล็กจากส่วนประกอบอื่น เช่น ใบไม้เขียว หรือเต้าหู้ในทอดหมุนของคุณ เสิร์ฟฟักทองหนึ่งเครื่องได้ประมาณ 10-115% ของการรับอาหารทุกวัน คอมบินส์สควอดที่มีวิตามินซีจากพริกจากพริกจากแป้ง หรือเพิ่มการดูดไขมัน
  • (FLT: 0) Fiber (FLT:1): ทั้งฟักทองและสควอชฤดูหนาว ส่งไฟเบอร์ต่อถ้วยหนึ่งแก้ว ซึ่งสนับสนุนการย่อยปกติ การยืดเส้นยืดสาย และช่วยรักษาระดับน้ําตาลในเลือดให้เสถียร โดยเฉพาะถ้าพวกคุณผสมมันฝรั่งทอดกับข้าวทอดหรือบะหมี่ เส้นใยนี้ยังให้อาหารแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อลําไส้ด้วย ส่งเสริมการเพาะเลี้ยงจุลินทรีย์ที่แข็งแรง
  • [FLT: 0] Potasium and Magnesium แร่ธาตุเหล่านี้ช่วยควบคุมความดันเลือด, กล้ามเนื้อ และสัญญาณประสาท อาหารโพแทสเซียมที่อุดมไปด้วยสามารถต้านทานความไม่สมดุลของโซเดียมจากซอสถั่วเหลือง หรือรสผสมอื่นๆ ที่ทําให้เกิดการกระตุ้นหัวใจมากขึ้น
  • [FLT: 0] สารประกอบเหล่านี้ป้องกันเซลล์จากความเครียดของออกซิเจน และอาจลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังเรื้อรัง เช่น โรคโรคหัวใจ และโรคผิวหนังที่มีอายุมาก การปรุงอาหารด้วยน้ํามันปริมาณน้อย ในการพ่นน้ํามัน

2559) การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่า สควอชทําอาหารสามารถเพิ่มความจุทางชีวภาพของบางคาร์เทนรอยด์ โดยเฉพาะเมื่อใช้น้ํามันจํานวนเล็กน้อย -- ซึ่งทําให้การทอดทอดวิธีการปรุงอาหารแบบดีที่สุดได้ และเพื่อดูข้อมูลโภชนาการ [FTT: 0] US FoodDatata Central (FTL: 1) ให้รายละเอียดเกี่ยวกับลูกนัทและลูกฟักทอง นอกจากนี้ [FTIT2] โรงเรียนสาธารณสุข (FTH) กรมอนามัย (FTL) ให้ประโยชน์ทางสุขภาพที่ครอบคลุม

การ เลือก ฟักทอง และ สค วาช ที่ ดี ที่ สุด สําหรับ การ ต้ม

การ เข้าใจ ความ หลาก หลาย

ฟักทอง และ สควอช ทุก ชนิด ไม่ ได้ ถูก สร้าง ให้ เท่า กัน เมื่อ เทียบ กับ การ ต้ม ทอด เป้า หมาย คือ การ หา พันธุ์ ที่ มี เนื้อ หนา และ มี ความ เข้ม ข้น ซึ่ง มี รูป ร่าง เหมือน กับ การ ทํา อาหาร ที่ มี ความ ร้อน สูง

  • [FLT: 0] บัตเตอร์นัท สควิช : มาตรฐานทองสําหรับการกวนมันฝรั่งทอด คอยาวของมันไม่มีเมล็ด และตัดง่ายเป็นลูกบาศก์แบบยูนิฟอร์ม มีรสหวานหวานหวานหวาน ๆ ที่คาราเมลสวยงามใน wok. บัตเตอร์นัทยังมีอยู่ทั่วไปทั้งปีและร้านค้าดีด้วย
  • [FLT: 0] ฝรั่งฝรั่ง (FLT:1]: ตัวเล็กกว่าและเนื้อที่กินได้เมื่อปรุงเสร็จ, ชอคต์ข้าวโอ๊ตมีรสอ่อนกว่าเล็กน้อย, รสหวานกว่า สันเขาสามารถลอกได้ ดังนั้นคุณอาจต้องการย่างมันก่อนหรือตัดเป็นลิ่มที่ปรุงได้แม้กระทั่งปรุงอาหาร ถั่วกรอบทํางานดีในหม้อข้าวที่ทอดด้วยรสหนาเช่นขิงและกระเทียม
  • [FLT: 0] คาโบชา สควิช (ฟักทองญี่ปุ่น: ⁇ [FLT: 1): อร่อยมากและครีมเนื้อลึก เนื้อของมันบางและกินได้โดยปรุงอาหารให้อร่อยขึ้น คาโบชาเป็นเนื้อที่นิยมสําหรับอาหารเอเชีย-สไตล์มากวน เพราะมันดูดน้ําได้อย่างดี และเก็บเนื้อนุ่มไว้
  • [FLT: 0] Kuri สีแดง หรือ ฮันนี่นัท สควิช : เปรี้ยวและหวานมากๆ สควอชขนาดเล็กเหล่านี้สมบูรณ์แบบสําหรับการปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว เนื่องจากไม่จําเป็นต้องใช้เปลือกที่กว้างขวาง
  • [FLT: 0] เดลิตา สควาช : ไฮบริดฤดูร้อน-วินเตอร์ที่มีผิวที่กินได้ และรสชาติของมันฝรั่งหวาน เป็นอาหารที่ง่ายที่สุดอย่างหนึ่งที่เตรียมและปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว ทําให้อร่อยสําหรับคืนที่กวนอาหาร เดลิกาตายังดูสวยงามด้วยผิวลาย

เคล็ดลับการเลือกและจัดเก็บ

การ ซื้อ สควอช ควร ทํา ให้ หมด ไป จาก การ ซื้อ สควอช ที่ มี ขนาด เท่า กับ น้ํา หนัก และ มี เกล็ด ที่ ไม่ มี ตําหนิ ซึ่ง ถ้า ไม่ มี ก้าน ก็ อาจ เสีย ไป เร็ว กว่า นี้ คือ ลด น้ํา หนัก ที่ มี จุด อ่อน รอย แตก หรือ เบ้า.

สําหรับ มัคคุเทศก์ ใน ฤดู กาล ที่ จะ เลือก พืช ผล สด ที่ สุด [FLT: 0] คู่มือ อาหาร [FLT: 1) เป็น แหล่ง ที่ เป็น ประโยชน์ สําหรับ การ รู้ จัก เวลา เก็บ เกี่ยว ยอด ใน ภูมิภาค ของ คุณ.

เตรียมฟักทองและสควิชสําหรับ Wok

การเตรียมการที่เหมาะสมคือกุญแจสําคัญในการหลีกเลี่ยงการถูกปรุงอาหารจนสุก, หินแข็ง หรือก้อนหินที่เศร้า, เขม่าๆ

ขั้น ที่ 1: เปล และ พงศ์ พันธุ์ ที่ ปลอด ภัย

สควอชฤดูหนาวมีผิวที่แข็งแรง ซึ่งต้องใช้มีดของเชฟที่คมชัด และปอกผักที่แข็งแรง สําหรับบัตเตอร์นัทและคาโบค่า ตัดส่วนบนและล่าง แล้วตัดสควอชออกด้วยเส้นยาวครึ่งเส้น

ขั้น ที่ 2: ตัด ชิ้น ส่วน ที่ เป็น รูป แบบ มาตรฐาน

ความจุในขนาดสําคัญยิ่งสําหรับการทอดตัวได้อีกด้วย การเล็งที่ลูกบาศก์ประมาณ 1/2 นิ้ว เป็นหนา 3/4 นิ้ว ชิ้นส่วนที่เล็กกว่าปรุงได้เร็วขึ้น แต่สามารถย่อยได้เร็วขึ้น ถ้าสุกเกิน ชิ้นส่วนขนาดใหญ่อาจต้องใช้อาหารมากขึ้น และเสี่ยงต่อการไหม้มากขึ้น ถ้าต้องการการเผาด้วยไม้บาง ๆ ให้หนาประมาณ 1/8 นิ้ว และปรุงเป็นชุด ค้อนแบบแมนโดลีนสามารถช่วยต่อยูนิฟอร์มได้ แต่มีดคมชัดพอ

ขั้นที่ 3: ก่อนการวางจําหน่ายสําหรับ texture ที่ดีขึ้น (แนะนําให้ใช้ Optection แต่แนะนํา)

สควอชเป็นหนาแน่น par-cok อย่างรวดเร็ว เพื่อให้แน่ใจว่ามันจะอ่อน โดยไม่ต้องเผา ส่วนผสมทอดอื่น ๆ ที่ถูกไฟเผา มีสองวิธีการที่มีประสิทธิภาพ:

  • [FLT: 0] เบรกชิง : วางลูกบาศก์ลงในน้ําเกลือเดือดเป็นเวลา 2-13 นาที จากนั้นกระแทกในน้ําน้ําแข็ง
  • [FLT: 0]. สืบค้น : โยนก้อนเนื้อด้วยน้ํามันและย่างที่ 400F (200) จนกระทั่งเพียงแค่ ส้อม-tenter. นี้เพิ่มความหวานธรรมชาติที่มีความหวานลึก ซึ่งมีความเปรียบได้กับซอสรสหวาน. ให้เย็นก่อนเพิ่มที่ wok. squished สามารถเตรียมอาหารล่วงหน้าและบรรจุในตู้เย็นได้.

ถ้า คุณ อายุ น้อย คุณ สามารถ จะ ปั่น สควอช ดิบ ได้ แต่ คุณ ต้อง ปรุง ใน ผัก ที่ มี กลิ่น หอม และ ผัก อื่น ๆ ก่อน จะ ใส่ ผัก ที่ มี การ ปรุง เร็ว ขึ้น เริ่ม กับ สควอช และ น้ํา สาด ราด อย่าง ลวก ๆ เพื่อ ให้ ไอ น้ํา ระเหย ก่อน จะ เพิ่ม กลิ่น หอม และ ผัก อื่น ๆ วิธี นี้ ใช้ ได้ ผล ดี ที่ สุด คือ ใช้ ลูกเต๋า เล็ก กว่า (12 นิ้ว หรือ น้อย)

สเตอร์ฟราย: เทคโนโลยีและทิมมี่

นี่ คือ วิธี ผนวก ฟักทอง และ สควอช โดย ไม่ ต้อง ประนีประนอม.

เลือก น้ํามัน และ น้ํา ยา

ใช้น้ํามันที่จุดควันสูง -- ปุต, อะโวคาโด้, เมล็ดองุ่น หรือน้ํามันเคลือบมะพร้าวนั้นดีมาก

ลําดับ ของ ความ รู้

  1. [FLT: 0] เริ่มด้วยกลิ่นสําหรับ 10-15 วินาที ถ้าใช้: กระเทียมมีน ขิง หรือ chinish cholles บด มันลิ้มรสน้ํามัน แต่เผาผลาญได้อย่างรวดเร็ว เอาออกเป็นชามถ้าต้องการ หรือผลักมันขึ้นไปด้านข้างของ wok
  2. [FLT: 0] ราดชัชชัชชชชชชชชชชชชชชช หรือฟักทองก่อน (ถ้าไม่ได้สุกก่อน) กระจายในชั้นเดียว และให้มันกินไป 1-2 นาที โดยไม่กวน นี่สร้างเปลือกคาราเมลสีน้ําตาล คาราเมล และทําอีก 1-2 นาที จนเกือบสุก ถ้าใช้สควอชก่อนสุกก่อนจะสุกดี ก็เพิ่มเข้าไปด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกทับ
  3. [FLT: 0] ผักอบแดง เหมือนแครอทหั่น พริก พริก หรือดอกกะหล่ํา (Cauriflors). ปรุงอาหารเป็นเวลา 11-2 นาที รักษาความร้อน.
  4. [FLT: 0] ผักจานด่วน เช่น ถั่วกระเปี๊ยว ถั่วบาน, ถั่วงอก หรือผักเขียว. อาหาร 30-60 วินาที. สีเขียวสดเหมือนผักผักชีหรือกะหล่ําต้องการเวลาเพียง 15 วินาที.
  5. [FLT: 0] ใส่ซอส ตามแนวด้านข้างของ wok (ไม่ตรงตรงบนผัก) เทคนิคนี้ป้องกันซอสไม่ให้เย็นเกินไป ทอกโค้สจะเคลือบและให้ซอสฟองน้ําลดลงประมาณ 30 วินาที ถ้าคุณต้องการซอสที่หนาขึ้น ให้เพิ่มน้ําข้าวโพดและน้ําข้าวต้ม 1 ช้อน ข้าวโพดผสมกับน้ํา 2 ช้อน) ณ จุดนี้
  6. [FLT: 0] เสิร์ฟด้วยสมุนไพรสด, สมุนไพรสด, น้ํามันงา และน้ํามันปิ้งทอด (FLT: 1) (ถ้าต้องการ) จงเสิร์ฟทันที มันฝรั่งทอดรอใคร มันก็หายไปภายในไม่กี่นาที

ข้อ ผิด พลาด ทั่ว ไป ที่ พึง หลีก เลี่ยง

  • [FLT: 0] โอเวอร์วอค : กับดักนี้ไอน้ําและป้องกันสีน้ําตาล การปรุงอาหารในชุดหากจําเป็น วัติทํางานดีที่สุดเมื่อส่วนประกอบมีห้องพักในการย้าย
  • [FLT: 0] ซอสข้าวต้มเร็วเกินไป : น้ําตาลในซอสจะไหม้ก่อนถูกบดนุ่ม มักจะปรุงผักจนเกือบสุกก่อนสุก
  • [FLT: 0] เสิร์ฟ: สควาชหวานตามธรรมชาติ -- ทําความสมดุลกับเกลือ, อะมิมิมิ (ซอสเหลือง, ซอสปลา, หรือ มิโด) และกรด (รสน้ําส้มหรือน้ําส้มมะนาว). ชิมและปรับตัวก่อนเสิร์ฟ.
  • [FLT: 0] อุดฟันชิ้นใหญ่เกินไป นี้นําไปสู่การปรุงอาหารไม่สมบูรณ์ ติด 1/2 นิ้วสําหรับสควอชดิบ และ 3/4 นิ้วสําหรับปรุงก่อนสุก
  • [FLT: 0] จิบเนื้อย่าง ขณะที่มันเลือกใช้ , การจัดอันดับก่อนการล้างน้ําจะนุ่มอย่างสมบูรณ์โดยไม่เผาส่วนประกอบอื่น ๆ นอกจากนี้ยังลดเวลาการกวนแบบทั่ว ๆ ไปด้วย

สําหรับคําแนะนําที่น่าเชื่อถือมากขึ้นเกี่ยวกับเทคนิคการ ter-fry, [FT: 0] Serous cheets' Wok Guide[FT:1]ครอบคลุมทุกอย่างจาก wokhei เพื่อผสมวิทยาศาสตร์ J. Kenji Loopez-Alt's Foot's (FOT:2) Wok[FT] เป็นทรัพยากรที่สําคัญสําหรับบุคคลใด ๆ ที่จริงจังเกี่ยวกับการทําอาหารชั้นสูง

ฟลอเรนซ์ ปา ริง และ โซซี เพรส มีความคิด สําหรับ ส ควาช สเตอร์ ฟราย

ความ หวาน ตาม ธรรมชาติ ของ ฟักทอง และ คู่ บด มี รสชาติ หลาก หลาย ชนิด.

โพรไฟล์แบบคลาสสิคเอเชีย

  • Garlic and vin + Syzo + ซอสน้ําผึ้ง หรือ น้ําเชื่อมเมเปิล + น้ําน้ําส้มสายชูข้าว ประสม เติมพริกแดงสําหรับความร้อน นี่คือพื้นฐานที่มีประโยชน์ที่ทํางานร่วมกับน้ําปั่นใด ๆ
  • [FLT: 0] Thai Basil and มะพร้าวนม: Saute slas with Red Proups, แล้วเติมนมมะพร้าวลงไปนิดหน่อย และเสร็จด้วยขนมปังไทยสดใหม่. รับใช้มากกว่าข้าวมะลิ. ครีมนมมะพร้าว แต่งหน้าเติมเนื้อสันตะปาปา
  • [FLT: 0] Miso and Septele: Whisk white Miso perior soci, syin, และ crip of ssesesese. Tos with kabacha craw and edamame for a sweet, umami-ried.

การ พ่น น้ํา ออก มา ด้วย ความ ร้อน

  • [FLT: 0] Cumin, Cruiander, และ Turmeric เครื่องเทศเหล่านี้จะรวมความหวานของดินเข้าด้วยกัน ใช้ในรอยถูแห้งหรือบานในน้ํามันก่อนเติมน้ําปั่น เพิ่มซินนามอนเพิ่มเพิ่มเพิ่มเพิ่มเพิ่มเพิ่มเพิ่มเพิ่ม
  • [FLT: 0] spomeed pprika และ muint บิดแบบเมกกะทรอน เพิ่มถั่วดําและมะเขือเทศลูกเต๋าสําหรับอาหารหัวใจ จบด้วยซีแลนโตรสดและบีบมะนาว
  • [FLT: 0] ผงดอกข้าว FIFF-spicue : ผสมแบบคลาสสิกของจีนกับดอกเอซี, เคลือบกระดาษ, และอบเชยที่ช่วยเพิ่มรสชาติของคาราเมลธรรมชาติ โรยด้วยขนมปังบุ๊กโชวและเห็ดชิป

การ สมดุล แบบ แอ ส โต ร เจน

มะนาว หรือ น้ํา มะนาว ที่ อยู่ ปลาย มะนาว ทํา ให้ ซอส ชีส บด ชีส เผ็ด ๆ สาด ราด จาก พริก หรือ น้ํา สับปะรด ก็ ทํา ให้ มัน มี รสชาติ ดี ด้วย

วิตามินที่เพิ่มเข้าไปยังความไวของอนิเมชัน

แม้ฟักทองและสควอชเป็นดาว แต่คุณสามารถเพิ่มสารหล่อเลี้ยงของตัวทอดได้มาก โดยการเพิ่มผักและโปรตีนที่อุดมไปด้วยถั่ว

  • [FLT: 0] Dark Grandy Greens (spinc, Kale, chard): เพิ่มที่ปลายสุดเพียงจนกว่าจะเหี่ยว, เหล็ก, แคลเซียม, และวิตามินเค. และ C. C. C. จําเป็นต้องปรุงอาหารมากกว่าผักขม
  • [FLT: 0] Brococoli หรือ Brocoli : ริชในซัลฟอแฟเญ, ไฟเบอร์, และวิตามินซี บลองค์ก่อน ถ้าคุณต้องการความนุ่ม โดยไม่ต้องกดทับแรงกดทับ ก้านยาวของโบรโคลีเพิ่มความเหลื่อมล้ํา
  • [FLT: 0] พริกแดง : วิตามินซี (มากกว่าส้ม) และเพิ่มสีพุ่ม นอกจากนี้ยังมีลิโคพีเน ยาต้านการขาดอาหารที่ย่อยสลายทางชีวภาพได้มากขึ้นเมื่อปรุงอาหาร
  • [FLT: 0] เห็ด : ส่วนประกอบของยูนีครองรับการทํางานภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังเพิ่มความลึกของอุมิ (simaccades rehydate and chelted are must softy) มากขึ้น
  • [FLT: 0] Edamame หรือ tofu : สําหรับโปรตีนตามพืช, เส้นใย, และ solufflvos. กดและซีรีส์เพื่อแยกเนื้อที่ที่ดีที่สุด เอดมาเมเพิ่มความหวานของสีเขียว
  • [FLT: 0] Srimp หรือไก่ : Lense โปรตีนสนับสนุนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเพิ่ม satherity. ปรุงโปรตีนก่อน, เอาออก, เอาออก, และใส่กลับลงไป. สําหรับกุ้ง, มาราโน, มาราเปตในซอสถั่วนิดหน่อย และข้าวโพด สําหรับความอ่อนนุ่มพิเศษ.
  • [FLT: 0] เห็ดและเมล็ด: เมล็ดฟักทองปิ้ง ถั่ว หรือถั่วแดง เพิ่มไขมันที่บดและสุขภาพดี โรยบนขนมปังก่อนเสิร์ฟ

การ รับ ใช้ ข้อ เสนอ แนะ และ แนว คิด เกี่ยว กับ การ เตรียม อาหาร

ฟักทองและมันฝรั่งทอดกวนมีคุณภาพ นี่คือวิธีการให้บริการ:

  • [FLT: 0] overhin หรือ Kiri : ข้าวขาวเป็นข้าวคลาสสิก แต่ข้าวสีน้ําตาล, ข้าวฟาโดร, หรือ คีโน เพิ่มไฟเบอร์และแร่ธาตุ เพิ่ม
  • [FLT: 0] กับบะหมี่ : Lo Mein, Soba หรือบะหมี่ข้าว ทํางานได้ดี เสิร์ฟด้วยก๋วยเตี๋ยวปรุงอาหารและซอสพิเศษ
  • [FLT: 0] เป็นฐานชามข้าว : เคลือบด้วยน้ําปั่นเหนือเตียงสีเขียว บนด้วยโอคาโด้ เมล็ด และน้ําข้าว ใส่ไข่อ่อนนิ่มสําหรับโปรตีนและความอุดม
  • [FLT: 0] เตรียมข้าวและบะหมี่ล่วงหน้า เสิร์ฟซอสหนึ่งเม็ด จากนั้นทอดทอดใหม่ในแต่ละคืน -- บดเวลาเพียง 10 นาที นอกจากนี้ยังเตรียมกลิ่นหอมและผักอื่นๆ ที่มาก่อนเวลาได้อีกด้วย

กระทะ ที่ มี น้ํา ระเหย เพื่อ จะ เก็บ ความ ชื้น ไว้ ได้

ฤดูกาลและความสุขประจําปี

ในขณะที่สควอชเป็นรอยเย็บและรอยเย็บฤดูหนาว คุณก็สามารถกินฟักทองได้ และบดมันฝรั่งทอดทั้งปี

  • [FLT: 0] spring/Summer: ใช้ดีลิกตา หรือเหลืองสควอช (แม้เหล่านี้เป็นน้ํามากขึ้น) สําหรับขนมปังปั่นที่เบากว่า คู่กับสมุนไพรสด ๆ เช่น บาซิลและมินท์ และใช้ซอสซีทรัสแบบภาคพื้น
  • [FLT: 0] FALL/Wintern : ติดสควอชฤดูหนาวหนาแน่นเช่น บัตเตอร์นัท คาโบชา และเการรีสีแดง เพิ่มเครื่องเทศอุ่น เช่น อบเชย นัทแมกซ์ และ โคลฟ สําหรับอาหารที่อบอุ่น
  • [FLT: 0] ฟักทองลายครามสามารถ : ในขณะที่ไม่เหมาะสมสําหรับการทอด, คุณสามารถใช้มันเป็นซอสหรือเบส ฟักทองรมควัน ราดด้วยนมมะพร้าว, แกงกะหรี่แดง, และน้ํามะนาวสําหรับซอสครีมครีมที่ปรุงดี. ราดซอสและส่งไปเสิร์ฟกับมันฝรั่งทอดตอนปลาย

ความ คิด สุด ท้าย

การผสมไส้อกและบดเนื้อสันอกของคุณ เป็นมากกว่าการผสมกันของเนื้อแกะในฤดูๆ มันเป็นกลยุทธ์ที่ใช้งานได้จริง อร่อยมากสําหรับเพิ่มการกินวิตามิน เอ และซี เส้นใย และสารกระตุ้น ขณะที่ทําอาหารให้สดชื่น และให้ความอิ่มตัว