Table of Contents

ในสมัยที่อุปกรณ์ดิจิทัลควบคุมทั้งการมองเห็นและชีวิตส่วนตัว เลนส์สัมผัสนับล้านตัวจะพบว่าตัวมันพร้อมที่การส่องกล้องเพื่อตรวจวัดเป็นเวลาหลายชั่วโมง

การ เข้าใจ ผล กระทบ ของ เวลา ใน จอ เมื่อ ติด ต่อ กับ ผู้ สวม ใส่ เลนส์

การ ใช้ เลนส์ ทํา ให้ ตา ของ คุณ มี ความ สามารถ ที่ จะ มอง เห็น ได้ ใน ระยะ ที่ มี การ สัมผัส นั้น เป็น เรื่อง สําคัญ มาก ที่ จะ เข้าใจ กลไก ทาง กายภาพ ที่ อยู่ ใน การ เล่น ก่อน.

ลดอัตราการเชื่อมโยงของฟิล์ม และความไม่เสถียรของฟิล์ม

การ กะพริบ ตา เป็น สิ่ง สําคัญ มาก เพื่อ จะ ได้ รับ การ บํารุง เลี้ยง และ การ ปก ป้อง จาก หนัง ตา

ออกซิเจน ทดแทน ได้ และ สุขภาพ ของ คอร์นมอน

เลนส์ รับ แสง ซึ่ง เป็น ธรรมชาติ ของ มัน จะ จํากัด ปริมาณ ออกซิเจน ที่ ไป ถึง กระจก ตา ขณะ ที่ สาร ซิลิโคน ไฮโดรเจล ใน ปัจจุบัน มี การ ปรับ ปรุง ความ สามารถ ใน การ รับ ออกซิเจน ใน การ ทราน ซิ ซิล หรือ ค่า ของ ออกซิเจน ให้ ดี ขึ้น อย่าง มาก) ไม่ มี เลนส์ ใด เทียบ เท่า กับ ออกซิเจน ของ ตา ที่ ได้ รับ การ ตรวจ พบ ขณะ ที่ ตา อยู่ ใน ระดับ ที่ มี ความ เครียด อยู่ แล้ว จาก ระยะ ใกล้ และ ระดับ น้ํา เลือด ที่ ไหล เวียน น้อย ลง การ เพิ่ม ออกซิเจน จาก เลนส์ อาจ ทํา ให้ เกิด อาการ บวม บวม, และ ใน กรณี ที่ รุนแรง เช่น การ ทํา เกล็ด เลือด อุด ตัน หรือ การ ติด เชื้อ [FLOFLF] หมายเหตุ ว่า มี การ ติด ต่อ กัน มาก กว่า ต่อ กัน [FT]

การ สนอง ความ ต้องการ และ การ สนอง ความ ต้องการ

การ รักษา ระยะ ทาง ไกล ๆ ของ จอ ตา เรียก ร้อง ให้ มี การ หด ตัว ของ กล้าม เนื้อ ที่ อยู่ ใน ลูก ตา เพื่อ รักษา การ จดจ่อ อยู่ กับ ระยะ ใกล้ ๆ การ รักษา แบบ นี้ อาจ ทํา ให้ ตา อ่อน เพลีย และ ปวด ศีรษะ ได้ การ ติด ต่อ โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง คน ที่ มี ใบ สั่ง ยา ที่ ไม่ ถูก ต้อง หรือ ไม่ เหมาะ สม อาจ เพิ่ม ความ ต้องการ ด้าน ตา เพิ่ม ขึ้น อีก หลาย อย่าง ขณะ ที่ มี ประโยชน์ ต่อ การ ปรับ ตัว ให้ เข้า กับ บริเวณ ต่าง ๆ ซึ่ง อาจ ยาก ที่ จะ ใช้ ได้ ใน ระหว่าง ที่ ทํา งาน นาน ๆ การ เข้าใจ วิธี นี้ จะ ช่วย ให้ มี ความ ยุ่ง ยาก มาก ขึ้น ใน การ เข้า ไป เกี่ยว ข้อง กับ การ เข้า ไป แทรกแซง ของ เป้า หมาย

ข้อ แนะ ที่ ใช้ ได้ จริง สําหรับ การ ติด ต่อ กับ คน ที่ กําลัง พูด คุย กัน

การ ได้ มา ซึ่ง ความ เข้าใจ ที่ เป็น พื้น ฐาน ของ สาเหตุ นั้น อาจ ช่วย ลด ความ เครียด ใน ตา และ รักษา ไว้ ซึ่ง ความ สุข.

ทําตามกฎ 20-20

20-20 กฎนี้เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับการตาแบบดิจิตอล ทุก ๆ 20 นาที จะใช้เวลาพักและดูบางอย่างที่ห่างจากกันอย่างน้อย 20 ฟุต

ใช้ น้ํา ตา และ ตา ที่ ชุ่ม โชก

การ ใช้ ยา รักษา ตา แบบ ไม่ ใช้ ยา รักษา ตา เป็น วิธี รักษา โดย เฉพาะ เพื่อ รักษา เลนส์ ไว้ ซึ่ง สามารถ เคลือบ เลนส์ และ ทํา ให้ ตา ของ คุณ แห้ง ได้ ง่าย ขึ้น ถ้า คุณ รู้สึก แห้ง ขอ ให้ ตรวจ ดู ว่า ตา ของ คุณ มี ความ ชื้น อย่าง ไร แต่ ถ้า คุณ ทํา อย่าง นั้น คุณ ก็ จะ มี ความ เสี่ยง ต่อ การ ติด เชื้อ ได้ ง่าย ขึ้น แต่ ขอ ให้ ดู ว่า มี การ ใช้ ยา เลนส์ กัน แดด แบบ ไหน บ้าง แต่ ก่อน อื่น ขอ ให้ ปรึกษา ยา ใหม่ ๆ ก่อน ที่ จะ ทํา ให้ คุณ รู้สึก แห้ง และ รู้สึก แห้ง มาก ขึ้น

ปรับการตั้งค่าจอภาพของคุณ

การปรับค่าแสงดิจิทัลของคุณ สามารถลดความเข้มสีของตาได้ โดยเริ่มที่ความสว่าง: หน้าจอควรจะให้แสงที่จัดให้พอดีกับแสงที่มีแสงสว่างมาก - ไม่สว่างหรือมืดเกินไป ความเปรียบต่างสูงนั้นมีประโยชน์ แต่ให้ประโยชน์มาก แต่หลีกเลี่ยงการตั้งค่าที่ทําให้เกิดแสงจ้ามาก การเพิ่มขนาดข้อความ เพื่อลดความแห้งลงได้บางส่วน ระบบปฏิบัติการหลายระบบจะให้ค่า “โหมดกลางคืน" หรือ "ค่าแสงสีสีน้ําเงินที่ลดความเข้มข้นของแสงที่มีแสงสูง" ซึ่งสามารถเชื่อมโยงกับ ความเครียดและรูปแบบการนอนได้ ในขณะที่แสงสีฟ้านั้นไม่สามารถติดต่อโดยตรงได้ เลนส์อาจจะลดความเหนื่อยได้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แต่อาจจะทําให้การทําให้การมองภาพได้ง่ายขึ้น และลดความเหนื่อยล้าได้

รักษา ความ เข้ม ข้น และ การ ควบคุม อาหาร ที่ เหมาะ สม

การ ทํา ความ สะอาด เลนส์ ทํา ให้ การ ทํา งาน ของ เซลล์ เม็ด เลือด แดง มี ประสิทธิภาพ น้อย ลง ใน การ ทํา ให้ เลนส์ รับ น้ํา ได้ ดี ขึ้น อย่าง น้อย แปด แก้ว ต่อ วัน และ การ รับ น้ํา เพิ่ม ขึ้น ถ้า คุณ ทํา งาน ใน สภาพ อากาศ หรือ ใน สภาพ แวด ล้อม ที่ แห้ง แล้ง นอก จาก นั้น กรด โอ เม กา-3 (พบ ใน ฟิล์ม ที่ เป็น ปลา, มอลฟ อร์ เทน, และ ช็อกโกแลต) สามารถ ปรับ ปรุง ระดับ น้ํามัน ของ หนัง ฉีก, ลด การ หด ตัว, การ รับ ประทาน เนื้อ, และ การ รับ ประทาน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ที่ ดี ซึ่ง เป็น สิ่ง จําเป็น สําหรับ การ สวม เลนส์.

จํากัด การ ติด ต่อ

ไม่ ควร ใส่ เลนส์ สัมผัส นาน กว่า ระยะ เวลา ที่ ผู้ ผลิต แนะ ให้ ใช้ ใน การ ทํา งาน นาน ๆ ลอง พิจารณา การ เปลี่ยน แปลง ของ จอ คอมพิวเตอร์ เพื่อ เป็น แว่นตา สําหรับ วัน ละ หนึ่ง แก้ว ซึ่ง ทํา ให้ กระจก ตา ของ คุณ มี โอกาส หายใจ และ ทํา ให้ หนัง น้ําตา สามารถ ทํา งาน ได้ ตาม ปกติ ถ้า คุณ ไม่ สามารถ สวม แว่นตา (เช่น คุณ มี แว่น หลาย อัน ที่ เป็น แว่น หรือ มี แว่น หลาย อัน ที่ ใช้ กัน มา มาก) ลอง พิจารณา แว่นตา คอมพิวเตอร์ ที่ มี เสื้อ กัน ไฟ แบบ ไม่ มี การ ขัด กับ แสง สี เสื้อ คลุม เหล่า นี้ จะ ช่วย ลด แสง และ ทํา ให้ เลนส์ มี แสง สว่าง ขึ้น ซึ่ง อาจ ทํา ให้ คุณ หันเห ความ สนใจ ไป จาก เลนส์ ได้ และ ทํา ให้ เลนส์ แห้ง ได้

ทําให้แน่ใจว่าการติดต่อที่เหมาะสม เล็น ไฮกีน

สุขอนามัยที่ดี ไม่ต่อรองในการป้องกันการติดเชื้อและการรักษาความสบาย มักจะล้างมือก่อนจับเลนส์เสมอ ใช้วิธีใหม่ในแต่ละครั้งที่คุณเก็บเลนส์ของคุณ อย่าปิดเลนส์ก่อน สแกนเลนส์ของคุณก่อน แทนค่าที่ใหม่แทนเลนส์ของคุณทุกๆ 3 เดือน

วิทยาศาสตร์ เบื้อง หลัง เวลา และ ตา ส ตา ลิน

การ เข้าใจ ปัจจัย เฉพาะ ที่ ทํา ให้ เวลา ของ จอ ตา ที่ ต้อง ใช้ ตา ของ คุณ สามารถ ช่วย คุณ เลือก วิธี แก้ ที่ เหมาะ สม.

แสงสีสีน้ําเงิน

หน้าจอดิจิทัลปล่อยแสงสีสูง (HEV) สีน้ําเงิน ซึ่งมีความยาวคลื่นความถี่ระหว่าง 400 ถึง 500 มิลลิเมตร ในขณะที่แสงสีฟ้าจําเป็นในการปรับจังหวะการรับแสงมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากหน้าจอใกล้ตัว สามารถทําให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ตาแบบโฟโตเซลล์ได้ตลอดเวลา แม้ว่าการเชื่อมสัญญาณแสงสีกับเลนส์โดยตรงนั้น จะไม่มีความซับซ้อน แต่แสงสีฟ้านั้นสามารถลดความคมชัดลงได้ ซึ่งตอนนี้การสัมผัสของเลนส์หลายเลนส์นั้นให้สัญญาณแสงสีฟ้า แต่หลักฐานที่ผสมกันของสัญญาณการตรวจจับได้

เฟรมเกอร์และอัตราการรีเฟรชจอภาพ

แม้จะมีจอ LED ทันสมัย พื้นหลังริบหรี่ที่ต่ํากว่า 60 Hz สามารถก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าตาได้ แต่นี้อาจดูน้อยที่อัตรารีเฟรช (201 Hz หรือสูงกว่า) หากคุณอ่อนไหวต่อแสง ให้เลือกจอภาพที่มีอัตราการรีเฟรชสูง และปรับมุมในการมองของคุณในการสะท้อนให้น้อยที่สุด เลนส์ที่ถูกลดความเหนื่อยล้านี้อาจลดความเหนื่อยล้าได้ แต่อาจจะรบกวนบางจอแอลซีดี; การป้องกันการเคลือบแว่นของคุณ หรือทางแก้ปัญหาที่ดีที่สุดนั้น เป็นการแก้ปัญหาที่ดีขึ้น

ความ ต้องการ และ ความ เป็น ไป ได้

การโฟกัสที่ระยะใกล้คงที่ต้องการทั้งการปรับตั้ง (โดยเลนส์ภายใน) และการโฟกัส (การเข้าหาตา) การเข้าหาแบบเต็มดวงต้องการการสอดประสานแบบยาว อาจนําไปสู่ความเครียดแบบตาคู่ (nonocyle) การแสดงให้เห็นการมองแบบสองตา หรือการมองสีตา เลนส์ที่ไม่สามารถปรับระดับความยืดหยุ่นได้ หรือการทับกันของเลนส์ที่ไม่สามารถปรับได้นั้น อาจจะทําให้มีการทดสอบตาที่ครอบคลุมได้ และค่าของเลนส์ของคุณอาจแนะนําการแก้หรือคํานวณค่าต่าง ๆ ของเลนส์ที่ต้องการ สําหรับค่าต่าง ๆ ของค่าต่าง ๆ ของค่าต่าง ๆ ของเลนส์ (เช่น เลนส์, เลนส์, เลนส์)

เลือกที่อยู่ติดต่อด้านขวาสําหรับการใช้งานจอ

เลนส์ ของ คุณ ไม่ ใช่ เลนส์ ที่ มี การ สัมผัส ทุก ชนิด จะ มี ความ เท่า เทียม กัน เมื่อ พูด ถึง การ ปรับ เวลา ใน การ ตรวจ สอบ.

เลนส์ ที่ มอง เห็น ได้ ทุก วัน

เลนส์ ที่ ใช้ ใน การ ถ่าย เท เลือด

โดรเกล เลนเซส

เลนส์ ที่ มี การ ใช้ ใน การ รักษา แบบ สแกน ตา มี ความ สําคัญ มาก ต่อ การ รักษา ด้วย การ หด ตัว ของ เลนส์ เหล่า นี้ มี อยู่ ใน แบบ ที่ ทํา ได้ ทั้ง วัน และ ทํา ให้ สามารถ ใช้ ได้ อีก เพื่อ หา เลนส์ ที่ มี น้ํา อยู่ มาก ๆ และ ลด ความ เสีย หาย ที่ เกิด จาก การ หด ตัว ของ เลนส์ ซึ่ง อาจ ทํา ให้ เกิด อาการ ระคาย เคือง ใน ช่วง ที่ มี งาน คอมพิวเตอร์ น้อย ลง

เลนส์ หลาย ชนิด

ถ้า คุณ ต้องการ การ ปรับ สายตา ให้ ถูก ต้อง ทั้ง ระยะ ทาง และ ระยะ ใกล้ (ก่อน จะ เป็น ระยะ ทาง ไกล) เลนส์ หลาย เลนส์ หลาย เลนส์ สามารถ ช่วย แก้ ได้ แต่ ต้อง ปรับ ตัว ให้ เป็น ระยะ เวลา หนึ่ง สําหรับ การ ใช้ คอมพิวเตอร์ สําหรับ การ สวม ใส่ บาง คน ชอบ “จุด กลาง และ บริเวณ ใกล้ ๆ ” มาก กว่า เพราะ แว่น ที่ อุทิศ แล้ว จะ ใช้ ได้ จริง มาก กว่า เช่น เลนส์ แบบ ปรับ ปรุง แบบ ที่ ทัน สมัย จะ ช่วย ให้ ระยะ ห่าง ได้ นาน กว่า ที่ สุด ใน ช่วง ที่ ทํา งาน ของ คุณ

เลนส์ ตา แห้ง สนิท

เลนส์ ที่ มี เลนส์ เคลือบ ผิว หน้า เลนส์ สามารถ ช่วย ลด ความ ไม่ สะดวก ที่ ใช้ ใน การ ดู แล ของ ฟิล์ม ได้ แม้ ว่า มัน จะ ต้อง ใช้ วิธี การ รักษา ที่ ละเอียด และ มี ความ ละเอียด อ่อน กว่า แต่ ก็ มี การ ใช้ วิธี รักษา แบบ อื่น ๆ ด้วย

การ รักษา ตา ให้ สบาย

การตั้งศูนย์การทํางานและสภาพแวดล้อมรอบๆ ของคุณมีบทบาทสําคัญต่อสายตาของคุณ -- และเลนส์สัมผัส -- ความรู้สึกในช่วงเวลาหน้าจอ

ตําแหน่งและแสงสว่างของจอภาพ

การ ตั้ง จอภาพ ของ คุณ จะ อยู่ ห่าง ออก ไป ประมาณ 20–28 นิ้ว (ประมาณ 20–28 นิ้ว) โดย มี ส่วน บน ของ จอ อยู่ หรือ ต่ํา กว่า ระดับ ตา เล็ก น้อย การ ทํา งาน แบบ นี้ จะ ช่วย ลด ความ ถี่ ของ ตา (ความกว้าง ของ ตา) ซึ่ง จะ ช่วย ลด การ หด ตา ของ คุณ เพื่อ จะ ไม่ ต้อง ใช้ แสง ที่ ส่อง อยู่ บน จอ แทน แสง ที่ มี แสง สว่าง เจิด จ้า ซึ่ง เป็น การ ปรับ เปลี่ยน อย่าง ชัดเจน แสง ที่ ไม่ ต้อง ใช้ แสง ใน การ ฉาย ให้ แสง สว่าง ใน การ ฉาย ของ คุณ เป้า หมาย คือ การ สร้าง ความ สมดุล แบบ รูป แบบ ที่ เป็น รูป แบบ ที่ ไม่ เหมือน กัน เพื่อ ที่ ตา ของ คุณ จะ ไม่ ต้อง ปรับ ระดับ แสง ให้ แสง ที่ แตก ต่าง กัน ไป เสมอ

ความ สูง และ คุณภาพ ของ อากาศ

การ ระเหย ของ อากาศ ที่ แห้ง ทํา ให้ มี การ ระเหย ของ เม็ด น้ําตา ใน สํานักงาน ซึ่ง มี การ ปรับ อากาศ หรือ ทํา ความ ร้อน ให้ ใช้ ห้อง ทํา ความ ชื้น เพื่อ รักษา ความ ชื้น ที่ ค่อน ข้าง พอ ประมาณ ระหว่าง 30 ถึง 50%

การบิดตัวและคลื่นจุลภาค

นอกจากกฎ 20-20 แล้ว ให้ทําแบบฝึกหัดการกระพริบตาแบบจงใจ หลับตาลง 2 วินาที แล้วบีบมันให้ปิด 2 วินาที จากนั้นเปิดให้กว้างขึ้น ย้ํา 5 ครั้งในทุกชั่วโมง การกระทํานี้ช่วยกระจายฟิล์มน้ําตาและการนวดต่อมเมบิเมียน (ต่อมน้ํามูกหูด) คุณภาพของน้ํามันของคุณมีความสําคัญมากในการป้องกันการกระเพื่อมน้ําตา ซึ่งมีความสําคัญอย่างยิ่งในการติดต่อที่เทปน้ําตา

เมื่อ ไร ที่ ควร ปรึกษา ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน การ ดู แล ตา

แม้ ว่า หลาย กรณี ที่ ตา ไม่ สบาย อาจ ทํา ให้ ตา ของ คุณ เปลี่ยน แปลง ได้ แต่ อาการ บาง อย่าง ก็ มี ข้อ แก้ ตัว ที่ ต้อง ใช้ ความ ชํานาญ การ ทํา งาน อย่าง ต่อ เนื่อง ความ เจ็บ ปวด ความ ไว แสง แสง ไฟ การ มอง เห็น รอบ ๆ ดวง ตา หรือ การ มอง เห็น น้อย ลง อย่าง กะทันหัน ก็ ไม่ ควร มอง ข้าม อาการ เหล่า นี้ อาจ บ่ง ชี้ ถึง สภาพ การณ์ ต่าง ๆ เช่น:

  • [FLT: 0] เลนส์ติ๊กตาแดงเฉียบพลัน (CLLLT: [FLT: 1) ปฏิกิริยาไม่สงบมักถูกกระตุ้นจากชุดคลุมหรือสุขอนามัยที่ต่ํา
  • [FLT: 0] รอยถลอกหรือรอยถลอก : ส่งผลให้กระดูกเชิงกรานเสียหาย เนื่องจากสวมใส่หรือแห้ง
  • [FLT: 0] Griant Popillary cojunctivisis (GPC): การตอบรับของเลนส์โปรตีนและเงินมัดจํา (FLT:1).

การ ตรวจ สอบ ตา เป็น ประจํา เป็น เรื่อง สําคัญ สําหรับ ผู้ ที่ ใส่ เลนส์ ติด ต่อ ด้วย โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง ผู้ ที่ ใช้ เวลา มาก ใน การ ตรวจ ดู อุปกรณ์ ดิจิตอล เพื่อ ป้องกัน และ ป้องกัน ความ ยุ่ง ยาก.

รวมกัน

การถ่ายภาพเลนส์การสัมผัสระหว่างหน้าจอนี้ เป็นความท้าทายที่ต้องใช้เลนส์หลายแบบที่กระตุ้นการทํางาน ให้รู้ข้อมูล โดยเข้าใจว่าหน้าจอนี้มีผลกระทบกับไดนามิกของฟิล์มน้ําตา การไหลของออกซิเจน และการผสมของออกซิเจน