วิธี วาง แผน เหล้า องุ่น และ ชีส ที่ บ้าน

ทําไม ไวน์ และ ชีส ที่ มี รส หวาน จึง ทํา งาน ได้ ใน คืน ที่ มี ความ สุข?

การ เตรียม อาหาร ที่ มี ประโยชน์ อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า มี ความ จําเป็น ใน เรื่อง สุขภาพ แม้ แต่ ตอน ที่ ยัง มี ความ สุข อยู่ แต่ การ คิด หา วิธี ที่ จะ มี สุขภาพ ดี ขึ้น ได้ ก็ เป็น การ ตัดสิน ใจ ที่ สําคัญ ที่ สุด คือ การ เลือก อย่าง ฉลาด ไวน์ แห้ง ๆ การ ดื่ม เหล้า องุ่น และ การ ดื่ม เหล้า องุ่น ที่ มี ประโยชน์ การ ทํา อย่าง นี้ จะ ทํา ให้ คุณ ไม่ กังวล เรื่อง น้ําตาล ใน เลือด ทํา ให้ ทั้ง เย็น และ เย็น ที่ มี ความ สุข สําหรับ คน ที่ เป็น โรค เบา หวาน อาจ เป็น การ ฉลอง และ ไม่ มี ความ สัมพันธ์ ที่ ใกล้ ชิด กับ คน อื่น ๆ

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี คน มา ชวน คุณ ให้ เลิก ดื่ม เหล้า?

การ เข้าใจ ไวน์ ที่ มี คุณค่า

ไวน์ สามารถ มี รสชาติ ที่ พอ เหมาะ กับ อาหาร ประเภท เบา หวาน แต่ ไม่ ใช่ ไวน์ ทุก ขวด จะ มี การ ผลิต พอ ๆ กัน.

การ ดื่ม แอลกอฮอล์ อาจ ทํา ให้ มี ปริมาณ ที่ สูง ขึ้น แต่ ใน ช่วง หลาย ชั่วโมง ต่อ มา อาจ ทํา ให้ เกิด ภาวะ ขาด น้ํา เพราะ โรค ตับ ทํา ให้ มี การ ลด น้ํา หนัก ของ แอลกอฮอล์ มาก กว่า การ ปล่อย กลูโคส ผล ที่ ตาม มา คือ คุณ ไม่ ควร ดื่ม เมื่อ กระเพาะ ว่าง และ ควร จะ ดื่ม น้ํา กลูโคส ที่ อยู่ ใกล้ ๆ เสมอ

เลือก เหล้า องุ่น อย่าง ถูก ต้อง

ไวน์ แดง บาง ชนิด อาจ มี น้ําตาล ที่ ไม่ มี อะไร เจือ ปน (ไม่ ถึง 1 กรัม) ส่วน ไวน์ บาง ชนิด มี กระดูก แห้ง เมื่อ สงสัย ก็ หา เหล้า องุ่น ที่ มี ป้าย ว่า “เหล้า องุ่น หมัก ” สําหรับ “เหล้า ” หรือ“ เหล้า องุ่น ที่ ยัง คง ใช้ ใน ฝรั่งเศส) หรือ “เหล้า แข็ง ” สําหรับ ไวน์ เยอรมัน.

• [FLT: 0] Dry Reds: ปิโนต์นัวร์ คาเบอร์เน็ต ซาเวเยอโล, เมโรโล, ซีราห์, และมัลเบ็ก โดย ทั่ว ไป มีน้ําตาลต่ํา (1 กรัมต่อ 5 โอซ).
• [FLT: 0] สีขาว: ซอฟกินสัน แบง, ชาร์ดอนเนย์ (ไม่แบ่ง) ปิโนต์ กรีจิโอ และอัลบาริโญ เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
• [FLT: sparkling: บรูต แชมเปญ หรือ พร็อกโกมีน้ําตาลน้อยที่สุด (0-1/2 g ต่อแก้ว) หลีกเลี่ยง “เดมี-เซ็ค" หรือ "โดอิก"
• [FLT: 0] โรเซ่: เสิร์ฟโรเซ่แห้งจากโพรเซนซ์หรือสเปน เช็กฉลากน้ําตาลที่ยึดได้
• [FLT: 0] ไวน์ชั้นดี : ข้ามท่าเรือ แซทเท็นส์ และมอสกาโต้ -- มันหวานเกินไป

ลอง ตรวจ ดู ฉลาก หรือ เว็บไซต์ ของ ช่าง ทํา ไวน์ ดู สิ.

การ ควบคุม และ ข้อ แนะ ใน การ รับ ใช้

แม้ แต่ เหล้า องุ่น ที่ แห้ง ที่ สุด ก็ อาจ ก่อ ปัญหา ได้ ถ้า คุณ ดื่ม มาก เกิน ไป.

• ใช้ แก้ว ไวน์ (5 โอซ) ที่ มี ขนาด เล็ก กว่า เพื่อ จํากัด การ เท.
• ดื่มไวน์กับอาหาร -- อย่าดื่มในกระเพาะที่ว่างเปล่า เพื่อลดความเสี่ยงของภาวะภาวะขาดน้ํา
• ไวน์ อีก ชนิด หนึ่ง ที่ มี น้ํา จืด ผุด ขึ้น มา เพื่อ ลด การ บริโภค และ ลด น้ํา.
• วัดปริมาณน้ําของคุณ: ค่าบริการมาตรฐานคือ 5 โอซ. ร้านอาหารทั่วไปคือ 6/8 โอซ.
• ติดหนึ่งแก้วสําหรับผู้หญิงสองสําหรับผู้ชายและแพร่กระจายพวกเขามากกว่าเย็น

เลือกชีสแบบมีรสเบา

ชีส มี ปริมาณ น้อย กว่า 1 กรัม ต่อ หนึ่ง ออนซ์ แต่ เนย แข็ง อาจ มี ไข มัน อิ่ม ตัว และ โซเดียม ใน ปริมาณ สูง สําหรับ การ ควบคุม สุขภาพ และ น้ําตาล ใน เลือด ให้ เลือก เนย แข็ง ที่ มี รส มาก ๆ จะ มี รสชาติ ยาว มาก และ [FLT: 0] สมาคม หัวใจ อเมริกัน [FLT: 1] แนะ นํา ให้ จํากัด ไข มัน อิ่ม ตัว จน ถึง 5/6 ของ แคลอรี ทุก วัน นี้ ดัง นั้น ชีส ที่ รับ ประทาน ได้ ก็ มี ความ สําคัญ พอ ประมาณ.

นอก จาก ก้าน แล้ว ยัง มี ชีส อีก ด้วย ที่ ให้ โปรตีน และ แคลเซียม ซึ่ง ช่วย ลด การ หมัก ของ คาร์โบไฮเดรต ที่ ผสม เข้า ไป ด้วย อาหาร ที่ มี ไข มัน ยัง ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข ด้วย ซึ่ง หมาย ความ ว่า คุณ จะ รู้สึก อิ่ม ใจ กับ อาหาร ที่ มี คุณค่า น้อย กว่า.

ชีสที่ดีที่สุดสําหรับบอร์ดที่เป็นมิตร

• [FLT: 0] ชีสเคลือบ: พาร์เมซาน, เพโคริโน่ โรมาโน, เกาดา, แมนชีโก. รสชาติที่เข้มข้นของพวกเขา หมายถึงคุณสามารถใช้ปริมาณน้อย.
• [FLT: 0] ชีสอ่อน: สวิส, กรูเยร์, เอ็มเมชั่น (พ.ศ.
• [FLT: 0]. เฟส โมซาเรลล่า (ช้า-โมสิกชั่น): พาร์ท-สคิม โมซาเรลล่า (Mazzarella) เป็นไขมันต่ํา
• [FLT: 0] Got ชีส: สดๆ Chivere เป็นถังและต่ํากว่าในแคลอรี่ชีสวัว
• [FLT: 0] เนยแข็งสีฟ้า: ส่วนเล็กๆของ Roquefort หรือ กอร์กอนโซล่า เพิ่มรสชาติที่เข้มขนัด.
• [FLT: 0] ชีสคอทเทจ: สําหรับตัวเลือกเบากว่า ใช้ชีสสปอร์ตต่ําเป็นน้ําจิ้ม

หลีกเลี่ยงการผสมชีส ชีสที่แพร่กระจาย และชีสรสที่เพิ่มผลไม้หรือน้ําผึ้ง (เช่น ชีสรสแครนเบอร์รี่ ชีสแพะ) เพราะน้ําตาลที่ซ่อนไว้ นอกจากนี้ข้ามชีสที่มีขนมปังหรือขนมปังทอด -- คนใส่เสื้อคลุมที่ไม่จําเป็นเพิ่มคาร์บและไขมันที่เป็นพิษ

เส้นนําของพอร์ต

• 1000 ซีซี โอซ จากชีสต่อคน (ประมาณขนาด 2 ลูกเต๋า).
• เสิร์ฟผักไม่เผ็ด และถั่วเพื่อเพิ่มปริมาตรที่ไม่มีลูกคาร์โบไฮเดรต
• ข้ามแคร็กเกอร์ไฮคาร์บ (มันมีน้ําตาลในเลือดเป็นแหลม) แทนการใช้กระสุนแตงกวา, ครีม, พริก, หรือแครกเกอร์แป้งอัลมอนด์
• ถ้า คุณ ต้อง มี ขนมปัง กรอบ ให้ เลือก ชนิด ที่ มี เส้นใย อย่าง น้อย 3 กรัม ต่อ การ รับ ประทาน และ ไม่ ใส่ น้ําตาล เพิ่ม.

การสร้างบอร์ดชีสแบบ Friendal-Friendly

ชีส กระดาน ที่ น่า รัก เป็น สิ่ง ที่ มี ภาพ ประกอบ.

เริ่มต้นด้วยชีสที่อุณหภูมิห้อง -- เสิร์ฟ 30 นาที ก่อนที่จะเสิร์ฟรสชาติสูงสุด จากนั้นชั้นต่างๆ ก็จะมีสี : สีเขียวจากเนื้อแตงกวา และถั่วถั่วแดงจากมะเขือเทศจากต้นเชอร์รี่ สีม่วงจากมะกอก และสีขาวจากดอกกะหล่ําปลีฟลาย ถั่วและเมล็ดเพิ่มเนื้อและไขมันที่แข็งแรงขึ้น เบอร์รี่ไม่กี่ชิ้นให้ความหวานโดยไม่เพิ่มงบไฟ

แว่นควบคุมการเร่งความเร็วต่ํา

• [FLT: 0] VEBBEBBBEBBBEBBL: มะเขือเทศเชอร์รี่, แตงกวาหั่น, เห็ด, พริก, พริก, หน่อไม้เคลือบ, และถั่วถั่ว
• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ 9 พฤษภาคม 2560. [FLT: ⁇ Almonds, chools, pecans, และ Macadamias ตกต่ําในตาข่าย (ไม่มีน้ําผึ้ง).
• [FLT: 0] Ovolutions: คาลามาทา, คาเตลเวตาโน หรือมะกอกเขียว เพิ่มไขมันสุขภาพ
• [FLT: 0] เบอร์รี่ (in sotember): กํามือเล็กๆของราสเบอรี่หรือแบล็คเบอรรี่ -- แต่ละใบมีประมาณ 1 กรัมตาข่าย 1 ออนซ์.
• [FLT: 0] แครกเกอร์ Low-carbs: แบรนด์เช่น THINSlim Foods หรือขนมปังกรอบอัลมอนด์ทําจากแป้ง
• [FLT: 0]. dips: Hummus (1-12 tbsp), baba Ganouch, Guacmole, หรือ crack พริกแดง.
• [FLT: 0] เนื้อสัตว์เคลือบ (ชนิดเสริม):[[FLT: 1) Prosciuto, Serrano Ham, หรือ Salami in milt (ดูโซเดียม).

การ ที่ พวก เขา มี ความ เป็น กรด ทํา ให้ มี เนย แข็ง และ เหล้า องุ่น มาก ขึ้น และ มี คาร์โบไฮเดรต ที่ ไม่ มี อะไร เจือ ปน นอก จาก นั้น พวก เขา ยัง เพิ่ม การ สัมผัส ที่ เสริม สร้าง ซึ่ง ทํา ให้ คณะ กรรมการ รู้สึก ว่า มี ความ พยายาม อย่าง ยิ่ง.

แผนภูมิวางตัวอย่าง

Wine	Cheese Pairing	Accompaniment
Pinot Noir (dry)	Gruyère or aged Gouda	Walnuts, roasted red pepper strips
Sauvignon Blanc	Goat cheese (fresh)	Cherry tomatoes, basil leaves, cucumber
Brut Champagne	Parmesan shards	Almonds, green olives
Cabernet Sauvignon	Aged Manchego	Blackberries (3–4 per person), pecans
Chardonnay (unoaked)	Swiss or Emmental	Celery sticks, grapes (5–6 sweet grapes only)

การ สร้าง บรรยากาศ ที่ น่า รัก ใน บ้าน

การ จัด ให้ อารมณ์ เปลี่ยน อาหาร ว่าง ง่าย ๆ เป็น คืน วัน.

การ ฉาย แสง และ การ ช่วย ชีวิต

• [FLT: 0] แสงประเภา : พ่นแสงเหนือหัวและใช้เทียน (real หรือ LED) บนโต๊ะ
• [FLT: 0] แสง Fairy : ขึงเชือกข้ามหน้าต่างหรือเหนือโต๊ะ เพื่อเรืองแสงที่อบอุ่น
• [FLT: 0] ผ้าปูที่นอนและผ้าปูที่นอน :[[FLT: 1) ใช้ผ้าลินินหรือผ้าปูโต๊ะสวยงามเพื่อยกระดับการตั้งค่า
• [FLT: 0] ธาตุนาตาล: แจกันเล็กๆที่มีดอกไม้สด (กุหลาบ, ดอกทิวลิป หรือยูคาลิปปินส์) เพิ่มความงดงาม

ถ้า คุณ มี โต๊ะ กาแฟ คุณ จะ นั่ง บน เบาะ รอง รับ ความ รู้สึก ที่ สนิท สนม กว่า และ สบาย กว่า นั้น ได้ ผล ดี ที่ สุด ถ้า คุณ วาง แผน จะ ดู หนัง หรือ เล่น เกม หลัง จาก นั้น

ดนตรี และ เสียง

• สร้างรายการเล่นด้วยดนตรีแจ๊ส, หน้าปกของเสียงประกอบ, หรือ R& ช้า; B.
• ใช้ คํา พูด แบบ บลูทูธ เพื่อ ให้ มี คุณภาพ ดี.
• ให้เสียงต่ําพอสําหรับการสนทนา
• ลอง พิจารณา รายการ ของ ชา รอน หรือ เจ้านาย อิตาลี ที่ ทํา ด้วย ไวน์ และ เนย แข็ง ที่ ทํา จาก ฟิล์ม เคลือบ ด้วย กาว.

การ ร่วม กิจกรรม นอก เหนือ จาก การ กิน

• เขียน คํา ถาม สําหรับ การ สนทนา ที่ สนิท สนม (เช่น “คุณ ฝัน อะไร สําหรับ เรา?)
• เล่นเกมกระดาน หรือเกมไพ่ ที่ออกแบบให้คู่รัก (เช่น "The And" หรือ "เกมรักภาษา").
• หลัง จาก เนย แข็ง และ ไวน์ แล้ว ให้ ดู ภาพยนตร์ ที่ น่า รัก หรือ เดิน ออก ไป ข้าง นอก (ถ้า อากาศ อํานวย) เพื่อ ยืด และ เพลิดเพลิน กับ อากาศ สดชื่น.
• ลอง นวด แบบ ง่าย ๆ คู่ หนึ่ง: การ นวด ไหล่ สัก สอง สาม นาที อาจ ช่วย ให้ รู้สึก ผูก พัน กัน มาก ขึ้น.

น้ําตาล ใน เลือด ที่ กําลัง กลั่น กรอง ใน ตอน เย็น

แม้ ว่า มี การ เลือก อาหาร ที่ ฉลาด สุขุม แอลกอฮอล์ ก็ อาจ ส่ง ผล ต่อ ระดับ น้ําตาล ใน เลือด ได้ อย่าง ไม่ มี ข้อ สงสัย.

ก่อนวันที่

• อาหาร ที่ มี ไข มัน สูง
• ตรวจน้ําตาลในเลือดของคุณก่อนเวลาดื่มไวน์และชีสจะเริ่ม
• ถ้า คุณ รับ ประทาน อินซูลิน หรือ ซัลโฟนี ลู เรส จง พูด กับ แพทย์ เกี่ยว กับ การ ปรับ การ ใช้ แอลกอฮอล์ ใน ปริมาณ ที่ มี อยู่.
• เก็บ การ ตอบ สนอง ของ คุณ ตาม ปกติ ต่อ แอลกอฮอล์ ไว้ เพื่อ คุณ จะ คาด การณ์ ได้ ว่า จะ มี รูป แบบ การ ดื่ม แบบ ใด.

ระหว่าง เย็น

• ไวน์ซีพค่อยๆดื่ม 1 แก้วนานกว่า 11-2 ชั่วโมง
• ดื่มน้ําใกล้ ๆ สักแก้ว และดื่มแก้วละแก้วแก้ว
• เก็บขนมเม็ดกลูโคส หรือน้ําผลไม้ไว้ใช้ในกรณีฉุกเฉิน
• คุณ อาจ รู้สึก ว่า ยาก ที่ จะ ทํา อย่าง นั้น.
• ห้ามขับรถหลังจากดื่ม -- วางแผนเพื่อเลิกเหล้าหรืออยู่บ้าน

ควร หลีก เลี่ยง อะไร

• ครีมผสมน้ําตาลหรือค็อกเทล (มันอยู่ในคาร์บสูง)
• ไวน์หวาน หรือ ของเหลว
• ผล ไม้ แห้ง (ผล มะเดื่อ) ส่วน ใหญ่ ที่ นํา มา เสิร์ฟ กับ เนย แข็ง แต่ เป็น ระเบิด น้ําตาล.
• ปิ้งหรืออบขนม
• ช็อกโกแลตราดน้ําตาล หรือซอสคาราเมล

บัว: เห็ด ที่ มี ความ สนุก และ มี เครื่อง ดื่ม ที่ มี ความ สุข ถ้า ไม่ มี น้ําตาล

ถ้า คุณ หรือ คู่ ของ คุณ ชอบ เลือก ที่ ไม่ ใช้ แอลกอฮอล์ หรือ อยาก ได้ เครื่อง ล้าง ปาก ให้ ลอง ใช้ หาง ที่ เป็น ประโยชน์ ต่อ เบา หวาน และ พ่น ออก มา.

รีเฟร เซอร์ ที่ มี ประกาย ไฟ

• น้ําประกาย + 3–4 กากบาท ราสเบอรี่ + แท่งมะนาวสด
• จํานวนคาร์บ: ~2 g ต่อแก้ว

ปุ๊นหมิงต์สไปท์

• แตงกวาหั่นเป็นชิ้น ๆ + ใบมิ้นท์ + มะนาว + น้ําประสม
• จํานวนคาร์บ: & lt;1 g

ชาสมุนไพร

• ชา สมุนไพร สมุนไพร (ครึ่ง ตําแย, ชา โม มิ ล ลี) รับ ประทาน ใน ถ้วย ไวน์ เคลือบ ด้วย ดอกไม้ ที่ กิน ได้
• จํานวนคาร์บ: 0 g

ถ้า คุณ อยาก ได้ น้ํา ชา ที่ มี รส หวาน กว่า นี้ สัก หน่อย คุณ ก็ จะ ใส่ ส เต วี เวีย หรือ น้ํา หวาน ที่ เป็น ผล ไม้.

เมนูตัวอย่างสําหรับไวน์และชีสคืนที่หวานจัดแบบโรแมนติก

ใช้นี่เป็นตัวแม่แบบ ปรับปริมาณให้ใช้กับสองคน โดยเก็บส่วนต่าง ๆ ไว้ในการตรวจสอบ. บรรจุคาร์โบไฮเดรตเต็มช่วงเย็น สามารถเก็บได้ภายใต้ตาข่ายขนาด 15-20 กรัม ขึ้นอยู่กับตัวเลือกของคุณ

หลักสูตรที่ 1: ยินดีต้อนรับ ซิพ & หมัดขนาดเล็ก

• ไวน์ บรุต 1 แก้ว (5 โอซ)
• 4 แตงกวา รอบ บน สุด พร้อม กับ เนย แข็ง ที่ ทํา จาก นม แพะ และ มะเขือ เทศ สับ เป็น ชิ้น ๆ
• อัล มอน ด์ 8

มาตรา 2: หลักกระดาน

• 1–111111 โอซ แต่ละคนอายุกอดา ปาร์เมซาน และมันเชโก (พ.ศ.
• มะกอก 6–8 (ถูกปรับ)
• 1/2 ถั่ว ช่อ ถ้วย
• 2-3 เสี้ยวกระดาษเสริม (ส่วนเพิ่มเติม)
• 1 ซีซีจากขนมปังกรอบต่ํา หรือแครกเกอร์เมล็ด
• กัวคาโมเลขนาดเล็ก (2 tbsp ต่อคน)
• ไวน์แก้วที่สอง: Pino Noir (5 Oz)

Course 3: Sweet End (Low-Cab, no เพิ่มน้ําตาล)

• [FLT: 0] Dark ช็อกโกแลตสแควร์: เลือก 85%+โกโก้ (1–2 สแควร์ต่อคน; ~3 g net Carbs แต่ละคน).
• [FLT: 0] เบอร์รี่: 5 Blackberry หรือ 4 สตรอเบอรี่ (พ.ศ.
• [FLT: 0] มันฝรั่งทอด:[[FLT: 1) มะพร้าวอบรสหวาน (1 – pp).
• [FLT: 0] กาแฟหรือชาดีคาฟ: ข้ามไวน์ของหวาน

ถ้าอยากได้ความเต็มใจเพิ่ม ให้ราดเบอร์รี่โดยราดช็อกโกแลตที่ปราศจากน้ําตาล

การ สัมผัส สุด ท้าย สําหรับ เย็น วัน หนึ่ง ที่ ไม่ อาจ ลืม ได้

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า คู่ ของ คุณ ไม่ ได้ รับ ความ ช่วย เหลือ จาก คน อื่น?

หลัง จาก รับ ประทาน อาหาร แล้ว คุณ อาจ จะ ไป เต้น ระบํา แบบ ช้า ๆ ใน ห้อง รับ แขก หรือ เดิน เล่น สัก ครู่ หนึ่ง — ทั้ง สอง อย่าง ช่วย ควบคุม น้ําตาล ใน เลือด.

การ วาง แผน ล่วง หน้า เป็น ส่วน สําคัญ ใน การ ทํา ให้ ชีวิต มี ความ สุข

ทรัพยากรภายนอกสําหรับการอ่านเพิ่มเติม

• [FLT: 0] Diabetes UK – – แอลกอฮอล์และเบาหวาน
• [FLT: 0] สมาคมหัวใจอเมริกัน – superate Fat
• [FLT: 0] มาโย คลินิก – เบาหวาน และแอลกอฮอล์: พวกเขาผสมกันไหม?
• [FLT: 0] สุขภาพดีมาก –ชีสและเบาหวาน: สิ่งที่ต้องรู้
• [FLT: 0] Diabtes Food Hubb – สูตรสมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน