วิธี ทํา ให้ อะลูโลส

คํา แนะ นํา: วิธี ที่ ฉลาด กว่า เพื่อ ทํา ให้ ความ พอ ใจ กับ ความ หวาน

Yogurit parfitits มานานแล้ว เป็นอาหารเช้าที่รวดเร็วหรือขนมเบา ๆ พวกเขาผสมโยเกิร์ตครีมกรอบกรอบ และผลไม้สดเป็นชั้น ๆ

อะลูโลส คือ อะไร?

อัลลูโลสเป็นสารอัลลูโลสเดียว น้ําตาลธรรมดาที่พบในปริมาณที่เล็กมากในมะเดื่อ, ลูกเกด, ข้าวสาลี, และน้ําเชื่อมเมทัล โครงสร้างนี้คล้ายกับฟรุคเตรอสเล็กน้อยยกเว้นการแบ่งอะตอม mmutchen (FTL) ความแตกต่างที่เปลี่ยนแปลงอย่างน่าทึ่งของกระบวนการของร่างกาย ซึ่งแตกต่างจากปริมาณน้ําตาลปกติอัลลูโลสไม่ได้ถูกเผาผลาญด้วยพลังงาน แต่ส่วนใหญ่ถูกดูดซึมเข้าไปในกระแสเลือดและการขาดสารจากปัสสาวะ

FDA ได้รับการยอมรับว่า alulos เป็นชนิดที่ปกติแล้วจะถูกยอมรับว่าปลอดภัย (GRAS) และเนื่องจากไม่ย่อยอาหารอย่างเต็มที่ จึงมีผลน้อยที่สุดต่อสุขภาพของฟัน และไม่ได้ส่งเสริมให้มีโรคกระดูกพรุนเหมือนน้ําตาลทั่วไป สําหรับคนที่จัดการโรคเบาหวาน พรีเดียเบส หรือแค่หาเพื่อลดการกินน้ําตาล อัลลูโลสก็ให้ทางเลือกตามธรรมชาติที่เหมือนกับน้ําตาลในอาหารและอาหาร

เมื่อเทียบกับดอกตาลที่ต่ําอื่น ๆ เช่น สตีเวีย หรือ นักบวชผลไม้ alulose ให้ความรู้สึกคล้ายน้ําตาลมากขึ้น และไม่มีเสียงชะเอมหรือโลหะที่ยังคงอ้อยอ้อย ซึ่งบางคนพบการปิดตัวลง นอกจากนี้ยังทํางาน synergicistal กับดอกอัลลอยอื่น ๆ ดังนั้นคุณสามารถผสมปริมาณเล็กน้อยของอัลลูโลสที่มีหยดของสเตียเวียที่จะตีระดับความอิ่มตัวที่สมบูรณ์แบบโดยไม่ประนีประนอม

ความ โกรธ: สิ่ง ที่ คุณ ต้องการ และ เหตุ ผล ที่ แต่ ละ คน มี

ฐาน: โย เกิร์ต (Plain) ของ กรีก

เริ่มด้วยโยเกิร์ตแบบกรีกธรรมดา สําหรับเนื้อที่หนาที่สุด และโปรตีนที่มากที่สุด โยเกิร์ตแบบกรีกกําลังเครียด

หวาน: อัลลูโลส บริสุทธิ์ (ตาม อําเภอ ใจ หรือ มี ผง ดิน)

ใช้อัลลูโลสอัลลูโลส อะลูโลส อะลูโลส (inalulos) ละลายได้ง่ายในของเหลวเย็น แต่ถ้าคุณต้องการให้ผิวเรียบ คุณจะสามารถผสมมันเข้ากับผงได้ ปรับปริมาณให้เข้ากับรสที่รสชาติของคุณได้ที่: วิตามิน: วิตามินและรสอาหาร เริ่มที่ 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะต่อถ้วยโยเกิร์ต อย่าลืมว่าอัลลอยนั้นหวานกว่าน้ําตาล 70% คุณจึงต้องการน้ําตาลเล็กน้อย

ผล ไม้: ลูก เบอร์ รี สด หรือ ฝัก บัว

เบอร์รี่ เหมาะ กับ น้ําตาล ที่ มี ปริมาณ น้อย และ มี เลนส์ ต้าน อ๊อกซิเดนต์ สูง ส ตรา เบอรี่ ราส เบอร์ รี ราส เบอร์ รี และ แบ ล็ก เบอร์ รี เพิ่ม ความ หวาน ตาม ธรรมชาติ สี และ เส้นใย คุณ อาจ ใช้ ลูก เบอร์ รี ที่ ละลาย เพื่อ ทํา ให้ เห็ด เคลือบ รส ดี ดี ขึ้น ได้ ถ้า คุณ ชอบ ผล ไม้ รส หวาน ๆ พีช หรือ มะม่วง สุก คุณ ก็ จะ ใช้ ลูก พีช สุก ได้ ด้วย

เสียงดัง: กราโนลา หรือถั่ว

เกรโนลา เพิ่มเนื้อ และ บด เมล็ด พืช ให้ กับ เมล็ด พืช ชนิด นี้ เลือก เมล็ด พืช ที่ มี คุณค่า มาก เช่น เมล็ด ข้าว โพด เมล็ด ข้าว โพด หรือ เมล็ด ฝัก ฝัก ฝรั่ง ทํา งาน ได้ ดี และ ไม่ มี เห็ด ที่ มี ไข มัน อิ่ม ตัว

เพิ่มค่าเสริม

ถ้า คุณ อยาก ได้ น้ํา หวาน ที่ มี รส หวาน มาก ขึ้น ก็ ต้อง เติม น้ําตาล ให้ น้อย ที่ สุด

คําสั่งประกอบการสร้างออลโลส-อินโดเมชันโยคูเรตพาร์ฟ

ขั้น ที่ 1: เตรียม ฐาน โย เกิร์ต

ใน ชาม ผสม อาหาร กลาง วัน มี การ ผสม โยเกิร์ต ธรรมดา ๆ 2 ถ้วย กับ อัล มอล โดส 2 ถึง 4 ช้อน โต๊ะ บด จน กว่า น้ํา หวาน จะ ละลาย หมด ตัว รสชาติ ของ น้ํา ผสม นี้ น่า จะ หวาน ด้วย ส้ม เปรี้ยว หน่อย หนึ่ง ถ้า คุณ ต้องการ น้ํา จืด (สําหรับ เสิร์ฟ แอปเปิล ที่ ผสม กัน ง่าย ๆ) คุณ อาจ สูบ น้ํา เหลือง หรือ น้ํา ที่ ไม่ หวาน ลง ไป ได้.

ขั้น ที่ 2: เลือก ชั้น ใน ของ คุณ

สําหรับ ภาพ ที่ มี สี สัน สดใส สี ย้อม สี อื่น ๆ ที่ ต่าง กัน ไป คือ เห็ด เห็ด โยเกิร์ต สี ขาว สต รอ เบอร์ รี สี แดง สด สด สี น้ําเงิน เข้ม.

ขั้น ที่ 3: รวบ รวม พาร์เฟ อต์

เลือก แก้ว สูง, หม้อ ดิน เหนียว, หรือ ชาม เล็ก ๆ.

ขั้น ที่ 4: เพิ่ม การ สัมผัส ขั้น สุด ท้าย

ถ้า คุณ ชอบ น้ํา หวาน หรือ น้ํา เชื่อม เม เซิล ที่ เปียก โชก ตอน นี้ ถึง เวลา แล้ว ที่ จะ เพิ่ม น้ํา หวาน ให้ น้อย ลง

ขั้น ที่ 5: รับ ใช้ หรือ ไม่ ก็ นั่ง นิ่ง

สปาฟาอิตสามารถกินได้ในทันที สําหรับขนมสําหรับทําความสะอาดห้อง หรือทําความเย็น อย่างน้อย 30 นาที

การ จัด หา คู่ สมรส ให้ กับ คู่ ของ คุณ

ผสานผลตามฤดูกาล

ใน ฤดู ร้อน ให้ ใช้ ลูก พีช สด ๆ, น้ํา หวาน, และ เชอร์รี่ ใน ฤดู ใบ ไม้ ร่วง ลอง ต้ม แอปเปิล หรือ ลูก พีช คั่ว กับ พริก คั่ว บด บด พริก คั่ว.

พาร์ฟอยแบบ Protin-Packed

ราด ด้วย เมล็ด เฮมพ์ และ อัล มอน ด์ เพื่อ เพิ่ม โปรตีน เพิ่ม ขึ้น การ ผลิต ครั้ง นี้ ใช้ ได้ ดี และ ใช้ ได้ ผล หลัง จาก ออก กําลัง กาย แล้ว

รุ่นของเวก้าและ Dairy- เสรี

เลือกโยเกิร์ตแบบหนา ไม่ใส่น้ําตาลจากพืช (กาแฟถั่วเหลือง หรือน้ําถั่วแดง) ใช้เป็นน้ําหวานและน้ําเชื่อมเมเปิ้ลถ้าคุณต้องการรสเพิ่มเติม โรยด้วยมะพร้าวทอดแทนการกินทาโรลา

พาร์เฟฐ Keto-Friendly

โยเกิร์ตแบบกรีก (ไขมันเต็ม) มีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างต่ํา แต่คุณสามารถลดคาร์โบไฮเดรตหรือยาฆ่าเชื้อได้โดยการใช้โยเกิร์ตหรือยาฆ่าแมลง

ข้อมูล ด้าน โภชนาการ: เหตุ ที่ อัลลู โลส ก่อ ความ แตก ต่าง

โยเกิร์ตแบบทั่วไปที่ทําจากโยเกิร์ตรสหวานสามารถบรรจุน้ําตาล 30-40 กรัม จากน้ําเชื่อมผลไม้, น้ําผึ้ง, หรือโยเกิร์ตรสรสหวาน การเปลี่ยนรสในอัลลูโลสจะทําให้จํานวนลดลงเหลือเกือบศูนย์ ซิงเกิลเดียวนี้เสิร์ฟแต่อาหารทั้งหมดผสมกับอาหารรสหวาน (1 ถ้วยของจอกกรีก, 1/2 ถ้วย, เบอร์รี่ 2 ถ้วย, ครีมกันเปื้อนโต๊ะ 2 แท่ง, ซอสอัลลอย) มีประมาณ:

• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ 27 พฤษภาคม 2560. [FLT: ⁇ 21-280 (วัดปริมาณอาหารแบบโยเกิร์ตและแกรมลาประเภท).
• [FLT: 0] โพรเทนิน: 20-25 g
• [FLT: 0] ฟั ฟั : 8-12 g
• [FLT: 0] คาราโบไฮเดรต: 20-25 G (มีราว 5-8 มิวทูฟจากเบอร์รี่และแกรมลา)
• [FLT: 0] น้ําตาลเคลือบ : 0-2 กรัม (จากเบอร์รี่ หรือน้ําผึ้งที่ไหลริน)

2550) เป็นสารประกอบการประกอบการของสารประกอบสารประกอบสารประกอบสารสนเทศ เปรียบเทียบกันที่ร้านกาแฟ หรือทําจากโยเกิร์ตรสรสรสรสที่ผลิตได้อย่างง่ายดาย มีน้ําตาล 50+ กรัม แอลลูโลสให้พลังงานที่ปล่อยได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่เกิดการชน

ข้อ แนะ สําหรับ ผล ที่ สมบูรณ์ พร้อม ทุก ครั้ง

ได้ รับ ความ หวาน ที่ ถูก ต้อง

สาหร่ายอัลลูโลสละลายอย่างช้าๆในของเหลวเย็นกว่าน้ําตาล โยเกิร์ตจะร้อนขึ้นสู่อุณหภูมิห้อง ก่อนที่จะผสมอาหารถ้าต้องการอาหารที่ลดลง

ทริกทอผ้า

ถ้าโยเกิร์ตของคุณบางเกินไป ให้เอาเข้าแผ่นชีสหรือใส่แป้งกรอบสักชั่วโมงในตู้เย็น

เตรียมชุดสําหรับเช้าที่วุ่นวาย

ทํา โย เกิร์ต ที่ มี รส หวาน ๆ เป็น ชุด ใหญ่ และ เก็บ ไว้ ใน ตู้ เย็น ถึง 5 วัน.

ความ ปลอด ภัย ใน การ เก็บ และ อาหาร

ห้าง ที่ มี เห็ด เห็ด รวม อยู่ ใน ตู้ เย็น 40 ซีซี หรือ ใต้ ดิน เพราะ โย เกิร์ต กับ ลูก เบอร์ รี จะ เสีย ไป ได้ โดย กิน อาหาร ที่ มี คุณภาพ ดี กว่า ถึง 24 ชั่วโมง ถ้า คุณ เพิ่ม กรา โน ลา ใน ที่ สุด โยเกิร์ต ก็ จะ ทํา ให้ มัน เปียก โชก และ ไม่ ต้อง กิน อาหาร นี้ ให้ ผัด กรา โน เลา อยู่ ต่อ ไป จน กว่า จะ รับ ประทาน อาหาร อย่า ปล่อย ให้ อุณหภูมิ ห้อง พัก อยู่ สอง ชั่วโมง สําหรับ อาหาร ที่ เตรียม ไว้ สําหรับ การ ประชุม เพียง แค่ วาง แผน จะ กิน ภาย ใน วัน หรือ สอง วัน เท่า นั้น

การ รับ ใช้ ข้อ เสนอ แนะ ยิ่ง กว่า การ ฉกฉวย

Allulose-indip parfites เหล่านี้สามารถเล่นได้หลายบทบาท รับใช้เป็นของหวานอ่อนหลังอาหารเย็น เติมเต็มขนมหลังการวิ่ง หรืออาหารเช้าแบบพกพาในขวด สําหรับงานเลี้ยงอาหาร จัดเป็นบาร์พาฟาเยตที่มีถ้วยเห็ดรสหวาน โยเกิร์ต ผลไม้ เมล็ดหญ้า ธัญพืช และน้ําเชื่อมเทียมเทียมแบบลิซัลโลโลโลโลโลโลโลส (น้ําอุ่น) ซุปที่ดีที่สุดสามารถจัดอาหารให้อร่อยได้

คํา ถาม ที่ มัก จะ ถาม บ่อย ๆ

ฉันขอใช้น้ําเชื่อมอัลลูโลสแทนแกนโนลาร์ได้ไหม

น้ํา หวาน ที่ มี น้ํา หวาน จืด มี อยู่ ทั่ว ไป ใน การ ค้า และ ทํา งาน ได้ ดี.

อัลลูโลสจะแตกเป็นก้อนในโยเกิร์ตไหม

ไม่ ใช่.

อัลลูโลสปลอดภัยสําหรับเด็กไหม

การ ทํา งาน ของ บุคลากร ทาง การ แพทย์ ใน องค์การ อนามัย โลก กล่าว ว่า “โรค นี้ เกิด จาก การ ที่ มี การ ใช้ ยา สลบ ใน การ ถ่าย เลือด. ”

สรุป: นิสัย ที่ ดี งาม ทํา ให้ ง่าย ขึ้น

Alulose-induct urvey parfitz เป็นมากกว่าแค่ขนมที่นิยมใช้ในการผลิตที่ลดความอ้วน หรือใช้ในการใช้งานที่มีประโยชน์