Table of Contents

การ เข้าใจ แล็กโทส ใน เรื่อง ความ สามารถ ใน ครอบครัว

โรคแพ้ไขมันเป็นอาการปกติที่เกิดจากการย่อยอาหารทั่วไป ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่ผลิตแล็กโทสเพียงพอ เอนไซม์จําเป็นในการย่อยแล็กโทสที่พบในผลิตภัณฑ์ของนม สําหรับครอบครัวที่วางแผนการปิกนิก การเข้าใจสภาวะนี้ เป็นขั้นตอนแรกในการสร้างอาหารที่ปลอดเชื้อและไม่รวม

ขั้น ที่ 1: รักษา รายการ อาหาร ที่ ไม่ เสีย ค่า

การ กิน อาหาร ที่ ไม่ มี แล็กโทส ที่ ประสบ ความ สําเร็จ เป็น การ เลือก อาหาร ที่ ไม่ มี แล็กโทส หรือ ไม่ ก็ ทํา ด้วย นม ไม่ มี ประโยชน์ ธรรมชาติ ทํา ให้ มี ทาง เลือก มาก มาย เช่น ผล ไม้ สด, ผัก, เมล็ด, และ เมล็ด พืช ทั้ง หมด ที่ มี คุณค่า

จง วาง พื้น ฐาน ไว้ สําหรับ อาหาร ที่ คุณ รับ ประทาน ด้วย ผล ไม้ สด

ผลไม้อย่างแตงโม เบอร์รี่ เบอร์รี่ องุ่น และซีทัช เป็นอาหารที่จืดชืดและพกพาได้ ผลไม้ต่างๆ เช่น แครอทแท่ง พริก มะเขือเทศ มะเขือเทศ และแตงกวาอร่อย ๆ

แหล่ง ที่ มา ของ สาร โปรตีน ซึ่ง เดิน ทาง ได้ ดี

สลัดไก่ย่าง มันฝรั่งทอด ชีสเนื้ออบ หรือสลัดทูน่าที่ปรุงด้วยนมฟรี มาโย (ดูอัลคาทอลิกหรือถั่วเหลือง) เป็นอาหารที่วิเศษ สลัดที่ปรุงกับดอกลิเบียก็อร่อยนะ

ขั้น ที่ 2: เตรียม ตัว อย่าง ปลอด ภัย และ จัด ของ

Coss-contatition เป็นความกังวลที่แท้จริงเมื่อเนื้อและของที่ไม่ต้องผสมกับเนื้อครัวเดียวกัน ซักผ้าแบบมีแผ่นไม้ตัดกระดาษ ใช้มีด และบรรจุภาชนะบรรจุน้ําที่สะอาดก่อนจะจัดการกับอาหารไร้นม หรือยาทิพย์

การ เก็บ และ แพ็กเกจ สําหรับ ความ เสมอ ต้น เสมอ ปลาย

การ กิน ขนม ที่ มี ส่วน ประกอบ ย่อย ของ อาหาร เหล่า นี้ จะ ช่วย ลด ความ จําเป็น ที่ จะ ใช้ ครีม เคลือบ นม ที่ ทํา จาก นม ที่ ไม่ มี การ ควบคุม.

ขั้น ที่ 3: บรรจุ ถุง ยาง อนามัย ที่ ไม่ ต้อง ใช้ เครื่อง ดื่ม

ตะกร้า เป็น สิ่ง ที่ เน้น ให้ เห็น เด่น ชัด ใน การ ปิกนิก ใด ๆ โดย เฉพาะ สําหรับ เด็ก ๆ.

  • [FLT: 0] Fresh found putter กับชอโกแลตชิปไร้นมสําหรับอาหารสนุกๆ
  • [FLT: 0] ไม้ที่ตัดได้กับฮิวมัส (แดงเข้ม พริกหอม หรือ คลาสสิก).
  • [FLT: 0] ส่วนผสมของนม กับถั่วเมล็ด มะพร้าวจืด และผลไม้แห้ง -- ปลอดนม ช็อกโกแลตเข้มที่ปลอดนม
  • [FLT: 0] เค้ก ข้างบนด้วยเศษไม้โอคาโด้ และทุกอย่างปรุงรส
  • [FLT: 0] ชีสปลอดสารและแคร็กเกอร์ [FLT: 1) ใช้ชีสแคชคิวฟฟอย หรือรสอาหารที่กระจายอยู่ในขนมปังกรอบเมล็ด
  • [FLT: 0] ออมชีวิต แตงกวาดอง และ ท่าเรือ Artishoks เพิ่มรสชาติรสรสหวาน และปลอดน้ําธรรมชาติ (FLT:1).
  • [FLT: 0] Dairylight Fluty ในหม้อน้ําผสมนมอัลมอนด์ กล้วย ผักชี และเมล็ดชี (Chine) หยุดการกินน้ําในตอนกลางคืน เพื่อใช้เป็นน้ําแข็งแพ็คคู่ที่นําไปดื่มตอนละลาย
  • [FLT: 0] การผสม: น้ํามะพร้าว หรือน้ําผลไม้ (in and diap chine, แตงกวา หรือมะนาวและบลูเบอร์รี่). หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่ที่อาจบรรจุสารหล่อลื่นหรือน้ําตาลเกิน.

บิดและกระจาย

กัว คา โมเล เป็น กัว คา โม เล เป็น โขง ที่ มี น้ํา หนัก มาก และ ไม่ มี นม.

ขั้น ที่ 4: การ สนทนา และ การ ติด ต่อ กัน

การ ปิกนิก ใน ครอบครัว เป็น ประสบการณ์ ที่ มี ร่วม กัน และ การ สื่อ ความ ที่ ชัดเจน จะ ป้องกัน ไม่ ให้ เกิด ความ ผิด พลาด ได้ ก่อน ไป ปิกนิก ให้ พูด คุย กับ ทุก คน ที่ มี นม และ อาหาร ที่ ปลอด ภัย เชิญ อ่าน เรื่อง ที่ มี การ ทํา ด้วย กัน ขอ ให้ ถาม ว่า มี การ ทํา อาหาร ที่ ทํา เอง มา ก่อน หรือ ไม่ ขอ ให้ เก็บ อาหาร ที่ ทํา เอง ไว้ ใน บ้าน คุณ ควร เก็บ กล่อง อาหาร หรือ ใส่ แผ่น ตะกร้า ไว้ ใน แผ่น ดิสก์ หรือ ใส่ แผ่น ป้าย ส่วน ประกอบ ไว้ ก่อน ใช้ สเกต เกต หรือ ธง ที่ มี สี สัน สดใส เพื่อ ทํา เครื่องหมาย ว่า “ไม่ ต้อง ใส่ สบู่ ” และ“ เครื่อง ดื่ม ” ถ้า คุณ เป็น เจ้าของ ภาชนะ บรรจุ อาหาร ที่ ใช้ สําหรับ การ ดื่ม สําหรับ เด็ก ๆ ขอ ให้ อธิบาย ว่า อาหาร ง่าย ๆ บาง อย่าง เป็น อาหาร ที่ ปลอด ภัย และ ทํา ให้ คน อื่น รู้สึก ว่า ไม่ ปลอด ภัย

ขั้น ที่ 5: วาง แผน สําหรับ การ พิจารณา พิเศษ

เด็ก ๆ ที่ ชอบ กิน อาหาร

การ เปลี่ยน แปลง อาหาร ที่ ไม่ มี ตะเข็บ อาจ เป็น เรื่อง ท้าทาย ถ้า เด็ก จะ ใช้ แซนด์วิช, ชีส ชีส, ชีส เบอกี, และ โยเกิร์ต เป็น อาหาร ที่ มี สี สัน มาก แทน การ กิน อาหาร ที่ ไม่ มี ประโยชน์

เด็ก เล็ก ๆ และ เด็ก ที่ ต้องการ

สําหรับ ทารก ที่ หย่า นม แล้ว การ ให้ นม ลูก จะ ทํา ให้ มี ผล ไม้ และ ผัก ที่ สะอาด หรือ ถุง ท้อง ที่ ได้ รับ การ รับรอง ว่า มี การ ทํา ให้ นม ไม่ มี ประโยชน์.

การ ขยาย เมนู: เมนู ตัว อย่าง แล็กโทส ) ฟรี แบบ พิกนิก

นี่เป็นเมนูแบบตัวอย่างของแผนของคุณ ที่ให้แรงบันดาลใจกับนมฟรี และพกพาได้ง่าย

  • [FLT: 0] หลักสูตร: สลัดไก่ย่างบนเตียงผสมกับผักผสมกับยาฆ่าเชื้อ เวียสทิพย์ หรือ ชิกาเป และ อะคาโอคาโดบุรีห่อด้วยดอกโอกินาวา (ถ้าหลีกเลี่ยงการกินผักมิ้นด้วย)
  • [FLT: 0] อาหารเสริม: คีโนอา สลัดกับมะเขือเทศเชอร์รี่ แตงกวา หอมแดง หอมหอม และมะนาวกรอบหวานย่างด้วยน้ํามันปปปปริสกาและน้ํามันมะกอก (เสิร์ฟที่อุณหภูมิห้อง)
  • [FLT: 0] แคร็ก: เว็กกี้แท่งกับฮิวมัส, แครกเกอร์ข้าวกับกัวคาโมเล และโอลีฟชามเล็กๆ
  • [FLT: 0] เครื่องดื่ม: น้ํา insplishing (Straberry and Basil) ชาเย็นหวาน และถุงน้ํามะพร้าวสําหรับเด็ก
  • [FLT: 0] เดสเซรท: พุดดิ้งแบบปลอดสารทําจากนมมะพร้าว และทอดบนเบอร์รี่; ช็อกโกแลต ช็อกโกแลตอัลมอนด์เปลือก; หรือ กล้วย (สีของกล้วยผสม) ที่คุณสามารถให้บริการได้จากตู้คอนเทนเนอร์แบบพกพาภายในหนึ่งชั่วโมง

ความ ปลอด ภัย ทาง อาหาร และ การ ควบคุม อุณหภูมิ

ไม่ มี ใคร อยาก ให้ มี การ ปิกนิก ที่ จบ ลง ด้วย การ ปวด ท้อง จาก อาหาร ที่ มี ประโยชน์ แม้ ว่า คุณ จะ เอา นม ที่ มี คุณค่า ออก ไป แล้ว แต่ การ กิน อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ก็ ยัง ทํา ให้ อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ได้ ถ้า คุณ กิน อาหาร ที่ “ไม่ มี อันตราย ” (40F - 140 – 140 – 140 ซีซี) นาน กว่า สอง ชั่วโมง (หรือ หนึ่ง ชั่วโมง ถ้า อุณหภูมิ สูง กว่า 90 ซีซี) ใช้ น้ํา แข็ง ที่ มี เนื้อ ที่ มี น้ํา แข็ง อยู่ อย่าง น้อย สอง นิ้ว แล้ว ก็ แยก เนื้อ ที่ ยัง ไม่ ได้ รับ ประทาน อาหาร ที่ มี คุณค่า พอ กิน ได้ หลัง จาก ที่ คุณ รับ ประทาน อาหาร ที่ เย็น กว่า นั้น คุณ ก็ จะ ทิ้ง อาหาร ที่ ไม่ แน่ ใจ ว่า อาหาร จะ เป็น อาหาร ที่ ไม่ ต้อง ทิ้ง ออก ไป ด้วย (40 – 140 09) ถ้า คุณ ไม่ แน่ ใจ ว่า จะ มี อาหาร ที่ ร้อน เกิน 90 ลิตร หรือ มี อาหาร ที่ เย็น เย็น เกิน 90 องศา ขึ้น ไป หรือ มี อาหาร เย็น เย็น กว่า นั้น ก็ จะ ทํา ให้ ครอบครัว ที่ ดี กว่า นั้น

ข้อ แนะ พิเศษ สําหรับ การ ออก แบบ ที่ จํา ต้อง จํา

  • [FLT: 0] ตรวจสถานที่สวน: บางพื้นที่ปิกนิกมีย่าง คุณสามารถใช้อุ่นของกรอบก่อนรสรสรสรสเอกซ์ ยืนยันล่วงหน้าเพื่อให้คุณสามารถแพ็คได้ตาม
  • [FLT: 0] นํากระดานตัดเล็ก ๆ และมีดหั่นผลไม้หรือขนมปังบนเว็บไซต์
  • [FLT: 0] พิจารณาการป้องกันดวงอาทิตย์: วางน้ําเย็นในร่มเพื่อรักษาอุณหภูมิให้ยาวขึ้น
  • [FLT: 0] Plan สําหรับแมลง: นํามามัชอาหารเพื่อกันแมลงวันออกจากเครื่องเซ่นของคุณ
  • [FLT: 0] แพ็คน้ําเพิ่มและเครื่องล้างมือเดินทาง [FLT: 1] สําหรับทําความสะอาดอย่างรวดเร็วก่อนรับประทานอาหาร
  • [FLT: 0] แผนปฏิบัติการปฏิบัติการแบบ แอลิพเซิร : ถ้าใครในครอบครัวมีอาการแพ้นมอย่างรุนแรง (ไม่เพียงแค่ขาด) ดําเนินการรักษาด้วยเอพินีฟีรีน ออโตซินเจ็กเตอร์ และแจ้งให้ทุกคนทราบถึงที่ตั้งและใช้

ข้อ ผิด พลาด ทั่ว ไป ที่ พึง หลีก เลี่ยง

  • [FLT: 0] การดูดยา “ไม่ใส่นม" หมายถึง "ห้ามดื่ม": [ฟลต:1] ผลิตภัณฑ์บางชนิดเช่น วิปปิ้งท็อปปิ้ง หรือครีมกาแฟ อาจมีสารหล่อลื่นนมอยู่จริง ๆ อ่านส่วนประกอบของส่วนประกอบทั้งหมดเสมอ
  • [FLT: 0] ลืมแหล่งที่มาที่ซ่อนอยู่: ขนมปังกรอบ ขนมปังกรอบ มันฝรั่ง เนื้อสัตว์ ไส้กรอก และสลัดสามารถเก็บผงนมหรือวุ้นได้ ดูทุกเครื่องปรุงอาหารที่คุณนํามา
  • [FLT: 0] การดูดน้ําเย็นสําหรับนมและไม่ไดรรี่แบบไม่แยกแบบเหมาะสม: แม้รอยรั่วจากกล่องนมอาจปนเปื้อนอาหารอื่นได้ ใช้น้ําเย็นหรือห่อนมแบบแยกส่วนกัน
  • [FLT: 0] อาหารหนักที่ยัดเข้าไป: ติดกับของที่แข็งแรงและสามารถอยู่รอดได้ด้วยการถูกยัดลงในตะกร้า. ครีมจิ้มควรจะถูกรักษาความปลอดภัยอย่างเที่ยงธรรม

การ เก็บ สัมภาระ

การ ปิกนิก เป็น โอกาส ที่ จะ ติด ต่อ กับ ธรรมชาติ แทน ที่ จะ ใช้ ผ้า ไผ่ หรือ เม ลา มีน ชุด ที่ ใช้ ได้ ใน การ ย่อย อาหาร เลือก แผ่น กระเบื้อง ที่ ทํา จาก ใบ ปาล์ม หรือ ไผ่ เอา ถุง ขยะ มา ทิ้ง และ ถุง น้ํา หมัก ที่ นํา มา ใช้ ใหม่ ปัจจุบัน วนอุทยาน หลาย แห่ง ให้ ตะกร้า และ ทิ้ง พื้น ที่ ที่ ทํา ความ สะอาด ไว้ ด้วย

การ ปรับ เปลี่ยน เพื่อ ให้ ได้ รับ ความ จําเป็น อื่น ๆ

อาหาร ที่ มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ

สรุป: ทํา ความ จํา ให้ คง อยู่ กับ เครื่อง ปิกนิก ที่ มี ความ ปลอด ภัย และ อร่อย

การ วาง แผน สําหรับ การ ออก ไป เที่ยว กิน อาหาร นอก บ้าน ไม่ จําเป็น ต้อง ทํา ให้ มี ความ เครียด โดย เลือก อาหาร ที่ ไม่ มี ไข มัน โดย ธรรมชาติ การ อ่าน ฉลาก อย่าง ระมัดระวัง ป้องกัน การ ทํา ให้ เกิด การ แข่งขัน ชิง ดี กัน และ การ สื่อ ความ กับ ทุก คน ที่ เกี่ยว ข้อง ด้วย จะ ทํา ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น ได้ คุณ จะ มี ความ สุข มาก ขึ้น ถ้า ได้ อยู่ ร่วม กับ คน อื่น ๆ ใน โต๊ะ อาหาร ที่ คุณ ชอบ โดย ไม่ ต้อง กิน อาหาร ที่ ไม่ มี ประโยชน์